Beroligende tabletter: hvad skal man vælge? De 12 bedste produkter og ekspertråd

Et liv i konstant forandring, pres på arbejdet, en uvis fremtid, angst for dem, man holder af - alt dette får os til at miste os selv og glemme vores helbred. Langvarig stress og anspændthed presser os ofte til grænsen for vores fysiske og mentale udholdenhed. I sådanne situationer er det første instinkt ofte at række ud efter en beroligende tablet. Men gør du det bevidst? Ved du, hvilket produkt der vil være bedst for dig?

Sammen med Anna Szymańska, MSc i farmaci, har vi udarbejdet en liste over populære beroligende tabletter til dig, opdelt i lægemidler og kosttilskud. Derudover har vi sammen med psykolog Jagoda Turowska lavet en lille guide, der hjælper dig med at genkende de vigtigste symptomer på kronisk stress og viser dig, hvordan du kan håndtere dem.

Se også her:

• Adaptogener
• Mental sundhed i perioder med nedtrykthed
• Sådan passer du på dit helbred
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha SFD

Bedste beroligende piller: produktrangering

På vores liste finder du populære håndkøbslægemidler og kosttilskud, der er tilgængelige på markedet. De vigtigste udvælgelseskriterier var først og fremmest de dokumenterede virkninger af de enkelte aktive stoffer og formuleringens enkelhed.

Kosttilskud til sedation

Sammenlignet med lægemidler er kosttilskud mere varierede med hensyn til deres sammensætning. Desuden må de ikke indeholde titandioxid. Det er et stort plus for folk, der er særligt opmærksomme på unødvendige 'fyldstoffer'. Der arbejdes i øjeblikket på, at det også skal forsvinde fra lægemidler - men det vides ikke, hvornår det præcist vil ske.

{product:2129 }}

{product:3906 }}

{product:2821 }}

Redaktørens valg

Valused Control

4.8

• Aktive ingredienser: ekstrakt af ashwagandha-rod, ekstrakt af baldrian-rod, ekstrakt af humlekopper, ekstrakt af passionsblomst
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 30 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

^Valused® Control er et kosttilskud, der kombinerer 4 planteekstrakter med komplementære virkninger. Formlen vil vise sig nyttig som et supplement til den daglige kost for voksne, især dem, der udsættes for stress i forbindelse med daglige gøremål, er overtrætte og overstimulerede.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Ren sammensætning uden unødvendige fyldstoffer, konserveringsmidler eller farver.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

For at opnå den gavnlige effekt som følge af den påståede virkning anbefales 1 kapsel om dagen. En pakke med 30 Valused® Control formula giver en måneds tilskud.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

NeoMag Stress

4.7

• Aktive ingredienser: magnesium, vitamin B6, ekstrakt af melisseurt, humleekstrakt
• Form: tabletter
• Pakningsstørrelse: 50 tabletter
• Portion: 1 tablet om dagen
• Tilstrækkelig til: 50 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Magnesium og B6-vitamin bidrager til at understøtte nervesystemets normale funktion og vedligeholde normale psykologiske funktioner. Melisseekstrakt hjælper med at understøtte godt humør og normal kognitiv funktion. Humlekegleekstrakt understøtter afslapning og fysisk og psykisk velvære. Det bidrager også til en afslappende og sund søvn.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Ekstrakter af citronmelisse og humlekopper fremmer afslapning og velvære.
• Let at supplere med.
• Ser ud til at være emballeret.

Ulemper:

• Anbefales ikke til personer, der kører bil eller betjener maskiner.

Yderligere information

Allergi over for nogen af ingredienserne i præparatet. Det anbefales ikke at bruge produktet af personer, der fører køretøjer eller betjener maskiner. Produktet bør ikke kombineres med andre beroligende og/eller søvndyssende midler. Det anbefales ikke at bruge produktet under graviditet og amning.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

Destresan Max

4.7

• Aktive ingredienser: citronmelisse, rhodiola rosea, magnesium, vitamin B6
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 30 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Destresan® Max er et kosttilskud i kapsler, der indeholder en sammensætning af planteekstrakter udvundet af citronmelisseblade og rhodiola rosea-rod. Derudover er formlen blevet suppleret med magnesium og B6-vitamin. Præparatet er designet til at supplere voksnes daglige kost med værdifulde aktive ingredienser med sundhedsfremmende egenskaber.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Rig på B-vitamin og rhodiola rosea.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Oleofarm ^Destresan® Max er kun 1 kapsel om dagen. En pakke med 30 Oleofarm ^Destresan® Max rækker til en måneds dagligt tilskud til en voksen.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte

4.7

• Aktive ingredienser: citronmelisse, rhodiola rosea, humle, vitamin B6, vitamin B12, magnesium, tryptofan
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 20 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte er et kosttilskud, der kombinerer tre værdifulde planteekstrakter fra citronmelisseblade, rhododendronrod og humlekopper. Formlen er desuden beriget med L-tryptofan, magnesium og vitamin B6 og B12 for at supplere den daglige kost for voksne.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Velegnet til personer med diabetes og laktoseintolerans.
• Højt indhold af rosmarinekstrakt.

