Kronisk inflammation i kroppen (Hvordan fjerner man kroniske symptomer?)

Inflammation er din krops naturlige reaktion på en trussel eller skade. Det er det, der gør dig i stand til at bekæmpe forskellige infektioner som f.eks. forkølelse.

Problemet opstår, når din krop ikke holder op med at sende inflammatoriske celler ud, selv om den ydre trussel for længst er væk. Så har du at gøre med kronisk inflammation.

Det er en meget farlig reaktion i din krop, så sammen med Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, vil vi introducere dig til dens årsager, symptomer og potentielle behandling.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Se også:

• Antioxidanter
• Oxidativt stress
• Tennisalbue
• Psoriasis
• Hypothyroidisme
• Hyperthyreoidisme
• Hashimoto's
• Hvad er thyroiditis?

Hvad er kronisk inflammation?

Kronisk inflammation, også kendt som langvarig langsom inflammation, er en langvarig reaktion fra immunsystemet. Din krop udløser den f.eks. på grund af forstyrrelser i dens arbejde, vævsskader eller en overtrædelse af homeostasen.

Oftest er kronisk inflammation kendetegnet ved en lav intensitet, men forekommer over flere måneder eller endda år. Når den ikke behandles ordentligt, kan den føre til farlige tilstande som hjertesygdomme, type II-diabetes og endda kræft.

Hvad er forskellen på kronisk inflammation og akut inflammation?

Akut og kronisk inflammation er to farlige tilstande i kroppen, som ved første øjekast ser ens ud. Ikke desto mindre er de kendetegnet ved flere vigtige forskelle.

Akut inflammation opstår som regel som kroppens reaktion på en skade eller infektion. Den er kortvarig - den varer fra et par minutter til et par dage. Den kan være intens, men slutter hurtigt, når kroppen fjerner patogener og reparerer skaden.

Kronisk inflammation er derimod en langvarig proces, der kan vare uger, måneder eller endda år. Det er ofte resultatet af en uløst akut inflammatorisk reaktion eller en tilstand, der forårsager vedvarende irritation, såsom kronisk sygdom, langvarig infektion eller udsættelse for irriterende stoffer.

Hvad fører til kronisk inflammation?

De fleste problemer med den måde, kroppen fungerer på, har en årsag. Kronisk inflammation er ikke anderledes. Hvad fører til det?

Fedtvæv producerer selv inflammatoriske mediatorer. Det er derfor, det er så vigtigt at reducere det i behandlingen af prædiabetes, diabetes eller kredsløbssvigt, tilføjer farmaceuten.

Hvad er symptomerne på kronisk inflammation?

Symptomerne på kronisk inflammation varierer afhængigt af dens placering, intensitet og også patientens krops egenskaber. Der er dog nogle få symptomer, som forekommer hos de fleste mennesker. Hvad bør give anledning til bekymring?

• Kronisk træthed: En konstant følelse af udmattelse, som ikke forsvinder selv efter hvile, er et almindeligt symptom på kronisk inflammation. Træthed påvirker oftest evnen til at arbejde normalt og udføre daglige aktiviteter. Kronisk udmattelse er normalt resultatet af immunsystemets konstante indsats for at håndtere betændelsen.
• Smerter.Smerter, især i led eller muskler, forekommer ofte under kronisk inflammation. De kan være konstante eller komme og gå. I de fleste tilfælde skyldes det kontinuerlige inflammatoriske faktorer, som irriterer nerverne i de berørte områder.
• Humørsvingninger: Der er voksende dokumentation for, at kronisk inflammation kan have stor indflydelse på den mentale sundhed. Inflammation påvirker hjernen og bidrager til symptomer som følelser af angst og humørsvingninger.
• Koncentrationsbesvær Kronisk inflammation påvirker ikke kun kroppen, men også hjernen. Derfor kan det føre til problemer med koncentration, hukommelse og andre kognitive funktioner. Nogle gange udvikler mennesker med kronisk inflammation det, der kaldes hjernetåge - en tilstand, der er kendetegnet ved en følelse af desorientering og koncentrationsbesvær.
• Søvnforstyrrelser - Problemer med at falde i søvn, hyppig opvågning i løbet af natten, urolig søvn eller følelse af søvnmangel, når man vågner - kan alt sammen være forbundet med kronisk inflammation. Normalt er det rastløsheden eller smerten, der skyldes betændelsen, som kan gøre det svært at falde i søvn eller at få en dyb søvn.
• Mave- og tarmproblemer : Kronisk inflammation påvirker også fordøjelseskanalen og fører til symptomer som mavesmerter, forstoppelse, diarré, oppustethed eller kvalme. I de fleste tilfælde er det forårsaget af fordøjelsesproblemer eller dysbiose, dvs. en forstyrrelse af tarmfloraen.

