PP-vitamin - hvad det er, hvad det kan bruges til, egenskaber og bivirkninger

PP-vitamin er et af de få vitaminer, som indtil for nylig kun blev givet med en læges tilladelse - på recept. Det har ændret sig for nylig, men dets egenskaber, som både kan være gavnlige og ... farlige, har ikke ændret sig.

Sammen med Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, vil vi præsentere de vigtigste oplysninger om PP-vitamin og besvare spørgsmålet om, hvorfor de fleste præparater, der giver dig det, er receptpligtige.

{PP-vitamin}

Se også:

• B1-vitamin
• B2-vitamin
• B3-vitamin(niacin)
• Vitamin B5 (pantothensyre)
• B6-vitamin
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamin B9 (folinsyre)
• Vitamin B12
• C-vitamin
• A-vitamin
• D3-vitamin
• E-vitamin
• K-vitamin

Hvad er PP-vitamin?

PP-vitamin (B3) er et af B-vitaminerne. Det er et vigtigt næringsstof for, at kroppen kan fungere korrekt. PP-vitamin spiller en nøglerolle i mange biologiske funktioner, herunder metaboliske processer som energiproduktion og fedtsyresyntese.

PP-vitamin understøtter også nervesystemets og fordøjelsessystemets sundhed, huden og er afgørende for cellefornyelse. Mangel på det kan føre til pelagra, en sygdom, der er kendetegnet ved hudlidelser, diarré og demens.

PP-vitamin findes naturligt i mange fødevarer, f.eks. kød, fisk, æg, korn, bælgfrugter og frø.

Hvad kaldes PP-vitamin ellers?

PP-vitamin er også kendt som B3-vitamin eller niacin. Sidstnævnte betegnelse henviser til to kemiske forbindelser, som er former af selve niacin - nikotinsyre og nikotinamid. Navnet PP-vitamin henviser derimod til den sygdom, der forårsages af niacinmangel - pelagra (læs om det nedenfor).

Når det gælder betegnelsen "B3-vitamin", er der ikke længere nogen interessant historie - det er simpelthen det tredje B-vitamin.

PP-vitamin - egenskaber og virkninger

En interessant navngivningshistorie er én ting; egenskaber er en anden. Men PP-vitamin består testen på begge punkter - dets virkning er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt.

Hvad PP-vitamin er godt for - rolle i kroppen:

Energiproduktion

PP-vitamin er en integreret del af mange enzymer, der er involveret i produktionen af ATP - det grundlæggende "brændstof" til cellerne. ATP, eller adenosintrifosfat, er det molekyle, der lagrer og leverer den energi, der er nødvendig for, at alle celler i kroppen kan fungere.

Niacin understøtter omdannelsen af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner til energi. Det deltager i de biokemiske reaktioner, der gør det muligt at bruge disse makronæringsstoffer som energikilde. Forarbejdningen af dem er afgørende for, at alle systemer i kroppen fungerer korrekt.

Nervesystemets sundhed

PP-vitamin er involveret i produktionen af en række vigtige neurotransmittere, som f.eks. serotonin, der er afgørende for, at hjernen og nervesystemet fungerer korrekt. Disse neurotransmittere påvirker mange aspekter af mental sundhed, herunder humør, søvn, appetit og generel trivsel.

Mangel på niacin kan føre til udvikling af neurologisk insufficiens, som kan vise sig som depression, træthed, apati, kognitiv tilbagegang og koncentrationsproblemer.

Hudens sundhed

PP-vitamin(niacinamid) bruges ofte i hudplejekosmetik. Som en nøglekomponent i mange enzymer påvirker det hudcellernes stofskifte og hjælper med at holde huden sund og pæn.

Brugen af niacinamid styrker hudbarrieren, øger produktionen af kollagen (som forbedrer hudens elasticitet) og forhindrer også vandtab, hvilket hjælper med at opretholde et passende fugtniveau.

Derudover understøtter PP-vitamin behandlingen af forskellige hudproblemer. Det kan reducere akne, rødme og endda tegn på aldring, som f.eks. rynker. Forskning tyder også på, at det kan hjælpe med at beskytte huden mod de skadelige virkninger af solen (UV-stråling)i.

Regenerering af celler

PP-vitamin er involveret i DNA-dannelse og er vigtigt for celledeling, hvilket påvirker regenerative processer. Opretholdelse af sundt DNA er vigtigt for cellereparation og forebyggelse af skader, der kan føre til helbredsproblemer.

Niacin hjælper også med at producere røde blodlegemer, som er afgørende for levering af ilt til alle celler i kroppen. Tilstrækkelige koncentrationer af PP-vitamin i kroppen giver cellerne bedre næring, hvilket muliggør en mere effektiv regenerering.