Ulemper:

• Kun 20 tabletter pr. pakke.

Yderligere information

Bare 1 kapsel hver dag vil hjælpe med at opnå den gavnlige effekt, der følger af den påståede virkning. Pakken med Na Uspokojenie Forte-formlen fra Doppelherz® aktiv indeholder 20 kapsler, der anbefales til brug især for mennesker, der oplever stress i forbindelse med hverdagens pligter.

Ekspertudtalelse

Olimp Forstres

Virker beroligende og reducerer overdreven nervøs spænding. Øger modstandsdygtigheden over for stress.

Tjek prisen

Ekspertudtalelse

Et kosttilskud, der indeholder standardiseret ashwagandha- og citronmelisseekstrakt samt ingredienser, der reducerer følelsen af stress, anspændthed og træthed. En stor fordel ved Olimp Forstress er tilstedeværelsen af en veloptagelig form for magnesium i form af malat.

Redaktørens valg

Positivum

4.8

• Aktive ingredienser: ekstrakt af citronmelisse, ekstrakt af humlekopper, ekstrakt af dyrket krokus (safran)
• Form: tabletter
• Pakningsstørrelse: 180 tabletter
• Portion: 3 tabletter dagligt
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Positivum er et kosttilskud, som er en kombination af naturlige ingredienser, der stammer fra planter. Den filmovertrukne tabletformel fungerer godt som kosttilskud til voksne.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Almindelig humle hjælper dig med at sove og har en beroligende effekt på nervesystemet.
• Safran opretholder den følelsesmæssige balance og et positivt humør.
• Effektiv emballage.

Ulemper:

• Anbefales ikke til dem, der kører bil eller betjener maskiner.
• Så mange som 3 tabletter om dagen.

Yderligere information

Få mere at vide om ingredienserne i Positivum beroligende tabletter:

• Melisse (Melissa officinalis) understøtter opretholdelsen af kognitiv og mental sundhed og hjælper også med at opretholde et positivt humør. Den bidrager til en fysiologisk tilstand af afslapning og sund søvn. På den måde har den en afslappende effekt, der hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn.
• Humle (Humulus lupulus) har en naturlig effekt på de receptorer i hjernen, der er ansvarlige for søvn og beroligende nerveaktivitet, og hjælper dermed med at fremkalde søvn. Desuden har humle en beroligende effekt på nervesystemet.
• Safran (Crocus sativus L.), også kendt som dyrket krokus, bidrager til følelsesmæssig balance og et positivt humør. Den understøtter også naturlig afslapning.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

Health Labs ChillMe, 60 kapsler

4.5

• Aktive ingredienser: Asiatisk basilikum tulsi-ekstrakt inkl. ursolsyre, grøn te-ekstrakt inkl. polyfenoler, catechiner, EGCG, L-theanin, vitania ashwagandha-ekstrakt inkl. vitanolider.
• Form: Kapsler
• Pakningsstørrelse: 60 kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

ChillMe Health Labs Care er et kosttilskud med flere ingredienser i kapselform, som er udviklet til mennesker med en livsstil, der kræver fokus og kan føre til stressede situationer. Det kombinerer fire standardiserede planteekstrakter fra bl.a. asiatiske basilikumblade, grøn te og vitania sluggard root.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Ren sammensætning uden unødvendige fyldstoffer, konserveringsmidler eller farvestoffer.
• Velegnet til veganere.
• Gluten- og laktosefri.

Ulemper:

• Man skal tage to tabletter dagligt.

Yderligere information

Det daglige indtag af (-)-epigallocatechin-3-gallat (EGCG) skal være mindre end 800 mg. Må ikke indtages, hvis du indtager andre produkter, der indeholder grøn te, samme dag.

Ekspertudtalelse

Tonaxinum Forte

Sammensætningen af naturlige ekstrakter og melatonin understøtter en sund søvn og beroliger også nerverne.

