Verdenskrammedag 2024 i Polen (hvornår er det, og hvad giver et kram)

Kram har mange facetter: fra en kort velkomstgestus til at kæle for grædende babyer og til romantiske øjeblikke med en partner. Og alle er vigtige.

Som redaktionel, selvudnævnt krammeekspert kunne jeg ikke nægte mig selv fornøjelsen af at begå denne tekst. Kryb ind til din partner, læn dit hoved mod en vens eller forælders skulder, eller kald på dit kæledyr, og se, hvorfor berøring er så vigtig for mennesker (og andre). Det er den nemmeste og (som regel) gratis måde at forbedre dit komfortniveau på.

Se også her:

• Singler på valentinsdag
• Verdensdag uden mobiltelefon
• Søvnhygiejne - 8 regler for en god nats søvn
• Sådan passer du på din mentale sundhed
• Verdens tobaksfrie dag

Hvornår fejrer vi krammedag?

Der er næsten lige så mange datoer, hvor vi fejrer krammedag, som der er fordele ved det. Den mest kendte på verdensplan er National Hugs Day, som falder den 21. januar. Den blev opfundet af Kevin Zaborney, som ønskede at opmuntre amerikanerne til at være mere kærlige over for hinanden. Dagen er blevet fejret siden 1986.

Men man kan også finde andre datoer online: 31. januar, som er International Hugs Day, og 24. juni, som er anerkendt som Polish Hugs Day.

Så hvornår skal man endelig fejre denne krammedag: hver dag!

Hvad sker der i kroppen, når du krammer?

Når du falder i armene på en person, mærker du den andens berøring og varme på et sensorisk niveau. Denne information bevæger sig via nerveforbindelser fra din hud direkte til din hjerne. Og det er her, magien begynder. Eller rettere ... hormonernes kemi.

Enkelt sagt er hormoner kemiske forbindelser, der produceres af kroppen for at "kommunikere" mellem de forskellige systemer og organer i kroppen. Deres korrekte koncentration garanterer både fysisk sundhed og velvære.

Under kramning sker der fire vigtige ting i din krops hormonelle økonomi:

• endorfiner øges,
• oxytocin udskilles,
• serotoninproduktionen øges,
• kortisolniveauet falder.

Hvad giver det dig?

Et smertestillende boost af endorfiner

Endorfiner er naturlige smertestillende midler, som produceres i hypofysen. Deres virkning er baseret på to mekanismer: På den ene side blokerer de tachykininer, de vigtigste proteiner, der er ansvarlige for transporten af smertesignaler; på den anden side stimulerer de produktionen af dopamin, som vores centralnervesystem (CNS) forbinder med glæde.

Ja, faktisk kan man sige, at vi narrer os selv lidt ved at lade som om, at vores CNS har det godt, selv når det ikke har det. Men i dette tilfælde betaler det sig. Og det beviser i øvrigt, at den berømte undskyldning fra anekdoterne: jeg har ondt i hovedet... næppe er fornuftig, for endorfiner udskilles også i store mængder under sex.

Hvad er oxytocin ansvarlig for?

Oxytocin er den sande dronning af kæleri og et af de vigtigste sociale bindingshormoner. Ifølge forskningen har det også en smertestillende effekt, men kan også forbedre kroppens modstandskraft over for stress og dermed indirekte støtte immunforsvaret.

Hormonet produceres i hypothalamus og får os kort sagt til at føle os godt tilpas og gør det lettere at slappe af. Forskning tyder også på, at mennesker med højere niveauer af oxytocin oplever mindre social angst, føler større tillid til andre og er bedre i stand til at genkende deres følelser. Oxytocin hjælper også med at beskytte kroppen mod depression og angstlidelser.

Som art ville vi utvivlsomt ikke overleve uden oxytocin, da det er hovedansvarlig for at opbygge relationer og bånd - både med en partner og med andre familiemedlemmer og vennersii. Det er derfor, det ofte omtales som kærligheds- eller venskabshormonet.

Hvad gør serotonin?

Lykkehormonet er ansvarligt for humør og velbefindende. Det understøtter også hukommelse og koncentration. Det er en nøglefaktor i forebyggelse og behandling af depression - antidepressiva fokuserer primært på at stimulere serotoninproduktionen og forbedre optagelsen af serotonin i hjernens receptorer.

Interessant nok spiller denne neurotransmitter ud over sin virkning på psyken også en vigtig rolle i kredsløbssystemet, tarmfunktionen, blærekontrollen og endda ejakulation.

Det stakkels kortisol...

