Ashwagandha til kvinder og kønshormoner, fertilitet, libido og frugtbarhed

Ayurveda, verdens ældste helbredelsessystem, ser kvinders sundhed som en balance mellem det fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige. Den er uenig i, at smerter eller humørsvingninger er "en del af en kvindes liv".

Østlige medicinere bruger ofte ashwagandha til at støtte kvinders sundhed og velbefindende. I denne artikel vil du lære, hvordan denne plante kan hjælpe dig, og hvordan du bruger den sikkert.

Se også:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - kontraindikationer
• Ashwagandha - bivirkninger
• Ashwagandha - hvad må man ikke kombinere med?
• Ashwagandha - om morgenen eller om aftenen?
• Ashwagandha - hvornår begynder det at virke?
• Ashwagandha til søvn, sex, stress - dosering
• Ashwagandha KSM-66 - hvad er det?

Ashwagandha - kraften i ayurveda

Ayurveda er en ældgammel form for medicin med oprindelse i Indien og rødder, der går mere end 5.000 år tilbage. Den kombinerer sundhedsvidenskab, livsfilosofi og spiritualitet. Den fremmer en holistisk tilgang til sundhed med fokus på at opretholde en balance mellem krop, sind og ånd. Ayurveda bruger naturlige ingredienser som urter, krydderier og andre botaniske stoffer til at behandle og forebygge forskellige tilstande.

En af de vigtigste planter, der bruges i ayurveda, er ashwagandha. Den hører til gruppen af adaptogener, planter med unikke egenskaber, som forbedrer kroppens modstandskraft over for fysiske, kemiske og biologiske stressfaktorer og har en styrkende effekt.

Ashwagandha, som du måske kender som withania somnifera, indisk ginseng eller træg vitania, er det bedst undersøgte adaptogen med interessante egenskaber - brugen af det kan gavne velvære og sundhed.

Bedste ashwagandha:

Uden melatonin

Sleep with Benefits - Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Understøtter bedre søvn og stressreduktion(ashwagandha). Understøtter afslapning og kognitiv funktion (l-theanin). Har en positiv effekt på nervesystemet(passionsblomst).

• Aktivt hovedstof: 10:1 ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Mængde af det vigtigste aktive stof: 100 mg
• Standardisering: 5 % vitanolider
• Daglig servering: 2 geler
• Pakke: 60 geler
• Tilstrækkelig til: en måned

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Understøtter bedre søvn og stressreduktion, afslapning og kognitiv funktion. Det har også en positiv effekt på nervesystemet. Sleep with Benefits veganske geléer bruger ashwagandha ^KSM-66® - det bedst undersøgte ekstrakt af højeste kvalitet fra roden af træg vitania.

Produktet er ikke tilsat sukker - en gelé indeholder kun 6 kcal! Sleep with Benefits fås i to smagsvarianter: ananas og hindbær.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Ashwagandha af højeste kvalitet - ^KSM-66®.
• Velvalgt, enkel sammensætning
• Ingen melatonin (hvilket kan gøre det muligt at kombinere dette tilskud med andre, der indeholder det)
• Fantastisk hindbær- eller ananassmag

Ulemper:

• Rimelige doser af aktive ingredienser kan opfattes som "svage" - tænk på, at det er et kosttilskud, og at de beroligende stoffer kan forstærke hinandens virkninger. Desuden var dette tilskud også beregnet til at supplere tilskud, der kan omfatte andre produkter, der kan have melatonin eller ashwagandha i formuleringen.

Sammensætning

• Vitania sluggard rodekstrakt (KSM-66Ⓡ) 100 mg^, inklusive vitanolider 10 mg
• Ekstrakt af grønne teblade 100 mg, herunder l-theanin 98 mg
• Ekstrakt af passionsblomst 34 mg, inklusive flavonoider 1,36 mg
• L-tryptofan 200 mg

Farmaceut anbefaler

Ashwagandha Aliness 9%.

5.0

• Aktivt stof: 5:1 ekstrakt af ashwaganda-rod(Withania somnifera)
• Mængde af aktivt stof: 570 mg
• Standardisering: 8 % vitanolider, 1 % alkaloider og 0,5 % A-vitamin
• Daglig servering: 1 kapsel
• Pakning: 100 kapsler
• Tilstrækkelig til: over 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Standardiseret produkt af høj kvalitet med ashwagandha(indisk ginseng). Ekstraktet støtter i perioder med mental spænding, bidrager til forbedret mental aktivitet og koncentration og øger energien. Forbedrer regenerationen og forbedrer præstationen hos fysisk aktive personer.

