Passionsblomstens (Passiflora incarnata) egenskaber og virkninger

Naturen har været en kilde til mange helbredende midler i tusinder af år, og det er værd at udnytte, hvad den tilbyder os. Passionsblomst er interessant for alle, der elsker naturlig støtte til krop og sjæl.

I denne artikel vil jeg præsentere dig for de sundhedsfremmende egenskaber ved den kødfulde passionsblomst, som måske kan hjælpe dig med dine lidelser - især hvis du oplever mentale spændinger eller søvnproblemer. Jeg spurgte Dr. Witold Tomaszewski, M.D., om hans mening om brugen af denne plante.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Se også:

• Melatonin
• Melatonin til søvn
• Ashwagandha
• Adaptogener
• Berberin
• Piperin
• Ashwagandha
• Indisk ginseng
• Vild rose
• Gurkemeje
• Muskatblomme
• Koffein
• Sovepiller, der kan købes i håndkøb

Passionsblomst - egenskaber

Der kendes ca. 500 arter af passionsblomst (passiflora)i. Nogle undersøgelser tyder på, at visse sorter af den kan have unikke medicinske fordele - for eksempel den navnkundige passiflora incarnata.

Passiflora incarnata, også kendt som passionsblomst, fik sit mærkelige navn i det 16. århundrede. Det var spanierne, der i blomstens struktur bemærkede dele, der lignede en tornekrone og de søm, som den korsfæstede Kristus blev naglet fast med.

De indfødte amerikanere brugte den som beroligende middel og til behandling af bylder, sår, ørepine og leverproblemer. I dag fokuserer forskerne primært på de beroligende effekter i deres forskning. Hvad tyder de hidtidige forskningsresultater på?

Passionsblomst - virkninger

Passiflora incarnata er en rig kilde til forbindelser fra flavonoidgruppen og indolalkaloider. Det er naturligt forekommende stoffer i planter med sundhedsfremmende virkninger på menneskekroppen. Passionsblomstens beroligende og sløvende virkning kan hænge sammen med tilstedeværelsen af maltol i denne plante.

Hvad hjælper passionsblomst med?

Passionsblomst kan vise sig at være en god støtte ved søvnproblemer og mental anspændthed. Den kan også lindre ubehagelige symptomer i overgangsalderen og neuropatiske smerter. Se nedenfor, hvad forskerne fandt ud af.

Angst og uro

Forskning tyder på, at passiflora incarnata kan hjælpe med at reducere symptomer på angst og rastløshed. I fremtiden kunne denne plante bruges som et supplement til præoperativ anæstesi, da den har en angstdæmpende effekt uden at påvirke psykomotorikken eller øge søvnigheden - i modsætning til visse lægemidler.

I 2020 gennemgik polske forskere tidligere forskningsresultater om passionsblomst. Dette arbejde testede plantens potentiale til at lindre visse symptomer af neuropsykiatrisk oprindelse (skizofreni, bipolar affektiv sindslidelse, depression og ADHD). Om få år kan planten vise sig at være et nyttigt supplement til behandlingen af disse sygdomme.

Søvn

Forskning tyder på, at passionsblomst kan hjælpe med at lindre symptomer på søvnløshed og søvnforstyrrelser gennem sine angstdæmpende virkninger. De foreløbige resultater stammer fra en undersøgelse, hvor deltagerne drak en dosis passionsblomst eller placebo en gang om dagen i syv dage. De forsøgspersoner, der indtog infusionen af denne plante, faldt hurtigere i søvn og oplevede færre opvågninger i løbet af natten sammenlignet med den gruppe, der drak placebo.

Resultaterne hang sammen med det faktum, at passionsblomst øger koncentrationen af gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen. Denne forbindelse reducerer dens aktivitet, hvilket kan hjælpe med at få krop og sind til at slappe af og dermed gøre det lettere at falde i søvn og sove uforstyrret.

Stress

Resultaterne af forskningsgennemgangen tyder på, at passionsblomstens angstdæmpende virkning kan sammenlignes med lægemidler som oxazepam eller midazolam (lægemidler med beroligende virkning).

