Knæsmerter: ved bøjning, i hvile og om natten [årsager+medicin].

Knæet er et modificeret hængselled, hvilket betyder, at det kan udføre bevægelser med ekstension, fleksion og rotation. Det består af dusinvis af strukturer. Det kræver kun, at en af dem bliver beskadiget, så begynder knæet at gøre ondt.

Vi har steder i vores krop, som kan sammenlignes med de største bedrifter inden for teknik og mekanik - det er leddene. De gør det muligt for os at bevæge os i stort set alle dimensioner: fra simpel gang og bøjning til de komplekse og præcise bevægelsessekvenser hos balletdansere eller neurokirurger.

Et af de vigtigste led er knæet. Og det bliver vi som regel overbevist om, når det begynder at gøre ondt.

Se også: Gonartrose:

• Hvad er gonartrose?
• Hjemmemedicin mod knæsmerter
• Knæk i knæet - årsager og behandling
• Tennisalbue
• Golfers albue
• Reumatoid arthritis (RA)
• Bedstemors metoder til leddene
• Hvad giver kollagen til leddene
• Hvad kollagen gør for sener
• Hvad kollagen gør for knogler

Knæleddets struktur og knæsmerter

Hvis vi vil beskrive knæleddets struktur på den mest enkle måde, kan vi sige, at det er et mobilt kryds mellem lårbenet og skinnebenet. Denne forbindelse er sikret af en række ledbånd og understøttes yderligere forfra af knæskallen. Til gengæld er knoglernes overflader ved kontaktpunktet dækket af brusk og ledvæske, som letter bevægelsen og forhindrer friktion.

Og for at gå i detaljer er der: lårbensknoglerne, den laterale og mediale menisk (de virkelige skurke, men mere om det om lidt), det forreste og bageste korsbånd, de fibulære og tibiale sideledbånd, knæskallen, knæskalleledbåndet ... Puha, og det er bare forsiden af knæet! Vi må hellere overlade anatomien til lægerne.

Jeg er sikker på, at du kender det: Jo mere teknisk avanceret et stykke udstyr er, jo lettere kan det gå i stykker (fordi det har flere dele, der kan begynde at svigte). Det er det samme med knæleddet. Sygdom eller skade på en komponent kan resultere i smerter og endda gøre det vanskeligt at fungere normalt. Så det er på tide at se på årsagerne til degeneration af knæleddets strukturer.

Årsager til knæsmerter

Årsager til knæsmerter omfatter traumer (kontusioner, forstuvninger, ledbåndsoverrivninger, knoglebrud), betændelse i leddene og slimsækken, chondromalaci i knæskallen, slidgigt, medfødte og erhvervede posturale defekter, overbelastning og endda nogle autoimmune sygdomme (f.eks. RA).

Hos unge mennesker er de mest almindelige årsager til knæsmerter skader og overbelastning:

• Vridning af knæleddet,
• Kontusioner (alvorlige kan resultere i væskeansamling i knæet),
• overrivninger og brud på ledbånd (de mest alvorlige er korsbånd),
• brud og frakturer på den distale ende af lårbenet og skinnebenet,
• patellofemoralt båndsyndrom (såkaldt løberknæ),
• betændelse i knæleddets strukturer.

Derudover kan knæsmerter hos unge mennesker også være forårsaget af posturale fejlstillinger, såsom skoliose eller valgusknæ.

Årsagerne til knæsmerter hos mennesker over 50-60 år er normalt relateret til sygdom og degeneration:

• Kondromalaci i knæskallen,
• nedsat produktion af ledvæske,
• nedbrydning af ledbrusk,
• degeneration af knæleddet,
• reumatiske sygdomme,
• progressiv gigt.

Som du kan se, kan årsagerne til knæsmerter være mange, og for nøjagtigt at bestemme deres oprindelse er det nødvendigt at besøge en ortopæd. Lægen vil optage en historie sammen med dig og foretage en manuel undersøgelse af knæet.

