Thyroid Disease Awareness Month - hvordan passer du på dig selv?

Den ligner en sommerfugl, kan ligge i din håndflade og er ansvarlig for en lang række funktioner i kroppen. Og desværre lider flere og flere mennesker af sygdomme, der er relateret til den.

Derfor er januar blevet udråbt til Thyroid Disease Awareness Month. Hvor meget ved du om dette lille, uanselige organ? Sammen med læge Kacper Nihalani giver vi dig de vigtigste oplysninger om skjoldbruskkirtlen, dens sygdomme, og hvordan du passer på den - i 10 enkle trin.

Skjoldbruskkirtelsygdom

Se også:

• Skjoldbruskkirtlen
• Test af skjoldbruskkirtlen
• Hypothyroidisme
• Hyperthyreoidisme
• Hashimotos sygdom

Januar - måned for opmærksomhed på skjoldbruskkirtelsygdomme

Omkring 400 millioner mennesker på verdensplan lider af hypothyroidisme. Desuden skønnes det, at en anden del af dem ikke er diagnosticeret. American Thyroid Association rapporterer, at alene i USA lider 12 % af befolkningen af problemer med dette organ, og 60 % af dem er ikke klar over det.

Det virker som gode grunde til at dedikere en hel måned til at skabe opmærksomhed om skjoldbruskkirtelsygdomme, ikke sandt?

Du vil snart finde ud af, hvorfor dette organ er så vigtigt. Men i en nøddeskal: Skjoldbruskkirtlen producerer hormoner, der regulerer kroppens vækst og udvikling. Den påvirker også stofskiftet. Den har vigtige funktioner i styringen af hjertet, musklerne og fordøjelsessystemet. Den opretholder hjernens og knoglernes sundhed.

Så hvis den holder op med at virke, bliver det rigtig slemt. Og i nogle tilfælde er regelmæssige kontroller nok til at slukke ilden i tide. Men lad os starte ved begyndelsen.

Hvad er skjoldbruskkirtlen?

Skjoldbruskkirtlen er en lille, sommerfugleformet kirtel, som sidder foran på halsen lige under strubehovedet. Den er en del af det endokrine system, en gruppe kirtler, der producerer og udskiller hormoner i blodbanen.

Skjoldbruskkirtlen i tal

• Den gennemsnitlige vægt af skjoldbruskkirtlen hos en voksen er 10-20 g.
• Det anslås, at 12 % af befolkningen kan opleve problemer med skjoldbruskkirtlen.
• Kvinder er 5-10 gange mere tilbøjelige til at lide af skjoldbruskkirtelsygdomme.
• Forskning tyder på, at skjoldbruskkirtlen hos op til 22 % af polakkerne ikke fungerer 100 % korrekt.
• Omkring PLN 50 er prisen for en grundlæggende, forebyggende blodprøve for at kontrollere skjoldbruskkirtlens funktion.
• En ultralyd af skjoldbruskkirtlen tager ikke mere end 5-10 minutter.
• Mere end 90 procent - det er den relative 5-års overlevelsesrate, når kræft i skjoldbruskkirtlen opdages tidligt nok.

Skjoldbruskkirtlens funktioner i kroppen

Skjoldbruskkirtlen er en vigtig endokrin kirtel i kroppen, der er ansvarlig for at producere vigtige hormoner og regulere mange vigtige funktioner.

Hvilke opgaver udfører skjoldbruskkirtlen?

Producerer hormoner

Skjoldbruskkirtlen er en kirtel, der producerer to vigtige hormoner: triiodthyronin (T3) og thyroxin (T4). De regulerer bl.a. stofskiftet, væksten og den fysiske udvikling samt nervesystemets funktion.

Regulerer stofskiftet

Skjoldbruskkirtelhormoner, primært triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4), spiller en vigtig rolle i reguleringen af stofskiftet, også kendt som metabolisme. Det er den proces, hvor kroppen omdanner mad til energi og derefter bruger den til at udføre forskellige opgaver som f.eks. fordøjelse, vævsreparation eller opretholdelse af kropstemperaturen.

T3 og T4 stimulerer stofskiftet og understøtter kroppens energiforbrug. De virker på næsten alle celler i kroppen og støtter deres metaboliske initiativ. Som følge heraf regulerer de den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kalorier - både i hvile og under fysisk aktivitet. Det betyder, at de kan påvirke kropsvægten, energiniveauet og den generelle kropstilstand.