Understøtter hjertefunktionen

PP-vitamin er effektivt til at regulere kolesterolniveauet, hvilket gør det vigtigt i forebyggelsen af hjertesygdomme. Det er i stand til at sænke niveauet af 'dårligt' LDL-kolesterol, øge koncentrationen af 'godt' HDL-kolesterol og reducere niveauet af triglycerider i blodet.

Denne virkning fremmer beskyttelsen af blodkarrene mod blokeringer og dannelse af kolesterolplaques, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme som f.eks. åreforkalkning.

PP-vitamin hjælper også med at regulere blodtrykket - det betyder en reduceret risiko for forhøjet blodtryk, som er en af de vigtigste faktorer, der kan føre til hjertesygdomme.

Dagligt behov for PP-vitamin

Det daglige behov for PP-vitamin er aldersafhængigt. Det ændrer sig også under graviditet og amning, hvor det er særligt vigtigt at sikre den korrekte koncentration af næringsstoffet i kroppen. Hvad er normerne for den polske befolkning?

Behovet for PP-vitamin under graviditet stiger til 18 mg pr. dag og er 1 mg lavere ved 17 mg pr. dag under amning.

Hvor findes PP-vitamin - kilder i kosten?

PP-vitamin kan nemt findes i mange forskellige fødevarekilder. Det findes i både vegetabilske og animalske produkter. Hvad er gode kilder til PP-vitamin i kosten?

• Kød. Kød - fjerkræ, kalvekød, oksekød, svinekød - er en fremragende kilde til niacin.
• Fisk . Mange typer fisk, især fedtholdige havfisk som laks, tun og ansjoser, er rige kilder til niacin.
• Kornprodukter. Mange kornprodukter som fuldkornsbrød, pasta og berigede morgenmadsprodukter indeholder niacin.
• Bælgfrugter . forskellige typer bønner, ærter og linser er naturlige kilder til PP-vitamin, hvilket gør dem til et attraktivt valg for dem, der er på en plantebaseret kost.
• Frø.frø som solsikke- eller græskarkerner er rige på niacin og kan være en velsmagende tilføjelse til mange retter.

Hvad er PP-vitamin i - tabel

Mangel på PP-vitamin

PP-vitaminmangel er sjælden, men kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Mulige årsager til denne tilstand omfatter en usund kost, mave-tarmsygdomme og et for stort alkoholforbrug.

• Uhensigtsmæssig kost En kost med et lavt indhold af PP-vitamin, f.eks. for få fuldkornsprodukter, kød eller fisk i kosten, kan føre til PP-vitaminmangel. Dette er især almindeligt i udviklingslande, hvor majs eller hirse ikke er ualmindeligt som hovedfødevare.
• Mave- og tarmsygdomme: Mave- og tarmsygdomme som Crohns sygdom og cøliaki kan hæmme optagelsen af vitaminer, herunder PP-vitamin, hvilket kan resultere i mangel.
• Overdrevent alkoholforbrug . Misbrug afalkoholiske drikke kan føre til hæmning af optagelsen og øget udskillelse af PP-vitamin fra kroppen, hvilket sætter dig i fare for PP-vitaminmangel.

Hvad er symptomerne på PP-vitaminmangel?

PP-vitaminmangel kan føre til alvorlige helbredssymptomer. Disse symptomer er ofte forskellige, men omfatter oftest hudproblemer, psykiske problemer og forstyrrelser i fordøjelsessystemet.

Hudproblemer

Et af de karakteristiske symptomer på PP-vitaminmangel er hudlæsioner. Utilstrækkelig niacin i kroppen kan gøre huden ru, tør og skællende - især i soleksponerede områder af kroppen. Udbredte udslæt, der ikke forsvinder trods typisk medicinering, er også mulige.

Gastrointestinale lidelser

Niacin spiller en vigtig rolle i stofskiftet, så en mangel på dette vitamin kan resultere i forskellige mave-tarm-problemer. Disse symptomer kan omfatte appetitløshed, kvalme, diarré eller mavesmerter.

Psykiske problemer

En utilstrækkelig mængde PP-vitamin i kroppen kan føre til forskellige psykiske lidelser. I ekstreme tilfælde kan niacinmangel endda forårsage demens og skizofrenilignende symptomer. Mere almindeligt er dog depressive tilstande, apati og træthed.

Sygdom med PP-vitaminmangel - pelagra

En sygdom, der er direkte relateret til PP-vitaminmangel, er pelagra. Denne tilstand var tidligere ret almindelig, især i områder, hvor kosten næsten udelukkende bestod af majsbaseret mad. I dag er pelagra relativt sjælden, især i de udviklede lande, men den forekommer stadig i nogle regioner i verden.

Pelagra manifesterer sig med det såkaldte tredobbelte 'D' - dermatitis, diarre, dementia, som på polsk betyder henholdsvis dermatitis, diarre og dementia. Patienter med pelagra har karakteristiske hudlæsioner, fordøjelsesforstyrrelser, og i sygdommens fremskredne stadie kan der opstå alvorlige neurologiske problemer.