Han eller hun kan også bestille yderligere billeddiagnostiske undersøgelser, f.eks. røntgen (røntgenbillede), ultralyd (ultralyd), CT-scanning eller MRI (magnetisk resonansbilleddannelse). Nogle gange vil han også henvise patienten til en reumatolog, som vil sende patienten til blodprøver for reumatiske sygdomme.

Afhængigt af årsagen til dine knæsmerter kan ortopæden senere henvise dig til en fysioterapeut, som du vil gennemgå genoptræning med. Dette er ofte et nødvendigt skridt for permanent og fuldstændigt at kurere dine smertefulde knæproblemer.

Hvor knæet gør ondt

En af de vigtigste oplysninger for lægen er, hvor i knæleddet du oplever de største smerter. Det er også værd at nævne, at knæet kan gøre ondt på mange måder. De fleste patienter klager over:

• vridende knæsmerter,
• trækkende knæsmerter,
• brændende knæsmerter,
• stikkende knæsmerter.

Hvilken type smerte man har, er også værdifuld information, der kan hjælpe med at stille en diagnose.

Kacper Nihalani, M.D. , forklarer, hvilke andre værdifulde oplysninger du bør give din læge:

• Tidspunkt - hvornår smerterne startede, og om ubehaget opstod pludseligt eller udviklede sig over uger/måneder/år.
• Udstråling - om du føler smerten ét sted, eller om den stråler ud til andre dele af kroppen.
• Symptomer forbundet med smerten - f.eks. tab af følelse, og om der er faktorer, der gør smerten mere eller mindre intens (f.eks. kulde eller bestemte benbevægelser).
• Ændringer i smerterne i forhold til tidspunktet på dagen - øges smerterne f.eks. altid om aftenen eller kun om morgenen, når du står ud af sengen?
• Smertens indvirkning på funktionen - det er også vigtigt at vide, hvor belastende smerten er for patienten, f.eks. på en skala fra 1-10 (hvor 1 er en smerteintensitet, der er næsten umærkelig, og 10 er en ufattelig smerte).

Knæsmerter på forsiden

Smerter på forsiden af knæet er oftest forbundet med ubehag i knæskallen. Knæskallen er en bevægelig knogle, som er det sidste fæstepunkt for quadriceps-musklen og også det første fæstepunkt for patellabåndet. På siderne stabiliseres dens bevægelse af strukturer, der kærligt kaldes trochlea.

En mekanisk ubalance mellem disse fire tilhæftninger fører normalt til smerter i det forreste knæ. Den mest almindelige form for denne lidelse er lateralisering af knæskallen.

En anden lidelse forbundet med knæskallen er anterior bursitis. Den viser sig som en væskeansamling på forsiden af knæet lige over knæskallen. Det er ofte et resultat af lang tids ståen på knæene, så folk, der er involveret i aktiviteter som f.eks. gulvlægning, kan lide af det.

Smerter bag på knæet

Smerter på bagsiden af knæet skyldes oftest tre hovedårsager:

• Skader på det bageste horn af den laterale eller mediale menisk,
• Bakers cyste,
• skader på musklerne biceps femoris eller popliteus.

Skader på menisken og musklerne opstår oftest som følge af et traume, mens en Bakers cyste dannes spontant.

Knæsmerter fra siden

Knæsmerter på siden af knæet kan have ekstra- eller intraartikulære årsager. Det betyder, at både leddannende strukturer og periartikulære strukturer (dvs. f.eks. muskler) kan være nedbrudt - og disse heler normalt meget bedre.

Men for at afgøre præcis, hvilken tilstand du har med at gøre, skal du tjekke, om dit knæ gør ondt på indersiden eller ydersiden.

Knæsmerter på indersiden

Eksperter siger, at dette er den mest almindelige form for knæsmerter. Hos ældre kan denne smerte være relateret til den progressive proces med gonartrose (et svært ord, og det betyder simpelthen degeneration), som er det, der i første omgang optager indersiden af knæet. Det skyldes, at knæene er let forskudte (og det er deres normale position, ikke en defekt), dvs. placeret lidt udad.

Denne position lægger et øget pres på de indre strukturer i knæleddet. Brusken i dette område slides hurtigere ned og kan give smerter og ubehag, når man bevæger sig.