Forfærdeligt, uønsket, dårligt. Kaldes stresshormonet. Kortisol er ikke dårligt i sig selv. Tværtimod øger det dine chancer for at overleve i krisesituationer. Det giver dig mulighed for at løbe hurtigere og længere, når et vildsvin jager dig (en kollega løb tilfældigvis væk ...), og hvis du skal forsvare dig selv, når du bliver angrebet, giver det dig mere styrke.

Kortisol øger frigivelsen af glukose, som giver hjernen et energikick og musklerne ekstra sved på panden. Denne reaktion bør være kortvarig og stoppe, når faren er drevet over. Problemet opstår, når din krop begynder at producere kortisol i for store mængder og i for lang tid.

Årsagerne til denne overproduktion er mange og kunne uden tvivl være genstand for en særskilt artikel. Så jeg vil nøjes med at sige, at vi utvivlsomt lever i en stresset tid, hvor vi udsættes for tusindvis af stimuli hver dag. Det hjælper bestemt ikke nervesystemet og den endokrine økonomi.

En enkel måde at reducere kortisolniveauet på er et godt kram. En form for regulering af mængden af hormoner, der produceres i kroppen, er deres antagonistiske effekt på hinanden. Det betyder, at når der produceres hormoner, som er forbundet med afslapning (som oxytocin og - takket være endorfiner - også dopamin), udskilles der stoffer, som blokerer for produktionen afkamp- eller flugthormoner (som kortisol).

Råmateriale af mærket Seagarden®, ren sammensætning

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
• Form: Drikkeflasker.
• Portion: 1 flaske
• Nok til: 15 dage
• Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.

Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
• Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).

Minusser:

• Ingen.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage
• Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
• Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!

Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.

Bedste samlede resultat

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.

Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.

Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
• En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
• En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
• C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Brugeranmeldelse

Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!

Lækker frugtagtig smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage
• Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
• Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!

Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0

• Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
• Form: poser med drikkepulver
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

• Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
• En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
• C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
• Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
• Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
• Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
• Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
• Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
• Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
• Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
• Pakke: 60 kapsler / 30 dage
• Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Understøtter fordøjelsessystemets funktion
• Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
• Høj dosis smørsyre pr. kapsel
• Økologisk, ren og testet sammensætning.
• Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
• Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

• Ingen.

Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Reducerer træthed

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

• Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
• Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
• Form: kapsler
• Portion: 3 kapsler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.

Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.

Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.

Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

Fordele og ulemper

Plusser

• Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
• Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
• Opretholder normale psykologiske funktioner.
• Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Høj absorption af ingredienser.
• Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
• Produktet er velegnet til vegetarer og veganere

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.

Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.

Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.

Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.

Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
• Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
• Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
• Certificeret bæredygtigt fiskeri
• Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

• Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
• Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
• Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
• Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Pakken rækker til op til 2 måneder.
• De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse

Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

PREMIUM Protein - 9 aktive ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

5.0

• Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.

• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.

• Form: pulver, der skal opløses i vand

• Daglig portion: 25 g (1 portion)

• Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering

• Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol

• Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion

• Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau

• Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans

• Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed

Ulemper:

• Ingen

Bedst for helbredet

Natu.Care Premium råmælk

5.0

• Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
• Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
• Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
• Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
• Form: pulver
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt indhold af IgG-immunoglobin
• Lyofiliseret
• Laboratorietestet
• Lyofiliseret
• Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
• Glutenfri, GMO-fri
• Praktiske poser og behagelig smag

Ulemper:

• Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn

Bedste kombination

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
• Mængde af aktivt stof: 60 mg
• Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
• Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
• Emballage: 120 portioner
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
• Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
• Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
• Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.

Ulemper:

• Ingen

Naturlig sammensætning

Natu.Care løvemanke og chaga

5.0

• Aktive ingredienser: ekstrakt af søpindsvin (Lion's Mane) og chaga-svamp
• Form: pulver
• Pakning: 45 g
• Portion: 1-3 skefulde om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 til 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
• Testet for mikrobiologisk kontaminering.
• Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
• Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland

Minusser:

• Nej

Bedst til immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Indhold af D-vitamin: 50 µg
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: Kapsler
• Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
  Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
  Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
• Antal kapsler: 90

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.

Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.

D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Sikrer et velfungerende immunsystem
• Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
• Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
• Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
• Praktisk kapsel, der er nem at sluge
• Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.

Planteprotein

Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

5.0

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakningsstørrelse: 525 g
• Antal portioner pr. pakke: 15
• Protein pr. portion: 26 g
• Lavt indhold af fedt og kulhydrater
• Kun 136 kcal
• Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.

En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, ^som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.

Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
• Fremragende smag og opløselighed
• Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen ^DigeZyme®.

Ulemper:

• Én smagsvariant

Yderligere information

Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.

Sammensætning

Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, ^DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.

Næringsværdier pr. portion på 35 g:

• Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
• Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
• Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
• Protein: 26,18 g
• Salt: 0,18 g
• Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg

Bedst for håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

5.0

• Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.

Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Praktisk dosering.
• Effektiv emballage.
• Gode former for ingredienser.
• Laboratorieundersøgelser.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.

Hvordan kæler man?

For at mærke alle fordelene ved at kramme er der dog et par ting, man skal huske på. Først og fremmest skal amatørkrammere indse, at ... ikke alle er krammere. Hvad der for dig er et udtryk for platonisk hengivenhed, et tegn på støtte eller endda glæde over at se personen, kan for dem være et ubehag.

Hver person har en individuel tilgang til det personlige rum. Og uden hans eller hendes samtykke må det ikke krænkes. Hvordan ved du, at en person ikke har lyst til at kaste sig i dine arme? Vær opmærksom på hans eller hendes kropssprog. Afstå fra fysisk kontakt, hvis du ser, at personen, når han eller hun forsøger at røre ved dig:

• fletter sine hænder på brystet,
• går hen til dig,
• kigger væk, begynder at kigge ned i jorden,
• spænder sine muskler, er synligt anspændt.

For at undgå en akavet situation er det bedst, hvis du bare spørger, om du må kramme, især med folk, der ikke er en del af din nærmeste omgangskreds. I stedet for et bamsekram kan man også nøjes med et klap på skulderen eller et håndtryk, men man skal også have den andens tilladelse til disse former for kontakt. Ikke noget med tvang.

Hvis vi allerede ved, at vi kan kramme, er det tilrådeligt at vælge en længerevarende kontakt. Eksperter anbefaler, at et kram varer mindst 6-20 sekunder. Efter seks sekunder begynder oxytocin at blive udskilt i hjernen. Et kram på 20 sekunder vil derimod hjælpe os med at reducere stressniveauet og forbedre den kardiovaskulære funktion.

Du behøver selvfølgelig ikke at kramme folk med et stopur i hånden. Bare husk, at jo længere tid, jo bedre , og hvis du krammer nogen, så vent altid, til personen slipper dig først. Du ved aldrig, hvor meget personen har brug for det - det er det bedste råd, jeg har hørt om emnet.

Hvem kan man kramme?

Man kan kramme absolut alle, der har lyst til at blive krammet. Det er ikke kun børn og din partner, der har brug for berøring. Husk også at kramme andre familiemedlemmer, især ældre. Ifølge en undersøgelse foretaget af det centrale statistiske kontor (CBOS) er de den mest ensomme samfundsgruppe i Polen.

Venner og bekendte vil ofte heller ikke afvise et godt kram. Og i mange situationer kan det virke bedre end tusind sætninger om, hvor meget du støtter dem. Et kram er også et udtryk for det bånd, du har til dine kære, og lader dem vide, at dette forhold er vigtigt for dig.

Hvis du passer kæledyr, så husk, at de også har brug for en dosis daglig kærlighed. Okay, det kan være svært med fisk, men hvis dit kæledyr er et pattedyr, fungerer dets hormoner på samme måde som dem i din krop. At kramme din hund eller kat styrker deres følelse af tryghed og giver dem simpelthen glæde. Og for dig fungerer det på samme måde som ... at kramme et andet menneske.

Det sociale aspekt ved at kramme

Berøring er grundlaget for sociale bånd og har fulgt menneskeheden i meget længere tid end ord. Det er derfor, bevægelser nogle gange er mere kraftfulde end verbale beskeder. Vores krop forstår dem allerede på et ubevidst niveau.

Et kram kan have mange betydninger:

• Sikre gode intentioner - f.eks. når du hilser på nogen, når du viser personen, at du er venlig over for dem.
• Vise støtte og trøst - når du vil hjælpe nogen gennem svære følelser.
• Opbygge en følelse af sikkerhed - f.eks. ved at kramme et barn i en stresset situation (under et lægebesøg).
• Cementere forholdet - når du krammer din partner eller ven under en film sammen og derved forsikrer den anden part om stabiliteten i jeres forhold eller venskab.
• Vis medglæde - når du kaster dig over din kammerat efter et mål af jeres favorithold eller krammer din veninde efter en hård eksamen, som hun har bestået.
• Udtryk taknemmelighed - når du krammer en, der har givet dig en gave.
• Være et symbol - f.eks. når et kram finder sted mellem politikere fra to forskellige lande eller partier.
• Afspejle ideologier - et godt eksempel er aktivister, der krammer træer.

