Ashwagandha SFD: handling, meninger, pris + analyse af sammensætning
Tre præparater med ashwagandha under en apotekermesters lup.


Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Hvis du leder efter et kosttilskud, har SFD sandsynligvis produceret det. Fra klassikere i form af vitaminkomplekser til eksotiske adaptogener og sportsernæring. Så ashwagandha kunne ikke mangle i den omfattende portefølje. Og der er endda tre.
Sammen med Ilona Krzak, MSc i farmaci, vil jeg hjælpe dig med at vælge den bedste ashwagandha fra SFD. Vi har tjekket sammensætningen og læst brugeranmeldelser. Vælg, om du vil have et stærkt ayurvedisk kick, eller om det ikke er nok, og du stadig har brug for et vitamintilskud.
Det finder du ud af i denne artikel:
- Er det værd at købe ashwagandha fra SFD.
- Hvilke egenskaber ashwagandha har.
- Hvad er dosering, kontraindikationer og bivirkninger.
- Hvad eksperter og brugere mener om ashwagandha.
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Se også:
- Ashwagandha
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosering
- Ashwagandha - hvornår begynder det at virke?
- Indisk ginseng
- Adaptogener
- Cordyceps
{produkt:2641 }}
Ashwagandha SFD FORTE 800
Bedømmelse: 4,8
Badge: Høj dosis
- Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha(Withania somnifera).
- Mængde af aktivt stof: 800 mg
- Standardisering: vitanolider 12 mg
- Daglig servering: 1 tablet
- Emballage: 90 tabletter
- Tilstrækkelig til: 3 måneder
Beskrivelse af produktet:
Et produkt med et højt indhold af standardiseret ashwagandha. En daglig portion kan reducere stress og forbedre søvnkvaliteten. Indisk ginseng har en positiv effekt på humør, koncentration og hukommelse. Forbedrer præstationsevnen og restitutionen efter træning.
Fordele og ulemper:
Plusser:
- Høj daglig dosis - hele 800 mg. Det er en af de højeste på markedet.
- Effektiv emballage.
Ulemper:
- Producenten har ikke oplyst, hvor ekstraktet kommer fra - roden eller bladene. Det er vigtigt - roden er en bedre kilde.
- Producenten kunne have brugt færre antiklumpningsmidler.
Yderligere information:
Brugernes vurdering af Allegro: 4,90/5 (2500+ anmeldelser), Ceneo: 4,8/5 (350+ anmeldelser)
Produktet har mange positive anmeldelser, hvor de hyppigst nævnte fordele er ydeevne, pris og de virkninger, der mærkes efter et par ugers tilskud.
Blandt ulemperne klager brugerne over "grove" tabletter, som er svære at sluge.
Produktet er velegnet til veganere.
{produkt:2645 }}
Ashwagandha SFD SPORT+
Bedømmelse: 4,7
Badge: Med vitaminer
- Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha(Withania somnifera), calcium og vitaminer.
- Mængde af aktivt stof: ashwagandha 240 mg
- Standardisering: vitanolider 16,8 mg
- Daglig servering: 1 tablet
- Pakke: 200 tabletter
- Tilstrækkelig til: 6 måneder
Beskrivelse af produktet
Et produkt med ashwagandha, calcium og et sæt vitaminer til fysisk aktive mennesker. Ashwagandha forbedrer ydeevnen og den sportslige præstation og understøtter restitutionen efter træning. Det kan øge libido og styrke immunforsvaret.
Fordele og ulemper
Plusser
- Over 16 mg vitanolider pr. daglig portion er en høj og effektiv daglig dosis.
- B12-vitamin (cobalamin) i en god dosis. Det er en vigtig ingrediens, da mangel på B12-vitamin er ret almindeligt, især hos personer, der lever af en kødfri kost.
- Sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer - farver, smagsstoffer, fyldstoffer, sødemidler.
Ulemper
- Vitaminer i lave doser - du får sandsynligvis mere fra din kost.
- Calcium - et vigtigt mineral, men desværre er det i form af karbonat, dvs. det optages kun i ringe grad i blodbanen.
Yderligere oplysninger
Produktet er velegnet til veganere.
Alle aktive ingredienser: ashwagandha, calcium, C-vitamin, niacin, E-vitamin, pantothensyre (B5-vitamin), B6-vitamin, riboflavin (B2-vitamin), thiamin (B1-vitamin), folsyre, biotin, B12-vitamin.
Brugernes vurdering af Allegro: 4,90/5 (1100+ anmeldelser), Ceneo: 4,8/5 (150+ anmeldelser)
Produktet har mange positive anmeldelser, hvor de mest nævnte fordele er den økonomiske emballage og de mærkbare effekter efter et par ugers tilskud.
Pssst. Selv hvis du er en sofakartoffel, kan du købe Ashwagandha SPORT+. Ingen tjekker det ud.
{{ produkt:2639 }}
Bedømmelse: 4,6
Badge: God pris
- Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera).
- Mængde af aktivt stof: 300 mg
- Standardisering : 4,5 mg vitanolider
- Daglig servering: 1 tablet
- Emballage: 90 tabletter
- Tilstrækkelig til: 3 måneder
Beskrivelse af produktet:
Et standardiseret produkt, der indeholder ashwagandha, som er rig på vitanolider, biologisk aktive forbindelser, der reducerer stress, forbedrer humøret og hjælper med at sove. Regelmæssig indtagelse af indisk ginseng øger præstationsevnen og kan påvirke libido og fertilitet.
Fordele og ulemper:
Fordele:
- Producenten har sørget for standardisering, hvilket betyder, at du ved, hvad du tager og i hvilken mængde.
Ulemper:
- Indholdet af vitanolider er ikke imponerende - de kan have en effekt, men først efter længere tids brug.
- Producenten kunne have brugt færre antiklumpningsstoffer.
Yderligere information:
I videnskabelige undersøgelser er den effektive daglige dosis 600 mg (der er 300 mg i dette produkt).
Brugernes vurdering af Allegro: 4.92/5 (600+ anmeldelser)
Produktet har mange positive anmeldelser, hvor de mest citerede fordele er ydeevne, pris og tabletter, der er lette at sluge.
Velegnet til veganere.
Dosering
I alle tre formuleringer anbefaler producenten, at man tager 1 tablet om dagen for at mærke effekten af ashwagandha. Det er bedst at tage den i forbindelse med et måltid - helst med sunde fedtstoffer.
Ashwagandha optages bedre i kroppen i nærvær af sunde fedtstoffer som f.eks. fed fisk, olivenolie, nødder, avocado eller frø.