Forstyrrelser i produktionen af disse hormoner - både overskud og mangel - kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Et overskud af skjoldbruskkirtelhormoner fremskynder stofskiftet, hvilket normalt fører til vægttab på trods af øget appetit samt overdreven uro og angst. På den anden side sænker en mangel på hormoner stofskiftet, hvilket forårsager vægtøgning, træthed og kuldefølelse.

Hos yngre mennesker manifesterer et overskud af skjoldbruskkirtelhormoner sig hovedsageligt som anfald og angst. Ældre patienter er på den anden side mere tilbøjelige til at opleve kardiovaskulære symptomer som takykardi eller hypertension, tilføjer lægen.

Påvirker vækst og udvikling

Skjoldbruskkirtelhormoner er vigtige for normal vækst og udvikling af kroppen, især nervesystemet og skelettet. Allerede i den prænatale periode har de en afgørende indflydelse på dannelsen af hjernen og nervesystemet, og mangel på dem kan føre til permanent forringelse af nervefunktionen, såsom hæmmet intellektuel udvikling eller problemer med motorisk koordination.

Skjoldbruskkirtelhormoner interagerer også med væksthormoner for at regulere den fysiske modning. De har vigtige funktioner i skelet- og muskeludviklingen og påvirker væksthastigheden. De er også ansvarlige for knoglemetabolismen, understøtter omdannelsen af knoglevæv og opretholder tilstrækkelige calcium- og fosforniveauer, hvilket er afgørende for skelettets sundhedi.

Understøtter mental sundhed

Forskning tyder på, at dysfunktion i skjoldbruskkirtlen kan føre til en række følelsesmæssige og mentale problemer, såsom depression, angst og endda psykiatriske lidelser. Skjoldbruskkirtelhormoner regulerer en række neurotransmittere, som er vigtige for nervesystemets normale funktion og for følelserne.

Endokrine lidelser som hypothyreose (underfunktion af skjoldbruskkirtlen) eller hyperthyreose (overfunktion af skjoldbruskkirtlen) er ofte forbundet med psykologiske problemer. I tilfælde af hypothyreose kan mangel på skjoldbruskkirtelhormoner føre til en opbremsning af metaboliske og mentale processer, der viser sig ved følelser af kulde, træthed, overdreven søvnighed, apati og endda depressive symptomer.

På den anden side kan et overskud af skjoldbruskkirtelhormoner i tilfælde af hyperthyreoidisme føre til øget hjertefrekvens, svedtendens, angst, irritabilitet og endda maniske tilstande. Korrekt diagnose og behandling af disse lidelser er derfor vigtig for at bevare den mentale sundhed.

Støtter det kardiovaskulære system

Skjoldbruskkirtelhormoner påvirker direkte hjertefrekvensen (pulsen), styrken af hjertemusklens sammentrækninger og blodkarrenes overordnede funktion.

Hyperthyreoidisme viser sig ofte ved en accelereret hjerterytme (takykardi), overdreven svedtendens og forhøjet blodtryk. Hypothyroidisme kan derimod føre til en langsommere hjerterytme (bradykardi), lavere blodtryk og en generel følelse af træthed og svaghed.

Hvordan fungerer skjoldbruskkirtlen ellers?

• Den er ansvarlig for at regulere menstruationscyklussen hos kvinder.
• Påvirker reproduktive funktioner hos kvinder, herunder ægløsning.
• Understøtter hudens sundhed ved at påvirke hudens elasticitet og hydrering.
• Understøtter immunsystemets funktion.
• Påvirker opretholdelsen af en normal kropstemperatur.
• Spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af energiniveauet.
• Regulerer koncentrationen af kolesterol i kroppen.

Hvad er de mest almindelige skjoldbruskkirtelsygdomme?

Nogle af de mest almindelige skjoldbruskkirtelsygdomme er Hashimotos og Graves' sygdom samt hyper- og hypothyroidisme. De rammer normalt kvinder, men kan også forekomme hos mænd. Hvad kendetegner disse tilstande?

Hashimotos sygdom

Hashimotos sygdom er en autoimmun lidelse, en tilstand, hvor immunsystemet angriber skjoldbruskkirtlen. Det er den mest almindelige årsag til hypothyroidisme og en af de mest almindelige autoimmune sygdomme.

