Niacinamid: hvad det er, hvordan det virker, hvordan man bruger det, og hvad man (ikke) skal kombinere det med

Niacinamid har været en stigende superstjerne inden for hudpleje i de seneste måneder. Det bliver stadig mere populært - og med god grund.

Niacinamid er et potent B3-vitaminderivat, som har mange fordele. Det styrker hudens barrierefunktion, reducerer inflammation, gør huden lysere og bremser endda fremkomsten af rynker.

Og alt dette i samråd med læger og kosmetologer.

niacinamid

Se også her:

• Retinol
• Kollagen til ansigtet
• Kollagen mod akne
• Kollagen til huden
• Tips fra TikTok: lim på tænderne og glidecreme i ansigtet
• Kollagen til hud, hår og negle
• Mangel på denne ingrediens viser sig på huden
• Hyaluronsyre
• Fugtighedscreme til ansigtet
• C-vitamin-serum
• Niacin
• A-vitamin

Hvad er niacinamid?

Niacinamid er involveret i energiproduktion, reparation af beskadiget DNA, cellulær kommunikation og dannelse af vigtige molekyler som NAD+ og NADP+ (begge molekyler er meget vigtige for at sikre, at mitokondrierne i vores krop fungerer korrekt)i. Vi kan få det fra fødevarer som kød, fisk, fjerkræ, bælgfrugter og kornprodukter eller ved at tage kosttilskud.

Niacinamid er gentagne gange blevet undersøgt for sine mulige sundhedsmæssige fordele, herunder dets rolle i opretholdelsen af en sund hud, beskyttelse af nerveceller og behandling af visse sundhedsproblemer.

Når det drejer sig om ansigtspleje, er niacinamid en populær ingrediens i kosmetiske produkter - det kan forbedre hudbeskyttelsen, reducere inflammation og hjælpe med at falme rynker og mørke pletter. Alt i alt er niacinamid en fleksibel forbindelse med en lang række funktioner og mulige terapeutiske anvendelser.

Kosmetik med niacinamid

Fordele ved niacinamid

Kosmetik med niacinamid kan gøre underværker for din hud! Denne fantastiske ingrediens forbedrer hudbarrieren og udjævner hudtonen ved at forhindre overførsel af pigmenteringsfremkaldende molekyler. Derudover har niacinamid en række andre virkninger, som f.eks. at lindre kløe, bekæmpe bakterier, beskytte mod solskader, reducere fedtethed og lysne hudtonen - alt afhængigt af koncentrationeni.

Niacinamid giver en række fordele for huden:

• Forhindrer tab af kollagen,
• Lindrer betændelse,
• Stopper pigmentoverførsel,
• Øger lipidproduktionen,
• Styrker det ydre lag af huden.

Den kan endda hjælpe med at minimere fine linjer, rynker, mørke pletter og synlige tegn på aldring i de øverste lag af huden.

Kæmper du med akne?

I så fald vil niacinamid også være praktisk i dit kosmetiske arsenal. Produkter, der indeholder denne alsidige ingrediens, kan effektivt behandle akne, reducere talgproduktionen og forbedre hudens generelle sundhed.

Se også her:

• Akne
• Acne og rosacea

Potentielle farer og kontraindikationer

Hvad må man ikke kombinere niacinamid med? Når du bruger niacinamid, skal du især undgå afla- og beta-hydroxy-syrer (dvs. AHA- og BHA-syrer). Du må heller ikke introducere ingredienser som salicylsyre, mandelsyre, mælkesyre, glykolsyre eller æblesyre i din hudplejerutine. Brug af disse stoffer sammen med niacinamid kan føre til hudirritation.

Før du køber kosmetik med niacinamid - identificer din hudtype og dine hudbehov

Nu, hvor du er blevet introduceret til niacinamid og dets mange fordele, er det tid til at finde det perfekte produkt til din hud. For at gøre dette skal du identificere din hudtype og forstå dens specifikke problemer. Bare rolig - vi er her for at hjælpe dig hele vejen!

Hvordan finder du din hudtype?

Der findes fire hovedkategorier:

• Fedtet hud - hvis din hud har tendens til at skinne i løbet af dagen og føles glat at røre ved, har du sandsynligvis fedtet hud. Denne hudtype er mere tilbøjelig til at få akne og forstørrede porer på grund af overdreven talgproduktion.
• Tør hud - tør hud er stram, kløende og har ofte et kedeligt udseende. Hvis din hud har tendens til at være skællende, har du sandsynligvis tør hud. Denne hudtype kræver ofte ekstra fugt for at opretholde en sund barrierefunktion.
• Kombinationshud - kan du ikke se, om din hud er fedtet eller tør? Du har måske kombinationshud, som er kendetegnet ved en fedtet T-zone (pande, næse og hage) og tørre eller normale kinder. Denne type kræver ofte en blanding af produkter for at få den ideelle hudpleje.
• Sensitiv hud - hvis din hud er tilbøjelig til at blive rød, irriteret og reagerer let på forskellige produkter, har du måske sensitiv hud. Denne type kræver ekstra opmærksomhed og skånsomme ingredienser for at undgå potentielle opblusninger.

