Hvilke hårvitaminer er bedst til hårvækst og hårtab? Top 10-rangering

Vælg det bedste vitaminkompleks til dit hår. Følgende oversigt hjælper dig med at finde de hårvitaminer, der er skræddersyet til dine behov, og forklarer, hvilke kriterier du skal bruge for at finde det perfekte produkt.

Dit hår vokser med en hastighed på 0,014 mm i timen. Det lyder ikke af meget, men når du kommer tilbage her om en måned for at anbefale denne artikel til en ven, har du lagt op til 1,5 cm hår til! Hvad får håret til at vokse hurtigt og stærkt? En tilstrækkelig tilførsel af næringsstoffer.

Artiklen er opdelt i to dele:

• I den første finder du en rangliste udarbejdet i samråd med farmaceut Ilona Krzak, hvor du finder anbefalede produkter, der forbedrer dit hårs tilstand.
• I den anden finder du ud af, hvilke vitaminer der hjælper håret, hvornår du skal gå til lægen, og hvilke tests der skal udføres for at genopbygge, styrke og nære svækket hår.

Se også her:

• Glow Stories for hår, hud og negle
• Kosttilskud til håret
• Kollagen til hår, hud og negle
• Kollagen til hår
• Kosttilskud til hårtab
• Shampoo til hårtab
• Balsam til hår
• Overdrevent hårtab
• Solgar Hair Skin Nails - Analyse af sammensætning

De bedste vitaminer til håret

De bedste vitaminer for håret er B-vitaminerne, især B7 (biotin) og B9 (folinsyre), A-, E-, C- og D-vitamin. Se efter disse vitaminer i kosttilskud, da de påvirker dit hårs sundhed og udseende. Hold øje med omega-3-fedtsyrer, mineraler (f.eks. zink) og planteekstrakter.

Er du ikke sikker på, hvor du skal lede? Jeg har analyseret sammensætningen af hårtilskud sammen med en cand.pharm. for at gøre dit valg lettere.

Ranking - de bedste hårvitaminer i 2023

Kriterier for udvælgelse

Rangeringen af de bedste hårvitaminer blev foretaget sammen med farmaceut Ilona Krzak i henhold til følgende kriterier:

• kvaliteten af de aktive ingredienser,
• form for absorption,
• effekt på håret,
• ydeevne.

Nedenfor finder du en detaljeret produktanalyse, der hjælper dig med at vælge de bedste hårvitaminer til dig eller en, du holder af.

{product:2135 }}

Biotin

Biotebal Plus Hår Hud Negle, 30 tabletter

4.8

• Aktive ingredienser: Biotin, ekstrakt af agerpadderok, L-cystein, L-methionin, zink, jern, C-vitamin, vitamin E, niacin (vitamin B3), kobber, vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), folsyre, selen
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En omfattende formel baseret på 14 aktive ingredienser i form af vitaminer, mineraler og ekstrakt af agerpadderok, som er en kilde til silicium. Biotebal Plus indeholder en stor portion biotin, som effektivt styrker håret, giver det glans og forhindrer overdrevent hårtab.

Takket være de mange aktive ingredienser hjælper produktet med at gøre huden fastere og styrker neglepladen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Dækker ud over C-vitamin det daglige behov for alle de vitaminer og mineraler, den indeholder.
• Nemt tilskud - en tablet om dagen er tilstrækkeligt.
• Brugerne roser effektiviteten.
• Tabletterne er små og lette at sluge.

Ulemper:

• Tabletformen tvinger til brug af glasur, antiklumpningsmidler og fyldemidler. Der er også et farvestof i formuleringen.
• Andelen af C-vitamin kunne have været højere.

Yderligere information

Hvis du allerede tager kosttilskud, skal du kontrollere, at du ikke overskrider den maksimale anbefalede daglige dosis for nogen af ingredienserne i præparatet, før du tager det.

Ekspertudtalelse

Masser af babyhår ved regelmæssig brug og en synlig forbedring af hårets tilstand, jeg anbefaler.

