Giornata mondiale senza telefoni cellulari 2024: state festeggiando?

Provate a sopravvivere 24 ore senza telefono cellulare - Giornata mondiale senza telefono. Ce la farete?

Il cellulare: un male puro, un male necessario o uno strumento utile per il lavoro e la vita quotidiana? Gli smartphone possono essere visti da diverse prospettive. Una cosa è innegabile: la maggior parte di noi non può immaginare una vita senza.

Come lo sappiamo? Il team Natu.Care lo ha testato sulla propria pelle. Di seguito scoprirete se fa molto male.

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Quando è un giorno senza telefono?

La Giornata mondiale senza telefono cellulare si celebra il 15 luglio. E, contrariamente alle apparenze, non è stata inventata da psicologi o medici, ma... dagli utenti di Internet. L'idea di astenersi dall'uso del cellulare per 24 ore è diventata virale sul web.

A causa della sua natura informale, è difficile stabilire con certezza da quanto tempo sia stata celebrata. Si può ipotizzare che sia diventata popolare diversi anni fa.

Come i polacchi usano il telefono - alcune statistiche

Prima di scoprire come si sopravvive un giorno (o più) senza telefono, diamo un'occhiata alle statistiche.

Secondo il rapporto Digital  , nel 2022 in Polonia erano attivi circa 54 milioni di telefoni cellulari. Si tratta di quasi il 143% della popolazione. Anche se sembra strano, i dati non sono necessariamente sbagliati: molte persone utilizzano più di un telefono cellulare (ad esempio per uso privato e per lavoro).

Secondo uno studio del National Media Institute, nel 2022 quasi il 97% delle famiglie disporrà di un telefono cellulare e l'84,5% di questi dispositivi saranno smartphone.

È interessante notare che, secondo le statistiche del National Media Institute, sono più le famiglie dotate di un telefono che di un televisore.

Secondo un rapporto del 2020 del National Debt Register, il 30% dei polacchi ha dichiarato di utilizzare il telefono per 2-4 ore al giorno e il 14% ha ammesso che il piccolo schermo li assorbe anche più a lungo.

Il rapporto Digital (dati del 2022) mostra invece che il tempo medio trascorso utilizzando Internet sul telefono è di 2 ore e 58 minuti.

I social media

Chi di noi non ama dare un'occhiata a Facebook o Instagram nel tempo libero? Digital ha stimato che nel 2022 passeremo 1 ora e 49 minuti al giorno sui social media e che i social network contano 27,2 milioni di utenti polacchi registrati.

Invariabilmente, Facebook è stato il più popolare per anni. È utilizzato da oltre l'88% degli utenti di Internet e quasi il 37% lo indica come la propria piattaforma di social media preferita. Vale la pena notare che quasi il 97% degli accessi a questa piattaforma nel 2022 avverrà da telefoni cellulari.

Facebook sta recuperando terreno rispetto all'altro prodotto di Meta, Instagram, già utilizzato da quasi il 60% degli utenti di Internet.

Il telefono invece di ...

Se dovessi rispondere alla domanda su quale apparecchio ha sostituito il mio telefono, risponderei senza esitazione: una fotocamera. Guardando i dati presentati da Statistic_Data_Facts, non sono l'unico.

Da quando gli smartphone sono entrati nelle nostre case, stiamo acquistando molte meno macchine fotografiche tradizionali. In un periodo di 10 anni (2010-2019), le vendite di apparecchi fotografici sono diminuite dell'87,6%i.

Fonte: https://www.stadafa.com/2019/11/smartphone-impact-on-camera.html

Secondo i dati di Google Trends, anche Blik, un metodo di pagamento rapido effettuato con un numero di telefono, è cresciuto in popolarità dal 2015. Con Blik è possibile pagare anche in negozio o online.

Un altro metodo di pagamento molto diffuso è Google Pay o Apple Pay, già compatibili con la maggior parte delle app bancarie. Con questi metodi, il telefono sta lentamente iniziando a sostituire anche il portafoglio.

I produttori di questa pelletteria hanno qualcosa da temere? Forse, soprattutto perché dal 14 luglio 2023 l'app mCitizen (una versione elettronica dei propri documenti) sarà equiparata ai documenti tradizionali, comprovanti i dati personali.

Visto che stiamo già parlando del portafoglio, vale la pena ricordare che la tendenza allo shopping online è in crescita. Secondo l'Ufficio centrale di statistica (CSOi ), nel 2022 la percentuale di persone che ordinano beni e servizi online è aumentata di 3,4 punti percentuali rispetto all'anno precedente.