Selv om ovenstående symptomer kan indikere kronisk inflammation, skal man huske, at de også kan forekomme ved mange andre tilstande og sygdomme. Disse symptomer er ret generelle og kan derfor være relateret til mange forskellige faktorer, ikke kun inflammation.

Hvis du bemærker et eller flere af disse symptomer hos dig selv, bør du derfor altid konsultere din læge. Kun en professionel medicinsk vurdering og eventuelle tests kan føre til en korrekt diagnose og passende behandling.

Hvor opstår kronisk inflammation oftest?

Kronisk inflammation kan opstå stort set overalt i kroppen, men der er nogle få områder, som er særligt hyppigt angrebet af den. Nogle af disse er f.eks. livmoderslimhinden, halsen, bihulerne, skeden, livmoderhalsen, skjoldbruskkirtlen, tænderne og mandlerne.

Maven

Kronisk gastritis er oftest forårsaget af bakterien Helicobacter pylori, som koloniserer mavesækken. Andre årsager er langvarig brug af visse midler som f.eks. ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, overdrevent alkoholforbrug, rygning eller stress.

Symptomerne på kronisk gastritis kan variere, men omfatter oftest mavesmerter, mæthedsfornemmelse, kvalme, opkastning, halsbrand og appetitløshed.

Ubehandlet kan kronisk gastritis føre til mere alvorlige tilstande som mavesår eller kræft.

Behandling af kronisk gastritis afhænger af årsagen og omfatter normalt behandling af H. pylori-infektion, livsstilsændringer (rygestop, alkohol, stress), eventuelle ændringer i medicinering og indtagelse af mavesyrehæmmende midler.

Livmoderslimhinden

Kronisk inflammation i livmoderslimhinden skyldes som regel en bakteriel infektion ledsaget af lokal inflammation. Hos nogle kvinder giver denne tilstand måske ingen symptomer, mens den hos andre fører til ubehagelige symptomersom f.eks:

• usædvanlig vaginal blødning,
• smerter i underlivet,
• problemer med fertiliteten.

Kronisk endometritis kan også forårsage dannelse af endometriepolypper (små udvækster i livmoderslimhinden) og kan endda føre til udvikling af endometriecancer.

Behandling af kronisk endometriebetændelse omfatter normalt antibiotika til at bekæmpe den resulterende infektion. Nogle gange bruges der også medicin til at kontrollere de inflammatoriske reaktioner. I ekstreme tilfælde er det nødvendigt med kirurgisk fjernelse af livmoderen (hysterektomi)i.

Regelmæssige kontroller, som f.eks. cytologi, gør det muligt at opdage eventuelle abnormiteter i livmoderslimhinden på et tidligt tidspunkt.

Hals

Kronisk betændelse i halsen kan skyldes mange faktorer. Det skyldes dog oftest kroniske eller tilbagevendende virus- eller bakterieinfektioner som f.eks. tonsillitis.

Symptomer på kronisk faryngitis omfatter:

• smerter eller ubehag i halsen,
• synkebesvær,
• hæshed,
• kronisk hoste,
• forstørrede lymfeknuder i halsen.

Ubehandlet kan kronisk halsbetændelse føre til mere alvorlige helbredsproblemer, f.eks. søvnapnø (forårsaget af forstørrede mandler) eller en kronisk infektion, der kan invadere andre dele af kroppen.

Kronisk faryngitis behandles oftest ved at bekæmpe infektionen (hvis den findes) med antibiotika og smertestillende medicin. Symptomatisk behandling med f.eks. halsskyller bruges også. I mere alvorlige tilfælde, hvor infektioner jævnligt giver alvorlige problemer, kan lægen foreslå at fjerne mandlerne.

