Tennisalbue: symptomer, behandling, øvelser, hjemmemedicin

Du kan ikke løfte en kop kaffe normalt, og tanken om at pudse vinduerne får dig til at besvime. Smerter ledsager dig i de fleste hverdagsaktiviteter. Sådan er virkeligheden for dem, der lider af tennisalbue.

Undrer du dig over, hvorfor du har tennisalbue, hvis du aldrig har holdt en ketsjer i dit liv? Navnet er misvisende, og entesopati i håndleddets strækkemuskel er den mest almindelige lidelse hos ... kontorarbejdere, mekanikere, tømrere, tandlæger og rengøringsassistenter.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę

Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.

@Dominika P.

Sprawdź cenę

Se også her:

• Bedste kollagen til tennisalbue
• Bedste kollagen til sener
• Den bedste kollagen til led
• Det bedste kollagen til knogler
• Kollagen til atleter
• Bedstemors metoder til leddene

Hvad er tennisalbue?

For at forstå, hvad den lidelse, der almindeligvis kaldes tennisalbue, er, er det nødvendigt at se på albuens struktur (eller mere korrekt: albueleddet).

Albuen er der, hvor overarmsknoglen og albuebenet mødes. De er forbundet med et led, der gør det muligt at bevæge underarmen. På dette sted har overarmsknoglen et fremspring, som kaldes den laterale epikondyl. Det er her, håndleddets og fingrenes strækkemuskler hæfter. Det sted, hvor musklerne hæfter på knoglen, er senen.

Tennisalbue er ikke andet end en degeneration af senen i håndleddets strækkemuskler. For at være medicinsk korrekt taler vi om en enthesopati i disse musklers tilhæftning.

Tennisalbue vs. golfalbue

Tennisalbue og golfalbue adskiller sig ved stedet, hvor senen nedbrydes. Ved tennisalbue drejer det sig om senen til håndleddets strækkemuskler, der er fæstnet til overarmsknoglens laterale epikondyl, som er placeret på ydersiden af leddet. Ved golfalbue påvirker tilstanden senen på indersiden af albuen - fastgjort til den mediale epikondyl på overarmsknoglen.

Stakkels disse atleter, du spiller tennis - tennisalbue, du skifter til golf - golfalbue. Det er heldigt, at der ikke findes en kontorarbejders albue. Ikke nødvendigvis... Begge disse lidelser rammer primært folk, der bruger meget tid ved computeren. Hvad angår sportsfolk, rammer de oftest dem, der endnu ikke har indøvet en ordentlig slagteknik.

Årsager til tennisalbue

Årsagen til tennisalbue er forekomsten af flere mikroskader på senen over en længere periode. Disse mikroskader fører til ødelæggelse af muskeltilhæftningen gennem degeneration af kollagenfibrene.

Mikroskader opstår som følge af gentagne bevægelser af håndleddet i dorsifleksion. Nogle af disse er at betjene en computermus, skrue skruer i eller vende en bold i tennis.

At holde håndleddet i fleksion i lange perioder (og lægge ekstra pres på overfladen med hånden) kan også bidrage til denne tilstand. Det er derfor, den ofte forekommer hos professionelle rengøringsassistenter.

Symptomer på tennisalbue

Symptomerne på tennisalbue er kroniske smerter på ydersiden af albueleddet. Det er ofte værre, når man bevæger hånden eller (mere typisk) knytter hånden til en knytnæve.

Desuden kan smerten stråle ud til underarmen eller endda til selve håndleddet. I de senere stadier kan tilstanden også medføre begrænset mobilitet i albueleddet og endda problemer med at gribe og løfte dagligdags genstande.

Test for tennisalbue

For at diagnosticere tennisalbue bruger ortopæder og fysioterapeuter flere tests, som indebærer, at armen placeres korrekt og udsættes for en vis modstand, bevægelse eller tryk. Tennisalbue diagnosticeres ved hjælp af tests som f.eks:

• Cozen,
• Mølle,
• Thompson,
• Maudsley.

