Vitania sluggard - egenskaber, hvordan det virker, hvad det hjælper + meninger

Vitania sluggard (eller ashwagandha) har gavnlige adaptogene virkninger på menneskekroppen.

ForfatterNina Wawryszuk

Forfatter

Nina Wawryszuk

Natu.care-redaktør

Nina Wawryszuk har specialiseret sig i sportstilskud, styrketræning og psykosomatik. Ud over at skrive artikler til Natu.Care hjælper hun dagligt som personlig træner atleter med at forbedre deres præstationer gennem træning, kost og kosttilskud.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Gennemgået afJulia Skrajda

Verificeret af en ekspert

Gennemgået af

Julia Skrajda

Klinisk ernæringsekspert

Hun er klinisk ernæringsekspert og arbejder med at skabe personlige menuer og anbefalinger til sygdomsenheder.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Redigeret afBartłomiej Turczyński

Redigeret af

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Læs mere om vores redaktionelle proces

FaktatjekLudwik Jelonek

Faktatjek

Ludwik Jelonek

Natu.care-redaktør

Ludwik Jelonek er forfatter til mere end 2.500 tekster, der er udgivet på førende portaler. Hans indhold har fundet vej til tjenester som Ostrovit og Kobieta Onet. På Natu.Care uddanner Ludwik folk i det vigtigste område i livet - sundhed.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Vitania sluggard - egenskaber, hvordan det virker, hvad det hjælper + meninger

Opdateret:28 august, 2024

19 min

Hvorfor du kan stole på os

Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.

Læs mere om vores redaktionelle proces

Information om annonceringer

Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.

Læs mere om vores vilkår og betingelser

Medier om os:

Det er i hvert fald nemmere at spørge efter 'træg vitania' på apoteket end ash...ashf...spagandha, og at skrive en Google-søgning giver heldigvis støtte. Uanset hvilken version du søger efter, er det den samme plante med interessante egenskaber.

I tusinder af år er den træge vitania blevet brugt af praktiserende læger inden for østlig medicin til at understøtte stressmodstand, forbedret søvn og endda forbedret libido. Hvis du er fristet til at tjekke denne eksotiske plante ud, så find ud af, hvad den kan hjælpe dig med, og hvordan du bruger den sikkert.

I denne artikel vil du lære:

Hvilke egenskaber vitania sluggard har.
Hvor meget og hvordan du skal bruge den for at mærke effekten.
Hvad bivirkningerne ved brug kan være.
Hvem der ikke bør tage sluggish vitania.

Se artiklen

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas. -15% z kodem BLOG15

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Se også artiklen

Vitania sluggard - hvad er det for en plante?

Vitania sluggard er en plante, der også er kendt under navnene ashwagadha, indisk ginseng, sovende ginseng og withania somnifera. Den bruges ofte i Ayurveda - traditionel indisk medicin til blandt andet: stresslindring,

forbedre søvnkvaliteten, styrke kroppen, støtte sundhed og velvære.

Det hører til adaptogenerne, en gruppe af planter med specifikke virkninger på menneskekroppen. Adaptogener fremkalder fysiologiske, morfologiske og biokemiske ændringer i kroppen, udviser antioxidante, styrkende virkninger og hjælper med at genoprette en tilstand af homeostase (balance)i.

Adaptogener, som også omfatter rhodiola rosea, membranøs astragalus eller cordyceps, er ikke-toksiske, og brugen af dem er sikker for de fleste mennesker.

Aktive stoffer

De forbindelser i vitania sluggard, der er ansvarlige for dens gavnlige sundhedsegenskaber, er:

alkaloider (f.eks. vitanin, somniferin, anaferin),
vitanolider eller steroide laktoner (f.eks. vitaferin a, vitanolider a-y),
vitanolidglykosider (f.eks. sitoindosider, vitanosider),
flavonoider,
saponiner,
kumariner.

