Maksimal D3-vitamin-dosis - giver det mening med en støddosis?
Som med mange andre stoffer er det dosen, der afgør giften. D-vitamin kan støtte vores skelet, immunforsvar og hjerte, men det kan også skade nyrerne eller forårsage forkalkning af pulsårerne.


Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Hvad er den maksimale dosis D-vitamin, du kan tage? Og hvad sker der, hvis man overskrider den dosis dag efter dag? Og vigtigst af alt - giver det mening at tage store doser? Tjek, hvad ernæringsekspert Marta Kaczorek mener om dette emne.
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er den maksimale daglige dosis af D-vitamin?
- Dødelig dosis af D-vitamin
- Dagligt behov for D-vitamin
- D-vitamin - chokdosis. Hvorfor ikke? Ekspertudtalelse
- Sammenfatning
Se også her:
- D3-vitamin
- D3-vitamin
- D3-vitamin-dråber
- Overdosering af D-vitamin
- D-vitamin dosering + standarder og anbefalinger
- D3-vitamin K2 - skal man kombinere dem?
- Hvad er D-vitamin i?
- Mangel på D-vitamin
Hvad er den maksimale daglige dosis af D-vitamin?
Den maksimale sikre daglige dosis af D-vitamin for dig afhænger af din alder, sundhedstilstand, hudfarve, kost, livsstil og officielle anbefalinger. Du vil måske ikke være tilfreds med dette svar. Tro mig, hvis nogen giver dig en bestemt dosis uden at kende dig og din sygehistorie - så vil de højst sandsynligt vildlede dig.
Mens jeg skrev denne artikel, fandt jeg adskillige fora, hvor brugere spørger om dosering, overskridelse af daglige doser og de involverede risici.
Jeg vil præsentere nogle interessante fakta, så du ikke står tilbage uden svar.
- De fleste raske mennesker har brug for 800-4000i IE D-vitamin om dagen.
- Om foråret og sommeren vil 15 minutters soleksponering mellem kl.10 og 15 med utildækkede arme og ben give dig lige så meget som et tilskud på 2000i IE D-vitamin.
- Undersøgelser viser, at indtagelse af 60.000 IE D-vitamin om dagen i flere måneder kan forårsage toksicitet (skadeligt overskud)i.
Dødelig dosis af D-vitamin
Der findes ingen afgørende data om den dødelige dosis af D-vitamin. Ikke overraskende - et eksperiment på mennesker ville være risikabelt. Jeg var dog i stand til at finde en meget interessant beskrivelse af en ekstrem overdosis afD-vitamin.
På et plejehjem i Holland fik to patienter (90 og 95 år gamle) tilfældigt en enkelt dosis på 2.000.000 IE D3-vitamin. Ja, du kan se de seks nuller. Dette forårsagede ikke klinisk synlig toksicitet, der krævede hospitalsindlæggelse. Der blev observeret forhøjede plasmakalciumniveauer i yderligere to uger. Patienterne overlevede.
Er det allerede et bevis på, at man kan tage enorme doser D-vitamin? Nej, det er det ikke.
Jeg har fundet case-rapporter, hvor regelmæssig daglig indtagelse af høje doser D-vitamin resulterede i farlige helbredseffekter. Patienter med D-vitaminforgiftning kommer fra mange lande - Tyskland, Storbritannien eller Indien. Sådanne tilfælde er også rapporteret i Polen.
Dagligt behov for D-vitamin
Ved du, hvad dit daglige behov for D-vitamin er? Ved du, at det bl.a. afhænger af din alder, din livsstil, din kost og endda din hudfarve? Tag et kig på min artikel med de aktuelle anbefalinger for tilskud af D-vitamin. Der finder du en konkret dosis viden.
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Produktbeskrivelse
D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.
Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.
D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Sikrer et velfungerende immunsystem
- Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
- Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
- Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
- Praktisk kapsel, der er nem at sluge
- Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.
Produktbeskrivelse
En god dosis D3-vitamin fra naturlige og certificerede kilder. Bare en kapsel om dagen giver dig en dosis af vitaminet, som er afgørende for, at immun- og knoglesystemet fungerer korrekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- D-vitamin udvundet af lanolin, certificeret Quali®-D.
- Ren formulering.
- Nemt tilskud - kun én kapsel om dagen.
- Stor emballage.
- Produkt til vegetarer takket være den vegetabilske kapsel.
Ulemper:
- Mangel på
Yderligere information
D-vitaminet i dette præparat udfældes ved hjælp af moderne teknologi i schweiziske laboratorier. Det garanterer høj stabilitet og let optagelighed.
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapsler + 30 kapsler gratis
Produktbeskrivelse
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU er et kosttilskud i form af kapsler med et højt indhold af D-vitamin. Præparatet er designet til at supplere kosten hos raske voksne over 75 år med denne værdifulde aktive ingrediens.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Hjælper med at opretholde et normalt kolesterolniveau i blodet.
- Kapslerne er nemme at sluge.
- Effektiv indpakning.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Hver kapsel D-Vitum Forte Max indeholder 100 µg D-vitamin, hvilket er 2000% af det anbefalede daglige indtag for en voksen. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Derfor er D-Vitum Forte Max-kapslen fyldt med koldpresset hørfrøolie. Det betyder, at præparatet kan indtages uafhængigt af et måltid.
Ekspertudtalelse
XeniVit D3-vitamin 4000 IE Forte
Produktbeskrivelse
Xenivit Vitamin D Forte er et kosttilskud til voksne i kapselform, som indeholder D3-vitamin udvundet af lanolin.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Laktose- og glutenfri.
- Sukkerfri.
- Effektiv emballage.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
En kapsel indeholder 4.000 IE D3-vitamin, opløst i saflorolie, som sikrer en høj biotilgængelighed.
Ekspertudtalelse
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

