Ashwagandha til mænd og testosteron, libido og sport

Så langt tilbage som for et par tusind år siden hævdede ayurvediske medicinere, at brugen af ashwagandha giver styrke, der er en arbejdshest værdig, forbedrer sexlysten og reducerer stress.

Vi har tjekket, hvad den seneste videnskabelige forskning siger om ashwagandhas effekt på mænds sundhed. Find ud af, om det er en naturlig svigerfar-booster, der vil få dig til at løfte mere i fitnesscentret eller få en god nats søvn ... fordi du endelig sover godt.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Se også:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - kontraindikationer
• Ashwagandha - bivirkninger
• Ashwagandha - hvad må man ikke kombinere med?
• Ashwagandha KSM-66 - hvad er det?
• Ashwagandha - om morgenen eller om aftenen?
• Ashwagandha - hvornår begynder det at virke?
• Ashwagandha til søvn, sex, stress - dosering

Ashwagandha - hvad er det for en plante?

Ashwagandha, også kendt som indisk ginseng eller træg vitania, er en plante, der er populær inden for ayurvedisk medicin, og som bl.a. bruges til at øge vitaliteten, reducere stress, forbedre hukommelsen og koncentrationen og understøtte søvnkvaliteten.

Den hører til gruppen af adaptogener, dvs. planter, der fremkalder fysiologiske, morfologiske eller biokemiske ændringer i menneskekroppen på grund af bioaktive komponenter som alkaloider, vitanolider, steroler og laktoner.

Disse forbindelser har i videnskabelige undersøgelser vist sig at være antioxidante, antimikrobielle, antiinflammatoriske, kræfthæmmende og smertestillende. De påvirker reguleringen af stressniveauer og forbedrer den kognitive funktion.

Balancen mellem de bioaktive forbindelser i ashwagandha er vigtig, da forskellige komponenter kan virke synergistisk eller komplementært, så planten kan udvise et bredt spektrum af biologiske virkninger.

Hvordan hjælper ashwagandha mænd?

I tusindvis af år har ayurvedisk medicin anbefalet ashwagandha til mænd for at forbedre vitalitet, libido, kondition og sundhed. Planten siges i østlig medicin at give styrke og vitalitet tilkoniai. Og hvad foreslår moderne forskere?

Bedst mod stress, angst og frygt

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
• Mængde af aktivt stof: 60 mg
• Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
• Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
• Emballage: 120 portioner
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
• Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
• Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
• Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.

Ulemper:

• Ingen

Redaktørens valg

Natu.Care Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

• Aktive ingredienser: ekstrakt af vitivarod (KSM-66), ekstrakt af grønne teblade, varnolider, ekstrakt af passionsblomst, l-tryptofan, l-theanin.
• Form: geler
• 60 geler
• Portion: 2 geler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sikre geléer, der hjælper dig med at falde i søvn og forbedrer din søvnkvalitet. De indeholder kun naturlige ingredienser, som beroliger din krop og forbereder dig på en god nats søvn. På den måde vil du vågne op om morgenen afslappet og udhvilet.

Ashwagandha KSM-66® er den bedst undersøgte og patenterede form for ekstrakt af vitania sluggard-rod på markedet. Det indeholder den højeste koncentration af ekstrakt af kun ashwagandha-roden - den mest værdifulde del af denne plante. De positive egenskaber ved KSM-66 er blevet testet i 24 kliniske studier, og resultaterne tyder på, at regelmæssig indtagelse af kosttilskud med dette ekstrakt har en positiv effekt på humør, søvn og helbred.

Derfor er det en god idé at støtte indsovningsprocessen med et melatonintilskud suppleret med planteekstrakter. De vil hjælpe din krop med at falde til ro, før du falder i søvn, og opretholde en uafbrudt, sund søvn.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Giver ikke træthed om morgenen og bedøver ikke.
• Regulerer den naturlige døgnrytme.
• Modvirker opvågninger om natten.
• Økologisk og ren sammensætning.
• Ingen unødvendige fyldstoffer eller farvestoffer.
• Let at supplere.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Ud over at forbedre søvnkvaliteten og indsovningshastigheden har melatonin også en positiv effekt på immunforsvaret og et normalt blodtryk.

Tilstrækkelig søvn kan have en gavnlig effekt på din energi og koncentration i løbet af dagen.

