Hjemmemedicin mod knæsmerter: effektive og naturlige metoder
Se enkle og effektive midler mod knæsmerter, som du kan gøre derhjemme.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Enkle, gennemprøvede og effektive hjemmemidler mod knæsmerter. Find ud af, at de findes og er et godt alternativ til oral smertestillende medicin.
Knæsmerter er en virkelig generende lidelse, og NSAID'er er ikke særlig venlige over for maven. Derfor er det værd at prøve andre metoder, der kan give dig lindring. Især fordi de fleste af dem er meget enkle og stort set gratis.
Det finder du ud af i denne artikel:
- Hvorfor dine knæ gør ondt.
- Hvornår du skal gå til ortopæd med knæsmerter.
- Hvilke hjemmemidler der er mest effektive.
- Hvordan forebyggelse ser ud for muskuloskeletal sundhed.
Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenę
Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.@Dominika P.
Se også her:
- Alt om knæsmerter
- Bedstemors metoder for leddene
- Tennisalbue
- Golfers albue
- Reumatoid arthritis (RA)
- Gonartrose
Hvorfor gør knæene ondt?
Årsagerne til knæsmerter er ikke sjældent vigtige, når du skal vælge en behandling, der kan give dig lindring. Dit knæ kan gøre ondt som følge af:
- en skade,
- degenerative forandringer,
- systemiske sygdomme (f.eks. RA),
- forkert kropsholdning,
- cyster og ganglier,
- vedvarende betændelse (som regel forbundet med en af de ovennævnte årsager).
Hos unge mennesker er skader ansvarlige for de fleste tilfælde af knæsmerter, mens det hos ældre mennesker er degenerative forandringer, der er ansvarlige.
Hvornår skal man gå til lægen?
Ikke alle knæsmerter behøver at ende med et besøg hos ortopæden. Hvis der er tale om en simpel kontusion, og leddets bevægelighed er bevaret, er hjemmemedicin mod knæsmerter sandsynligvis nok.
Men hvis der er hævelse på skadestedet, eller du føler, at knæet ikke bevæger sig, som det skal, skal du ikke vente med at gå til lægen. Du kan have forstuvet, knækket eller brækket en knogle eller revet et ledbånd over. På samme måde er det nødvendigt med et besøg hos en specialist, hvis smerterne ikke går over i flere dage.
Effektive husråd mod knæsmerter
Hjemmemedicin mod knæsmerter omfatter kålkompresser, kolde kompresser, velvalgte øvelser og smertelindrende salver. Ved smerter i forbindelse med overbelastning hjælper det at hvile og aflaste knæet. Smerter forbundet med hævelse kan lindres ved at holde knæet over hjertehøjde.
Indpakning mod knæsmerter
Ispakker er en af de mest populære metoder til at håndtere smerter og hævelser. Ba, det anbefales af lægerne selv, ofte som en del af behandlingen af skader. I mange tilfælde er knæsmerter forbundet med betændelse. Det forekommer ved praktisk talt alle skader og kan udvikle sig i løbet af progressiv degeneration eller ved forværring af reumatiske sygdomme.
Kulde reducerer smertereceptorernes følsomhed, sænker temperaturen i det betændte område og blokerer udskillelsen af stoffer, der er ansvarlige for det. Under indflydelse af lav temperatur skrumper blodkarrene, hvilket effektivt hjælper i kampen mod hævelse.
Det er vigtigt, at man aldrig lægger is direkte på huden. Det kan forårsage forfrysninger. Pak isterningerne ind i et klæde, og læg dem først derefter på knæet. Hold kompresset på i ca. 15 minutter, og gentag kompresserne hver 2.-3. time, indtil hævelsen er reduceret eller forsvundet.
Efter det første omslag kan du også øge anvendelsestiden til 30 minutter, hvis den kølende effekt ikke var tilstrækkelig.
Kacper Nihalanilekarz
Ud over kulde ... kan kål også hjælpe dig. Det er ikke for sjov - omslag med kålblade virker virkelig, og videnskabelige undersøgelser bekræfter dette. Saften fra denne plante indeholder bl.a. glucosinolater og bestemte typer ribonukleinsyre, som har antiinflammatoriske og smertestillende virkninger.