Ashwagandha indeholder det mest strukturelt forskelligartede sæt af værdifulde vitanolider af alle planter, hvilket giver sig udslag i dens unikke virkninger på menneskekroppen.

Julia SkrajdaDiætist

Vitania sluggisha - egenskaber

Vitania sluggard har adaptogene egenskaber - den øger modstanden mod stress og dets negative virkninger, har en antioxidant, tonisk effekt, hjælper med at opretholde velvære og understøtter sund søvn. Den genopretter balancen i kroppen og er en nyttig støtte i behandlingen af visse lidelser.

Denne plante er en af de bedst undersøgte adaptogener. Mange videnskabelige artikler har undersøgt dens virkninger på fysisk og mental sundhed. De hidtidige resultater tyder på, at den hos nogle mennesker kan være en nyttig støtte til den daglige funktion samt til behandling af mange lidelser.

Vitania sluggard kan hjælpe nai:

Stress, angst og mentale spændinger. Vitania sluggard er kendt for sine angstdæmpende virkninger, der lindrer stress og dens negative virkninger på kroppen. Den sænker kortisol (det såkaldte stresshormon) og understøtter den mentale sundhed.
Søvnforstyrrelser . systematisk indtagelse af denne plante kan forbedre søvnkvaliteten ved at gøre det lettere at falde i søvn, gøre det roligere og øge nattesøvnen.
Selvværd. Ved at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten påvirker den humøret og motivationen positivt.
Mentalpræstation. Regelmæssigt tilskud kan forbedre hukommelse og koncentration, hvilket har en positiv indflydelse på den mentale præstation.
Træthed - Vitania sluggard kan reducere følelsen af træthed og give mere energi. Det kan hænge sammen med forbedret søvnkvalitet - når man er søvnig, har man mere lyst til at præstere.
Regenerering af kroppen - understøtter muskelrestitution efter træning.
Forbedring af immunforsvaret - understøtter immunsystemets funktion.
Antioxidation - Eliminerer skadelige frie radikaler, reducerer oxidativt stress og mindsker deres negative konsekvenser.
Fertilitet. øger sædmotiliteten og forbedrer sædkvaliteten.
Hormoner. øger testosteronniveauet hos infertile mænd. Øger niveauet af skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4, så det kan understøtte behandlingen af hypothyroidisme.
Libido. ashwagandha kan hjælpe med at behandle seksuel dysfunktion hos kvinder.
Kolesterol. ashwagandha sænker det 'dårlige' LDL-kolesterol.
Smertefornemmelse . reducerer smertefornemmelsen under kemoterapi og ved slidgigt.
Konditionering. understøtter præstationsevnen, især hos udholdenhedsatleter, da det øger iltloftet.

Dosering af træg vitania

Doseringen af sluggish vitania afhænger af producenten og præparatets form. Den mest almindelige brug er dog:

300 til 500 mg ekstrakt pr. dag til kapsler eller tabletter,
op til 3 g pulveriseret rod,
1-2 spiseskefulde (5-7 g) te af roden.

I forskningsstudier blev der brugt forskellige daglige portioner af træg vitania, og et almindeligt regime var 300 mg ekstrakt to gangedagligti. Tilpas form og dosering til dine præferencer, og se, hvordan du har det.

For forbedret søvnkvalitet, stressreduktion og ro anbefales 500 mg pr. nat, mens en kur på 2 × 300 mg faktisk virker, når det drejer sig om muskelrestitution og forbedret ydeevne.

Julia SkrajdaDiætist

Hvis vi er optaget af at forbedre fertiliteten hos mænd og sædkvaliteten, fungerer regelmæssige teer og infusioner af roden bedst, tilføjer den kliniske ernæringsekspert.

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Kan man få en overdosis af træg vitania?

Ja, det er muligt at få en overdosis. Dette er normalt resultatet af at bruge for meget sluggish vitania, ikke i overensstemmelse med producentens anbefalinger. Forskere har brugt forskellige doser (helt op til 5.000 mg) og former (ekstrakter, infusioner) af denne plante i deres undersøgelser, men under kontrollerede forhold.