Forskerne foreslår, at planten kan vise sig at være et sikkert lægemiddel, der kan bruges som supplerende behandling af visse psykiske sygdomme eller øget stress.

Det er du måske interesseret i!

Find ud af, hvordan andre planter hjælper mod stress. Find ud af mere i artiklerne:

• Ashwagandha - virkninger, egenskaber, kontraindikationer
• Adaptogener - hvad de er, typer, virkninger, tilskud

Redaktørens valg

Natu.Care Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Aktive ingredienser: ekstrakt af vitivarod (KSM-66), ekstrakt af grønne teblade, varnolider, ekstrakt af passionsblomst, l-tryptofan, l-theanin.
• Form: geler
• 60 geler
• Portion: 2 geler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sikre geléer, der hjælper dig med at falde i søvn og forbedrer din søvnkvalitet. De indeholder kun naturlige ingredienser, som beroliger din krop og forbereder dig på en god nats søvn. På den måde vil du vågne op om morgenen afslappet og udhvilet.

Ashwagandha KSM-66® er den bedst undersøgte og patenterede form for ekstrakt af vitania sluggard-rod på markedet. Det indeholder den højeste koncentration af ekstrakt af kun ashwagandha-roden - den mest værdifulde del af denne plante. De positive egenskaber ved KSM-66 er blevet testet i 24 kliniske studier, og resultaterne tyder på, at regelmæssig indtagelse af kosttilskud med dette ekstrakt har en positiv effekt på humør, søvn og helbred.

Derfor er det en god idé at støtte indsovningsprocessen med et melatonintilskud suppleret med planteekstrakter. De vil hjælpe din krop med at falde til ro, før du falder i søvn, og opretholde en uafbrudt, sund søvn.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Giver ikke træthed om morgenen og bedøver ikke.
• Regulerer den naturlige døgnrytme.
• Modvirker opvågninger om natten.
• Økologisk og ren sammensætning.
• Ingen unødvendige fyldstoffer eller farvestoffer.
• Let at supplere.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Ud over at forbedre søvnkvaliteten og indsovningshastigheden har melatonin også en positiv effekt på immunforsvaret og et normalt blodtryk.

Tilstrækkelig søvn kan have en gavnlig effekt på din energi og koncentration i løbet af dagen.

Brugeranmeldelse

Jeg har taget det i mindre end to uger, og jeg har allerede bemærket en stor forbedring. Jeg falder lettere i søvn og vågner næsten ikke midt om natten.

Spray

Aura Herbals Melatonin Control + Melissa

4.9

• Aktive ingredienser: melatonin, melisseekstrakt
• Form: spray
• Portion: 1 eller 2 påføringer

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et tilskud til at afhjælpe melatoninmangel i kroppen i en interessant aerosolform. Kombinationen af melatonin og den blidt beroligende melisse fremskynder indsovningen og sikrer en afslappende nattesøvn.

Anbefales til personer, der lider af søvnproblemer, har natarbejde og ofte skifter tidszone.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Formulering egnet til veganere.
• Beriget med ekstrakt af citronmelisse.
• Til dem, der har problemer med at sluge kapsler.
• Testet på det uafhængige J.S. Hamilton Institute.

Ulemper:

• Nogle mennesker kan finde det meget ubehageligt at sprøjte præparatet ned i halsen.

Yderligere information

Ryst kraftigt før brug. Påfør i halsen ved hjælp af forstøveren. En påføring er et tryk på pumpen.

Redaktørens valg

Swanson Sleep Essentials

4.8

• Aktive ingredienser:baldrian, kamille, humleblomst, skjoldbruskkirtel, L-taurin, passionsblomst, kalciumkarbonat, magnesiumoxid, GABA, melatonin
• Form: Kapsler
• Pakningsstørrelse: 60 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Sleep Essentials fra Swanson er et produkt, der indeholder melatonin, beriget med ingredienser af vegetabilsk oprindelse. Melatonin hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn. De gavnlige virkninger opstår, når 1 mg melatonin indtages kort før sengetid. Kamille understøtter fysisk og psykisk velvære og hjælper med at slappe af og opretholde en sund søvn.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Effektiv emballage.
• Velegnet til veganere.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Produktet anbefales ikke til personer, der lider af autoimmune sygdomme eller depressive lidelser.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

L-Tryptofan

4.6

• Ingredienser: L-tryptofan
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 100 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Tryptofan er involveret i produktionen af serotonin, det såkaldte lykkehormon. Det er derfor ansvarligt for et godt humør og for, at de indre organer fungerer korrekt. Det kan bruges som hjælpemiddel til behandling af angst og depression.

