Probiotika til børn og voksne: hvornår man skal bruge det, og hvad det hjælper med

Og til antibiotikummet et afskærmende probiotikum - det har mange hørt fra deres læge. Du forbinder det måske med levende bakteriekulturer fra tv-reklamer.

Det er sandt, at probiotika er de bakterier og gær, der lever mest i vores tarm. Men det bemærkelsesværdige ved dem er, hvor afgørende en rolle de spiller for at holde din krop sund.

Se også:

• Præbiotika
• Synbiotika
• Psykobiotika
• Natriumbutyrat
• Antioxidanter
• Adaptogener
• Bedste levertilskud
• Bedste piller mod halsbrand
• Bedste håndkøbs-sovepiller

Hvad er et probiotikum?

Et probiotikum er en levende kultur af bakterier og gær, som naturligt lever i den menneskelige fordøjelseskanal og danner dens mikroflora. Disse bakterier hjælper med at fordøje maden og optage næringsstoffer fra den. Deres metaboliske produkter, eller postbiotika, kan beskytte kroppen mod patogene mikroorganismer.

Eksperten forklarer, at når man leder efter et probiotikum på apoteket, skal man se på dets sammensætning, som skal skrives som følger:

• slægt (f.eks. lactobacillus),
• art (f.eks. rhamnosus),
• stamme (f.eks. ATCC 53103).

Probiotisk vs. præbiotisk

Probiotika er de bakterier og gær, der lever i vores fordøjelsessystem, og præbiotika er de ufordøjede madrester, der giver dem føde. Præbiotika øger derfor antallet af probiotiske bakterier i kroppen.

Når man kombinerer probiotiske og præbiotiske ingredienser i ét produkt, får man et synbiotikum.

Et naturligt probiotikum

Selvom probiotika oftest forbindes med tabletter, som du køber på apoteket, kan du også tilføre din krop levende bakteriekulturer gennem din kost. Du kan finde levende bakteriekulturer i produkter som f.eks:

• yoghurt,
• kefir,
• kærnemælk
• syrnet mælk,
• sauerkraut,
• syltede agurker.

Nogle råd om fødevarer, der indeholder probiotika, er givet af Ilona Krzak, MSc, farmaceut:

• Probiotiske yoghurter er dem, der har en specifik bakteriestamme, der bruges i deres produktion. De kan kaldes probiotika. Normalt er det yoghurt af biotype.
• Når det gælder mejeriprodukter, er det værd at vælge de mindre fermenterede.
• Jo tættere på udløbsdatoen, jo færre levende bakteriekulturer finder du i produktet. Det skyldes, at bakterierne bl.a. producerer smørsyre og mælkesyre, som har en bakteriostatisk effekt og begrænser deres vækst i produktet.
• Pickles kan give probiotiske bakterier, så længe de er korrekt syltede, dvs. uden luft. De fleste probiotika er anaerobe bakterier. Når man laver småsaltede pickles (under en tallerken, med adgang til luft) - går de gode bakterier tabt.

"For at opnå en specifik klinisk effekt er det derfor værd at bruge probiotika i form af farmaceutiske præparater, der indeholder probiotiske mikroorganismer, som er indkapslet og coatet, så de når frem til tyktarmen og koloniserer der. Og behandle probiotiske fødevarer som støtte i den terapeutiske proces," tilføjer Mirosława Gałęcka.

Typer af probiotika

Der findes syv grundlæggende stammer af probiotika:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium,
• Saccharomyces,
• Streptococcus,
• Enterococcus,
• Escherichia,
• Bacillus.

De to første - Lactobacillus og Bifidobacterium - er mælkesyrebakterier, som oftest findes i kosttilskud og håndkøbsmedicin. De kan nemt tilføres via fødevarer, simpelthen ved at indtage lakto-fermenterede produkter.

Hver probiotisk stamme kan have en specifik virkning og adskille sig fra de andre i virkningerne af dens tilskud. I den følgende artikel finder du ud af, hvilke probiotiske stammer du skal bruge til hvilke lidelser.

Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, opregner, hvilke kriterier et probiotikum skal opfylde:

• Det skal have evnen til at kolonisere tarmen,
• Det skal være modstandsdygtigt over for mavesaft og galdesyrer,
• Det skal have evnen til at klæbe til tarmvæggene,
• må ikke producere metaboliske produkter, der er skadelige for mennesker.

Hvem kan bruge probiotika?

Fordi probiotika er mikroorganismer, der forekommer naturligt i kroppen, kan alle bruge dem, uanset alder. Det vigtige er, at de tages i de rigtige mængder, og at lægens anvisninger eller producentens anbefalinger følges i den forbindelse.

Probiotika til spædbørn

Tarmfloraen hos spædbørn er kun lige ved at udvikle sig. Diarré, tarmkolik eller forstoppelse hos spædbørn kan være resultatet af mikrobiota-relaterede forstyrrelser. I sådanne tilfælde kan et probiotikum være en hjælp, men det er vigtigt at konsultere en neonatolog eller børnelæge.

Se de bedste probiotika til babyer:

Probiotika til spædbørn

Polpharma Acidolac

4.8

• Probiotiske stammer: Lactobacillus rhamnosus
• Yderligere aktive ingredienser: præbiotika (fructooligosaccharider)
• Form: pulver (poser)
• Portion: 1 pose
• Tilstrækkelig til: 10 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et probiotikum beriget med præbiotika for at hjælpe med at genoprette tarmens bakterieflora. En interessant administrationsform, dvs. poser med et pulver, der skal opløses i vand eller indtages direkte. Produktet vil vise sig nyttigt for børn, der ikke kan lide at tage dråber.

Kosttilskuddet kan også gives til spædbørn.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Pulveret opløses i en lille mængde vand.
• Det har en detaljeret stamme af probiotiske bakterier i formuleringen, identificeret med en numerisk kode.
• Tilsætningen af et præbiotikum fremmer genoprettelsen af tarmens mikroflora.

Ulemper:

• Kun én bakteriestamme - Lactobacillus. Formlen kunne suppleres med en Bifidobacterium-stamme.
• Pakken rækker kun til 10 dages tilskud.

Yderligere information

Spædbørn, der ammes, anbefales at opløse pulveret i en lille mængde brystmælk.

Probiotika til babyer

Probiotika til spædbørn

Multilac Baby Synbiotic

4.9

• Probiotiske stammer: Lactobacillus rhamnosus
• Yderligere aktive ingredienser: præbiotika (fructooligosaccharider)
• Form: dråber
• Portion: 6 dråber
• Tilstrækkelig til: 16 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et synbiotikum i dråber beregnet til børn og spædbørn. Ud over den probiotiske bakteriestamme indeholder det også præbiotika, som fremmer spredningen af gavnlige mikroorganismer i tarmen.

Synbiotikummet indeholder MURE-teknologi, som forbedrer bakteriekulturernes overlevelsesrate.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Praktisk dråbeform.
• Har en detaljeret probiotisk bakteriestamme i formuleringen, identificeret med en numerisk kode.
• Dråbetælleren i hætten gør det nemt at dosere.
• Tilsætningen af et præbiotikum fremmer genoprettelsen af tarmens mikroflora.

Ulemper:

• Kun én bakteriestamme - Lactobacillus. Formlen kunne suppleres med en Bifidobacterium-stamme.

Yderligere information

Ryst flasken før brug. Dråberne kan tages direkte i munden eller tilsættes i drikkevarer.

Probiotika til børn

Hos større børn kan probiotika være nyttige for at beskytte tarmens mikrobiota under antibiotikabehandling eller, uafhængigt af det, for at forbedre immuniteten. Til de mindste børn anbefales især probiotika i dråber eller i form af et pulver, der opløses i vand, da det er en nem administrationsform for dem.

Se de bedste probiotika til børn:

Probiotika til børn

SANPROBI Barriere Probiotika

4.9

• Probiotiske stammer: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 10-40 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et multistamme-probiotikum i form af et kosttilskud. Det er beregnet til børn over tre år. De mange forskellige probiotika i produktet sikrer en omfattende effekt på kroppen. De levende bakteriekulturer, det indeholder, tager sig af tarmens mikroflora, har en positiv effekt på fordøjelsen og øger den naturlige immunitet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Forskellige typer probiotiske bakterier i formuleringen.
• Specifikt identificerede stammer af probiotiske bakterier i formuleringen, identificeret med særlige koder.
• Velegnet til børn, gravide og ammende kvinder.
• Indeholder ikke gluten.

