- Hjem
- Tilbehør til hjemmet
- Akupressur-måtte
Akupressurmåtte med pigge: rangering, anmeldelser, hvordan man bruger den
Find ud af, hvilke typer akupressurmåtter der findes, og hvilke fordele der er ved selvmassage.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.- En måtte med pigge? Tak, jeg bliver stående. Gå ikke i panik, akupressurmåtter skader dig ikke (og de er heller ikke kun for fakirer!). Akupressur i hjemmet kan støtte helingen af smerter og spændinger i kroppen. Hundredvis af stikkende rosetter kan få kroppen til at slappe af og falde til ro på få minutter.
En akupressurmåtte er en interessant tilføjelse til behandlingen af mange almindelige lidelser. Hvis du oplever rygsmerter, nakkesmerter, har problemer med at sove eller ledsages af ubehagelige spændinger, kan du selv mærke , hvordan en hjemmemassage med pigge virker.
I denne artikel vil du lære:
- Hvad er en akupressurmåtte (akumata)
- Hvilke typer måtter der findes, og hvordan du vælger den bedste til dig
- Hvad er fordelene ved at bruge en akupressurmåtte?
- Hvad er indikationerne, kontraindikationerne og bivirkningerne ved at bruge en akumata?
Hvad er en akupressurmåtte, og hvilke typer findes der?
En akupressurmåtte (også kendt som en acumata) er en slags tynd madras udstyret med dusinvis af punkter, der ender i små, skarpe pigge. Når de lægges på huden, udøver de et tryk på adskillige akupressurpunkter i kroppen (ifølge kinesisk medicin forbinder de kroppens overflade med de indre organer). Og det kan have mange fordele for dit helbred og dit velbefindende.
Akupressurmåtten fungerer efter princippet om mekanisk tryk, som har en stimulerende effekt på mange systemer i menneskekroppen. Piggenes kontakt med vævene øger deres overbelastning, hvilket resulterer i bedre ilttransport og hurtigere regenerering. Akumata har en afslappende og løsgørende effekt på hele kroppen, da den stimulerer nervesystemet.
Hvordan ser akumata ud?
På måtten sidder snesevis til hundredvis (afhængigt af madrassens størrelse) af runde rosetter, som er toppet med skarpe pigge (vær sikker på, at de er sikre for helbredet og huden). Antallet, afstanden og materialet kan variere fra producent til producent.
Dette er et eksempel på, hvordan rosetterne ser ud fra forskellige acumat-producenter.
Nogle mennesker siger i daglig tale "spiked mat", hvilket kan fremkalde ubehagelige stikkende associationer - men de er ubegrundede. Piggene i måtten er korrekt formet, glatte og skader ikke huden.
Hvilke typer akupressurmåtter findes der?
Den enkleste opdeling af akumatter henviser til det materiale, som piggene er lavet af:
- Måtter med plastikpigge (et godt valg for begyndere, der vil prøve akupressur),
- måtter med metalpigge (til de avancerede eller eventyrlystne, der vil mærke en stærk fornemmelse med det samme).
Akumåtter kan også variere i:
- størrelse,
- det materiale, der dækker madrassen,
- madrassens fyld,
- typen af pigge,
- rosetternes materiale,
- antal stimuleringspunkter,
- ekstra tilbehør (f.eks. en pude).
Akupunktur er indstik i smertefulde områder med en nål. Akupressur er at trykke, stryge eller banke på bestemte punkter på kroppen.
Kriterier: Hvordan vælger man en god akupressurmåtte?
Når du leder efter den optimale måtte til dig, skal du være opmærksom på:
- Måttensmateriale. Måtter af bomuld eller hør-bomuld ånder bedre og er meget allergivenlige sammenlignet med plastprodukter.
- Plast, som piggene er lavet af. Rosetterne skal være lavet af plastik af god kvalitet (f.eks. HIPS), allergivenligt og ikke-irriterende.
- Fyld. Det skal være blødt, formbart, åndbart og allergivenligt (f.eks. kokosfibre).