Kan du ikke mærke, hvilken hudtype du har? Der er et nyttigt lifehack til dette: Vask dit ansigt, dup det tørt, og vent ca. 30 minutter. Det giver din hud mulighed for at vende tilbage til sin naturlige tilstand og gør det lettere for dig at vurdere din hudtype ud fra dens generelle udseende og fornemmelse.

Hvordan forstår du dine hudproblemer?

Hvis du allerede ved, hvad din hudtype er, så lad os tale om nogle almindelige hudproblemer. Vi har alle nogle, og de skal tages i betragtning, når du søger efter det perfekte niacinamid-produkt.

Her er en liste over hudproblemer, som niacinamid kan afhjælpe:

• Bumser og akne - bumser, hudorme og hudorme kan ramme mennesker i alle aldre og hudtyper.
• Rødme og betændelse - hudfølsomhed, rosacea eller andre tilstande kan forårsage rødme og betændelse, som kræver særlig pleje.
• Ujævn hudtone - solpletter, melasma eller post-inflammatorisk hyperpigmentering kan få huden til at se ujævn ud.
• Udvidede porer - mens en vis grad af synlighed af porerne er normal, kan unormalt store porer give anledning til bekymring.
• Rynker - når vi bliver ældre, mister huden sin elasticitet, hvilket fører til fine linjer og rynker.

Husk også, at din huds behov kan ændre sig med årstiderne eller over tid - på grund af faktorer som aldring, kost og stress.

Nå, men... Bevæbnet med viden om din hudtype og dine hudproblemer skal vi ud at shoppe.

Hvordan vælger du det perfekte niacinamid-produkt?

For at hjælpe dig med denne opgave har vi sammensat en praktisk tjekliste og nyttige tips til at hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning for din hud.

I en nøddeskal skal det ideelle niacinamid-produkt være:

• Parfumefrit eller svagt parfumeret for at undgå hudirritation.
• Pakket i uigennemsigtige eller mørke beholdere for bedre beskyttelse mod nedbrydning af lys.
• Udviklet ud fra en enkel og hudvenlig formel.
• Miljøvenlig - økologisk pakket og ikke testet på dyr.
• Fri for potentielt irriterende stoffer som alkohol eller syntetiske farvestoffer.
• Kompatibel med andre hudplejeprodukter.

Her er nogle andre vigtige aspekter, du skal overveje, når du vælger et niacinamid-produkt.

Koncentration af niacinamid

Koncentrationen af niacinamid kan variere fra 2 % til 10 % i kosmetiske produkter. Den ideelle procentdel for de fleste mennesker er 5 %. Du kan starte med en lavere værdi, hvis du har følsom hud, eller med en højere værdi, hvis du kæmper med vedvarende hudproblemer og ønsker at afhjælpe dem hurtigt.

Sammensætning

Vær opmærksom på hjælpestoffer og andre aktive ingredienser. Særligt værdifulde kan være hyaluronsyre, der giver fugt, ceramider, der reparerer den beskyttende barriere, eller grøn te-ekstrakt, der lindrer irritation. Undgå yderligere ingredienser, der kan irritere eller forårsage bivirkninger, især hvis du har følsom hud.

Produktets form

Niacinamid findes i mange hudplejeprodukter som f.eks. serum, cremer, tonere eller masker. Vælg en form, der er nem at indarbejde i din daglige hudplejerutine, og som er skræddersyet til din hudtype og tager hånd om dine hudproblemer.

Skræddersy til din individuelle hudtype

Ligesom ovenfor. Sørg for, at produktet opfylder din hudtypes behov. For eksempel vil fedtet hud have gavn af lette formler som serummer, mens tør hud vil have gavn af rigere cremer, der giver mere fugt.

Pris og mærkets omdømme

Selv om det er godt at have råd til de bedste produkter, er det en skam at betale for meget. Læs anmeldelser og kundefeedback, før du beslutter dig for at købe, så du er sikker på, at du investerer i et produkt, der er det hele værd.

Passer ind i din hudplejerutine

Det er også værd at sikre sig, at det niacinamid-produkt, du vælger, passer perfekt ind i din hudplejerutine. Niacinamid er kompatibelt med de fleste andre hudplejeingredienser, såsom AHA'er, BHA'er, C-vitamin og retinol. Udfør dog altid en lappetest, når du introducerer et nyt produkt, for at tjekke for potentielle reaktioner.

Hvordan bruger man kosmetik med niacinamid?

Vi er endelig nået til den spændende fase - vi indarbejder niacinamid i vores hudplejerutine! I dette afsnit giver vi de bedste tips til, hvordan du bruger dit nye niacinamid-produkt effektivt og sikkert.

Sådan begynder du at indføre niacinamid i din daglige hudplejerutine

Rensning

Start med en ren klud og brug en mild rens, der passer til din hudtype.

Toning (valgfrit)

Hvis du bruger en toner, skal du anvende den efter rensningen. En toner med niacinamid kan være en anden måde at introducere denne ingrediens på.