Høj biotilgængelighed

Pharmovit, organisk coenzym Q10

4.9

• Vigtige ingredienser: coenzym Q10, piperin
• Form: kapsler
• 60kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Coenzym Q10 har stærke antioxidantegenskaber, der beskytter dine celler mod frie radikaler, hvilket kan understøtte hjerte- og karsundhed, forbedre den fysiske ydeevne og bremse aldringsprocessen. Coenzym Q10 kan understøtte immunsystemets funktion, nervesystemets sundhed og forbedre hudens sundhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Coenzym Q10 i en godt absorberet form.
• Piperin øger biotilgængeligheden af coenzym Q10.
• Inulin tager sig af tarmfloraen.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Kosttilskud ikke egnet til veganere (gelatinekapselhylster).

Videnskabelige undersøgelser har testet effektiviteten af coenzym Q10 til at understøtte kvindelig fertilitet, reducere inflammation og reducere migrænesmerter i højere daglige portioner (>200 mg), dette kosttilskud indeholder 120 mg.

Interessant kombination

Dr. Jacobs Q10-synergi, pulver

4.7

• Aktive ingredienser: coenzym Q10, vitamin B2, vitamin B12, taurin, L-carnitin, silicium, lutein, lecithin
• Form: pulver
• Pakningsstørrelse: 80 g
• Portion: 1portion om dagen
• Nok til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Q10 Synergy indeholder det reneste coenzym Q10 af høj kvalitet (fra Japan), riboflavin, taurin og L-carnitin. Synergi er en gensidig forstærkning af effekten af unikke plantestoffer, vitaminer og mikronæringsstoffer.

Fordele og ulemper

Fordele:

• B-vitaminer i formuleringen i gode former og daglige portioner, hvilket er særligt vigtigt i veganske og vegetariske kostvaner.
• Sammensætningen er interessant og kan understøtte hjernens funktion, nervesystemet og tilføre energi. Det er svært at finde et tilskud med en lignende sammensætning.

Ulemper:

• Lave daglige portioner. Videnskabelige studier har testet effekten af højere doser (f.eks. Q10, l-carnitin).

Yderligere information

Taurin har en stimulerende effekt - tag pulveret i den første halvdel af dagen for at undgå stimulering før sengetid.

Gravide, ammende og personer, der tager medicin eller er syge, bør konsultere en læge, før de tager det.

Produktet er velegnet til veganere.

Solgar Hår, hud, negle, 120 tabletter

4.8

• Aktive ingredienser: MSM (organisk svovl), C-vitamin, zink, kobber, L-prolin, L-lysin, silicium, rødalgepulver
• Daglig servering: 2 tabletter
• Emballage: 60 eller 120 tabletter
• Tilstrækkelig til: 1 eller 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskud med et kompleks af aktive ingredienser til udseende og tilstand af hår, hud og negle. Enkel og effektiv sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer. Anbefales til hårtab og dårlig hårtilstand, skøre negle og hud uden glans og med ujævnheder.

Fordele og ulemper

Fordele

• Ingredienserne er i velabsorberbare former, hvilket betyder, at de optages bedre i kroppen - kort sagt: de virker.
• Sammensætningen af kosttilskuddet er nøje udvalgt, og ifølge videnskabelige undersøgelser forbedrer de enkelte aktive ingredienser hudens, hårets og neglenes udseende og tilstand.
• En interessant tilføjelse er rødalgepulver, der er rigt på jern, silicium, aluminium og calcium, som er værdifulde for hår, hud og negle.
• Kosttilskuddet indeholder ingen smags-, farve- eller sødestoffer.

Ulemper

• Nogle brugere påpeger, at tabletterne er hårde, store og svære at sluge.
• Der er nogle, der rapporterer om ubehag i maven efter at have taget tabletten (normalt på tom mave).

Yderligere information

Produktet er velegnet til veganere.

Ekspertudtalelse

Hvis du har svært ved at synke tabletten eller føler dig tung efter at have taget den, skal du skylle den ned med et måltid - så synker du den lettere med mad og undgår maveproblemer.

Beroliger håret

Pharmovit Biotin 2500 mg

4.8

• Aktive ingredienser: biotin, inulin
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Pharmovit Biotin er et kosttilskud, der understøtter hudens og hårets sundhed og forbedrer deres tilstand. Derudover sørger produktet for, at nervesystemet fungerer korrekt, understøtter psykologiske funktioner og bidrager til at opretholde en normal energi- og makronæringsstofomsætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Effektiv indpakning.