Baseret på videnskabelige artikler anses det for ikke at overstige 1000 mg ekstrakt og 3 g pulveriseret vitania sluggard root pr. dag. Når man bruger dette adaptogen, er regelmæssighed nøglen, snarere end en høj daglig dosis. Du kan tage 800 mg med få dages mellemrum, og du vil opnå mindre fordele end en person, der bruger 300 mg dagligt i 12 uger.

Det er vigtigt

Vitania sluggard bliver mere og mere populært, så mange producenter tilføjer det til formuleringer med flere ingredienser, f.eks. til søvn, stress eller vitalitet, og til såkaldte funktionelle drikke. Nogle gange er det en beskeden tilføjelse, men vær opmærksom på, hvad du bruger, så du ikke ubevidst ender med et overskud.

Hvor længe kan sluggish vitania bruges?

Vitania sluggard kan sikkert bruges i op til 12 uger, efterfulgt af mindst 4 ugers pause. Der er ingen pålidelige data om kronisk indtagelse af denne plante, så på nuværende tidspunkt anses den for at være "sandsynligvis sikker for mennesker", når den tages dagligt i 3 måneder.

Du kan støde på oplysninger om, at det er unødvendigt at holde en pause, men der er ingen videnskabelige undersøgelser, der har dokumenteret virkningerne af kronisk brug af vitania sluggard. Vær ikke en selvudnævnt "forsøgskanin", og prøv andre adaptogener som rhodiola rosea, cordyceps, maca eller kinesisk citronella i en 4-ugers pause.

Kontraindikationer for brug af træg vitania

Vitania sluggard bør ikke anvendes af:

gravide og ammende kvinder,
personer under 18 år,
patienter med autoimmune sygdomme, herunder skjoldbruskkirtelsygdom, multipel sklerose, type I diabetes, reumatoid arthritis,
patienter med blødningsforstyrrelser, mavesår,
personer, der planlægger en operation.

Tag ikke vitania sluggard-præparater, hvis du samtidig bruger:

blodfortyndende medicin,
medicin, der bruges til at behandle skjoldbruskkirtlen,
medicin, der undertrykker immunsystemet,
medicin, der bruges til at behandle depression og angst,
medicin mod forhøjet blodtryk,
diabetesmedicin,
sovepiller,
urtepræparater, der giver døsighed (f.eks. perikon, baldrian, methystinpeber).

Rådfør dig med din læge, hvis du er i tvivl og vil prøve sluggish vitania.

Er sluggish vitania godt for børn?

Der findes ingen videnskabelige undersøgelser af, hvilken effekt indtagelse af ashwagandha har på børn. Vi ved ikke, om eller hvordan det påvirker deres udvikling, følelser og adfærd - derfor anbefales det ikke at give adaptogener til børn.

Lad os ikke narre os selv - det er ikke en essentiel, uerstattelig plante til forskellige lidelser. Hvis dit barn er rastløst, har søvnproblemer eller er overtræt, skal du konsultere din læge i stedet for at give ham eller hende træg vitania.

Vitania træghed - bivirkninger

Brug af ashwagandha kan give bivirkninger:

mavesmerter,
opkastninger,
kvalme,
diarré,
hovedpine,
udslæt,
utilpashed,
døsighed, søvnløshed, mareridt,
forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen.

For at undgå bivirkninger skal du tjekke for kontraindikationer for brug og for interaktioner mellem din medicin og andre kosttilskud, du tager. Hvis du er i tvivl, så rådfør dig med din læge.

Hvordan vælger jeg den bedste vitania sluggard?

