Maksimal D3-vitamin-dosis - giver det mening med en støddosis?

Hvad er den maksimale dosis D-vitamin, du kan tage? Og hvad sker der, hvis man overskrider den dosis dag efter dag? Og vigtigst af alt - giver det mening at tage store doser? Tjek, hvad ernæringsekspert Marta Kaczorek mener om dette emne.

Natu.Care D-vitamin 2000 IU

Natu.Care D-vitamin 2000 IU understøtter et normalt fungerende immunforsvar, vedligeholdelse af sunde knogler og tænder samt normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem.

Scopri di più

Natu.Care D-vitamin 2000 IU

Scopri di più

Se også her:

• D3-vitamin
• D3-vitamin
• D3-vitamin-dråber
• Overdosering af D-vitamin
• D-vitamin dosering + standarder og anbefalinger
• D3-vitamin K2 - skal man kombinere dem?
• Hvad er D-vitamin i?
• Mangel på D-vitamin

Hvad er den maksimale daglige dosis af D-vitamin?

Den maksimale sikre daglige dosis af D-vitamin for dig afhænger af din alder, sundhedstilstand, hudfarve, kost, livsstil og officielle anbefalinger. Du vil måske ikke være tilfreds med dette svar. Tro mig, hvis nogen giver dig en bestemt dosis uden at kende dig og din sygehistorie - så vil de højst sandsynligt vildlede dig.

Mens jeg skrev denne artikel, fandt jeg adskillige fora, hvor brugere spørger om dosering, overskridelse af daglige doser og de involverede risici.

Jeg vil præsentere nogle interessante fakta, så du ikke står tilbage uden svar.

• De fleste raske mennesker har brug for 800-4000i IE D-vitamin om dagen.
• Om foråret og sommeren vil 15 minutters soleksponering mellem kl.10 og 15 med utildækkede arme og ben give dig lige så meget som et tilskud på 2000i IE D-vitamin.
• Undersøgelser viser, at indtagelse af 60.000 IE D-vitamin om dagen i flere måneder kan forårsage toksicitet (skadeligt overskud)i.

Dødelig dosis af D-vitamin

Der findes ingen afgørende data om den dødelige dosis af D-vitamin. Ikke overraskende - et eksperiment på mennesker ville være risikabelt. Jeg var dog i stand til at finde en meget interessant beskrivelse af en ekstrem overdosis afD-vitamin.

På et plejehjem i Holland fik to patienter (90 og 95 år gamle) tilfældigt en enkelt dosis på 2.000.000 IE D3-vitamin. Ja, du kan se de seks nuller. Dette forårsagede ikke klinisk synlig toksicitet, der krævede hospitalsindlæggelse. Der blev observeret forhøjede plasmakalciumniveauer i yderligere to uger. Patienterne overlevede.

Er det allerede et bevis på, at man kan tage enorme doser D-vitamin? Nej, det er det ikke.

Jeg har fundet case-rapporter, hvor regelmæssig daglig indtagelse af høje doser D-vitamin resulterede i farlige helbredseffekter. Patienter med D-vitaminforgiftning kommer fra mange lande - Tyskland, Storbritannien eller Indien. Sådanne tilfælde er også rapporteret i Polen.

Dagligt behov for D-vitamin

Ved du, hvad dit daglige behov for D-vitamin er? Ved du, at det bl.a. afhænger af din alder, din livsstil, din kost og endda din hudfarve? Tag et kig på min artikel med de aktuelle anbefalinger for tilskud af D-vitamin. Der finder du en konkret dosis viden.

Redaktionens valg Natu.CareVores produkt

Bedst til immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Indhold af D-vitamin: 50 µg
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: Kapsler
• Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
  Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
  Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
• Antal kapsler: 90

Tjek prisen

Over 100.000 tilfredse kunder

Produktbeskrivelse

D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.

Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.

D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Sikrer et velfungerende immunsystem
• Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
• Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
• Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
• Praktisk kapsel, der er nem at sluge
• Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.

Redaktionens valg Natu.CareVores produkt

Natu.Care Vitamin D3 4000 IU + K2 MK-7

5.0

• Aktive ingredienser (i den anbefalede portion):

  • Vitamin D (cholecalciferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% RWS*)

  • Vitamin K2 (menakinon-7, MK-7) – 120 µg (160% RWS*)

    *RWS – referenceværdi for indtag.

• Til hvem og hvorfor?

  Produktet er beregnet til voksne, der ønsker at supplere kosten med vitamin D og vitamin K. Kan være en del af daglig supplementering for personer, der ønsker en varieret kost. Kosttilskuddet er ikke beregnet til børn.

• Form:

  Kosttilskuddet findes i form af softgel kapsler, der er beregnet til at blive slugt og skyllet ned med vand.

• Daglig dosis:

  Den anbefalede daglige dosis er 1 kapsel, indtaget én gang dagligt, helst under måltid eller straks efter.

• Rækker til:

  Pakken indeholder 60 portioner, hvilket svarer til 60 dages supplementering.

Tjek prisen

Over 100.000 tilfredse kunder

Produktbeskrivelse

Vitamin D3 + K2 er et kosttilskud, der indeholder vitamin D og vitamin K i én kapsel. Produktet er designet til at supplere den daglige kost med disse ingredienser i en fast, bestemt portion. Indholdet er baseret på enkle komponenter, uden smagsstoffer og farvestoffer. Kosttilskuddet er beregnet til regelmæssig anvendelse af voksne.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indhold af vitamin D og vitamin K i én kapsel

• Fast, klart angivet daglig portion

• Softgel kapselform

• Olivenolie som bærer af ingredienserne

Ulemper:

• produktet er kun til voksne

• Personer, der tager blodfortyndende medicin, bør konsultere en læge før brug

• For personer over 75 år bør brugen af produktet konsulteres med en læge

• Ikke anbefalet ved overfølsomhed overfor ingredienserne

D-vitamin chokdosis

Det er unødvendigt at bruge en D-vitamin-chokdosis (over 50.000 IE) i 99 % af tilfældene, især hvis nogen beslutter sig for at gøre det uden at konsultere en læge. Sådanne mængder er blevet brugt i videnskabelige undersøgelser af rakitis (R. Shah, 1994).

Internetbrugere leder efter oplysninger om hurtig D-vitaminmangel og en støddosis. Ifølge officielle medicinske anbefalinger er det i de fleste tilfælde ikke det bedste valg til at behandle manglen. Hvorfor ikke?

D-vitaminmangel behandles efter strenge medicinske retningslinjer. Patienter samarbejder med deres læge om at behandle manglen og vælger doser og tidspunkt for tilskud. Patientuddannelse er meget vigtig. Jeg forklarer, hvordan manglen opstår, hvordan man forebygger den, hvordan man beriger sin kost, og hvor vigtigt det er at bevæge sig udendørs. En enkelt kraftig dosis vil ikke rette op på flere måneders forsømmelse.

Se også her:

• K2-vitamin
• K-vitamin
• Omega-syrer
• Omega-3 fedtsyrer

Resumé