Ulemper:

• Tilskuddet er ikke vegansk (gelatine i formuleringen).

Yderligere information

Produktet er gluten-, laktose- og sojafrit.

Effektiv indpakning

Pharmovit MSM organisk svovl

4.6

• Nøgleingredienser : MSM (organisk svovl)
• Form: tabletter
• Pakningsstørrelse: 60 tabletter
• Portion: 2 tabletter om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Organisk svovl forbedrer hudens, hårets og neglenes udseende og tilstand. Det understøtter muskel- og skeletsystemets sundhed - det kan lindre ledsmerter og stivhed og understøtter muskelregenerering.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Godt forhold mellem pris og kvalitet.
• Emballagen er effektiv.

Ulemper:

• Den daglige portion er ikke høj - højere daglige portioner har vist sig at være effektive i videnskabelige undersøgelser.
• Nogle klager over, at tabletterne er svære at sluge.

Yderligere information

Indtag den efter et måltid, og drik rigeligt med vand.

Brugeranmeldelse

God pris og effektiv pakke. Organisk svovl hjalp mine skøre negle, som jeg havde beskadiget på grund af hybrider.

Bedst for huden

Pharmovit Extracts i dråber hud hår negle

4.9

• Aktive ingredienser: ekstrakt af padderok, ekstrakt af gurkemejerod, ekstrakt af gotu kola-urt
• Form: dråber
• Portion: 9 dråber dagligt
• Tilstrækkeligt til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Extracts in drops of Skin, Hair and Nails er et kosttilskud baseret på tre planteekstrakter (glycerin-vand).

Produktet indeholder ekstrakter af agerpadderokke (300 mg), gurkemejerod (200 mg) og gotu kola (100 mg), som har en styrkende effekt på hår, hud og negle.

Produktet er fri for konserveringsmidler, smags- og farvestoffer.

Fordele og ulemper

Fordele:

• God dosis agerpadderokke.
• Godt standardiseret gotu kola-ekstrakt.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Produktet er laktose-, soja- og glutenfrit og vegansk.

Gode aktive ingredienser

Primabiotisk for skønhed

4.4

• Indhold af kollagen: 300 mg hydrolyseret fiskekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: ekstrakter af agerpadderok, japansk knopurt, gotu kola og sort peberfrugt, C-vitamin, hyaluronsyre, coenzym Q10, selen, biotin.
• Form: Kapsler
• Portion: 2 kapsler dagligt
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Primabiotic For Beauty er et kosttilskud i kapsler, der understøtter dit immunforsvar. Vi anbefaler det til alle mennesker, der ønsker at støtte sundheden i deres hud, hår og negle. Derudover kan vitaminerne og mineralerne i formuleringen understøtte immunforsvaret.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af ekstra aktive ingredienser.
• Praktisk dosering.

Ulemper:

• Meget lav dosis kollagen.

Yderligere information

Produktet er fri for fyldstoffer og farvestoffer.

Genopfylder mangel

Intenson, biotintabletter

4.8

• Vigtige ingredienser: biotin
• Form: tabletter
• Pakke: 60 tabletter
• Portion: 2 tabletter om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Det naturlige kosttilskud biotin 5000 ug er en formulering, der indeholder hele 2500 µq biotin (H-vitamin) pr. tablet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj daglig portion af biotin.
• Laktose-, soja- og glutenfri.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Tag det efter et måltid, og drik rigeligt med vand.

Det er en god idé at teste dit blod og koncentrationen af B7-vitamin i dit blod, før du begynder at tage tilskud. Du behøver måske ikke at tage 2 tabletter, men kun én om dagen.

Brugeranmeldelse

God pris og effektiv pakke. Organisk svovl hjalp mine skøre negle, som jeg havde beskadiget på grund af hybrider.

