Lion's Mane-svamp - egenskaber, virkninger, meninger + topprodukter

Da vi lige havde vænnet os til adaptogener som ashwagandha, dukkede svampe med lignende egenskaber op på markedet som en regn. Og løvemanke indtog størstedelen af hylderne.

Sammen med Ilona Krzak, MSc i farmaci, tog vi den videnskabelige forskning og produktformuleringer under lup. Lad os se, hvad du rent faktisk kan regne med, og hvilke begrænsninger vi stødte på i dataene.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Se også:

• Cordyceps
• Reishi
• Ashwagandha
• Cordyceps
• Muskatblomme
• Koffein
• Anbefalede produkter med adaptogener

Hvad er løvemanke?

Lion's Mane (latin: Hericium erinaceus) er en slægt af parasitiske svampe med adaptogene egenskaber i sopranfamilien. Lion's Mane betyder 'løvens manke' på polsk, men i Polen er den kendt som soplówka pindsvin.

Du kan forstå begge navne fuldt ud ved at se på billedet nedenfor - den

De hvide, kugleformede frugtlegemer er dækket af bløde "istapper" og ligner en fluffy manke, som man bare har lyst til at stryge.

Den har været brugt i østlig medicin i flere tusinde år for sine beskyttende egenskaber på nervesystemet, immunstøtte, reduktion af inflammation og forbedring af velbefindende. Den hører til gruppen af såkaldte "vitale svampe" sammen med bl.a. reishi, chaga og shitakei.

Lion's Mane indeholder adskillige bioaktive forbindelser:

• β-glucan polysaccharider,
• aminosyrer,
• antioxidanter,
• flavonoider,
• steroler,
• erinaciner - (stoffer, der er ansvarlige for nervesystemets funktion),
• hericenoner - (forbindelser, der understøtter produktionen af nervevækstfaktor).

Disse er ansvarlige for svampens potentielt gavnlige sundhedsegenskaber.

Lion's Mane vokser naturligt i skove over hele verden, især i Asien, Europa og Nordamerika. I Polen er den opført på den røde liste over truede svampearter på grund af sin sjældenhed. Den vokser normalt på døde træer som eg, ahorn eller fyr.

Virker denne svamp overhovedet?

Desværre er der kun få videnskabelige undersøgelser, der involverer mennesker, som viser stærke beviser for løvemandens sundhedsfremmende virkninger. Det meste af forskernes arbejde er gnaverundersøgelser. Deres resultater, som du kan læse om nedenfor, er lovende, men desværre er en enkelt undersøgelse på en lille gruppe mennesker ikke nok.

Så du spørger - men hvad med østlig medicin og dens praksis? I Kina bruges adaptogene svampe f.eks. dagligt på hospitaler til behandling af mange lidelser. Jeg spurgte lægen Witold Tomaszewski om hans mening.

"Det er bemærkelsesværdigt, at de to etniske grupper også adskiller sig med hensyn til stofskifte, hvilket kan påvirke kropssammensætning, sundhed og modtagelighed for sygdomme," tilføjer lægen.

Og vil du mærke løvens andel? Det må du selv finde ud af. Læs videre for at finde ud af, hvad Lion's Mane hjælper med.

Egenskaber ved løvemanke

Ifølge videnskabelige undersøgelser (hovedsageligt på dyr) har Lion's Mane-svampen potentielt neurobeskyttende, antiinflammatoriske og immunstimulerende egenskaber og kan beskytte hjertet og fordøjelsessystemet. Den kan også have en positiv effekt på humøret. Hvordan ser det ud i den videnskabelige forskning?

Løvenæb potentielt:

Støtter nervesystemet

Lion's Mane indeholder to forbindelser, hericenoner og erinaciner, som har vist neurobeskyttende egenskaber i in vitro- og in vivo-dyrestudier. Det betyder, at de reducerer neuronal skade og forebygger sygdomme i nervesystemet.

En undersøgelse fra 2020 med 41 Alzheimers-patienter tyder på, at indtagelse af 1 g løvemankeekstrakt i 49 uger forbedrer de kognitive testresultater sammenlignet med placebo.

En undersøgelse af mus fra 2016 tyder på, at ekstrakt af løvemanke kan reducere symptomer på hukommelsestab og forhindre neuronal skade forårsaget af amyloid-beta-plak, som ophobes i hjernen under Alzheimers sygdom.