Det er også et substrat i produktionen af melatonin, som koordinerer arbejdet i det biologiske ur - det regulerer døgnrytmen, herunder søvn og vågenhed, er ansvarlig for at opretholde søvnkvaliteten og muliggør regenerering.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Ingen gluten eller laktose.
• Velegnet til veganere.
• Effektiv emballage.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

L-tryptofan er en essentiel aminosyre, som tilføres kroppen via maden.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

Humana Benelife TriSen Night Complex

4.7

• Aktive ingredienser: vitamin B6, vitamin B12, niacin (vitamin B3), pantothensyre, magnesium, melatonin, tryptofan
• Form: poser
• Pakningsstørrelse: 24 poser
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 24 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Humana Benelife® TriSen Night Complex er et kosttilskud, der er udviklet som supplement til voksnes kost. Pulverposerne er beregnet til brug før sengetid som støtte for værdifulde aktive ingredienser med dokumenterede sundhedsfremmende egenskaber.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Magnesium + B-vitaminer (B3, B5, B6, B12).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

En god nattesøvn og en afslappende søvn er en vigtig del af en sund livsstil og velvære hver dag. TriSen Night Complex Humana Benelife® er kendetegnet ved sin bekvemme administrationsform. Den kræver ikke vand, og pakningen giver mulighed for 24 dages brug. Formlen har en delikat jordbærsmag, og vigtigst af alt forårsager den ikke morgentræghed.

Ekspertudtalelse

Til at sutte på

Dr. Jacobs melatonin + B12

4.8

• Aktive ingredienser: melatonin, vitamin B12
• Form: sugetabletter
• Portion: 1 sugetablet om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Søde fornøjelser om aftenen er temmelig forbudt. Medmindre det er kirsebærpastiller med melatonin og B12-vitamin, som forbedrer din søvnkvalitet.

En tablet om aftenen reducerer den tid, det tager at falde i søvn, og forhindrer, at du vågner i løbet af natten. Tilsætningen af B12-vitamin vil forbedre nervesystemets funktion, så du bliver endnu mere udhvilet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• God daglig dosis melatonin.
• Dækker det daglige behov for B12-vitamin.
• Velegnet til veganere.
• Let at tage som tilskud.
• Frugtagtig smag.

Ulemper:

• Produktet er ikke egnet til personer, der er allergiske over for nødder.

Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager sugetabletten ca. 30-60 minutter før sengetid.

Brugeranmeldelse

Jeg anbefaler i perioder med søvnforstyrrelser, et produkt af meget god kvalitet.

Redaktørens valg

God søvn Forte

4.8

• Aktive ingredienser: melatonin, passionsblomst, citronmelisse, humle, magnesium
• Form: tabletter
• Pakningsstørrelse: 30 tabletter
• Portion: 2 tabletter dagligt
• Tilstrækkelig til: 15 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Dobry Sen Forte er udviklet til voksne, som skal tage det før sengetid. Melatonin i formlen hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn, og de gavnlige virkninger opstår, når 1 mg melatonin indtages kort før sengetid.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Produktets rige formulering.

Ulemper:

• Holder kun i 15 dage.