Indtil videre har det ikke været muligt at finde de præcise årsager til udviklingen af Hashimotos sygdom. Læger peger dog på, at den kan udløses af en fejlfunktion i immunsystemet. Nogle mennesker kan også være genetisk disponerede for sygdommen, især hvis de har en familiehistorie med andre autoimmune sygdomme.

Nogle kilder peger på, at kvinder er op til 10 gange mere udsatte for sygdommen end mænd. Desuden kan udsættelse for ioniserende stråling eller visse kemikalier (f.eks. pesticider eller tungmetaller) og lægemidler (f.eks. amiodaron) øge risikoen for at udvikle Hashimotoi-sygdommen.

Symptomer på sygdommen

Hashimotos er en sygdom, der udvikler sig langsomt, så symptomerne kan være uspecifikke eller forveksles med andre lidelser. Symptomerne har også en tendens til at variere afhængigt af sygdommens sværhedsgrad.

De mest almindelige symptomer på Hashimotos er:

• Træthed og sløvhed.
• Vægtøgning.
• Menstruationsforstyrrelser.
• Depression eller humørsvingninger.
• Særlig følsomhed over for kulde.
• Tør og fortykket hud.
• Hævelse af ansigtet.
• Forstoppelse.
• Smerter, stivhed eller hævelser i leddene.
• Hårtab og skøre negle.
• Problemer med hukommelse og koncentration.

Husk dog, at disse symptomer kan forsvinde helt med korrekt lægehjælp og brug af velvalgt medicin.

Behandlingen

Behandling af Hashimotos sygdom består primært af farmakologisk supplering af skjoldbruskkirtelhormonmangel. Det mest anvendte er levothyroxin, en syntetisk form af skjoldbruskkirtelhormonet T4, som i kroppen selv omdannes til den aktive form af hormonet T3. Dosis af lægemidlet bestemmes af lægen individuelt for hver patient, baseret på regelmæssige blodprøver og patientens velbefindende.

Selv om Hashimotos sygdom er uhelbredelig, kan patienterne leve et normalt, sundt liv ved at følge lægens anvisninger og få taget regelmæssige blodprøver.

I nogle tilfælde - ved kraftig forstørrelse af skjoldbruskkirtlen eller forekomst af knuder - kan det være nødvendigt at fjerne en del af eller hele skjoldbruskkirtlen ved et kirurgisk indgreb. Efter en sådan operation er det også nødvendigt at tage levothyroxin resten af livet for at forsyne kroppen med de nødvendige skjoldbruskkirtelhormoner.

Graves' sygdom

Graves' sygdom er en autoimmun sygdom, hvor kroppen producerer antistoffer, der stimulerer skjoldbruskkirtlen til at overproducere hormoner. Årsagerne til denne tilstand er endnu ikke fuldt ud kendt.

Forskning tyder dog på, at både genetiske og miljømæssige faktorer er ansvarlige for udviklingen af Graves-Basedows sygdom. Risikofaktorer omfatter køn (op til fire gange flere kvinder end mænd rammes), alder og familiehistorie med autoimmune sygdomme.

Symptomerne

De fleste af symptomerne på Graves' sygdom minder meget om symptomerne på hyperthyreoidisme. Hvad oplever patienten normalt?

Symptomer på Graves-Basedov sygdom:

• Accelereret hjerteslag.
• Muskeltremor.
• Pludseligt og uventet vægttab på trods af øget appetit.
• Øget svedtendens og intolerance over for varme.
• Forstørret skjoldbruskkirtel (struma).
• Uregelmæssig menstruation hos kvinder.
• Rejsningsproblemer hos mænd.
• Generel træthed eller svaghed.

Behandlingen

Behandlingen af Graves' sygdom har til formål at reducere produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner og lindre symptomerne. Antithyreoidale lægemidler, der hæmmer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, såsom methimazol eller propylthiouracil, anvendes oftest. Dosis og behandlingslængde bestemmes af lægen ud fra den enkelte patients tilstand.

En anden behandlingsmetode er radioaktiv jodbehandling, som ødelægger skjoldbruskkirtlens celler og dermed reducerer hormonproduktionen.

Nogle gange bliver det også nødvendigt at fjerne en del af eller hele skjoldbruskkirtlen ved et kirurgisk indgreb. Patienter, der har gennemgået sådanne behandlinger, skal tage medicin, der indeholder syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner, resten af deres liv for at sikre, at kroppen fungerer korrekt.