Ilona Krzak Master of Pharmacy
Det er ligegyldigt, hvornårpå dagen du tager ashwagandha - skræddersy det til dine præferencer. Nøglen er systematisk indtagelse, ikke et bestemt tidspunkt.
Hvornår vil jeg mærke effekten?
Ashwagandha har brug for tid til at sætte sig i kroppen og vise sit potentiale. Det har ikke en øjeblikkelig effekt, og udsagn fra brugere om, at "jeg tog ashwagandha og følte mig søvnig", er sandsynligvis placebo forårsaget af spændingen ved at smage en note af ayurveda.
Du vil få gavn af de gavnlige egenskaber ved indisk ginseng med et dagligt tilskud. Tag det regelmæssigt i 4-12uger. Tag derefter en pause på mindst 4 uger.
En pause? Hvorfor det?
Nogle mennesker tager ashwagandha hele tiden, og "der sker ikke noget dårligt". Desværre kan langvarig indtagelse af dette adaptogen have potentielle bivirkninger. En videnskabelig undersøgelse tyder på, at kronisk brug kan føre til en reduktion eller hæmning af produktionen af steroidhormoneri.
Se også her:
Bivirkninger
De mest almindelige bivirkningereri:
- mavesmerter,
- hovedpine,
- kvalme,
- opkastning,
- døsighed.
Du kan undgå mave-tarm-problemer ved at tage ashwagandha sammen med et måltid og ikke på tom mave.

Ilona Krzak Master i farmaci
Kontraindikationer
Kontraindikationer for brug af ashwagandha er i:
- graviditet og amning,
- sygdom i skjoldbruskkirtlen (f.eks. hypothyroidisme),
- diabetes mellitus,
- reumatoid arthritis,
- mavesår,
- lupus,
- Blødningsforstyrrelser,
- multipel sklerose,
- kræft,
- brug af medicin: blodsukkersænkende, blodtrykssænkende, immunosuppressive midler og søvn- og beroligende medicin.
Er du i tvivl om, hvorvidt du kan tage ashwagandha? Tal med din læge, som vil afklare din tvivl og rådgive dig om, hvorvidt og hvordan du kan indtage det på en sikker måde.
Se også
Sleep with Benefits - Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

