Chlorella - egenskaber, kontraindikationer, virkninger, meninger

Den er omkring 2 milliarder år gammel, den er en af de hurtigst voksende planter i verden, og ... den understøtter immunforsvaret. Det er chlorella, en uanselig alge, som får flere og flere tilhængere over hele verden.

Sammen med klinisk ernæringsekspert Julia Skrajda vil jeg præsentere dig for de vigtigste oplysninger om den.

{Ad:5I2fGoKUBxjdMYIjpBfrJj }}

Se også:

• Ashwagandha
• Berberin
• Gurkemeje
• Piperin
• CBD
• Passionsblomst
• Vild rose

Hvad er chlorella?

Chlorella er en encellet ferskvandsgrønalge, som er kendt for sit høje indhold af næringsstoffer. Den er et grønt skatkammer af protein, vitaminer, mineraler og antioxidanten klorofyl.

Hvilken sammensætning har chlorella - vitaminer og mineraler

Chlorella er blevet populært som kosttilskud på grund af sin rige sammensætning. Det betragtes som en "superfood" på grund af sin brede næringsprofil. De vigtigste er protein, vitaminer, mineraler og planteforbindelser.

• Protein udgør ca. 50-60 % af chlorellas vægt. Protein er afgørende for kosten, da det er involveret i opbygning og reparation af kroppens væv.
• Vitaminer. Chlorella indeholder en række vitaminer som A, B1, B2, B3, B6, C og E. De understøtter vigtige stofskifteprocesser og bidrager til kroppens samlede immunforsvar.
• Mineraler . I chlorella finder du vigtige forbindelser for kroppen, f.eks. magnesium, kalium, fosfor og jern. Mineraler er vigtige for, at de fleste systemer i kroppen kan fungere.
• Planteforbindelser: Chlorella indeholder unikke planteforbindelser, som understøtter menneskers sundhed. Disse omfatter klorofyl, som understøtter kroppens afgiftning, og Chlorella Growth Factor (CGF), som kan fremskynde vævsregenerering.

Hvor forekommer chlorella?

Chlorella er en type mikroskopiske ferskvandsalger, der forekommer naturligt i vandøkosystemer over hele verden. De er almindelige i damme, søer og floder samt i kunstige vandbassiner. De har evnen til at overleve under en lang række forskellige miljøforhold, både hvad angår temperatur og lystilgængelighed.

Til kommercielle formål dyrkes chlorella normalt under kontrollerede forhold i store åbne damme for at sikre optimale vækstbetingelser samt høj produktkvalitet og -renhed.

Hvad chlorella hjælper med - medicinske egenskaber og virkninger

Som du allerede ved, er chlorella rig på næringsstoffer og kan derfor bidrage til kroppens generelle sundhed og funktion. At berige din kost med denne alge kan give en række sundhedsmæssige fordele. Hvordan virker chlorella helt præcist?

Styrker immunforsvaret

Den vigtigste komponent i chlorella, som styrker immunforsvaret, er klorofyl. Det er ikke kun en vigtig del af fotosyntesen, men også en velkendt antioxidant. Den hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ stress, hvilket er vigtigt for bl.a. at opretholde et sundt immunsystem.

Chlorella indeholder også næringsstoffer som zink, folinsyre og jern, som også er vigtige for at opretholde et stærkt immunsystem. Denne plante indeholder også beta-glucan. Det er en type opløselig fiber, som er kendt for sine immunforsvarsstyrkende egenskaber. Det virker ved at aktivere immunceller som T- og B-lymfocytter eller makrofager, som er ansvarlige for at forsvare kroppen mod infektioner.

Derfor er det værd at tilføje chlorella til dit tilskud "immunskjold" - sammen med omega-3-fedtsyrer, D-vitamin og zink.

Understøtter fjernelse af giftstoffer fra kroppen

Chlorella er ekstremt effektiv til at fjerne giftstoffer fra kroppen takket være sine afgiftende egenskaber. Denne virkning skyldes tilstedeværelsen af et unikt stof kaldet 'Chlorella Growth Factor' (CGF), som hjælper med at regenerere celler og reparere DNA.

Chlorella har også evnen til at binde tungmetaller og andre giftstoffer i kroppen. Det skyldes dens høje fiberindhold og klorofyl-egenskaber, som har evnen til at absorbere toksiner og skadelige forbindelser fra fordøjelseskanalen. De transporteres derefter gennem fordøjelsessystemet, så de kan fjernes på naturlig vis.