Hyperthyreoidisme

Hyperthyreose, også kendt som overfunktion af skjoldbruskkirtlen, er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen producerer for meget af hormonerne thyroxin (T4) og trijodthyronin (T3). Disse hormoner er afgørende for mange kropsfunktioner, men et overskud af dem kan være meget farligt for helbredet.

Der er flere årsager til hyperthyreoidisme, men de mest almindelige er autoimmune tilstande som Graves-Basedow sygdom, hvor immunsystemet angriber skjoldbruskkirtlen, hvilket fører til overdreven produktion af hormoneri.

Andre årsager er for meget jod (en ingrediens, som skjoldbruskkirtlen bruger til at producere hormoner), knuder, der producerer skjoldbruskkirtelhormoner, eller for meget TSH, der stimulerer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.

Symptomerne

Hyperthyreoidisme forårsager en acceleration af de fleste metaboliske processer i kroppen, hvilket resulterer i en række symptomer. Mennesker med tilstanden oplever normalt en række forskellige symptomer, så nogle kan forveksles med andre helbredstilstande.

Symptomer på hyperthyreoidisme:

• Pludseligt og uventet vægttab.
• Accelereret eller uregelmæssig hjerterytme.
• Øget appetit.
• Nervøsitet, rastløshed og irritabilitet.
• Rystelser (især i hænder og fingre).
• Ændringer i menstruationscyklus.
• Øget svedtendens.
• Intolerance over for høje temperaturer.
• Træthed og muskelsvaghed.

Behandlingen

Behandling af hyperthyreoidisme har til formål at reducere og kontrollere hormonproduktionen. Den mest almindelige behandling er medicin - som f.eks. methimazol - der hæmmer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.

En anden almindelig behandling af hyperthyreoidisme er behandling med radioaktivt jod. Under behandlingen indtager patienten mad eller væske, der indeholder radioaktivt jod, som ødelægger skjoldbruskkirtlens celler og dermed reducerer produktionen af hormoneri.

I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at fjerne en del af eller hele skjoldbruskkirtlen ved et kirurgisk indgreb. Efter en sådan operation er det nødvendigt at tage syntetisk skjoldbruskkirtelhormon resten af livet for at kompensere for den manglende naturlige hormonproduktion.

Hypothyroidisme

Hypothyroidisme, også kendt som underfunktion af skjoldbruskkirtlen, er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok hormoner. Når niveauet er for lavt, bliver mange kropsfunktioner langsommere, hvilket fører til en række forskellige symptomer.

Den mest almindelige årsag til hypothyroidisme er Hashimotos thyroiditis. Det er en autoimmun sygdom, hvor kroppen fejlagtigt angriber sit eget organ (skjoldbruskkirtlen), hvilket fører til gradvis celleskade og for lidt hormonproduktioni.

Andre årsager kan være behandling af skjoldbruskkirtelsygdom med radioaktivt jod eller kirurgi i skjoldbruskkirtlen, som udføres ved forskellige tilstande som Graves' sygdom, knuder i skjoldbruskkirtlen eller kræft i skjoldbruskkirtlen.

Mindre almindeligt kan hypothyroidisme skyldes utilstrækkeligt jod i kosten (jod er en vigtig bestanddel af skjoldbruskkirtelhormoner) eller problemer med hypofysen, som producerer skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH)i.

Symptomerne

Symptomerne på hypothyroidisme kan nogle gange forveksles med andre tilstande. De tilstedeværende symptomer afhænger også af sværhedsgraden af hypothyroidismen. Ikke desto mindre er der nogle få typiske tegn på denne tilstand. Hvad kan man normalt forvente?

Symptomer på hypothyroidisme:

• Træthed og svaghed.
• Vægtøgning (ofte på trods af nedsat appetit).
• Følsomhed over for kulde.
• Tørhed og ruhed i huden.
• Tab af hår.
• Forstoppelse.
• Depression og humørsvingninger.
• Søvnforstyrrelser, f.eks. søvnighed i dagtimerne.
• Koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer.
• Smerter, stivhed eller hævelse af led.
• Muskelkramper.
• Forstyrrelser i menstruationscyklus.

Behandlingen

Behandling af hypothyroidisme består hovedsageligt i at give patienten skjoldbruskkirtelhormoner, især levothyroxin. Doseringen er individuel - afhængig af patientens alder, helbredstilstand og respons på behandlingen.

