Knæk og skud i knæet, når man bøjer og strækker sig

Skud, knas, puf - uanset hvilken dialekt dine knæ taler, spekulerer du sikkert på, om det er deres råb om hjælp. Eller kan dine knæ bare godt lide at snakke?

Om mærkelige lyde fra dine ben kan være tegn på problemer, afhænger af, hvor ofte de forekommer, og om de er ledsaget af smerter. Hvis dine knæ popper ofte (eller hele tiden), er det værd at undersøge årsagerne.

Se også:

• Knæsmerter - årsager og behandling
• Hjemmemedicin mod knæsmerter
• Hvad er gonartrose?
• Bedstemors metoder for leddene
• Tennisalbue
• Golfers albue

Knæk i knæet - årsager

Knæk i knæet er, i modsætning til hvad mange tror, ikke nødvendigvis relateret til gigt. Oftest skyldes knæskallen en lateralisering af patella, altså en lateralisering af knæskallen. Lateralisering er normalt et resultat af visse anatomiske træk, sjældnere af traumer.

Knirken i knæet kan også være et resultat af normale fysiologiske processer - alle får knirken en gang imellem. Det skyldes kuldioxid, som frigives fra ledhinden og danner bobler. Knæk i knæet, når man bøjer sig, kan skyldes, at disse bobler brister. Et sådant fænomen er helt ufarligt.

Men hvis dine knæ knaser, hver gang du bøjer dig eller forsøger at sætte dig på hug, er det værd at undersøge mulige årsager. Hvis knasen ikke er forbundet med smerter eller traumer og rammer en ung person, vil det i de fleste tilfælde være resultatet af patellalateralisering.

Patellalateralisering og knas i knæet

Patellalateralisering er en forstyrrelse i trækket af patella, som ikke bevæger sig centralt i lårbensblokken. Eller for at sige det i menneskelige termer - lårbenets ende i knæleddet har en særlig tunnel, hvor knæskallen skal bevæge sig. Ved lateralisering springer den ud af den og flygter i overvejende grad ud på ydersiden af knæleddet.

Patella slipper ud af tunnelen som følge af en defekt i knæleddets struktur - med en såkaldt høj patellaposition eller på grund af en overvældende mekanisk kraft på den laterale trochlea. Dette sker, når quadriceps, som stabiliserer patellas position, svækkes, og den laterale trochlea begynder at dominere.

Lateralisering af knæskallen fremmes også af slaphed i leddet. Dette er overdreven ledmobilitet på grund af den specifikke struktur i ledkapslen og ledbåndene. Vil du vide, om du har det? Prøv at røre din tommelfinger mod underarmen på den samme hånd. Du skal blot trække forsigtigt i tommelfingeren med den anden hånd (men ikke kraftigt - du skal ikke knække for at bevise noget). Hvis det lykkedes, har du et ledskred. Denne funktion er ikke farlig i sig selv, men den kan føre til nogle muskuloskeletale klager.

Den ekstreme form for lateral patellaluksation er luksation af patella. Interessant nok er dette mest almindeligt hos teenagepiger.

Hvis det ikke behandles, kan lateral patellaluksation føre til overdreven slid på ledbrusken og på lang sigt til degeneration af knæleddet.

Andre årsager til at knæet springer

Hos ældre mennesker kan knirken i knæet skyldes gonartrose, en degeneration af knæleddet. Lyde fra knæet kan skyldes friktion af knogleoverfladen, eller at knæskallen glider ned på lårbenet.

Knælyde kan også forekomme ved menisklidelser og skader på knæleddet. Det ledsager også nogle gange helingsprocessen efter en knæoperation.

Knirken og knasen i knæet

Knæk i knæet er dybest set lyden af knæskallen eller (i sjældnere tilfælde) menisken, der hopper. Hvis du tydeligt kan mærke, at noget hopper i knæet, når du bøjer det, er det sidste øjeblik til at søge passende behandling.

Hvis knæskallen hopper, og du ikke gør noget ved problemet, er næste stop en forvridning. Det ønsker du ikke.

Menisken kan også løsne sig fra knoglen (på grund af et traume) og krølle sig sammen på lårbenet. Nogle gange giver det en "hoppende" fornemmelse.