Bihuler

Kronisk bihulebetændelse skyldes normalt bakterielle eller virale infektioner, men kan også skyldes allergi eller andre faktorer som f.eks. næsepolypper eller en skæv næseskillevæg.

Symptomer på kronisk bihulebetændelse erbl.a:

• kronisk løbende næse,
• smerter eller ubehag i ansigtet (især omkring pande og næse),
• nysen,
• tilstoppet næse,
• tab af lugtesans.

Nogle mennesker kan også have yderligere symptomer som hovedpine, træthed eller søvnproblemer.

Kronisk bihulebetændelse behandles normalt med antihistaminer, nasale kortikosteroider, saltvandsskyller og i nogle tilfælde antibiotika.

I værre tilfælde, hvis medicinsk behandling ikke virker, kan det være nødvendigt med kirurgisk behandling.

Vaginitis

Kronisk vaginitis, også kendt som kronisk vaginose, er en tilstand, hvor den naturlige balance mellem bakterier i skeden er forstyrret, hvilket fører til kronisk betændelse.

Det skyldes oftest et overskud af Gardnerella vaginalis-bakterier, som udkonkurrerer de naturligt dominerende Lactobacillus-bakterier. Det resulterer i symptomersom f.eks:

• kløe,
• svie,
• ubehag,
• unormalt udflåd,
• ubehagelig lugt.

Kronisk vaginitis kan, især hvis den ikke behandles korrekt, føre til mere alvorlige helbredsproblemer, såsom øget risiko for seksuelt overførte infektioner, underlivsbetændelse og fertilitetsproblemer.

Der findes ikke en enkelt løsning til behandling af kronisk vaginitis - det afhænger af årsagen. Den mest almindelige behandling er dog antibiotika eller andre antimikrobielle stoffer, der hjælper med at genoprette en normal vaginal bakterieflora.

Livmoderhalsen

Kronisk livmoderhalsbetændelse skyldes normalt infektioner, ofte seksuelt overførte, som f.eks. klamydia. Nogle gange kan årsagen til kronisk livmoderhalsbetændelse dog også være en uhensigtsmæssig koncentration af hormoner, fysisk traume eller en allergisk reaktion.

Symptomer på kronisk livmoderhalsbetændelse omfatter udflåd, smerter ved samleje, ubehag i underlivet og unormal blødning. Mange kvinder oplever dog ingen synlige symptomer.

Hvis kronisk cervicitis ikke behandles korrekt, kan det føre til alvorlige komplikationer som infertilitet, graviditet uden for livmoderen eller en øget risiko for livmoderhalskræft.

Skjoldbruskkirtlen

Kronisk thyroiditis - også kendt som Hashimotos - er en autoimmun tilstand, hvor immunsystemet angriber skjoldbruskkirtlen, hvilket fører til en kronisk belastning af skjoldbruskkirtlen.

Normalt er de første symptomer upåfaldende og vage, men med tiden kan de udvikle sig til symptomer på hypothyroidisme,som f.eks:

• træthed,
• intolerance over for kulde,
• forstoppelse,
• tør hud,
• vægtøgning,
• depression,
• nedsat koncentration.

Behandling af kronisk thyroiditis består normalt af kontinuerlig indtagelse af levothyroxin, et thyroideahormon, der både hjælper med at kontrollere symptomer og forebygge mulige komplikationer.

Tænder

Kronisk betændelse i tænderne forekommer oftest i form af kronisk pulpitis eller pulpitis eller kronisk parodontitis (parodontose).

Pulpitis er en betændelse i vævet inde i tanden forårsaget af karies, mekaniske skader eller andre faktorer. Symptomerne på denne tilstand omfatter:

• smerter,
• følsomhed over for varme og kulde,
• hævelse og rødme af tandkødet omkring tanden.

Kronisk parodontitis, også kendt som paradentose, er en tilstand, hvor tandkødet og andre strukturer, der støtter tænderne, bliver betændte. Det kan føre til blødende tandkød, hævelser, smerter, dårlig ånde og i fremskredne stadier endda tandtab.