En rotteundersøgelse fra samme år tyder på, at løvemankeekstrakt kan fremskynde neuronal regenerering efter skader på nervesystemeti.

Reducerer inflammation

Inflammation er kroppens forsvarsreaktion på skader, infektioner eller andre skader på celler og væv. Det er vigtigt, at kroppen forsvarer sig selv, men en sådan kronisk tilstand kan føre til udvikling af mange sygdomme, f.eks. autoimmunitet eller kræft.

Lion's Mane indeholder antiinflammatoriske og antioxidante bioaktive ingredienser, som kan reducere inflammation og mindske tilstandens negative virkninger på organismen.

Flere dyreforsøg fra 2013-2016 tyder på, at ekstraktet fra denne svamp kan reducere markører for inflammation og oxidativt stress hos gnavere. Indtagelse af ekstraktet har vist sig at være nyttigt i behandlingen af inflammatorisk tarmsygdom, leverskade og slagtilfælde.

Øger immuniteten

Immuniteten, eller kroppens forsvarsskjold, sidder for 70 procents vedkommende i tarmen. Lion's Mane øger aktiviteten af 'gode bakterier', som kan støtte immunsystemets funktion.

Disse egenskaber blev testet på mus, som fik en dødelig dosis salmonellabakterier. Resultaterne tyder på, at systematisk indtagelse af ekstrakt af løvemanke næsten firedoblede musenes levetid.

Beskytter mod mavesår

Bliver i maven - en videnskabelig undersøgelse fra 2016, der involverede mennesker med colitis ulcerosa, tyder på, at indtagelse af 14 % ekstrakt af løvemund reducerer de ubehagelige symptomer på sygdommen og forbedrer livskvaliteteni.

Desværre oplevede patienter med Crohns sygdom, som indgik i samme undersøgelse, ikke nogen positiv effekt.

Mavesår er ofte forårsaget af den patogene bakterie Helicobacter pylori. Den forårsager inflammatoriske forandringer i maveslimhinden, som giver sig udslag i ubehag, smerte og lidelse for patienten. In vitro-undersøgelser tyder på, at ekstrakt fra Lion's Mane kan hæmme væksten af Helicobacter pylori og beskytte maveslimhinden mod skader.

Understøtter velvære

Der tales mere og mere om mental sundhed. Op til en tredjedel af befolkningen i de udviklede lande vil opleve depression og andre psykiske problemer. Det er det antal syge, vi kender til, og hvor mange kender vi ikke til?

Interessen for naturlige midler til at understøtte velvære er ikke overraskende. Undersøgelser af gnavere tyder på, at ekstrakt af løvemund har antiinflammatoriske virkninger, der kan reducere symptomer på angst og depression.

Den mentale tilstand hos mus vurderes typisk ved at observere adfærdsændringer hos musene. For eksempel har en mus, der er stresset og ængstelig, en længere periode med ubevægelighed ('frysning'). Når ekstrakt af løvemund indtages, reduceres tiden for denne tilstand.

Hos gnavere testes motivation, følelsesmæssig tilstand og kognitiv funktion ofte i en tvungen svømmetest. Mus, der fik ekstrakt af Lion's Mane i fire uger, holdt sig flydende længere, hvilket kan indikere en større vilje til at overlevei.

Desværre spørger vi ikke musene om deres humør og deres faktiske velbefindende, men der er en bemærkelsesværdig undersøgelse, som involverer mennesker.

En undersøgelse fra 2010 testede effekten af en svamp på humøret hos kvinder i overgangsalderen. Seksogtyve kvinder blev inddelt i to grupper. Den ene fik kager med placebo, og den anden fik ekstrakt af løvemund. Efter fire uger rapporterede forsøgspersonerne, der indtog svampen, en reduktion i følelsen af irritabilitet og angst.

Reducerer risikoen for hjertesygdomme

Forskning tyder på, at Lion's Mane-ekstrakt kan påvirke nogle af de faktorer, der bidrager til hjertesygdomme. Fedme, højt kolesteroltal og hjerte-kar-problemer kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde, åreforkalkning og andre alvorlige sygdomme.