Knæk i knæet og smerter

Hvad nu, hvis dine knæ ikke skød op på daglig basis, men pludselig knasede det, og nu føler du smerte? Det betyder desværre, at du sandsynligvis har beskadiget mindst én del af dit knæled. Og knas kan enten være overrevne ledbånd, menisk eller revnet knogle.

Pludselig knasen og smerter i knæet er typisk ved en skade, så i et sådant tilfælde er det bedst at søge læge med det samme.

Klemning i knæet efter kirurgiske indgreb

Hvis du har fået foretaget et kirurgisk indgreb i dit knæled, kan du også opleve knas og skydning i knæet under din restitution.

Knitren i knæet efter en endoprotese

Det kan være, at du hører selve protesen arbejde i starten (indtil dens mekanisme fungerer). Det kan også være, at din knæskal glider af, da denne del af knæleddet normalt ikke udskiftes, når der indsættes en endoprotese.

Skud i knæet efter artroskopi

Artroskopi er et minimalt invasivt indgreb, som ikke bør give bivirkninger i form af skydende knæ. Det kan være, at årsagerne til disse lyde ligger et andet sted, og at du blot er mere opmærksom på dem efter indgrebet.

Knirken i knæet efter korsbåndsrekonstruktion

Når patienter kommer sig efter en rekonstruktion af det forreste korsbånd (ACL) eller det forreste korsbånd i knæet, oplever de nogle gange knasende og skydende lyde. Det har at gøre med vævsbalancen, dvs. spændingen  vævet (inklusive det rekonstruerede ledbånd)i.

Hvad gør man ved skydende knæ - behandling

For effektivt at kunne bekæmpe knasen i knæene skal årsagerne først behandles. Lateralisering af knæskallen, meniskproblemer eller gonartrose vil blive behandlet meget forskelligt. Og da lateralisering af knæskallen oftest er ansvarlig for knirken i knæet, vil du finde et par ord om behandlingen nedenfor.

Patella-lateralisering behandles normalt med øvelser, der styrker quadriceps (se senere i denne artikel, hvordan man træner). Orale eller topiske lægemidler til at øge synovialproduktionen, såsom glucosamin- og chondroitin-medicin eller hyaluronsyre-injektioner, kan også hjælpe.

Det skal dog understreges, at medicin kun er et middel til at lindre symptomerne, og at den korrekte behandlingsmetode faktisk er motion.

Ved meget fremskreden lateralisering, dvs. ved hyppige forvridninger af knæskallen eller meget akutte knæsmerter, anvendes også kirurgisk behandling. Oftest skærer lægen artroskopisk i knæets laterale trochlea. I de mest alvorlige tilfælde udføres en osteotomi, der flytter den distale fastgørelse af det patellare kollaterale ligament.

Salve til skud i knæet

Der findes ikke nogen salve mod skud i knæet. Ingen creme eller gel vil kunne fjerne denne lidelse. Salver og lotions kan kun bruges til at hjælpe med slidgigt i knæet, men de har en tendens til at have smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber.

Salve mod knirken i knæet vil hjælpe dig, hvis knirken er relateret til hævelse og væskeophobning i knæleddet på grund af betændelse. Men i sådanne tilfælde er det usandsynligt, at knasen i knæet vil bekymre dig. Hvis du skynder dig til ortopæden, er det mere sandsynligt, at du fokuserer på smerten og hævelsen....

Knirken i knæet - kosttilskud

De bedste kosttilskud til knas i knæet indeholder kollagen, hyaluronsyre og kan beriges med glucosamin og chondroitin. En kombination af kollagen og hyaluronsyre i en effektiv daglig dosis findes f.eks. i Natu.Cares Premium Collagen.

{product:3826 }}

Collagen Premium Natu.Care

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter

4.7

• Kollagenindhold: 3000 mg fiskekollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin
• Form: pulver
• Portion: 1,5 skefulde om dagen
• Nok til: 30 dage
• Tilgængelige smagsvarianter: appelsin, hindbær-tranebær, solbær og smagsløs variant (uden tilsat C-vitamin)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud i den meget biotilgængelige form af SeaGarden® hydrolyseret fiskekollagen. Denne formel er kendetegnet ved sin høje biotilgængelighed - din krop vil bruge kollagen hurtigere og mere effektivt, hvor du har mest brug for det.