Bedre end salver
En undersøgelse fra 2022 viste, at når det drejede sig om at reducere smerter ved slidgigt, opnåede kålomslag bedre resultater end den smertestillende og antiinflammatoriske salve med diclofenaciemi.
For at lave et kålomslag skal du forberede et stort kålblad og en bandage eller en knæskinne. Knus bladet med en kødhammer, så det begynder at frigive sin saft. Læg det på knæet, og pak det ind i en bandage, eller tag en elastisk stabilisator på. Husk ikke at sætte bladet for stramt fast for ikke at forstyrre cirkulationen i benet.
Kollagen mod ømme knæ
Vil indtagelse af kollagen efter en skade hjælpe med at reducere dine knæsmerter? Nej, det gør det ikke. Det virker bestemt ikke på den måde. I stedet kan et regelmæssigt tilskud af kollagen hjælpe dig med at styrke strukturerne i dit knæled, som kan være forbundet med..:
- at reducere risikoen for en alvorlig knæskade,
- at bremse den degenerative proces,
- reduktion af stivhed i knæleddet,
- reduktion af smerter i forbindelse med gigt.
Kollagen er den vigtigste byggesten i ledbrusk og ledbånd, som er vigtige komponenter i knæleddet. Det understøtter også produktionen af ledvæske og øger vævets elasticitet. Hvis du vil holde dine knæ i god stand, er det derfor værd at overveje tilskud med dette protein.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Drikkeflasker.
- Portion: 1 flaske
- Nok til: 15 dage
- Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.
Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
- Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).
Minusser:
- Ingen.
Natu.Care Collagen Glow Bar, bar med toffee-smag
Indhold af kollagen: 2,4 g mærket, hydrolyseret Seagarden® fiskekollagen.
Yderligere aktive ingredienser:
- 18,8 g protein (WPC80-koncentrat + kalciumkaseinat + sojacrisps)
- 2,84 g fibre (polydextrose)
- Sødet med xylitol og maltitol - 0 g tilsat sukker
- Naturlige tilsætningsstoffer: sukkerfri mælkechokolade, jordnødder, naturlige smagsstoffer
Form: funktionel protein- og kollagenbar med toffee-smag; portion: 1 stk. / 40 g (fås også i en æske med 12 stk.)
Produktbeskrivelse
En funktionel protein- og kollagenbar med en cremet toffee-smag, skabt som en hurtig snack, der både mætter og støtter huden takket være Seagarden® bioaktivt kollagen.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Højt indhold af protein og kollagen i én bar
-
Intet tilsat sukker, lavt glykæmisk indeks
-
Praktisk format - til håndtasken, rygsækken, skrivebordet
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber
- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!
Aleksandra K. kunde hos Natu.Care
Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.
Monika M. kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær
- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!
Kuba K. kunde hos Natu.Care
Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.
Kinga D. Kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær
- Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
- Form: poser med drikkepulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.
Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
- Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
- Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
ALLDEYNN Kragefisk
- Kollagenindhold: 5000 mg fiskekollagenhydrolysat VERISOL F®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, biotin
- Form: pulver, der skal opløses i vand
- Portion: et scoop (6 g) pulver om dagen
- Nok til: 50 dage
Produktbeskrivelse
VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.
Fordele og ulemper
Fordele:
- VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
- C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
- Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
- Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.
Ulemper:
- Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.
Yderligere information
Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.
Ekspert- og brugerudtalelser
Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.
Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.
Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.
Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser
- Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
- Form: pulverposer
- Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.
Fordele og ulemper
Fordele:
- C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
- Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
- Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium
Ulemper:
- Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk
Yderligere information
C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.
Brugeranmeldelse
"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"
Pharmovit flydende kollagen 10000 mg
- Indhold af kollagen: 10000 mg hydrolyseret bovint kollagen type I og III
- Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre, naturlige planteekstrakter, C-vitamin, B-vitaminer, zink, D-vitamin
- Form: flydende
- Portion: 25 ml
- Nok til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En solid daglig dosis kollagen for sundhed og skønhed i led, muskler og knogler. Duoen af kollagen og C-vitamin har en positiv effekt på hinanden, så "ungdommens protein" optages bedre og produceres mere effektivt i kroppen.
Fordele og ulemper
Fordele:
- En daglig portion på 10 g kollagen kan forbedre bevægeligheden i leddene og reducere ledsmerter (husk dog fysioterapi).
