Indisk ginseng - hvad det er, egenskaber, virkninger, meninger

Indisk ginseng (eller ashwagandha) er en plante, som findes naturligt i Asien og Afrika. Dens sundhedsfremmende virkninger tiltrækker mange mennesker år efter år. I denne artikel finder du oplysninger om egenskaber, dosering og indikationer for tilskud med indisk ginseng.

Den har angstdæmpende effekter, forbedrer søvnkvaliteten og øger fertiliteten. Det lyder godt, ikke sandt? Det er præcis, hvad indisk ginseng skulle være. Disse og andre egenskaber får mange mennesker til at tage tilskud med dette adaptogen. Hvad er indisk ginseng? Hvordan virker det? Er det virkelig sikkert? Find svarene på disse og andre spørgsmål i denne artikel.

Indisk ginseng - bivirkninger

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Se også:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha - hvornår begynder det at virke?
• CBD-olie
• CBD
• Adaptogener

Hvad er indisk ginseng?

Indisk ginseng er en stedsegrøn busk, der vokser i Asien og Afrika. Mennesker har brugt den så langt tilbage som for flere tusinde år siden til at håndtere mangel på energi, stress eller nedsat koncentration. Den anses af mange for at være den vigtigste urt i ayurveda (traditionel indisk medicin).

Indisk ginseng er også kendt som ashwagandha, træg vitania eller sovesyge. Det er et adaptogen, dvs. et middel, der skal bringe os i en tilstand af homeostase (indre balance). Der findes mere end 70 adaptogener - indisk ginseng er et af de mest populære.

Bedst mod stress, angst og frygt

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
• Mængde af aktivt stof: 60 mg
• Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
• Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
• Emballage: 120 portioner
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
• Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
• Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
• Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.

Ulemper:

• Ingen

Redaktørens valg

Natu.Care Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Aktive ingredienser: ekstrakt af vitivarod (KSM-66), ekstrakt af grønne teblade, varnolider, ekstrakt af passionsblomst, l-tryptofan, l-theanin.
• Form: geler
• 60 geler
• Portion: 2 geler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sikre geléer, der hjælper dig med at falde i søvn og forbedrer din søvnkvalitet. De indeholder kun naturlige ingredienser, som beroliger din krop og forbereder dig på en god nats søvn. På den måde vil du vågne op om morgenen afslappet og udhvilet.

Ashwagandha KSM-66® er den bedst undersøgte og patenterede form for ekstrakt af vitania sluggard-rod på markedet. Det indeholder den højeste koncentration af ekstrakt af kun ashwagandha-roden - den mest værdifulde del af denne plante. De positive egenskaber ved KSM-66 er blevet testet i 24 kliniske studier, og resultaterne tyder på, at regelmæssig indtagelse af kosttilskud med dette ekstrakt har en positiv effekt på humør, søvn og helbred.

Derfor er det en god idé at støtte indsovningsprocessen med et melatonintilskud suppleret med planteekstrakter. De vil hjælpe din krop med at falde til ro, før du falder i søvn, og opretholde en uafbrudt, sund søvn.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Giver ikke træthed om morgenen og bedøver ikke.
• Regulerer den naturlige døgnrytme.
• Modvirker opvågninger om natten.
• Økologisk og ren sammensætning.
• Ingen unødvendige fyldstoffer eller farvestoffer.
• Let at supplere.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Ud over at forbedre søvnkvaliteten og indsovningshastigheden har melatonin også en positiv effekt på immunforsvaret og et normalt blodtryk.

Tilstrækkelig søvn kan have en gavnlig effekt på din energi og koncentration i løbet af dagen.

Brugeranmeldelse

Jeg har taget det i mindre end to uger, og jeg har allerede bemærket en stor forbedring. Jeg falder lettere i søvn og vågner næsten ikke midt om natten.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Aktivt stof: ekstrakt fra blade og rod af ashwagandha(Withania somnifera).
• Mængde af aktivt stof: 140 mg (herunder mindst 9,8 mg vitanolider)
• Standardisering: mindst 7 % vitanolid-indhold
• Daglig servering: 1 tablet om dagen
• Pakke: 60 tabletter
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ekstrakt fra ashwagandhas blade og rod øger energien, overvinder træthed og forbedrer hukommelse og koncentration. Formlen anbefales i perioder med øget fysisk anspændthed eller intens fysisk aktivitet.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har sørget for standardisering. Du ved, hvad en tablet indeholder og i hvilken dosis - kort sagt: det er ikke hø, og det virker.
• Højt indhold af vitanolider - de forbindelser, der er ansvarlige for de gavnlige egenskaber ved ashwagandha.
• Enkel formulering uden unødvendige sødestoffer eller farvestoffer.