Hydrolyseret keratin

ALLDEYNN BEAUTYROSE

4.5

• Nøgleingredienser: hydrolyseret keratin, MSM, cholin, inositol, L-cystein, C-vitamin, E-vitamin, zink, biotin, kobber, A-vitamin
• Form: tabletter
• Pakke: 120 tabletter
• Portion: 4 tabletter dagligt
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En professionel nutricosmetic med en plejende virkning, der tager sig af den optimale tilstand af din hud, dit hår og dine negle indefra. Indeholder NHS Cynatine keratin, som er en 100 % naturlig form for keratin. Det absorberes lettere af kroppen og er mere effektivt end standardformer af keratin.

Produktet anbefales til hårtab, skøre, skrøbelige og spaltede negle og dårlig hudtilstand (ujævnheder, tør hud).

Fordele og ulemper

Fordele:

• Hydrolyseret keratin er af høj kvalitet og har god biotilgængelighed.
• Brugerne siger, at kapslerne er nemme at sluge og "ikke hopper".

Ulemper:

• Lave doser af de fleste aktive ingredienser. I videnskabelige undersøgelser er deres effektivitet blevet bekræftet ved højere daglige portioner, f.eks. MSM 1 g (i 250 mg tilskud), inositol 2 g (i 50 mg tilskud), cholin 500 mg (i 50 mg tilskud).
• Ingen standardisering af planteekstrakter - vi ved ikke præcis, hvilken kvalitet de har.

Yderligere information

Produktet er ikke egnet til veganere.

Brugeranmeldelse

Tabletterne reddede mit faldende og svage hår, efter at jeg stoppede med hormonel prævention. Jeg har også bemærket en forbedring af min negleplade, som er mere modstandsdygtig og ikke længere skør.

10 ingredienser

YANGO, mere hår™.

4.8

• Vigtige aktive ingredienser: L-cystein, L-methionin, zink, selen, biotin, kobber, jern, vitamin B12, brændenælde, sabalpalme
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Synergistisk kombination af 10 ingredienser: vitaminer, mineraler, aminosyrer og planteekstrakter til hårets sundhed. Produktet anbefales til at understøtte behandlingen af hårtab.

Fordele og ulemper

Fordele:

• 10 aktive ingredienser, der fremmer hårvækst og forbedrer hårkvaliteten.
• Enkel formulering uden unødvendige konserveringsmidler, duftstoffer eller farvestoffer.
• Standardisering af ekstrakter, så du ved, hvad, i hvilken mængde og kvalitet du indtager.
• Effektiv emballage - nok til 3 måneder.

Ulemper:

• Zink og selen bør ikke kombineres i et produkt, da disse ingredienser kan svække hinandens virkning.
• Nogle aktive ingredienser kunne være i en højere daglig dosis.

Yderligere information

Produktet er velegnet til veganere.

Hvis dit hår falder af, er det vigtigt at få taget blodprøver for at finde årsagen - det er ikke sikkert, at tilskud alene er nok, hvis du f.eks. har hormonelle problemer.

100% MSM

Intenson, MSM (organisk svovl)

4.9

• Nøgleingredienser : MSM (organisk svovl)
• Form: pulver
• Pakningsstørrelse: 500 g
• Portion: 2 g dagligt
• Tilstrækkeligt til: 8 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Organisk svovl kan støtte din krop ved at påvirke tilstanden af din hud, dit hår og dine negle. Det har også potentiale til at lindre ledsmerter og forkorte musklernes restitutionstid efter træning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Ren formulering - 100 % MSM, ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
• Den daglige portion på 2 g er ikke dårlig, og i videnskabelige undersøgelser har den primært effekt på hud, hår og negle.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Indtages 30 minutter før måltider for bedre optagelse.

Brugeranmeldelse

Effektiv, stor pakke til en god pris, ingen dårlig eftersmag. Jeg bruger den til at forbedre ledfunktionen.

Fremmer hårvækst

Sundose til hårvækst, 60 kapsler

4.8

• Vigtige aktive ingredienser: biotin, kobber, selen, MSM (organisk svovl), ekstrakt af agerpadderok
• Form: kapsler
• Portion: 2 kapsler dagligt
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

For Hair Growth° fra Sundose er et præparat, som ikke kun støtter håret, men også huden og neglene (takket være biotin). Tilskuddet indeholder også kobber og zink, som er kendetegnet ved deres letoptagelige form.