Fordele og ulemper

Fordele for dig

• Tilskuddet er standardiseret, så du ved, hvad og hvor meget du tager. Kort sagt: det virker.
• Høj daglig dosis på 590 mg. Det er en dosis, som videnskabeligt har vist sig at påvirke sindet og helbredet.
• Ingen unødvendige farver, smagsstoffer eller sødemidler.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Ashwagandha Aliness er velegnet til veganere.

I dette produkt er rodekstrakten standardiseret til 8 % vitanolider og 1 % alkaloider. Det er kemikalier, som har biologisk aktivitet og kan påvirke helbred og psyke. Jo højere procentdel, jo stærkere effekt.

A-vitamin har vist sig at have en hepatoprotektiv eller beskyttende effekt på leverceller. Det er også blevet foreslået, at det kan modvirke fedme.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Aktivt stof: ekstrakt fra blade og rod af ashwagandha(Withania somnifera).
• Mængde af aktivt stof: 140 mg (herunder mindst 9,8 mg vitanolider)
• Standardisering: mindst 7 % vitanolid-indhold
• Daglig servering: 1 tablet om dagen
• Pakke: 60 tabletter
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ekstrakt fra ashwagandhas blade og rod øger energien, overvinder træthed og forbedrer hukommelse og koncentration. Formlen anbefales i perioder med øget fysisk anspændthed eller intens fysisk aktivitet.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har sørget for standardisering. Du ved, hvad en tablet indeholder og i hvilken dosis - kort sagt: det er ikke hø, og det virker.
• Højt indhold af vitanolider - de forbindelser, der er ansvarlige for de gavnlige egenskaber ved ashwagandha.
• Enkel formulering uden unødvendige sødestoffer eller farvestoffer.

Ulemper

• I videnskabelige undersøgelser er den effektive daglige dosis 240 mg (standardiseret til mindst 5 %). Dette tilskud har en daglig dosis i 1 tablet på 140 mg - hvilket er lavere.

Yderligere information

Indeholder ikke gluten eller laktose.

Ikke egnet til veganere.

Brugervurdering på Ceneo: 4.7/5 (170+ anmeldelser), Allegro: 4.89/5 (1900+ anmeldelser)

Lindrer PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Aktive ingredienser: ashwagandha, aspargesekstrakt, asparges vulgaris-ekstrakt, l-tryptofan, magnesium, l-theanin, safranekstrakt, vitamin B6, riboflavin, thiamin, jern, folsyre, vitamin D
• Form: Kapsler
• Portion: 3 tabletter 2 gange om dagen
• Tilstrækkeligt til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kompleks af planteekstrakter (bl.a. ashwagandha), mineraler og vitaminer, som hjælper med at regulere hormonerne i kroppen og sikrer, at du føler dig godt tilpas og sover bedre.

Kosttilskuddet er udviklet til kvinder, der kæmper med præmenstruelt syndrom (PMS). De aktive ingredienser vil ikke kun forbedre dit humør og øge din modstandskraft over for stress. De lindrer også menstruationssmerter og hævelser i forbindelse med væskeophobning i kroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Velabsorberede former for aktive ingredienser.
• Handling med fokus på at forbedre den fysiske og mentale sundhed.
• God dosis B6-vitamin, folinsyre og D-vitamin.
• Planteekstrakter, mineraler og vitaminer af høj kvalitet.

Ulemper:

• Dosis af ashwagandha kunne være højere, så ville man mærke effekten hurtigere.
• Så mange som 6 tabletter om dagen skal sluges.

Yderligere information

Begynd at tage HAPPYROSE 10 dage før din forventede menstruation, og fortsæt til slutningen af pakken. På den måde støtter du din krop, allerede inden de første PMS-symptomer viser sig, og får dem lettere til at falde til ro.

Brugeranmeldelse

Mavesmerter, migræne og generel svaghed har nogle gange kunnet slå mig ud, og her med regelmæssigt tilskud mærker jeg faktisk en markant forskel, især med hensyn til smerter i underlivet og kramper. Jeg kan helt klart anbefale at give det et forsøg til piger, der har det forfærdeligt, når de har menstruation.

Til at berolige

Dr. Jacobs stærke nerver

4.5

• Aktive ingredienser: ashwagandha-ekstrakt, rosmarinekstrakt, reishi-ekstrakt, vitamin B1, pantothensyre.
• Form: Kapsler.
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Dr Jacob's Strong Nerves er et kosttilskud, som støtter nervesystemet og hjælper kroppen med at håndtere stress. Takket være en synergistisk kombination af gavnlige ingredienser lindrer Strong Nerves angstsymptomer, øger den mentale og fysiske udholdenhed og støtter koncentrationen.