Understøtter bedre søvn og stressreduktion(ashwagandha). Understøtter afslapning og kognitiv funktion (l-theanin). Har en positiv effekt på nervesystemet(passionsblomst).
- Aktivt hovedstof: 10:1 ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera) KSM-66®.
- Mængde af det vigtigste aktive stof: 100 mg
- Standardisering: 5 % vitanolider
- Daglig servering: 2 geler
- Pakke: 60 geler
- Tilstrækkelig til: en måned
Produktbeskrivelse
Understøtter bedre søvn og stressreduktion, afslapning og kognitiv funktion. Det har også en positiv effekt på nervesystemet. Sleep with Benefits veganske geléer bruger ashwagandha KSM-66® - det bedst undersøgte ekstrakt af højeste kvalitet fra roden af træg vitania.
Produktet er ikke tilsat sukker - en gelé indeholder kun 6 kcal! Sleep with Benefits fås i to smagsvarianter: ananas og hindbær.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Ashwagandha af højeste kvalitet - KSM-66®.
- Velvalgt, enkel sammensætning
- Ingen melatonin (hvilket kan gøre det muligt at kombinere dette tilskud med andre, der indeholder det)
- Fantastisk hindbær- eller ananassmag
Ulemper:
- Rimelige doser af aktive ingredienser kan opfattes som "svage" - tænk på, at det er et kosttilskud, og at de beroligende stoffer kan forstærke hinandens virkninger. Desuden var dette tilskud også beregnet til at supplere tilskud, der kan omfatte andre produkter, der kan have melatonin eller ashwagandha i formuleringen.
Sammensætning
- Vitania sluggard rodekstrakt (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inklusive vitanolider 10 mg
- Ekstrakt af grønne teblade 100 mg, herunder l-theanin 98 mg
- Ekstrakt af passionsblomst 34 mg, inklusive flavonoider 1,36 mg
- L-tryptofan 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%.
Produktbeskrivelse
Standardiseret produkt af høj kvalitet med ashwagandha(indisk ginseng). Ekstraktet støtter i perioder med mental spænding, bidrager til forbedret mental aktivitet og koncentration og øger energien. Forbedrer regenerationen og forbedrer præstationen hos fysisk aktive personer.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Tilskuddet er standardiseret, så du ved, hvad og hvor meget du tager. Kort sagt: det virker.
- Høj daglig dosis på 590 mg. Det er en dosis, som videnskabeligt har vist sig at påvirke sindet og helbredet.
- Ingen unødvendige farver, smagsstoffer eller sødemidler.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Ashwagandha Aliness er velegnet til veganere.
I dette produkt er rodekstrakten standardiseret til 8 % vitanolider og 1 % alkaloider. Det er kemikalier, som har biologisk aktivitet og kan påvirke helbred og psyke. Jo højere procentdel, jo stærkere effekt.
A-vitamin har vist sig at have en hepatoprotektiv eller beskyttende effekt på leverceller. Det er også blevet foreslået, at det kan modvirke fedme.
Ashwagandha Naturell
Produktbeskrivelse
Ekstrakt fra ashwagandhas blade og rod øger energien, overvinder træthed og forbedrer hukommelse og koncentration. Formlen anbefales i perioder med øget fysisk anspændthed eller intens fysisk aktivitet.
Fordele og ulemper
Fordele
- Producenten har sørget for standardisering. Du ved, hvad en tablet indeholder og i hvilken dosis - kort sagt: det er ikke hø, og det virker.
- Højt indhold af vitanolider - de forbindelser, der er ansvarlige for de gavnlige egenskaber ved ashwagandha.
- Enkel formulering uden unødvendige sødestoffer eller farvestoffer.
Ulemper
- I videnskabelige undersøgelser er den effektive daglige dosis 240 mg (standardiseret til mindst 5 %). Dette tilskud har en daglig dosis i 1 tablet på 140 mg - hvilket er lavere.
Yderligere information
Indeholder ikke gluten eller laktose.
Ikke egnet til veganere.
Brugervurdering på Ceneo: 4.7/5 (170+ anmeldelser), Allegro: 4.89/5 (1900+ anmeldelser)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Aktive ingredienser: ashwagandha, aspargesekstrakt, asparges vulgaris-ekstrakt, l-tryptofan, magnesium, l-theanin, safranekstrakt, vitamin B6, riboflavin, thiamin, jern, folsyre, vitamin D
- Form: Kapsler
- Portion: 3 tabletter 2 gange om dagen
- Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse
Et kompleks af planteekstrakter (bl.a. ashwagandha), mineraler og vitaminer, som hjælper med at regulere hormonerne i kroppen og sikrer, at du føler dig godt tilpas og sover bedre.
Kosttilskuddet er udviklet til kvinder, der kæmper med præmenstruelt syndrom (PMS). De aktive ingredienser vil ikke kun forbedre dit humør og øge din modstandskraft over for stress. De lindrer også menstruationssmerter og hævelser i forbindelse med væskeophobning i kroppen.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Velabsorberede former for aktive ingredienser.
- Handling med fokus på at forbedre den fysiske og mentale sundhed.
- God dosis B6-vitamin, folinsyre og D-vitamin.
- Planteekstrakter, mineraler og vitaminer af høj kvalitet.
Ulemper:
- Dosis af ashwagandha kunne være højere, så ville man mærke effekten hurtigere.
- Så mange som 6 tabletter om dagen skal sluges.
Yderligere information
Begynd at tage HAPPYROSE 10 dage før din forventede menstruation, og fortsæt til slutningen af pakken. På den måde støtter du din krop, allerede inden de første PMS-symptomer viser sig, og får dem lettere til at falde til ro.
Brugeranmeldelse
Mavesmerter, migræne og generel svaghed har nogle gange kunnet slå mig ud, og her med regelmæssigt tilskud mærker jeg faktisk en markant forskel, især med hensyn til smerter i underlivet og kramper. Jeg kan helt klart anbefale at give det et forsøg til piger, der har det forfærdeligt, når de har menstruation.
Dr. Jacobs stærke nerver
Produktbeskrivelse
Dr Jacob's Strong Nerves er et kosttilskud, som støtter nervesystemet og hjælper kroppen med at håndtere stress. Takket være en synergistisk kombination af gavnlige ingredienser lindrer Strong Nerves angstsymptomer, øger den mentale og fysiske udholdenhed og støtter koncentrationen.
Fordelene ved dette tilskud er særligt vigtige for mennesker, der er udsat for kronisk stress, dem med søvnproblemer eller ansatte. Det er værd at nævne, at formlen også kan hjælpe med at forbedre det mentale velbefindende og støtte immunforsvaret.
Alt dette gør Dr. Jacob's Strong Nerves til et fremragende middel for alle, der ønsker omfattende støtte til deres nervesystem og generelle mentale ydeevne.
Fordele og ulemper
Fordele
- Meget effektiv indpakning (nok til 100 dage)
- Praktisk tilskud - 1 kapsel om dagen.
- Velegnet til veganere og vegetarer.
Ulemper
- Indholdet af aktive ingredienser kunne være højere.
Yderligere information
Hvis du ønsker det, kan du tage to kapsler om dagen - så giver du din krop højere doser af de aktive ingredienser.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogener, kapsler