På plussiden er MSM (organisk svovl), kendt som skønhedsmineralet, der understøtter hårets struktur og stimulerer hårvæksten. Vi roser også standardiseringen af agerpadderok, så du ved, at det ikke er en tom ingrediens - den vil arbejde for din skønhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Ren sammensætning.
• Standardisering af ekstraktet.

Ulemper:

• Man skal tage 2 kapsler om dagen.
• Pakken holder kun i 30 dage.

Yderligere information

Formlen er velegnet til veganere.

Aura Herbals NatiCol Fiskekollagen

4.5

• Kollagenindhold: 800 mg Naticol marinekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: vindruekerneekstrakt, hyaluronsyre, C-vitamin, E-vitamin, zink, selen, biotin
• Form: Kapsler
• Portion: 1 eller 2 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 30/60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

NatiCol fiskekollagentabletter (faktisk kapsler) fra AuraHerbals er et kosttilskud, der indeholder marinekollagen og en række andre aktive ingredienser.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Kosttilskuddet kan dække dit daglige behov for vigtige aktive ingredienser.
• Du skal blot sluge 1 eller 2 kapsler om dagen - det er ikke nødvendigt at tilberede en drik.

Ulemper:

• Dosis af fiskekollagen til rynker er meget lav.
• Ifølge nogle brugere er kapslerne svære at sluge.

Yderligere information

NatiCol fiskekollagen kan supplere dit daglige behov for C-vitamin, E-vitamin, zink og selen. (Zink og selen kan, som du nok husker, udelukke hinanden, så tag også højde for det).

2000% af det daglige behov

Solgar D-biotin

4.9

• Aktive ingredienser: biotin
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 50 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

D-biotin hjælper med at opretholde et sundt hår og en sund hud og understøtter et velfungerende nervesystem. Anbefales, hvis dit hår er i dårlig stand (falder af, er skørt), og dine negle er skøre, og du ikke kan få dem til at vokse.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Enkel sammensætning uden unødvendige smagsstoffer, farver, konserveringsmidler eller sødestoffer.
• Kapslen er let at sluge.
• Brugerne roser produktet efter flere ugers regelmæssig brug (forbedret hår- og negletilstand).

Minusser:

• Det ville være nyttigt at have andre B-vitaminer i formuleringen for at understøtte optagelsen af biotin.

Yderligere information

Hvis du allerede tager kosttilskud, skal du kontrollere, at du ikke overskrider den maksimale anbefalede daglige dosis for nogen af ingredienserne i præparatet, før du tager det. Gravide, ammende og personer, der tager medicin eller er syge, bør konsultere en læge, før de tager det.

Brugeranmeldelse

Mit hårs tilstand er helt klart bedre. Anden pakke, og mit hår er holdt op med at falde ud i den mængde, der bekymrede mig meget. Kan varmt anbefales!

Effektiv indpakning

Aura Herbals - MSM - Organisk svovlforbindelse

4.9

• Aktive ingredienser: methylsulfonylmethan (MSM)
• Form: pulver
• Portion: 2 gram om dagen
• Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der understøtter leddenes sundhed og forebygger smerter og stivhed. MSM fra Aura Herbals kan også fremskynde restitutionen efter træning og reducere stress og muskelskader.

Fordele og ulemper

Fordele:

• God dosis af aktiv ingrediens.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
• Effektiv emballage.

Ulemper:

• Opløsning af produktet kan nogle gange være problematisk.

Yderligere information

Produktet er veganervenligt.

Praktisk dosering

Aura Herbals Coenzym Q10 og E-vitamin

4.9

• Aktive ingredienser: E-vitamin, coenzym Q10
• Form: dråber
• Portion: 15 dråber dagligt
• Pakningsstørrelse: 30 ml

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Coenzym Q10 + E-vitamin dråber er et kosttilskud med stærke antioxidanteffekter. Formlen forebygger frie radikaler og understøtter dermed elimineringen af rynker og aldring.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer.
• God dosis coenzym Q10.
• Praktisk dosering.

Ulemper:

• Dosis af E-vitamin kunne være lidt højere.

Yderligere information

Formlen er veganervenlig.