- Tilbehør. For fuldstændig afslapning og effektiv smertekontrol anbefales det at købe et sæt sammen med en nakkepude.
- Certificeringer. Producenter, hvis produkter er certificeret (f.eks. medicinsk udstyr), garanterer kvaliteten af fremstillingen.
Vigtigt .
Vær opmærksom på antallet af pigge i rosetten. Jo flere, jo mere intens stimulering. Begyndere eller personer med lav smertetærskel bør vælge måtter med færre pigge. Det vil reducere ubehaget i starten, og det vil være lettere gradvist at øge din smertetolerance.
Hvilken måtte er bedst for mig?
|
For hvem? |
Anbefalet type måtte |
|
|
|
|
|
|
|
|
*Rådfør dig med din læge, før du køber en måtte til dit barn.
Brug af akupressurmåtter er et godt supplement til terapi til behandling af smerter og spændinger. Regelmæssig afslapning på en akumåtte i sig selv vil dog ikke helbrede os. Grundlaget bør være et samarbejde med en fysioterapeut og dit eget arbejde med din krop: regelmæssig udstrækning, opmærksomhed på din kropsholdning og sunde siddevaner.
Michał Bojemski fysioterapeut
De bedste akupressurmåtter - rangordning
Jeg har udarbejdet en rangordning af akupressurmåtter under hensyntagen til:
- brugerens sofistikerede niveau,
- prisen,
- tilgængelighed,
- forventninger med hensyn til stimuleringskraft.
Når du kender de købskriterier, der er beskrevet ovenfor, vil du helt sikkert vælge den ideelle måtte til dig selv eller en person tæt på dig.
Måtter til begyndere
{produkt:3276 }}
Medicinsk udstyr - hvad betyder det?
Produkter, der er registreret hos Office for the Registration of Medicinal Products for Medical Devices and Biocidal Products, giver en garanti for, at det er helt sikkert at bruge. Når det gælder acumata, er piggene og de materialer, de er lavet af, blevet testet og kan bruges direkte på bar hud.
AcusMed økologisk måtte med pude
Certificeret medicinsk akupressurprodukt, fremstillet af luftig bomuld og hør.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: acumata, pude, linnedpose
- Mål på måtten: længde 72 cm, bredde 43 cm, tykkelse 2 cm
- Mål på pude: længde 40 cm, bredde 30 cm, tykkelse 7 cm
- Rosetternes materiale: allergivenlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 294 (221 på måtten, 73 på puden)
- Antal pigge i rosetten: 31
- Materiale tilmåtten : naturligt linned, bomuld
- Fyld: kokosfibre (måtte), boghvedeskaller (pude)
Denne måtte fra en polsk producent er lavet af holdbare kokosfibre, naturlig hør og boghvedeskaller. Det er et ideelt valg for folk, der bekymrer sig om miljøet og sætter pris på håndværk af høj kvalitet i alle detaljer.
Hvorfor det er det værd:
Måtten har status som medicinsk udstyr, hvilket bekræfter, at produktet er helt sikkert for huden og kroppen, og at systematisk brug giver sundhedsmæssige fordele. Læg dig ned eller sæt dig i sofaen, tænd for din yndlingsserie, og massagen ... kommer af sig selv!
Dette produkt er certificeret:
BIO-certifikat
Bekræfter, at boghvedeskallerne, der er brugt i denne måtte, kommer fra polsk BIO-dyrkning.
OEKO-TEX-certifikat
Bekræfter, at produktet er blevet testet for de 100 farligste stoffer, der udgør en trussel for forbrugerne, og at det er fri for kemikalier og modstandsdygtigt over for faktorer som lugt, sved eller spyt.