- Ingredienser: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconat, cholin, vitamin B6
- Form: Kapsler
- Pakningsstørrelse : 30 eller 60 kapsler
- Portion: 2 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 10 eller 20 dage
Produktbeskrivelse
Adaptogener, vitaminer og mineraler til støtte for hjernen og nervesystemet. Brain Tech er udviklet til mennesker, der har brug for langvarig koncentration, forbedret indlæringsevne, hukommelse og øget modstandsdygtighed over for stress.
Fordele og ulemper
Fordelene
- Producenten har angivet standardiseringen af 4 af de 5 planteekstrakter, så du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
Ulemper
- Dårligt absorberet form for zink (gluconat). Producenten kunne have brugt en bedre - f.eks. citrat eller chelateret zink.
- Dårligt biotilgængelig form af cholin (cholinbicinat). Producenten kunne have brugt f.eks. alfa-GPC, som krydser blod-hjerne-barrieren.
- Manglende standardisering af gotu kola, som synes at være vigtigst her for at reducere stress, mentale spændinger og forbedre humøret.
- Lave doser af rhodiola og bacopa - man kunne have givet mere for at opnå bedre (men stadig sikre virkninger).
Yderligere information
Produktet bør ikke indtages, hvis man tager beroligende, søvndyssende eller antiepileptisk medicin, og det bør ikke bruges til børn, gravide eller under amning.
Intenson Ashwagandha