Punto? Il telefono non è solo un social media: è anche una fotocamera, un portafoglio e un documento (oltre che una mappa, un taccuino e altro).

Il nostro piccolo esperimento

Le statistiche sopra riportate indicano chiaramente che ai polacchi piace stare al telefono. E noi della redazione di Natu.Care non siamo affatto un'eccezione. Ma non sarebbe corretto scrivere della Giornata senza telefono senza concedersi un'esperienza del genere.

Il numero di temerari che hanno deciso di trascorrere 24 ore o più senza telefono: 7.

La maggior parte di noi cavie usa normalmente il telefono per 2-3 ore al giorno.

Abbiamo valutato con un punteggio di 3 (su una scala di cinque punti) se pensiamo di essere dipendenti dal telefono. Nonostante ciò, cinque di noi affermano che la decisione di accettare la sfida è stata facile.

Le impressioni

Come si può facilmente intuire, siamo stati praticamente unanimi nel dire che abbiamo guadagnato più tempo libero mettendo giù il telefono. E lo abbiamo trascorso soprattutto con i nostri cari (bravi noi). Il problema si è presentato in un momento in cui non c'era praticamente nulla da fare.

C'è quella mezz'ora improduttiva tra un'attività e l'altra. L'ideale sarebbe fare un salto su Instagram. O per inviare agli amici un meme divertente. Alcuni temevano anche di perdere la possibilità di socializzare.

"Io e i miei amici facciamo spesso programmi all'ultimo minuto. La decisione di incontrarsi viene presa il giorno stesso, quindi temevo che se avessero organizzato qualcosa, me lo sarei perso perché non avevamo modo di metterci in contatto", osserva Lauren.

Tuttavia, una parte importante del fastidio di non avere un telefono non era affatto la noia. Molti di noi danno di riflesso un'occhiata all'app del meteo prima di uscire di casa, altri controllano le linee di trasporto pubblico più convenienti o non prendono affatto il portafoglio, perché dopo tutto i documenti e i pagamenti sono sul telefono.

La cosa peggiore per me è stata guidare senza Google Maps. Posso anche avere un sistema di navigazione in auto, ma non è stato aggiornato da molto tempo e non tiene conto degli ingorghi. Attraversando tre quartieri di Varsavia con l'aiuto di una guida, mi sono sentito come Internet Explorer tra gli altri browser.

Tra i partecipanti al nostro esperimento, c'erano problemi ancora più complessi, anche di tipo lavorativo:

"Non sono riuscita ad arrivare a una riunione che avevo programmato ", ammette Michalina.

Conclusioni

Dopo la Giornata senza telefono, concludiamo: è stato più facile di quanto ci aspettassimo. Allo stesso tempo, non possiamo immaginare di funzionare senza telefono a lungo termine. Qualche decina di ore di pausa dall'essere disponibili e informati ha funzionato bene per la maggior parte di noi.

"Ho sicuramente bisogno di una maggiore separazione dal mondo dello specchio e dall'assalto di informazioni e immagini senza senso. Non avere il telefono a portata di mano mi ha fatto sentire più calma e più... presente.

L'esperienza mi ha fatto capire di cosa non ho assolutamente bisogno ogni giorno: sfogliare spassionatamente notizie che poi non ricordo il giorno dopo o controllare i social media una dozzina di volte al giorno. Ora mi impongo di non iniziare o terminare la giornata con il telefono in mano e di limitare il numero di volte in cui accedo alla messaggistica istantanea e ai social media", commenta Nina.

Tuttavia, ci sono state volte in cui l'astinenza da smartphone a breve termine ha avuto effetti spiacevoli:

"Andare a letto mi faceva sentire più sveglia e mi svegliavo prima. Poiché avevo più tempo libero, ho lavorato più a lungo, il che non mi ha permesso di rilassarmi e di staccare la spina.

Di solito uso il telefono la sera. Scorrere i social media non richiede molta concentrazione, quindi mi aiuta a rilassarmi. Mi sembra anche di essermi svegliata prima, perché volevo vedere le notizie che mi ero persa il giorno prima", aggiunge Lauren.

È ora di dirlo ad alta voce: il telefono non è solo intrattenimento. Anche se ce ne fornisce in abbondanza. Le piattaforme di social media preferite, la messaggistica istantanea, i film e la musica (non riesco nemmeno a trovare la radio migliore <inserire una faccia triste qui> per fare benzina con i miei brani preferiti degli AC/DC) - tutto a portata di mano, disponibile ogni volta che lo si desidera.

Il telefono è uno strumento di lavoro e un facilitatore di vita multifunzionale. Ci sono i nostri calendari, le app di pagamento, le anteprime bancarie, le sveglie, le app meteo e persino i documenti. È uno strumento che facilita la vita come l'automobile o la lavatrice. Si può apparentemente vivere senza, ma... Ha senso stancarsi?