Behandling af kronisk tandbetændelse involverer normalt tandbehandlinger som rodbehandling, professionel tandrensning, gode mundhygiejnevaner og i nogle tilfælde brug af antibiotika.

Tonsillitis

Kronisk tonsillitis opstår normalt ved tilbagevendende bakterie- eller virusinfektioner. I nogle tilfælde kan det også være resultatet af andre problemer, såsom allergier eller kronisk irritation.

Symptomer på kronisk tonsillitis omfatter:

• længerevarende ondt i halsen,
• synkebesvær,
• feber,
• forstørrede lymfeknuder i halsen,
• forstørrede, røde mandler.

Behandling af kronisk tonsillitis afhænger ofte af årsagen. Nogle mennesker har brug for antibiotika til at bekæmpe bakterielle infektioner, andre har brug for medicin til at lindre smerter og hævelser, og andre igen har brug for halsskylninger.

Ved alvorlig eller tilbagevendende halsbetændelse kan lægen foreslå en tonsillektomi, et kirurgisk indgreb, hvor mandlerne fjernes.

Hvilke andre områder af kroppen påvirkes ofte af kronisk inflammation?

• Leddene,
• huden,
• nervesystemet,
• Ører,
• akillessenen,
• livmoder,
• tarme,
• prostata,
• bugspytkirtel.

Hvorfor er kronisk inflammation farlig?

Kronisk inflammation er først og fremmest farlig, fordi den fører til mange sygdomme. Derudover kan den også skade væv og begrænse immunsystemets funktion. Desuden kan ubehandlet, langvarig inflammation resultere i organdysfunktion.

Hvorfor er kronisk inflammationfarlig?

• Vævsskade: Inflammation er kroppens naturlige reparationsproces. Men hvis den bliver kronisk, kan den føre til vævsødelæggelse på grund af immunsystemets konstante angreb.
• Kroniske sygdomme. Kronisk inflammation kan resultere i en række kroniske tilstande, f.eks. hjertesygdomme, diabetes samt autoimmune eller neurodegenerative tilstande (f.eks. Alzheimers sygdom) og visse former for kræft.
• Dårligere funktion af immunsystemet . Hvis immunsystemet konstant stimuleres af inflammation, fungerer det dårligere, hvilket øger modtageligheden for infektioner.
• Organdysfunktion . Kronisk inflammation kan også forårsage organdysfunktion, f.eks. gennem fibrose (overdreven ophobning af bindevæv) i organer som hjerte, lunger og nyrer.

Hvordan behandles kronisk inflammation?

Behandlingen af kronisk inflammation afhænger altid af den underliggende sygdom, patientens aktuelle tilstand og andre faktorer. Ikke desto mindre er der nogle få generelle principper, som ofte anvendes i denne proces.

• Antiinflammatoriske lægemidler: Midler som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) er ofte det første skridt i behandlingen af kronisk inflammation. De hæmmer produktionen af inflammatoriske mediatorer, der forårsager betændelse, hvilket kan hjælpe med at reducere ubehagelige symptomer.
• Livsstilsændringer : Indførelse af sunde spisevaner, regelmæssig fysisk aktivitet, stresshåndtering og sikring af tilstrækkelig søvnlængde og hygiejne er også vigtige elementer i behandlingen af kronisk inflammation. Disse ændringer kan være med til at styrke kroppens samlede immunforsvar og reducere kronisk inflammation.
• Afhængigt af årsagen til den kroniske inflammation, f.eks. ved leddegigt eller Crohns sygdom, kan lægerne ordinere specifikmedicin for effektivt at bekæmpe tilstanden. Det kan være sygdomsmodificerende midler som methotrexat eller biologiske lægemidler.
• Fysioterapi: Hvis kronisk inflammation påvirker mobiliteten, kan det være nødvendigt med f.eks. fysioterapi eller massage. Disse metoder hjælper med at øge patientens bevægelsesfrihed, muskelstyrke og generelle velbefindende.
• Kirurgi: I nogle tilfælde, når andre behandlingsmetoder viser sig at være utilstrækkelige, kan det være nødvendigt med et kirurgisk indgreb. Det er ikke ualmindeligt, at det er den sidste behandlingsmulighed, som er forbeholdt de mest kritiske tilstande.