4Fizjo akupressurmåtte classic
Den klassiske måtte, komplet med en rullepude, giver dig mulighed for at få en behagelig akupressursession derhjemme.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: acumat, pude, betræk
- Mål på måtten: længde 72 cm, bredde 42 cm, tykkelse 2 cm
- Mål på pude: længde 14 cm, bredde 39 cm, tykkelse 10 cm
- Rosetternes materiale: allergivenlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 252 (210 på måtten, 51 på puden)
- Antal pigge i rosetten: 42
- Materiale til måtten: naturlig bomuld
- Fyld: polyuretanskum
Det klassiske akupressursæt med måtte og pude. Selv om det er en billig basismodel, har 4Fizjo lagt vægt på kvaliteten af håndværket. Interessant nok har denne måtte flere pigge end den dyrere ECO-model (vist ovenfor).
Hvorfor den er det værd:
Et godt valg for den nysgerrige nybegynder, som ønsker intens stimulering med det samme uden at gå på kompromis med produktets kvalitet.
4Fizjo stor akupressurmåtte med pude
Den store måtte med pude giver dig afslapning fra top til tå. Den ideelle måtte, hvis du vil slappe af i hele kroppen.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: acumat, pude, betræk
- Mål på måtten: længde 130 cm, bredde 50 cm, tykkelse 2 cm
- Mål på pude : længde 14 cm, bredde 39 cm, tykkelse 10 cm
- Rosetternes materiale: allergivenlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 465 (414 på måtten, 51 på puden)
- Antal pigge i rosetten: 42
- Måtte-materiale: naturlig bomuld
- Fyld: polyuretanskum
Op til 19.530 pigge vil holde dig afslappet fra top til tå med denne store akumat, der er inkluderet i pudesættet! Denne model er større end de andre. Den er ideel til høje mennesker og dem, der ønsker den mest intense, samtidige stimulering af hele kroppen.
Hvorfor det er det værd:
Som alle modeller fra 4Fizjo er også dette sæt et medicinsk produkt af høj kvalitet. På trods af sin størrelse fylder måtten meget lidt, når den rulles sammen og opbevares i et særligt betræk.
MP SPORT akupressurmåtte med pude
Den ideelle måtte til begyndere, der vil finde ud af, om akupressur er noget for dem. De vil massere dig med 303 rosetter og introducere dig til en verden af selvmassage i hjemmet.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: acumat, pude, taske
- Mål på måtten : længde 64 cm, bredde 42 cm, højde 25 cm
- Mål på pude: længde 14 cm, bredde 37 cm, højde 9 cm
- Materiale til roset: TPR
- Antal rosetter: 303 (270 på måtten, 73 på puden)
- Antal pigge i rosetten: 27
- Materiale til måtten: bomuld
- Fyld: svamp
En populær måtte, der er købt på grund af prisen og tilgængeligheden. Den leveres med en acumata og en pude. Den giver mulighed for fuldstændig afslapning af ryg, nakke og hoved.
Hvorfor det er det værd:
Til en lav pris kan du købe et holistisk massagesæt og se, om selvstændig akupressur er noget for dig.
LifeGoods akupressurmåtte, pude, massagebolde
Sæt med måtte + pude + bolde til fuldstændig afslapning, uanset hvor du er. Tag måtten med på farten, og tag boldene med på arbejde og slap af ved skrivebordet.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: acumata, pude, taske, 2 massagebolde
- Mål på måtten : længde 66 cm, bredde 40 cm
- Mål på pude: længde 15 cm, bredde 37 cm
- Materiale til roset: PVC
- Antal rosetter: 303 (270 på måtten, 73 på puden)
- Antal rosetter: 27
- Måtte-materiale: bomuld
- Fyld: skum
Sættet indeholder en måtte, en pude og to massagebolde til at løsne stramme muskelknuder og udføre en dyb vævsmassage.
Hvorfor det er det værd:
Dette er noget for dig, hvis du ud over hjemmeakupressur ønsker at blive motiveret til at rulle stramme muskler. Dette sæt kombineret med fysisk træning vil sørge for din afslapning og lindre stramme muskler.
Hvis du ikke ved, hvordan du bruger massageboldene effektivt, skal du kontakte en fysioterapeut.