Fordelene ved dette tilskud er særligt vigtige for mennesker, der er udsat for kronisk stress, dem med søvnproblemer eller ansatte. Det er værd at nævne, at formlen også kan hjælpe med at forbedre det mentale velbefindende og støtte immunforsvaret.

Alt dette gør Dr. Jacob's Strong Nerves til et fremragende middel for alle, der ønsker omfattende støtte til deres nervesystem og generelle mentale ydeevne.

Fordele og ulemper

Fordele

• Meget effektiv indpakning (nok til 100 dage)
• Praktisk tilskud - 1 kapsel om dagen.
• Velegnet til veganere og vegetarer.

Ulemper

• Indholdet af aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Hvis du ønsker det, kan du tage to kapsler om dagen - så giver du din krop højere doser af de aktive ingredienser.

Understøtter mental indsats

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogener, kapsler

4.4

• Ingredienser: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconat, cholin, vitamin B6
• Form: Kapsler
• Pakningsstørrelse : 30 eller 60 kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 10 eller 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Adaptogener, vitaminer og mineraler til støtte for hjernen og nervesystemet. Brain Tech er udviklet til mennesker, der har brug for langvarig koncentration, forbedret indlæringsevne, hukommelse og øget modstandsdygtighed over for stress.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producenten har angivet standardiseringen af 4 af de 5 planteekstrakter, så du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.

Ulemper

• Dårligt absorberet form for zink (gluconat). Producenten kunne have brugt en bedre - f.eks. citrat eller chelateret zink.
• Dårligt biotilgængelig form af cholin (cholinbicinat). Producenten kunne have brugt f.eks. alfa-GPC, som krydser blod-hjerne-barrieren.
• Manglende standardisering af gotu kola, som synes at være vigtigst her for at reducere stress, mentale spændinger og forbedre humøret.
• Lave doser af rhodiola og bacopa - man kunne have givet mere for at opnå bedre (men stadig sikre virkninger).

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, hvis man tager beroligende, søvndyssende eller antiepileptisk medicin, og det bør ikke bruges til børn, gravide eller under amning.

Billig

Intenson Ashwagandha

5.0

• Aktive ingredienser: ashwagandha
• Form: tabletter
• Portion: 1 tablet
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha KSM-66 tabletter er et certificeret kosttilskud og en form for en af de mest anerkendte adaptogenplanter. Ashwagandha er en hjælper til at passe på dit helbred og dit velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele

• Emballagen er effektiv, og prisen er overkommelig.
• Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt anses for at være en af de bedste former for dette adaptogen

Ulemper:

• Mangel på

Yderligere information

Må ikke anvendes under graviditet eller amning, og må ikke gives til børn.

Søvn og restitution efter træning

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Aktive ingredienser: melatonin, aminosyrer, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, magnesium, safranekstrakt, zink, vitamin B6
• Form: pulver
• Pakningsstørrelse: 280 g
• Portion: 14 g
• Nok til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En omhyggelig sammensætning af op til 11 aktive ingredienser, der beroliger dig, forbedrer din søvnkvalitet og understøtter restitutionen efter træning. Anbefales til folk, der ønsker at forbedre deres søvn og slappe af.

Fordele og ulemper

Fordele

• De aktive ingredienser understøtter afslapning og gør det lettere at falde i søvn, selv efter en hård aftentræning.
• Indeholder standardiseret ashwagandha KSM-66-ekstrakt, som er kendetegnet ved sin høje kvalitet og biotilgængelighed.
• Melatonin regulerer døgnrytmen, gør det lettere at falde i søvn og kan understøtte søvnkvaliteten.
• De øvrige ingredienser har en positiv indflydelse på nervesystemet og produktionen af "søvnhormonet" melatonin.
• Indeholder det naturlige farvepigment betacaroten.

Ulemper

• Pakken holder kun i 20 dage.

Yderligere information

Ikke egnet til veganere - kan indeholde derivater af: glutenholdige kornprodukter, soja, mælk, æg.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget glad for dette produkt, jeg har haft problemer med søvn, søvnkvalitet og opvågninger i mange år. Op til 99 % af natten sover jeg som et lille barn.

