Reumatoid artrit: hvad det er, symptomer, årsager, medicinering

Reumatoid artrit (RA) er en af de mest almindelige autoimmune sygdomme i bevægeapparatet. Hvis den ikke behandles, kan den føre til invaliditet og enorme skader på kroppen.

På trods af udseendet nedbryder RA ikke kun leddene. Tilstanden kan også føre til mange følgesygdomme, som påvirker det kardiovaskulære system og endda lungerne. Heldigvis forbedrer de nuværende behandlinger patienternes livskvalitet betydeligt og gør dem i stand til at fungere normalt.

Se også:

• Gonartrose
• Psoriasis
• Hashimotos
• Tennisalbue
• Golfers albue
• Bedstemors metoder til leddene
• Hjemmemedicin mod knæsmerter

Hvad er reumatoid artrit?

Reumatoid artrit (RA), også kendt som urinsyregigt eller progressiv urinsyregigt, er en autoimmun, kronisk inflammatorisk sygdom i bindevævet. Den viser sig oftest som symmetrisk gigt, men kan også påvirke andre organer. Patienterne oplever ledsmerter ledsaget af hævelse og feber.

Ifølge forskellige kilder anslås det, at reumatoid artrit rammer omkring 0,24-1% af verdens befolkning og næsten tre gange oftere rammer kvinder end mænd. Ifølge tal fra 2019 er omkring 300.000 mennesker ramt i Polen og op til 18 millioner på verdensplan.

Sygdommen påvirker normalt synovialleddene, og betændelsen opstår symmetrisk. Oftest forekommer der perioder med forværring og remission i løbet af RA. Forløbet af RA er dog lidt forskelligt for hver patient.

Ubehandlet reumatoid artrit fører til permanent ødelæggelse af ledflader og endda knoglestruktur.

Sero-negativ og sero-positiv reumatoid artrit

En af de typiske markører, der bruges til at diagnosticere leddegigt, er RF eller reumatoid faktor. Hvis en blodprøve afslører denne markør, indikerer det en seropositiv eller seropositiv form.

Hos nogle patienter kan der på trods af de typiske symptomer på RA ikke påvises nogen reumatoid faktor i serum, og i så fald siger man, at patienten er serum-negativ eller seronegativ. I sådanne tilfælde er den bedste test bestemmelse af anti-CCP/ACPA-antistoffer, som er karakteristiske for reumatoid artrit.

Hvor længe lever man med leddegigt?

Det anslås, at mennesker med leddegigt i gennemsnit lever 10 år kortere end dem, der ikke har sygdommen. Den forventede levetid kan også påvirkes af ledsagende tilstande, f.eks. åreforkalkning og fedme, samt livsstil, kost, afhængighed, tidlig eller sen diagnose og gennemført behandling.

I forbindelse med ovenstående gennemsnit er det også værd at bemærke et par ting:

• Det er et gennemsnit for befolkningen som helhed og derfor også for mindre udviklede regioner, hvor den medicinske behandling er på et lavere niveau end i Polen.
• Nye diagnostiske teknologier gør det muligt at diagnosticere sygdommen tidligt og iværksætte behandling, der reducerer de negative virkninger af RA.
• Den forventede levealder afhænger også af genetisk disposition og livsstil.

Takket være nye metoder til behandling og kontrol af leddegigt er der en gunstig tendens i den forventede levetid for leddegigtpatienter i udviklede regioner.

Hvor hurtigt udvikler RA sig?

Leddegigt kan udvikle sig og udvikle sig meget hurtigt - med en hastighed på flere til flere uger. Symptomerne er da akutte og ledsages af smerter, hævelse og feber. Det rammer cirka 10 procent af patienterne. I de fleste tilfælde udvikler RA sig langsommere (nogle gange måneder) og har et mildt forløb.

Reumatoid artrit hos børn

Leddegigt rammer oftest voksne og viser sig mellem 30 og 50 år hos kvinder. Hos mænd stiger forekomsten med alderen, og i mange tilfælde diagnosticeres den efter 60-årsalderen. Nogle gange rammer den inflammatoriske ledsygdom dog også børn.