- Aktive ingredienser: ashwagandha
- Form: tabletter
- Portion: 1 tablet
- Tilstrækkelig til: 2 måneder
Produktbeskrivelse
Ashwagandha KSM-66 tabletter er et certificeret kosttilskud og en form for en af de mest anerkendte adaptogenplanter. Ashwagandha er en hjælper til at passe på dit helbred og dit velbefindende.
Fordele og ulemper
Fordele
- Emballagen er effektiv, og prisen er overkommelig.
- Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt anses for at være en af de bedste former for dette adaptogen
Ulemper:
- Mangel på
Yderligere information
Må ikke anvendes under graviditet eller amning, og må ikke gives til børn.
ALLDEYNN SLEEPROSE

- Aktive ingredienser: melatonin, aminosyrer, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, magnesium, safranekstrakt, zink, vitamin B6
- Form: pulver
- Pakningsstørrelse: 280 g
- Portion: 14 g
- Nok til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En omhyggelig sammensætning af op til 11 aktive ingredienser, der beroliger dig, forbedrer din søvnkvalitet og understøtter restitutionen efter træning. Anbefales til folk, der ønsker at forbedre deres søvn og slappe af.
Fordele og ulemper
Fordele
- De aktive ingredienser understøtter afslapning og gør det lettere at falde i søvn, selv efter en hård aftentræning.
- Indeholder standardiseret ashwagandha KSM-66-ekstrakt, som er kendetegnet ved sin høje kvalitet og biotilgængelighed.
- Melatonin regulerer døgnrytmen, gør det lettere at falde i søvn og kan understøtte søvnkvaliteten.
- De øvrige ingredienser har en positiv indflydelse på nervesystemet og produktionen af "søvnhormonet" melatonin.
- Indeholder det naturlige farvepigment betacaroten.
Ulemper
- Pakken holder kun i 20 dage.
Yderligere information
Ikke egnet til veganere - kan indeholde derivater af: glutenholdige kornprodukter, soja, mælk, æg.
Brugeranmeldelse
Jeg er meget glad for dette produkt, jeg har haft problemer med søvn, søvnkvalitet og opvågninger i mange år. Op til 99 % af natten sover jeg som et lille barn.
YANGO, Harmony, adaptogener, kapsler
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet indeholder en synergistisk kombination af 5 planteekstrakter, der har en positiv effekt på kroppens homeostase og velvære. Produktet anbefales til mennesker, der lever under stress og anspændthed, og som er fysisk aktive.
Fordele og ulemper
De bedste fordele
- Standardiserede ekstrakter vidner om råmaterialets høje kvalitet.
- Oxy Protect™-antioxidantblandingen sikrer, at ingredienserne forbliver helt friske.
- God dosis ashwagandha - effektiv i videnskabelige studier.
Ulemper
- Den daglige dosis af de andre aktive ingredienser kunne være højere.
Yderligere information
Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.
Purella Superfoods Ashwagandha

- Nøgleingredienser: standardiseret indisk ginsengrod-ekstrakt, standardiseret sort peber-ekstrakt(piperin)
- Form: kapsler
- Pakningsstørrelse: 60 kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskud med standardiseret ekstrakt af ashwagandha-rod, som har adaptogene virkninger. Det hjælper med at reducere stress og opretholde fysisk og mental balance.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Producenten sørger for standardisering af aktive ingredienser - du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde
- Optimal daglig portion af ashwagandha
- Vegansk produkt
- Enkel og kort formulering
Ulemper
- Ingen
Yderligere information
Produktet bør ikke indtages, når man tager medicin med beroligende, søvndyssende, antiepileptisk eller blodtryks- og blodsukkersænkende virkning. Må ikke anvendes til børn eller gravide eller ammende kvinder. Fri for fyldemidler, antiklumpningsmidler og farvestoffer.
YANGO Ginseng Forte™ kapsler
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet Ginseng Forte™ kombinerer tre arter af ginseng: ginseng (Panax ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) og indisk ginseng (Withania somnifera).
Fordele og ulemper
Fordele ved ekstraktet
- Producenten har angivet standardiseringen, hvilket indikerer ekstraktets høje kvalitet.
- Indeholder ikke unødvendige fyldstoffer.
- Pakken rækker til op til 3 måneder.
Ulemper
- Den daglige portion ginseng kunne være højere.
Yderligere information
Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®.