Tjek prisen

Ekspertudtalelse

Formuleringen indeholder dobbeltstandardiseret ashwagandha-ekstrakt af høj kvalitet med adaptogene og stressreducerende virkninger. Alt sammen beriget med nervevitamin B6 og pantothensyre, som forbedrer nervesystemets funktion.

Redaktørens valg

Activlab Pharma SanBiotics Stress

4.7

• Aktive ingredienser: probiotiske bakterier
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 20 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Activlab® Pharma SanBiotics Stress er et kosttilskud, der er udviklet til at supplere kosten hos voksne, især dem, der lever på flugt og er udsat for stress i hverdagen. Kapslerne er også velegnede til børn fra 3 år som en del af en velafbalanceret kost.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gluten- og laktosefri.
• Egnet fra 3 års alderen.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Tarmen kaldes "den anden hjerne", fordi den producerer mange af de samme neurotransmittere som hjernen, f.eks. serotonin, dopamin og gamma-aminosmørsyre. Hver af disse spiller en vigtig rolle i reguleringen af humøret.

Hver kapsel af SanBiotics Stress indeholder to stammer af probiotiske bakterier: Bifidobacterium longum og Lactobacillus helveticus, som forekommer naturligt i menneskets fordøjelseskanal og har komplementære virkninger.

Ekspertudtalelse

Jasnum-stemning

Støtter opretholdelsen af følelsesmæssig balance. Hjælper med afslapning og stimulerer libido.

Tjek prisen

Ekspertudtalelse

Udviklet til kvinder, der lider af humørsvingninger forårsaget af hormonelle forandringer i overgangsalderen. Effektiviteten er baseret på safranekstraktets aktivitet. Ren formulering - ingen unødvendige fyldstoffer eller farvestoffer, og kapslen er lavet af vegansk hydroxypropylmethylcellulose.

Oyono nat

Gør det lettere at falde i søvn og forbedrer søvnkvaliteten. Understøtter hormonbalancen og nervesystemets funktion.

Tjek prisen

Ekspertudtalelse

En sammensætning rig på planteekstrakter. Den populære kombination af citronmelisse, baldrian og passionsblomst, beriget med hvidtjørn, som også har en styrkende effekt på hjertemusklen og forsigtigt sænker blodtrykket, samt melatonin, som gør det lettere at falde i søvn. Bemærkelsesværdigt er også præparatets innovative form - en tablet med tre lag, der frigiver aktive stoffer i tre faser - øjeblikkelig, langvarig og kontinuerlig, hvilket sikrer optimal tilførsel af alle ingredienser til organismen.

Lægemidler til sedation

Lægemidlers effekt bekræftes af kliniske undersøgelser. For at blive registreret som lægemiddel skal naturlægemidler indeholde stoffer, der har været almindeligt anvendt til medicinske formål i mindst 30 år. Hver ingrediens - både aktive og fyldstoffer - har en dokumenteret oprindelse og produktionsproces, hvilket er en garanti for forbrugernes sikkerhed.

Fremstillingen af lægemidlerne er også underlagt strenge procedurer og overvåges regelmæssigt af de relevante myndigheder. Alt dette gøres for at give patienterne det sikrest mulige produkt med den specificerede effekt.

{product:3116 }}

{product:3112 }}

Valerin Forte

Anbefales ved indsovningsbesvær og følelsesmæssig uro.

• Aktive ingredienser: tørt ekstrakt af baldrianrod

Tjek prisen

Ekspertudtalelse

Et naturlægemiddel med beroligende effekt, der er indiceret til nervøse spændinger og indsovningsbesvær. Praktisk at sluge irriteret tablet. Enkel sammensætning baseret på et højt indhold af baldrianekstrakt.

Labofarm beroligende tabletter

Anbefales til lidelser, der skyldes overdreven nervøs spænding. Reducerer følelsen af angst. Understøtter søvnen.

• Aktive ingredienser: baldrianrod, humlekopper, melisseblad, hjerteurt.

Tjek prisen

Ekspertudtalelse

Effektivitet baseret på baldrianekstrakt, forstærket af ekstrakter af humle, citronmelisse og hjertensfryd. Praktisk emballage, der fås i forskellige størrelser. Et lægemiddel, der er særligt populært blandt ældre.

Hvornår skal man bruge beroligende tabletter, og hvilke produkter kan man bruge?

Beroligende tabletter giver støtte i situationer med høj stress, stærke spændinger - herunder muskelspændinger - eller ved angst og nervøsitet.