Husk, at din krop afgifter sig selv, og den gør præcis det ... din lever. Du behøver ikke at gennemgå særlige afgiftninger eller følge udrensningsdiæter.

Understøtter sænkning af LDL-kolesterol

Forskning tyder på, at chlorella kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol (også kendt som 'dårligt' kolesterol) og øge HDL-kolesterol (eller det 'gode').

Chlorella indeholder flerumættede fedtsyrer, fibre, carotenoider og antioxidanter, som er gavnlige for hjertesundheden. Fibrene forhindrer især optagelsen af LDL-kolesterol i mave-tarmkanalen, hvilket er med til at sænke niveauet i blodet.

Desuden tyder nogle undersøgelser på, at brug af chlorella-tilskud kan sænke blodets lipidniveauer, herunder LDL-kolesterol og triglycerider, hvilket kan bidrage til den generelle hjertesundhed.

Demonstrerer antioxidant-aktivitet

Chlorella er en rig kilde til antioxidanter - stoffer, der beskytter cellerne mod de skadelige virkninger af frie radikaler, molekyler, der kan beskadige dem og bidrage til hurtigere aldring og udvikling af mange sygdomme.

Chlorella indeholder antioxidanter som klorofyl, carotenoider, C-vitamin, E-vitamin og forskellige mineraler. Desuden indeholder den den såkaldte Chlorella Growth Factor (CGF), som er rig på nukleinsyre. Denne syre er en kraftig antioxidant, der er kendt for sin evne til at understøtte cellernes sundhed samt regenerering og reparation af DNA.

Disse antioxidanter hjælper med at neutralisere frie radikaler og beskytte kroppen mod oxidativ stress, hvilket i sidste ende styrker immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe kronisk inflammation. Med sin målrettede antioxidantaktivitet bidrager chlorella til at beskytte den cellulære integritet og øger den generelle vitalitet.

Hjælper med at opretholde et normalt blodtryk

En af de vigtigste komponenter i chlorella er arginin, en aminosyre, der er en forløber for nitrogenoxid. Nitrogenoxid er til gengæld vigtigt for, at blodkarrene fungerer korrekt, da det binder sig til de glatte muskelceller i karvæggene, får dem til at slappe af og dermed reducerer blodtrykket.

Chlorella har også et højt indhold af fibre og kalium, ingredienser som er gavnlige for hjertesundheden. Fibre kan hjælpe med at sænke blodtrykket ved at reducere LDL-kolesterolniveauet, mens kalium hjælper med at afbalancere effekten af natrium på blodtrykket ved at fremme udskillelsen af det fra kroppen.

Understøtter et normalt blodsukkerniveau

På grund af sit høje fiberindhold kan chlorella hjælpe med at reducere blodsukkerstigninger efter et måltid.

Derudover tyder nogle undersøgelser på, at chlorella kan forbedre insulinfølsomheden, som er nøglen til at opretholde et stabilt blodsukkerniveau. Øget insulinfølsomhed fremmer en mere effektiv brug af glukose i cellerne, hvilket hjælper med at forhindre for store stigninger i blodsukkeret.

Men selv om næringsstofferne i chlorella kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, bør det ikke betragtes som en selvstændig behandling af personer med diabetes eller andre stofskiftesygdomme.

Kan forbedre den fysiske udholdenhed

Chlorella indeholder store mængder BCAA (forgrenede aminosyrer), som er en vigtig ingrediens i muskelrestitutionen efter træning. Ved at støtte muskelrestitutionen kan chlorella hjælpe med at øge udholdenheden og ydeevnen under intens træning.

Desuden er chlorella rig på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe oxidativt stress, som bl.a. opstår ved intens træning. Reduktion af oxidativt stress kan føre til bedre præstation og muskelrestitution.

Hvordan bruger man chlorella?

Doseringen af chlorella er normalt 3-6 gram om dagen. Disse doser er blevet givet i de fleste undersøgelser og har vist sig at være både effektive og sikre. Der er dog ikke fastsat nogen øvre grænse for chlorella-tilskud, så det er ikke tilrådeligt at gå ud over dette (uden at konsultere din læge)i.

Hvem er chlorella til?

Folk, der bør overveje at bruge chlorella, omfatter atleter, vegetarer, veganere, ældre og folk med ernæringsmæssige mangler. Hvorfor er det værdifuldt for netop disse grupper?

Hvad må man ikke kombinere chlorella med?