En portion kollagen på 3.000 mg gavner hår, hud og negle samt led-, muskel- og knoglefunktion. Virkningerne af kollagen suppleres af C-vitamin, som understøtter kroppens naturlige produktion af ungdomsproteinet og også hjælper med at optage det. Det er også en fantastisk anti-ageing antioxidant.

Natu.Care Collagen 3000 mg fås i tre frugtsmage (appelsin, hindbær-tranebær, solbær) og en variant uden smag. Pulveret opløses perfekt, danner ikke klumper i væsken, og du kan tilsætte det til din yndlingsyoghurt, havregrød eller smoothie.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Fiskekollagenet i SeaGarden®-formlen har en høj biotilgængelighed, så din krop vil bruge det hurtigere og mere effektivt.
• Regelmæssige tilskud er gavnlige for hudens, hårets og neglenes sundhed og støtter bevægeapparatet.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Produktet er certificeret bæredygtigt.
• C-vitaminet i formuleringen understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen og forstærker dens virkning.
• Collagen indeholder ikke unødvendige tilsætningsstoffer som f.eks. kunstige farve- eller smagsstoffer. Alle ingredienser er af naturlig oprindelse.
• Tre forfriskende, frugtagtige smagsvarianter at vælge imellem eller en smagsløs version.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Kollagenpulveret har en fremragende opløselighed.

Kollagen er sødet med steviolglykosider fra stevia, som er naturlige, sikre og kan indtages af diabetikere.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Kollagenindhold: 10 000 mg marinekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin og coenzym Q10
• Form: poser med pulver
• Dosering: en pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder fiskekollagen til at drikke i en dosis på 10.000 mg hydrolysat. Det giver dig også yderligere sundheds- og skønhedsfordele takket være indholdet af coenzym Q10 og C-vitamin. Tilskud med kollagen kan forbedre udseendet af hud, hår og negle samt forbedre led-, muskel- og knoglefunktionen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Producenten har oplyst, hvilken fisk kollagenet stammer fra, hvilket er tegn på en god råvare (Collagen HM™).
• Høj dosis på 10.000 mg.
• C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen.

Ulemper:

• Brugere rapporterer, at den fiskeagtige eftersmag træder tydeligt frem i den orange smag.
• Molekylvægt på 3,6 kDa - lavere optagelighed (uoverensstemmelse mellem oplysningerne på produktproducentens hjemmeside og oplysningerne på Collagen HM-råvareproducentens hjemmeside)
• Ingen kilde på producentens hjemmeside til kliniske forsøg med råmaterialet, ingen oplysninger om certificeringer

Yderligere information

De fisk, som kollagenet er udvundet af, er torsk, Alaska pollock, sej, kuller og rødspætte.

En smag at vælge imellem (orange).

Sundose° til anti-aging af huden°

4.8

• Indhold af kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre og C-vitamin
• Form: poser med pulver, der skal opløses i lunkent vand
• Dosering: en pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer. Fiskekollagen af høj kvalitet med C-vitamin og hyaluronsyre. De aktive ingredienser er designet til at understøtte sundheden og udseendet af din hud, dit hår og dine negle.

Fordele og ulemper

Fordele:

• En daglig portion hydrolyseret kollagen (5000 mg) forbedrer hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
• Sammensætning uden unødvendige farvestoffer og konserveringsmidler.
• Gennemtænkte og vigtige ekstra aktive ingredienser for kollagenets virkning (C-vitamin og hyaluronsyre).
• Velsmagende appelsinsmag.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Regelmæssig brug af kollagen i en daglig dosis på 5.000 mg forbedrer din huds kvalitet og fasthed, fugter din hovedbund og dit hår og fremskynder neglevæksten.

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.

Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt den i over to måneder, og jeg kan allerede se positive resultater på min hud. Jeg var lidt utryg ved appelsinsmagen, men med tiden vænnede jeg mig til den.

ALLDEYNN Kragefisk

4.7

• Kollagenindhold: 5000 mg fiskekollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, biotin
• Form: pulver, der skal opløses i vand
• Portion: et scoop (6 g) pulver om dagen
• Nok til: 50 dage

Tjek prisenTjek prisen

Produktbeskrivelse

VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.

Fordele og ulemper

Fordele:

• VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
• C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
• Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
• Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.

Ulemper:

• Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.

Yderligere information

Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.