Påføring af produktet

Afhængigt af det format, du har valgt (serum, creme osv.), skal du forsigtigt påføre en passende mængde produkt i ansigtet og på halsen med fingerspidserne eller et redskab som f.eks. en ansigtsrulle.

Fugtgivende

Giv fugt og styrk hudbarrieren med en fugtighedscreme, der passer til din hudtype. Hvis dit niacinamid-produkt allerede er en fugtighedscreme eller lotion, kan du springe dette trin over.

Solbeskyttelse

Afslut altid din morgenrutine med en solcreme (SPF 30 eller højere) for at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler og forhindre yderligere pigmentering eller hudskader.

Selvom de fleste niacinamidprodukter er velegnede til daglig brug, skal du altid følge producentens anvisninger og være opmærksom på din huds individuelle behov.

Hvordan påfører jeg forskellige produkter i lag?

Hvis du bruger flere hudplejeprodukter, er det vigtigt at forstå, hvordan du påfører dem effektivt. Generelt påføres lettere vandbaserede serummer først, efterfulgt af tykkere cremer eller lotions.

Hvis du f.eks. bruger et serum med niacinamid, skal du påføre det, før du bruger en fugtighedscreme. Men hvis det niacinamidprodukt, du vælger, allerede har fugtgivende egenskaber, er det måske ikke nødvendigt med flere lag.

Brugsfrekvens og mulige bivirkninger

Niacinamid-produkter kan typisk bruges dagligt, både morgen og aften, og bør ikke forårsage irritation. Men hvis du har følsom hud eller lige er begyndt at bruge denne ingrediens, kan det være en god idé at starte langsomt - påfør niacinamid hver anden dag og øg derefter gradvist hyppigheden.

I meget sjældne tilfælde kan nogle mennesker opleve mild irritation eller rødme, når de bruger produkter med niacinamid. Hvis du oplever reaktioner som kløe, svie eller rødme, skal du stoppe med at bruge produktet og konsultere en hudlæge.

Hvordan sikrer man sig, at niacinamid virker?

Giv et nyt hudplejeprodukt tid nok til at virke, især hvis du forsøger at løse kroniske problemer som hyperpigmentering eller fine linjer.

De fleste mennesker vil mærke en forbedring efter 8-12 uger. Hold øje med gradvise ændringer i huden, f.eks. øget lysstyrke, mindre rødme eller glattere tekstur.

Giv niacinamid (og dig selv!) tid

Tålmodighed er afgørende, når det gælder hudpleje. Giv dit valgte niacinamid-produkt tid nok til at bevise sin effektivitet for dig. Mens nogle mennesker får meget hurtige resultater, har andre brug for flere uger eller måneder, før de mærker en betydelig forandring.

Husk, at vejen til en sund og strålende hud er et maraton, ikke en sprint. Hold dig til det niacinamid-produkt, du har valgt, og oprethold en konsekvent rutine - så er du sikker på at se de resultater, du ønsker, med tiden.

Tilskud af niacinamid

Fordele ved at tage niacinamid

Lad os først afklare nomenklaturen: Selvfølgelig kan du "supplere" din kost med produkter, der indeholder niacinamid, men de er ikke registreret som kosttilskud i Polen. I praksis er de lægemidler (hvoraf langt de fleste er i håndkøb, dvs. uden recept).

Men for mennesker har niacinamid i form af et lægemiddel også mange sundhedsmæssige fordele:

• Det kan hjælpe med at reparere og genopbygge DNA.
• Det forstærker den antivirale aktivitet af andre antivirale lægemidler (herunder lægemidler mod SARS-CoV-2i).
• Nyere forskning i niacinamid tyder på, at det har positive effekter på nervesystemet - det kan f.eks. reducere symptomer på depression og angstyi.
• Lægemidler, der indeholder niacinamid, påvirker og aktiviteten af visse proteiner hos midaldrende mennesker - og bremser dermed symptomerne på aldring [citat].

Sikkerhed ved tilskud af niacinamid

Kortvarige toksicitetsundersøgelser har ikke vist nogen væsentlige, varige skadevirkninger af tilskud med niacinamid.

Niacinamid versus niacin - hvad er forskellen?

Kemisk form

Niacinamid og niacin er former for B3-vitamin, også kendt som nikotinsyre. De adskiller sig hovedsageligt i deres kemiske struktur og biologiske virkemåde. Niacinamid, som også kaldes nikotinamid, er amidformen af B3-vitamin, mens niacin, som også kaldes nikotinsyre, er syreformen.

I modsætning til niacin forårsager niacinamid ikke den rødme, der ofte opstår, når niacin tages oralt.

Anvendelsesområder

Niacinamid bruges oftest i kosmetiske produkter som en ingrediens til at forbedre hårets og hudens tilstand, mens niacin bruges mere som en ingrediens i medicin, der tages oralt.

Begge former for B3-vitamin er vigtige næringsstoffer, der bidrager til kroppens energimetabolisme, DNA-reparation og cellulære genopbygningsprocesser.

Niacinamid har vist sig at have positive effekter på huden, som f.eks. at styrke hudbarrieren og reducere inflammation. I mellemtiden er niacin blevet undersøgt for sit potentiale til at forebygge hudkræft og reducere tilbagefald.