Ashwagandha til mænd og testosteron, libido og sport

Så langt tilbage som for et par tusind år siden hævdede ayurvediske medicinere, at brugen af ashwagandha giver styrke, der er en arbejdshest værdig, forbedrer sexlysten og reducerer stress.

Vi har tjekket, hvad den seneste videnskabelige forskning siger om ashwagandhas effekt på mænds sundhed. Find ud af, om det er en naturlig svigerfar-booster, der vil få dig til at løfte mere i fitnesscentret eller få en god nats søvn ... fordi du endelig sover godt.

Se også:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - kontraindikationer
• Ashwagandha - bivirkninger
• Ashwagandha - hvad må man ikke kombinere med?
• Ashwagandha KSM-66 - hvad er det?
• Ashwagandha - om morgenen eller om aftenen?
• Ashwagandha - hvornår begynder det at virke?
• Ashwagandha til søvn, sex, stress - dosering

Ashwagandha - hvad er det for en plante?

Ashwagandha, også kendt som indisk ginseng eller træg vitania, er en plante, der er populær inden for ayurvedisk medicin, og som bl.a. bruges til at øge vitaliteten, reducere stress, forbedre hukommelsen og koncentrationen og understøtte søvnkvaliteten.

Den hører til gruppen af adaptogener, dvs. planter, der fremkalder fysiologiske, morfologiske eller biokemiske ændringer i menneskekroppen på grund af bioaktive komponenter som alkaloider, vitanolider, steroler og laktoner.

Disse forbindelser har i videnskabelige undersøgelser vist sig at være antioxidante, antimikrobielle, antiinflammatoriske, kræfthæmmende og smertestillende. De påvirker reguleringen af stressniveauer og forbedrer den kognitive funktion.

Balancen mellem de bioaktive forbindelser i ashwagandha er vigtig, da forskellige komponenter kan virke synergistisk eller komplementært, så planten kan udvise et bredt spektrum af biologiske virkninger.

Hvordan hjælper ashwagandha mænd?

I tusindvis af år har ayurvedisk medicin anbefalet ashwagandha til mænd for at forbedre vitalitet, libido, kondition og sundhed. Planten siges i østlig medicin at give styrke og vitalitet tilkoniai. Og hvad foreslår moderne forskere?

Uden melatonin

Sleep with Benefits - Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Understøtter bedre søvn og stressreduktion(ashwagandha). Understøtter afslapning og kognitiv funktion (l-theanin). Har en positiv effekt på nervesystemet(passionsblomst).

• Aktivt hovedstof: 10:1 ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Mængde af det vigtigste aktive stof: 100 mg
• Standardisering: 5 % vitanolider
• Daglig servering: 2 geler
• Pakke: 60 geler
• Tilstrækkelig til: en måned

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Understøtter bedre søvn og stressreduktion, afslapning og kognitiv funktion. Det har også en positiv effekt på nervesystemet. Sleep with Benefits veganske geléer bruger ashwagandha ^KSM-66® - det bedst undersøgte ekstrakt af højeste kvalitet fra roden af træg vitania.

Produktet er ikke tilsat sukker - en gelé indeholder kun 6 kcal! Sleep with Benefits fås i to smagsvarianter: ananas og hindbær.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Ashwagandha af højeste kvalitet - ^KSM-66®.
• Velvalgt, enkel sammensætning
• Ingen melatonin (hvilket kan gøre det muligt at kombinere dette tilskud med andre, der indeholder det)
• Fantastisk hindbær- eller ananassmag

Ulemper:

• Rimelige doser af aktive ingredienser kan opfattes som "svage" - tænk på, at det er et kosttilskud, og at de beroligende stoffer kan forstærke hinandens virkninger. Desuden var dette tilskud også beregnet til at supplere tilskud, der kan omfatte andre produkter, der kan have melatonin eller ashwagandha i formuleringen.

Sammensætning

• Vitania sluggard rodekstrakt (KSM-66Ⓡ) 100 mg^, inklusive vitanolider 10 mg
• Ekstrakt af grønne teblade 100 mg, herunder l-theanin 98 mg
• Ekstrakt af passionsblomst 34 mg, inklusive flavonoider 1,36 mg
• L-tryptofan 200 mg

Farmaceut anbefaler

Ashwagandha Aliness 9%.