Ekspert- og brugerudtalelser

Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.

En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.

Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.

Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.

Billig

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Indhold af kollagen: 2500 mg svinekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, zink, mangan, kobber, jod, selen
• Form: pulver
• Portion: et scoop om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet fra Remé indeholder oksekollagen i en patenteret formel og C-vitamin for at lette optagelsen. Formlen findes i tre smagsvarianter: neutral, appelsin-maracuja og jordbær-granatæble. Formlen kan effektivt støtte og forbedre hudens, hårets og neglenes tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Patenteret kollagenformel VERISOL.
• C-vitamin understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
• Rig på yderligere vitaminer og mineraler

Ulemper:

• Ingen oplysninger om de anvendte smagsstoffer.
• Relativt lav dosis af kollagen

Yderligere information

Kollagen indeholder et kaloriefrit sødemiddel og er sikkert for diabetikere.

Naturlig farve (betacaroten) og fortykningsmiddel (guargummi).

Indholdet af maltodextrin kan forringe glukosetolerancen og fremme tarmbetændelse. Pas derfor på med Collagen Remé, hvis du har tendens til inflammatoriske tarmsygdomme eller tarm- og blodsukkerforstyrrelser.

Skudform

Doppelherz-system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuller

4.5

• Indhold af kollagen: 11.000 mg flydende kollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, kobber, selen, chondroitinsulfat
• Form: ampuller med væske (25 ml)
• Portion: 1 ampul om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskud, der supplerer den daglige kost med kollagen og ingredienser, der understøtter knogle- og ledsundhed og korrekt muskelfunktion.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj dosis kollagenhydrolysat (11 g)
• Kollagen i form af kollagenpeptider
• Meget absorberbar form af marinekollagen
• Tilsætning af C-vitamin for at understøtte kollagenoptagelse og -syntese

Ulemper:

• Tilstedeværelse af sødemidler, fruktose og syntetisk konserveringsmiddel
• Lave doser af D-vitamin, kobber, selen og chondroitin
• Dårligt absorberede former for kobber og selen
• Mangel på glucosamin i formuleringen, uden hvilket chondroitin ikke vil give de forventede effekter

Yderligere information

Drikkeklart produkt, omrystes før brug. For at opnå synlige resultater anbefales det at tage det i mindst 3 måneder. Brugerne sætter pris på den praktiske hætteglasemballage og den søde smag. Nogle ser resultater efter en pakke, andre efter seks måneder.

Ekspertudtalelse

Det største plus ved dette produkt er dosis af kollagen. Det er hele 11 g velabsorberbart marint kollagenhydrolysat pr. portion. C-vitamin hjælper kroppen med at syntetisere kollagen. Og ... det er enden på lovprisningen. Mængderne af de andre ingredienser er alt for små og oven i købet dårligt absorberet. Desuden har producenten tilsat sødemidler til produktet, som i overskud kan forårsage allergiske reaktioner. Hvis nogen vil supplere en kollagenmangel og ikke er bange for sødemidler, kan de prøve det.

Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser

4.8

• Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
• Form: pulverposer
• Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
• Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
• Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium

Ulemper:

• Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk

Yderligere information

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.

Brugeranmeldelse

"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"

DuoLife Collagen fiskekollagen 2500 mg

4.0

• Kollagenindhold: 2500 mg kollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, silicium, glucosamin, hyaluronsyre, brændenælde- og bambusekstrakter
• Form: Drikkevæske
• Portion: 25 ml
• Nok til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

100 % naturligt flydende kollagen uden unødvendige ingredienser. Sammensætningen af ingredienser forbedrer udseendet og tilstanden af hud, hår og negle. DuoLife er et godt valg, hvis du bemærker de første tegn på hudens aldring eller ønsker at stoppe processen. Velsmagende væske, praktisk at bruge.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Fiskekollagen er en bedre kilde end oksekød eller svinekød (det absorberes op til 50 % bedre end konkurrenternes).
• Kollagenet i den farvede glasflaske er beskyttet mod skadeligt lys og temperaturændringer, hvilket bevarer kvaliteten.

Ulemper:

• Producenten har ikke oplyst, hvilken type havkollagen der er tale om - hydrolysat eller naturligt. Det er vigtigt på grund af forskellene i biotilgængelighed.
• Dosis af kollagen er lav (men ifølge undersøgelser kan det hjælpe hud, hår og negle).