For at vælge det bedste produkt med træg vitania (ashwagandha) skal du være opmærksom på:

Standardisering , som afgør, om der er en aktiv ingrediens i urteproduktet og i hvilken mængde. Kosttilskud med vitania sluggard bør være standardiseret for vitanolider. Ideelt set skal der være mindst 2,5 % (højst 10 % - du kan ikke købe mere i Polen).
DER ( Drug Extract Ratio). Angiver, hvor meget plantemateriale der blev brugt til at producere en del af det opnåede ekstrakt. F.eks. betyder DER 10:1, at 10 g gav 1 g ekstrakt. Jo højere DER, jo stærkere er ekstraktet.
Certificeringer - Betroede producenter kan godt lide at prale af stempler, der beviser god produktionspraksis, bæredygtig dyrkning eller laboratorietest.
Bekvemmelighed - Overvej, hvilken form der vil være mest bekvem - dråber, kapsler, tabletter, infusion. Vil du lave en drink hver dag? Har du problemer med at sluge tabletter?

Bedst mod stress, angst og frygt

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
Mængde af aktivt stof: 60 mg
Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
Emballage: 120 portioner
Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.

Fordele og ulemper

Fordele:

Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.

Ulemper:

Ingen

Redaktørens valg

Natu.Care Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Aktive ingredienser: ekstrakt af vitivarod (KSM-66), ekstrakt af grønne teblade, varnolider, ekstrakt af passionsblomst, l-tryptofan, l-theanin.
Form: geler
60 geler
Portion: 2 geler om dagen
Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sikre geléer, der hjælper dig med at falde i søvn og forbedrer din søvnkvalitet. De indeholder kun naturlige ingredienser, som beroliger din krop og forbereder dig på en god nats søvn. På den måde vil du vågne op om morgenen afslappet og udhvilet.

Ashwagandha KSM-66® er den bedst undersøgte og patenterede form for ekstrakt af vitania sluggard-rod på markedet. Det indeholder den højeste koncentration af ekstrakt af kun ashwagandha-roden - den mest værdifulde del af denne plante. De positive egenskaber ved KSM-66 er blevet testet i 24 kliniske studier, og resultaterne tyder på, at regelmæssig indtagelse af kosttilskud med dette ekstrakt har en positiv effekt på humør, søvn og helbred.

Derfor er det en god idé at støtte indsovningsprocessen med et melatonintilskud suppleret med planteekstrakter. De vil hjælpe din krop med at falde til ro, før du falder i søvn, og opretholde en uafbrudt, sund søvn.

Fordele og ulemper

Fordele:

Giver ikke træthed om morgenen og bedøver ikke.
Regulerer den naturlige døgnrytme.
Modvirker opvågninger om natten.
Økologisk og ren sammensætning.
Ingen unødvendige fyldstoffer eller farvestoffer.
Let at supplere.

Ulemper:

Ingen.

Yderligere information

Ud over at forbedre søvnkvaliteten og indsovningshastigheden har melatonin også en positiv effekt på immunforsvaret og et normalt blodtryk.

Tilstrækkelig søvn kan have en gavnlig effekt på din energi og koncentration i løbet af dagen.

Brugeranmeldelse

Jeg har taget det i mindre end to uger, og jeg har allerede bemærket en stor forbedring. Jeg falder lettere i søvn og vågner næsten ikke midt om natten.

Ashwagandha Naturell

4.6

Aktivt stof: ekstrakt fra blade og rod af ashwagandha(Withania somnifera).
Mængde af aktivt stof: 140 mg (herunder mindst 9,8 mg vitanolider)
Standardisering: mindst 7 % vitanolid-indhold
Daglig servering: 1 tablet om dagen
Pakke: 60 tabletter
Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ekstrakt fra ashwagandhas blade og rod øger energien, overvinder træthed og forbedrer hukommelse og koncentration. Formlen anbefales i perioder med øget fysisk anspændthed eller intens fysisk aktivitet.

Fordele og ulemper

Fordele

Producenten har sørget for standardisering. Du ved, hvad en tablet indeholder og i hvilken dosis - kort sagt: det er ikke hø, og det virker.
Højt indhold af vitanolider - de forbindelser, der er ansvarlige for de gavnlige egenskaber ved ashwagandha.
Enkel formulering uden unødvendige sødestoffer eller farvestoffer.