Yderligere information

Melisse (Melissa officinalis) har afslappende egenskaber, hjælper med at lindre irritabilitet og bidrager også til en sund søvn. Passionsblomst (Passiflora incarnata) virker afslappende og beroligende og hjælper dig med at falde hurtigt i søvn. Humle (Humulus lupulus) har en beroligende effekt på god søvn. Magnesium understøtter nervesystemets normale funktion og hjælper med at opretholde normale psykologiske funktioner. Desuden bidrager B6-vitamin til at mindske følelsen af træthed og udmattelse, hvilket er særligt vigtigt i forbindelse med indsovning og under søvnen.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

Olimp Forsen Forte med melatonin

4.7

• Aktive ingredienser: citronmelissebladekstrakt, humlekegleekstrakt, ashwagandhaekstrakt, melatonin 1 mg, vitamin B6, thiamin, magnesium
• Form: kapsler
• Pakning: 30 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Forsen® Forte med melatonin fra Olimp Labs® er et kosttilskud i form af kapsler, der indeholder en sammensætning af omhyggeligt udvalgte planteekstrakter suppleret med melatonin, magnesium, B6-vitamin og thiamin. Formlen er velegnet til brug som en del af en velafbalanceret kost for voksne.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Produktets rige formulering.

Ulemper:

• Må ikke bruges under kørsel eller ved betjening af maskiner.

Yderligere information

Hver kapsel af Forsen® Forte fra det polske mærke Olimp Labs® indeholder 1 mg melatonin og et proprietært ekstrakt af ashwagandha KSM-66®. For at opnå den gavnlige effekt som følge af den deklarerede virkning anbefales det at tage 1 kapsel af præparatet kort før sengetid. En pakke med 30 giver en måneds aftentilskud.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

Destresan Night med melatonin

4.8

• Aktive ingredienser: melissebladekstrakt, humleekstrakt, magnesium, B6-vitamin, melatonin
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 30 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Destresan Noc z melatoniną er et kosttilskud i kapselform, som er en kombination af planteekstrakter fra citronmelisseblade og humlekopper, magnesium, B6-vitamin og melatonin.

Denne omhyggeligt sammensatte sammensætning gør præparatet velegnet til voksne, der har svært ved at falde i søvn, oplever angst og nervøsitet og arbejder på skift. Det er også velegnet til brug under langdistancerejser, da det hjælper med at lindre den subjektive følelse af pludselig tidszoneændringssyndrom*.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Produktets rige formulering.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

• Melisse (Melissa Officinalis) har afslappende egenskaber, hjælper med at lindre irritabilitet og opretholde en følelse af velvære og bidrager også til en sund søvn.
• Humle (Humulus Lupulus) har en beroligende virkning og hjælper med at opnå en god og sund søvn.
• Magnesium og B6-vitamin bidrager til at reducere træthed og udmattelse. De hjælper også med at få nervesystemet til at fungere normalt og med at opretholde normale psykologiske funktioner.
• Melatonin hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn**, og med at lindre den subjektive følelse af pludselig tidszone-syndrom*.

Ekspertudtalelse

Adaptogener - hvad, typer, virkninger, tilskud

Adaptogener - hvad de gør, hvordan de virker

Smerter af neurologisk oprindelse

Neuropatiske smerter (neuralgier) opstår som følge af skade på eller forstyrrelse af nervesystemets funktion. Smerter, følelsesløshed, prikken eller brændende fornemmelse påvirker patientens livskvalitet negativt og begrænser nogle gange aktiviteten. Forskning i passionsblomst som middel mod neuralgi er lovende og tyder på, at denne plante kan være nyttig til behandling af disse lidelser.

Overgangsalderen

Overgangsalderen er en periode, hvor der sker mange ændringer hos kvinder under indflydelse af hormoner. Ændrede niveauer af østrogen og andre nøglehormoner for en kvinde kan blandt andet forårsage humørsvingninger, angst, øget nervøsitet og hedeture. Forskning tyder på, at passionsblomst kan reducere disse ubehagelige symptomer i forbindelse med overgangsalderen.

Afhængighed

Forskere undersøger passionsblomstens virkning på lindring af abstinenser og behandling af stof- og nikotinafhængighed. Undersøgelser af en gruppe misbrugere tyder på, at denne plante i kombination med medicin kan hjælpe med at reducere de ubehagelige symptomer, der er forbundet med abstinenser fra disse skadelige stoffer.