- Aktive ingredienser: ashwagandha(indisk ginseng), piperin.
- Standardisering: ashwagandha 7 % vitanolider, 1 % alkaloider, 0,25 % vitaferin; ekstrakt af sort peberfrugt standardiseret til 95 % piperin.
- Form: kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 4 måneder
Produktbeskrivelse
Ashwagandha er et adaptogen, der øger kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter søvnkvalitet og restitution og forbedrer humøret. Piperin, som er til stede i formuleringen, understøtter fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer og forbedrer effektiviteten af urteingredienserne.
Produktet anbefales til folk, der er overtrætte og har brug for at slappe af, falde til ro og forbedre søvnkvaliteten.
Det er også et ideelt præparat til alle fysisk aktive mennesker, der ønsker at regenerere og forbedre deres sportslige præstationer.
Fordele og ulemper
Fordelene
- Producenten har angivet standardiseringen af ekstrakterne, hvilket betyder, at du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
- Den daglige portion ashwagandha er god og har i videnskabelige undersøgelser vist sig at have en positiv effekt på sundhed og velvære.
- Kapslerne er lette at sluge.
Ulemper
- Producenten kunne have oplyst DER(Drug Extract Ratio)- så ville standardiseringen have været komplet.
Yderligere information
Produktet er ikke egnet til veganere (gelatine i formuleringen).
For at opnå den bedste effekt anbefales daglig brug i mindst 4 uger. Produktet har ikke en øjeblikkelig effekt, da ashwagandha har brug for tid til at "virke" i kroppen.
Det anbefales at indtage kapslen sammen med et fedtrigt måltid for at få en endnu bedre optagelse.
Brugeranmeldelse
En effektiv pakke, lige i tide til en bestemt behandling. Jeg bruger den om vinteren, når jeg har svært ved at sove og har mindre motivation til at gøre ting. Det hjælper mig og er mit årlige ritual.
Ashwagandha Solgar
Produktbeskrivelse
Solgars polske ashwagandha er baseret på roden af træg vitania (ashwagandha). Præparatet indeholder 300 mg af det aktive stof standardiseret til 1,5 % vitanolider. Tilskuddet kan reducere stress, spændinger, forbedre humøret og have en positiv effekt på hormoner.
Produktformen er praktisk, og med den dosering, som producenten anbefaler (1 kapsel om dagen), rækker pakken til 2 måneders regelmæssig indtagelse.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Formlen er fri for kunstige farve- og smagsstoffer og andre fyldstoffer.
- I stedet indeholder formlen naturlige antioxidanter for at bevare kvaliteten.
- Tilskuddet er velegnet til veganere.
Ulemper:
- Lav dosering af det aktive stof. Apotekeren siger, at ashwagandha virker fra en dosis på ca. 6-7 mg, Solgar tilbyder dig mindre end 5 mg.
Yderligere information
Ud over den aktive ingrediensbase indeholder Solgar Ashwagandha også ikke-standardiseret ashwagandha-rodpulver. Apotekeren forklarer, at det vil give kroppen ca. 0,85 mg ubundne vitanolider og 0,65 mg bundne vitanolider.
Hvis man tager præparatet under et måltid, der er rigt på fedtstoffer (de øger optagelsen af ashwagandha), kan det resultere i, at kroppen får en dosis på 5,35 mg vitanolider.
Farmaceuten tilføjer dog, at denne dosis stadig er lav.
Aura Herbals Adaptogens flydende
Produktbeskrivelse
Et kompleks af adaptogener, der støtter kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter koncentration og hukommelse, påvirker den fysiske og mentale ydeevne og hjælper med at opretholde følelsesmæssig stabilitet. Praktisk administrationsform - ideel, hvis du ikke kan lide at sluge tabletter. Produktet anbefales til mennesker, der er meget aktive, overtrætte og lever under stress.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Producenten har angivet standardiseringen af ashwagandha- og boswellia-ekstrakter, hvilket betyder, at du ved, hvor meget og hvilken kvalitet ingrediensen har.
- Praktisk administrationsform, ingen grund til at sluge tabletter.
- Ren etikette - den enkleste vandbaserede formulering, ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
Minusser:
- Producenten har ikke sørget for standardisering af Bacopa og Gotu Kola.
Yderligere information
Produktet er velegnet til veganere.
Swanson Ashwagandha-ekstrakt
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud med ashwagandha(indisk ginseng), en plante, der er kendt fra ayurveda for at have en række sundheds- og trivselsmæssige fordele. Regelmæssig indtagelse kan have en positiv effekt på reduktion af stress og spændinger, øge energien, forbedre søvn og restitution.
Fordele og ulemper
Fordele
- Lav pris og høj ydeevne.
- Standardisering - du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
- Rodekstrakt er en god form (bedre end f.eks. pulveriseret rod).
- Ingen unødvendige smagsstoffer eller farver.
Ulemper
- Der findes produkter på markedet med bedre standardisering (flere vitanolider) og daglig dosis.
Yderligere information
Ikke egnet til veganere (indeholder gelatine).
Ashwagandha - er det det værd? Ekspertudtalelser
Egenskaberne ved ashwagandha vil glæde fysisk aktive mennesker. Det forbedrer præstationen i udholdenhedssport, og hos styrketrænende kan det øge muskelstyrken. Og efter et træningspas beroliger det dig og kan forbedre søvnkvaliteten, hvilket er afgørende for restitutionen.