Sammenfatning

Gode hårvitaminer er komplekse kosttilskud, der indeholder vitaminer i en tilstrækkelig høj og effektiv daglig dosis og i en godt absorberet form. Se efter B-vitaminer, A-, E-, C- og D-vitamin, omega-3-syrer, mineraler og planteekstrakter.

De vigtigste vitaminer og mineraler for håret

Find ud af, hvorfor vores rangordning tog hensyn til de aktive ingredienser, der påvirker hovedbunden og håret.

A-vitamin

Dette vitamin er en vigtig antioxidant, som beskytter os mod frie radikaler. Det betyder, at det forhindrer oxidation og celleødelæggelsesprocesser i kroppen. A-vitamin er involveret i talgkirtlerne, som producerer talg, der fugter hovedbunden. En fugtig hud fremmer en god hårvækst.

E-vitamin

E-vitamin er også en antioxidant, som beskytter kroppens celler mod ældning og skader. Det fremmer hårets sundhed ved at forbedre cirkulationen og skabe en beskyttende barriere for hovedbunden, så håret holdes fugtigt og sundt. Blødgør huden og reducerer tørhed.

D-vitamin

Videnskabelige undersøgelser tyder på, at mangel på D-vitamin kan føre til skaldethed og hårtab. Lave serumniveauer af D-vitamin kan også hæmme hårvæksten. D-vitamin, især dets receptorer, kan hjælpe med at producere nye hårsække og genoprette hårvæksten. Mangel på D3-vitamin er almindelig i Polen.

C-vitamin

C-vitamin hjælper kroppen med at producere og vedligeholde kollagen, som bidrager til en sund hårvækst. Det hjælper kroppen med bedre at absorbere zink og jern - som også understøtter et sundt hår. Desuden er det en kraftig antioxidant, som beskytter kroppens celler mod ældning og skader.

Se også her:

• C-vitamin til ansigtet

B-vitaminer

Forskning tyder på, at mangel på vitaminer: B2 (riboflavin), B7(biotin), folat og B12-vitamin er forbundet med hårtab. Deres korrekte koncentration i serum understøtter hårets sundhed ved blandt andet at beskytte mod antioxidanter, styrke hårets struktur, give næring til hovedbunden og støtte dannelsen af keratin - byggestenen   vores hår.

Zink

Zink er et essentielt mineral, som vi skal tilføre kroppen gennem kosten. Det er afgørende for væksten af hud, hår og negle, da det er involveret i den korrekte dannelse af bindevæv og syntesen af kollagen.

Selen

Vores skjoldbruskkirtel indeholder mere selen end noget andet organ. Selen hjælper med at beskytte skjoldbruskkirtlen mod oxidative skader og spiller en vigtig rolle i produktionen af dens hormoner. En velfungerende skjoldbruskkirtel bidrager til en sund hovedbund og et sundt hår.

Silicium

Silicium giver vigtige næringsstoffer til hovedbunden og hårsækkene. Dette mineral kan forhindre, at håret knækkeri. En yderligere fordel er, at det styrker neglepladen og forbedrer hudens tilstand i hele kroppeni.

Jern

Ved jernmangel kan kroppen ikke producere blodets hæmoglobin. Hæmoglobin transporterer ilt til vækst og reparation af celler i kroppen - inklusive celler, der stimulerer hårvæksti. Jern er involveret i mange fysiologiske processer i hårsækken. Undersøgelser tyder på, at jernmangel kan forstyrre hårets syntese og vise sig som skaldethed og dårlig hårtilstand.

Ferritin

Ferritin er et protein, der lagrer jern, så kroppen kan bruge det, når der er brug for det. En lav koncentration af ferritin resulterer i en lav koncentration af jern. Uden jern kan kroppen ikke danne nok røde blodlegemer, som transporterer ilt rundt i kroppen.

For få røde blodlegemer betyder dårligere iltning og ernæring af vævene, hvilket kan forårsage hårtab.

Omega-3-fedtsyrer

Omega-syrer, og især omega-3, kan påvirke vores hårs tilstand og udseende. De giver vigtige næringsstoffer til hårsækkene og huden. De forebygger folliculitis (som er årsagen til hårtab) og fremmer cirkulationen i hovedbunden, hvilket kan stimulere hårvæksteni.