Så mange som 5 adaptogener

YANGO, Harmony, adaptogener, kapsler

4.8

• Aktive ingredienser: Indisk ginseng (ashwagandha), sibirisk ginseng, kinesisk citronella, maca, baikaltimian
• Yderligere aktive ingredienser: Oxy Protect™
• Form: Kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder en synergistisk kombination af 5 planteekstrakter, der har en positiv effekt på kroppens homeostase og velvære. Produktet anbefales til mennesker, der lever under stress og anspændthed, og som er fysisk aktive.

Fordele og ulemper

De bedste fordele

• Standardiserede ekstrakter vidner om råmaterialets høje kvalitet.
• Oxy Protect™-antioxidantblandingen sikrer, at ingredienserne forbliver helt friske.
• God dosis ashwagandha - effektiv i videnskabelige studier.

Ulemper

• Den daglige dosis af de andre aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

Kraften i adaptogener

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Nøgleingredienser: standardiseret indisk ginsengrod-ekstrakt, standardiseret sort peber-ekstrakt(piperin)
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 60 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskud med standardiseret ekstrakt af ashwagandha-rod, som har adaptogene virkninger. Det hjælper med at reducere stress og opretholde fysisk og mental balance.

Fordele og ulemper

Fordele for dig

• Producenten sørger for standardisering af aktive ingredienser - du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde
• Optimal daglig portion af ashwagandha
• Vegansk produkt
• Enkel og kort formulering

Ulemper

• Ingen

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, når man tager medicin med beroligende, søvndyssende, antiepileptisk eller blodtryks- og blodsukkersænkende virkning. Må ikke anvendes til børn eller gravide eller ammende kvinder. Fri for fyldemidler, antiklumpningsmidler og farvestoffer.

Ren ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsler

4.7

• Aktive ingredienser: ginseng (Panax ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus), indisk ginseng (Withania somnifera)
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Ginseng Forte™ kombinerer tre arter af ginseng: ginseng (Panax ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) og indisk ginseng (Withania somnifera).

Fordele og ulemper

Fordele ved ekstraktet

• Producenten har angivet standardiseringen, hvilket indikerer ekstraktets høje kvalitet.
• Indeholder ikke unødvendige fyldstoffer.
• Pakken rækker til op til 3 måneder.

Ulemper

• Den daglige portion ginseng kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

En enkel, men effektiv komposition

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®.

4.8

• Aktive ingredienser: ashwagandha(indisk ginseng), piperin.
• Standardisering: ashwagandha 7 % vitanolider, 1 % alkaloider, 0,25 % vitaferin; ekstrakt af sort peberfrugt standardiseret til 95 % piperin.
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 4 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha er et adaptogen, der øger kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter søvnkvalitet og restitution og forbedrer humøret. Piperin, som er til stede i formuleringen, understøtter fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer og forbedrer effektiviteten af urteingredienserne.

Produktet anbefales til folk, der er overtrætte og har brug for at slappe af, falde til ro og forbedre søvnkvaliteten.

Det er også et ideelt præparat til alle fysisk aktive mennesker, der ønsker at regenerere og forbedre deres sportslige præstationer.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producenten har angivet standardiseringen af ekstrakterne, hvilket betyder, at du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
• Den daglige portion ashwagandha er god og har i videnskabelige undersøgelser vist sig at have en positiv effekt på sundhed og velvære.
• Kapslerne er lette at sluge.

Ulemper

• Producenten kunne have oplyst DER(Drug Extract Ratio)- så ville standardiseringen have været komplet.

Yderligere information

Produktet er ikke egnet til veganere (gelatine i formuleringen).

For at opnå den bedste effekt anbefales daglig brug i mindst 4 uger. Produktet har ikke en øjeblikkelig effekt, da ashwagandha har brug for tid til at "virke" i kroppen.

Det anbefales at indtage kapslen sammen med et fedtrigt måltid for at få en endnu bedre optagelse.

Brugeranmeldelse

En effektiv pakke, lige i tide til en bestemt behandling. Jeg bruger den om vinteren, når jeg har svært ved at sove og har mindre motivation til at gøre ting. Det hjælper mig og er mit årlige ritual.

Enkel sammensætning

Ashwagandha Solgar

4.7

• Aktivt stof: Rodekstrakt og rå ashwagandha-rod.
• Mængde af aktivt stof: 300 mg inklusive vitanolider (1,5 %) - 4,5 mg.
• Form: Kapsler
• Daglig servering: 1 kapsel om dagen
• Pakke: 60 kapsler

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Solgars polske ashwagandha er baseret på roden af træg vitania (ashwagandha). Præparatet indeholder 300 mg af det aktive stof standardiseret til 1,5 % vitanolider. Tilskuddet kan reducere stress, spændinger, forbedre humøret og have en positiv effekt på hormoner.
Produktformen er praktisk, og med den dosering, som producenten anbefaler (1 kapsel om dagen), rækker pakken til 2 måneders regelmæssig indtagelse.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Formlen er fri for kunstige farve- og smagsstoffer og andre fyldstoffer.
• I stedet indeholder formlen naturlige antioxidanter for at bevare kvaliteten.
• Tilskuddet er velegnet til veganere.