Som du kan se, er uskyldige kram et stærkt værktøj til at hjælpe enhver person med at finde vej i den forvirrende verden af sociale relationer, og betydningen af denne aktivitet er ofte givet af den situationelle kontekst.

Kram og børns udvikling

Forældres berøring er også meget vigtig for børns udvikling. Det illustreres godt af et interessant, men grusomt eksperiment, som Harry Harlow udførte i 1960'erne. Han inddelte unge aber (taget fra deres mødre) i to grupper. I den ene gruppe blev en trådmodel brugt som erstatning for den ammende mor, i den anden en blød dukke draperet i stof.

Under testen blev aberne først fodret gennem begge attrapper, og derefter blev dyrene fodret nogle gange gennem den ene, nogle gange gennem den anden dukke. Det viste sig, at selv når maden udelukkende blev givet gennem tråddukken, tilbragte de unge aber mere tid sammen med moderdukken, som de kunne putte sig ind til.

Eksperimentet viste, at behovet for berøring hos unge primater tilsyneladende er stærkere, eller mindst lige så stærkt, som behovet for at få stilletsulten.

Berøring hos små børn er en vigtig del af den sensoriske stimulering, der påvirker deres udvikling. Det er f.eks. blevet bemærket, at forældreløse børn fra østeuropæiske regioner havde nedsat vækst såvel som kognitiv udvikling. Disse børn var også mere tilbøjelige til at udvikle alvorlige infektioner og havde problemer med at knytte bånd senere i livet.

En gennemgang af forskning fra 2022 viser, at berøring i spædbarnsalderen er relateret til udviklingen af barnets hjerne. Det påvirker de neurale forbindelsers plasticitet og kommunikationen mellem hjernehalvdelene. Mangel på berøring kan derfor resultere i forsinket udvikling, dårligere indlæringsevne og adfærdsii.

Børn, der ikke oplever berøring, kan udvise mere aggressiv adfærd og have svært ved at danne relationer med jævnaldrende og andre medlemmer af deres samfund.

Krammedag på ... Messenger?

Som reaktion på pandemiens forbud mod at kontakte andre for at gøre det muligt for brugerne at vise støtte introducerede Facebook i 2020 en ny emoticon kaldet "Care" (oversat til "Hold kontakten") på sin sociale medieplatform og messenger. Det er den velkendte gule smiley, som holder et hjerte i sine arme.

Selv om sådanne virtuelle udtryk for støtte selvfølgelig er dejlige og bestemt værdifulde for mennesker, vi ikke har mulighed for at se så ofte, er det vigtigt at huske, at de ikke kan erstatte fysisk kontakt. Og hvis du virkelig ønsker at støtte nogen, du ikke kan se, er det meget mere effektivt at skrive et par ord til dem eller tale med dem i telefonen.

Berøringens terapeutiske kraft

Berøringsterapi har trods alt eksisteret i årtusinder. Massage er f.eks. en af dens former. Men på det seneste er terapiformer, der minder mere om kram og andre former for øm berøring, blevet stadig mere populære.

Selvom det traditionelt forstås som "berøringsterapi", er det baseret på bioenergetiske antagelser og betragtes mere som en alternativ gren af medicinen, viser forskning, at det virker.

Her skal det dog understreges, at de positive effekter sandsynligvis ikke hænger sammen med patienternes bioenergetiske felt, men snarere med de hormonfrigørende mekanismer, jeg nævnte ovenfor. Jeg vil også gerne fra starten nævne, at de fleste af de undersøgelser, der bekræfter virkningerne af denne alternative terapi, er af ret lav kvalitet.

Men ifølge en gennemgang af videnskabelige artikler om 'berøringsterapi' kan den bl.a:

• reducere smerte,
• lindre angstsymptomer,
• reducere postnatal indlæggelse af for tidligt fødte børn,
• forbedre søvnkvaliteten,
• reducere symptomer på depression.

I den anden ende af skalaen ligger 2022-undersøgelsen, som MATT-apparatet, Mechanical Affective Touch Therapy, blev udviklet til. Det var beregnet til at stimulere berøringsfibre gennem blide vibrationer. Toogtyve deltagere med angstlidelser deltog i undersøgelsen.