Ulemper:

• Til voksne og børn over 12 år skal der tages 2 til 4 kapsler. Producenten angiver ikke, hvornår man skal tage den maksimale daglige portion af probiotika.

Yderligere information

Det er tilrådeligt at konsultere din læge eller apoteker for at bestemme den optimale daglige dosis af dette tilskud.

{{ produkt:2205 }}

Probiotika til voksne

Stress, dårlig kost, visse former for medicin og sygdomme kan ødelægge de gavnlige bakterier og gærsvampe, der lever i tarmen. Det har en direkte indvirkning på deres funktion, og det påvirker hele kroppens sundhed.

Det er i tarmen, at størstedelen af næringsstofferne optages, og uden dem kan vi ikke fungere ordentligt. Og selv om det er svært at tro, er der en voksende mængde forskning, der tyder på, at det, der sker i de sidste dele af vores fordøjelseskanal, endda kan påvirke den mentale sundhed.

Se de bedste produkter til voksne:

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
• Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
• Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
• Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
• Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
• Pakke: 60 kapsler / 30 dage
• Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Understøtter fordøjelsessystemets funktion
• Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
• Høj dosis smørsyre pr. kapsel
• Økologisk, ren og testet sammensætning.
• Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
• Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

• Ingen.

Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Probiotisk

Panaseus Tarmformel

5.0

• Aktive ingredienser: L-glutamin, fennikelfrøekstrakt, calendula-blomstekstrakt, indisk frankincense-barkharpiksekstrakt, zink, inulin, gurkemejerhizomekstrakt, natriumbutyrat, probiotiske bakterier
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 50 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Panaseus Digestive Formula kan hjælpe med at forbedre tarmsundheden ved at støtte tarmbarrieren, reducere inflammation, beskytte mod skader og genoprette en sund tarmmikroflora.

Mærk forskellen i tarmfunktionen med planteekstrakter, aminosyrer og probiotiske bakterier.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Standardiserede planteekstrakter af høj kvalitet.
• Ren og enkel sammensætning.
• God til veganere og vegetarer.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Inulin, som fungerer som fyldstof i disse kapsler, er et naturligt præbiotikum og understøtter også tarmsundheden.

Probiotika til voksne

Biocodex Enterol.

4.8

• Probiotiske stammer: Saccharomyces boulardii
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 5-20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Enterol er et håndkøbslægemiddel, der indeholder en gærstamme, som er særlig nyttig til behandling af diarré forårsaget af infektioner eller såkaldt rejsediarré. Det anbefales også som en beskyttende tarmbehandling, når man tager antibiotika.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Virkning bekræftet af undersøgelser.
• Har en specifikt identificeret stamme af probiotiske bakterier i formuleringen, markeret med en særlig kode.
• Velegnet til vegetarer.

Ulemper:

• Kun én bakteriestamme i formuleringen.
• Afhængigt af årsagen til indtagelsen kan det være nødvendigt at sluge op til fire kapsler om dagen.

Yderligere information

Hvor mange kapsler af medicinen, der skal tages om dagen, afhænger af årsagen til brugen. Se venligst indlægssedlen for detaljer.

Asecurin IB

4.9

• Aktive ingredienser: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 20 kapsler
• Tilstrækkelig til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Asecurin IB er et synbiotikum, dvs. en kombination af et probiotikum og et præbiotikum. Det indeholder bakterier og gær til at støtte tarmene og fordøjelsessystemet og inulin, som er føde for disse mikroorganismer. Tilsætningen af et præbiotikum understøtter og fremskynder væksten af den gavnlige bakterieflora i tarmene.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Velmærkede stammer af probiotiske bakterier.
• Enkel og ren formulering.
• Tilsætning af et præbiotikum i form af inulin.

Ulemper:

• Pakken rækker kun til 20 dages tilskud.

Yderligere information

Opbevares på et tørt og skyggefuldt sted ved stuetemperatur.