Oftest vil specialisten bruge mere end en af de ovennævnte tests og foretage en manuel undersøgelse.

Hvordan behandler man tennisalbue?

For at helbrede tennisalbue er det bedst at fjerne årsagen til mikroskaden. Desværre er det ofte ikke muligt (det er svært at skifte fra et erhverv til et andet fra den ene dag til den anden). En midlertidig begrænsning af de håndledsbevægelser, der får senen til at degenerere, vil også hjælpe - man kan få en midlertidig sygemelding for tennisalbue.

Hvis dit ubehag skyldes arbejde ved en computer, anbefaler specialisterne, at du bruger en lodret computermus eller passende silikonepuder. Det vil hjælpe med at placere håndleddet i en mere behagelig position.

Hjemmemedicin mod tennisalbue omfatter kolde omslag, kålomslag og passende øvelser - effektiviteten af disse metoder er blevet bekræftet af forskning. Andre inkluderer omslag lavet af eddike, harpiks eller vejbredsblade, men her er den terapeutiske effekt ikke sikker.

Der er mange metoder til at understøtte behandlingen af entesopati i håndleddets ekstensormuskelfæste. Husk dog ikke at behandle det på egen hånd - den rette behandling bør altid skræddersys til dig af en ekspert: en ortopæd eller fysioterapeut.

Salver til tennisalbue

Salver og cremer til tennisalbue har normalt en smertestillende og anti-inflammatorisk effekt. Det betyder, at de ikke behandler tilstanden, men kun maskerer symptomet, som er smerte. De kan dog understøtte behandlingen og gøre din hverdag lettere.

Kollagentilskud til tennisalbue

Da tennisalbue skyldes nedbrydning af kollagenfibre, hvorfor så ikke supplere kroppens kollagenmangel? Kollagentilskud kan faktisk støtte fornyelsen af strukturerne i huden og reducere risikoen for yderligere skader.

Ved seneproblemer er det værd at vælge et kollagentilskud af type I eller type I og III. Helst i form af et hydrolysat fra fisk, som giver mindst 5.000 mg kollagen pr. daglig portion. Vælg kosttilskud baseret på en let tilgængelig formel af høj kvalitet, såsom SeaGarden.

Råmateriale af mærket Seagarden®, ren sammensætning

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
• Form: Drikkeflasker.
• Portion: 1 flaske
• Nok til: 15 dage
• Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.

Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
• Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).

Minusser:

• Ingen.

Natu.Care Collagen Glow Bar, bar med toffee-smag

5.0

Indhold af kollagen: 2,4 g mærket, hydrolyseret Seagarden® fiskekollagen.

Yderligere aktive ingredienser:

• 18,8 g protein (WPC80-koncentrat + kalciumkaseinat + sojacrisps)
• 2,84 g fibre (polydextrose)
• Sødet med xylitol og maltitol - 0 g tilsat sukker
• Naturlige tilsætningsstoffer: sukkerfri mælkechokolade, jordnødder, naturlige smagsstoffer

Form: funktionel protein- og kollagenbar med toffee-smag; portion: 1 stk. / 40 g (fås også i en æske med 12 stk.)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En funktionel protein- og kollagenbar med en cremet toffee-smag, skabt som en hurtig snack, der både mætter og støtter huden takket være Seagarden® bioaktivt kollagen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt indhold af protein og kollagen i én bar

• Intet tilsat sukker, lavt glykæmisk indeks

• Praktisk format - til håndtasken, rygsækken, skrivebordet

Ulemper:

• Ingen

Lækker frugtagtig smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage
• Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
• Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!

Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage
• Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
• Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!

Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0

• Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
• Form: poser med drikkepulver
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

• Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
• En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
• C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
• Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
• Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
• Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

ALLDEYNN Kragefisk

4.7

• Kollagenindhold: 5000 mg fiskekollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, biotin
• Form: pulver, der skal opløses i vand
• Portion: et scoop (6 g) pulver om dagen
• Nok til: 50 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.