4Fizjo akupressurmåtte (uden pude)
En standard akupressurmåtte uden pude. En god mulighed, hvis du vil prøve, om akupressur er noget for dig. Du kan altid købe en pude med tiden.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: acumat, pude, betræk
- Mål på måtten : længde 72 cm, bredde 42 cm, tykkelse 2 cm
- Mål på pude : længde 14 cm, bredde 39 cm
- Rosetternes materiale: allergivenlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 252 (210 på måtten, 42 på puden)
- Antal pigge i rosetten: 42
- Materiale til måtten: naturlig bomuld
- Fyld: polyuretanskum
Dette er et tilbud på måtten alene, uden pude. Måske har du allerede en, eller måske vil du købe en anden end den, der er inkluderet i sættet (f.eks. hvis du foretrækker en firkantet måtte i stedet for en rullemåtte, eller hvis du vil have en anden type roset). Der er 8820 pigge i denne måtte, som effektivt stimulerer stramme eller ømme områder.
Hvorfor det er det værd:
Måtten har status som medicinsk udstyr og opfylder de højeste kvalitetsstandarder. Bomuldsbetrækket er let at tage af, så du nemt kan tage dig af måttens hygiejne.
4Fizjo akupressur-pude
Akupressurpuden med 51 rosetter får din nakke til at slappe af eller reducerer spændinger under en lang biltur.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: acumat, pude, betræk
- Mål: længde 38 cm, bredde 15 cm, tykkelse 10 cm
- Rosetmateriale: allergivenlig ABS-plast (plast)
- Antal rosetter: 51
- Antal pigge i rosetten: 25
- Materiale til måtten: naturlig bomuld
- Fyld: polyuretanskum
Rullepuden er en god mulighed, hvis du vil prøve akupressur for små penge og se, om denne afslapningsmetode er noget for dig. Jeg anbefaler den især, hvis du lider af hovedpine eller nakkesmerter. Puden kan også bruges under fødderne eller i lænden.
Hvorfor det er det værd:
Den fylder ikke meget og tilpasser sig godt til din krop. Tag den med på en lang biltur, eller slap af i sofaen, mens du ser din yndlingsserie. Når du finder ud af, at puden hjælper dig med spændinger, kan du købe selve måtten eller andet tilbehør til dit akupressursæt.
Mellemliggende og avancerede måtter
Lyapko-måtte med metalspidser
En måtte med metallender til avancerede udøvere eller til dem, der vil opleve akupressur fra den mest intense side med det samme.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: måtte
- Mål på måtten : længde 72 cm, bredde 42 cm
- Nålemateriale: kobber, jern, zink, sølv, nikkel
- Antal nåle: 2710
- Afstand mellem nåle: 7,0 mm
- Materiale på måtten: gummi af medicinsk kvalitet
Gyser du ved synet af metalspidser? Slap af - nålene i denne måtte er korrekt formet og afstumpet, så de hverken kradser eller gennemborer din hud. I stedet giver de en mere intens stimulering end deres modstykker af plast.
Hvorfor det er det værd:
Vi anbefaler dette produkt til erfarne brugere, som ønsker at tage akupressur til næste niveau. Den allergivenlige Lyapko-måtte har status som medicinsk udstyr, så den er sikker at bruge. En stor fordel ved denne måtte er, at den let kan vaskes og tørres på grund af materialet (gummi).
Vær opmærksom på det:
Afstanden mellem nålene er valgt i henhold til hudens individuelle følsomhed. Til børn, personer med følsom hud eller personer med en slank kropsbygning anbefales en nåleafstand på 4,9-5,8 mm. Til personer med lav til gennemsnitlig hudfølsomhed og personer med en slankere kropsbygning anbefales en flad applikator med en nåleafstand på 6,2-7,0 mm.
Lyapko lille måtte med metalspidser
En lille måtte med pigge, der er ideel til punktmassage, f.eks. af lænd eller fødder, og som kan bruges som supplement til den klassiske måtte, når vi har brug for stærkere stimulering.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: måtte
- Mål på måtten: længde 23,3 cm, bredde 11,9 cm
- Nålemateriale: kobber, jern, zink, sølv, nikkel
- Antal nåle: 1500
- Afstand mellem nåle: 6,2 mm
- Materiale til måtten: medicinsk gummi
Denne måtte fra Lyapko er ideel til punktmassage, f.eks. af fødder eller lænd. Overvej at købe dette produkt som supplement til den klassiske måtte med plastpigge.
