️‍🔥 Første ordre? Få 30% rabat - ingen kode nødvendig KØB NU

Hjemmemedicin mod knæsmerter: effektive og naturlige metoder

Se enkle og effektive midler mod knæsmerter, som du kan gøre derhjemme.

Emilia Moskal - ForfatterForfatterEmilia Moskal
Emilia Moskal - Forfatter
Forfatter
Emilia Moskal
Natu.care-redaktør

Emilia Moskal har specialiseret sig i medicinske og psykologiske tekster, herunder indhold til medicinske enheder. Hun er tilhænger af et enkelt sprog og læsevenlig kommunikation. På Natu.Care skriver hun pædagogiske artikler.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Kacper Nihalani - Gennemgået afGennemgået afKacper Nihalani
Verificeret af en ekspert
Kacper Nihalani - Gennemgået af
Gennemgået af
Kacper Nihalani
Læge

En læge, der arbejder på St Mary's Hospital på Isle of Wight i Storbritannien.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Bartłomiej Turczyński - Redigeret afRedigeret afBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redigeret af
Redigeret af
Bartłomiej Turczyński
Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Ludwik Jelonek - FaktatjekFaktatjekLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Faktatjek
Faktatjek
Ludwik Jelonek
Natu.care-redaktør

Ludwik Jelonek er forfatter til mere end 2.500 tekster, der er udgivet på førende portaler. Hans indhold har fundet vej til tjenester som Ostrovit og Kobieta Onet. På Natu.Care uddanner Ludwik folk i det vigtigste område i livet - sundhed.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Hjemmemedicin mod knæsmerter: effektive og naturlige metoder
Opdateret:
12 min
Hvorfor du kan stole på os

Hvorfor du kan stole på os

Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.

.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Information om annonceringer

Information om annonceringer

Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.

.

Læs mere om vores vilkår og betingelser

.
Medier om os:

Enkle, gennemprøvede og effektive hjemmemidler mod knæsmerter. Find ud af, at de findes og er et godt alternativ til oral smertestillende medicin.

Knæsmerter er en virkelig generende lidelse, og NSAID'er er ikke særlig venlige over for maven. Derfor er det værd at prøve andre metoder, der kan give dig lindring. Især fordi de fleste af dem er meget enkle og stort set gratis.

Det finder du ud af i denne artikel:

  • Hvorfor dine knæ gør ondt.
  • Hvornår du skal gå til ortopæd med knæsmerter.
  • Hvilke hjemmemidler der er mest effektive.
  • Hvordan forebyggelse ser ud for muskuloskeletal sundhed.

Se også her:

Hvorfor gør knæene ondt?

Årsagerne til knæsmerter er ikke sjældent vigtige, når du skal vælge en behandling, der kan give dig lindring. Dit knæ kan gøre ondt som følge af:

  • en skade,
  • degenerative forandringer,
  • systemiske sygdomme (f.eks. RA),
  • forkert kropsholdning,
  • cyster og ganglier,
  • vedvarende betændelse (som regel forbundet med en af de ovennævnte årsager).

Hos unge mennesker er skader ansvarlige for de fleste tilfælde af knæsmerter, mens det hos ældre mennesker er degenerative forandringer, der er ansvarlige.

Hvornår skal man gå til lægen?

Ikke alle knæsmerter behøver at ende med et besøg hos ortopæden. Hvis der er tale om en simpel kontusion, og leddets bevægelighed er bevaret, er hjemmemedicin mod knæsmerter sandsynligvis nok.

Men hvis der er hævelse på skadestedet, eller du føler, at knæet ikke bevæger sig, som det skal, skal du ikke vente med at gå til lægen. Du kan have forstuvet, knækket eller brækket en knogle eller revet et ledbånd over. På samme måde er det nødvendigt med et besøg hos en specialist, hvis smerterne ikke går over i flere dage.

Effektive husråd mod knæsmerter

Hjemmemedicin mod knæsmerter omfatter kålkompresser, kolde kompresser, velvalgte øvelser og smertelindrende salver. Ved smerter i forbindelse med overbelastning hjælper det at hvile og aflaste knæet. Smerter forbundet med hævelse kan lindres ved at holde knæet over hjertehøjde.

Indpakning mod knæsmerter

Ispakker er en af de mest populære metoder til at håndtere smerter og hævelser. Ba, det anbefales af lægerne selv, ofte som en del af behandlingen af skader. I mange tilfælde er knæsmerter forbundet med betændelse. Det forekommer ved praktisk talt alle skader og kan udvikle sig i løbet af progressiv degeneration eller ved forværring af reumatiske sygdomme.