Hjælper skjoldbruskkirtlen

Dr. Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Aktive ingredienser: B12-vitamin, jod, selen, silicium, lakto- og bifidobakterier
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 90 kapsler
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Iodine + Selenium probio er en kombination af jod, selen, B12-vitamin og probiotika. Produktets formel er designet til at understøtte skjoldbruskkirtlens sundhed og en normal tarmflora.

Jod og selen er vigtige mikronæringsstoffer, som er afgørende for en velfungerende skjoldbruskkirtel. Til gengæld hjælper millioner af probiotiske bakterier, herunder Lactobacillus plantarum og Bifidobacterium lactis, med at opretholde et sundt tarmmiljø.

Desuden understøtter B12-vitamin et normalt energistofskifte og nervesystemet. Produktet er et fremragende valg for mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer og tarmlidelser.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Effektiv indpakning.
• Praktisk dosering.

Ulemper:

• Kapslerne kunne være lidt mindre.

Yderligere information

Formlen er veganervenlig.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakke: 500 g
• Antal portioner pr. pakke: 16
• Protein pr. portion: 15 g (hvid chokolade-hindbær og vanilje-bær), 14 g (chokolade)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteinernæring fra fem planteproteiner beriget med akaciefibre, hørfrø, MCT-olie og det probiotiske-præbiotiske kompleks LactoWise®. Det er et synbiotikum, som stimulerer udviklingen og væksten af gavnlige bakterier i mave-tarmkanalen og har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemets tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Rigt aminogram takket være mangfoldighed fra 5 proteiner.
• Tilsætningen af LactoWise® støtter fordøjelsessystemet.
• Indeholder naturlige farver.
• Lavt indhold af sukker.
• Højt indhold af kostfibre.

Ulemper:

• Pakken indeholder kun 16 portioner.
• Indeholder maltodextrin - dem, der holder øje med deres blodsukker og glykæmiske indeks, bør være forsigtige.

Yderligere information

• På grund af dets opløselighed og konsistens er veganske proteintilskud en god tilføjelse til desserter, havregrød, omeletter eller pandekager.

Ekspertudtalelse

Et næringsstof, der er ideelt at indtage især efter træning for at regenerere mikroskader. Cool tilføjelse af LactoWise® og rødbedesaftkoncentrat, som støtter tarmens mikroflora.

Bedst for fordøjelsen

Sundose° Daglig lethed°

4.8

• Aktive ingredienser: kommenekstrakt, artiskokekstrakt, curcumin, piperin og probiotika
• Form: kapsler + pulver
• Portion: 1 pose + 3 hårde kapsler
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sundose° Daily Lightness° er en formel, der støtter maven og leveren, reducerer forekomsten af luft i maven og oppustethed og støtter en optimal fordøjelse. Formlen indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer, og sammensætningen af de aktive ingredienser (f.eks. curcumin med piperin) forbedrer gensidigt optagelsen af dem.
Kosttilskuddene fra Sundose findes i to smagsvarianter: orange og grøn.

Fordele og ulemper

Fordele

• Velvalgte aktive ingredienser.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
• To smagsvarianter at vælge imellem.

Ulemper:

• Kompliceret dosering.

Yderligere information

Produktet er fri for GMO'er, laktose, gluten, konserveringsmidler og kunstige farvestoffer.

Se også:

• Levertabletter
• Gurkemeje-tabletter
• Sort spidskommenolie
• EPA-syre

Hvad hjælper et probiotikum med?

Afhængigt af den specifikke stamme kan probiotika hjælpe vores krop med mange lidelser. De genopbygger tarmbakteriefloraen, understøtter fordøjelsesprocesser og beskytter fordøjelsessystemet. De kan også fremskynde stofskiftet og sænke det dårlige kolesterol (LDL). Probiotiske bakterier hjælper også mod diarré og uro-gynækologiske infektioner.

Probiotika til tarmen og fordøjelsen

Probiotika støtter dit fordøjelsessystem på to måder. For det første gør de dets arbejde lettere ved at deltage i nedbrydningen af maden til mellemprodukter. Det gør, at næringsstofferne i maden bedre kan optages i kroppen.