For dem under 18 år kaldes det idiopatisk arthritis eller juvenil RAi.

Juvenil reumatoid artrit

Juvenil rheumatoid arthritis (juvenil RA) er en kronisk, autoimmun og systemisk bindevævssygdom, som normalt diagnosticeres før 16-årsalderen. Den viser sig som smerter og hævelser i leddene.

Det er den mest almindelige årsag til gigt i udviklingsperioden. Selvom juvenil RA betragtes som uhelbredelig, forsvinder den nogle gange med alderen.

RA - årsager

Årsagerne til reumatoid artrit ligger hovedsageligt på den genetiske side. Visse miljøfaktorer (f.eks. rygning eller udsættelse for visse stoffer) kan dog fremme sygdommens opståen.

Det betyder, at der sandsynligvis er behov for både en genetisk disposition og miljømæssige forhold for at udvikle sygdommen. Det er dog kun forskernes spekulationer, da den præcise mekanisme bag forekomsten af leddegigt endnu ikke er kendt. Undersøgelser tyder på, at f.eks. stress også kan være en udløsende faktor for sygdommen.

Andre faktorer, der er forbundet med leddegigt, kan identificeres i vores kost: f.eks. rødt kød, for meget salt eller kaffe. Erhverv, der er forbundet med leddegigt, omfatter kulminedrift og job, hvor en person udsættes for silikonepollen, tilføjer lægen.

I løbet af leddegigt identificerer immunsystemets celler (herunder T-lymfocytter) visse proteiner som patogener og begynder at bekæmpe dem. Det fører til betændelse og nedbrydning af det involverede væv.

Reumatoid arthritis (RA) - symptomer

De første symptomer på leddegigt omfatter ømhed og smerter i leddene (som regel perifere) kombineret med træthed, svaghed, feber og appetitløshed. I det videre forløb øges ledsmerterne, der er stivhed, hævelse og rødme samt feber.

Det mest karakteristiske symptom på reumatoid artrit er hævelse af det berørte område. Huden bliver rød, og man kan tydeligt mærke, at området er varmere end resten af kroppen. Der er også ofte en generel stigning i kropstemperaturen.

Et ret karakteristisk symptom på reumatoid artrit er forekomsten af reumatoide knuder, dvs. smertefrie fortykkelser, som regel placeret i hændernes falanger eller albueled. De kan også dannes i indre organer.

Patienter, der lider af leddegigt i længere tid, kan udvikle leddeformiteter og i ekstreme tilfælde tilknyttede begrænsninger i leddenes mobilitet.

Disse mindre typiske symptomer på leddegigt omfatter tørre øjne, som kan være en konsekvens af, at der udvikles betændelse i kroppen. En følelse af knib og sand i øjnene samt rødme af øjenæblerne kan også være et af symptomerne på denne tilstand.

RA - de første symptomer

RA kan begynde meget uskyldigt. Faktisk kan symptomerne i starten ofte ligne dem på en influenza. Ledsmerter kombineret med træthed og en stigning i kropstemperaturen samt en følelse af generel utilpashed betyder, at patienterne ofte bliver fejldiagnosticeret i starten, og det er først, når sygdommen udvikler sig yderligere, at de ser en reumatolog.

Neurologiske symptomer på leddegigt

RA går langt ud over selve leddene og kan også forårsage neurologiske symptomer. De mest almindelige omfatter kronisk træthed, vægttab, nedsat humør og - i sygdommens videre forløb - neuropatier og karpaltunnelsyndrom, som skyldes hævelse, der komprimerer medianusnerven.

Sådan diagnosticeres RA - tests

De tests, der udføres ved RA, er primært anti-CCP/ACPA og RF (reumatoid faktor) - dette findes hos 70-85% af patienterne. ESR, CRP, ALT og AST, kreatinin samt morfologi og urinanalyse er også nyttige. Resultaterne vil ikke kun bestemme sværhedsgraden af inflammationen, men også nyre- og leverfunktionen.