Brugeranmeldelse

Jeg har taget det i mindre end to uger, og jeg har allerede bemærket en stor forbedring. Jeg falder lettere i søvn og vågner næsten ikke midt om natten.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Aktivt stof: ekstrakt fra blade og rod af ashwagandha(Withania somnifera).
• Mængde af aktivt stof: 140 mg (herunder mindst 9,8 mg vitanolider)
• Standardisering: mindst 7 % vitanolid-indhold
• Daglig servering: 1 tablet om dagen
• Pakke: 60 tabletter
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ekstrakt fra ashwagandhas blade og rod øger energien, overvinder træthed og forbedrer hukommelse og koncentration. Formlen anbefales i perioder med øget fysisk anspændthed eller intens fysisk aktivitet.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har sørget for standardisering. Du ved, hvad en tablet indeholder og i hvilken dosis - kort sagt: det er ikke hø, og det virker.
• Højt indhold af vitanolider - de forbindelser, der er ansvarlige for de gavnlige egenskaber ved ashwagandha.
• Enkel formulering uden unødvendige sødestoffer eller farvestoffer.

Ulemper

• I videnskabelige undersøgelser er den effektive daglige dosis 240 mg (standardiseret til mindst 5 %). Dette tilskud har en daglig dosis i 1 tablet på 140 mg - hvilket er lavere.

Yderligere information

Indeholder ikke gluten eller laktose.

Ikke egnet til veganere.

Brugervurdering på Ceneo: 4.7/5 (170+ anmeldelser), Allegro: 4.89/5 (1900+ anmeldelser)

Til at berolige

Dr. Jacobs stærke nerver

4.5

• Aktive ingredienser: ashwagandha-ekstrakt, rosmarinekstrakt, reishi-ekstrakt, vitamin B1, pantothensyre.
• Form: Kapsler.
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Dr Jacob's Strong Nerves er et kosttilskud, som støtter nervesystemet og hjælper kroppen med at håndtere stress. Takket være en synergistisk kombination af gavnlige ingredienser lindrer Strong Nerves angstsymptomer, øger den mentale og fysiske udholdenhed og støtter koncentrationen.

Fordelene ved dette tilskud er særligt vigtige for mennesker, der er udsat for kronisk stress, dem med søvnproblemer eller ansatte. Det er værd at nævne, at formlen også kan hjælpe med at forbedre det mentale velbefindende og støtte immunforsvaret.

Alt dette gør Dr. Jacob's Strong Nerves til et fremragende middel for alle, der ønsker omfattende støtte til deres nervesystem og generelle mentale ydeevne.

Fordele og ulemper

Fordele

• Meget effektiv indpakning (nok til 100 dage)
• Praktisk tilskud - 1 kapsel om dagen.
• Velegnet til veganere og vegetarer.

Ulemper

• Indholdet af aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Hvis du ønsker det, kan du tage to kapsler om dagen - så giver du din krop højere doser af de aktive ingredienser.

Understøtter mental indsats

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogener, kapsler

4.4

• Ingredienser: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconat, cholin, vitamin B6
• Form: Kapsler
• Pakningsstørrelse : 30 eller 60 kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 10 eller 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Adaptogener, vitaminer og mineraler til støtte for hjernen og nervesystemet. Brain Tech er udviklet til mennesker, der har brug for langvarig koncentration, forbedret indlæringsevne, hukommelse og øget modstandsdygtighed over for stress.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producenten har angivet standardiseringen af 4 af de 5 planteekstrakter, så du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.

Ulemper

• Dårligt absorberet form for zink (gluconat). Producenten kunne have brugt en bedre - f.eks. citrat eller chelateret zink.
• Dårligt biotilgængelig form af cholin (cholinbicinat). Producenten kunne have brugt f.eks. alfa-GPC, som krydser blod-hjerne-barrieren.
• Manglende standardisering af gotu kola, som synes at være vigtigst her for at reducere stress, mentale spændinger og forbedre humøret.
• Lave doser af rhodiola og bacopa - man kunne have givet mere for at opnå bedre (men stadig sikre virkninger).

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, hvis man tager beroligende, søvndyssende eller antiepileptisk medicin, og det bør ikke bruges til børn, gravide eller under amning.

Så mange som 5 adaptogener

YANGO, Harmony, adaptogener, kapsler

4.8

• Aktive ingredienser: Indisk ginseng (ashwagandha), sibirisk ginseng, kinesisk citronella, maca, baikaltimian
• Yderligere aktive ingredienser: Oxy Protect™
• Form: Kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder en synergistisk kombination af 5 planteekstrakter, der har en positiv effekt på kroppens homeostase og velvære. Produktet anbefales til mennesker, der lever under stress og anspændthed, og som er fysisk aktive.