- Vindruekerneekstrakt, bambussilica og C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen eller supplerer dens gavnlige virkninger.
- B-vitaminer er i effektive doser og vil have en positiv indflydelse på nervesystemet samt udseendet af hud, hår og negle.
Ulemper:
- Hyaluronsyre er vigtigt for leddene, da det holder dem fugtige, men ... ikke denne gang. Det er i små mængder i dette produkt, så forvent ikke nogen effekt. Det samme gælder D-vitamin og zink.
- Unødvendig benzoesyre. Nogle producenter erstatter den med naturlige æteriske olier eller planteekstrakter.
Yderligere information
Når produktet er åbnet, skal det opbevares i køleskabet og indtages inden for 5 uger.
KFD Premium Collagen+
- Kollagenindhold: 12.440 mg gelatinekollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hyaluronsyre, calcium, frankincense-harpiksekstrakt
- Form: pulver, der skal opløses i vand
- Portion: 4 skefulde (20 g) pulver om dagen
- Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En høj dosis kollagen og en sand bombe af C- og D-vitamin og organisk svovl. Med dette præparat kommer effekten på et øjeblik. Du vil forbedre din huds fasthed og reducere rynker. Du vil gøre dit hår og dine negle stærke og skinnende.
En stor dosis kollagen vil forbedre bevægeligheden i dine led og have en gavnlig effekt på dine knogler og muskler. Dyrker du sport og har brug for et produkt, der kan holde trit med dine behov? Dette produkt vil gøre tricket.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Høj dosis kollagen.
- Du behøver ikke at supplere med C- og D-vitamin - der er virkelig masser af begge dele i dette kollagen.
- Standardiseret ekstrakt af frankincense-harpiks giver endnu bedre sundhed for dine led.
Ulemper:
- Pulveret er svært at opløse - det kan lægge sig på bunden af glasset, hvilket gør den sidste slurk af tilskuddet mindre behagelig.
- Dosis af hyaluronsyre er for lav til at give mærkbare effekter.
Yderligere information
Ekstrakt af frankincense-harpiks og de boswelliske syrer, det indeholder, har smertestillende egenskaber og kan have antiinflammatoriske og antitumorale virkninger.
Organisk svovl (MSM) lindrer ledsmerter og hjælper med at reducere inflammation. Det er også kendt for sine forskønnende egenskaber: Det er gavnligt for hud, hår og negle.
Ekspertudtalelse
En kraftig dosis gelatinekollagenhydrolysat. En god dosis MSM og en megadosis C-vitamin. En ganske god dosis D-vitamin, men lidt lavt indhold af hyaluronsyre. Ekstrakt af frankincense-harpiks er standardiseret, hvilket er et stort plus. Samt for det naturlige sødemiddel.
Ilona Krzak Master i farmaci
SFD Kollagen Premium
- Indhold af kollagen: 12.440 mg svinekollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre glucosaminsulfat, frankincense harpiksekstrakt, calcium, organisk svovl MSM, mangan, D-vitamin
- Form: pulvermed jordbær-hindbærsmag
- Portion: 20 g (2 skefulde) om dagen
- Nok til: 20 dage
Produktbeskrivelse
SFD Collagen Premium er hydrolyseret svinekollagen med tilsætningsstoffer, der understøtter leddenes sundhed.
Fordele og ulemper
Fordele:
- C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten.
- Høj dosis af kollagen.
- Testet sammensætning.
Ulemper:
- Producenten oplyser ikke navnet på råmaterialet.
- Svinekollagen garanterer ikke samme biotilgængelighed som fiskekollagen.
Reme Collagen Beauty Formula
- Indhold af kollagen: 2500 mg svinekollagen
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, zink, mangan, kobber, jod, selen
- Form: pulver
- Portion: et scoop om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet fra Remé indeholder oksekollagen i en patenteret formel og C-vitamin for at lette optagelsen. Formlen findes i tre smagsvarianter: neutral, appelsin-maracuja og jordbær-granatæble. Formlen kan effektivt støtte og forbedre hudens, hårets og neglenes tilstand.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Patenteret kollagenformel VERISOL.
- C-vitamin understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
- Rig på yderligere vitaminer og mineraler
Ulemper:
- Ingen oplysninger om de anvendte smagsstoffer.