Husk altid at rådføre dig med din læge om en behandlingsplan for kronisk inflammation. Kun en specialist kan skræddersy processen til din aktuelle tilstand.

Hvordan opdager man inflammation?

Blodprøver kan hjælpe med at opdage kronisk inflammation ved at identificere visse inflammatoriske markører. De mest almindeligt anvendte tests til dette formål er:

• CRP, eller C-reaktivt protein, som er et protein, der produceres af leveren som reaktion på inflammation. CRP-niveauet stiger normalt, når der er betændelse i kroppen.
• Passers reaktion (ESR): Dennetest måler den hastighed, hvormed de røde blodlegemer synker til bunden af røret i løbet af en time. Et højere resultat kan indikere betændelse i kroppen.
• Autoimmune antistoftests Disse tests kan påvise visse autoimmune sygdomme, som ofte forårsager kronisk inflammation. Det gælder f.eks. testen for reumatoid faktor (RF), som bruges til at diagnosticere reumatoid artrit.

Husk, at blodprøver kun er ét diagnostisk værktøj, og at resultaterne altid skal fortolkes i sammenhæng med andre symptomer af en specialist.

På den anden side er det værd at tjekke Biernacki-reaktionen sammen med andre inflammatoriske parametre, da den stiger langsomt og også falder langsomt - selv over flere til flere dage. På den måde får vi styr på inflammationen, og parameteren vil fortsat indikere den. Desuden kan ældre mennesker eller gravide kvinder have fysiologisk forhøjede ESR-niveauer, råder cand.pharm.

Hvordan reducerer man selv kronisk inflammation?

Kronisk inflammation er et farligt problem, som altid bør behandles af en læge. Men hvis du allerede har fået anbefalinger, er det værd at gøre mere for at fremskynde helbredelsesprocessen. Hvordan reducerer man kronisk inflammation?

• Livsstilsændringer : Vedligeholdelse af sunde vaner som regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn kan reducere inflammation.
• Antiinflammatorisk kost. En kost, der er rig på antiinflammatoriske produkter som frugt, grøntsager, fisk med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer og et lavt indhold af forarbejdede fødevarer, er ikke kun gavnlig for mennesker med inflammation, men for alle.
• Stresshåndtering. At praktisere afslapningsteknikker og håndtere stress kan reducere inflammation, da stress bidrager til at vedligeholde den.
• Undgå stimulanser: Alkohol, tobak og andre stimulanser øger inflammationen i kroppen. Hvis man undgår disse stoffer, kan man lindre kronisk inflammation.
• Oprethold en sund kropsvægt . Overskydende kropsfedt, især mavefedt, kan bidrage til kronisk inflammation. At holde en sund kropsvægt kan hjælpe med at reducere inflammation.

Hvilken kost skal man følge ved kronisk inflammation?

Den rigtige kost er vigtig for alle. Men for mennesker med kronisk inflammation bliver det særligt vigtigt. Hvad skal du spise, når du kæmper med dette problem?

Virker isbade mod kronisk inflammation?

Isbade bruges ofte af atleter og folk med en aktiv livsstil til at reducere inflammation og fremskynde muskelrestitution efter intens konditionstræning. Selv om nogle undersøgelser tyder på, at de kan hjælpe med at reducere kronisk inflammation, er beviserne stadig blandede, og de fleste tests ser på kortvarig snarere end kronisk inflammation.

Bedste kosttilskud til kronisk inflammation

I nogle tilfælde kan du støtte behandlingen af kronisk inflammation med de rigtige kosttilskud. Husk dog, at alle midler, du tager under behandlingen, skal konsulteres med din læge. Nedenfor finder du nogle kosttilskud, som kan være nyttige ved kronisk inflammation.