5.0

• Aktivt stof: 5:1 ekstrakt af ashwaganda-rod(Withania somnifera)
• Mængde af aktivt stof: 570 mg
• Standardisering: 8 % vitanolider, 1 % alkaloider og 0,5 % A-vitamin
• Daglig servering: 1 kapsel
• Pakning: 100 kapsler
• Tilstrækkelig til: over 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Standardiseret produkt af høj kvalitet med ashwagandha(indisk ginseng). Ekstraktet støtter i perioder med mental spænding, bidrager til forbedret mental aktivitet og koncentration og øger energien. Forbedrer regenerationen og forbedrer præstationen hos fysisk aktive personer.

Fordele og ulemper

Fordele for dig

• Tilskuddet er standardiseret, så du ved, hvad og hvor meget du tager. Kort sagt: det virker.
• Høj daglig dosis på 590 mg. Det er en dosis, som videnskabeligt har vist sig at påvirke sindet og helbredet.
• Ingen unødvendige farver, smagsstoffer eller sødemidler.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Ashwagandha Aliness er velegnet til veganere.

I dette produkt er rodekstrakten standardiseret til 8 % vitanolider og 1 % alkaloider. Det er kemikalier, som har biologisk aktivitet og kan påvirke helbred og psyke. Jo højere procentdel, jo stærkere effekt.

A-vitamin har vist sig at have en hepatoprotektiv eller beskyttende effekt på leverceller. Det er også blevet foreslået, at det kan modvirke fedme.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Aktivt stof: ekstrakt fra blade og rod af ashwagandha(Withania somnifera).
• Mængde af aktivt stof: 140 mg (herunder mindst 9,8 mg vitanolider)
• Standardisering: mindst 7 % vitanolid-indhold
• Daglig servering: 1 tablet om dagen
• Pakke: 60 tabletter
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ekstrakt fra ashwagandhas blade og rod øger energien, overvinder træthed og forbedrer hukommelse og koncentration. Formlen anbefales i perioder med øget fysisk anspændthed eller intens fysisk aktivitet.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har sørget for standardisering. Du ved, hvad en tablet indeholder og i hvilken dosis - kort sagt: det er ikke hø, og det virker.
• Højt indhold af vitanolider - de forbindelser, der er ansvarlige for de gavnlige egenskaber ved ashwagandha.
• Enkel formulering uden unødvendige sødestoffer eller farvestoffer.

Ulemper

• I videnskabelige undersøgelser er den effektive daglige dosis 240 mg (standardiseret til mindst 5 %). Dette tilskud har en daglig dosis i 1 tablet på 140 mg - hvilket er lavere.

Yderligere information

Indeholder ikke gluten eller laktose.

Ikke egnet til veganere.

Brugervurdering på Ceneo: 4.7/5 (170+ anmeldelser), Allegro: 4.89/5 (1900+ anmeldelser)

Lindrer PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Aktive ingredienser: ashwagandha, aspargesekstrakt, asparges vulgaris-ekstrakt, l-tryptofan, magnesium, l-theanin, safranekstrakt, vitamin B6, riboflavin, thiamin, jern, folsyre, vitamin D
• Form: Kapsler
• Portion: 3 tabletter 2 gange om dagen
• Tilstrækkeligt til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kompleks af planteekstrakter (bl.a. ashwagandha), mineraler og vitaminer, som hjælper med at regulere hormonerne i kroppen og sikrer, at du føler dig godt tilpas og sover bedre.

Kosttilskuddet er udviklet til kvinder, der kæmper med præmenstruelt syndrom (PMS). De aktive ingredienser vil ikke kun forbedre dit humør og øge din modstandskraft over for stress. De lindrer også menstruationssmerter og hævelser i forbindelse med væskeophobning i kroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Velabsorberede former for aktive ingredienser.
• Handling med fokus på at forbedre den fysiske og mentale sundhed.
• God dosis B6-vitamin, folinsyre og D-vitamin.
• Planteekstrakter, mineraler og vitaminer af høj kvalitet.

Ulemper:

• Dosis af ashwagandha kunne være højere, så ville man mærke effekten hurtigere.
• Så mange som 6 tabletter om dagen skal sluges.

Yderligere information

Begynd at tage HAPPYROSE 10 dage før din forventede menstruation, og fortsæt til slutningen af pakken. På den måde støtter du din krop, allerede inden de første PMS-symptomer viser sig, og får dem lettere til at falde til ro.

Brugeranmeldelse

Mavesmerter, migræne og generel svaghed har nogle gange kunnet slå mig ud, og her med regelmæssigt tilskud mærker jeg faktisk en markant forskel, især med hensyn til smerter i underlivet og kramper. Jeg kan helt klart anbefale at give det et forsøg til piger, der har det forfærdeligt, når de har menstruation.