Aminosyrer

Aminosyrer er kemiske forbindelser, som ved at kombinere sig med hinanden danner proteiner.

Mangel på proteiner og aminosyrer kan føre til svaghed, udtynding og hårtab. Aminosyrer hjælper kroppen med at fungere ved at stimulere vævsreparation og regulere hormoner. De vigtigste aminosyrer for hårets sundhed er methionin, cystin, cystein, arginin og tyrosin.

Kollagen

Kollagen er rig på aminosyrer, så den rette koncentration kan genopbygge og styrke hårets strukturi. Kollagen hjælper også med at bevare dermis' sundhed og forebygger udtynding af håret. Interessant nok beskytter denne forbindelse pigmentproducerende celler, så den forsinker gråfarvningen af håret.

Kosttilskud med hårvitaminer - råd fra din læge

Hvornår skal man tage hårvitaminer?

Før du begynder at tage kosttilskud med hårvitaminer, skal du få testet dit blod for vitamin- og mineralmangel og dine niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner. Kontakt din læge for at få resultaterne.

Hvorfor blive testet?

• Du vil vide præcis, hvilke mangler du har - du vil ikke tage tilskud i blinde.
• Når du kender din specifikke mangel, kan du spare penge og købe ét i stedet for tre kosttilskud.
• Husk, at et overskud af vitaminer (f.eks. A, E) kan forværre hårproblemerne - det er bedre at være sikker på, præcis hvad din krop har brug for.

Test for mangel på vitaminer, der er vigtige for håret

Ved hårproblemer som udtynding, tab, skørhed er det tilrådeligt at udføre følgende blodprøver for at bestemme koncentrationen af:

• jern
• ferritin,
• zink,
• B12-vitamin,
• D3-vitamin,
• transferrin (transporterer jern i blodet).

Test af skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtelhormoner og kønshormoner er de vigtigste i hårvækstprocessen. De påvirker reguleringen af stofskiftet og tilførslen af den rette mængde næringsstoffer til håret. Både for meget skjoldbruskkirtelhormon (hyperthyroidisme) og for lidt (hypothyroidisme) kan give hårproblemer.

Hvis du udfører følgende test, får du et bredt diagnostisk billede og kan give din læge mulighed for at identificere problemet mere præcist:

• Skjoldbruskkirtelhormoner TSH, FT-3, FT-4,
• Udvidet CBC.

En henvisning til de resterende tests kan fås fra en specialist (f.eks. endokrinolog) eller kan udføres privat.

Symptomer på vitamin- og mineralmangel i håret

Hvis du har mistanke om, at du har vitamin- eller mineralmangel eller endokrine problemer, skal du tilmelde dig tests. Hvordan kan du se, om dit hår har brug for støtte?

Symptomer:

• Tør hovedbund,
• en kløende hovedbund,
• øget hårtab,
• tørt, kruset hår,
• spaltede spidser,
• knækket hår.

Kosttilskud til gravide kvinder

Gravide benytter sig ofte af kosttilskud for at sikre en tilstrækkelig tilførsel af vitaminer og mineraler, som er vigtige for fosteret og den kommende mors sundhed.

Hvad skal gravide være opmærksomme på, når de beslutter sig for kosttilskud?

Ikke alle vitaminer er gode for graviditeten. For eksempel er et overskud af A-vitamin meget teratogent, dvs. skadeligt for fosteret, tilføjer lægen.

Se også her:

• Det mest kraftfulde kollagen [rangordning + typer].
• Kollagen til ansigtet [effekter + rangordning].
• Kollagen til at drikke [virkninger + bivirkninger].
• Kollagen til huden [rangordning].
• Kollagen til leddene [effekter + former].
• Kollagen til hår [egenskaber + virkninger].
• Kollagen til rynker [rangordning].
• Kollagenmangel [årsager + symptomer].

Ud over tilskud og støtte til dine lokker indefra er det værd at få regelmæssige hårplejebehandlinger. Har du prøvet mesoterapi med nåle, hjemmelavede æggemasker eller særlige hårkurer? Fortæl, hvad der har hjulpet dig - skriv en kommentar.

Sammenfatning