Ulemper

I videnskabelige undersøgelser er den effektive daglige dosis 240 mg (standardiseret til mindst 5 %). Dette tilskud har en daglig dosis i 1 tablet på 140 mg - hvilket er lavere.

Yderligere information

Indeholder ikke gluten eller laktose.

Ikke egnet til veganere.

Brugervurdering på Ceneo: 4.7/5 (170+ anmeldelser), Allegro: 4.89/5 (1900+ anmeldelser)

Til at berolige

Dr. Jacobs stærke nerver

4.5

Aktive ingredienser: ashwagandha-ekstrakt, rosmarinekstrakt, reishi-ekstrakt, vitamin B1, pantothensyre.
Form: Kapsler.
Portion: 1 kapsel om dagen
Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Dr Jacob's Strong Nerves er et kosttilskud, som støtter nervesystemet og hjælper kroppen med at håndtere stress. Takket være en synergistisk kombination af gavnlige ingredienser lindrer Strong Nerves angstsymptomer, øger den mentale og fysiske udholdenhed og støtter koncentrationen.

Fordelene ved dette tilskud er særligt vigtige for mennesker, der er udsat for kronisk stress, dem med søvnproblemer eller ansatte. Det er værd at nævne, at formlen også kan hjælpe med at forbedre det mentale velbefindende og støtte immunforsvaret.

Alt dette gør Dr. Jacob's Strong Nerves til et fremragende middel for alle, der ønsker omfattende støtte til deres nervesystem og generelle mentale ydeevne.

Fordele og ulemper

Fordele

Meget effektiv indpakning (nok til 100 dage)
Praktisk tilskud - 1 kapsel om dagen.
Velegnet til veganere og vegetarer.

Ulemper

Indholdet af aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Hvis du ønsker det, kan du tage to kapsler om dagen - så giver du din krop højere doser af de aktive ingredienser.

Understøtter mental indsats

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogener, kapsler

4.4

Ingredienser: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconat, cholin, vitamin B6
Form: Kapsler
Pakningsstørrelse : 30 eller 60 kapsler
Portion: 2 kapsler om dagen
Tilstrækkeligt til: 10 eller 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Adaptogener, vitaminer og mineraler til støtte for hjernen og nervesystemet. Brain Tech er udviklet til mennesker, der har brug for langvarig koncentration, forbedret indlæringsevne, hukommelse og øget modstandsdygtighed over for stress.

Fordele og ulemper

Fordelene

Producenten har angivet standardiseringen af 4 af de 5 planteekstrakter, så du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.

Ulemper

Dårligt absorberet form for zink (gluconat). Producenten kunne have brugt en bedre - f.eks. citrat eller chelateret zink.
Dårligt biotilgængelig form af cholin (cholinbicinat). Producenten kunne have brugt f.eks. alfa-GPC, som krydser blod-hjerne-barrieren.
Manglende standardisering af gotu kola, som synes at være vigtigst her for at reducere stress, mentale spændinger og forbedre humøret.
Lave doser af rhodiola og bacopa - man kunne have givet mere for at opnå bedre (men stadig sikre virkninger).

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, hvis man tager beroligende, søvndyssende eller antiepileptisk medicin, og det bør ikke bruges til børn, gravide eller under amning.

Så mange som 5 adaptogener

YANGO, Harmony, adaptogener, kapsler

4.8

Aktive ingredienser: Indisk ginseng (ashwagandha), sibirisk ginseng, kinesisk citronella, maca, baikaltimian
Yderligere aktive ingredienser: Oxy Protect™
Form: Kapsler
Portion: 2 kapsler om dagen
Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder en synergistisk kombination af 5 planteekstrakter, der har en positiv effekt på kroppens homeostase og velvære. Produktet anbefales til mennesker, der lever under stress og anspændthed, og som er fysisk aktive.