- Omega-3-indhold: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Yderligere aktive ingredienser: D3-vitamin, K-vitamin
- Form: kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskud, der indeholder omega-3-fedtsyrer, D3-vitamin og K-vitamin. Formlen understøtter immunforsvaret, hjernens funktion og synet. Desuden har et regelmæssigt tilskud en positiv effekt på tænderne samt på brugen af calcium i kroppen, hvilket understøtter bevægeapparatet. En daglig portion giver 2000 IE D3-vitamin, hvilket dækker behovet for en voksen. Tilskud af D3-vitamin anbefales især om efteråret og vinteren.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Praktisk dosering - 1 kapsel om dagen.
- Ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
- To vigtige aktive ingredienser i én kapsel - omega-3-syrer og D3-vitamin.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af gelatine.
Ibuvit kan indtages af børn fra 11 år og opefter.
Brugeranmeldelse
Fedt, fordi jeg ikke behøver at supplere med D-vitamin separat. To ingredienser på én gang.
Vigantol
Produktbeskrivelse
Vigantol 20 000 IE er et lægemiddel i form af orale dråber, som indeholder det aktive stof D-vitamin (cholecalciferol), der er vigtigt for knogledannelsen.
D3-vitamin (cholecalciferol) kan tilføres kroppen gennem maden eller dannes i huden ved udsættelse for UV-stråling. Ved D-vitaminmangel opstår der knogleforkalkningsforstyrrelser (rakitis) eller tab af calcium fra knoglerne (osteomalaci).
Vigantol 20 000 IE kan bruges til at forebygge rakitis, osteomalaci og D-vitaminmangel og som støtte i behandlingen af osteoporose. Lægemidlet er velegnet til nyfødte (herunder for tidligt fødte børn), børn, unge, voksne og ældre. Flasken med Vigantol 20000 IU er lukket med et skruelåg, som indeholder en dråbetæller til nem måling af den anbefalede dosis.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Høj kvalitet af aktive ingredienser.
- God biotilgængelighed af dråberne.
Ulemper:
- Flasken har ikke en praktisk dispenser.
Yderligere information
D3-vitamin har virkninger i flere retninger, herunder regulering af calcium-fosfat-metabolismen, øget optagelse af calcium og fosfat i tarmen, påvirkning af knoglemineralisering og er afgørende for, at musklerne og immunsystemet fungerer korrekt. Mangel på D3-vitamin kan føre til udvikling af rakitis, forstyrrelser i knoglemineraliseringen, osteoporose og forstyrrelser i immunsystemet.
Ekspertudtalelse
Dr. Jacobs D3-vitamin-dråber