De fleste patienter får den endelige diagnose, når der findes anti-CCP/ACPA-antistoffer i serum. Disse er karakteristiske for reumatoid artritisi.

Reumatoid faktor (RF) kan i stedet også være forbundet med andre sygdomme som f.eks. lupus eller systemisk sklerodermi. Hos nogle patienter med RA (med en serologisk negativ form) kan den slet ikke måles i testschi.

Andre markører, såsom ESR, CRP, AST, ALT og kreatinin, er vigtige for at bestemme sværhedsgraden af inflammation i kroppen. De hjælper også lægen med at vurdere kroppens generelle tilstand og med at opfange symptomer på potentielle følgesygdomme til leddegigt tidligere.

Derfor bør mennesker med leddegigt være under konstant opsyn af en læge og få foretaget regelmæssige tests (ikke eksklusive morfologi- og urinprøver).

RA og tilknyttede sygdomme

Det er værd at nævne, at andre lidelser ofte er forbundet med reumatoid artrit. De kan både skyldes selve sygdommen og den medicin, man tager.

De mest almindelige følgesygdomme til RA er bl.a:

• åreforkalkning,
• andre sygdomme i hjertet og kredsløbet (f.eks. vaskulitis),
• lungesygdomme,
• knogleskørhed,
• hæmatologiske lidelser (f.eks. anæmi),
• dysfunktioner i nyrerne.

Reumatoid artrit (RA) - behandling

Ifølge den nuværende medicinske viden er leddegigt en uhelbredelig sygdom. Der findes dog effektive behandlinger til at kontrollere de inflammatoriske faktorer i kroppen, bremse sygdommens udvikling og reducere hyppigheden og intensiteten af forværringer.

De bedste terapeutiske resultater opnås med en holistisk tilgang, som omfatter passende medicinering og udførelse af foreskrevne tests samt livsstilsændringer - såsom at undgå stimulanser, få nok søvn og forbedre modstandsdygtigheden over for stress. Specielt udvalgte øvelser og fysioterapibehandlinger kan hjælpe.

Medicin mod reumatoid artrit

Den mest anvendte medicin mod leddegigt er:

• acetylsalicylat, naproxen, ibuprofen, etodolac (NSAID'er),
• kortikosteroider,
• methotrexat,
• hydroxyklorokin,
• sulfasalazin,
• aurotoglucose, auranofin, natrium-guld thiogluconat (guldsalte),
• azathioprin, cyclophosphamid, chlorambucil, cyclosporin (immunosuppressive midler),
• leflunomid.

NSAID'er og kortikosteroider bruges som såkaldt førstevalgsmedicin. De formodes at dæmpe inflammation og have en smertestillende effekt. De vigtigste midler, der i øjeblikket bruges til at bremse udviklingen af RA og reducere antallet af forværringer, er dog methotrexat eller leflunomid. Resten af præparaterne bruges normalt som hjælpemiddel.

Det er også værd at nævne, at brugen af guldsalte i behandlingen af leddegigt er ved at blive forladt til fordel for andre immunosuppressive lægemidler med bedre effekt og færre bivirkninger og toksicitet.

Undersøgelser viser, at biologisk behandling også har gode terapeutiske effekter. Selvom det allerede er en standardbehandling for leddegigt i mange lande, bliver den i Polen ikke refunderet af den nationale sundhedsfond på et normalt grundlag. For at få gavn af den er det nødvendigt at blive inkluderet i særlige forskningsprojekter, der udføres af nogle undervisningshospitaler.

Fysioterapi ved reumatoid artrit

Fysioterapi og passende udvalgte øvelser og behandlinger kan være et glimrende supplement til den farmakologiske behandling, der anvendes ved leddegigt. Skræddersyet fysisk aktivitet styrker musklerne, hvilket aflaster trykket på leddene. Det bevarer også leddenes mobilitet, reducerer muskelspændinger og har en positiv effekt på velværet.