Fordele og ulemper

Fordele:

• VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
• C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
• Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
• Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.

Ulemper:

• Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.

Yderligere information

Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.

Ekspert- og brugerudtalelser

Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.

En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.

Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.

Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.

Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser

4.8

• Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
• Form: pulverposer
• Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
• Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
• Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium

Ulemper:

• Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk

Yderligere information

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.

Brugeranmeldelse

"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"

Praktisk form

Pharmovit flydende kollagen 10000 mg

4.6

• Indhold af kollagen: 10000 mg hydrolyseret bovint kollagen type I og III
• Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre, naturlige planteekstrakter, C-vitamin, B-vitaminer, zink, D-vitamin
• Form: flydende
• Portion: 25 ml
• Nok til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En solid daglig dosis kollagen for sundhed og skønhed i led, muskler og knogler. Duoen af kollagen og C-vitamin har en positiv effekt på hinanden, så "ungdommens protein" optages bedre og produceres mere effektivt i kroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• En daglig portion på 10 g kollagen kan forbedre bevægeligheden i leddene og reducere ledsmerter (husk dog fysioterapi).
• Vindruekerneekstrakt, bambussilica og C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen eller supplerer dens gavnlige virkninger.
• B-vitaminer er i effektive doser og vil have en positiv indflydelse på nervesystemet samt udseendet af hud, hår og negle.

Ulemper:

• Hyaluronsyre er vigtigt for leddene, da det holder dem fugtige, men ... ikke denne gang. Det er i små mængder i dette produkt, så forvent ikke nogen effekt. Det samme gælder D-vitamin og zink.
• Unødvendig benzoesyre. Nogle producenter erstatter den med naturlige æteriske olier eller planteekstrakter.

Yderligere information

Når produktet er åbnet, skal det opbevares i køleskabet og indtages inden for 5 uger.

Høj dosis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagenindhold: 12.440 mg gelatinekollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hyaluronsyre, calcium, frankincense-harpiksekstrakt
• Form: pulver, der skal opløses i vand
• Portion: 4 skefulde (20 g) pulver om dagen
• Tilstrækkeligt til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En høj dosis kollagen og en sand bombe af C- og D-vitamin og organisk svovl. Med dette præparat kommer effekten på et øjeblik. Du vil forbedre din huds fasthed og reducere rynker. Du vil gøre dit hår og dine negle stærke og skinnende.

En stor dosis kollagen vil forbedre bevægeligheden i dine led og have en gavnlig effekt på dine knogler og muskler. Dyrker du sport og har brug for et produkt, der kan holde trit med dine behov? Dette produkt vil gøre tricket.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj dosis kollagen.
• Du behøver ikke at supplere med C- og D-vitamin - der er virkelig masser af begge dele i dette kollagen.
• Standardiseret ekstrakt af frankincense-harpiks giver endnu bedre sundhed for dine led.

Ulemper:

• Pulveret er svært at opløse - det kan lægge sig på bunden af glasset, hvilket gør den sidste slurk af tilskuddet mindre behagelig.
• Dosis af hyaluronsyre er for lav til at give mærkbare effekter.

Yderligere information

Ekstrakt af frankincense-harpiks og de boswelliske syrer, det indeholder, har smertestillende egenskaber og kan have antiinflammatoriske og antitumorale virkninger.

Organisk svovl (MSM) lindrer ledsmerter og hjælper med at reducere inflammation. Det er også kendt for sine forskønnende egenskaber: Det er gavnligt for hud, hår og negle.

Ekspertudtalelse

En kraftig dosis gelatinekollagenhydrolysat. En god dosis MSM og en megadosis C-vitamin. En ganske god dosis D-vitamin, men lidt lavt indhold af hyaluronsyre. Ekstrakt af frankincense-harpiks er standardiseret, hvilket er et stort plus. Samt for det naturlige sødemiddel.