Ulemper

• I videnskabelige undersøgelser er den effektive daglige dosis 240 mg (standardiseret til mindst 5 %). Dette tilskud har en daglig dosis i 1 tablet på 140 mg - hvilket er lavere.

Yderligere information

Indeholder ikke gluten eller laktose.

Ikke egnet til veganere.

Brugervurdering på Ceneo: 4.7/5 (170+ anmeldelser), Allegro: 4.89/5 (1900+ anmeldelser)

Til at berolige

Dr. Jacobs stærke nerver

4.5

• Aktive ingredienser: ashwagandha-ekstrakt, rosmarinekstrakt, reishi-ekstrakt, vitamin B1, pantothensyre.
• Form: Kapsler.
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Dr Jacob's Strong Nerves er et kosttilskud, som støtter nervesystemet og hjælper kroppen med at håndtere stress. Takket være en synergistisk kombination af gavnlige ingredienser lindrer Strong Nerves angstsymptomer, øger den mentale og fysiske udholdenhed og støtter koncentrationen.

Fordelene ved dette tilskud er særligt vigtige for mennesker, der er udsat for kronisk stress, dem med søvnproblemer eller ansatte. Det er værd at nævne, at formlen også kan hjælpe med at forbedre det mentale velbefindende og støtte immunforsvaret.

Alt dette gør Dr. Jacob's Strong Nerves til et fremragende middel for alle, der ønsker omfattende støtte til deres nervesystem og generelle mentale ydeevne.

Fordele og ulemper

Fordele

• Meget effektiv indpakning (nok til 100 dage)
• Praktisk tilskud - 1 kapsel om dagen.
• Velegnet til veganere og vegetarer.

Ulemper

• Indholdet af aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Hvis du ønsker det, kan du tage to kapsler om dagen - så giver du din krop højere doser af de aktive ingredienser.

Understøtter mental indsats

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogener, kapsler

4.4

• Ingredienser: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconat, cholin, vitamin B6
• Form: Kapsler
• Pakningsstørrelse : 30 eller 60 kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 10 eller 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Adaptogener, vitaminer og mineraler til støtte for hjernen og nervesystemet. Brain Tech er udviklet til mennesker, der har brug for langvarig koncentration, forbedret indlæringsevne, hukommelse og øget modstandsdygtighed over for stress.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producenten har angivet standardiseringen af 4 af de 5 planteekstrakter, så du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.

Ulemper

• Dårligt absorberet form for zink (gluconat). Producenten kunne have brugt en bedre - f.eks. citrat eller chelateret zink.
• Dårligt biotilgængelig form af cholin (cholinbicinat). Producenten kunne have brugt f.eks. alfa-GPC, som krydser blod-hjerne-barrieren.
• Manglende standardisering af gotu kola, som synes at være vigtigst her for at reducere stress, mentale spændinger og forbedre humøret.
• Lave doser af rhodiola og bacopa - man kunne have givet mere for at opnå bedre (men stadig sikre virkninger).

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, hvis man tager beroligende, søvndyssende eller antiepileptisk medicin, og det bør ikke bruges til børn, gravide eller under amning.

Så mange som 5 adaptogener

YANGO, Harmony, adaptogener, kapsler

4.8

• Aktive ingredienser: Indisk ginseng (ashwagandha), sibirisk ginseng, kinesisk citronella, maca, baikaltimian
• Yderligere aktive ingredienser: Oxy Protect™
• Form: Kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder en synergistisk kombination af 5 planteekstrakter, der har en positiv effekt på kroppens homeostase og velvære. Produktet anbefales til mennesker, der lever under stress og anspændthed, og som er fysisk aktive.

Fordele og ulemper

De bedste fordele

• Standardiserede ekstrakter vidner om råmaterialets høje kvalitet.
• Oxy Protect™-antioxidantblandingen sikrer, at ingredienserne forbliver helt friske.
• God dosis ashwagandha - effektiv i videnskabelige studier.

Ulemper

• Den daglige dosis af de andre aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

Indisk, koreansk eller sibirisk ginseng - hvilken skal jeg vælge?

Der findes flere typer ginseng. De mest populære er indisk ginseng, koreansk ginseng og sibirisk ginseng. Hvad er de enkelte planters egenskaber?