Fordele og ulemper

De bedste fordele

• Standardiserede ekstrakter vidner om råmaterialets høje kvalitet.
• Oxy Protect™-antioxidantblandingen sikrer, at ingredienserne forbliver helt friske.
• God dosis ashwagandha - effektiv i videnskabelige studier.

Ulemper

• Den daglige dosis af de andre aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

Videnskabelig forskning tyder på, at ashwagandha:

Øger mængden af testosteron

Ashwagandha kan være en naturlig testosteronbooster - det tyder flere videnskabelige undersøgelser på.

Tilstrækkelige niveauer af dette testosteron hos mænd påvirker:

• seksuel sundhed,
• sædproduktion,
• opbygning af muskelmasse,
• normal knogletæthed,
• humør og velbefindende.

En undersøgelse fra 2022 af en gruppe på 50 mænd viste, at brug af 600 mg ashwagandha-ekstrakt dagligt i otte uger øgede testosteronniveauet med 17 % og forbedrede den subjektive tilfredshed med den seksuelle sundhed.

Placebogruppen rapporterede en stigning på 1,45 % i testosteron og en lidt lavere tilfredshed med den seksuelle funktion.

En undersøgelse med 43 overvægtige mænd i alderen 40-70 år blev gennemført i 2019. De blev inddelt i to grupper, der tog:

• 600 mg ashwagandha (inklusive 21 mg vitanolider),
• placebo.

Efter 16 uger havde gruppen, der tog ashwagandha-ekstrakt, en 18 procent større stigning i DHEA-S, et kønshormon, der er involveret i testosteronproduktionen, og en 14,7 procent større stigning i testosteron end dem, der tog placebo.

I en undersøgelse fra 2013 øgede 12 ugers tilskud med 675 mg ashwagandha-ekstrakt testosteronniveauet med 17 % i en gruppe infertile mænd med suboptimale testosteronniveauer før behandlingeni.

Forbedrer sædkvaliteten

Sædkvalitet består af flere parametre:

• Volumen,
• pH,
• antallet af sædceller,
• sædmotilitet,
• sædmorfologi,
• sædcellernes levedygtighed,
• tilstedeværelse af leukocytter.

Ifølge nogle videnskabelige undersøgelser kan regelmæssig brug af ashwagandha forbedre sædkvaliteten, hvilket indikerer en mands gode helbred og evne til at blive gravid.

I 2009 blev der gennemført en interessant undersøgelse med 60 infertile mænd med normozospermi. Denne tilstand betyder, at de ikke er i stand til at gøre en kvinde gravid på trods af en normal sædkoncentration. Det er en reversibel proces, i modsætning til infertilitet.

I denne gruppe var 20 af dem under alvorlig psykologisk stress, 20 var rygere, og 20 oplevede infertilitet af ukendt årsag.

Mændene, som var i alderen 25-38 år, blev målt på forskellige biokemiske (f.eks. sædkvalitet, hormoner) og psykologiske (humør, livstilfredshed) parametre. Derefter tog de 5 g ashwagandha-pulver som en drik med mælk i tre måneder.

Alle grupper - især den meget stressede mandegruppe - rapporterede:

• øgede testosteronniveauer,
• en reduktion i kortisol (det såkaldte stresshormon)
• forbedret sædkvalitet,
• øget antal og bevægelighed af sædceller.

Interessant nok blev otte partnere til mændene i undersøgelsen gravide inden udgangen af den tre måneder lange undersøgelse.

En anden undersøgelse viste, at brug af 675 mg ashwagandha-ekstrakt i 3 måneder øgede antallet af sædceller med 167 %, sædvolumen med 53 % og sædcellernes bevægelighed med 57 %i.

En gennemgang af otte undersøgelser offentliggjort i 2018 konkluderer, at regelmæssig brug af ashwagandha-ekstrakt forbedrer forplantningsfunktionen ved at reducere infertilitet blandt mænd, forbedre sædkvaliteten og reducere oxidativ stressi.

Gavnlige effekter på seksuel sundhed

Undersøgelsen fra 2022 involverede 50 mænd med nedsat seksuel lyst. De blev inddelt i grupper, hvor de enten tog placebo eller 600 mg ashwagandha-ekstrakt dagligt i 8 uger.

Resultaterne af denne undersøgelse viste, at testosteronniveauet steg i den gruppe, der tog ashwagandha, og at seksuelle funktioner som ophidselse, lyst og orgasmer blev forbedret.

Ashwagandha reducerer stressniveauer, angst og forbedrer søvnkvaliteten - alle parametre, der gavner den seksuelle sundhed. Når du er afslappet og har lettere ved at håndtere spændinger, og når du er udhvilet, er der større sandsynlighed for, at du har lyst til sex.