For det andet bekæmper de patogene mikroorganismer ved at konkurrere med dem om føden og ved at producere postbiotika, som kan være dødelige for nogle bakterier. Det gælder f.eks. visse rotavirus, som er ansvarlige for diarré.

At støtte fordøjelsessystemets arbejde kan også hjælpe med andre fordøjelsesproblemer som f.eks:

• forstoppelse
• luft i maven
• luft i maven,
• mavesmerter,
• laktoseintolerance.

Præbiotika fra Lactobacillus- og Bifidobacterium-stammer hjælper dig med at støtte tarmen og fordøjelsessystemet.

Desuden tyder en række undersøgelser på, at disse probiotiske stammer kan lindre ubehaget i forbindelse med irritabel tyktarm (IBS) hos både voksne og børn. Respondenter, der tog probiotika, rapporterede en lavere intensitet af symptomer. Der var et fald i sværhedsgraden af mavesmerter, hyppigheden af diarré og luft   maven og en forbedring af den generelle livskvalitet.

Studiet fra 2021 undersøgte i mellemtiden, hvordan indtagelse af probiotika og implementering af virtuel sundhedspleje påvirkede patienter med colitis ulcerosa. Kontrolgruppen fik et standardlægemiddel, der blev givet ved forværring af sygdommen, og modtog almindeligt lægeligt tilsyn (via telefon).

Den anden gruppe tog et probiotikum i tillæg til medicinen. Derudover var hun i kontakt med sundhedspersonale via WeChat-beskeder. Undersøgelsen viste en forbedring af ernæringsmæssige markører og et fald i inflammatoriske markører i den gruppe, der tog probiotika i tillæg. I spørgeskemaerne vurderede patienterne også deres livskvalitet som bedre.

Probiotika mod refluks

Ifølge skøn kan reflukssygdom påvirke op til ⅓ af verdens befolkning. Forskning tyder på, at indtagelse af probiotika kan reducere den brændende fornemmelse i spiserøret og lindre andre symptomer, der er forbundet med halsbrand.

Probiotika af Lactobacillus-stammen kan reducere udskillelsen af mavesaft, mens Bifidobacterium-stammen fremmer produktionen af mucin, som beskytter mavesækken mod det sure miljø.

Probiotika til intime infektioner

Det ser ud til, at brugen af probiotika rækker ud over fordøjelsessystemet. Deres positive effekter i behandlingen af intime infektioner er også indikeret. Levende bakterie- og gærkulturer hjælper med at opretholde en tilstrækkelig vaginal bakterieflora.

Lactobacillus-bakterier findes også i de kvindelige kønsorganer, hvor de understøtter den vaginale slimhindes beskyttende funktion. De stoffer, der produceres af disse probiotika, kan hæmme væksten af patogene mikroorganismer. Probiotika bidrager også til at opretholde et normalt vaginalt pH-niveau.

Forskning tyder på, at probiotika kan understøtte behandlingen af human papillomavirus (HPV) og bakteriel vaginitisi.

Probiotika til urinvejene

Betændelse i urinvejene rammer især kvinder. Det skyldes, at kvinders urinveje er tæt forbundet med forplantningskanalerne (og anatomisk mere udsatte for infektioner). Vedligeholdelse af en sund mikrobiota gennem probiotika kan være med til at forebygge urinvejsinfektioner.

Den gavnlige effekt af probiotika på urinvejene kan være relateret til deres indflydelse på den passende pH-værdi, som ikke er venlig over for patogene organismer, og produktionen af stoffer, der har bakteriedræbende og virucidale virkninger og gør det vanskeligt for disse mikroorganismer at klæbe sig til vævet.

Resultatet er, at patologiske mikroorganismer lettere skylles ud af kroppen og, når det gælder urinvejene, simpelthen udskilles fra kroppen sammen med urinen.

Probiotika til vægttab

Forstyrret tarmflora kan være en faktor i forbindelse med fedme. Resultaterne af en gennemgang af 27 studier, der undersøgte effekten af probiotiske og synbiotiske tilskud på vægttab, tyder på, at bakteriekulturer kan fremme vægttab.