I den indledende fase af behandlingen kontrollerer lægen niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner ca. hver sjette til ottende uge for at justere dosis i overensstemmelse hermed. Det giver kroppens skjoldbruskkirtelhormonniveauer mulighed for at nå et optimalt niveau, så kroppen kan genoprettes til normal funktion uden symptomer på sygdommen.

I tilfælde af hypothyroidisme varer behandlingen normalt hele patientens liv. Men når der er etableret en fast dosis, udføres opfølgende blodprøver mindre hyppigt, generelt 1-2 gange om året.

Hvilke andre skjoldbruskkirtelsygdomme findes der?

• Tumorer i skjoldbruskkirtlen: De kan vise sig som en eller flere tumorer, der vokser i skjoldbruskkirtlen. De er normalt ufarlige, men bør altid undersøges nøje af en læge.
• Ondartet kræft i skjoldbruskkirtlen er en relativt sjælden kræftform, men forekomsten stiger hvert år. Kræft i skjoldbruskkirtlen kræver forskellige former for behandling (afhængigt af patientens tilstand og typen af sygdom), f.eks. operation, jodbehandling, strålebehandling, kemoterapi eller målrettet behandling.
• Struma - Dette er en forstørrelse af skjoldbruskkirtlen, som kan ses på halsen. Den kan være forårsaget af jodmangel, tumorer eller betændelse.
• Akut og subakut thyroiditis er betændelsestilstande i dette organ, som oftest udvikles i forbindelse med en infektion (virus, bakterie, svamp).

Forebyggelse af skjoldbruskkirtelsygdomme eller 10 trin til sundhed

Forebyggelse af skjoldbruskkirtelsygdomme er et nøgleelement i sundhedsplejen. Hvis man overvåger dette organs funktion og holder det i god form, minimerer man risikoen for sygdom. Se 10 enkle trin, der kan hjælpe dig med at passe på din skjoldbruskkirtels sundhed.

1 Afbalanceret kost

En afbalanceret kost er det første skridt til effektiv forebyggelse af skjoldbruskkirtelsygdomme. En god kost indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for, at kirtlen kan fungere korrekt: protein, sunde fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mineraler, herunder jod og selen, som er afgørende for en sund skjoldbruskkirtel.

Jod er særligt vigtigt. Det er ansvarligt for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, og mangel på det kan føre til såkaldt struma (forstørrelse af skjoldbruskkirtlen). Det findes hovedsageligt i fisk og skaldyr, æg og mælk. Selen understøtter på den anden side skjoldbruskkirtlens funktion, understøtter hormonmetabolismen og beskytter mod skader. Det findes i paranødder, fisk, kød og æg.

Ud over disse næringsstoffer skal du passe på dine generelle sunde spisevaner, f.eks. ved at undgå for meget salt, sukker og forarbejdede fødevarer. Vær også opmærksom på måltidsvariation og oprethold en sund kropsvægt. En afbalanceret tilgang til ernæring kombineret med regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere risikoen for skjoldbruskkirtelsygdomme betydeligt.

2. Regelmæssige kontrolundersøgelser

Regelmæssige kontroller er en vigtig del af forebyggelsen af skjoldbruskkirtelsygdomme. De gør det muligt at opdage potentielle problemer i tide og træffe effektive foranstaltninger. Hvad er de vigtigste diagnoser til forebyggelse af skjoldbruskkirtelsygdomme?

• Blodprøver. en TSH-test og fT3 o fT4 er de grundlæggende diagnoser til overvågning af niveauerne af skjoldbruskkirtelhormonerne trijodthyronin (T3), thyroxin (T4) og thyrotropin (TSH). Det hjælper lægerne med at vurdere, om skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt. Derudover kan der også udføres udvidede skjoldbruskkirteltests som anti-TPO, anti-TG eller TRAb.
• Palpationsundersøgelse - En diagnose udført af en læge, der involverer berøring af skjoldbruskkirtlen for at vurdere dens størrelse, form og eventuelt finde knuder. Dette giver mulighed for tidlig opdagelse af advarselstegn på skjoldbruskkirtelproblemer.
• Ultralyd af skjoldbruskkirtlen. Ultralyd af skjoldbruskkirtlen er en ikke-invasiv undersøgelse, der gør det muligt at vurdere strukturen og størrelsen af dette organ og opdage eventuelle knuder.