Kulde reducerer smertereceptorernes følsomhed, sænker temperaturen i det betændte område og blokerer udskillelsen af stoffer, der er ansvarlige for det. Under indflydelse af lav temperatur skrumper blodkarrene, hvilket effektivt hjælper i kampen mod hævelse.

Det er vigtigt, at man aldrig lægger is direkte på huden. Det kan forårsage forfrysninger. Pak isterningerne ind i et klæde, og læg dem først derefter på knæet. Hold kompresset på i ca. 15 minutter, og gentag kompresserne hver 2.-3. time, indtil hævelsen er reduceret eller forsvundet.

Efter det første omslag kan du også øge anvendelsestiden til 30 minutter, hvis den kølende effekt ikke var tilstrækkelig.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Ud over kulde ... kan kål også hjælpe dig. Det er ikke for sjov - omslag med kålblade virker virkelig, og videnskabelige undersøgelser bekræfter dette. Saften fra denne plante indeholder bl.a. glucosinolater og bestemte typer ribonukleinsyre, som har antiinflammatoriske og smertestillende virkninger.

Bedre end salver

En undersøgelse fra 2022 viste, at når det drejede sig om at reducere smerter ved slidgigt, opnåede kålomslag bedre resultater end den smertestillende og antiinflammatoriske salve med diclofenaciemi.

For at lave et kålomslag skal du forberede et stort kålblad og en bandage eller en knæskinne. Knus bladet med en kødhammer, så det begynder at frigive sin saft. Læg det på knæet, og pak det ind i en bandage, eller tag en elastisk stabilisator på. Husk ikke at sætte bladet for stramt fast for ikke at forstyrre cirkulationen i benet.

Kollagen mod ømme knæ

Vil indtagelse af kollagen efter en skade hjælpe med at reducere dine knæsmerter? Nej, det gør det ikke. Det virker bestemt ikke på den måde. I stedet kan et regelmæssigt tilskud af kollagen hjælpe dig med at styrke strukturerne i dit knæled, som kan være forbundet med..:

  • at reducere risikoen for en alvorlig knæskade,
  • at bremse den degenerative proces,
  • reduktion af stivhed i knæleddet,
  • reduktion af smerter i forbindelse med gigt.

Kollagen er den vigtigste byggesten i ledbrusk og ledbånd, som er vigtige komponenter i knæleddet. Det understøtter også produktionen af ledvæske og øger vævets elasticitet. Hvis du vil holde dine knæ i god stand, er det derfor værd at overveje tilskud med dette protein.

{product:3826 }}

{product:2117 }}

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter

4.7
Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud i den meget biotilgængelige form af SeaGarden® hydrolyseret fiskekollagen. Denne formel er kendetegnet ved sin høje biotilgængelighed - din krop vil bruge kollagen hurtigere og mere effektivt, hvor du har mest brug for det.

En portion kollagen på 3.000 mg gavner hår, hud og negle samt led-, muskel- og knoglefunktion. Virkningerne af kollagen suppleres af C-vitamin, som understøtter kroppens naturlige produktion af ungdomsproteinet og også hjælper med at optage det. Det er også en fantastisk anti-ageing antioxidant.

Natu.Care Collagen 3000 mg fås i tre frugtsmage (appelsin, hindbær-tranebær, solbær) og en variant uden smag. Pulveret opløses perfekt, danner ikke klumper i væsken, og du kan tilsætte det til din yndlingsyoghurt, havregrød eller smoothie.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Fiskekollagenet i SeaGarden®-formlen har en høj biotilgængelighed, så din krop vil bruge det hurtigere og mere effektivt.
  • Regelmæssige tilskud er gavnlige for hudens, hårets og neglenes sundhed og støtter bevægeapparatet.
  • Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
  • Produktet er certificeret bæredygtigt.
  • C-vitaminet i formuleringen understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen og forstærker dens virkning.
  • Collagen indeholder ikke unødvendige tilsætningsstoffer som f.eks. kunstige farve- eller smagsstoffer. Alle ingredienser er af naturlig oprindelse.
  • Tre forfriskende, frugtagtige smagsvarianter at vælge imellem eller en smagsløs version.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Kollagenpulveret har en fremragende opløselighed.