Ud over aktiviteter under vejledning af en fysioterapeut anbefales følgende aktiviteter til patienter med leddegigt:

• svømning,
• yoga,
• tai-chi,
• stavgang.

Det er vigtigt, at den fysiske aktivitet ikke er for intens. Ellers kan der opstå mikroskader på led og muskler.

Hvordan kan leddegigt behandles uden medicin?

Din læge afgør, om du har brug for medicin. Og kun han eller hun kan anbefale dig at stoppe med dem. Opgiv aldrig behandlingen på egen hånd. Diskussionsfora er fulde af historier om, hvordan mirakler med ukonventionel medicin har helbredt din fætters svogers nabos bror. Lad være med at tro på det. Spild ikke dine penge på det, og opgiv frem for alt ikke den behandling, som din læge har anbefalet.

Det betyder dog ikke, at man ikke kan hjælpe sig selv. Du kan gøre meget godt for dig selv, begyndende med en afbalanceret og nærende kost, tilstrækkelig motion, ophør med stimulanser og søvnhygiejne.

Forskning tyder på, at tilskud med omega-3-fedtsyrer (især DHA + EPA) kan understøtte det generelle helbred hos mennesker med leddegigt samt reducere inflammation og dermed forkorte og lindre sygdomsforværringer.

I en undersøgelse fra 2015 blev 60 patienter med aktiv leddegigt inddelt i to grupper. Alle fortsatte med den standardbehandling, som deres læge havde ordineret, men den ene gruppe fik desuden et tilskud af omega-3-fedtsyrer, og den anden gruppe fik placebo. Patienternes sundhedstilstand blev overvåget hver fjerde uge, og hele undersøgelsen varede 12 uger.

I den gruppe, der tog omega-3, blev der konstateret forbedringer i deltagernes helbred, både af patienterne selv og af lægen. Patienterne var også i stand til at reducere den mængde smertestillende medicin, de tog.

I en 10-ugers undersøgelse med personer med leddegigt, som fik 2.100 mg DHA dagligt eller placebo, reducerede DHA derimod antallet af hævede led med 28 % sammenlignet med placebo.

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
• Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
• Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
• Certificeret bæredygtigt fiskeri
• Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

• Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
• Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
• Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
• Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Pakken rækker til op til 2 måneder.
• De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse

Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

{product:2127 }}

Nogle undersøgelser tyder på, at kollagen - især type II - også kan modvirke inflammatoriske faktorer og forbedre leddenes sundhed. Forskningen på dette område er dog ikke entydig, og nogle peger på, at type II-kollagen også kan... fremkalde gigt.

Hvis du har leddegigt og gerne vil begynde at tage kosttilskud, er det vigtigste at konsultere din læge først. Kun en specialist kan afgøre, om det er sikkert for dig at tage kosttilskud.

Effektiv

YANGO flydende kollagen til leddene

4.0

• Indhold af kollagen: 5000 mg hydrolyseret bovint kollagen type II
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, B12-vitamin, curcumin, glucosamin, MSM (organisk svovl), L-carnitin, grøn te
• Form: flydende
• Portion: 15 ml
• Nok til: 33 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Produktet understøtter led-, brusk- og muskelsundhed. Uanset alder eller fysisk aktivitet fortjener alle led, der ikke knirker. Det er et godt valg for folk, der ønsker at tage sig af deres bevægeapparat og samtidig kan opnå ... en smuk teint og skinnende hår. Det kan man da ikke sige nej til, vel?

Fordele og ulemper

Fordele:

• En god daglig dosis C-vitamin understøtter kroppens naturlige kollagensyntese.

Ulemper:

• Producenten oplyser ikke den nøjagtige kilde, molekylvægt eller formel for kollagenet. Det eneste, vi ved, er, at det er hydrolysat.
• Flasken rækker kun til 20 dages behandling.