Ulemper:

• Lav dosering af det aktive stof. Apotekeren siger, at ashwagandha virker fra en dosis på ca. 6-7 mg, Solgar tilbyder dig mindre end 5 mg.

Yderligere information

Ud over den aktive ingrediensbase indeholder Solgar Ashwagandha også ikke-standardiseret ashwagandha-rodpulver. Apotekeren forklarer, at det vil give kroppen ca. 0,85 mg ubundne vitanolider og 0,65 mg bundne vitanolider.

Hvis man tager præparatet under et måltid, der er rigt på fedtstoffer (de øger optagelsen af ashwagandha), kan det resultere i, at kroppen får en dosis på 5,35 mg vitanolider.

Farmaceuten tilføjer dog, at denne dosis stadig er lav.

Praktisk form

Aura Herbals Adaptogens flydende

4.8

• Aktive ingredienser: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Form: dråber
• Portion: 1,25 ml
• Tilstrækkelig til: 40 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kompleks af adaptogener, der støtter kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter koncentration og hukommelse, påvirker den fysiske og mentale ydeevne og hjælper med at opretholde følelsesmæssig stabilitet. Praktisk administrationsform - ideel, hvis du ikke kan lide at sluge tabletter. Produktet anbefales til mennesker, der er meget aktive, overtrætte og lever under stress.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Producenten har angivet standardiseringen af ashwagandha- og boswellia-ekstrakter, hvilket betyder, at du ved, hvor meget og hvilken kvalitet ingrediensen har.
• Praktisk administrationsform, ingen grund til at sluge tabletter.
• Ren etikette - den enkleste vandbaserede formulering, ingen unødvendige tilsætningsstoffer.

Minusser:

• Producenten har ikke sørget for standardisering af Bacopa og Gotu Kola.

Yderligere information

Produktet er velegnet til veganere.

Billig og effektiv

Swanson Ashwagandha-ekstrakt

4.8

• Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera)
• Mængde af aktivt stof: 450 mg
• Standardisering: til min. 2,5 % vitanolider (11,25 mg)
• Daglig servering: 1 kapsel om dagen
• Pakke: 60 kapsler
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud med ashwagandha(indisk ginseng), en plante, der er kendt fra ayurveda for at have en række sundheds- og trivselsmæssige fordele. Regelmæssig indtagelse kan have en positiv effekt på reduktion af stress og spændinger, øge energien, forbedre søvn og restitution.

Fordele og ulemper

Fordele

• Lav pris og høj ydeevne.
• Standardisering - du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
• Rodekstrakt er en god form (bedre end f.eks. pulveriseret rod).
• Ingen unødvendige smagsstoffer eller farver.

Ulemper

• Der findes produkter på markedet med bedre standardisering (flere vitanolider) og daglig dosis.

Yderligere information

Ikke egnet til veganere (indeholder gelatine).

Høj dosis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha (Withania somnifera).
• Mængde af aktivt stof: 800 mg
• Standardisering: vitanolider 12 mg
• Daglig servering: 1 tablet
• Emballage: 90 tabletter
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et produkt med et højt indhold af standardiseret ashwagandha. En daglig portion kan reducere stress og forbedre søvnkvaliteten. Indisk ginseng har en positiv effekt på humør, koncentration og hukommelse. Forbedrer præstationsevnen og regenerationen efter fysisk anstrengelse.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj daglig dosis - hele 800 mg. Det er en af de højeste på markedet.
• Effektiv emballage.

Ulemper:

• Producenten har ikke oplyst, hvor ekstraktet kommer fra - roden eller bladene. Det er vigtigt - roden er en bedre kilde.
• Producenten kunne have brugt færre antiklumpningsmidler.

Yderligere information

Brugervurdering på Allegro: 4.90/5 (2500+ anmeldelser), Ceneo: 4,8/5 (350+ anmeldelser)
Produktet har mange positive anmeldelser, hvor de mest nævnte fordele er ydeevne, pris og de virkninger, der mærkes efter et par ugers tilskud.
Blandt ulemperne klager brugerne over de "grove" tabletter, som er svære at sluge.
Produktet er velegnet til veganere.