Kollagen er sødet med steviolglykosider fra stevia, som er naturlige, sikre og kan indtages af diabetikere.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
  • Kollagenindhold: 10 000 mg marinekollagen
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin og coenzym Q10
  • Form: poser med pulver
  • Dosering: en pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder fiskekollagen til at drikke i en dosis på 10.000 mg hydrolysat. Det giver dig også yderligere sundheds- og skønhedsfordele takket være indholdet af coenzym Q10 og C-vitamin. Tilskud med kollagen kan forbedre udseendet af hud, hår og negle samt forbedre led-, muskel- og knoglefunktionen.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Producenten har oplyst, hvilken fisk kollagenet stammer fra, hvilket er tegn på en god råvare (Collagen HM™).
  • Høj dosis på 10.000 mg.
  • C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen.

Ulemper:

  • Brugere rapporterer, at den fiskeagtige eftersmag træder tydeligt frem i den orange smag.
  • Molekylvægt på 3,6 kDa - lavere optagelighed (uoverensstemmelse mellem oplysningerne på produktproducentens hjemmeside og oplysningerne på Collagen HM-råvareproducentens hjemmeside)
  • Ingen kilde på producentens hjemmeside til kliniske forsøg med råmaterialet, ingen oplysninger om certificeringer
Yderligere information

De fisk, som kollagenet er udvundet af, er torsk, Alaska pollock, sej, kuller og rødspætte.

En smag at vælge imellem (orange).

Sundose° til anti-aging af huden°

4.8
Sundose° til anti-aging af huden°
  • Indhold af kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre og C-vitamin
  • Form: poser med pulver, der skal opløses i lunkent vand
  • Dosering: en pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer. Fiskekollagen af høj kvalitet med C-vitamin og hyaluronsyre. De aktive ingredienser er designet til at understøtte sundheden og udseendet af din hud, dit hår og dine negle.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • En daglig portion hydrolyseret kollagen (5000 mg) forbedrer hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
  • Sammensætning uden unødvendige farvestoffer og konserveringsmidler.
  • Gennemtænkte og vigtige ekstra aktive ingredienser for kollagenets virkning (C-vitamin og hyaluronsyre).
  • Velsmagende appelsinsmag.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Regelmæssig brug af kollagen i en daglig dosis på 5.000 mg forbedrer din huds kvalitet og fasthed, fugter din hovedbund og dit hår og fremskynder neglevæksten.

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.

Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram.

Brugeranmeldelse
Jeg har brugt den i over to måneder, og jeg kan allerede se positive resultater på min hud. Jeg var lidt utryg ved appelsinsmagen, men med tiden vænnede jeg mig til den.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Kragefisk

4.7
ALLDEYNN Kragefisk
Produktbeskrivelse

VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
  • C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
  • Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
  • Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.

Ulemper:

  • Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.
Yderligere information

Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.

Ekspert- og brugerudtalelser
Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.
Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.
Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.

Billig

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet fra Remé indeholder oksekollagen i en patenteret formel og C-vitamin for at lette optagelsen. Formlen findes i tre smagsvarianter: neutral, appelsin-maracuja og jordbær-granatæble. Formlen kan effektivt støtte og forbedre hudens, hårets og neglenes tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Patenteret kollagenformel VERISOL.
  • C-vitamin understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
  • Rig på yderligere vitaminer og mineraler

Ulemper:

  • Ingen oplysninger om de anvendte smagsstoffer.
  • Relativt lav dosis af kollagen
Yderligere information

Kollagen indeholder et kaloriefrit sødemiddel og er sikkert for diabetikere.

Naturlig farve (betacaroten) og fortykningsmiddel (guargummi).

Indholdet af maltodextrin kan forringe glukosetolerancen og fremme tarmbetændelse. Pas derfor på med Collagen Remé, hvis du har tendens til inflammatoriske tarmsygdomme eller tarm- og blodsukkerforstyrrelser.

Skudform

Doppelherz-system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuller

4.5
Doppelherz-system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuller
  • Indhold af kollagen: 11.000 mg flydende kollagen
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, kobber, selen, chondroitinsulfat
  • Form: ampuller med væske (25 ml)
  • Portion: 1 ampul om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskud, der supplerer den daglige kost med kollagen og ingredienser, der understøtter knogle- og ledsundhed og korrekt muskelfunktion.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Høj dosis kollagenhydrolysat (11 g)
  • Kollagen i form af kollagenpeptider
  • Meget absorberbar form af marinekollagen
  • Tilsætning af C-vitamin for at understøtte kollagenoptagelse og -syntese

Ulemper:

  • Tilstedeværelse af sødemidler, fruktose og syntetisk konserveringsmiddel
  • Lave doser af D-vitamin, kobber, selen og chondroitin
  • Dårligt absorberede former for kobber og selen
  • Mangel på glucosamin i formuleringen, uden hvilket chondroitin ikke vil give de forventede effekter
Yderligere information

Drikkeklart produkt, omrystes før brug. For at opnå synlige resultater anbefales det at tage det i mindst 3 måneder. Brugerne sætter pris på den praktiske hætteglasemballage og den søde smag. Nogle ser resultater efter en pakke, andre efter seks måneder.