- Relativt lav dosis af kollagen
Yderligere information
Kollagen indeholder et kaloriefrit sødemiddel og er sikkert for diabetikere.
Naturlig farve (betacaroten) og fortykningsmiddel (guargummi).
Indholdet af maltodextrin kan forringe glukosetolerancen og fremme tarmbetændelse. Pas derfor på med Collagen Remé, hvis du har tendens til inflammatoriske tarmsygdomme eller tarm- og blodsukkerforstyrrelser.
Se også:
Smørelse og salver til knæsmerter
Du kan finde en række salver med smertestillende og antiinflammatorisk virkning, som du kan købe uden recept på apoteket. De er meget nemme at anvende (du skal bare smøre det smertefulde område), hvilket kan støtte din daglige funktion.
Det er dog værd at huske, at salver normalt kun fungerer som et middel til at maskere symptomerne - de fjerner ikke årsagen. Så hvis dine knæsmerter skyldes en mere alvorlig tilstand, er det værd at starte en behandling for at fjerne den i stedet for bare at undertrykke symptomerne.
En anden populær behandling af knæsmerter er at smøre eddike på. Eddike har antibakterielle egenskaber, men bortset fra at desinficere dit knæ ... ser det ikke ud til at virke på hverken smerter eller betændelse.
Øvelser mod knæsmerter
Næst efter isposer er dette nok den mest effektive metode mod knæsmerter. Den skal dog gennemføres på det rigtige tidspunkt. Begynd ikke at træne, mens du stadig har hævelse og aktiv betændelse i knæet. Hold også igen, hvis du lige har været ude for en skade - giv leddet tid til at hele.
Øvelser til lindring af knæsmerter er primært dem, der fokuserer på at styrke quadriceps-musklen i låret. Denne muskel hjælper med at stabilisere knæet og aflaster trykket på dets strukturer. Det forebygger ikke kun skader og reducerer belastningsrelateret ubehag, men hjælper også på gigtrelaterede smerter.
Den enkleste øvelse, du kan lave for at styrke quadriceps-lårmusklen, er leg extensions med vægt:
- Sæt dig i en stilling, hvor knæene er bøjet i en ret vinkel.
- Sæt vægte på anklerne.
- Stræk langsomt benene og bøj dem tilbage.
Kan du lide at cykle? Det er fantastisk! Det er en anden måde at træne dine quadriceps på. Indstil sadlen i en sådan højde, at dine ben er helt strakte, når du træder i pedalerne, og voila!
Hvor meget skal man træne for at opnå den ønskede effekt? Eksperter anbefaler, at man laver ovenstående aktiviteter mindst tre timer om ugen. Du kan fordele det, som du vil, f.eks. træne tre gange i en time hver eller seks gange i 30 minutter hver.
Det vigtigste er forebyggelse
Bevægeapparatets værste fjende (inklusive knæene) er en stillesiddende livsstil og mangel på fysisk aktivitet. Det medfører muskelsvaghed og gør dine led mere udsatte for skader, selv ved harmløse fald og snublen.
Daglig gang, cykling eller anden rekreativ sport:
- forbedrer den motoriske koordination,
- styrker bevægeapparatet,
- stimulerer produktionen af kollagen og elastin,
- ilter kroppen,
- øger bevægeligheden i led og muskler.
Så hvis du vil holde dig i form i mange år fremover, er du nødt til at bevæge dig.
Det er selvfølgelig også værd at være opmærksom på din kost - undgå forarbejdede fødevarer og for meget rødt kød. I stedet skal du øge mængden af grøntsager, frugt og umættede fedtsyrer - for eksempel i form af fisk , som giver dig omega-3-syrer.
Disse syrer har antiinflammatoriske egenskaber og kan derfor være særligt værdifulde, hvis dine knæsmerter skyldes reumatiske sygdomme som leddegigt.
Forebyggelse omfatter også at undgå risikofaktorer for gigtsygdomme. Disse omfatter rygning, langvarig stress eller indtagelse af pro-inflammatoriske fødevarer (f.eks. store mængder sukker)i.
Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenęTen kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.@Dominika P.
Sammenfatning
- Knæsmerter kan have mange forskellige årsager, men gennemprøvede husråd vil hjælpe på de fleste af dem.
- De mest effektive behandlinger af knæsmerter er kolde omslag og øvelser, der styrker lårets quadriceps.