Anti-inflammatoriske og antioxidante virkninger

Mange af stofferne i urterne har antioxidante (sygdomsforebyggende) virkninger på grund af de forbindelser, de indeholder, f.eks. flavonoider og glykosider. De bruges i den understøttende behandling af mange sygdomme, f.eks. diabetes, åreforkalkning eller hjerte-kar-sygdomme. Der er brug for mere forskning for at bekræfte den medicinske brug af passionsblomst ved de nævnte sygdomme, men dens antioxidante virkninger kan ikke benægtes.

Læs mere om andre planter med antioxidantvirkninger i artiklerne:

• Ashwagandha - virkning, egenskaber, kontraindikationer
• Gurkemeje - egenskaber, bivirkninger, kontraindikationer
• Piperin - virkninger, bivirkninger, hvornår er de første virkninger?

Passionsblomst - indikationer for brug

Hvornår er det en god idé at bruge passionsblomst?

• Du har problemer med at falde til ro inden sengetid og falde i søvn.
• Du oplever dagligt stress og spændinger.
• Du går igennem en svær tid i overgangsalderen.
• Du lider af neuropatiske smerter.
• Du ønsker at styrke din krop på en naturlig måde.

Indtagelsesformer og anbefalet indtag

Passionsblomst anvendes i form af:

• infusion,
• vandigt udtræk,
• pulver,
• kapsler,
• dråber.

Passionsblomstekstrakt er også en ingrediens i nogle komplekse urtepræparater med beroligende virkning. Hvordan man tager det, afhænger af producentens anvisninger og indholdet af de aktive ingredienser.

Hvordan tager man passionsblomst?

Passionsblomst er en smuk plante, men man skal være forsigtig med at indtage den - denne skønhed skjuler en stærk kraft. Jeg spurgte Dr. Witold Tomaszewski, M.D., om sikker og terapeutisk brug af passionsblomst.

Kontraindikationer for brug af passionsblomst

Passionsblomst er en gave fra naturen, som det er værd at udnytte. Sørg dog for at læse kontraindikationerne for at undgå farlige interaktioner med medicin eller skade dig selv.

Hvad er kontraindikationerne for at bruge passionsblomst?

Graviditet og amning

Passionsblomst bør ikke bruges under graviditet, da det kan forårsage livmodersammentrækninger og for tidlig fødsel. Man ved kun lidt om sikkerheden ved at bruge denne plante under amning, så det anbefales ikke at indtage den i denne periode.

Interaktioner med medicin

Passionsblomst har en stærk effekt på centralnervesystemet. Der bør udvises forsigtighed, når man bruger passionsblomst og andre centralt virkende lægemidler (f.eks. beroligende midler og sovepiller) på samme tid.

Påvirkning af evnen til at køre bil og bruge maskiner

Passionsblomst incarnata kan forårsage døsighed, og derfor bør man undgå at køre bil og betjene maskiner, mens man bruger det.

Kan børn tage passionsblomst?

Det anbefales ikke at bruge passionsblomst til børn under 12 år. Man ved ikke, hvordan langvarig brug påvirker den unge krop. Hvis dit barn er nervøst, uroligt eller grådlabilt, skal du kontakte din læge eller en børnepsykolog.

Bivirkninger af passionsblomst

Passionsblomst anses for at være sikker at bruge. Hos nogle mennesker kan den dog forårsage bivirkninger som f.eks:

• døsighed
• svimmelhed
• desorientering.

Dette er normalt relateret til overforbrug eller interaktion med andre lægemidler.

Se også sundhedsartikler:

• Test af skjoldbruskkirtlen
• Skjoldbruskkirtlen
• Blodprøver
• Anæmi
• Livmoderhalskræft
• Lever
• Steatotisk (fedtet) lever
• Leverprøver
• Hvordan passer du på din mentale sundhed?

Naturlige metoder til at støtte kroppen ved forskellige sundhedsproblemer er et godt supplement til forskellige behandlingsformer. Men hvis du ikke har mærket en forbedring af dit helbred og velbefindende i lang tid, eller hvis dine problemer bliver værre, bør du konsultere en specialist.

Hvilken plante fra passionsblomstfamilien vil du gerne læse en artikel om? Lad mig det vide i kommentarfeltet. Jo mærkeligere navnet er, jo bedre!

Opsummering