Omega-3-fedtsyrer

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
• Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
• Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
• Certificeret bæredygtigt fiskeri
• Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

• Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
• Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
• Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
• Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Pakken rækker til op til 2 måneder.
• De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse

Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Renhed af farmaceutisk kvalitet: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) i en daglig portion
• Hjerne- og hjertesundhed: understøtter hukommelse, koncentration og det kardiovaskulære system
• Ingen fiskeagtig efter smag: lugtfri, IFOS-certificeret
• Omega fra vilde fisk: ansvarligt fiskeri, certificerede kilder
• Gennemsigtig sammensætning: ingen kunstige tilsætningsstoffer, 100 % værdi
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Dette kosttilskud indeholder omega-3-fedtsyrer af høj kvalitet fra ansjosolie. Det er en naturligt rig kilde til sunde fedtstoffer, der er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for korrekt funktion af syn, led og muskler.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Kosttilskuddet indeholder 550 mg EPA+DHA pr. daglig portion. Det er mere end dobbelt så meget som de officielle anbefalinger for den polske befolkning, som foreslår et minimumsindtag på 250 mg om dagen.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales, hvis man ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Der er også et øget behov for fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer, ældre, børn i vækstperioden og patienter, der gennemgår hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme.

Fordele og ulemper

Fordele

• Fiskeolie fra ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
• Sammensætningen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
• Pakken holder i op til 2 måneder.
• Bløde kapsler, der er nemme at sluge.
• Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse

Et plus for den korte formulering af kapslen - olie, skal og antioxidant, uden unødvendige tilsætningsstoffer. Olier fra små fede havfisk som ansjoser er en god kilde til omega-3.

Til gravide kvinder

Omegamed Optima Forte

4.9

• Indhold af omega-3 i en daglig portion: 600 mg (600 mg DHA)
• Yderligere aktive ingredienser: folsyre, jod, D-vitamin
• Form: kapsler
• Portion: 2 kapsler dagligt
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Omegamed Optima Forte er et kosttilskud, der henvender sig til kvinder i andet og tredje trimester af graviditeten og ammende mødre. Det indeholder omega-3-fedtsyrer, især DHA, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af barnets hjerne og øjne. DHA leveres med 480 mg pr. kapsel, hvilket er den optimale mængde for gravide og ammende kvinder. Derudover understøtter formlen kardiovaskulær sundhed og immunitet.

Omega-3 stammer fra algeolie, hvilket gør produktet til et godt valg for dem, der foretrækker plantebaserede kilder til disse essentielle fedtsyrer. DHA-tilskud er særligt vigtigt under graviditet og amning, da det understøtter barnets korrekte udvikling og også har en gavnlig effekt på moderens sundhed.

Omegamed Optima Forte anbefales til kvinder, der ikke indtager tilstrækkelige mængder af fede havfisk, som er en naturlig kilde til DHA.

Fordele og ulemper

Plusser

• Indeholder en høj dosis DHA for at støtte udviklingen af barnets hjerne og syn.
• Algeolie som en plantebaseret kilde til omega-3, ideel til dem, der undgår fisk.
• Ingen tilsatte kunstige farvestoffer eller konserveringsmidler.
• Kapslerne er nemme at sluge og egner sig til daglige tilskud.

Ulemper

• Indeholder ikke EPA

Yderligere information

Kapselskallen består af gelatine

Health Labs Omega 60 kapsler

5.0

• Indhold af omega-3-fedtsyrer: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Yderligere aktive ingredienser: rosmarinekstrakt
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Hver kapsel indeholder olie udvundet af ansjoser, hvor 500 mg er eicosapentaensyre (EPA) og 250 mg er docosahexaensyre (DHA). Formlen er kendetegnet ved sin såkaldte "clean label"-formulering, hvilket betyder, at der ikke er brugt fødevaretilsætningsstoffer som farvestoffer, fyldstoffer eller konserveringsmidler i produktionen. Tilsætningen af naturligt citrusekstrakt betyder, at kapslen ikke efterlader en tydelig fiskeagtig eftersmag efter brug.

Fordele og ulemper

Fordele for dig

• Lugtfri gelekapsel
• Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
• Pakken holder i op til 2 måneder

Ulemper

• Ingen.

Yderligere information

Produktet er gluten- og laktosefrit. Kapselskallen er lavet af fiskegelatine.

Brugeranmeldelse

"Jeg har brugt det i et år. Tilskuddet har sænket mit ret høje samlede kolesterol betydeligt. Forskellen mellem Hdl og Ldl er ubetydelig."