Hvorfor det er det værd:
Selv om du ikke har brug for intensiv helkropsstimulering med metalnålene, er det godt at have en lille version og bruge den punktvis (f.eks. på mere smertefulde eller anspændte områder). Måtten er kompakt og nem at holde ren.
Kroniske smerter kan være et symptom på vitamin- eller mineralmangel. Læs her:
Akupressur-produkter
Pranamat ECO med pude
En acumata af høj kvalitet med forskningsdokumenterede positive effekter på kroppen. Dette produkt er mere end bare en måtte. Det er en investering i sundhed og miljø.
Produktbeskrivelse
- Sættets indhold: acumat, pude
- Mål på måtten: længde 73 cm, bredde 45 cm
- Mål på pude: længde 34 cm, bredde 45 cm
- Rosetmateriale: hypoallergenisk HIPS-plast
- Antal rosetter: 221 (126 på måtten, 95 på puden)
- Materiale på måtten: bomuld, linned
- Fyld: kokosfibre (madras), boghvedeskaller (pude)
De ikoniske Pranamat ECO-måtter er en mulighed for dem, der lever i en økologisk ånd, og som sætter pris på høj kvalitet. Måtten er OEKO-TEX-certificeret, hvilket betyder, at den ikke indeholder skadelige stoffer og er sikker for huden.
Hvorfor det er det værd:
Rosetterne er lavet af helt glat og ikke-porøs HIPS-plast. Takket være den særlige teknologi til fastgørelse af rosetterne på madrassen bliver du ikke udsat for giftig lim, acetone eller andre kemikalier.
Måttens fyld er lavet af naturlige kokosfibre, som du vil føle dig godt tilpas på. Det ydre pudebetræk er af ren, luftig hør, og den smukke farve kommer fra et allergivenligt farvestof, som er specialfremstillet af virksomheden.
Bemærkelsesværdigt er hele Pranamats filosofi om at bruge vedvarende materialer, minimere affald og have en etisk produktion. Mærkets interessante fortælling er, at købet af en måtte ikke kun er en investering i ens sundhed, men også i at blive grøn og støtte miljøet.
Vær opmærksom på det:
Pranamat har gennemført kliniske undersøgelser af måtternes sundhedseffekter. Resultaterne tyder på en høj grad af tilfredshed med brugen og en reduktion af mange smerteklager.
Andre akupressurprodukter, der kan interessere dig
Match din måtte med andet interessant tilbehør til afspænding af hele kroppen.
{product:3298 }}
{product:3300 }}
Akupressur-ringe
Afslapning for ethvert budget ... bogstaveligt talt! Massageringe i lommestørrelse, som forbedrer blodcirkulationen og får dig til at slappe af, mens du står i en lang kø eller ser din yndlingsfilm.
Nakkepude "croissant"
Den ideelle ledsager på rejsen eller til afslapning derhjemme med din yndlingsserie. Puden afslapper og reducerer nakkespændinger.
Akupressur-bolde
De magnetiske massagebolde fremmer koordination, mobilitet og blodcirkulation i håndområdet. Den har 412 massagepunkter.
Vigtigt
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal bruge din måtte eller andet akupressurtilbehør, så spørg din fysioterapeut om vejledning. Lær i øvrigt at tage dig af spændinger og smertereduktion på daglig basis, så hjemmeakupressur bliver et behageligt supplement til behandlingen af dine lidelser.
Hvad er akupressur?
Akupressur er en alternativ behandlingsmetode, der stammer fra Chini. Den går ud på, at tryk på passende akupunkturpunkter i kroppen stimulerer nerveender, der er forbundet med de indre organer i bestemte områder af kroppen. De resulterende nerveimpulser når det berørte organ og har en positiv effekt på at reducere smerter og forbedre organfunktionen.