Understøtter restitution efter træning

Under træning udnytter din krop blandt andet bevægeapparatet og centralnervesystemet. Kroppen arbejder med høj hastighed, og det er en stressfaktor for den - selv på trods af frigivelsen af endorfiner under træningen.

Derfor er regenerering så vigtig, så kroppen bogstaveligt talt kan falde til ro og være klar til næste træningssession. Regelmæssig brug af ashwagandha kan hjælpe dig med at gøre dette.

En analyse fra 2021 af 12 videnskabelige undersøgelser med i alt 615 personer viste, at brugen af ashwagandha har en positiv effekt på forskellige variabler relateret til fysisk præstation sammenlignet med placebo eller en kontrolgruppe.

Ashwagandha kan forbedre:

• muskelstyrke,
• muskelvækst,
• kroppens regenerering,
• det aerobe loft,
• udholdenhed.

God restitution handler ikke kun om subjektive følelser som ømhed eller træthed - det handler også om en række effekter, der kan ses på glasset. Forskere kan f.eks. observere koncentrationen af visse proteiner efter et træningspas og vurdere restitutionsevnen.

En undersøgelse fra 2018 involverede mænd, der styrketrænede i otte uger og brugte 600 mg ashwagandha-ekstrakt. Resultaterne tyder på, at denne plante understøtter restitution af muskelmasse, og det blev observeret i stigningen i serumkreatinkinase (24 til 48 timer) efter endt træning. En mindre stigning af dette muskelprotein i blodbanen svarer til en hurtigere reparation af muskelvævet og dermed en bedre restitution.

Øger muskelstyrken

En undersøgelse fra 2018 tyder på, at brugen af 500 mg ashwagandha-ekstrakt  12 uger forbedrer styrken i over- og underkroppen og fremmer en gunstig fordeling af kropsvægten (forholdet mellem muskler og fedt)i.

I en anden undersøgelse fra 2015 med 50 mænd i alderen 18-50 år øgede brugen af 600 mg ashwagandha i 8 uger muskelmassen og styrkeni. Forsøgsdeltagerne trænede tre gange om ugen og udførte FBW-træning (Full Body Workout).

Ved undersøgelsens afslutning var de i stand til at løfte mere (herunder 46 kg mere i brystpres), og muskelmassen var øget (herunder en stigning på 3,37 cm i brystomkreds). Resultaterne var bedre end i den gruppe, der fik placebo.

Øger ydeevne og udholdenhed

Det er en fed fornemmelse, når de første indtryk efter en "åndeløs" træning forsvinder, og vi føler, at vi med tiden kan træne længere, og at vores lunger allerede er "trænet". VO2 max, eller iltloftet, er en indikator for fysisk præstation. Det definerer den maksimale mængde ilt, som kroppen er i stand til at optage under intens træning.

Otte ugers tilskud med 500 mg ashwagandha-rodekstrakt forbedrede VO2 max i en løbebåndstest (med 12,5 procent) og tiden til udmattelse (7,2 procent). Forsøgspersonerne var elitecyklister.

En anden undersøgelse involverede - i modsætning hertil - unge mænd med en stillesiddende livsstil. Fyrre forsøgspersoner i alderen 10-25 år blev delt op i grupper og tog i 8 uger:

• 500 mg ashwagandha-ekstrakt,
• 500 mg arjuna-mandelekstrakt,
• 500 mg ashwagandha-ekstrakt + 500 mg arjuna-mandel-ekstrakt,
• placebo.

Undersøgelsen viste, at ashwagandha øgede hastighed, kraft og VO2 max hos deltagerne, mens arjunamandel øgede VO2 max og sænkede det systoliske blodtryk i hvile. Når de blev givet i kombination, blev der set forbedringer i alle parametre undtagen balance og diastolisk blodtryk.

Ashwagandha kan være nyttig ved generel svaghed, forbedre muskelhastighed og -styrke i underekstremiteterne og den neuromuskulære koordination.

Et optimalt VO2 max er ikke kun vigtigt for atleter, men for alle. En lav VO2 max er forbundet med en øget risiko for dødelighed, mens en højere VO2 max er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Andre fordele ved at bruge ashwagandha

Hvilke sundhedsområder påvirkes af withania somnifera?