Til at berolige

Dr. Jacobs stærke nerver

4.5

• Aktive ingredienser: ashwagandha-ekstrakt, rosmarinekstrakt, reishi-ekstrakt, vitamin B1, pantothensyre.
• Form: Kapsler.
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Dr Jacob's Strong Nerves er et kosttilskud, som støtter nervesystemet og hjælper kroppen med at håndtere stress. Takket være en synergistisk kombination af gavnlige ingredienser lindrer Strong Nerves angstsymptomer, øger den mentale og fysiske udholdenhed og støtter koncentrationen.

Fordelene ved dette tilskud er særligt vigtige for mennesker, der er udsat for kronisk stress, dem med søvnproblemer eller ansatte. Det er værd at nævne, at formlen også kan hjælpe med at forbedre det mentale velbefindende og støtte immunforsvaret.

Alt dette gør Dr. Jacob's Strong Nerves til et fremragende middel for alle, der ønsker omfattende støtte til deres nervesystem og generelle mentale ydeevne.

Fordele og ulemper

Fordele

• Meget effektiv indpakning (nok til 100 dage)
• Praktisk tilskud - 1 kapsel om dagen.
• Velegnet til veganere og vegetarer.

Ulemper

• Indholdet af aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Hvis du ønsker det, kan du tage to kapsler om dagen - så giver du din krop højere doser af de aktive ingredienser.

Understøtter mental indsats

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogener, kapsler

4.4

• Ingredienser: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconat, cholin, vitamin B6
• Form: Kapsler
• Pakningsstørrelse : 30 eller 60 kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 10 eller 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Adaptogener, vitaminer og mineraler til støtte for hjernen og nervesystemet. Brain Tech er udviklet til mennesker, der har brug for langvarig koncentration, forbedret indlæringsevne, hukommelse og øget modstandsdygtighed over for stress.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producenten har angivet standardiseringen af 4 af de 5 planteekstrakter, så du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.

Ulemper

• Dårligt absorberet form for zink (gluconat). Producenten kunne have brugt en bedre - f.eks. citrat eller chelateret zink.
• Dårligt biotilgængelig form af cholin (cholinbicinat). Producenten kunne have brugt f.eks. alfa-GPC, som krydser blod-hjerne-barrieren.
• Manglende standardisering af gotu kola, som synes at være vigtigst her for at reducere stress, mentale spændinger og forbedre humøret.
• Lave doser af rhodiola og bacopa - man kunne have givet mere for at opnå bedre (men stadig sikre virkninger).

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, hvis man tager beroligende, søvndyssende eller antiepileptisk medicin, og det bør ikke bruges til børn, gravide eller under amning.

Billig

Intenson Ashwagandha

5.0

• Aktive ingredienser: ashwagandha
• Form: tabletter
• Portion: 1 tablet
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha KSM-66 tabletter er et certificeret kosttilskud og en form for en af de mest anerkendte adaptogenplanter. Ashwagandha er en hjælper til at passe på dit helbred og dit velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele

• Emballagen er effektiv, og prisen er overkommelig.
• Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt anses for at være en af de bedste former for dette adaptogen

Ulemper:

• Mangel på

Yderligere information

Må ikke anvendes under graviditet eller amning, og må ikke gives til børn.

Søvn og restitution efter træning

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Aktive ingredienser: melatonin, aminosyrer, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, magnesium, safranekstrakt, zink, vitamin B6
• Form: pulver
• Pakningsstørrelse: 280 g
• Portion: 14 g
• Nok til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En omhyggelig sammensætning af op til 11 aktive ingredienser, der beroliger dig, forbedrer din søvnkvalitet og understøtter restitutionen efter træning. Anbefales til folk, der ønsker at forbedre deres søvn og slappe af.

Fordele og ulemper

Fordele

• De aktive ingredienser understøtter afslapning og gør det lettere at falde i søvn, selv efter en hård aftentræning.
• Indeholder standardiseret ashwagandha KSM-66-ekstrakt, som er kendetegnet ved sin høje kvalitet og biotilgængelighed.
• Melatonin regulerer døgnrytmen, gør det lettere at falde i søvn og kan understøtte søvnkvaliteten.
• De øvrige ingredienser har en positiv indflydelse på nervesystemet og produktionen af "søvnhormonet" melatonin.
• Indeholder det naturlige farvepigment betacaroten.

Ulemper

• Pakken holder kun i 20 dage.