Husk, at dette kun er en grundlæggende, forebyggende undersøgelse. Hvis der er uoverensstemmelser i resultaterne, skal du kontakte din læge, som vil anbefale en mere præcis diagnose.

3. Systematisk fysisk aktivitet

Regelmæssig motion har en gavnlig effekt på stofskiftet, hjælper med at opretholde en sund kropsvægt, forbedrer velværet og stabiliserer hormonniveauerne i kroppen - herunder skjoldbruskkirtelhormoner.

Bevægelse er derfor en af de enkleste og mest effektive måder at forbedre skjoldbruskkirtlens funktion på. En halv times motion hver dag - f.eks. yoga, svømning, løb eller bare en rask gåtur - kan have store sundhedsmæssige fordele. Forskning tyder på, at folk, der dyrker regelmæssig motion, har lavere risiko for visse skjoldbruskkirtelsygdomme som Graves-Basedow sygdom og Hashimotoi.

Husk, at nøglen er regelmæssighed og mådehold. Det er ikke værd at overbelaste din krop med alt for intens træning, som kan virke mod hensigten. Det er vigtigt, at træningen er skræddersyet til dine individuelle evner og dit helbred, så det er værd at konsultere din læge eller fysioterapeut for at få en træningsplan.

4. Undgå stress

Stress er en af de faktorer, der kan bidrage til dysfunktion i skjoldbruskkirtlen og blandt andet føre til forstyrrelser i produktionen af dens hormoner. Langvarig udsættelse for psykiske spændinger kan også resultere i udvikling af autoimmune sygdomme, herunder dem, der påvirker skjoldbruskkirtlen.

Stresshåndtering er derfor et vigtigt aspekt af omsorgen for skjoldbruskkirtlens sundhed og generelle helbred. Der findes mange teknikker og metoder til at håndtere stress - der er noget for enhver smag. Det har vist sig, at regelmæssig fysisk aktivitet, meditation, dyb vejrtrækning, afslapningsteknikker eller adfærdsterapi kan hjælpe med at reducere stress.

Det vigtigste er at finde den rigtige måde for dig selv og anvende den regelmæssigt. Uanset om det er at gå en daglig tur, meditere eller mødes med venner, kan det at praktisere stresshåndteringsteknikker regelmæssigt have betydelige fordele for skjoldbruskkirtlens sundhed og generelle velbefindendei.

5. Lad være med at ryge cigaretter

Atstoppe med at ryge cigaretter er et af de vigtigste skridt, du kan tage for at beskytte din skjoldbruskkirtel. Det har vist sig, at kemikalier i tobaksrøg, såsom nikotin og cyanid, kan påvirke skjoldbruskkirtlens evne til at producere hormoner og den generelle sundhed i kirtlen negativti.

Cigaretrygning er også forbundet med en højere risiko for en række sygdomme, som f.eks. kræft i skjoldbruskkirtlen og Graves-Basedow sygdom. Nikotinen i cigaretter påvirker også skjoldbruskkirtlens hormonniveauer, hvilket kan føre til skjoldbruskkirteldysfunktioni.

6 Begræns alkoholforbruget

Alkohol, især i store mængder, kan påvirke hormonbalancen i kroppen, herunder niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner. Selv et moderat forbrug af spiritus kan forstyrre produktionen og aktiviteten i skjoldbruskkirtlen, hvilket vil føre til helbredsproblemeri.

Overdrevent alkoholforbrug belaster også leveren, som er det organ, der er ansvarlig for aktivering og deaktivering af skjoldbruskkirtelhormoner, deres transport og metabolisme. Desuden bidrager overdreven alkoholindtagelse også til udviklingen af autoimmune sygdomme, som er en af hovedårsagerne til problemer med skjoldbruskkirtlen.

Selvom et moderat alkoholforbrug generelt betragtes som sikkert, er det vigtigt at være opmærksom på mængden og hyppigheden af spiritusforbrug.

7. God søvnhygiejne

Da produktionen af hormoner, herunder dem, der udskilles af skjoldbruskkirtlen, er tæt knyttet til døgnrytmen, har søvnens kvalitet og mængde en direkte indvirkning på skjoldbruskkirtlens sundhed.

8. En sund kropsvægt

Fedme øger risikoen for mange sygdomme, herunder forskellige skjoldbruskkirtelsygdomme. Desuden kan overvægt forværre eksisterende problemer med skjoldbruskkirtlen som f.eks. hypothyreose eller Hashimotos sygdom. Opretholdelse af en sund kropsvægt gennem en næringsrig kost og regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at opretholde en normal skjoldbruskkirtelfunktion.