Koreansk ginseng

Koreansk ginseng er blevet berømt for sine sundhedsfremmende virkninger. Det er en plante, der primært findes i Kina, Rusland og ... Korea. Nogle undersøgelser tyder på, at koreansk ginseng har en positiv effekt på immunforsvaret, humøret og kognitive funktioner som orienteringsevne og hukommelse. Den kan også forebygge Alzheimers sygdom og understøtte hukommelsen.

Sibirisk ginseng

Sibirisk ginseng findes i modsætning til, hvad man skulle tro, ikke kun i Sibirien. Den er hjemmehørende i Kina, Rusland, Korea og Japan. Den er også kendt som eleutherococcus spinosus. Den modvirker træthed samt angst og depression. Desuden har sibirisk ginseng en positiv effekt på nervesystemet og modvirker stress.

Du er måske interesseret i: Omega-3: egenskaber, virkninger, brug, typer

Indisk ginseng

Det er indisk ginseng, vi ser nærmere på i dag. Den findes hovedsageligt i Mellemøsten og også i nogle områder af Afrika. Den har været brugt i hundredvis af år, men er først for nylig blevet undersøgt. Den kan støtte det generelle velbefindende og også øge den fysiske ydeevne.

Indisk ginseng - egenskaber

De såkaldte vitanolider (bioaktive forbindelser) er ansvarlige for den indiske ginsengs sundhedsfremmende egenskaber.

Hvad hjælper indisk ginseng med?

Søvnproblemer

Kroniske søvnforstyrrelser kan føre til problemer som diabetes, fedme, depression, slagtilfælde og endda hjerteanfald. Forskning tyder på, at indisk ginseng forbedrer den samlede søvntid og søvnkvaliteten - både blandt mennesker med søvnløshed og alle andre.

Sleep Well - et kosttilskud til god søvn og ro

Sleep Well er et beroligende og afslappende kosttilskud med et standardiseret kompleks af CALMOMIX® urteekstrakter og magnesium af høj kvalitet.

Se mere her

Stress

En af de mere populære virkninger af indisk ginseng er at bekæmpe stress effektivt. Adaptogenet lindrer spændinger og har en angstdæmpende effekt. Indisk ginseng er også ansvarlig for at sænke niveauet af kortisol (stresshormon) i kroppen.

Pantothensyre er også ansvarlig for at kontrollere kortisolniveauet. Vil du gerne vide mere om det? Læs: Pantothensyre - hvad det er, virkninger, kilder, overskud, under graviditet

Mentale sundhedstilstande

Nogle undersøgelser tyder på, at indisk ginseng lindrer symptomerne på nogle psykiske lidelser. Indtagelse af 1000 mg indisk ginsengekstrakt i 12 uger resulterede i en reduktion af depressive symptomer og angst hos mennesker med skizofreni.

En anden undersøgelse viste, at planten understøtter behandlingen af bipolar lidelse eller skizofreni.

Fysisk ydeevne

Indisk ginseng kan have en positiv effekt på atletiske præstationer. En analyse af 12 undersøgelser viste, at doser på 120 til 1.250 mg af ekstraktet resulterede i øget fysisk ydeevne hos atleter. En gennemgang af fire andre undersøgelser viste, at indisk ginseng kan øge det aerobe loft.

Det kan interessere dig: Magnesium - egenskaber, mangelsymptomer, bedste kilder

Fertilitet hos mænd

Indtagelse af indisk ginseng kan have en positiv effekt på den mandlige fertilitet og testosteronniveauet i kroppen. En undersøgelse tyder på, at tilskud med et ekstrakt af denne plante resulterede i en stigning på 14,7 % i testosteronniveauet (mandligt kønshormon) og 18 % i DHEA-S-niveauet (binyrebarkhormon). Desuden øger indisk ginseng sædcellernes bevægelighed.

Glow Stories - for sund hud, hår og negle

Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der påvirker hud, hår og negle positivt.

Se mere her

B3-vitamin og zink har også en positiv effekt på mænds seksuelle ydeevne. Tag et kig på disse artikler!

Hvordan virker indisk ginseng ellers?

• Understøtter behandlingen af fertilitetsproblemer hos kvinder.
• Sænker niveauet af dårligt kolesterol (LDL).
• Reducerer den generelle følelse af træthed.
• Forbedrer immunsystemets funktion.
• Forbedrer humøret og øger motivationen til at præstere.
• Har en positiv indflydelse på behandlingen af hypothyroidisme.
• Eliminerer frie radikaler (har antioxidanteffekter).