Yderligere information

Ikke egnet til veganere - kan indeholde derivater af: glutenholdige kornprodukter, soja, mælk, æg.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget glad for dette produkt, jeg har haft problemer med søvn, søvnkvalitet og opvågninger i mange år. Op til 99 % af natten sover jeg som et lille barn.

Så mange som 5 adaptogener

YANGO, Harmony, adaptogener, kapsler

4.8

• Aktive ingredienser: Indisk ginseng (ashwagandha), sibirisk ginseng, kinesisk citronella, maca, baikaltimian
• Yderligere aktive ingredienser: Oxy Protect™
• Form: Kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder en synergistisk kombination af 5 planteekstrakter, der har en positiv effekt på kroppens homeostase og velvære. Produktet anbefales til mennesker, der lever under stress og anspændthed, og som er fysisk aktive.

Fordele og ulemper

De bedste fordele

• Standardiserede ekstrakter vidner om råmaterialets høje kvalitet.
• Oxy Protect™-antioxidantblandingen sikrer, at ingredienserne forbliver helt friske.
• God dosis ashwagandha - effektiv i videnskabelige studier.

Ulemper

• Den daglige dosis af de andre aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

Kraften i adaptogener

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Nøgleingredienser: standardiseret indisk ginsengrod-ekstrakt, standardiseret sort peber-ekstrakt(piperin)
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 60 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskud med standardiseret ekstrakt af ashwagandha-rod, som har adaptogene virkninger. Det hjælper med at reducere stress og opretholde fysisk og mental balance.

Fordele og ulemper

Fordele for dig

• Producenten sørger for standardisering af aktive ingredienser - du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde
• Optimal daglig portion af ashwagandha
• Vegansk produkt
• Enkel og kort formulering

Ulemper

• Ingen

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, når man tager medicin med beroligende, søvndyssende, antiepileptisk eller blodtryks- og blodsukkersænkende virkning. Må ikke anvendes til børn eller gravide eller ammende kvinder. Fri for fyldemidler, antiklumpningsmidler og farvestoffer.

Ren ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsler

4.7

• Aktive ingredienser: ginseng (Panax ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus), indisk ginseng (Withania somnifera)
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Ginseng Forte™ kombinerer tre arter af ginseng: ginseng (Panax ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) og indisk ginseng (Withania somnifera).

Fordele og ulemper

Fordele ved ekstraktet

• Producenten har angivet standardiseringen, hvilket indikerer ekstraktets høje kvalitet.
• Indeholder ikke unødvendige fyldstoffer.
• Pakken rækker til op til 3 måneder.

Ulemper

• Den daglige portion ginseng kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

En enkel, men effektiv komposition

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®.

4.8

• Aktive ingredienser: ashwagandha(indisk ginseng), piperin.
• Standardisering: ashwagandha 7 % vitanolider, 1 % alkaloider, 0,25 % vitaferin; ekstrakt af sort peberfrugt standardiseret til 95 % piperin.
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 4 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha er et adaptogen, der øger kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter søvnkvalitet og restitution og forbedrer humøret. Piperin, som er til stede i formuleringen, understøtter fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer og forbedrer effektiviteten af urteingredienserne.

Produktet anbefales til folk, der er overtrætte og har brug for at slappe af, falde til ro og forbedre søvnkvaliteten.

Det er også et ideelt præparat til alle fysisk aktive mennesker, der ønsker at regenerere og forbedre deres sportslige præstationer.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producenten har angivet standardiseringen af ekstrakterne, hvilket betyder, at du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
• Den daglige portion ashwagandha er god og har i videnskabelige undersøgelser vist sig at have en positiv effekt på sundhed og velvære.
• Kapslerne er lette at sluge.

Ulemper

• Producenten kunne have oplyst DER(Drug Extract Ratio)- så ville standardiseringen have været komplet.

Yderligere information

Produktet er ikke egnet til veganere (gelatine i formuleringen).

For at opnå den bedste effekt anbefales daglig brug i mindst 4 uger. Produktet har ikke en øjeblikkelig effekt, da ashwagandha har brug for tid til at "virke" i kroppen.

Det anbefales at indtage kapslen sammen med et fedtrigt måltid for at få en endnu bedre optagelse.

Brugeranmeldelse

En effektiv pakke, lige i tide til en bestemt behandling. Jeg bruger den om vinteren, når jeg har svært ved at sove og har mindre motivation til at gøre ting. Det hjælper mig og er mit årlige ritual.