Videnskabelige undersøgelser med gnavere tyder på, at Lion's Mane:

• forhindrer oxidering af kolesterol i blodet,
• forbedrer fedtstofskiftet,
• sænker koncentrationen af triglycerider og blodsukker.

I en undersøgelse blev rotter fodret med en fedtrig kost og fik samtidig ekstrakt af løvemund. Efter 28 dage havde rotterne 27 % lavere triglycerider og 42 % mindre vægtforøgelse.

Eksperter påpeger, at mere end halvdelen af polakkerne har et for højt kolesteroltal. Desværre ved mange af dem det ikke, fordi de ikke tager blodprøver. Og ved du, hvilken slags kolesterol du har?

Ødelægger kræftceller in vitro

I in vitro-undersøgelser har ekstrakt af løvemund blandet med kræftceller i et reagensglas fået dem til at dø hurtigere. "Når det kommer ud af reagensglasset", viste det lignende egenskaber i en undersøgelse af mus med tyktarmskræft. Et ekstrakt af denne svamp reducerede spredningen af tumoren til lungerne med 69%i.

Og der er ingen steder at "gå hen" - Der er ingen undersøgelser, der involverer mennesker. Vi ved ikke, hvordan ekstraktet påvirker kræft i menneskekroppen, så man skal være forsigtig med erklæringerne fra nogle producenter, som er ivrige efter at nævne denne svamps kræfthæmmende egenskaber.

Er det det værd eller ej?

Ovenstående undersøgelser har måske overrasket dig - rotter blev opfedet og skræmt, og kvinder fik småkager. Som du kan se, er den videnskabelige litteratur her stadig på et tidligt stadie. Da der endnu ikke er noget, der tyder på, at tilskud med Lion's Mane skulle være skadeligt, er det bedst selv at se, om Lion's Mane vil vække løven i dig.

Populariteten af adaptogene svampe vokser - og med god grund. Mens vi i Polen lige har lært at drikke kaffe med dem, bliver der i Asien lavet gourmetopskrifter, svampecremer bliver spredt, og selv tænderne bliver børstet med dem. For ikke at tale om at servere dem for patienter på hospitaler.

Prøv dig frem. Er du ikke sikker på hvordan, med hvad eller hvornår? Så læs videre.

Dosering

Den mest almindeligt anbefalede daglige dosis er 500 til 3000 mg løvemankeekstrakt pr. dag. Overskrid ikke 3000 mg i en daglig portion, da effekten af mere ekstrakt på menneskekroppen er ukendt.

Forskellige portioner er blevet brugt i videnskabelige undersøgelser, men det nævnte interval ser ud til at være sikkert og veltolereret. Det er bedst at dele indtagelsen op i 2-3 portioner i løbet af dagen, så kroppen hele tiden har adgang til de aktive ingredienser.

Lion's Mane om morgenen eller aftenen?

Lion's Mane er bedst at tage om morgenen og frem til tidlig eftermiddag (indtil ca. kl. 14). Det giver svampen en chance for at "komme i gang" og gradvist frigive de aktive ingredienser i løbet af dagen.

Sørg for regelmæssighed - det er nøglen. Du kan tage 3.000 mg med få dages mellemrum, og det vil være mindre effektivt end f.eks. 1.500 mg om dagen. Sæt faste tidspunkter for indtagelse, og hold dig til dem.

Hvor længe skal man tage Lion's Mane?

Det er bedst at tage Lion's Mane-svampe dagligt i mindst 4 uger med en daglig dosis på 1500 mg. Det tager tid for adaptogene svampe at virke, og regelmæssighed er nøglen.

Forskerne har ikke klart angivet, om og hvornår man skal holde pauser, mens man tager Lion's Mane. Men som en sikkerhedsforanstaltning anbefaler nogle specialister i svampeterapi eller fytoterapi (det er naturlige metoder til at støtte kroppen), at man holder mindst en uges pause med at tage denne svamp hver anden uge.

Hvornår vil jeg se effekten?

Det er forståeligt - du tager svampe og vil gerne mærke effekten med det samme. Ifølge videnskabelige undersøgelser skal du vente ca. 4 uger på en forbedring af dit humør, 4 til 6 uger på en ændring af sundhedsparametre (f.eks. en reduktion af kolesterol) og op til fleremåneder på en forbedring af nervesystemets funktion.