Den samme årsag ligger bag den hurtigere slitage af den mediale menisk, men smerter på dens side er oftest relateret til skader, da den bliver skadet meget oftere end sin laterale kollega. Sådanne skader er meget almindelige hos skiløbere.

Smerter i knæet på ydersiden

En almindelig årsag til smerter på ydersiden af knæet er betændelse i det patellofemorale bånd. Der kan også dannes et ganglion på siden af knæet. Når det sker, kan man ud over smerter se og mærke en lille fortykkelse, som ofte forstørres efter anstrengelse.

Selv om et ganglion er ufarligt (det har ikke noget med kræft at gøre), kan det være meget generende og give ubehag ved at lægge pres på vævet.

En skade på den laterale menisk er også en af årsagerne til smerter på ydersiden af knæet. Det kan ske, når du vrider dit bøjede knæ voldsomt. Hvis du igen tænker på skiløbere, har du ret. Menisken kan ikke lide den sport.

Knæsmerter i hvile

En anden vigtig oplysning for ortopæden er, hvornår du får ondt, og om det er i forbindelse med bevægelse eller træning. Oftest gør knæene ondt, når man går, løber, går op ad trapper, sidder på hug eller knæler. Men der er også tidspunkter, hvor du kan føle smerte i hvile, f.eks. når du ligger eller sidder ned.

Knæsmerter om natten

Knæsmerter i hvile (dvs. knæsmerter, der kan genere dig om natten, når du ligger stille under dynen), kan skyldes tre ting

• degenerative forandringer (normalt hos ældre mennesker),
• Hævelse af knæleddet (posttraumatisk eller i forbindelse med gigtsygdomme),
• knogletumor.

Nå, ja, internettet har talt: Det er kræft! Alle ortopædkirurger laver en facepalm. Så lad mig forklare med det samme: Bare rolig, primære knogletumorer er virkelig sjældne - de udgør kun 0,2 % af alle ondartede tumorer og rammer hovedsageligt mennesker under 20 år og over 70 åri.

Knæsmerter, når man sidder ned

Knæsmerter ved siddende arbejde har præcis de samme årsager som beskrevet i det foregående afsnit. At sidde ned betyder mangel på bevægelse og dermed hvile, så... se ovenfor.

Den eneste forskel er, hvis smerten opstår, når man f.eks. rejser sig fra en stol. I så fald kan det tyde på enten patella- eller meniskproblemer.

Knæsmerter, når du bøjer dig og går

Hvis dit knæ gør ondt, når du bøjer dig og går, bliver den allerede velkendte menisk og knæskallen de hovedmistænkte. Meniskproblemer er kendetegnet ved, at jo større bøjningen er, desto kraftigere er smerterne. I ekstreme tilfælde kan skader på menisken endda forhindre dig i at rette benet ud. Av, av, av.

Knæsmerter efter løb og cykling

Knæsmerter efter løb og cykling kan have præcis de samme årsager som beskrevet ovenfor - nemlig ubehag ved bøjning.

Derudover kan de også være relateret til overbelastning af knæleddet (især hos løbere). Overdreven belastning af knæet ender ofte med betændelse.

På dette tidspunkt er det også værd at nævne skader, som er den mest almindelige årsag til knæsmerter hos unge, fysisk aktive mennesker. Hvad sker der oftest ved ukontrollerede fald, snublen og stød?

• Knoglebrud og -frakturer.
• Beskadigelse af ledbånd.
• Skader på den (berygtede) menisk.

En skade på knæleddet kan f.eks. opstå under en pludselig retningsændring i løb, et forsøg på at bremse pludseligt og et tab af balance, som ofte resulterer i et fald.

Pludselige knæsmerter uden skade

Pludselige knæsmerter, som ikke er relateret til en skade, betyder, at årsagen allerede må have udviklet sig. Sådanne smerter kan være relateret til overbelastning, udvikling af inflammation eller degenerative forandringer.

Hvordan behandler man knæsmerter?