Yderligere information

Brugerne roser væskens smag og den nemme dosering takket være målebægeret i hætten.
Produktet er laktosefrit.

Brugeranmeldelse

Yangos produkt er et af de få, der indeholder et komplet sæt af ingredienser, der giver støtte til leddene. Disse ingredienser er for det meste adskilt, kollagen for sig og chondroitin, MSM og glucosamin for sig. Dette produkt er mere praktisk at bruge.

Norsk kollagen

Pharmovit Flexi-Vit

4.1

• Kollagenindhold: 450 mg kollagen af type I og II
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, chondroitinsulfat, MSM, glucosaminsulfat, frankincense-harpiksekstrakt, ingefærrodsekstrakt, D-vitamin, sort peberfrugtekstrakt
• Form: Kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kollagen sammen med yderligere aktive ingredienser for at give omfattende ledstøtte. Glucosamin og chondroitin forekommer naturligt i bindevævet, mens hyaluronsyre sikrer tilstrækkelig hydrering af huden og ledvæsken.

Formlen er beriget med det patenterede BioPerine®-kompleks med sort peber-ekstrakt, som understøtter optagelsen af næringsstoffer.

Fordele og ulemper

Fordele:

• C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen.
• Kollagenet i kosttilskuddet har en patenteret Nutricoll Nordic Marine Collagen-formel.

Ulemper:

• Meget lav dosis af marinekollagen.

Yderligere information

Produktet indeholder kollagen fra to kilder: skind fra atlanterhavstorsk og kyllingebrusk.

Brugeranmeldelse

Siden jeg begyndte at tage kollagen, er mine led blevet meget mere fleksible. Min krop har aldrig haft det bedre!

Se også her:

• Kollagen til leddene
• Kollagen til tennisalbue

Kulde og leddegigt

Kuldens rolle i forbindelse med leddegigt er tvetydig. På den ene side bør man undgå kulde og blæst, som øger risikoen for infektioner. På den anden side kan kolde omslag ved forværring af leddegigt hjælpe med at reducere hævelse og sænke temperaturen i de ramte led.

Hos nogle patienter kan kryoterapi, eller såkaldt kuldebehandling, også give gode resultater. Men igen - som med brugen af kosttilskud - er det vigtigt at konsultere en læge, før man begynder på kryoterapi.

Reumatoid artrit - kost

Din kost ved leddegigt bør være antiinflammatorisk og rig på omega-3-fedtsyrer for at hjælpe dig med at bekæmpe inflammation. Prøv at erstatte flere kødmåltider om ugen med fed fisk: laks, helleflynder, makrel, sardiner. Det er også vigtigt at begrænse dit indtag af sukker og stærkt forarbejdede fødevarer.

Klinisk ernæringsekspert Julia Skrajda forklarer, hvad man skal kigge efter, når man sammensætter en kost ved leddegigt:

I kosten ved leddegigt er produktgrupper som f.eks:

• fisk (især fed fisk),
• grøntsager og frugt,
• olivenolie,
• nødder og frø.

Umættede fedtstoffer spiller en stor rolle i at lindre symptomerne på leddegigt. Omega-3-fedtsyrer har en antiinflammatorisk virkning og reducerer inflammatoriske parametre som CRP, interleukin-6. Derfor anbefales det at spise: to gange om ugen 80-120 g fisk (laks, tun i vand/selvsauce, sardiner, frisk makrel).

Det er vigtigt at sikre en daglig tilførsel af antioxidanter, hvoraf de fleste findes i frugt og grønt - især røde, orange og gule frugter. Antioxidanter støtter immunforsvaret og modvirker udviklingen af oxidativ stress, som har en ødelæggende effekt på kroppens celler.

For at få dem bør vi dagligt indtage:

• 500-700 g grøntsager (primært spinat, kål, broccoli, grønkål, gulerødder),
• 300-500 g frugt (blåbær, brombær, kirsebær, ribs, jordbær, hindbær).