Ekspertudtalelse
Det største plus ved dette produkt er dosis af kollagen. Det er hele 11 g velabsorberbart marint kollagenhydrolysat pr. portion. C-vitamin hjælper kroppen med at syntetisere kollagen. Og ... det er enden på lovprisningen. Mængderne af de andre ingredienser er alt for små og oven i købet dårligt absorberet. Desuden har producenten tilsat sødemidler til produktet, som i overskud kan forårsage allergiske reaktioner. Hvis nogen vil supplere en kollagenmangel og ikke er bange for sødemidler, kan de prøve det.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser

4.8
Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser
  • Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
  • Form: pulverposer
  • Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud
Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
  • En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
  • Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
  • Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium

Ulemper:

  • Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk
Yderligere information

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.

Brugeranmeldelse

"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"

DuoLife Collagen fiskekollagen 2500 mg

4.0
DuoLife Collagen fiskekollagen 2500 mg
  • Kollagenindhold: 2500 mg kollagen
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, silicium, glucosamin, hyaluronsyre, brændenælde- og bambusekstrakter
  • Form: Drikkevæske
  • Portion: 25 ml
  • Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse

100 % naturligt flydende kollagen uden unødvendige ingredienser. Sammensætningen af ingredienser forbedrer udseendet og tilstanden af hud, hår og negle. DuoLife er et godt valg, hvis du bemærker de første tegn på hudens aldring eller ønsker at stoppe processen. Velsmagende væske, praktisk at bruge.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Fiskekollagen er en bedre kilde end oksekød eller svinekød (det absorberes op til 50 % bedre end konkurrenternes).
  • Kollagenet i den farvede glasflaske er beskyttet mod skadeligt lys og temperaturændringer, hvilket bevarer kvaliteten.

Ulemper:

  • Producenten har ikke oplyst, hvilken type havkollagen der er tale om - hydrolysat eller naturligt. Det er vigtigt på grund af forskellene i biotilgængelighed.
  • Dosis af kollagen er lav (men ifølge undersøgelser kan det hjælpe hud, hår og negle).
Yderligere information

En interessant tilføjelse er mangopuré, som på samme tid fungerer som bærer af væsken, smagsgiver og farve. På den måde har producenten undgået unødvendige kunstige tilsætningsstoffer.

Brugeranmeldelse

Brugen af kollagen har helt klart forbedret min huds tilstand. Den er nu meget mere hydreret og smidig.

OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsyre + C-vitamin 200 g kokosnød og fersken

4.2
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsyre + C-vitamin 200 g kokosnød og fersken
Produktbeskrivelse

Kosttilskud i pulverform med fiskekollagen. Kollagen påvirker hudens ungdommelige udseende og understøtter funktionen af led, muskler og knogler. I kombination med hyaluronsyre modvirker det udtørring af huden, tab af fasthed og dannelse af rynker. Produktets kvalitet er blevet dokumenteret ved laboratorietest udført af uafhængige institutioner.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Fiskekollagen absorberes godt.
  • C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen.
  • Naturlige farver og smagsstoffer.
  • Produktet er laboratorietestet.

Ulemper:

  • En portion på 2200 mg kollagen er ikke meget.
Yderligere information

Produktet kan indeholde mælk (inkl. laktose), soja, jordnødder, andre nødder, sesamfrø, glutenholdige kornprodukter, æg, krebsdyr, fisk.

Praktisk form

Pharmovit flydende kollagen 10000 mg

4.6
Pharmovit flydende kollagen 10000 mg
Produktbeskrivelse

En solid daglig dosis kollagen for sundhed og skønhed i led, muskler og knogler. Duoen af kollagen og C-vitamin har en positiv effekt på hinanden, så "ungdommens protein" optages bedre og produceres mere effektivt i kroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • En daglig portion på 10 g kollagen kan forbedre bevægeligheden i leddene og reducere ledsmerter (husk dog fysioterapi).
  • Vindruekerneekstrakt, bambussilica og C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen eller supplerer dens gavnlige virkninger.
  • B-vitaminer er i effektive doser og vil have en positiv indflydelse på nervesystemet samt udseendet af hud, hår og negle.