Fordele og ulemper

De bedste fordele

Standardiserede ekstrakter vidner om råmaterialets høje kvalitet.
Oxy Protect™-antioxidantblandingen sikrer, at ingredienserne forbliver helt friske.
God dosis ashwagandha - effektiv i videnskabelige studier.

Ulemper

Den daglige dosis af de andre aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

Hvem kan vitania sluggard hjælpe?

Brug af vitania sluggard anbefales til alle:

dem, der oplever stress, anspændthed, angst,
overtræt,
med moderate søvnproblemer,
der ønsker at forbedre hukommelse og koncentration,
fysisk aktive,
kvinder med seksuelle dysfunktioner eller overgangsalder,
mænd med libido- og fertilitetsproblemer,
som ønsker at føle en naturlig bølge af energi og tilføje vitalitet.

Den berømte månemælk

I indisk medicin er en næringsrig kost og god søvn grundlæggende for at opnå harmoni mellem krop, sjæl og sind. En anbefalet drik, som er gavnlig for en god nats søvn, er månemælk. Har du lyst til at prøve den?

Ingredienser til 1 portion:

mælk eller vegetabilsk drik - 200 g
naturlig honning - 1 spsk (ca. 20 g)
ashwagandha-rodpulver - ufuldstændig teskefuld (op til 3 g)
muskatnød - 1 knivspids
Stødt kanel - 1 knivspids
gurkemeje - 1 knivspids

Tilberedning:

Varm mælk eller grøntsagsdrik op ved svag varme.
Tilsæt alle ingredienserne undtagen honningen til den varme væske.
Bland ingredienserne godt, helst med et piskeris.
Tilsæt honning, men kog ikke væsken.
Pynt eller tilsæt andre ingredienser efter ønske, f.eks. tørrede blomster eller frugt.

Se også her:

Analyse af kosttilskud:

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Sammenfatning

Vitania sluggard er en adaptogen plante, der bruges i østlig medicin - ayurveda. Den er bedre kendt under navnene ashwagandha og ashwagandha og withania somnifera.
Takket være de bioaktive forbindelser, den indeholder (bl.a. vitanolider), har den en adaptogen effekt, dvs. den hjælper kroppen med at håndtere stress og genoprette den fysiske og mentale balance.
Vitania sluggard forbedrer humøret og søvnen, hjælper mod stress, angst og spændinger, påvirker niveauet af testosteron og skjoldbruskkirtelhormoner, understøtter mandlig fertilitet og libido, hjælper med at restituere og forbedrer konditionen.
De vigtigste kontraindikationer for brugen er alder under 18 år, graviditet, amning, brug af visse typer medicin og visse sygdomme.
Normalt bruges 300-500 mg ekstrakt eller 3 g vitania sluggard-pulver dagligt.
Det er sikkert at bruge denne plante i 3 måneder, derefter anbefales det at holde en pause.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Hvordan virker vitania sluggard?

Vitania sluggard har en adaptogen effekt, idet den gennem de bioaktive stoffer, den indeholder (hovedsageligt vitanolider), øger kroppens modstandskraft over for stress og negative miljøfaktorer. Det har antioxidante og styrkende virkninger, understøtter sund søvn og forbedrer humøret.

Dette adaptogen understøtter seksuel sundhed, forbedrer mandlig fertilitet, reducerer sværhedsgraden af nogle menopausale symptomer og er en nyttig tilføjelse til kosten for præstationsatleter såvel som styrketrænende atleter.

Hvordan udtaler og staver man ashwagandha korrekt?

Du kan finde mange forkerte (og sjove) stavemåder af denne plante på internettet, f.eks. ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. Den korrekte stavemåde er'ashwagandha', og den udtales hårdt 'ashwaganda'.

Hvordan bruger man træg vitania?

For at mærke fordelene ved at indtage dette adaptogen skal du tage et ekstrakt af høj kvalitet med mindst 2,5 % vitanolider og bruge det dagligt i 8-12 uger. Du kan mærke de første virkninger af brugen allerede efter 4 uger.

Bliver man søvnig af ashwagandha?