Det er værd at bemærke, at man skal være opmærksom på solanaceous grøntsager - tomat, peberfrugt, aubergine, kartofler. Selv om de er en del af middelhavskosten, som er den kost, der er bedst egnet til RA, kan de forværre symptomerne på sygdommen.

De bør dog ikke fjernes helt fra kosten. Det er tilrådeligt at fjerne disse grøntsager i mindst to uger og observere, om der faktisk sker en lindring af symptomerne.

Hvilke andre ingredienser i kosten er vigtige?

• Olivenolie - en kilde til monoumættede fedtsyrer (MUFA) og oleocanthan (en forbindelse, der giver en let brændende fornemmelse i halsen efter indtagelse af olie). Oleocanthan har en smertestillende og antiinflammatorisk virkning, idet det hæmmer dannelsen af de proinflammatoriske enzymer COX-1 og COX-2. Det virker efter samme mekanisme som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Det anbefales at indtage 2-3 spiseskefulde olivenolie af god kvalitet om dagen.
• Mandler, valnødder eller hasselnødder, græskarkerner eller solsikkekerner - spis en håndfuld som ekstra morgenmad eller eftermiddagssnack.
• Havregryn og gryn (boghvede, byg, pate og hirse ) - det er ekstra kilder til bl.a. jern. Ved leddegigt opstår der ofte anæmi, dvs. jernmangel, på grund af ikke-steroide smertestillende midler. Jern, især ikke-hæmmet jern, dvs. fra planteprodukter, kræver tilstedeværelse af C-vitamin i kosten for at øge optagelsen. Sort te bør undgås i forbindelse med måltider, da det hæmmer optagelsen af C-vitamin og dermed reducerer optagelsen af jern.
• Mælk og mejeriprodukter - når man behandles med steroidmedicin, opstår der calciummangel, som kan resultere i knogleskørhed. Mejeriprodukter er en fremragende kilde til calcium og støtter desuden tarmens bakterieflora i opbygningen af immunitet takket være de probiotiske bakterier.
• Bælgfrugter - bønner, linser, kikærter, soja - er en kilde til protein. Desuden indeholder de folsyre, magnesium, kalium, jern og zink.

Det anbefales at inkludere bælgfrugter, frø og nødder i kosten som alternative proteinkilder, for med RA bør indtaget af kød og kødprodukter begrænses til et minimum - fordi de forværrer de inflammatoriske processer i kroppen (især kødbouillon, knoglebouillon - supper bør hellere tilberedes med grøntsagsbouillon).

Kostfibre spiller også en vigtig rolle, da de reducerer koncentrationen af CRP - en parameter, der indikerer inflammation. Erstat lyst brød med mørkt brød: graham, rug, fuldkorn, spelt.

På bundlinjen:

• Undgå at stege og bage ved høje temperaturer på grund af glykationsslutprodukter, som i for høj grad forværrer inflammation.
• Drop kød mindst to gange om ugen.
• Tilbered maden ved den lavest mulige temperatur (så minimerer du tabet af næringsstoffer).
• Eliminer forarbejdede fødevarer.
• Spis grøntsager eller frugt til hvert måltid.

Hvad gør RA værre?

En af de mest veldokumenterede faktorer i forskningen, som forværrer helbredet hos mennesker med leddegigt, er rygning. Ophør med denne stimulans kan reducere forekomsten af sygdomsforværringer og gøre dem mindre alvorlige.

Det er også værd at forsøge at reducere stress, som også kan udløse episoder med forværringer. Hvis du ikke er i stand til at undgå stressede situationer, kan du prøve at lære at håndtere dem. Alle afslapningsteknikker eller endda terapi under vejledning af en specialist vil virke her.

En anden ting, der kan skade dig, er fødevarer, der er rige på mættede fedtsyrer og sukker. At spise stærkt forarbejdet fastfood (men også supper eller instant-saucer, dåsemad), oksekød, svinekød og slik fremmer betændelse i kroppen, hvilket er noget, du for enhver pris vil undgå med leddegigt.

Sammenfatning