Der findes to grupper af sådanne midler på markedet - håndkøbsmedicin (OTC-medicin og kosttilskud) og receptpligtig medicin (såkaldt RX-medicin - lægen bestemmer, hvad de skal bruges til).

Beroligende OTC-tabletter og naturlægemidler

Urtetabletter er normalt efterspurgt af folk, der lider af søvnproblemer, irritabilitet eller humørsvingninger. Det er vigtigt, at disse produkter ikke er vanedannende og ikke " forvirrer".

Hvilke ingredienser findes i naturlige beroligende midler?

De mest populære og grundigt undersøgte ingredienser i urtebaserede beroligende tabletter er primært:

• Baldrian - nærmere bestemt ekstraktet af roden, som indeholder en blanding af stoffer (herunder isovalerinsyre og valerensyre), der er almindeligt kendt som baldrian. Disse stoffer udviser aktivitet over for det menneskelige nervesystem. De har en beroligende effekt og gør det lettere at falde i søvn.
• Humlekegle - ekstrakt af humlekegle har en beroligende og sløvende effekt og gør det også lettere at falde i søvn og forlænger søvnens varighed.
• Safran - udviser beroligende og angstdæmpende effekter.
• Melisse - forskning tyder på, at den har den bedste sløvende og beroligende virkning, når den kombineres med humle og valeriani.
• Perikon - anbefales mere til depressive tilstande, men har også afslappende og beroligende virkninger på grund af tilstedeværelsen af biflavonoider.

Passionsblomst og ashwagandha, eller indisk ginseng, bliver også mere og mere almindelige. Derudover finder du vitamin B6, B12 og magnesium i sammensætningen af beroligende præparater, som understøtter nervesystemets korrekte funktion.

Hvad skal du ellers kigge efter, før du køber?

Når du står over for valget af et bestemt præparat, skal du omhyggeligt læse sammensætningen og potentielle bivirkninger.

Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om sammensætningen eller virkningen af aktive stoffer - køb ikke beroligende midler på egen hånd. Rådfør dig med din apoteker eller din praktiserende læge.

Tabletter til beroligelse ordineret af en læge

Blandt de receptpligtige lægemidler er dem, der indeholder benzodiazepiner eller hydroxyzin, de mest anvendte.

Medicin med benzodiazepiner

Indikationer forbrugaf benzodiazepiner er primært:

• angstlidelser,
• søvnløshed,
• akut status epilepticus,
• spastiske lidelser,
• anfaldsforstyrrelser,
• alvorlig agitation.

Benzodiazepiner har været anvendt klinisk siden 1960'erne og påvirker centralnervesystemeti. De modulerer GABAAi-receptoren for at øge aktiviteten af GABA - den vigtigste hæmmende neurotransmitter i vores hjerne.

En hæmmende neurotransmitter er et stof, der kan blokere for nerveledere. GABA-transmitteren regulerer styringen af mange hjernefunktioner, herunder det center, der er ansvarligt for følelsen af angst. Øget GABA-aktivitet resulterer i en opbremsning af neurotransmissionen og dermed en beroligende og angstdæmpende effekt.

Bivirkninger

Benzodiazepiner kan også forårsage en række bivirkninger og uønskede reaktioner.

Hjertearytmier kan også forekomme samt forstyrrelser i centralnervesystemet og synet. Benzodiazepiner misbruges ofte (især i kombination med opioider og alkohol) og bør ikke bruges over længere tid.

Lægemidler med hydroxyzin

Hydroxyzin har en beroligende og angstdæmpende effekt. Dette er relateret til hæmning af aktiviteten i det subkortikale lag af centralnervesystemet. Som følge heraf reducerer det den indre spændingstilstand, mindsker følelsen af angst samt angst og muskelspændinger.

Bivirkninger

Som med alle andre lægemidler kan hydroxyzin også give bivirkninger og uønskede reaktioner.

Mindre almindeligt rapporterede bivirkninger omfatter:

• hovedpine,
• tør mund,
• rysten i lemmerne,
• visuelle og auditive hallucinationer.

Beroligende tabletter - kontraindikationer

Selvom de fleste produkter og aktive ingredienser er sikre - så længe de bruges inden for doseringsgrænserne - er det ikke alle, der kan eller bør tage beroligende tabletter.

De vigtigste kontraindikationer omfatter:

• overfølsomhed over for de aktive stoffer,
• alkoholisk sygdom - nogle af de naturlige aktive ingredienser udvindes ved hjælp af ethanol,
• skader eller kroniske sygdomme relateret til større organer (hjerne, lever, nyrer, hjerte).