Kollagen fra svin

SFD Kollagen Premium

4.2

• Indhold af kollagen: 12.440 mg svinekollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre glucosaminsulfat, frankincense harpiksekstrakt, calcium, organisk svovl MSM, mangan, D-vitamin
• Form: pulvermed jordbær-hindbærsmag
• Portion: 20 g (2 skefulde) om dagen
• Nok til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

SFD Collagen Premium er hydrolyseret svinekollagen med tilsætningsstoffer, der understøtter leddenes sundhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

• C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten.
• Høj dosis af kollagen.
• Testet sammensætning.

Ulemper:

• Producenten oplyser ikke navnet på råmaterialet.
• Svinekollagen garanterer ikke samme biotilgængelighed som fiskekollagen.

Billig

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Indhold af kollagen: 2500 mg svinekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, zink, mangan, kobber, jod, selen
• Form: pulver
• Portion: et scoop om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet fra Remé indeholder oksekollagen i en patenteret formel og C-vitamin for at lette optagelsen. Formlen findes i tre smagsvarianter: neutral, appelsin-maracuja og jordbær-granatæble. Formlen kan effektivt støtte og forbedre hudens, hårets og neglenes tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Patenteret kollagenformel VERISOL.
• C-vitamin understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
• Rig på yderligere vitaminer og mineraler

Ulemper:

• Ingen oplysninger om de anvendte smagsstoffer.
• Relativt lav dosis af kollagen

Yderligere information

Kollagen indeholder et kaloriefrit sødemiddel og er sikkert for diabetikere.

Naturlig farve (betacaroten) og fortykningsmiddel (guargummi).

Indholdet af maltodextrin kan forringe glukosetolerancen og fremme tarmbetændelse. Pas derfor på med Collagen Remé, hvis du har tendens til inflammatoriske tarmsygdomme eller tarm- og blodsukkerforstyrrelser.

SeaGarden

Tennisalbue-bandage

Bånd, ortoser og stabilisatorer er medicinsk udstyr, der bruges til at lette trykket på muskeltilhæftninger. Nogle modeller lægger også et varierende tryk på det berørte område, hvilket minder lidt om massage og fremmer muskelafslapning.

Tapening til tennisalbue

Taping (faktisk kinesiotaping) er for nylig blevet meget moderne, især blandt sportsfolk. Særlige tapes sættes fast langs muskelfibrene i en position med maksimal strækning. Formålet er at reducere muskelspændinger.

Det kan lindre smerter, men hjælper ikke musklen med at udføre bevægelser. Denne teknik kan bruges som et supplement, men vil ikke i sig selv kurere tennisalbue.

Øvelser for tennisalbue

Genoptræning kan forbedre leddenes bevægelighed og styrke musklerne. Korrekt udførte øvelser kan også fremme muskelafslapning.

Interessant nok mangler den videnskabelige forskning stadig en afgørende bekræftelse på, at træningsprogrammer er effektive til at behandle smerter og funktionelle problemer i forbindelse med tennisalbue.

Er det så ikke værd at træne? Det er det værd, men det er bedst at gøre det for at forebygge tilstanden. Hvis du har øget risiko for tennisalbue, anbefales det, at du udfører enkle øvelser for at strække håndleddets ekstensormuskler. Du kan f.eks. rette armen ud ved albuen, løfte fingrene op og presse dem forsigtigt sammen eller bøje og rette håndleddene ud fra tid til anden.

Rulning af ekstensorerne, dvs. at rulle underarmen med en særlig rulle, er også en stor hjælp. Kør rullen med jævnt tryk fra håndleddet op til albuen og tilbage igen.

Shockwave til tennisalbue

Shockwave er en sikker og ikke-invasiv behandling, som i vid udstrækning anvendes til behandling af ortopædiske lidelser. Den går ud på at anbringe et særligt hoved på det smertefulde område, som genererer en akustisk bølge med et højt, bølgende tryk. Denne bølge trænger flere centimeter ind i kroppen.