- Kålbladsomslag kan være nyttige til at lindre hævelse og betændelse, og smertelindrende salver vil hjælpe dig i din dagligdag.
- For at undgå knæskader og ledsygdomme er det vigtigt med forebyggelse, dvs. regelmæssig fysisk aktivitet, som du kan understøtte med kollagentilskud.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvordan slipper jeg hurtigt af med knæsmerter?
Læg kolde omslag på knæet i 15 minutter hver 2.-3. time for at mindske hævelsen og lindre smerten. Undgå at stå eller gå i længere tid. Hvis det er muligt, så prøv at holde benet over hjertehøjde. Det vil hjælpe med at reducere hævelsen. Tag smertestillende og antiinflammatorisk medicin - som ordineret af din læge.
Hvad bruger man isposer til mod knæsmerter?
Læg isposer på knæet. Is reducerer hævelser og lindrer smerter ved at trække blodkarrene sammen og bremse blodtilførslen til leddet. Brug en pose med isterninger pakket ind i et håndklæde, og læg den på knæet i 15-20 minutter hver 2.-3. time.
Alternativt kan du bruge et kompres af kålblade. Bryd bladet op, så det begynder at frigive sin saft, og læg det på det smertefulde knæ. Sæt et bind eller en elastisk stabilisator på knæet, og brug det i ca. 3 timer.
Hvordan laver jeg et omslag med æblecidereddike til mit knæ?
Lav et omslag med æblecidereddike til dit knæ ved at følge nedenstående trin:
- Fortynd æblecidereddike med vand i forholdet 1:1. Brug f.eks. 1/2 kop eddike og 1/2 kop vand.
- Læg en ren klud eller bandage i blød i denne blanding.
- Pak knæet ind i den gennemblødte klud eller bandage.
- Lad det sidde i ca. 20-30 minutter, fjern derefter bandagen, og vask knæet med varmt vand.
Æblecidereddikeindpakninger er populære til behandling af ledsmerter, men der mangler dokumentation for deres effektivitet.
Hvad er den bedste stilling for knæet at hvile i?
Den bedste stilling til at hvile knæet er at ligge ned med benet løftet og let bøjet: Du skal blot ligge behageligt på ryggen, placere en pude eller rulle under knæet, så benet er hævet over hjertehøjde.
At hæve benet hjælper med at reducere hævelsen ved at lette væskedrænage, hvilket fremskynder helingsprocessen. Denne stilling minimerer også trykket på knæleddet, hvilket kan hjælpe med at lindre smerter.
Er det okay at varme et ømt knæ op?
Opvarmning af et ømt knæ anbefales ikke, fordi det paradoksalt nok kan forværre smerten. Varme udvider blodkarrene og får musklerne til at slappe af, hvilket anbefales ved smerter forårsaget af overdreven muskelspænding. Varmekompresser bruges oftest til rygsmerter.
På den anden side anbefales kolde omslag til smerter i knæleddet. Den lave temperatur reducerer smertereceptorernes følsomhed og hjælper med at dæmpe inflammation og reducere hævelse.
Hvordan behandler man betændelse i knæet?
Til behandling af betændelse i knæleddet er en kombination af kolde omslag og orale antiinflammatoriske og smertestillende lægemidler (NSAID'er) standardbehandlingen. Ved ekstremt hårdnakket betændelse kan man også bruge steroidbehandling, som ortopædkirurgen normalt giver som indsprøjtning.
Er det godt for knæene at gå?
Ja, det er godt for knæene at gå. Det er en fysisk aktivitet med lav belastning, som hjælper med at styrke de muskler, der støtter knæene, hvilket igen øger stabiliteten og reducerer belastningen på leddene.
Det er også en god idé at tilføje øvelser, der styrker benmusklerne, til dine gåture. Det vil gavne dine knæs sundhed, da stærkere muskler bedre kan støtte og beskytte dine led. Regelmæssig gang hjælper også med at opretholde en sund kropsvægt, hvilket er afgørende for leddenes sundhed, da overvægt kan øge presset på knæene.