Hvilke symptomer kan kronisk stress og nervøse spændingstilstande give?

Stress er en faktor, der bringer hele kroppen i ubalance og direkte påvirker vores fysiske og mentale sundhed. At leve under konstant spænding kan give en række forskellige symptomer, både somatiske og følelsesmæssige. Ingen af disse bør undervurderes. Hvilke symptomer bør bekymre dig? Vi bad psykolog Jagoda Turowska, MA, om hendes svar.

Tegnene på at leve under langvarig stress kan også have en mental, følelsesmæssig dimension. Oftest kan du opleve tilstande som f.eks:

• en strøm af negative tanker,
• panikanfald,
• ligegyldighed, depression og apati,
• problemer med at træffe beslutninger,
• følelser af ensomhed og isolation,
• angst,
• angst,
• irritabilitet og irritation,
• koncentrationsbesvær,
• hukommelsesproblemer.

Følgende adfærd vil også være tegn på stressens negative indvirkning på dit daglige liv:

• søvnproblemer (problemer med at falde i søvn, vågne for tidligt, sove for længe, søvnløshed),
• isolation og undgåelse af social kontakt - også med venner og nærmeste familie,
• en tendens til impulsive, uforudsigelige handlinger,
• hyppige jobskift,
• manglende evne til at slappe af,
• opgivelse af hvile og fritidsaktiviteter,
• tics og nervøs adfærd (f.eks. neglebidning),
• tvangsspisning og misbrug af fedt og sukker,
• misbrug af alkohol, stoffer eller sovepiller.

Stress og anspændthed - hvad kan man selv gøre, og hvornår skal man henvende sig til en specialist?

Stress kan håndteres på mange måder og med forskellige strategier. Det vil altid være en dynamisk proces, som reagerer på specifikke situationer. Psykolog Jagoda Turowska beskriver et dusin forslag, som dækker forskellige aspekter af vores liv:

• ordentlig søvnhygiejnei,
• fysisk aktiviteti - din yndlingssport eller en simpel gåtur til at begynde med (det skal bare gøre dig glad),
• afslapningstræning - for eksempel Schultz' autogene træning, Jacobsons træning, vejrtrækningstræning (langsom indånding gennem næsen [ca. 10 sekunder], et sekunds stop og langsom udånding gennem munden [ca. 10 sekunder]),
• afspændingsøvelser,
• yoga,
• meditation og mindfulness-træning,
• føre dagbog,
• dyrke yndlingsaktiviteter og hobbyer,
• få tankerne væk fra stressfaktoren,
• tale med sine nærmeste om følelser,
• musikterapi
• ordentlig kost og tilskud.

Tænk også på aromaterapi. Foreløbig forskning tyder på, at det kan have positive effekter. Som en undersøgelse antyder, kan (og bør) du kombinere aromaterapi med massage og zoneterapi.

Se også her:

• Duftlys til hjemmet [Ranking].
• Duftspredere [Rangering].
• Soyalys [Rangering].

Desværre er vi ikke altid i stand til at klare alt. I sådanne tilfælde vil det være nødvendigt at søge hjælp hos en specialist - en psykolog eller psykiater. Jagoda Turowska peger på de mest alarmerende symptomer og tilstande, som bør få dig til at gøre det:

• apati og tristhed,
• mangel på energi til at leve,
• permanent fysisk træthed,
• søvnløshed,
• ekstremt pessimistisk syn på fremtiden,
• følelser af skyld,
• hjælpeløshed,
• panikanfald.

Behandl årsagerne, ikke symptomerne!

Hvis du observerer disse symptomer hos dig selv og ved, at de har stået på i nogen tid, skal du ikke tøve - søg hjælp hos en kvalificeret fagperson, som kan stille en diagnose og tilbyde passende løsninger.

Før en sådan aftale skal du have et tjek for at hjælpe med at identificere årsagerne hurtigere og anvende effektiv behandling!

Mental balance afhænger også af vores sundhedstilstand. Se, hvordan omega-syrer understøtter det:

• Omega-syrer - hvad de er, typer, egenskaber, mangel
• Omega-3-fedtsyrer - egenskaber, virkninger, brug, typer
• DHA-syre - hvad det er, sundhedsmæssige egenskaber, kilder

Alle lever et stresset liv. Men det kan gøres lidt lettere. Ændringer i din daglige rutine, beroligende midler og støtte fra en specialist kan hjælpe - vær ikke bange for at bede om det, når du synes, det er svært at klare det hele.

Opsummering