At mærke effekten afhænger af dine forventninger og det problem, du står over for. Og husk, at hvis du ikke mærker en forbedring, og problemet fortsætter, skal du kontakte din læge.

Kontraindikationer

Kontraindikationer for brug af Lion's Mane er:

• graviditet,
• amning,
• alder under 18 år,
• allergi over for svampe eller tilbøjelighed til allergi,
• planlagte operationer.

Hvis du er i tvivl - kontakt din læge.

Bivirkninger

Bivirkninger ved indtagelse af Lion's Mane er sjældne. De opstår normalt, når den person, der indtager det, har en allergi eller ikke følger producentens anbefalinger.

De mest almindelige bivirkninger er

• gastrointestinale klager (mavesmerter, kvalme),
• allergiske reaktioner,
• lægemiddelinteraktioner (antikoagulantia og immunosuppressiva).

I videnskabelige undersøgelser er der ikke observeret negative bivirkninger hos mennesker, når man bruger doser, der i øjeblikket er tilgængelige fra producenter af svampepræparater.

Anbefalede produkter

Naturlig støtte

Solve Labs løvemanke-svamp

5.0

• Aktive ingredienser: ekstrakt af søpindsvin (Lion's Mane)
• Form: pulver
• Emballage: 30 g eller 100 g
• Portion: 1 scoop 3 gange om dagen
• Tilstrækkeligt til: 60 eller 200 dage

Tjek prisenTjek prisen

Produktbeskrivelse

Soplum vil fungere godt for folk, der har brug for et naturligt boost og motivation til at udføre daglige opgaver. Hvis du er fysisk eller mentalt aktiv, vil løvemanke have en positiv effekt på energi og motivation og kan påvirke dit velbefindende.

Soplum har potentiale til at understøtte immunforsvaret, reducere inflammation og støtte nervesystemets genopbygning.

Fordele og ulemper

Plusser

• Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet.
• Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.

Ulemper

• Ingen.

Yderligere information

Velegnet til veganere og vegetarer.

Brugeranmeldelse

Denne svamp er et fantastisk produkt, der forbedrer koncentrationen, har en afslappende effekt og giver en masse energi, især når den drikkes sammen med kaffe. Det ændrer ikke smagen, men det giver et godt kick til din præstation.

Anbefalede produkter

Erstatning for kaffe

Kanaste, Better Focus, funktionel drik med adaptogener

4.7

Ingredienser: ekstrakter af cordycep, Lion's Mane, chaga, ashwagandha, rhodiola rosea; L-tyrosin, Alpha GPC, L-theanin, pterostilben

Form: pulver

Pakke: 219 g

Portion: 7 g dagligt

Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En kombination af nootropiske stoffer, svampe og adaptogener skabt til at give dig koncentration, mental klarhed og et højt energiniveau. Det er et sundt alternativ til kaffe uden at føle sig irritabel eller have problemer med at sove.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har angivet standardiseringen af alle ekstrakter + DER(Drug Extract Ratio), hvilket viser den høje kvalitet af råvarerne.
• Der er ingen "svampesmag".
• Brugerne roser drikken for dens effektive, stimulerende effekt, som ikke giver en sløvhed efter et stykke tid, som det er tilfældet med kaffe.

Ulemper

• De daglige portioner af de enkelte ingredienser kunne være større. Videnskabelige undersøgelser har vist, at de er effektive, men i højere doser end i dette produkt.

Yderligere information

Produktet er velegnet til veganere.

Brugeranmeldelse

Jeg plejede at være en 'kaffedrikker', men skiftede til Better Focus. Jeg elsker smagen af den, især med mælk. Den er perfekt til at starte dagen på arbejdet, da den stimulerer, men i moderate mængder og forbedrer koncentrationen.

anbefalede produkter

Kakaodrik 2.0

Svampe-kakao-eliksir

4.9

• Aktive ingredienser: reishi, magnesium, baldrian, ceylonkanel, kardemomme
• Form: pulver
• Pakningsstørrelse : 12 poser
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 12 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Naturlig forkælelse, afslapning og ro i én kop. En rival til en varm kakao fra mor. Drikken understøtter det mentale velbefindende ved spændinger og stress og bidrager til optimal afslapning. Dens komplekse sammensætning fremmer afslapning af nervesystemet og hjælper med at opretholde normale psykologiske funktioner.