Ulemper:

  • Hyaluronsyre er vigtigt for leddene, da det holder dem fugtige, men ... ikke denne gang. Det er i små mængder i dette produkt, så forvent ikke nogen effekt. Det samme gælder D-vitamin og zink.
  • Unødvendig benzoesyre. Nogle producenter erstatter den med naturlige æteriske olier eller planteekstrakter.
Yderligere information

Når produktet er åbnet, skal det opbevares i køleskabet og indtages inden for 5 uger.

Vitamintilskud

Olimp Kollagen

4.1
Olimp Kollagen
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud med ananassmag, der understøtter hud-, hår- og neglesundhed med tilsatte vitaminer og mineraler.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forbedrer dens ydeevne.
  • Vitaminerne i produktet har antioxidantegenskaber

Ulemper:

  • Tilsatte sødestoffer: acesulfam K og sucralose
Yderligere information

Diabetikere og personer med insulinresistens bør være på vagt over for tilsætning af maltodextrin i formuleringen af

Høj dosis

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Kollagenindhold: 12.440 mg gelatinekollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hyaluronsyre, calcium, frankincense-harpiksekstrakt
  • Form: pulver, der skal opløses i vand
  • Portion: 4 skefulde (20 g) pulver om dagen
  • Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse

En høj dosis kollagen og en sand bombe af C- og D-vitamin og organisk svovl. Med dette præparat kommer effekten på et øjeblik. Du vil forbedre din huds fasthed og reducere rynker. Du vil gøre dit hår og dine negle stærke og skinnende.

En stor dosis kollagen vil forbedre bevægeligheden i dine led og have en gavnlig effekt på dine knogler og muskler. Dyrker du sport og har brug for et produkt, der kan holde trit med dine behov? Dette produkt vil gøre tricket.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Høj dosis kollagen.
  • Du behøver ikke at supplere med C- og D-vitamin - der er virkelig masser af begge dele i dette kollagen.
  • Standardiseret ekstrakt af frankincense-harpiks giver endnu bedre sundhed for dine led.

Ulemper:

  • Pulveret er svært at opløse - det kan lægge sig på bunden af glasset, hvilket gør den sidste slurk af tilskuddet mindre behagelig.
  • Dosis af hyaluronsyre er for lav til at give mærkbare effekter.
Yderligere information

Ekstrakt af frankincense-harpiks og de boswelliske syrer, det indeholder, har smertestillende egenskaber og kan have antiinflammatoriske og antitumorale virkninger.

Organisk svovl (MSM) lindrer ledsmerter og hjælper med at reducere inflammation. Det er også kendt for sine forskønnende egenskaber: Det er gavnligt for hud, hår og negle.

Ekspertudtalelse
En kraftig dosis gelatinekollagenhydrolysat. En god dosis MSM og en megadosis C-vitamin. En ganske god dosis D-vitamin, men lidt lavt indhold af hyaluronsyre. Ekstrakt af frankincense-harpiks er standardiseret, hvilket er et stort plus. Samt for det naturlige sødemiddel.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Se også:

Smørelse og salver til knæsmerter

Du kan finde en række salver med smertestillende og antiinflammatorisk virkning, som du kan købe uden recept på apoteket. De er meget nemme at anvende (du skal bare smøre det smertefulde område), hvilket kan støtte din daglige funktion.

Det er dog værd at huske, at salver normalt kun fungerer som et middel til at maskere symptomerne - de fjerner ikke årsagen. Så hvis dine knæsmerter skyldes en mere alvorlig tilstand, er det værd at starte en behandling for at fjerne den i stedet for bare at undertrykke symptomerne.

En anden populær behandling af knæsmerter er at smøre eddike på. Eddike har antibakterielle egenskaber, men bortset fra at desinficere dit knæ ... ser det ikke ud til at virke på hverken smerter eller betændelse.

Øvelser mod knæsmerter

Næst efter isposer er dette nok den mest effektive metode mod knæsmerter. Den skal dog gennemføres på det rigtige tidspunkt. Begynd ikke at træne, mens du stadig har hævelse og aktiv betændelse i knæet. Hold også igen, hvis du lige har været ude for en skade - giv leddet tid til at hele.

Øvelser til lindring af knæsmerter er primært dem, der fokuserer på at styrke quadriceps-musklen i låret. Denne muskel hjælper med at stabilisere knæet og aflaster trykket på dets strukturer. Det forebygger ikke kun skader og reducerer belastningsrelateret ubehag, men hjælper også på gigtrelaterede smerter.