• Mentalydeevne. Regelmæssige tilskud kan forbedre hukommelse og fokus, hvilket gavner den mentale ydeevne.
• Stress, angst og mental anspændthed. Ashwagandha er kendt for sine angstdæmpende virkninger og for at lindre stress. Det sænker kortisolniveauet og understøtter den mentale sundhed.
• Søvnforstyrrelser . Systematisk indtagelse af denne plante kan forbedre søvnkvaliteten ved at gøre det lettere at falde i søvn, gøre det roligere og øge den natlige hviletid.
• Selvværd - ved at reducere stress og forbedre søvnkvaliteten har den en positiv effekt på humør og motivation.
• Træthed - Vitania sluggard kan reducere følelsen af træthed og give mere energi. Det kan hænge sammen med forbedret søvnkvalitet - når man er søvnig, har man mere lyst til at præstere.
• Immunitet - Understøtter immunsystemets funktion.
• Antioxidation af kroppen - Eliminerer skadelige frie radikaler, reducerer oxidativ stress og mindsker de negative konsekvenser af deres virkning.
• Lipidstyring - Ashwagandha reducerer koncentrationen af det "dårlige" LDL-kolesterol.
• Smerteopfattelse . Reducerer smertefornemmelsen under kemoterapi og ved slidgigt.

Ashwagandha - hvordan bruger man det for at få det til at virke?

Videnskabelige undersøgelser, der har testet ashwagandhas potentiale, har for det meste brugt standardiserede udtræk af roden af høj kvalitet (f.eks. KSM-66). Brug af de rigtige ekstrakter og den rigtige daglige dosis kan have gavnlige helbredseffekter, så vælg dit præparat med omhu.

Hvad skal du være opmærksom på?

• Form. standardiseret ashwagandha-rodekstrakt (f.eks. KSM-66) er den bedste kvalitet af denne plante med et højt indhold af bioaktive forbindelser. Undgå pulveriserede blade eller rødder, de er af ringere kvalitet.
• Daglig dosis. videnskabelig forskning tyder på, at et dagligt indtag af 600-1000 mg ashwagandha-ekstrakt kan gavne helbred og velbefindende.
• Videnskabelig forskning tyder på, at ashwagandha kanbruges sikkert i 8-12 uger, og derefter er det værd at holde en måneds pause. Hvis man tager planten i så lang tid, burde det give mærkbare effekter.
• Hvornår skal man tage det: Tidspunktet på dagen er ligegyldigt, da ashwagandha ikke har en øjeblikkelig virkning. Det er bedst at tage det sammen med et måltid, der er rigt på sunde fedtstoffer, for bedre optagelse.
• Produkt: Vælg et standardiseret rodekstrakt med den angivne procentdel af bioaktive forbindelser. Du ved, hvad du tager og i hvilken mængde, og du er sikker på råmaterialets kvalitet.

Se også: Ashwagandha:

• Ashwagandha - hvornår begynder det at virke?
• Ashwagandha om morgenen eller om aftenen?

Hvem kan have gavn af ashwagandha?

Ashwagandha kan på en naturlig måde understøtte dit helbred, dit velbefindende og din kondition. Overvej en behandling, hvis:

• du er overtræt,
• du har moderate søvnproblemer,
• du oplever stress, angst og mental anspændthed,
• du ønsker at forbedre din atletiske præstation,
• du ønsker at støtte din libido naturligt,
• du håber på at forbedre dit velbefindende,
• du prøver at få et barn.

Kontraindikationer for brug

Ashwagandha bør ikke anvendes af:

• gravide og ammende kvinder,
• personer under 18 år,
• patienter med autoimmune sygdomme, blødningsforstyrrelser, mavesår,
• patienter, der tager visse grupper af medicin,
• personer, der planlægger kirurgiske indgreb.

Find ud af mere:

• Kontraindikationer for brug af Ashwagandha
• Ashwagandha - hvad må man ikke kombinere med? Interaktioner

Bivirkninger

Brug af ashwagandha kan forårsage:

• mavesmerter,
• opkastning,
• kvalme,
• diarré,
• hovedpine,
• udslæt,
• utilpashed,
• søvnløshed, døsighed, mareridt,
• dysfunktion i skjoldbruskkirtlen.

For at undgå bivirkninger skal du tjekke kontraindikationerne for brug, og om der er en interaktion mellem din medicin og andre kosttilskud, du tager. Hvis du er i tvivl, skal du rådføre dig med din læge eller apoteker.

Se også her:

• Proteintilskud
• Kreatin
• Arginin
• Citrullin
• Koffein
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Kollagen til atleter

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

Zobacz cenę

Bez problemu wstaje rano z budzikiem, co wcześniej się nie zdarzało, mam więcej energii

Ewa Szczapinska

Zobacz cenę

Resumé