Mushroom Cacao vil fungere bedst for dem, der har brug for at lindre symptomer på stress og berolige følelser. Det anbefales til folk, der ønsker at lette afslapning om aftenen og opretholde en naturlig søvn.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producentens angivne standardisering og DER(Drug Extract Ratio) af planteekstrakter - du ved, hvad, hvilken kvalitet og hvor meget du drikker.
• Intet tilsat sukker - sødestofferne er kaloriefri erythrol og steviolglykosider.

Ulemper

• Pakken indeholder kun 12 poser.

Yderligere information

Keto-venlig.

Velegnet til veganere og vegetarer.

Anbefales at drikke med mælk eller en plantebaseret drik.

Brugeranmeldelse

En lækker kakao, som helt klart manglede på markedet! Superopløselig og lækker i smagen. Det perfekte, delikate niveau af sødme, som jeg satte stor pris på, da jeg allerede var træt af den oversødede kakao i butikkerne. Krydderierne gør den til en uundværlig efterårs- og vinterdrik, men når man først har prøvet den, er det ikke svært at blive forelsket og drikke den hele året rundt.

For atleter

Shroom Force Sport cordyceps-svampe og adaptogener

4.5

Ingredienser: Cordyceps sinensis-ekstrakt, grøn te, ashwagandha, astragalus, rhodiola, vindruekerneekstrakt

Form: kapsler

Pakningsstørrelse : 30 eller 60 kapsler

Portion: 3 kapsler dagligt før træning

Nok til: 10 eller 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Shroom Force er en naturlig præstations- og funktionsstøttende blanding baseret på en kombination af cordyceps-svampe og planteekstrakter. Sammensætningen anbefales til fysisk aktive mennesker og alle, der har brug for at hæve deres energiniveau i livet.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har angivet standardiseringen af tre af de seks aktive ingredienser, så du ved, hvilken kvalitet ashwagandha, bjergrhodiola og grøn te har.
• Brugerne roser kapslerne, der er nemme at sluge.

Ulemper

• Manglende standardisering af den vigtigste ingrediens - cordycepse.
• Lave mængder af ashwagandha og bjergrhodiola.
• Emballagen er ikke effektiv.

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, hvis man tager beroligende, søvndyssende eller antiepileptisk medicin.

Produktet kan ikke bruges til børn, gravide eller ammende kvinder.

Ikke egnet til veganere (gelatineindhold).

Standardiseret ekstrakt

REISHI, svampen Gulfliget spidsvinge

5.0

• Aktive ingredienser: ekstrakt fra frugtlegemet af Reishi gul lakurt
• Form: pulver
• Pakning: 30 g
• Portion: 1 scoop 3 gange om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisenTjek prisen

Produktbeskrivelse

Efter en udfordrende dag er Reishi perfekt som en afslappende tonic om aftenen. Den passer godt til varm kakao eller te.

Reishi har et bredt spektrum af gavnlige vitaminer, mineraler, polysakkarider, herunder beta-D-glucaner, nukleotider, triterpener, herunder ganodersyrer (A-G), steroler, laktater og glykoproteiner.

Lion's Mane er en af de vigtigste svampe, der har været brugt i århundreder i Fjernøsten, og den er værdsat for sine sundhedsfremmende egenskaber, herunder kardiovaskulær støtte, kolesterolsænkning og opretholdelse af et tilstrækkeligt immunforsvar.

Fordele og ulemper

Plusser

• 10:1 standardiseret ekstrakt af høj kvalitet i koncentreret form.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer
• Dobbelt ekstraktion (vand-alkohol-ekstrakt) for at opnå den bedst mulige kvalitet.
• Malet til et fint pollen, så det opløses perfekt og ikke sætter sig på tænderne.

Ulemper

• Ikke alle vil kunne lide smagen - du skal teste "på dig selv".

Yderligere information

Den bitre smag af Reishi hænger sammen med tilstedeværelsen af triterpener, en gruppe aromatiske forbindelser, der findes i denne svampeart.