Enkel sammensætning

Ashwagandha Solgar

4.7

• Aktivt stof: Rodekstrakt og rå ashwagandha-rod.
• Mængde af aktivt stof: 300 mg inklusive vitanolider (1,5 %) - 4,5 mg.
• Form: Kapsler
• Daglig servering: 1 kapsel om dagen
• Pakke: 60 kapsler

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Solgars polske ashwagandha er baseret på roden af træg vitania (ashwagandha). Præparatet indeholder 300 mg af det aktive stof standardiseret til 1,5 % vitanolider. Tilskuddet kan reducere stress, spændinger, forbedre humøret og have en positiv effekt på hormoner.
Produktformen er praktisk, og med den dosering, som producenten anbefaler (1 kapsel om dagen), rækker pakken til 2 måneders regelmæssig indtagelse.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Formlen er fri for kunstige farve- og smagsstoffer og andre fyldstoffer.
• I stedet indeholder formlen naturlige antioxidanter for at bevare kvaliteten.
• Tilskuddet er velegnet til veganere.

Ulemper:

• Lav dosering af det aktive stof. Apotekeren siger, at ashwagandha virker fra en dosis på ca. 6-7 mg, Solgar tilbyder dig mindre end 5 mg.

Yderligere information

Ud over den aktive ingrediensbase indeholder Solgar Ashwagandha også ikke-standardiseret ashwagandha-rodpulver. Apotekeren forklarer, at det vil give kroppen ca. 0,85 mg ubundne vitanolider og 0,65 mg bundne vitanolider.

Hvis man tager præparatet under et måltid, der er rigt på fedtstoffer (de øger optagelsen af ashwagandha), kan det resultere i, at kroppen får en dosis på 5,35 mg vitanolider.

Farmaceuten tilføjer dog, at denne dosis stadig er lav.

Praktisk form

Aura Herbals Adaptogens flydende

4.8

• Aktive ingredienser: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Form: dråber
• Portion: 1,25 ml
• Tilstrækkelig til: 40 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kompleks af adaptogener, der støtter kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter koncentration og hukommelse, påvirker den fysiske og mentale ydeevne og hjælper med at opretholde følelsesmæssig stabilitet. Praktisk administrationsform - ideel, hvis du ikke kan lide at sluge tabletter. Produktet anbefales til mennesker, der er meget aktive, overtrætte og lever under stress.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Producenten har angivet standardiseringen af ashwagandha- og boswellia-ekstrakter, hvilket betyder, at du ved, hvor meget og hvilken kvalitet ingrediensen har.
• Praktisk administrationsform, ingen grund til at sluge tabletter.
• Ren etikette - den enkleste vandbaserede formulering, ingen unødvendige tilsætningsstoffer.

Minusser:

• Producenten har ikke sørget for standardisering af Bacopa og Gotu Kola.

Yderligere information

Produktet er velegnet til veganere.

Billig og effektiv

Swanson Ashwagandha-ekstrakt

4.8

• Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera)
• Mængde af aktivt stof: 450 mg
• Standardisering: til min. 2,5 % vitanolider (11,25 mg)
• Daglig servering: 1 kapsel om dagen
• Pakke: 60 kapsler
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud med ashwagandha(indisk ginseng), en plante, der er kendt fra ayurveda for at have en række sundheds- og trivselsmæssige fordele. Regelmæssig indtagelse kan have en positiv effekt på reduktion af stress og spændinger, øge energien, forbedre søvn og restitution.

Fordele og ulemper

Fordele

• Lav pris og høj ydeevne.
• Standardisering - du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
• Rodekstrakt er en god form (bedre end f.eks. pulveriseret rod).
• Ingen unødvendige smagsstoffer eller farver.

Ulemper

• Der findes produkter på markedet med bedre standardisering (flere vitanolider) og daglig dosis.

Yderligere information

Ikke egnet til veganere (indeholder gelatine).

Høj dosis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha (Withania somnifera).
• Mængde af aktivt stof: 800 mg
• Standardisering: vitanolider 12 mg
• Daglig servering: 1 tablet
• Emballage: 90 tabletter
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et produkt med et højt indhold af standardiseret ashwagandha. En daglig portion kan reducere stress og forbedre søvnkvaliteten. Indisk ginseng har en positiv effekt på humør, koncentration og hukommelse. Forbedrer præstationsevnen og regenerationen efter fysisk anstrengelse.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj daglig dosis - hele 800 mg. Det er en af de højeste på markedet.
• Effektiv emballage.

Ulemper:

• Producenten har ikke oplyst, hvor ekstraktet kommer fra - roden eller bladene. Det er vigtigt - roden er en bedre kilde.
• Producenten kunne have brugt færre antiklumpningsmidler.