Chlorella er normalt sikkert, men hvis man kombinerer det med visse stoffer, kan det føre til negative interaktioner eller svække tilskuddets effektivitet. Hvad bør man ikke tage chlorella sammen med?

• Blodtrykssænkende medicin. Chlorella har blodtrykssænkende egenskaber, så indtagelse sammen med blodtrykssænkende medicin kan føre til farligt lavt blodtryk.
• Immunosuppressive lægemidler. Chlorella kan stimulere immunsystemet, hvilket er dårligt for folk, der tager immunosuppressive lægemidler. Når man forsøger at stimulere og undertrykke immunsystemet på samme tid, kan der opstå en konflikt.
• Antikoagulantia - Chlorella kan bremse blodets koagulationsproces. Så hvis du tager antikoagulantia, kan tilskud med chlorella øge risikoen for helbredskomplikationer.

Chlorella - morgen eller aften?

Chlorella kan indtages både om morgenen og om aftenen, og valget mellem de to muligheder afhænger af individuelle præferencer, og hvordan kroppen reagerer. Nogle mennesker kan føle sig ekstra energiske efter indtagelsen og foretrækker derfor at indtage det om morgenen for at drage fordel af denne effekt i løbet af dagen.

Andre kan derimod tage chlorella om aftenen for at støtte kroppens regenerative processer, mens de sover. Uanset hvilket tidspunkt du vælger, skal chlorella indtages regelmæssigt og i henhold til den anbefalede dosis for at få størst mulig gavn af det.

Hvor længe skal jeg bruge chlorella?

De fleste undersøgelser, der har testet chlorellas virkning på kroppen, har varet fra nogle få til flere uger. Derfor kender man ikke effekten i længere tid end denne periode eller ved kontinuerligt tilskud. Det er derfor tilrådeligt at bruge chlorella i 3-4 måneder og derefter holde en pause på et par uger. Og hvis du vil være sikker på, at tilskuddet er sikkert, skal du kontakte din læge.

Hvad er kontraindikationerne for at bruge chlorella?

Selvom chlorella er sikkert for den brede befolkning, er der nogle mennesker, der ikke bør tage det. Hvad er de vigtigste kontraindikationer for tilskud med denne allergi?

• Allergi . Nogle mennesker kan være allergiske over for chlorella og opleve forskellige reaktioner, der omfatter kløe, nældefeber eller luftvejsproblemer.
• Jodoverfølsomhed . Chlorella indeholder jod, som kan være skadeligt for personer med hyperthyreoidisme.
• Graviditet og amning . På grund af ringe forskning bør chlorella undgås af gravide og ammende kvinder.
• Autoimmune lidelser. Chlorella kan stimulere immunsystemet, hvilket kan være skadeligt for personer med autoimmune sygdomme.

Chlorella - bivirkninger

Chlorella anses generelt for at være et sikkert kosttilskud for de fleste mennesker, men det kan give nogle bivirkninger. De mest almindelige bivirkninger er fordøjelsessymptomer som mavesmerter, oppustethed, kvalme, grøn afføring og luft i maven.

En anden potentiel bivirkning er en allergisk reaktion. Nogle mennesker er allergiske over for chlorella, hvilket kan føre til symptomer som nældefeber, hævelser, åndenød og andre luftvejsproblemer.

Desuden kan chlorella interagere med visse former for medicin, herunder antikoagulantia. Det kan føre til bivirkninger hos mennesker, der tager sådanne præparater.

Hvor kan man købe chlorella?

Du kan købe chlorella både på apoteker og i drugstores, f.eks. hos Rossmann. Du kan også få det i onlinebutikker, især urtebutikker, hvor produkter som Chlorella Pyrenoidosa eller BIO er tilgængelige. Prisen på chlorella varierer på den anden side normalt fra ti til hundrede zloty - afhængigt af producenten og også af formen (pulver eller tabletter).

Spirulina og chlorella - hvad er det?

Spirulina og chlorella er to forskellige typer mikroalger, der ofte bruges som kosttilskud. Selv om de ligner hinanden med hensyn til deres ernæringsmæssige sammensætning og fordele for kroppen, er der et par vigtige forskelle, der adskiller dem.

Spirulina er en blågrøn havalge, som er en af de ældste former for liv på jorden. Spirulina betragtes som en "superfood" på grund af sin imponerende ernæringsprofil og er rig på protein, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Det kan hjælpe med at reducere inflammation, støtte immunforsvaret og også modvirke anæmi.