De probiotiske stammer, der blev givet til deltagerne, var overvejende Lactobacillus og Bifidobacterium. Nogle studier brugte også en stamme af Streptococcusi.

Kliniske forsøg med overvægtige og diabetespatienter er i gang, og de foreløbige resultater er meget lovende, tilføjer farmaceuten.

Probiotika til immunitet

Probiotika kan forbedre immuniteten ved at styrke den beskyttende barriere i tarmslimhinden og vaginalslimhinden, hvilket gør det sværere for bakterier at komme ind i kroppen. Desuden er produkterne af deres metabolisme giftige stoffer for nogle bakterier og vira.

Derudover har probiotika en positiv effekt på fagocytose, dvs. immuncellernes "spisning" af patogene organismer. Probiotika har også en positiv effekt på funktionen af T-lymfocytter, som er ansvarlige for at ødelægge inficerede kropsceller og kræftceller.

En undersøgelse fra 2021 tyder på, at Bifidobacterium-stammen kan reducere risikoen for infektioner i de øvre luftvejesi. En undersøgelse fra 2020 af en gruppe maratonløbere tyder på lignende resultater - et langvarigt tilskud af probiotika reducerede hyppigheden af øvre luftvejsinfektioner i undersøgelsesgruppen med 27 %i.

Den forbedrede immunrespons hos aktive personer bekræftes dog ikke af en anden undersøgelse, der involverede atleter. I gruppen, der tog probiotika, var der kun en lille stigning i antallet af T-lymfocytter, monocytter og leukocytteri.

"Dette immunglobulin udskilles derefter på alle epithelia, for eksempel i luftvejene og urinvejene. Udskilt immunglobulin A påvirker vedhæftningen af patogene bakterier, vira og svampe til slimhindernes overflade og bidrager til neutraliseringen af bakterielle toksiner," forklarer eksperten.

Probiotika mod akne

Takket være deres antibakterielle egenskaber kan probiotika have en gavnlig effekt på behandlingen af akne. In vitro-undersøgelser har vist, at Streptococcus- og Lactococcus-stammer hæmmer væksten af bakterier og streptokokker, der er ansvarlige for inflammatoriske hudlæsioner.

Probiotika kan også understøtte behandlingen af akne gennem deres gavnlige virkninger på immunsystemet, som potentielt kan fremskynde helingen af sår, bumser og blemishesi.

Det skal dog bemærkes, at der i øjeblikket stadig er ganske få undersøgelser, der fokuserer på probiotikas virkning på aknebehandling og hudens mikrobiotai.

Probiotika mod stress

Stress påvirker hele kroppen negativt - immunforsvaret påvirkes også. Indtagelse af probiotika, som støtter immunforsvaret, kan hjælpe med at bekæmpe sænkningen af kroppens immunitet som reaktion på langvarig stress.

For mange mennesker er stressede situationer også forbundet med maveproblemer som diarré, mavesmerter, kvalme eller forstoppelse. Probiotika kan lindre disse ubehageligheder ved at regulere tarmen og fordøjelsessystemet.

Probiotika mod depression

En undersøgelse fra 2023 tyder på, at indtagelse af en blanding af probiotiske bakteriestammer kan lindre symptomer på depression og reducere angstlidelser. En gennemgang af undersøgelser foretaget mellem 2003 og 2019 indikerer også en mulig positiv effekt af tarmens mikroflora på tilstanden hos voksne patienter med depressioni.

Hvordan er det muligt, at det, der sker i din tarm, kan påvirke hjernen? En gennemgang af undersøgelser fra 2017 afslørede et tovejsforhold mellem mave-tarmkanalen og centralnervesystemet, kendt som tarm-hjerne-aksen.

"Den positive effekt skiller sig især ud for bakteriestammerne Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 og Bifidobacterium longum R0175," tilføjer Daria Kotek.

Det ser ud til, at tarmens mikrobiota ved hjælp af endokrine, metaboliske og immunologiske veje er i stand til at overføre specifik information til hjernen. Informationerne skal selvfølgelig forstås som kemiske signaler, der er forbundet med de stoffer, der produceres af de probiotiske bakterier. Kort sagt kan man sige, at vores tarms velbefindende er meget vigtigt for din hjernes velbefindende.