Ilona Krzak Master i farmaci
Ashwagandha anbefales til fysisk aktive mennesker på grund af den øgede udholdenhed og forbedrede præstationsevne. Det reducerer koncentrationen af kortisol, eller "stresshormonet", som stiger under intens træning.

Lukasz Borulamagister ifarmaci
Hvilke egenskaber har ashwagandha?
Ashwagandha(indisk ginseng) er et adaptogen med mange positive egenskaber for helbred og psyke.
- Det understøtter fitness. Øger kroppens ydeevne, især hos personer, der træner udholdenhedssport.
- Tilfører styrke. Folk, der træner i fitnesscenteret, kan øge muskelstyrken.
- Understøtter regenerering. Ashwagandha støtter restitutionen efter fysisk anstrengelse.
- Reducerer spændinger og stress. Ashwagandha lindrer de negative virkninger af stress, har en angstdæmpende effekt og sænker kortisol ('stresshormonet')i.
- Reducerer træthed. Regelmæssig brug af indisk ginseng reducerer følelsen af træthedi.
- Fremmer velvære. Forbedrer humør og motivationi.
- Forbedrer søvnkvaliteten. Hjælper med at falde i søvn og forlænger søvnen.
- Forbedrer libido. Støtter mænds seksuelle sundhed og understøtter behandlingen af seksuel dysfunktion hos kvinder.
- Forbedrer fertiliteten. Øger sædmotiliteten og forbedrer sædkvaliteten.
- Påvirker hormoner. Kan hæve testosteronniveauet hos infertile mænd og øge skjoldbruskkirtelhormonerne.
- Sænker kolesteroltallet. Ashwagandha sænker LDLi'dårligt kolesterol'.
- Reducerer smerter. Reducerer smerter hos kemopatienter og ved slidgigt.
- Forbedrer immuniteten. Stimulerer immunsystemets funktion.
Er ashwagandha SFD noget for mig?
Prøv ashwagandha, hvis:
- du lever med mentale spændinger og meget stress,
- du føler kronisk træthed og mangler energi,
- du har problemer med søvn og søvnkvalitet,
- du ønsker at forbedre din atletiske præstation og forkorte din restitutionstid efter træning,
- du ønsker at styrke dit immunforsvar,
- du gerne vil forbedre din fertilitet og libido.
Se også her:
- Ashwagandha
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Swanson ashwagandha
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosering
- Ashwagandha - hvornår begynder det at virke?
- Indisk ginseng
- Adaptogener
- Berberin til vægttab
- Anbefalede urtetilskud
Resumé
Sammenfatning
Et hurtigt overblik
- SFD tilbyder tre formuleringer med ashwagandha: Ashwagandha 300 mg, FORTE 800 mg og SPORT+.
- Regelmæssig indtagelse af ashwagandha kan hjælpe med at forbedre sportspræstationer, reducere stress og forbedre søvnen, hvilket er vigtigt for restitutionen.
- Det anbefales til mennesker, der er fysisk aktive, lever under stress og spændinger og har søvnproblemer.
- Tag ashwagandha dagligt i mindst 8 uger for at opleve de positive effekter.
- Læs kontraindikationerne før indtagelse, og overskrid ikke den daglige dosis.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvilken ashwagandha er bedst?
Anbefalede produkter med ashwagandha omfatter Solgars Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° og Aura Herbals med adaptogener. Gode indiske ginsengpræparater har standardisering, DER (Drug Extract Ratio) og har en kilde af høj kvalitet til det aktive stof (helst rodekstraktet).
Kan man drikke alkohol, mens man tager ashwaganda?
Det anbefales ikke at drikke alkohol, mens man tager ashwagandha. Alkohol forstyrrer generelt optagelsen af ingredienser fra kosttilskud eller ernæringspræparater. Desuden kan høje daglige doser af ashwagandha kombineret med alkohol påvirke leverens sundhed negativt.
Bliver man fed af ashwagandha?
Man bliver ikke fed af ashwagandha. Brugen af infusioner eller kosttilskud med ashwagandha(indisk ginseng) indebærer ikke indtagelse af store mængder kilokalorier, så brugen medfører ikke vægtforøgelse.
Kan ashwagandha gives til børn?
Effekten af ashwagandha på den unge krop er ikke kendt. Af sikkerhedsmæssige årsager er det bedre ikke at give adaptogener (som ashwagandha er) til personer under 18 år.
Er ashwagandha vanedannende?
Ashwagandha er ikke mentalt eller fysisk vanedannende, da det ikke indeholder stoffer, der kan forårsage et sådant fænomen.
Er ashwagandha vanddrivende?
Ja, ashwagandha øger vandladningsfrekvensen. Hvis du drikker ashwagandha om aftenen, skal du være opmærksom på, om du vågner oftere for at gå på toilettet. Hvis det generer dig, skal du ændre tidspunktet for indtagelse af dette tilskud til et tidligere tidspunkt.
Er ashwagandha allergifremkaldende?