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Indhold af omega-syrer:
  • omega-3-fedtsyrer
    • Alfa-linolensyre (ALA) - 585 mg
    • eicosapentaensyre (EPA) - 344 mg
    • docosahexaensyre (DHA) - 221 mg
  • omega-6-fedtsyrer
    • linolsyre (LA) - 598 mg
    • gamma-linolensyre (GLA) - 274 mg
  • omega-9-fedtsyrer
    • Oliesyre - 325 mg
• Kilde til omega-syrer: fiskeolie fra ansjoser, makrel, sardiner, hørfrøolie, boragoolie
• Form: kapsler
• Pakke: 60 kapsler
• Daglig servering: 3 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En kombination af omega 3-6-9-fedtsyrer fra fisk og planter. Kosttilskuddet tilfører essentielle omega-fedtsyrer, som er nødvendige for, at mange systemer og organer i kroppen fungerer korrekt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Tilstrækkeligt med omega-syrer til at supplere kosten.
• Enkel formulering uden kunstige holdbarhedsforlængere, smagsstoffer, farvestoffer og sødestoffer.
• Mørk emballage beskytter indholdet i kapslen mod sollys.

Ulemper:

• Der skal indtages 3 kapsler om dagen, hvilket ikke passer alle.
• Forholdet mellem pris og ydelse er lavt.

Yderligere information

Solgar = kvalitet. Denne gang kan producenten prale af en særlig proces til rensning af fiskeolien for tungmetaller (herunder kviksølv) og andre urenheder ved hjælp af molekylær destillation. Det vidner om kosttilskuddets høje kvalitet.

Effektiv indpakning

KFD Omega 3+

4.9

• Indhold af omega-3 i en daglig portion: 1000 mg (inklusive 220 mg DHA og 330 mg EPA)
• Yderligere aktive ingredienser: E-vitamin
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkeligt til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

KFD Omega 3+ er et kosttilskud i form af kapsler, der supplerer den daglige kost med omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie. DHA- og EPA-syrer understøtter det kardiovaskulære systems funktion, hjælper med at opretholde et korrekt kolesterolniveau og påvirker hudens og leddenes sundhed. E-vitamin har en antioxidant effekt.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Effektiv emballering.
• Lav pris.
• Kapsler uden tungmetaller og urenheder.

Ulemper

• Ingen oplysninger om fedtsyrernes form (estere/triglycerider).

Yderligere information

Kapselskallen består af bovin gelatine

Omega + D3-vitamin 800 IE til børn

4.9

• Indhold af omega-3-fedtsyrer: 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
• Yderligere aktive ingredienser: D3-vitamin
• Form: kapsler, der kan drejes af
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Omega-3-syrer til børn med tilsat D3-vitamin i gode doser. Formlen dækker det daglige behov for EPA og DHA samt D-vitamin til børn i alderen 2-18 år.

Sundhedsministeriet anbefaler tilskud med D3-vitamin. Til gengæld er omega-3-fedtsyrer også afgørende for de små.

Kosttilskuddet fra Aura Herbals understøtter hjernens funktion, et godt syn og immunsystemets funktion.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra fiskeolie fra ansjoser.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer.
• God emballagekapacitet (nok til 60 dage).
• Praktisk dosering (kapsler, der kan drejes af).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Twist-off-kapsler er noget for de små, som ikke kan lide at sluge tabletter. Det eneste, du skal gøre, er at vride og rive den haleformede ende af kapslen af og derefter presse indholdet ind i barnets mund, på en ske eller i maden.

Kapselskallen er lavet af gelatine.

Brugeranmeldelse

Sønnen kan lide den, og det er nok den bedste tester.

Gurkemeje

gurkemeje

Gurkemeje

Gurkemeje

D3-vitamin

D3-vitamin

D3-vitamin

D3-vitamin

D3-vitamin

D3-vitamin

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Se også her:

• Sådan tager du hånd om dit helbred
• Mangel på omega-3-fedtsyrer
• Mangel på B12-vitamin
• Mangel på D-vitamin
• Hvad er anæmi?
• Hvad er lever
• Fedtlever

Sammenfatning