De dannes i løbet af frugtlegemernes vækstfase i kontakt med det træ, de vokser på. Hvis ekstraktet ikke har en bitter smag, tyder det på, at råmaterialet er af dårlig kvalitet, og at der mangler triterpener.

Brugeranmeldelse

Jeg elsker Reishi i kombination med te. Efter min mening er det den perfekte drik til aftenen. Den er vidunderligt styrkende, beroligende, lindrende ... Den gør søvnen ekstremt genopbyggende. Jeg kan varmt anbefale det!

Kaffe 2.0

Svampekaffe, Chaga + Ashwagandha, kaffe med adaptogener

4.8

• Ingredienser: chaga, ashwagandha, arabica-kaffe
• Form: pulver
• Pakningsstørrelse: 330 g
• Portion: 11 g dagligt
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kaffe med adaptogener giver dig mulighed for at fungere bedre under stress. Den er perfekt til øjeblikke med mental anstrengelse, men også til rolige dage med afslapning eller hyggelige aktiviteter. "Tag dig god tid" - dette slogan passer perfekt til profilen på denne svampekaffevariant.

Visionen om at tilsætte svampe til kaffen er stadig overraskende for mange mennesker, men den, der prøver det, bliver ved med det i lang tid. Vitality-svampeekstrakter har ingen svampearoma, i stedet har de en meget mild og neutral smag, der danner en fantastisk duo med kaffens naturlige aroma.

Fordele og ulemper

Fordele ved produktet

• Producenten har angivet standardisering af ekstrakterne, hvilket øger produktets pålidelighed - du ved, hvad og hvor meget du indtager.
• Chaga er en kilde til polysakkarider, hvoraf beta-glukaner er de mest værdifulde for mennesker. Chaga hjælper mod mental og fysisk træthed.
• Mushroom Coffee bruger et 10:1 ekstrakt af Chaga-frugtlegemer (500 mg). Laboratorieundersøgelser viser, at dette ekstrakt indeholder helt op til 10 % betaglukaner - det er meget.
• Ashwagandha i en god daglig portion. Den er populær på grund af sin adaptogene effekt, hvilket betyder, at den menes at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stressende forhold.
• Kaffe er en naturlig kilde til koffein, så den hjælper med at forbedre koncentrationen og øge årvågenheden. Koffeinindholdet i Mushroom Coffee er 100 mg i en portion.

Ulemper

• Smagen af drikken passer ikke til alle. Vi anbefaler at prøve den med forskellige tilsætningsstoffer (mælk, grøntsagsdrik, honning, krydderier).

Yderligere information

Må ikke indtages sammen med andre produkter, der er kilder til koffein eller andre ingredienser med lignende virkninger. Anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder eller personer under 18 år. Må ikke bruges i tilfælde af overfølsomhed over for ingredienserne i præparatet.

Hvordan vælger du den bedste løvemanke?

Du kan vælge mellem forskellige former for denne svamp: drikke, kapsler, tørrede eller rå svampe. Men - der findes også svampe og 'fungi', dvs. standardiserede ekstrakter eller hø. Når du vælger et solhatpræparat, skal du være opmærksom på flere faktorer for at vælge det bedste kvalitetsprodukt.

• Ekstrakt : En koncentreret form, som f.eks. et ekstrakt, er 10 gange mere potent end en formalet svamp.
• Standardisering og DER. Med disse parametre ved du, hvilket råmateriale og mængden af den aktive ingrediens - bestemt ikke hø.
• Daglig portion. Vælg ekstrakter i en daglig portion på 1.500 mg - det er den dosis, der ofte bruges i videnskabelige undersøgelser.

Populære kombinationer af svampe og adaptogener

Forskning tyder på, at synergistiske effekter mellem adaptogene svampe kan give fordele, som ikke opnås ved at indtage dem enkeltvis. En blanding af svampe kan have en mere effektiv adaptogen, styrkende effekt og reducere stress, træthed og stimulere immunsystemet.

Løvemanke kan godt lide med:

• chaga,
• reishi,
• cordyceps,
• adaptogener, f.eks. ashwagandha, rhodiola montana.

Lion's Mane - ekspertudtalelser

Se også her:

• Adaptogener
• Muskatblomme
• Koffein
• Reishi
• Pindsvinesopran
• Cordyceps
• Ashwagandha

Sammenfatning