Resultaterne af flere undersøgelser udført mellem 2018 og 2021 tyder på, at chokbølgen kan forbedre grebsstyrken hos patienter, der lider af tennisalbue. Nogle af undersøgelserne har også vist en effekt på reduktion af smerter, men konklusionerne er ikke entydige på dette område.

Indsprøjtninger til tennisalbue

Blandt de indsprøjtninger, der bruges til at behandle tennisalbue, er de mest almindelige indsprøjtninger af blodpladerigt plasma eller kortikosteroider (kendt som blokade).

Kortikosteroider har en smertestillende effekt og bekæmper inflammation, men bidrager ikke til regenerering af beskadiget væv. Tværtimod kan de fremskynde degenerationen, hvis de bruges i en længere periode.

Lægen Kacper Nihalani fortæller om en interessant undersøgelse, der viser steroidernes virkning:

"I en undersøgelse, der sammenlignede effekten af steroider, fysioterapi og ophør af fysisk aktivitet, der forværrer patientens tilstand (kendt som watch and wait på engelsk), fandt vi, at i begyndelsen af behandlingen (efter seks uger) med steroidindsprøjtninger forbedredes symptomerne betydeligt sammenlignet med fysioterapi og watch and wait-strategien.

Efter 52 uger havde de, der brugte steroider, derimod endnu værre symptomer, mens de, der brugte fysioterapi eller " watch and wait "-strategien, næsten var blevet helbredt."

Blodpladerig plasma udvindes i stedet fra patientens blod. Koncentrationen af blodplader i det er højere end i "normalt" blod. Det blev oprindeligt brugt inden for plastikkirurgi, men bruges nu også med succes inden for sportsmedicin og visse ortopædiske tilstande.

På trods af dette er der stadig ingen klare retningslinjer for standardisering af sammensætningen og behandlingsmetoderne for præparater, der bruges til injektion af blodpladerigt plasma. De fleste undersøgelser tyder dog på betydelige fordele ved at forbedre funktionen hos patienter med tendinopatier (tennisalbue er også inkluderet i denne gruppe af tilstande).

Bobler, eller måske kirurgi ...?

Nogle hævder, at boblernes kraft er gavnlig. Det lyder som en typisk bedstemormetode, men i praksis er brugen af silikone-"bobler" blot et spørgsmål om at massere det berørte område. Vil en sådan massage være effektiv? Det må du selv finde ud af (din egen albue?), for jeg kunne ikke finde nogen undersøgelser af denne metode. Jeg tror, jeg ville holde mig til shockwave....

Ved den anden pol af invasivitet er kirurgi. I nogle tilfælde af tennisalbue kan artroskopi bruges. Ortopædkirurgen kan på denne måde rense vævet for fibrose og osteofytter og rekonstruere udvalgte væv. Som følge heraf kan mobiliteten i leddet forbedres, og smerterne kan forsvinde eller mindskes.

På trods af den høje effektivitet af artroskopisk behandling er det ikke den førstevalgsmetode, der bruges blandt specialister. I første omgang vil din læge sandsynligvis tilbyde dig de behandlingsmuligheder, der er beskrevet ovenfor, og som ikke påvirker huden.

Hvad er risikoen ved ubehandlet tennisalbue?

Forsømt og ubehandlet tennisalbue kan føre til svækkelse af håndleddets strækkemuskler eller permanent degeneration af senevævet. I ekstreme tilfælde kan dette resultere i invaliditet i det berørte lem.

Frem for alt vil ubehandlet tennisalbue simpelthen gøre ondt. Og det vil effektivt fjerne glæden ved ikke bare sportslige aktiviteter, men også gøre almindelige daglige aktiviteter sværere.

Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Sprawdź cenę

Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.

@Dominika P.

Sprawdź cenę

Se også:

• Proteinbalsam
• Kollagen til løbere
• Kreatin
• BCAAS
• Citrullin

Sammenfatning