Yderligere information

Brugervurdering på Allegro: 4.90/5 (2500+ anmeldelser), Ceneo: 4,8/5 (350+ anmeldelser)
Produktet har mange positive anmeldelser, hvor de mest nævnte fordele er ydeevne, pris og de virkninger, der mærkes efter et par ugers tilskud.
Blandt ulemperne klager brugerne over de "grove" tabletter, som er svære at sluge.
Produktet er velegnet til veganere.

Videnskabelig forskning tyder på, at ashwagandha:

Øger mængden af testosteron

Ashwagandha kan være en naturlig testosteronbooster - det tyder flere videnskabelige undersøgelser på.

Tilstrækkelige niveauer af dette testosteron hos mænd påvirker:

• seksuel sundhed,
• sædproduktion,
• opbygning af muskelmasse,
• normal knogletæthed,
• humør og velbefindende.

En undersøgelse fra 2022 af en gruppe på 50 mænd viste, at brug af 600 mg ashwagandha-ekstrakt dagligt i otte uger øgede testosteronniveauet med 17 % og forbedrede den subjektive tilfredshed med den seksuelle sundhed.

Placebogruppen rapporterede en stigning på 1,45 % i testosteron og en lidt lavere tilfredshed med den seksuelle funktion.

En undersøgelse med 43 overvægtige mænd i alderen 40-70 år blev gennemført i 2019. De blev inddelt i to grupper, der tog:

• 600 mg ashwagandha (inklusive 21 mg vitanolider),
• placebo.

Efter 16 uger havde gruppen, der tog ashwagandha-ekstrakt, en 18 procent større stigning i DHEA-S, et kønshormon, der er involveret i testosteronproduktionen, og en 14,7 procent større stigning i testosteron end dem, der tog placebo.

I en undersøgelse fra 2013 øgede 12 ugers tilskud med 675 mg ashwagandha-ekstrakt testosteronniveauet med 17 % i en gruppe infertile mænd med suboptimale testosteronniveauer før behandlingeni.

Forbedrer sædkvaliteten

Sædkvalitet består af flere parametre:

• Volumen,
• pH,
• antallet af sædceller,
• sædmotilitet,
• sædmorfologi,
• sædcellernes levedygtighed,
• tilstedeværelse af leukocytter.

Ifølge nogle videnskabelige undersøgelser kan regelmæssig brug af ashwagandha forbedre sædkvaliteten, hvilket indikerer en mands gode helbred og evne til at blive gravid.

I 2009 blev der gennemført en interessant undersøgelse med 60 infertile mænd med normozospermi. Denne tilstand betyder, at de ikke er i stand til at gøre en kvinde gravid på trods af en normal sædkoncentration. Det er en reversibel proces, i modsætning til infertilitet.

I denne gruppe var 20 af dem under alvorlig psykologisk stress, 20 var rygere, og 20 oplevede infertilitet af ukendt årsag.

Mændene, som var i alderen 25-38 år, blev målt på forskellige biokemiske (f.eks. sædkvalitet, hormoner) og psykologiske (humør, livstilfredshed) parametre. Derefter tog de 5 g ashwagandha-pulver som en drik med mælk i tre måneder.

Alle grupper - især den meget stressede mandegruppe - rapporterede:

• øgede testosteronniveauer,
• en reduktion i kortisol (det såkaldte stresshormon)
• forbedret sædkvalitet,
• øget antal og bevægelighed af sædceller.

Interessant nok blev otte partnere til mændene i undersøgelsen gravide inden udgangen af den tre måneder lange undersøgelse.

En anden undersøgelse viste, at brug af 675 mg ashwagandha-ekstrakt i 3 måneder øgede antallet af sædceller med 167 %, sædvolumen med 53 % og sædcellernes bevægelighed med 57 %i.

En gennemgang af otte undersøgelser offentliggjort i 2018 konkluderer, at regelmæssig brug af ashwagandha-ekstrakt forbedrer forplantningsfunktionen ved at reducere infertilitet blandt mænd, forbedre sædkvaliteten og reducere oxidativ stressi.

Gavnlige effekter på seksuel sundhed

Undersøgelsen fra 2022 involverede 50 mænd med nedsat seksuel lyst. De blev inddelt i grupper, hvor de enten tog placebo eller 600 mg ashwagandha-ekstrakt dagligt i 8 uger.

Resultaterne af denne undersøgelse viste, at testosteronniveauet steg i den gruppe, der tog ashwagandha, og at seksuelle funktioner som ophidselse, lyst og orgasmer blev forbedret.