Ashwagandha kan give overfølsomhed, men det er meget sjældne tilfælde. Det hele afhænger af den enkelte krops reaktion. Kontakt din læge, hvis du er usikker på, hvordan ashwagandha vil virke på dig.
Kilder
Se alle
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera forbedrer sædkvaliteten ved at regulere reproduktive hormonniveauer og oxidativ stress i sædplasma hos infertile mænd. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidantaktivitet og apoptotisk induktion som virkningsmekanismer for Withania somnifera (Ashwagandha) mod en hepatocellulær karcinomcellelinje. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-induceret leverskade: En case-serie fra Island og US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). En prospektiv, randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af sikkerhed og effekt af et højkoncentreret fuldspektret ekstrakt af ashwagandha-rod til reduktion af stress og angst hos voksne. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effekten af Ashwagandha (Withania somnifera)-ekstrakt på søvn: En systematisk gennemgang og metaanalyse. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Effekten af Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) til forbedring af kardiorespiratorisk udholdenhed hos raske atletiske voksne. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Effektivitet og sikkerhed af Ashwagandha (Withania somnifera) rodekstrakt til forbedring af seksuel funktion hos kvinder: En pilotundersøgelse. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - indflydelse på søvn: Review. Quality in Sport, 9(1), artikel 1. https://doi. org/10.12775/QS.2023.09.01.005
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). En undersøgelse af de stresslindrende og farmakologiske virkninger af et ashwagandha-ekstrakt (Withania somnifera): En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. Medicin, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Virkninger af Withania somnifera på forplantningssystemet: En systematisk gennemgang af den tilgængelige evidens. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. & Hausenblas, H. A. (2022). Effekten af Withania somnifera-tilskud på voksnes kognition og humør. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Sammenlignende evaluering af de seksuelle funktioner og NF-κB- og Nrf2-veje for nogle afrodisiakiske urteekstrakter hos hanrotter. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Adaptogene og angstdæmpende virkninger af Ashwagandha rodekstrakt hos raske voksne: En dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret klinisk undersøgelse. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. G. (2019b). Adaptogene og angstdæmpende virkninger af Ashwagandha Root Extract hos raske voksne: En dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret klinisk undersøgelse. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Effekt og sikkerhed af Ashwagandha rodekstrakt hos patienter med subklinisk hypothyreose: Et dobbeltblindt, randomiseret placebokontrolleret forsøg. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluering og sammenligning af den in vitro cytotoksiske aktivitet af Withania somnifera methanoliske og ethanoliske ekstrakter mod MDA-MB-231 og Vero cellelinjer. Scientia Pharmaceutica, 84(1), artikel 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunmodulerende effekt af Withania somnifera (Ashwagandha)-ekstrakt - et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg med en open label-udvidelse på raske deltagere. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Sikkerhed af Ashwagandha Root Extract: En randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse af raske frivillige. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Undersøgelse af effekten af Withania somnifera-tilskud på muskelstyrke og restitution: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Naturlige Withanolider i behandlingen af kroniske sygdomme. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Redaktion
Mød teamet

Ilona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki


Ashwagandha påvirker niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner. Find ud af, om du kan bruge det.

Se, hvordan bjergvipstjert kan påvirke dit velbefindende.

Se, hvad læger og andre fagfolk mener om ashwagandha. Find også ud af, hvad folk på forummet mener om det.