Den videnskabelige dokumentation for akupressurens positive virkninger på forskellige sundhedsområder er begrænset eller ufuldstændig. Men det er en sikker, ikke-invasiv og let tilgængelig metode for alle, som kan give lindring af smerter og spændinger.
Alternative behandlinger er en række forskellige midler og terapier, der bruges til terapeutiske eller forebyggende formål, men hvis gavnlige virkninger ikke er bevist eller er ubetydelige i lyset af traditionel (konventionel) medicin.
Hjælper en måtte med pigge?
Ja, en pigmåtte hjælper på mange spændinger og smerter. Selv om vi er skeptiske over for akupressur, dens teorier om energistrømme og balancen mellem yin og yang, kan vi ikke benægte den effekt, som tryk og stimulering har på vores muskler.
Stimulering af nerveender, for eksempel med en akupressurmåtte, udløser en række impulser i vores nervesystem. På det fysiske plan kan akupressur
- øge blodgennemstrømningen gennem indre organer,
- udvide blodkarrene,
- øge muskeltemperaturen,
- påvirke blodtryk og hjerterytme,
- påvirke det neurohormonale system (f.eks. hormonproduktion).
Trykket fra piggene på vævet resulterer i øget overbelastning, bedre ilttransport og hurtigere regenerering. En sådan stimulering har også en afslappende og løsgørende effekt på hele kroppen, da det er en stimulering af nervesystemet.
Hvornår kan jeg se effekten?
Du kan mærke en reduktion af smerter og spændinger i kroppen allerede få minutter efter, at du er begyndt på massagen. En akupressursession før sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn allerede efter første gang . Hvis dit problem er stressrelaterede spændinger, skal du massere dig selv systematisk og vente et par dage på effekten.
Brug måtten regelmæssigt, og du vil helt sikkert få stor gavn af den. Husk dog, at brug af måtten alene ikke vil kurere dine lidelser. Arbejd (enten på egen hånd eller med hjælp fra en fysioterapeut) med korrekt kropsholdning, regelmæssige strækøvelser, "bevægelseshygiejne" og forsøg at reducere den daglige stress.
Indikationer for brug af akupressurmåtter
En akupressurmåtte kan hjælpe dig med at lindre lidelsersom f.eks:
- Muskelsmerter og spændinger,
- stress, angst, depression (husk, at mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed),
- søvnforstyrrelser (f.eks. svært ved at falde i søvn, hyppig opvågning, søvnløshed),
- præmenstruelt syndrom,
- lidelser i fordøjelsessystemet (f.eks. kvalme, opkastning).
Hvis du oplever ovenstående klager, er det et signal fra din krop om at undersøge dit helbred.
Læs mere i artiklen Blodprøver: hvordan forbereder man sig, hvornår og hvor udfører man dem, og hvordan fortolker man resultaterne?
Kontraindikationer for brug af acumat
Følgende tilstande kan være kontraindikationer for brugen af en akupressurmåtte:
- graviditet,
- åreknuder,
- hudsygdomme (f.eks. ringorm, sår under heling),
- tumorer,
- gigt,
- hjertesygdomme (f.eks. efter hjerteanfald, trombose i kranspulsårerne),
- rygmarvsskader,
- sygdomme i knoglesystemet.
Ammende kvinder kan bruge akupressurmåtten. Der er ingen kontraindikationer for dette. Find et øjeblik til dig selv i løbet af dagen. Husk, at en afslappet mor er ... en afslappet baby!
Joanna Szlenda urogynækologisk fysioterapeut
Bivirkninger ved brug af akupressurmåtter
Brugen af en akupressurmåtte efter hensigten og i samråd med en specialist (f.eks. en fysioterapeut) bør ikke have nogen negative bivirkninger. Den første kontakt med måtten kan forårsage rødme i huden (som går over i løbet af få minutter).
Den første kontakt med piggene på måtten kan være ubehagelig, især for følsomme personer. For at minimere ubehaget kan man starte med at ligge på måtten i tyndt tøj i en kortere periode, f.eks. 5 minutter. Øg derefter gradvist længden af sessionen, og øg kontakten mellem din nøgne krop og piggene på måtten.