Ashwagandha reducerer stressniveauer, angst og forbedrer søvnkvaliteten - alle parametre, der gavner den seksuelle sundhed. Når du er afslappet og har lettere ved at håndtere spændinger, og når du er udhvilet, er der større sandsynlighed for, at du har lyst til sex.

Understøtter restitution efter træning

Under træning udnytter din krop blandt andet bevægeapparatet og centralnervesystemet. Kroppen arbejder med høj hastighed, og det er en stressfaktor for den - selv på trods af frigivelsen af endorfiner under træningen.

Derfor er regenerering så vigtig, så kroppen bogstaveligt talt kan falde til ro og være klar til næste træningssession. Regelmæssig brug af ashwagandha kan hjælpe dig med at gøre dette.

En analyse fra 2021 af 12 videnskabelige undersøgelser med i alt 615 personer viste, at brugen af ashwagandha har en positiv effekt på forskellige variabler relateret til fysisk præstation sammenlignet med placebo eller en kontrolgruppe.

Ashwagandha kan forbedre:

• muskelstyrke,
• muskelvækst,
• kroppens regenerering,
• det aerobe loft,
• udholdenhed.

God restitution handler ikke kun om subjektive følelser som ømhed eller træthed - det handler også om en række effekter, der kan ses på glasset. Forskere kan f.eks. observere koncentrationen af visse proteiner efter et træningspas og vurdere restitutionsevnen.

En undersøgelse fra 2018 involverede mænd, der styrketrænede i otte uger og brugte 600 mg ashwagandha-ekstrakt. Resultaterne tyder på, at denne plante understøtter restitution af muskelmasse, og det blev observeret i stigningen i serumkreatinkinase (24 til 48 timer) efter endt træning. En mindre stigning af dette muskelprotein i blodbanen svarer til en hurtigere reparation af muskelvævet og dermed en bedre restitution.

Øger muskelstyrken

En undersøgelse fra 2018 tyder på, at brugen af 500 mg ashwagandha-ekstrakt  12 uger forbedrer styrken i over- og underkroppen og fremmer en gunstig fordeling af kropsvægten (forholdet mellem muskler og fedt)i.

I en anden undersøgelse fra 2015 med 50 mænd i alderen 18-50 år øgede brugen af 600 mg ashwagandha i 8 uger muskelmassen og styrkeni. Forsøgsdeltagerne trænede tre gange om ugen og udførte FBW-træning (Full Body Workout).

Ved undersøgelsens afslutning var de i stand til at løfte mere (herunder 46 kg mere i brystpres), og muskelmassen var øget (herunder en stigning på 3,37 cm i brystomkreds). Resultaterne var bedre end i den gruppe, der fik placebo.

Øger ydeevne og udholdenhed

Det er en fed fornemmelse, når de første indtryk efter en "åndeløs" træning forsvinder, og vi føler, at vi med tiden kan træne længere, og at vores lunger allerede er "trænet". VO2 max, eller iltloftet, er en indikator for fysisk præstation. Det definerer den maksimale mængde ilt, som kroppen er i stand til at optage under intens træning.

Otte ugers tilskud med 500 mg ashwagandha-rodekstrakt forbedrede VO2 max i en løbebåndstest (med 12,5 procent) og tiden til udmattelse (7,2 procent). Forsøgspersonerne var elitecyklister.

En anden undersøgelse involverede - i modsætning hertil - unge mænd med en stillesiddende livsstil. Fyrre forsøgspersoner i alderen 10-25 år blev delt op i grupper og tog i 8 uger:

• 500 mg ashwagandha-ekstrakt,
• 500 mg arjuna-mandelekstrakt,
• 500 mg ashwagandha-ekstrakt + 500 mg arjuna-mandel-ekstrakt,
• placebo.

Undersøgelsen viste, at ashwagandha øgede hastighed, kraft og VO2 max hos deltagerne, mens arjunamandel øgede VO2 max og sænkede det systoliske blodtryk i hvile. Når de blev givet i kombination, blev der set forbedringer i alle parametre undtagen balance og diastolisk blodtryk.

Ashwagandha kan være nyttig ved generel svaghed, forbedre muskelhastighed og -styrke i underekstremiteterne og den neuromuskulære koordination.

Et optimalt VO2 max er ikke kun vigtigt for atleter, men for alle. En lav VO2 max er forbundet med en øget risiko for dødelighed, mens en højere VO2 max er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Andre fordele ved at bruge ashwagandha

Hvilke sundhedsområder påvirkes af withania somnifera?