Ashwagandha - fordele for kvinder

Hvis du ønsker at støtte dit helbred og dit velbefindende på en naturlig måde, tilbyder ayurveda dig det mest kraftfulde adaptogen - ashwagandha. Men før du bruger det, skal du konsultere din læge, især hvis du lider af kroniske sygdomme og er på permanent medicinering. Ayurveda prioriterer også din sikkerhed.

Tidligere videnskabelig forskning i ashwagandha tyder på, at denne plante potentielt:

Forbedrer modstandsdygtigheden over for stress

Kvartalets afslutning på arbejdet, dit barns problemer i skolen, en ondskabsfuld nabo eller det røgfyldte 'fossil' i nærheden af dit hjem. Stressfaktorer lurer omkring dig hver dag:

• Fysiske, såsom ekstreme temperaturer, støj, overbelastning af din krop eller kronisk sygdom.
• Følelsesmæssige, som f.eks. forværrende konflikter i parforholdet, pres i skolen eller på arbejdet, tab af nærtstående.
• Psykologiske, som kommer fra dine tanker og følelser - frygt, usikkerhed, bekymringer om fremtiden, selvkritik.
• Sociokulturelle, som er relateret til din interaktion med samfundet og kulturen, f.eks. diskrimination, fattigdom, problemer relateret til race, køn eller seksualitet.
• Kemisk, f.eks. miljøforurening, passiv og aktiv rygning, koffein, stoffer.

Og nogle gange alle disse på én gang....

Som adaptogen forbereder ashwagandha kroppen på at klare forskellige stressfaktorer. Ifølge kliniske undersøgelser reducerer brugen af ashwagandha-ekstrakt stress- og angstniveauet ved at sænke kortisolniveauet. Ashwagandha kan lindre symptomer på kronisk stress som f.eks. ekstrem træthed, søvnløshed og mental anspændthed.

Understøtter hormonel balance

Ashwagandha kan understøtte skjoldbruskkirtlens funktion og regulere hormonerne TSH, Ft-3 og Ft-4 hos kvinder, der har lave niveauer af disse i blodet. I en videnskabelig undersøgelse øgede brugen af ashwagandha-ekstrakt i 8 uger produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.

Men før du beslutter dig for at bruge ashwagandha, skal du få testet din skjoldbruskkirtel. Desværre er tilskud ikke primært indiceret til patienter med hyperthyreose, da ashwagandha har en stimulerende effekt på udskillelsen af hormonerne TSH, Ft-3 og Ft-4 - og ved hyperthyreose er deres koncentrationer alligevel forringede.

Hvis du har hypothyroidisme, Hashimotos sygdom, Graves-Basedovs sygdom eller andre sygdomme i dette organ, skal du absolut konsultere din læge, før du prøver ashwagandha.

Påvirker reguleringen af menstruationscyklussen

En sund kvinde bør have en regelmæssig menstruationscyklus. Enhver afvigelse, som f.eks. meget sjældne eller hyppige perioder, er tegn på en abnormitet og kan være et symptom på forskellige sygdomme. Endometriose eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS) bidrager ofte til uregelmæssige menstruationscyklusser.

Videnskabelige undersøgelser af gnavere har vist, at ashwagandha kan påvirke cyklusreguleringen ved at afbalancere reproduktive hormoner som follikulotropisk hormon (FSH), luteiniserende hormon (LH) og gonadotropinhormoner i serum. Denne balance kan også være relateret til effekten på stresshormonet kortisol, hvis høje koncentrationer bl.a. hæmmer udskillelsen af progesteron.

Understøtter fertilitet

Ashwagandha kan påvirke den kvindelige fertilitet positivt ved at regulere hormonniveauet og optimere æggestokkenes funktion. Dens adaptogene egenskaber kan hjælpe kroppen med at håndtere stress og opretholde balance, hvilket naturligt fremmer fertiliteten.

Ifølge en gennemgang af hele 128 videnskabelige undersøgelser, der blev offentliggjort i 2021, kan ashwagandha støtte den kvindelige fertilitet, fordi de isoflavoner og flavonoider, den indeholder, kan efterligne aktiviteten af østrogen, et vigtigt hormon, der blandt andet er ansvarlig for fertiliteten.

Reducerer PMS-symptomer

PMS (præmenstruelt syndrom) eller præmenstruelt syndrom er en gruppe af symptomer, der kan opstå hos kvinder, før menstruationen begynder. Disse symptomer omfatter humørsvingninger (f.eks. irritabilitet, nedtrykthed, angst), fysiske symptomer (brystsmerter, træthed, oppustethed) og koncentrationsproblemer.