Chlorella er en grøn mikroalge. Den er kendt for sit høje indhold af klorofyl og er også meget rig på proteiner, vitaminer og mineraler. Chlorella har en unik egenskab, som gør, at den kan binde giftstoffer og tungmetaller, hvilket er vigtigt for kroppens afgiftningsprocesser. Det er også godt for immunforsvaret og kan understøtte hjerte-kar-sundhed.

Sådan tager du chlorella og spirulina - sammen eller hver for sig

Brugen af spirulina og chlorella afhænger af individuelle sundhedsmål og præferencer. Begge produkter tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, men har også unikke egenskaber.

Ved at tage dem sammen kan du kombinere deres sundhedsmæssige fordele. Spirulina er især kendt for sin evne til at forbedre udholdenhed og reducere træthed, mens chlorella ofte bruges til afgiftning. Ved at tage begge på samme tid kan du give din krop omfattende støtte.

Men hvis du er ude efter en bestemt sundhedsmæssig fordel - at rense kroppen - kan du vælge kun at tage chlorella. På samme måde kan spirulina være et bedre valg, hvis dit hovedmål er at øge din udholdenhed.

Spirulina og chlorella - bivirkninger

Selvom spirulina og chlorella i vid udstrækning betragtes som sikre, kan de give nogle bivirkninger, især når de indtages i store mængder eller af folk, der ikke er vant til at tage dem.

Spirulina kan give bivirkninger som kvalme, oppustethed, diarré, mavesmerter, allergiske reaktioner og endda feber. Chlorella har en lignende bivirkningsprofil, herunder diarré, kvalme, luft i maven, grøn afføring og mavesmerter.

Da chlorella desuden kan binde tungmetaller, kan folk, der indtager meget af det, opleve symptomer i forbindelse med udrensning af kroppen for giftstoffer, som f.eks. svimmelhed og træthed.

Desuden kan både spirulina og chlorella påvirke effektiviteten af visse lægemidler, hvilket kan føre til en reduktion af deres virkning eller en øget risiko for bivirkninger. Derfor er det altid vigtigt at konsultere din læge eller ernæringsekspert, før du introducerer disse kosttilskud i din kost, især hvis du tager medicin.

Chlorella under graviditet

Chlorella er et populært kosttilskud, der er kendt for sine afgiftende og ernæringsmæssige egenskaber. Men som med alle andre kosttilskud bør man rådføre sig med sin læge, hvis man indtager det under graviditeten.

Ifølge nogle undersøgelser kan chlorella hjælpe med at forbedre kvaliteten af modermælken og øge niveauet af IgA (immunglobulin A) - antistoffer i modermælken, som er vigtige for den nyfødtes immunitet. Desuden kan chlorella på grund af sin evne til at binde tungmetaller og toksiner være med til at reducere barnets risiko for at blive udsat for skadelige miljøstoffer.

Der er dog ingen afgørende dokumentation for sikkerheden og effektiviteten ved brug af chlorella under graviditet, så rådfør dig altid med din læge om tilskud. De meget forskellige næringsstoffer kan reagere forskelligt for forskellige mennesker, og deres virkninger kan variere afhængigt af, hvor langt man er i graviditeten.

Chlorella og amning

Chlorella kan anbefales som kosttilskud til ammende mødre, men som med alle andre præparater er det altid bedst at rådføre sig med en læge eller ernæringsekspert, før man tager det.

Chlorella kan hjælpe med at øge niveauet af DHA(omega-3-fedtsyrer) i modermælken, hvilket er gavnligt for udviklingen af hjernen og synet hos spædbørn. Klorofylindholdet i chlorella hjælper også med at afgifte kroppen, hvilket kan være gavnligt for ammende mødre, der ønsker at minimere deres babyers eksponering for giftstoffer.

Som med andre kosttilskud er der dog en risiko for bivirkninger ved at tage chlorella. Nogle mennesker kan opleve mavesymptomer som kvalme, diarré, luft i maven eller mavesmerter.

Ligeledes bør personer, der er allergiske over for jod eller har problemer med skjoldbruskkirtlen, være ekstra forsigtige eller undgå chlorella, da det indeholder naturligt forekommende jod.

Se også her:

• KSM-66 den reneste ashwagandha
• Cordyceps
• Koffein
• Reishi
• Løvens manke
• Chaga
• Berberin
• Cordyceps
• Muskatblomme
• Kogleblomst

Chlorella - anmeldelser

Sammenfatning