Forsøgspersonerne skulle bruge apparatet mindst to gange om dagen i fire uger. Resultaterne blev bestemt ved hjælp af EEG-målinger af hjertefrekvensen og selvrapporterede spørgeskemaer om humør. De tyder på, at taktil stimulering effektivt reducerede symptomer på angstlidelser og øgede koncentrationsevnen.

Sensate Focus, en terapeutisk teknik, der er rettet mod romantiske partnere og indgår i sexterapimetoder, kan også betragtes som en form for berøringsterapi. Den går ud på at sensibilisere partnere for berøring og uddybe intimiteten mellem dem.

Kram for penge ...?

Markedet for professionel kramning i verden blev etableret i begyndelsen af 2000'erne. I Europa begyndte det at blive populært i 2015, mens det kom til Polen for ganske nylig. Den første salon med professionel kæleri blev åbnet i Warszawa, men nu kan du også finde et sådant sted i Katowice.

Hvad består det af? Servicen omfatter en session med professionel kæleri uden erotiske overtoner. Du kan f.eks. ligge i krammerens arme, holde dit hoved i hans skød eller sidde lænet op ad hans skulder eller bryst.

Nogle cuddle lounges tilbyder desuden muligheden for at se en film, tilberede et måltid sammen eller endda gå en tur.

Hvis dette minder dig om en erstatning for at være i et forhold, så ... har du ret. Det er det, betalt nusseri handler om. I en tid, hvor den sociale kontakt er flyttet til den virtuelle verden, og den sociale ensomhed er stigende, har markedet set sin chance.

Er det en dårlig ting? Det vil jeg lade være op til dig at vurdere. Men det er helt sikkert, at udviklingen af sådanne professionelle former for kæleri kan være en interessant støttende terapi for mennesker, der har problemer med interpersonelle bånd, eller som er overfølsomme over for berøring på grund af tidligere traumer. Men det er en fremtidssang, for på nuværende tidspunkt er det svært at tale om en egentlig professionalisering af denne type ydelser.

Mere end bare at føle sig godt tilpas - hvorfor kæle?

Videnskabelige undersøgelser forbinder den gavnlige effekt af berøring og kram med de mange positive aspekter, som din krop kan mærke takket være de hormoner, der udskilles på det tidspunkt.

Kram har en positiv effekt på helbredet, boi:

• sænker blodtrykket,
• regulerer hjertefunktionen,
• understøtter normal tarmperistaltik,
• reducerer smerter,
• understøtter immunforsvaret.

En undersøgelse fra 2021 af 20.000 canadiske seniorer viste, at de, der krammede oftere, vurderede deres helbred og velbefindende som bedre end dem, der ikke nød kram.

En undersøgelse fra 2004 af 59 præmenopausale kvinder viste derimod en positiv sammenhæng mellem hyppigheden af kram med en partner og blodtryksværdier og langsommere hjerteslag.

Er det overhovedet hensigtsmæssigt...?

For et par gode år siden spurgte jeg min bedstemor, om hun nogle gange krammer sin bedstefar. Hun kiggede på mig, som om hun var besat, og svarede forarget: "Kom nu, barn ... I din alderdom er det ikke længere passende!". Desuden gælder denne holdning ikke kun for seniorer. Mange midaldrende mennesker glemmer berøringens magiske kraft eller fokuserer udelukkende på at kæle for børn.

Og når disse børn endelig flyver fra reden, står de tilbage med to mennesker, som har glemt, at det er OK at kramme hinanden. Jeg spurgte psykolog og parterapeut Jagoda Turowska om årsagerne til dette.

"Når du bliver ældre, ændrer din personlighed sig også - mange mennesker bliver mere reserverede, hvilket resulterer i færre kram. Derudover er det at kramme også et følelsesmæssigt bånd, som vi ofte ikke tager os af. Med tiden og manglende kommunikation om nærhed distancerer vi os fra vores partner, hvilket resulterer i manglende kram eller kys." - tilføjer eksperten.

Det er værd at passe på de følelsesmæssige bånd på samme måde, som du passer på dit helbred - de er en uadskillelig del af dit velbefindende. Og hvis du stadig er i tvivl om, hvorvidt det er passende, så lad mig gøre det klart: I alle aldre er det passende at kramme dem, man holder af. Når alt kommer til alt, har denne varme og kærlige form for berøring så mange fordele, at læger kunne ordinere det.

Se også her:

• Fiskens dag
• Dag for ren luft
• Verdens Fødevaredag
• Biernes store dag
• Marvdonorernes dag
• Dag for bloddonation og hæmoterapi
• National børnehave dag
• Lungesundhed efter pandemien

Oversigt