Ashwagandha kan reducere sværhedsgraden af disse ubehagelige symptomer, primært på grund af sine antistress- og toniske egenskaber og ved at forbedre søvnkvaliteteni. Det kan også hjælpe med at lindre muskelkramper og reducere træthedi.

Forbedrer libido

I ayurveda bruges ashwagandha som et naturligtafrodisiakum.

En gennemgang af videnskabelige undersøgelser fra 2023 viste, at brugen af ashwagandha-ekstrakt øgede smøringen betydeligt, forbedrede forekomsten af orgasme og seksuel ophidselse hos de testede kvinder. Forskerne bemærkede også en stigning i hyppigheden af samleje og seksuel tilfredsstillelse.

En videnskabelig undersøgelse fra 2022 viste, at ashwagandha kan forbedre den seksuelle sundhed hos kvinder med hypoaktiv seksuel lystforstyrrelse (HSDD)i.

Reducerer menopausale symptomer

Hedeture, træthed, nattesved, humørsvingninger, tør hud og slimhinder ... Puberteten eller overgangsalderen er en krævende tid for kvinder. Vi vil hver især opleve den forskelligt, men vi kan alle støtte os til ashwagandha, som har vist sig at have potentiale til at lindre disse symptomer.

Planten påvirker produktionen af visse hormoner, reducerer stress og angst og tilfører vitalitet, så overgangsalderen ikke behøver at være så besværlig. I en klinisk undersøgelse med 91 kvinder i overgangsalderen viste en otte ugers behandling med ashwagandhai:

• forbedrede livskvaliteten markant,
• reducerede fysiske, psykologiske og urogenitale symptomer,
• øgede serum-østradiolniveauer,
• nedsatte FSH- og LH-koncentrationer i serum.

Isoflavonerne og flavonoiderne i ashwagandha kan efterligne østrogenets aktivitet, så ashwagandha kan reducere menopausale symptomer.

Forbedrer søvnkvaliteten

Om natten regenererer din krop og får styrke til den næste dag. Det er vigtigt at passe på din søvnhygiejne og sikre, at du får en nærende hvile. Du ved udmærket godt, hvordan du har det, når natten er gået, uden at du er faldet til ro, har afbrudt din søvn eller kigget på dit ur.

Ashwagandha gavner søvnkvaliteten bl.a. gennem sine stress- og angstreducerende egenskaber og sin effekt på kortisolniveauet. En gennemgang af videnskabelige undersøgelser fra 2021 med 400 deltagere viste, at brugen af ashwagandha-ekstrakt i 8 uger

• reducerede tiden til at falde i søvn,
• øgede søvnens varighed,
• reducerede antallet af opvågninger efter at være faldet i søvn,
• forbedrede den mentale årvågenhed ved opvågning.

Det er vigtigt at bemærke, at disse virkninger også kunne mærkes hos personer med diagnosticeret søvnløshed.

Ashwagandha til ... hår?

Det kliniske forsøg 2023 involverede 68 personer med mildt til moderat hårtab, som ikke tog hårtabsprodukter. De påførte 1-2 dråber ashwagandha eller placebo i hovedbunden dagligt i 75 dage.

Sammenlignet med placebogruppen oplevede den ashwagandha-behandlede gruppe en stigning i hårtætheden, en forbedring af hårets væksthastighed og tykkelse samt en reduktion af hårtabet.

Ashwagandha blev brugt i ashwagandha-gruppen .

Hvilken ashwagandha skal man vælge?

For at ashwagandha skal have en chance for at virke, skal du vælge et kvalitetsprodukt. Hvad skal man holde øje med?

• Standardisering. Det afgør, om der er en aktiv ingrediens i et bestemt planteprodukt og i hvilken mængde. Kosttilskud med ashwagandha bør angive standardisering for indholdet af vitanolider. Ideelt set bør de have et indhold på mindst 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio). Angiver mængden af plantemateriale, der bruges til at producere en del af det opnåede ekstrakt. Et eksempel. En DER på 5:1 betyder, at 5 g gav 1 g ekstrakt. Jo højere DER, jo stærkere er ekstraktet.
• Formulering. Hvis du vil være sikker på, at et produkt er af høj kvalitet og produceret under streng overvågning og fra lovlige kilder, skal du holde øje med patenterede formler. Det er som regel et navn med et forbeholdsmærke, f.eks. KSM-66 Ashwagandha®.
• Daglig dosis: I kliniske forsøg med mennesker blev der konstateret gavnlige virkninger af 450-600 mg af det standardiserede ekstrakt dagligt i mindst 8 uger.