At tabe sig hos overvægtige eller fede mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer kan også forbedre behandlingens effektivitet og hjælpe med at kontrollere symptomerne. I alle tilfælde bør der dog udarbejdes en plan for vægtkontrol i samråd med en læge eller diætist.

9. Undgå UV-stråling

At undgå overeksponering for UV-stråling er vigtigt for det generelle helbred og for at forebygge skjoldbruskkirtelsygdomme. Selvom det oftest forbindes med risiko for hudkræft, kan det også påvirke skjoldbruskkirtlens sundhed.

UV-stråling kan resultere i genetiske skader på skjoldbruskkirtlens celler, hvilket igen øger risikoen for kræft i skjoldbruskkirtlen.

For at beskytte dig mod overeksponering for UV-stråling er det en god idé at bruge solcreme, undgå den mest intense sol i spidsbelastningsperioder (normalt mellem kl. 10 og 16) og bære beskyttende tøj eller hat.

Husk dog, at UV-stråling også er nødvendig for produktionen af D-vitamin, så udelad den ikke helt, men nyd solen med måde.

10. Tag dig tid til dig selv

At finde tid til sig selv er også en vigtig del af en sund livsstil og forebyggelse af skjoldbruskkirtelsygdomme. At tage sig af sine egne behov, lidenskaber og interesser samt at bruge tid på at slappe af og restituere hjælper med at reducere stress, forbedrer humøret og bidrager til en bedre skjoldbruskkirtelsundhed. Hvilke aktiviteter er værd at overveje?

• Dyrkeen hobby - En aktivitet, som du nyder, og som giver dig mulighed for at distrahere dig selv fra stress og spændinger, har en gavnlig effekt på skjoldbruskkirtlens sundhed. Det kan du gøre ved at dyrke en yndlingsaktivitet som f.eks. at male, læse, lave havearbejde eller spille et instrument.
• Meditation og afslapningsteknikker. Regelmæssig meditation, åndedrætsøvelser eller yoga kan hjælpe med at reducere stressniveauet og forbedre den generelle sundhed, herunder skjoldbruskkirtlens sundhed.
• Attilbringe tid i naturen. At være tæt på naturen er en velkendt måde at slappe af på, som hjælper med at sænke stressniveauet og forbedre velværet. Regelmæssige gåture eller vandreture udendørs kan være gavnlige for skjoldbruskkirtlens funktion.
• Pleje af sociale relationer. At tilbringe tid med familie, venner eller elskede kæledyr hjælper med at håndtere stress, forbedrer humøret og det generelle helbred.
• Selvpleje. Tid brugt på at pleje sig selv (f.eks. i form af et hjemmespa) eller blot et øjebliks fred og ro er vigtigt for den mentale og fysiske sundhed, herunder skjoldbruskkirtlens sundhed.

Skjoldbruskkirtlen og graviditet

Skjoldbruskkirtlen er vigtig for en sund graviditet - den udskiller vigtige hormoner for en sund udvikling af hjernen og nervesystemet hos fosteret. I det første trimester, hvor det ufødte barns skjoldbruskkirtel endnu ikke er udviklet, er fosteret helt afhængigt af de hormoner, som moderen producerer. Derfor stiger behovet for dem markant.

Skjoldbruskkirtelforstyrrelser kan derfor påvirke graviditetsforløbet og fostrets udvikling. Hypothyroidisme er særligt farligt, da det kan resultere i abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt eller neurologiske udviklingsproblemer. Hyperthyreose (overfunktion af skjoldbruskkirtlen) kan på den anden side medføre komplikationer som for tidlig fødsel, præeklampsi eller hjertesvigt.

Test af skjoldbruskkirtlens hormonniveauer er normalt en del af den prænatale sundhedspleje og kan hjælpe med at opdage og behandle farlige sundhedstilstande. For kvinder, der er diagnosticeret med en sygdom i skjoldbruskkirtlen, skal behandlingen og overvågningen fortsætte under graviditeten, og det er ofte nødvendigt at ændre medicindoserne.

Se også her:

• Krammedag
• Dag for ren luft
• Fiskens dag
• Biernes dag
• Madspild
• Lungesundhed efter pandemien
• Om singler på Valentinsdag

Oversigt