Eksperternes mening om akupressurmåtter
Regelmæssig afslapning på en akupressurmåtte øger blodcirkulationen i vævet, fremskynder stofskiftet i det stimulerede område og er en direkte stimulans til kroppens regenerative evner. Resultatet kan være glattere og fastere hud, forbedret hudtone og generel tilstand samt fremskyndede helingsprocesser.
Jeg anbefaler oftest at bruge en akupressurmåtte til patienter med rygsmerter for at få rygmusklerne til at slappe af, øge blodcirkulationen til vævet og reducere smerterne. Afspænding på akumåtten er et godt supplement til den manuelle behandling, som fysioterapeuten udfører, og til dit eget arbejde med afspænding. Måtten helbreder ikke lidelser, men understøtter helings- og regenereringsprocessen meget godt.
Akupressurmåtten er fantastisk til kvinder efter fødslen. Den vil lindre trætte, spændte muskler og være et øjebliks afslapning i den svære barselsperiode. Tiden og intensiteten af stimulus skal doseres gradvist. Nervesystemet efter fødslen er meget følsomt og har en tendens til at blive overstimuleret.
Joanna Szlenda urogynækologisk fysioterapeut
Hvordan bruger man akupressurmåtter?
Akupressurmåtter kan bruges på flere måder:
- Lig fladt på ryggen eller maven. Læg måtten (og en pude, hvis du har en) på gulvet, og læg dig ned på den (helst nøgen). Dæk dig til med et tæppe, så du ikke bliver kold. Massagen kan vare fra 5 minutter til en time.
- Gå på en måtte. En god mulighed for trætte fødder. Læg måtten fladt på jorden, og gå langsomt på den, eller stå stille. Massagen kan vare fra nogle få til flere minutter. Du kan også lægge måtten på jorden, mens du arbejder ved dit skrivebord, og styre trykket.
- Siddende med en måtte. Placer måtten (og en pude, hvis du har en) i sofaen eller lænestolen, f.eks. mens du ser en tv-serie. Hvil ryggen behageligt (og nakken, hvis du bruger en pude). Massagen kommer af sig selv!
Tip
Begræns dig ikke - du kan også tage din måtte med udendørs. En udendørs massage omgivet af grønne områder vil helt sikkert øge afslapningen!
Vær ikke bekymret, hvis du synes, det er svært at vænne dig til hjemmeakupressur i starten. Jeg kan huske, at en af mine venner købte en måtte med metalnåle, men ikke havde tid til at bruge den regelmæssigt. Den tjente os som en fødselsdagsleg med "Hvem kan holde ud længst".
Reglerne: Den, der kan stå længst på måtten, vinder. Deltagere: alle amatører. Resultat: otte personer med et sjovt mønster på ryggen. Kan varmt anbefales!
Se det tilbehør, der er nyttigt til afslapning:
Oversigt
I korte træk
- Akupressur er en alternativ behandlingsmetode, der stammer fra Kina.
- Akupressurmåtter skal fungere som en supplerende terapi til behandling af smerter eller spændinger.
- Hvis du oplever kroniske smerter eller spændinger i kroppen, bør du konsultere en fysioterapeut, som kan vise dig, hvordan du kan sørge for at afspænde din krop på daglig basis.
- Vi kan inddele akupressurmåtter i dem med plastikflige (rosetter) eller metalnåle.
- Der er forskellige størrelser og former af måtter at vælge imellem afhængigt af dine behov og forventninger.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvad kan en akupressurmåtte bruges til?
Akupressurmåtten hjælper på mange lidelser i forbindelse med smerter, spændinger og muskelspændinger. Regelmæssig brug af måtten forbedrer blodcirkulationen, ilter kroppen og får spændte områder til at slappe af. Det kan naturligt reducere stress og træthed og forbedre hudens udseende.
Virker en akupressurmåtte på cellulite?