Yderligere information

En interessant tilføjelse er mangopuré, som på samme tid fungerer som bærer af væsken, smagsgiver og farve. På den måde har producenten undgået unødvendige kunstige tilsætningsstoffer.

Brugeranmeldelse

Brugen af kollagen har helt klart forbedret min huds tilstand. Den er nu meget mere hydreret og smidig.

OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsyre + C-vitamin 200 g kokosnød og fersken

4.2

• Kollagenindhold: 2200 mg marinekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, zink, biotin
• Form: pulver, der skal opløses i vand
• Portion: 1 pose
• Nok til: 80 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskud i pulverform med fiskekollagen. Kollagen påvirker hudens ungdommelige udseende og understøtter funktionen af led, muskler og knogler. I kombination med hyaluronsyre modvirker det udtørring af huden, tab af fasthed og dannelse af rynker. Produktets kvalitet er blevet dokumenteret ved laboratorietest udført af uafhængige institutioner.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Fiskekollagen absorberes godt.
• C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen.
• Naturlige farver og smagsstoffer.
• Produktet er laboratorietestet.

Ulemper:

• En portion på 2200 mg kollagen er ikke meget.

Yderligere information

Produktet kan indeholde mælk (inkl. laktose), soja, jordnødder, andre nødder, sesamfrø, glutenholdige kornprodukter, æg, krebsdyr, fisk.

Praktisk form

Pharmovit flydende kollagen 10000 mg

4.6

• Indhold af kollagen: 10000 mg hydrolyseret bovint kollagen type I og III
• Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre, naturlige planteekstrakter, C-vitamin, B-vitaminer, zink, D-vitamin
• Form: flydende
• Portion: 25 ml
• Nok til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En solid daglig dosis kollagen for sundhed og skønhed i led, muskler og knogler. Duoen af kollagen og C-vitamin har en positiv effekt på hinanden, så "ungdommens protein" optages bedre og produceres mere effektivt i kroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• En daglig portion på 10 g kollagen kan forbedre bevægeligheden i leddene og reducere ledsmerter (husk dog fysioterapi).
• Vindruekerneekstrakt, bambussilica og C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen eller supplerer dens gavnlige virkninger.
• B-vitaminer er i effektive doser og vil have en positiv indflydelse på nervesystemet samt udseendet af hud, hår og negle.

Ulemper:

• Hyaluronsyre er vigtigt for leddene, da det holder dem fugtige, men ... ikke denne gang. Det er i små mængder i dette produkt, så forvent ikke nogen effekt. Det samme gælder D-vitamin og zink.
• Unødvendig benzoesyre. Nogle producenter erstatter den med naturlige æteriske olier eller planteekstrakter.

Yderligere information

Når produktet er åbnet, skal det opbevares i køleskabet og indtages inden for 5 uger.

Vitamintilskud

Olimp Kollagen

4.1

• Indhold af kollagen: 5000 mg fiskekollagenhydrolysat.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, biotin, hyaluronsyre, kobber, selen, vindruekerneekstrakt.
• Form: pulver, der skal opløses i vand.
• Portion: 1 skefuld (8 g) pr. dag.
• Tilstrækkelig til: 30 dage.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud med ananassmag, der understøtter hud-, hår- og neglesundhed med tilsatte vitaminer og mineraler.

Fordele og ulemper

Fordele:

• C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forbedrer dens ydeevne.
• Vitaminerne i produktet har antioxidantegenskaber

Ulemper:

• Tilsatte sødestoffer: acesulfam K og sucralose

Yderligere information

Diabetikere og personer med insulinresistens bør være på vagt over for tilsætning af maltodextrin i formuleringen af

Høj dosis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagenindhold: 12.440 mg gelatinekollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hyaluronsyre, calcium, frankincense-harpiksekstrakt
• Form: pulver, der skal opløses i vand
• Portion: 4 skefulde (20 g) pulver om dagen
• Tilstrækkeligt til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En høj dosis kollagen og en sand bombe af C- og D-vitamin og organisk svovl. Med dette præparat kommer effekten på et øjeblik. Du vil forbedre din huds fasthed og reducere rynker. Du vil gøre dit hår og dine negle stærke og skinnende.