Behandling af pelagra er oftest baseret på indtagelse af høje doser niacin samt korrektion af mangler på andre næringsstoffer. Tilstrækkelig og hurtig lægehjælp kan få patienten til at blive fuldstændig helbredt for pelagra, og alle symptomer forsvinder.

Overskud af PP-vitamin

Overskud af PP-vitamin skyldes normalt et for stort indtag af kosttilskud eller medicin, der indeholder dette vitamin. Niacin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at kroppen er i stand til at udskille det overskydende i urinen. Men ved et markant øget indtag, der overstiger det anbefalede daglige indtag, kan der opstå forgiftning.

Overskud af PP-vitamin ses ofte hos mennesker, der uklogt bruger høje doser niacin til at behandle visse helbredstilstande, som f.eks. højt kolesteroltal.

Det er værd at bemærke, at naturlige kilder til niacin normalt ikke vil føre til et overskud, da indholdet af PP-vitamin i de fødevarer, der indtages, er på et sikkert niveau.

Hvad er symptomerne på et overskud af PP-vitamin?

Et overskud af PP-vitamin kan føre til en række ubehagelige symptomer. Virkningerne af en overdosis omfatter, men er ikke begrænset til, rødme af huden, hovedpine og svimmelhed samt fordøjelsesproblemer.

PP-vitamin - tilskud

Tilskud af PP-vitamin er forbeholdt en meget begrænset gruppe mennesker. De fleste af os får tilstrækkelige mængder af dette vitamin gennem vores kost. Desuden kan uklogt tilskud af niacin endda være sundhedsskadeligt.

Hvorfor er PP-vitamin på recept?

PP-vitamin er receptpligtigt, fordi nogle undersøgelser tyder på, at det ved forkert brug kan føre til leverskader, hypotension og også resultere i mavesår. Desuden kan niacin også forværre allergier, galdeblæresygdomme og problemer med skjoldbruskkirtlen.

På trods af dette findes der flere PP-vitamintilskud i håndkøb på markedet. Disse midler bør dog kun tages under vejledning af en læge efter en forudgående sygehistorie.

Kontraindikationer for brug af PP-vitamin

B3-vitamin er afgørende for kroppens funktion, men det er ikke alle, der kan tage det i form af kosttilskud. Der er specifikke kontraindikationer for niacintilskud, som man bør tage højde for, før man begynder at tage det. Hvilke er det?

• Leversygdom. Personer med leversygdom bør undgå niacintilskud uden først at konsultere deres læge. PP-vitamin metaboliseres af leveren, så i høje doser kan det føre til skader på dette organ.
• Gastrointestinale lidelser. PP-vitamin kan forværre symptomerne på tilstande som mavesår, så folk med disse problemer bør være forsigtige med niacintilskud.
• Skjoldbruskkirtelforstyrrelser. PP-vitamin kan påvirke niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket indebærer justering af medicindosis hos mennesker, der har problemer med dette organ.
• Gigt . niacin kan øge urinsyreniveauet i kroppen, hvilket kan føre til helbredsproblemer hos mennesker med gigt.
• Diabetes. Selvom niacin kan være gavnligt i behandlingen af højt kolesteroltal, kan det også øge blodsukkerniveauet, hvilket udsætter diabetespatienter for risiko.

Interaktioner mellem PP-vitamin og medicin

PP-vitamin i form af medicin eller kosttilskud kan reagere med visse præparater. Hvilke stoffer er involveret?

PP-vitamin kan interagere med:

• antikoagulantia,
• medicin mod forhøjet blodtryk,
• diabetesmedicin,
• zink,
• statiner,
• krom,
• allopurinol.

PP-vitamin - bivirkninger

Som de fleste kosttilskud kan også PP-vitamin give nogle bivirkninger. Den mest typiske er en følelse af varme og rødme i huden, som normalt opstår inden for de første par uger efter indtagelse af niacin.

Andre bivirkninger kan være kvalme, opkastninger, mavesmerter og i nogle tilfælde hovedpine og svimmelhed. Høje doser af PP-vitamin kan også "overraske" fordøjelsessystemet og forårsage problemer som halsbrand, diarré og luft i maven.

Ofte er bivirkningerne kun midlertidige, men hvis de varer ved i længere tid eller bliver værre, er det en god idé at søge læge.

Se også her:

• D3-vitamin - hvilket er det bedste?
• D3-vitamin-dråber
• Overdosering af D-vitamin
• Maksimal dosis af D-vitamin
• Mangel på D-vitamin
• D-vitamin - dosering
• Sådan kompenserer du hurtigt for B12-vitaminmangel
• Mangel på B12-vitamin
• Hvad er D-vitamin i
• D3K2-vitamin
• ADEK-vitaminer
• Vitaminer til gravide kvinder
• Vitaminer til mænd
• Den bedste multivitamin
• Vitamin A+E
• Biotin til hår
• Coenzym Q10

Oversigt