- Indhold af D3-vitamin: 800/1600 IU
- Form: dråber
- Portion: 1 eller 2 dråber dagligt
- Nok til: 320-640 dråber
Produktbeskrivelse
Sunshine Vitamin D3 FORTE er et kosttilskud, der indeholder en høj dosis D3-vitamin. Hver dråbe af produktet giver 800 IE af dette vigtige vitamin for en velfungerende organisme, som understøtter en korrekt optagelse af calcium og opretholdelsen af sunde knogler, tænder og muskler.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Velegnet til vegetarer.
- Effektiv emballage.
- Ren sammensætning.
Ulemper:
- Dosis af D3-vitamin kunne være lidt højere.
Yderligere information
Præparatflasken har en hætte med en praktisk pipette, som gør det lettere at dosere præcist.
MyVita Vitamin D3, naturlige vingummibamser til børn og voksne
Produktbeskrivelse
MyVita Vitamin D gels til børn og voksne er et kosttilskud med et højt indhold af D-vitamin i form af cholecalciferol udvundet af lanolin. Denne ingrediens spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af en velfungerende menneskekrop.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Velegnet til veganere og vegetarer.
- Form af velsmagende geler, som børn elsker.
- Ingen tilsætning af gelatine.
- Uden palmeolie.
Ulemper:
.1000 IE i 1 gelé, kan være for høj en dosis for mindre børn
Yderligere information
MyVita natural jelly beans er fremstillet af citruspektin og indeholder ikke gelatine i deres sammensætning. Den frugtagtige smag skyldes tilsætning af naturlig appelsinaroma, og farven skyldes det anvendte naturlige farvestof af vegetabilsk oprindelse. Produktet kan være et værdifuldt supplement til en kost med aktive ingredienser, også for dem, der er på vegetarisk kost.
OstroVit D3-vitamin 4000 + K2
Produktbeskrivelse
Kosttilskud i form af tabletter, der supplerer kosten med D- og K-vitamin. D-vitamin hjælper med korrekt optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor og med at opretholde et normalt calciumniveau i blodet. K-vitamin bidrager til normal blodkoagulation og hjælper med at bevare sunde knogler.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Hjælper med at bevare sunde knogler takket være K-vitamin.
- Effektiv indtagelse.
- Kun en halv tablet om dagen
Ulemper:
- Kan indeholde laktose.
Yderligere information
Produktet kan indeholde mælk (herunder laktose), soja, jordnødder, andre nødder, sesamfrø, havre, æg, krebsdyr, fisk.
Ekspertudtalelse
Allnutrition D3 4000
Produktbeskrivelse
Allnutrition® D3 4000 er et kosttilskud med et højt indhold af D-vitamin i tabletter. Formlen vil vise sig nyttig som et dagligt supplement til kosten for voksne, især dem, der er fysisk aktive og i perioder med øget behov for D-vitamin.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Meget effektiv pakke, holder i 240 dage.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
D-vitamin er vigtigt for at få kroppen til at fungere ordentligt, og det anbefales at tage tilskud hele året, især i efterårs- og vintermånederne. D-vitamin hjælper med at opretholde sunde knogler og tænder. Det bidrager også til, at musklerne fungerer korrekt, og understøtter en korrekt optagelse af calcium og fosfor. Derudover hjælper D-vitamin med at opretholde immunsystemets normale funktion.
Ekspertudtalelse
Omega + D3-vitamin 2000 IE

- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Yderligere aktive ingredienser: D3-vitamin
- Form: kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Omega-3-fedtsyrer med tilsat D3-vitamin i gode doser. Præparatet dækker en voksens daglige behov for EPA og DHA samt D-vitamin.
Det er en interessant kombination, som kan anbefales til de fleste polakker. Sundhedsministeriet anbefaler alle at tage tilskud af D3-vitamin. Omega-3-fedtsyrer er også på podiet, når det gælder mangel på aktive ingredienser i vores land.
Kosttilskuddet fra Aura Herbals understøtter hjernens funktion, et godt syn og immunsystemets funktion. Kilden til omega-3-fedtsyrer er fiskeolie.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Produktet er testet af det akkrediterede og uafhængige J.S. Hamilton-laboratorium.
- Enkel formulering uden unødvendige tilsætningsstoffer.
- God emballagekapacitet (holder i 60 dage).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Produktet har en kapselskal af gelatine.
Producenten anbefaler at tage én kapsel til personer under 75 år og to til seniorer (personer over 75 år).
Brugeranmeldelse
Jeg valgte dette produkt for mit hjertes skyld, og jeg er overbevist om, at det var et godt valg. Selv min læge har bemærket det!
D-vitamin chokdosis
Det er unødvendigt at bruge en D-vitamin-chokdosis (over 50.000 IE) i 99 % af tilfældene, især hvis nogen beslutter sig for at gøre det uden at konsultere en læge. Sådanne mængder er blevet brugt i videnskabelige undersøgelser af rakitis (R. Shah, 1994).
Internetbrugere leder efter oplysninger om hurtig D-vitaminmangel og en støddosis. Ifølge officielle medicinske anbefalinger er det i de fleste tilfælde ikke det bedste valg til at behandle manglen. Hvorfor ikke?
D-vitaminmangel behandles efter strenge medicinske retningslinjer. Patienter samarbejder med deres læge om at behandle manglen og vælger doser og tidspunkt for tilskud. Patientuddannelse er meget vigtig. Jeg forklarer, hvordan manglen opstår, hvordan man forebygger den, hvordan man beriger sin kost, og hvor vigtigt det er at bevæge sig udendørs. En enkelt kraftig dosis vil ikke rette op på flere måneders forsømmelse.
Patienter ønsker ofte at kurere en mangel med store doser uden at forstå, hvordan D-vitamin omsættes i kroppen. I mange år har forskere set på D-vitamin og dets virkninger på vores krop. Dette og alle andre vitaminer kan overdoseres, så lad os supplere fornuftigt og i overensstemmelse med vores individuelle behov.