Ashwagandha i tabletter, pulver eller måske et afkog?

Vælg den form for ashwagandha, du vil bruge, alt efter dine præferencer. På markedet findes der

• dråber,
• tabletter,
• kapsler,
• tørret,
• pulveriseret rod.

Den typiske form for kosttilskud, f.eks. kapsler, fungerer godt, hvis du sætter pris på bekvemmelighed - du nipper og glemmer. Hvis du har problemer med at sluge store tabletter, fungerer dråber godt - du kan endda købe dem i forskellige smagsvarianter og tilsætte dem til en smoothie eller shake.

Eller hvis du vil mærke lidt ayurveda i dit liv, kan du købe tørrede, pulveriserede rødder eller færdige blandinger til den berømte månemælk.

Lækker månemælk med ashwagandha

Ingredienser:

• ashwagandha-rodpulver - mængde ifølge producenten på pakken
• glas mælk eller vegetabilsk drik
• teskefuld kokosolie
• en halv teskefuld gurkemeje
• en halv teskefuld kanel
• en knivspids kardemomme, ingefær, muskatnød og peber
• en teskefuld honning

Tilberedning:

Varm mælken/grøntsagsdrikken op med en teskefuld kokosolie og honning. Når væsken er blandet, tilsættes alle krydderierne og ashwagandha. Det må ikke koge. Du kan tilføje kanel og et par dråber honning på toppen.

Hvor meget ashwagandha om dagen?

Doseringen afashwagandha afhænger af den form, den indtages i, og af individuelle behov. Det anbefales at tage mellem 300 og 800 mg af ekstraktet , der er standardiseret til mindst 2,5 % vitanolider, om dagen. Den mest anvendte og undersøgte daglige dosis, som viser gavnlige sundhedseffekter, er 300 mg af ekstraktet taget to gange dagligt.

Hvis du vælger at indtage den pulveriserede rod, er den anbefalede daglige portion 3 til 6 gram. Til ashwagandha-te anbefales 1 til maksimalt 2 teskeer af roden om dagen.

Husk dog, at den daglige portion skal tilpasses individuelt, og hvis du er i tvivl, skal du kontakte din læge eller apoteker. Det gælder især, hvis du har en kronisk sygdom og er på permanent medicinering.

Hvornår vil jeg mærke effekten af ashwagandha?

Dette adaptogen virker ikke med det samme. Vitanoliderne, de bioaktive forbindelser, der er ansvarlige for ashwagandhas egenskaber, har brug for tid til at ophobe sig i kroppen og træde i kraft.

Ashwagandha begynder at virke efter ca. 4-12 uger med et dagligt forbrug på 250 mg til 800 mg. Regelmæssig brug af ashwagandha i så lidt som 4 uger kan reducere stress og spændinger, forbedre søvnkvaliteten og øge energien.

Kontraindikationer for brug

Brug af ashwagandha er ikke egnet til:

• gravide og ammende kvinder,
• personer under 18 år,
• patienter med autoimmune sygdomme (f.eks. skjoldbruskkirtelsygdom, reumatoid arthritis, diabetes, multipel sklerose),
• personer med blødningsforstyrrelser og mavesår,
• mennesker, der planlægger en operation.

Du kan se den nøjagtige liste over aktive stoffer i artiklen Ashwagandha - hvad må man ikke kombinere med?

Bivirkninger

Hos nogle mennesker kan ashwagandha give nogle bivirkningersom f.eks:

• utilpashed,
• kvalme,
• opkastning,
• diarré,
• mavesmerter,
• hovedpine,
• udslæt,
• døsighed,
• søvnløshed, mareridt,
• dysfunktion af skjoldbruskkirtlen.

Disse bivirkninger opstår normalt ved brug af høje doser (over 1000 mg ekstrakt), der ikke er i overensstemmelse med producentens anbefalinger. Tilskud i for lang tid (mere end 12 uger) kan også forårsage bivirkninger. Desuden kan interaktioner med medicin føre til de ovennævnte symptomer.

Se også her:

• Cordyceps (muskatblomme)
• Chaga
• Løvens manke
• Reishi
• Pindsvinesopran
• Berberin
• Adaptogener
• Cordyceps
• Koffein
• Maca-rod
• Spirulina
• Chlorella
• Passionsblomst
• Vild rose

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Resumé