Hvornår er det værd at tage et probiotikum?

Probiotika kan tages profylaktisk for at beskytte fordøjelsessystemet og støtte immuniteten. Der er også tilfælde, hvor din læge anbefaler, at du tager dem - f.eks. under en antibiotikabehandling. Levende bakteriekulturer kan også være nyttige, hvis du lider af fordøjelsesbesvær eller tager anden medicin, der kan irritere tarmene.

Probiotika, mens du er på antibiotika

Antibiotika dræber bakterier eller hæmmer deres vækst. Desværre er de ikke kloge nok til at begrænse deres destruktive virke til kun at omfatte de sygdomsfremkaldende. Antibiotika ødelægger også de gavnlige bakteriekulturer, der findes i din krop.

Hvis du tager et probiotikum, mens du er i antibiotikabehandling, vil det hjælpe dig med at "genoprette" de bakterier, som medicinen har ødelagt. Det beskytter dig mod diarré og andre gastrointestinale problemer.

Probiotika til urologiske og gynækologiske problemer

Et probiotikum kan være nyttigt, hvis:

• du går i en swimmingpool,
• du skal have foretaget et urologisk eller gynækologisk indgreb,
• du ofte får intime infektioner eller urinvejsinfektioner,
• du er i gang med eller lige har afsluttet en behandling af disse tilstande.

I sådanne situationer er det værd at gå efter et probiotikum, der indeholder bakteriestammer, som findes i skeden og urinvejene. Med disse styrker du den naturlige beskyttelsesbarriere i disse områder, og de gavnlige bakteriekulturer vil gøre det sværere for patogene mikrober at kolonisere.

Probiotika efter kejsersnit

Undersøgelser har vist, at babyer født ved kejsersnit har en anden tarmflora end dem, der er født naturligt. Det skyldes, at den kvindelige forplantningskanal er befolket af probiotika. Ved at passere gennem fødselskanalen tager den nyfødte nogle af disse gavnlige mikroorganismer til sig. Og det er dem, der hjælper med at etablere en population af sin egen tarmflora.

Ved et kejsersnit går barnet ikke gennem denne vej, så det har ikke tid til at modtage denne specifikke tarmflora fra sin mor. Brug af probiotika til nyfødte efter kejsersnit kan beskytte dem mod diarré og kolik ved at hjælpe med at opbygge mikrobiotaen i deres tarm.

Du bør dog altid rådføre dig med din læge om, hvorvidt du skal give din nyfødte probiotika. Din bakterieflora kan også overføres til din baby, så det er op til din læge at afgøre, hvad der er den rigtige fremgangsmåde.

Hvordan tager man et probiotikum?

Afhængigt af producentens anbefalinger tages probiotiske kosttilskud 1-2 gange om dagen. Hvis den daglige dosis er én, anbefales det at tage den om aftenen, når tarmens peristaltik er langsommere. Hvis det er nødvendigt med to doser, skal de tages morgen og aften.

Det er en god idé at tage probiotika sammen med eller cirka en halv time før et måltid. Det forbedrer overlevelsen af de bakterier, de indeholder, i fordøjelsessystemet. Det er dog vigtigt, at maden ikke er varm.

Hvis du tager probiotika sammen med et antibiotikum, bør du desuden normalt tage det, før du tager antibiotikummet.

Kan man overdosere et probiotikum?

Ja, det er muligt at overdosere et probiotikum, for hvad der er for meget, er ikke sundt. En overdosering kan føre til en overvækst af tarmens bakterieflora, hvilket resulterer i SIBO-syndrom. SIBO-syndrom er et bakterielt proliferationssyndrom i tyndtarmen. Det manifesterer sig ved at forringe fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer fra maden.

For at undgå sådanne konsekvenser skal du tage probiotika i henhold til producentens eller din læges anbefalinger og aldrig overskride den anbefalede daglige dosis.

Se også her:

• Sådan virker ashwagandha
• Hvordan virker berberin
• Hvordan virker passionsblomst
• Hvordan virker gurkemeje

Sammenfatning