Nej, ashwagandha (træg vitania) har ikke en søvndyssende effekt, da den ikke har en øjeblikkelig virkning (virkningerne er synlige efter 4-8 ugers daglig brug) og ikke indeholder stoffer, der kan påvirke søvnigheden (derfor kan den bruges på alle tidspunkter af dagen). Efter længere tids brug hjælper ashwagandha med at falde i søvn og kan forbedre søvnkvaliteten.

Er ashwagandha sikkert?

Ja, ashwagandha (sluggish vitania) er sikkert - det er et af de bedst undersøgte adaptogener, som tolereres godt af de fleste mennesker og sjældent giver bivirkninger. Typisk skader ashwagandha folk, der bruger for store mængder af det.

Witania træghed - hvor kan man købe det?

Du kan købe træg vitania (ashwagandha) stationært, f.eks. i gode urtebutikker, helsekostforretninger, apoteker og online. Når du handler, så tjek produktets kvalitet - et godt ashwagandha-præparat bør indeholde en standardiseret procentdel af vitanolider.

Hvor mange ashwagandha-tabletter om dagen?

Hvor mange ashwagandha-tabletter (kapsler, pulver), man skal tage om dagen, afhænger af den specifikke producent, så tag det altid, som det står på emballagen. Præparater med dette adaptogen har forskellige former og daglige portioner.

Virker vitania sluggishness?

Ja, vitania sluggard har antioxidant- og toniske virkninger, understøtter mental funktion, sund søvn, reducerer træthed og reducerer de negative virkninger af stress på mental og fysisk sundhed. Derudover har det en gavnlig effekt på mandlig fertilitet, libido og reducerer seksuel dysfunktion hos kvinder.

Kilder

Se alle

En prospektiv, randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af sikkerhed og effekt af et højkoncentreret fuldspektret ekstrakt af ashwagandha-rod til reduktion af stress og angst hos voksne-PubMed. (n.d.). Hentet 25. november 2023 fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Major biochemical constituents of Withania somnifera (ashwagandha) extract: A review of chemical analysis. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera forbedrer sædkvaliteten ved at regulere reproduktive hormonniveauer og oxidativ stress i sædplasma hos infertile mænd. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidantaktivitet og apoptotisk induktion som virkningsmekanismer for Withania somnifera (Ashwagandha) mod en hepatocellulær karcinomcellelinje. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study. Cureus, 14(10), e30787. https://doi. org/10.7759/cureus.30787

Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Klinisk evaluering af den spermatogene aktivitet af rodekstraktet af Ashwagandha (Withania somnifera) hos oligospermiske mænd: En pilotundersøgelse. Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effekt af Withania somnifera på insulinfølsomheden hos rotter med ikke-insulinafhængig diabetes mellitus. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x

Ashwagandha. (2012). I LiverTox: Klinisk og forskningsmæssig information om lægemiddelinduceret leverskade. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Ashwagandha indeholder det største og mest strukturelt forskelligartede udvalg af steroide laktoner (vitanolider) af alle planter.-Google-søgning. (n.d.). Hentet 25. november 2023 fra https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+indeholder+det+største+og+mest+strukturelt+diverse+sortiment+af+steroide+laktoner+(vitanolider)+af+alle+planter. &rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+indeholder+det+største+og+mest+strukturelt+diverse+sortiment+af+steroide+laktoner+(vitanolider)+af+alle+planter.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induceret leverskade: En case-serie fra Island og US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022

Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effekt af standardiseret rodekstrakt af ashwagandha (Withania somnifera) på trivsel og seksuel præstation hos voksne mænd: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi. org/10.1002/hsr2.741

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effekten af Ashwagandha (Withania somnifera)-ekstrakt på søvn: En systematisk gennemgang og metaanalyse. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Effekten af Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) til forbedring af kardiorespiratorisk udholdenhed hos raske atletiske voksne. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturmedicinsk behandling af angst: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628

Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Effektivitet og sikkerhed af Ashwagandha(Withania somnifera) rodekstrakt til forbedring af seksuel funktion hos kvinder: En pilotundersøgelse. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Effektivitet og sikkerhed af Ashwagandha (Withania somnifera) rodekstrakt til forbedring af seksuel funktion hos kvinder: En pilotundersøgelse. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Effekt og sikkerhed af standardiseret Ashwagandha (Withania somnifera) rodekstrakt til reduktion af stress og angst hos tamhunde: Et randomiseret kontrolleret forsøg - ScienceDirect. (n.d.). Hentet 17. november 2023 fra https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326

Effekten af Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) til forbedring af kardiorespiratorisk udholdenhed hos raske atletiske voksne-PubMed. (n.d.). Hentet 25. november 2023 fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - indflydelse på søvn: Review. Quality in Sport, 9(1), artikel 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130

Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Effektivitet og sikkerhed af ashwagandha (Withania somnifera) rodekstrakt i forbindelse med søvnløshed og angst: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797

Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Klinisk evaluering af den farmakologiske virkning af ashwagandha-rodekstrakt på søvn hos raske frivillige og søvnløshedspatienter: En dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse med parallelle grupper. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi. org/10.1177/1557988319835985

Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). Modulering af hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen (HPA) med planter og phytonutrienter: En systematisk gennemgang af forsøg på mennesker. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). En undersøgelse af de stresslindrende og farmakologiske virkninger af et ashwagandha-ekstrakt (Withania somnifera): En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921

Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Schweiz), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373

Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - Aktuel forskning i sundhedsfremmende aktiviteter: En narrativ gennemgang. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057

Murray, M. (2022) .Ashwagandha Research Analysis. https://examine. com/supplements/ashwagandha/

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Virkninger af Withania somnifera på forplantningssystemet: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to adult male mice. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912

Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogen og immunmodulerende aktivitet af Ashwagandha rodekstrakt: Et eksperimentelt studie i en hestemodel. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Efficacy of Withania somnifera supplementation on adult's cognition and mood. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Sammenlignende evaluering af de seksuelle funktioner og NF-κB- og Nrf2-veje for nogle afrodisiakiske urteekstrakter hos hanrotter. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogene og angstdæmpende virkninger af Ashwagandha Root Extract hos raske voksne: En dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret klinisk undersøgelse. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Sarris, J. (2018). Plantelægemidler til behandling af psykiatriske lidelser: 10 års opdateret gennemgang. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Neuronutrient impact of Ayurvedic Rasayana therapy in brain aging. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluering og sammenligning af den cytotoksiske in vitro-aktivitet af Withania somnifera methanoliske og ethanoliske ekstrakter mod MDA-MB-231- og Vero-cellelinjer. Scientia Pharmaceutica, 84(1), artikel 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Sikkerhed og klinisk effektivitet af Withania Somnifera (Linn.) Dunal root i menneskelige lidelser. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L. & Koshy, S. (2021). Immunmodulerende effekt af Withania somnifera (Ashwagandha)-ekstrakt - et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg med en open label-udvidelse på raske deltagere. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Et dobbeltblindt, randomiseret, placebokontrolleret forsøg med effekten af Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) rodekstrakt til forbedring af kardiorespiratorisk udholdenhed og restitution hos raske atletiske voksne .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367

Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Videnskabeligt grundlag for brugen af indiske ayurvediske lægeplanter til behandling af neurodegenerative lidelser: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Undersøgelse af effekten af Withania somnifera-tilskud på muskelstyrke og restitution: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). Neurobeskyttende virkninger af Withania somnifera i SH-SY5Y Parkinson-cellemodellen. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172

Kosttilskudsteam-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl portal.(n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Hentet 25. marts 2023 fra https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effekter af et vandigt ekstrakt af Withania somnifera på styrketræningstilpasninger og restitution: STAR-forsøget. Nutrients, 10(11), artikel 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807

Rate the article

4.6

Vote cast

18 opinions, rating: 4.6