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Se også:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Hvornår begynder ashwagandha at virke
• Ashwagandha om morgenen eller aftenen
• Ashwagandha dosering

Hvordan doserer man indisk ginseng?

Alle bør følge producentens anbefalinger på indlægssedlen. At tage højere doser indisk ginseng end anbefalet vil aldrig have en positiv effekt på vores helbred. Husk, at indisk ginseng ikke har en øjeblikkelig virkning, så du bliver nødt til at vente flere uger på virkningerne af brugen.

Indisk ginseng - tilskud

Hundredvis af produkter, som alle ligner hinanden meget. Vi kender det alle sammen godt, og i sidste ende vil valget af kosttilskud påvirke vores helbred. Dr. Witold Tomaszewski foreslår, hvad man skal holde øje med, når man vælger et indisk ginsengpræparat.

Parametre

Dr. Witold Tomaszewski understreger, at man skal tage højde for to parametre, når man vælger et kosttilskud med indisk ginseng.

• DER (Drug Extract Ratio) definerer, hvor meget plantemateriale der er blevet brugt til at producere en del af et givet ekstrakt. Hvis DER er 5:1, betyder det, at 5 gram materiale har givet 1 gram ekstrakt. Når DER øges, øges også styrken af et givet ekstrakt.

• Standardisering : Dette er en meget vigtig parameter for at afgøre, om en aktiv ingrediens er inkluderet i et givet produkt, og i hvilken mængde. Når det gælder indisk ginseng, bør standardiseringen referere til indholdet af vitanolid. Køb ikke produkter, der indeholder mindre end 2,5 % af disse forbindelser!

Indgivelsesform

Der findes mange former for indtagelse af indisk ginseng på markedet. Hvilke er de mest populære?

Indgivelsesformer for indisk ginseng:

• tabletter,
• kapsler,
• tørret,
• dråber,
• pulveriseret rod.

Valget af en bestemt form afhænger helt af vores præferencer. Har du problemer med at sluge tabletter? Vælg dråber eller tørret!

Hvor lang tid skal man tage?

Vil du have resultater efter blot et par dages indtagelse af indisk ginseng? Det er ikke muligt. MSc in Pharmacy understreger, at afhængigt af hvad du supplerer med indisk ginseng for, vil du vente kortere eller længere tid på effekten.

Nogle mennesker tager det mod søvnforstyrrelser, mens andre forventer et øget atletisk potentiale. Hvad det hele kan koges ned til, er, at vi måske skal vente fra to uger til helt op til to måneder på virkningerne.

Hvem bør overveje tilskud?

De fleste af os oplever konstant stress og træthed. Kronisk anspændthed og mangel på ro kan resultere i alvorlige helbredsproblemer. Hvis du dagligt arbejder med sådanne forhold, så brug indisk ginseng, siger MSc Pharmacy.

Kontraindikationer for brug af indisk ginseng

På trods af at indisk ginseng ses som et sikkert middel, er det ikke alle, der kan bruge det.

Hvem bør undgå denne plante?

• Gravide og ammende kvinder.

• Mennesker, der lider af kræft eller diabetes.

• Patienter, der kæmper med blodpropper, lupus, mavesår, skjoldbruskkirtelsygdomme samt multipel sklerose og reumatoid arthritis.

Indisk ginseng - bivirkninger

Selv om indisk ginseng anses for at være sikker, kan den give bivirkninger. Hvilke er de?

• Opkastning,

• mavesmerter,

• døsighed,

• kvalme,

• hovedpine.

Kan indisk ginseng interagere med medicin?

Indisk ginseng kan reagere med visse former for medicin. Derfor bør folk, der tager medicin eller kosttilskud, konsultere deres læge, før de tager indisk ginseng. Kun en specialist kan give dig grønt lys til tilskud.

Indisk ginseng kan interagere med medicin, f.eks:

• dem, der bruges til at behandle skjoldbruskkirtelsygdomme,

• dem, der undertrykker immunsystemet,

• antikoagulanter,

• til diabetes,

• hypertensive,

• antidepressiva og angstdæmpende medicin.

Det stopper ikke der, for indisk ginseng kan også interagere med kosttilskud, der forårsager døsighed, som f.eks. baldrian eller perikon.

Se også her:

• Berberin
• Vild rose
• Gurkemeje
• Gurkemeje-tabletter
• Piperin
• Kreatin
• Passionsblomst
• Cordyceps
• Reishi
• Pindsvinets sopran
• Løvernes manke
• Chaga

Sammenfatning