Kilder
Se alle kilder
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kollagenhydrolysat til behandling af slidgigt og andre ledsygdomme: en gennemgang af litteraturen. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi. org/10.1185/030079906X148373
Campbell Orthopaedic Surgery Volume 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Hentet 7. december 2023 fra https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774
Chang, C.-K., Chen, P.-K., Chen, C.-C., Chang, S.-H., Chen, C.-H., & Chen, D.-Y. (2021). Øgede niveauer af omega-3-fedtsyrer og DHA er forbundet med smertereduktion hos patienter med reumatoid artrit, der behandles med Janus Kinase Inhibitors. Nutrients, 13(9), artikel 9. https://doi. org/10.3390/nu13093050
Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Effektivitet af kålblad versus kølende gelpude eller diclofenacgel til patienter med knæartrose: Et randomiseret, åbent, kontrolleret klinisk forsøg. Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi. org/10.1155/2022/3122153
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-ugers undersøgelse af brugen af kollagenhydrolysat som kosttilskud hos atleter med aktivitetsrelaterede ledsmerter. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967
Dawczynski, C., Dittrich, M., Neumann, T., Goetze, K., Welzel, A., Oelzner, P., Völker, S., Schaible, A. M., Troisi, F., Thomas, L., Pace, S., Koeberle, A., Werz, O., Schlattmann, P., Lorkowski, S., & Jahreis, G. (2018). Docosahexaensyre til behandling af reumatoid artrit: Et dobbeltblindt, placebokontrolleret, randomiseret cross-over-studie med mikroalger vs. solsikkeolie. Clinical Nutrition (Edinburgh, Skotland), 37(2), 494-504. https://doi. org/10.1016/j.clnu.2017.02.021
Duong, V., Oo, W. M., Ding, C., Culvenor, A. G., & Hunter, D. J. (2023). Evaluering og behandling af knæsmerter: En gennemgang. JAMA, 330(16), 1568-1580. https://doi. org/10.1001/jama.2023.19675
Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, M. G., Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Kostvaner og ernæring ved reumatoid artrit: Kan kosten påvirke sygdomsudviklingen og de kliniske manifestationer? Nutrients, 12(5), artikel 5. https://doi. org/10.3390/nu12051456
Hunter, C. W., Deer, T. R., Jones, M. R., Chang Chien, G. C., D'Souza, R. S., Davis, T., Eldon, E. R., Esposito, M. F., Goree, J. H., Hewan-Lowe, L., Maloney, J. A., Mazzola, A. J., Michels, J. S., Layno-Moses, A., Patel, S., Tari, J., Weisbein, J. S., Goulding, K. A., Chhabra, A., ... Strand, N. (2022). Consensus Guidelines on Interventional Therapies for Knee Pain (STEP Guidelines) fra American Society of Pain and Neuroscience. Journal of Pain Research, 15, 2683-2745. https://doi. org/10.2147/JPR.S370469
Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). Den antiinflammatoriske effekt af kålblade forklares af bol-miRNA172a's indflydelse på FAN-ekspressionen. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830.
Knee Pain in Adults and Adolescents: the Initial Evaluation | AAFP. (n.d.). Hentet 7. december 2023 fra https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1101/p576.html
LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G. & Mazzocca, A. D. (2021). <p>Acromioclavicular Joint Injuries: Effective Rehabilitation</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73-85. https://doi. org/10.2147/OAJSM.S244283
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi. org/10.3390/nu15061332
Orthopaedics and Traumatology Volume 1-2(n.d.). PZWL Medicinsk Boghandel. Hentet 7. december 2023 fra https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html
Sciascia, A., Bois, A. J., & Kibler, W. B. (2022). Nonoperative Management of Traumatic Acromioclavicular Joint Injury: A Clinical Commentary with Clinical Practice Considerations. International Journal of Sports Physical Therapy, 17(3), 519-540. https://doi. org/10.26603/001c.32545
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). Indflydelsen af specifikke bioaktive kollagenpeptider på ubehag i knæleddet hos unge fysisk aktive voksne: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Nutrients, 13(2), 523. https://doi. org/10.3390/nu13020523
Redaktion
Mød teamet
Lær om naturlige måder at sænke kolesteroltallet p å og om kolesteroltilskud
Natriumbutyrat fungerer som en spa-dag for dine tarme. Se, hvordan du vælger den mest effektive.
Lær om de bedste kosttilskud til irritabel tyktarm, og hvordan du kan støtte tarmens sundhed med kost og livsstil.