Den enkleste øvelse, du kan lave for at styrke quadriceps-lårmusklen, er leg extensions med vægt:

  • Sæt dig i en stilling, hvor knæene er bøjet i en ret vinkel.
  • Sæt vægte på anklerne.
  • Stræk langsomt benene og bøj dem tilbage.

Kan du lide at cykle? Det er fantastisk! Det er en anden måde at træne dine quadriceps på. Indstil sadlen i en sådan højde, at dine ben er helt strakte, når du træder i pedalerne, og voila!

Hvor meget skal man træne for at opnå den ønskede effekt? Eksperter anbefaler, at man laver ovenstående aktiviteter mindst tre timer om ugen. Du kan fordele det, som du vil, f.eks. træne tre gange i en time hver eller seks gange i 30 minutter hver.

Det vigtigste er forebyggelse

Bevægeapparatets værste fjende (inklusive knæene) er en stillesiddende livsstil og mangel på fysisk aktivitet. Det medfører muskelsvaghed og gør dine led mere udsatte for skader, selv ved harmløse fald og snublen.

Daglig gang, cykling eller anden rekreativ sport:

  • forbedrer den motoriske koordination,
  • styrker bevægeapparatet,
  • stimulerer produktionen af kollagen og elastin,
  • ilter kroppen,
  • øger bevægeligheden i led og muskler.

Så hvis du vil holde dig i form i mange år fremover, er du nødt til at bevæge dig.

Det er selvfølgelig også værd at være opmærksom på din kost - undgå forarbejdede fødevarer og for meget rødt kød. I stedet skal du øge mængden af grøntsager, frugt og umættede fedtsyrer - for eksempel i form af fisk , som giver dig omega-3-syrer.

Disse syrer har antiinflammatoriske egenskaber og kan derfor være særligt værdifulde, hvis dine knæsmerter skyldes reumatiske sygdomme som leddegigt.

{product:2125 }}

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6
Natu.Care Omega 3 550 mg
  • Renhed af farmaceutisk kvalitet: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) i en daglig portion
  • Hjerne- og hjertesundhed: understøtter hukommelse, koncentration og det kardiovaskulære system
  • Ingen fiskeagtig efter smag: lugtfri, IFOS-certificeret
  • Omega fra vilde fisk: ansvarligt fiskeri, certificerede kilder
  • Gennemsigtig sammensætning: ingen kunstige tilsætningsstoffer, 100 % værdi
  • Portion: 1 kapsel om dagen
  • Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse

Dette kosttilskud indeholder omega-3-fedtsyrer af høj kvalitet fra ansjosolie. Det er en naturligt rig kilde til sunde fedtstoffer, der er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for korrekt funktion af syn, led og muskler.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Kosttilskuddet indeholder 550 mg EPA+DHA pr. daglig portion. Det er mere end dobbelt så meget som de officielle anbefalinger for den polske befolkning, som foreslår et minimumsindtag på 250 mg om dagen.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales, hvis man ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Der er også et øget behov for fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer, ældre, børn i vækstperioden og patienter, der gennemgår hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme.

Fordele og ulemper

Fordele

  • Fiskeolie fra ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
  • Sammensætningen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
  • Pakken holder i op til 2 måneder.
  • Bløde kapsler, der er nemme at sluge.
  • Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.

Ulemper

  • Ingen minusser.
Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse
Et plus for den korte formulering af kapslen - olie, skal og antioxidant, uden unødvendige tilsætningsstoffer. Olier fra små fede havfisk som ansjoser er en god kilde til omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Forebyggelse omfatter også at undgå risikofaktorer for gigtsygdomme. Disse omfatter rygning, langvarig stress eller indtagelse af pro-inflammatoriske fødevarer (f.eks. store mængder sukker)i.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Sammenfatning

  • Knæsmerter kan have mange forskellige årsager, men gennemprøvede husråd vil hjælpe på de fleste af dem.
  • De mest effektive behandlinger af knæsmerter er kolde omslag og øvelser, der styrker lårets quadriceps.
  • Kålbladsomslag kan være nyttige til at lindre hævelse og betændelse, og smertelindrende salver vil hjælpe dig i din dagligdag.
  • For at undgå knæskader og ledsygdomme er det vigtigt med forebyggelse, dvs. regelmæssig fysisk aktivitet, som du kan understøtte med kollagentilskud.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Hvordan slipper jeg hurtigt af med knæsmerter?