En akupressurmåtte kan reducere cellulite, fordi den arbejder på de dybere lag af huden, forbedrer blodcirkulationen og tilfører ilt til huden. Men hvis du vil slippe af med cellulite effektivt, skal du reducere din kropsvægt, begynde at motionere regelmæssigt og fjerne forarbejdede fødevarer fra din kost.
Hvor ofte skal jeg bruge en akupressurmåtte?
Du kan bruge din akupressurmåtte dagligt. Begynd med at ligge på måtten i 15 minutter, og når din hud har vænnet sig til det, kan du gradvist øge liggetiden til 30 minutter. Daglig massage vil have en positiv effekt på at reducere spændinger i kroppen og kan have en positiv indvirkning på dit humør.
Kan en akupressurmåtte bruges ved forhøjet blodtryk?
Akupressurmåtten påvirker det kardiovaskulære system, så folk med højt blodtryk eller blodkoagulationsforstyrrelser. Hvis du lider af en kronisk hjerte-kar-sygdom, skal du konsultere din læge, som kender din sygehistorie og bedst kan rådgive dig, før du bruger måtten.
Kan en akupressurmåtte bruges på et modermærke?
Ja, du kan bruge en akupressurmåtte på modermærker, men du skal beskytte dem ved at sætte et plaster over. Vi gør det samme med andre hudlæsioner, f.eks. vorter og sårskorper. Husk at desinficere måtten efter brug.
Hjælper akupressurmåtten mod iskias?
Ja, akupressurmåtten kan hjælpe på iskias, men det er vigtigt at konsultere din læge eller fysioterapeut, før du bruger den. Akumata er kun et supplement til behandling af iskias og bør ikke være den eneste metode til smertebehandling.
Akumata kan kun lindre symptomerne. Denne form for selvterapi fjerner ikke årsagen til iskias.
Hvor ofte bør jeg få akupressurmåttemassage?
For at maksimere akupressurmåttens potentiale anbefales det at bruge den dagligt. En massagesession kan vare omkring 20-30 minutter. Det afhænger af lidelsen, brugerens præferencer og den tid, der er til rådighed.
Kilder
Se alle kilder
A, W., Yr, T., Hm, C., Cj, T. & Ly, C. (2018). Akupressurens effekt på søvnkvaliteten: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Sleep Medicine Reviews, 37. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.12.004
J, H., & Pa, L. (2021). Akupunktur i dermatologi: En opdatering af en systematisk gennemgang. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 27(1). https://doi.org/10.1089/acm.2020.0230
M, A., Cc, E., J, H., Tm, W., Ss, Y., & Ca, S. (2018). Akupunktur og akupressur mod præmenstruelt syndrom. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 8(8). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005290.pub2
P, W., Pa, H., & Gs, K. (2005). Massagens mekanismer og effekter på præstation, muskelrestitution og forebyggelse af skader. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 35(3). https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
Yw, C., & Hh, W. (2014). Effektiviteten af akupressur til at lindre smerter: En systematisk gennemgang. Pain Management Nursing : Official Journal of the American Society of Pain Management Nurses, 15(2). https://doi.org/10.1016/j.pmn.2012.12.005
Redaktion
Mød teametFysioterapeut
Siden 2017 har han været professionelt tilknyttet REHEALTHY Health Clinic Arkadiusz Martyniuk og Fizjoexpress by REHEALTHY. Fortaler for forebyggelse og naturlige behandlingsmetoder. Mener, at en individuel tilgang til arbejdet med patienten er grundlaget for succes. "En del af behandlingen afhænger af viljen til at helbrede." - Seneca den yngre
Redaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.
Vælg den bedste epilator til dig, find de aktuelle priser, og lær, hvordan du epilerer for at få glat hud i lang tid.
Alt hvad du behøver at vide for at vælge den bedste luftrenser
![De bedste sojalys - med og uden duft [ranking 2024].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/swiece_sojowe_hero_8ad214c00f.jpg)
Soyalys afgiver ingen skadelige stoffer og giver en behagelig duft i rummet.