• Mentalydeevne. Regelmæssige tilskud kan forbedre hukommelse og fokus, hvilket gavner den mentale ydeevne.
• Stress, angst og mental anspændthed. Ashwagandha er kendt for sine angstdæmpende virkninger og for at lindre stress. Det sænker kortisolniveauet og understøtter den mentale sundhed.
• Søvnforstyrrelser . Systematisk indtagelse af denne plante kan forbedre søvnkvaliteten ved at gøre det lettere at falde i søvn, gøre det roligere og øge den natlige hviletid.
• Selvværd - ved at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten har den en positiv effekt på humør og motivation.
• Træthed - Vitania sluggard kan reducere følelsen af træthed og give mere energi. Det kan hænge sammen med forbedret søvnkvalitet - når man er søvnig, har man mere lyst til at præstere.
• Immunitet - Understøtter immunsystemets funktion.
• Antioxidation af kroppen - Eliminerer skadelige frie radikaler, reducerer oxidativ stress og mindsker de negative konsekvenser af deres virkning.
• Lipidstyring - Ashwagandha reducerer koncentrationen af det "dårlige" LDL-kolesterol.
• Smerteopfattelse . Reducerer smertefornemmelsen under kemoterapi og ved slidgigt.

Ashwagandha - hvordan bruger man det for at få det til at virke?

Videnskabelige undersøgelser, der har testet ashwagandhas potentiale, har for det meste brugt standardiserede udtræk af roden af høj kvalitet (f.eks. KSM-66). Brug af de rigtige ekstrakter og den rigtige daglige dosis kan have gavnlige helbredseffekter, så vælg dit præparat med omhu.

Hvad skal du være opmærksom på?

• Form. standardiseret ashwagandha-rodekstrakt (f.eks. KSM-66) er den bedste kvalitet af denne plante med et højt indhold af bioaktive forbindelser. Undgå pulveriserede blade eller rødder, de er af ringere kvalitet.
• Daglig dosis. videnskabelig forskning tyder på, at et dagligt indtag af 600-1000 mg ashwagandha-ekstrakt kan gavne helbred og velbefindende.
• Videnskabelig forskning tyder på, at ashwagandha kanbruges sikkert i 8-12 uger, og derefter er det værd at holde en måneds pause. Hvis man tager planten i så lang tid, burde det give mærkbare effekter.
• Hvornår skal man tage det: Tidspunktet på dagen er ligegyldigt, da ashwagandha ikke har en øjeblikkelig virkning. Det er bedst at tage det sammen med et måltid, der er rigt på sunde fedtstoffer, for bedre optagelse.
• Produkt: Vælg et standardiseret rodekstrakt med den angivne procentdel af bioaktive forbindelser. Du ved, hvad du tager og i hvilken mængde, og du er sikker på råmaterialets kvalitet.

Se også: Ashwagandha:

• Ashwagandha - hvornår begynder det at virke?
• Ashwagandha om morgenen eller om aftenen?

Hvem kan have gavn af ashwagandha?

Ashwagandha kan på en naturlig måde understøtte dit helbred, dit velbefindende og din kondition. Overvej en behandling, hvis:

• du er overtræt,
• du har moderate søvnproblemer,
• du oplever stress, angst og mental anspændthed,
• du ønsker at forbedre din atletiske præstation,
• du ønsker at støtte din libido naturligt,
• du håber på at forbedre dit velbefindende,
• du prøver at få et barn.

Kontraindikationer for brug

Ashwagandha bør ikke anvendes af:

• gravide og ammende kvinder,
• personer under 18 år,
• patienter med autoimmune sygdomme, blødningsforstyrrelser, mavesår,
• patienter, der tager visse grupper af medicin,
• personer, der planlægger kirurgiske indgreb.

Find ud af mere:

• Kontraindikationer for brug af Ashwagandha
• Ashwagandha - hvad må man ikke kombinere med? Interaktioner

Bivirkninger

Brug af ashwagandha kan forårsage:

• mavesmerter,
• opkastning,
• kvalme,
• diarré,
• hovedpine,
• udslæt,
• utilpashed,
• søvnløshed, døsighed, mareridt,
• dysfunktion i skjoldbruskkirtlen.

For at undgå bivirkninger skal du tjekke kontraindikationerne for brug, og om der er en interaktion mellem din medicin og andre kosttilskud, du tager. Hvis du er i tvivl, skal du rådføre dig med din læge eller apoteker.

Se også her:

• Proteintilskud
• Kreatin
• Arginin
• Citrullin
• Koffein
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Kollagen til atleter

Resumé