En stor dosis kollagen vil forbedre bevægeligheden i dine led og have en gavnlig effekt på dine knogler og muskler. Dyrker du sport og har brug for et produkt, der kan holde trit med dine behov? Dette produkt vil gøre tricket.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj dosis kollagen.
• Du behøver ikke at supplere med C- og D-vitamin - der er virkelig masser af begge dele i dette kollagen.
• Standardiseret ekstrakt af frankincense-harpiks giver endnu bedre sundhed for dine led.

Ulemper:

• Pulveret er svært at opløse - det kan lægge sig på bunden af glasset, hvilket gør den sidste slurk af tilskuddet mindre behagelig.
• Dosis af hyaluronsyre er for lav til at give mærkbare effekter.

Yderligere information

Ekstrakt af frankincense-harpiks og de boswelliske syrer, det indeholder, har smertestillende egenskaber og kan have antiinflammatoriske og antitumorale virkninger.

Organisk svovl (MSM) lindrer ledsmerter og hjælper med at reducere inflammation. Det er også kendt for sine forskønnende egenskaber: Det er gavnligt for hud, hår og negle.

Ekspertudtalelse

En kraftig dosis gelatinekollagenhydrolysat. En god dosis MSM og en megadosis C-vitamin. En ganske god dosis D-vitamin, men lidt lavt indhold af hyaluronsyre. Ekstrakt af frankincense-harpiks er standardiseret, hvilket er et stort plus. Samt for det naturlige sødemiddel.

Kollagen er den vigtigste byggesten i brusk, sener og ledbånd, som er de strukturer, der udgør knæet. Det hjælper også med at producere synovium, et tyktflydende stof, der gør det muligt for knogleenderne at glide sammen ved kontaktpunktet. Det sikrer en jævn bevægelse.

Når du vælger kollagen til dine led, skal du være opmærksom på doseringen. Ifølge forskning er det effektivt at tage 2,5-15 g kollagen pr. dagsdosis. Hvis du vil støtte dine knæ, skal du vælge et tilskud, der indeholder mindst 5 g af ungdomsproteinet i en godt absorberbar hydrolysatform.

Hyaluronsyre fugter ledvævet og kan øge produktionen af ledvæske, hvilket er et perfekt supplement til kollagenets virkning.

Glucosamin og chondroitin er også vigtige for leddenes sundhed. Tag glucosamin for at støtte produktionen af proteoglycaner - stoffer, der hjælper med at holde bruskvævet fugtigt og elastisk. Når du går eller løber, fungerer brusken som støddæmper, og glucosamin hjælper med at bevare dens evne til at absorbere stød.

Chondroitin kan hæmme produktionen af enzymer, der skader ledbrusken. På den måde kan det forebygge slid på brusken, hvilket er særligt vigtigt i forebyggelsen af slidgigt.

Se andre kosttilskud til led:

{{ produkt:2251 }}

Husråd mod knasen i knæet

Det bedste hjemmemiddel mod knas i knæet er at styrke quadriceps-musklen i låret. Det opnår du med regelmæssig træning i mindst 3 timer om ugen. Du kan også overveje at tage tilskud af kollagen, hyaluronsyre, glucosamin og chondroitin.

Hvordan træner man for at styrke lårets quadriceps-muskel?

Lårets quadriceps-muskel hjælper med at stabilisere knæleddet, og dens tilhæftninger hjælper med at holde knæleddets strukturer på plads. Der er to måder, du kan styrke den mest effektivt på.

Den første er at cykle. Tricket er at få sadlen og styret i den rigtige position. Juster dem, så højden på sædet og styret gør, at du kan strække knæet helt ud, når du træder ned i pedalerne.

Den anden øvelse kan du lave derhjemme, men du skal bruge en vægt, som du kan lægge på dine ankler. Du kan købe sådanne vægte i genoptrænings- eller sportsbutikker.

Sid behageligt i en stilling, hvor dine ben er bøjet i en ret vinkel. Sæt vægten på anklerne, og ret langsomt benene ud ved knæene. Start med små vægte - 0,5 eller 1 kg - og øg dem gradvist, efterhånden som du gør fremskridt.

Det er vigtigt at udføre ovenstående aktiviteter i mindst tre timer om ugen. Du kan fordele det, som du vil: Træn f.eks. tre gange om ugen i en time hver eller seks gange i en halv time hver.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Sammenfatning