Der er næsten lige så mange metoder til behandling af knæsmerter, som der er mulige årsager. De mest almindelige er smertestillende og antiinflammatorisk medicin (oral eller i salveform), forskellige typer indsprøjtninger og fysioterapi. I nogle tilfælde kan det også være nødvendigt med en operation.

Behandling af knæskader

Her er udvalget af muligheder virkelig bredt: Hvis skaden ender med et blåt mærke og en lille hævelse, kan en simpel ispose og ibuprofen være nok. Den anden yderlighed er operationsbordet - når der er sket en overrivning af ledbånd eller en kompleks fraktur.

Imellem disse yderpunkter ligger den ortopædiske standardbehandling, dvs. farmakoterapi med andengenerations-NSAID'er (som er mere skånsomme for maven) og fysioterapi.

Vi forbinder hovedsageligt fysioterapeuter med en person, der vælger og viser os, hvordan vi skal udføre passende øvelser, eller alternativt udfører terapeutisk massage. Men det er værd at vide, at dette videnskabelige felt omfatter meget mere - et stort udvalg af behandlinger til forbedring af helbredet.

Behandling af knæbetændelse

Betændelse i knæet behandles normalt med orale antiinflammatoriske lægemidler, f.eks. dem, der er baseret på nimesulid, diclofenac og ibuprofen. Hvis en sådan behandling ikke virker, kan man supplere med ad hoc-steroider, som normalt gives som indsprøjtning.

Behandling af slidgigt i knæet

Hvordan slidgigt i knæet behandles, afhænger af, hvor fremskreden vævsdegenerationen er. Ved alvorligt beskadigede ledflader kan det være nødvendigt at indoperere en knæprotese.

I andre tilfælde anvendes fysioterapi, der har til formål at styrke lårets quadriceps-muskel, afslappe musklerne og fascien og reducere smerter. Kryoterapi og iontoforese er gode her.

Hos nogle patienter kan hyaluronsyreinjektioner også bruges til at fugte ledfladerne og reducere friktionen.

Behandling af reumatiske sygdomme

Det er her, tingene bliver mere komplicerede. Reumatiske sygdomme klassificeres som autoimmune lidelser, dvs. lidelser, hvor patientens immunsystem opfører sig unormalt og angriber kroppen.

Behandlingen af disse sygdomme er rettet mod at undertrykke immunresponsen. Til det formål bruges immundæmpende medicin, f.eks. methotrexat, som ofte bruges til at behandleleddegigt(RA).

Biologisk behandling er også mulig, men den refunderes endnu ikke i Polen for patienter med reumatiske sygdomme. Fri adgang til den er kun tilgængelig for dem, der er omfattet af kliniske forsøgsprogrammer, som det ikke er let at kvalificere sig til.

Kollagen mod knæsmerter

Kollagen er et protein, der findes i vores krop, og som spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af sunde led. Tilskud af kollagen kan hjælpe med at lindre knæsmerter hos både fysisk aktive mennesker og dem, der lider af gigt.

Når du er aktiv, er dine led under konstant pres. Kollagen hjælper med at producere ledsmørelse og genoprette brusk, hvilket igen øger fleksibiliteten og evnen til at dæmpe. Som resultat kan det reducere det ubehag og den smerte, der ofte følger med intens træning.

Hvis du lider af gigt, kan kollagen også hjælpe. Undersøgelser viser, at kollagentilskud kan bremse udviklingen af denne sygdom ved at fremme produktionen af ny brusk. Det kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre mobiliteten.

Hvis du kæmper med knæsmerter, er det derfor værd at overveje et tilskud af kollagen. Vælg et produkt af høj kvalitet med en ren formulering og en effektiv dosering (mindst 2,5 g pr. dag og helst 5-10 g pr. daglig portion) og en velabsorberet kollagenhydrolysatformel.