Se også her:
Resumé
Kort sagt:
- Vi kender ikke præcis den enkelte dødelige dosis af D-vitamin - og det er meget godt! Lad os ikke teste den.
- Det anbefales i de fleste tilfælde ikke at tage chokdoser på én gang.
- Hvis du har en kendt mangel, skal du tale med din læge om behandling og følge de anbefalede doser.
- Systematiske, optimale tilskud er sundere end at tage store doser på én gang eller over en lang periode.
- Ud over tilskud skal du passe på dig selv for at kompensere for mangler! Berig din kost, prøv at få hyppig udendørs aktivitet.
SPØRGSMÅL OG SVAR
Hvad er den maksimale dosis af D-vitamin?
Den øvre grænse for et sikkert dagligt indtag af D3-vitamin er 4000 IE for voksne, gravide og ammende kvinder. Højere doser bør fastsættes individuelt sammen med en sundhedsplejerske ud fra en vurdering af helbred, behov, kost og blodprøver.
Hvad er den daglige dosis af D3-vitamin?
Den daglige dosis af D3-vitamin til voksne fastsættes individuelt ud fra lægens vurdering af patientens helbredstilstand, blodprøveresultater og behov. Som standard kan voksne tage mellem 2000 IE og 4000 IE om dagen.
Kan man få en overdosis D-vitamin?
Ja, det er muligt at overdosere D3-vitamin, og denne tilstand kaldes D-vitamin-hypervitaminose. Den opstår oftest som følge af overtilskud og overskridelse af de anbefalede daglige doser. Overdosering er sundhedsskadelig og kan skade hjerte-kar-systemet, nervesystemet og udskillelsessystemet.
Hvordan viser et overskud af D-vitamin sig?
Overskud af D3-vitamin som følge af indtagelse af for mange kosttilskud kan vise sig som:
- kvalme, opkastning,
- tab af appetit,
- mavesmerter,
- diarré, forstoppelse,
- øget tørst,
- en metallisk smag i munden,
- overdreven svedtendens,
- hyppig vandladning,
- uregelmæssig hjerterytme,
- forhøjede niveauer af calcium i serum,
- ophobning af calcium i arterierne.
Hvad må man ikke kombinere D-vitamin med?
D-vitamin bør ikke kombineres med:
- antikoagulantia,
- antiepileptiske lægemidler,
- medicin, der indeholder flydende paraffin,
- magnesium,
- digitalisglykosider,
- thiazider,
- rifampicin,
- alkohol.
Har D3-vitamin bivirkninger?
Ja, brug af for store mængder D3-vitamin kan give ubehagelige og endda farlige bivirkninger som f.eks. nyresten, galdeblæresten, nyreskader, nyresvigt, knogleskader, forkalkning (hærdning) af arterier og blødt væv.
Kilder
Se alle
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M. & Madeo, B. (2021). Hvor meget D-vitamin er for meget? En case-rapport og en gennemgang af litteraturen. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). D-vitamin-toksicitet - et klinisk perspektiv. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). En gennemgang af den voksende risiko for D-vitamintoksicitet som følge af uhensigtsmæssig praksis. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Farmakokinetik og sikkerhedsproblemer ved en utilsigtet overdosis af 2.000.000 IE D3-vitamin hos to plejehjemspatienter: En case-rapport. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Redaktion
Mød teamet


Redaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.

D3-vitamin - hvad er bedst for babyer og børn. Hvornår skal man tage det, og hvor meget. Rangliste 2025
![B12-vitamin - hvor det forekommer i kosten og i produkter [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Find ud af, hvor B12-vitamin findes, og hvilke produkter der giver dig det.

PP-vitamin, også kendt som niacin eller B3-vitamin, understøtter en velfungerende krop.