Læg kolde omslag på knæet i 15 minutter hver 2.-3. time for at mindske hævelsen og lindre smerten. Undgå at stå eller gå i længere tid. Hvis det er muligt, så prøv at holde benet over hjertehøjde. Det vil hjælpe med at reducere hævelsen. Tag smertestillende og antiinflammatorisk medicin - som ordineret af din læge.

Hvad bruger man isposer til mod knæsmerter?

Læg isposer på knæet. Is reducerer hævelser og lindrer smerter ved at trække blodkarrene sammen og bremse blodtilførslen til leddet. Brug en pose med isterninger pakket ind i et håndklæde, og læg den på knæet i 15-20 minutter hver 2.-3. time.

Alternativt kan du bruge et kompres af kålblade. Bryd bladet op, så det begynder at frigive sin saft, og læg det på det smertefulde knæ. Sæt et bind eller en elastisk stabilisator på knæet, og brug det i ca. 3 timer.

Hvordan laver jeg et omslag med æblecidereddike til mit knæ?

Lav et omslag med æblecidereddike til dit knæ ved at følge nedenstående trin:

  1. Fortynd æblecidereddike med vand i forholdet 1:1. Brug f.eks. 1/2 kop eddike og 1/2 kop vand.
  2. Læg en ren klud eller bandage i blød i denne blanding.
  3. Pak knæet ind i den gennemblødte klud eller bandage.
  4. Lad det sidde i ca. 20-30 minutter, fjern derefter bandagen, og vask knæet med varmt vand.

Æblecidereddikeindpakninger er populære til behandling af ledsmerter, men der mangler dokumentation for deres effektivitet.

Hvad er den bedste stilling for knæet at hvile i?

Den bedste stilling til at hvile knæet er at ligge ned med benet løftet og let bøjet: Du skal blot ligge behageligt på ryggen, placere en pude eller rulle under knæet, så benet er hævet over hjertehøjde.

At hæve benet hjælper med at reducere hævelsen ved at lette væskedrænage, hvilket fremskynder helingsprocessen. Denne stilling minimerer også trykket på knæleddet, hvilket kan hjælpe med at lindre smerter.

Er det okay at varme et ømt knæ op?

Opvarmning af et ømt knæ anbefales ikke, fordi det paradoksalt nok kan forværre smerten. Varme udvider blodkarrene og får musklerne til at slappe af, hvilket anbefales ved smerter forårsaget af overdreven muskelspænding. Varmekompresser bruges oftest til rygsmerter.

På den anden side anbefales kolde omslag til smerter i knæleddet. Den lave temperatur reducerer smertereceptorernes følsomhed og hjælper med at dæmpe inflammation og reducere hævelse.

Hvordan behandler man betændelse i knæet?

Til behandling af betændelse i knæleddet er en kombination af kolde omslag og orale antiinflammatoriske og smertestillende lægemidler (NSAID'er) standardbehandlingen. Ved ekstremt hårdnakket betændelse kan man også bruge steroidbehandling, som ortopædkirurgen normalt giver som indsprøjtning.

Er det godt for knæene at gå?

Ja, det er godt for knæene at gå. Det er en fysisk aktivitet med lav belastning, som hjælper med at styrke de muskler, der støtter knæene, hvilket igen øger stabiliteten og reducerer belastningen på leddene.

Det er også en god idé at tilføje øvelser, der styrker benmusklerne, til dine gåture. Det vil gavne dine knæs sundhed, da stærkere muskler bedre kan støtte og beskytte dine led. Regelmæssig gang hjælper også med at opretholde en sund kropsvægt, hvilket er afgørende for leddenes sundhed, da overvægt kan øge presset på knæene.

Kilder

Se alle kilder

Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kollagenhydrolysat til behandling af slidgigt og andre ledsygdomme: en gennemgang af litteraturen. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi. org/10.1185/030079906X148373

Campbell Orthopaedic Surgery Volume 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Hentet 7. december 2023 fra https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774

Chang, C.-K., Chen, P.-K., Chen, C.-C., Chang, S.-H., Chen, C.-H., & Chen, D.-Y. (2021). Øgede niveauer af omega-3-fedtsyrer og DHA er forbundet med smertereduktion hos patienter med reumatoid artrit, der behandles med Janus Kinase Inhibitors. Nutrients, 13(9), artikel 9. https://doi. org/10.3390/nu13093050

Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Effektivitet af kålblad versus kølende gelpude eller diclofenacgel til patienter med knæartrose: Et randomiseret, åbent, kontrolleret klinisk forsøg. Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi. org/10.1155/2022/3122153

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-ugers undersøgelse af brugen af kollagenhydrolysat som kosttilskud hos atleter med aktivitetsrelaterede ledsmerter. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967

Dawczynski, C., Dittrich, M., Neumann, T., Goetze, K., Welzel, A., Oelzner, P., Völker, S., Schaible, A. M., Troisi, F., Thomas, L., Pace, S., Koeberle, A., Werz, O., Schlattmann, P., Lorkowski, S., & Jahreis, G. (2018). Docosahexaensyre til behandling af reumatoid artrit: Et dobbeltblindt, placebokontrolleret, randomiseret cross-over-studie med mikroalger vs. solsikkeolie. Clinical Nutrition (Edinburgh, Skotland), 37(2), 494-504. https://doi. org/10.1016/j.clnu.2017.02.021

Duong, V., Oo, W. M., Ding, C., Culvenor, A. G., & Hunter, D. J. (2023). Evaluering og behandling af knæsmerter: En gennemgang. JAMA, 330(16), 1568-1580. https://doi. org/10.1001/jama.2023.19675

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, M. G., Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Kostvaner og ernæring ved reumatoid artrit: Kan kosten påvirke sygdomsudviklingen og de kliniske manifestationer? Nutrients, 12(5), artikel 5. https://doi. org/10.3390/nu12051456

Hunter, C. W., Deer, T. R., Jones, M. R., Chang Chien, G. C., D'Souza, R. S., Davis, T., Eldon, E. R., Esposito, M. F., Goree, J. H., Hewan-Lowe, L., Maloney, J. A., Mazzola, A. J., Michels, J. S., Layno-Moses, A., Patel, S., Tari, J., Weisbein, J. S., Goulding, K. A., Chhabra, A., ... Strand, N. (2022). Consensus Guidelines on Interventional Therapies for Knee Pain (STEP Guidelines) fra American Society of Pain and Neuroscience. Journal of Pain Research, 15, 2683-2745. https://doi. org/10.2147/JPR.S370469

Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). Den antiinflammatoriske effekt af kålblade forklares af bol-miRNA172a's indflydelse på FAN-ekspressionen. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830.

Knee Pain in Adults and Adolescents: the Initial Evaluation | AAFP. (n.d.). Hentet 7. december 2023 fra https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1101/p576.html

LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G. & Mazzocca, A. D. (2021). <p>Acromioclavicular Joint Injuries: Effective Rehabilitation</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73-85. https://doi. org/10.2147/OAJSM.S244283

Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi. org/10.3390/nu15061332

Orthopaedics and Traumatology Volume 1-2(n.d.). PZWL Medicinsk Boghandel. Hentet 7. december 2023 fra https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html

Sciascia, A., Bois, A. J., & Kibler, W. B. (2022). Nonoperative Management of Traumatic Acromioclavicular Joint Injury: A Clinical Commentary with Clinical Practice Considerations. International Journal of Sports Physical Therapy, 17(3), 519-540. https://doi. org/10.26603/001c.32545

Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). Indflydelsen af specifikke bioaktive kollagenpeptider på ubehag i knæleddet hos unge fysisk aktive voksne: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Nutrients, 13(2), 523. https://doi. org/10.3390/nu13020523

Rate the article
4.8
Vote cast
4 opinions, rating: 4.8

Redaktion

Mød teamet
Emilia Moskal - Forfatter

Natu.care-redaktør

Emilia Moskal

Emilia Moskal har specialiseret sig i medicinske og psykologiske tekster, herunder indhold til medicinske enheder. Hun er tilhænger af et enkelt sprog og læsevenlig kommunikation. På Natu.Care skriver hun pædagogiske artikler.

Kacper Nihalani - Gennemgået af

Læge

Kacper Nihalani
Verificeret af en ekspert

En læge, der arbejder på St Mary's Hospital på Isle of Wight i Storbritannien.

Bartłomiej Turczyński - Redigeret af

Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Ludwik Jelonek - Faktatjek

Natu.care-redaktør

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek er forfatter til mere end 2.500 tekster, der er udgivet på førende portaler. Hans indhold har fundet vej til tjenester som Ostrovit og Kobieta Onet. På Natu.Care uddanner Ludwik folk i det vigtigste område i livet - sundhed.

Unge, smukke kvinder med god hud
Pas på en sund krop

Prøv Natu.Cares kosttilskud af høj kvalitet

Se produkter