{product:3826 }}

Bedste samlede resultat

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, kakao

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care-mærket i en dosis på 5000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i to smagsvarianter - Cacao Bloom og Rise&Shine. Begge formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover indeholder Cacao Bloom naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet adskiller sig også i smag - Cacao Bloom er en godbid for chokoladeelskere. Rise&Shine vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af mango og passionsfrugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten.
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed.
• Fiskekollagen absorberes 50 % bedre. Desuden oplyser producenten, hvilken fiskeart det er udvundet af (atlantisk torsk).
• Sammensætningen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• MSC-kvalitetscertificering (Marine Stewardship Council), som bekræfter, at kollagenets oprindelse understøtter bæredygtigt fiskeri.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: kakao og mango-maracuja.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Super, efter ca. 6 ugers brug blev huden i mit ansigt synligt strammere. Fantastisk smag.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter

4.7

• Kollagenindhold: 3000 mg fiskekollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin
• Form: pulver
• Portion: 1,5 skefulde om dagen
• Nok til: 30 dage
• Tilgængelige smagsvarianter: appelsin, hindbær-tranebær, solbær og smagsløs variant (uden tilsat C-vitamin)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud i den meget biotilgængelige form af SeaGarden® hydrolyseret fiskekollagen. Denne formel er kendetegnet ved sin høje biotilgængelighed - din krop vil bruge kollagen hurtigere og mere effektivt, hvor du har mest brug for det.

En portion kollagen på 3.000 mg gavner hår, hud og negle samt led-, muskel- og knoglefunktion. Virkningerne af kollagen suppleres af C-vitamin, som understøtter kroppens naturlige produktion af ungdomsproteinet og også hjælper med at optage det. Det er også en fantastisk anti-ageing antioxidant.

Natu.Care Collagen 3000 mg fås i tre frugtsmage (appelsin, hindbær-tranebær, solbær) og en variant uden smag. Pulveret opløses perfekt, danner ikke klumper i væsken, og du kan tilsætte det til din yndlingsyoghurt, havregrød eller smoothie.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Fiskekollagenet i SeaGarden®-formlen har en høj biotilgængelighed, så din krop vil bruge det hurtigere og mere effektivt.
• Regelmæssige tilskud er gavnlige for hudens, hårets og neglenes sundhed og støtter bevægeapparatet.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Produktet er certificeret bæredygtigt.
• C-vitaminet i formuleringen understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen og forstærker dens virkning.
• Collagen indeholder ikke unødvendige tilsætningsstoffer som f.eks. kunstige farve- eller smagsstoffer. Alle ingredienser er af naturlig oprindelse.
• Tre forfriskende, frugtagtige smagsvarianter at vælge imellem eller en smagsløs version.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Kollagenpulveret har en fremragende opløselighed.

Kollagen er sødet med steviolglykosider fra stevia, som er naturlige, sikre og kan indtages af diabetikere.

Øvelser mod knæsmerter

Vidste du, at en styrkelse af én muskel kan redde dig fra de fleste knæproblemer? Jeg ved godt, at det lyder som titlen på en artikel fra en portal med et ikke særlig godt ry. Men ... ortopæderne vil hade dig, hvis du laver disse øvelser! Nå, spøg til side.

Faktisk vil ortopæderne blive begejstrede, hvis du arbejder på at styrke lårmusklen quadriceps. Og helt seriøst - det vil få dig til at glemme alt om ortopædiske knæproblemer.

En stærk quadriceps-lårmuskel vil:

• aflaste trykket på ledbåndene i knæleddet,
• give bedre stabilitet i knæet,
• holde knæskallen i den rigtige position,
• bedre dæmpning af leddet.

Hvordan træner du quadriceps? Hvis du kan lide at cykle, skal du placere sadlen i en sådan position, at dit ben er helt udstrakt, når du træder i pedalerne. Og kør på to hjul i mindst tre timer om ugen.

Og hvis du ikke kan lide at cykle, eller det er vinter, is og sne, har jeg et lige så godt alternativ til dig, hvor du bruger vægte:

Sæt vægte på dine ben. Sæt dig, så dine knæ er bøjet 90°. Stræk og bøj langsomt benene. Prøv at holde bevægelsen jævn og aktiv. Du kan lave øvelsen en gang med det ene ben og en gang med det andet, men hvis du løfter og sænker begge ben samtidig, får du også trænet dine mavemuskler.

Moralen: Giv aldrig slip på benenes dag....