Quando diventa pericoloso?

Avete le app che vi servono sul vostro smartphone e andate sui social media quando avete un momento libero. Si può fare una passeggiata senza telefono e ci sono giorni in cui ci si dimentica di averlo. E quando passate del tempo con i vostri cari, non guardate di riflesso il piccolo schermo. Sembra che il telefono sia uno strumento e non una droga.

Ma se non riuscite a immaginare di uscire di casa senza il vostro smartphone e trovate difficile controllare lo scorrimento di infiniti post e social roll, vale la pena di esaminare più da vicino il vostro rapporto con il telefono.

Dipendenza dal telefono

Quando telefonare è diventata una funzione marginale degli smartphone, alcuni ricercatori hanno iniziato a suggerire una nuova entità, l'uso problematico del cellulare (abbreviato in PUTK, ovvero Problematic smartphone use) - informalmente, phonoholizmi.

La linea di demarcazione tra l'uso frequente dello smartphone e la dipendenza da smartphone sembra sottile e non ben definita. Tuttavia, gli esperti concordano su alcuni sintomi che dovrebbero destare attenzione.

Sintomi del fonoholismo

• Il rapporto con il telefono inizia ad assomigliare a una relazione affettiva.
• Si supera il budget previsto per le app e i gigabyte di Internet.
• Quando non potete usare lo smartphone, spesso ci pensate o volete prenderlo di riflesso.
• Iniziate a trascurare le vostre responsabilità perché il tempo trascorso al cellulare vi sfugge.
• Ci si ritira dai contatti faccia a faccia con le persone perché si preferiscono quelli virtuali.
• Si rinuncia a svolgere attività normali (fare una passeggiata, andare al cinema) per passare il tempo "al telefono".
• Non ci si separa dallo smartphone nemmeno quando si va in bagno.
• Quando non avete accesso al cellulare, iniziate a sentirvi ansiosi, irritabili o mentalmente a disagio.
• Gli altri vi fanno notare la quantità di tempo che passate utilizzando lo smartphone.
• Spiegate a voi stessi e agli altri la vostra necessità di accedere costantemente al telefono, ad esempio per motivi di sicurezza o di comodità.
• Avete un forte bisogno di rimanere informati e in costante contatto con i vostri cari.

Effetti della dipendenza da telefono

Le persone affette da fonodipendenza molto spesso si ritirano dalla vita sociale (quella che esiste nel mondo reale). Cominciano a evitare i contatti sociali, il che può portare a problemi relazionali.

Un altro problema è il rapido deterioramento dell'umore causato dall'impossibilità di accedere a uno smartphone funzionante. Una batteria scarica può sfociare in un capriccio, in un attacco di panico o in una sensazione di impotenza schiacciante.

Nei casi più estremi, il fonorilassamento porta a un'interruzione del funzionamento quotidiano. Si assiste a un'interruzione delle relazioni familiari, all'abbandono delle responsabilità domestiche e lavorative o al deterioramento del rendimento scolastico. Questo può a sua volta portare a divorzi, licenziamenti o problemi nel completamento degli studi.

Il telefono e la salute

Un altro aspetto da considerare quando si parla di dipendenza da telefono è la salute fisica. Le persone che trascorrono molte ore davanti allo schermo di uno smartphone non hanno il tempo di dedicarsi ad altre attività, come lo sport o altre forme di esercizio fisico.

La mancanza di esercizio fisico adeguato può contribuire all'obesità, al diabete o a problemi cardiovascolari.

E questa è solo la punta dell'iceberg.

Impatto sul sonno

La luce blu emessa dallo schermo dello smartphone può influire negativamente sull 'igienedel sonno. Esattamente come fissare la TV, il monitor del computer o il tablet.

L'esposizione prolungata alla luce blu segnala al cervello che è ancora giorno e che deve rimanere attivo. Inoltre, riduce la produzione di melatonina, che regola il ritmo diurno.

Inoltre, i rotoli di Instagram e i post di Facebook sono pieni di contenuti coinvolgenti e spesso emotivi. Chi non ha versato almeno una volta una lacrima davanti a un video sul salvataggio di un cane che annega dovrebbe essere il primo a scagliare una pietra.

Una tale stimolazione emotiva (anche se positiva) non favorisce un buon riposo notturno. Non c'è da stupirsi, quindi, che dopo un'ora di scorrimento sui social media sia più difficile addormentarsi.

Vedi anche:

• Melatonina per il sonno

Effetti sulla vista

La luce blu emessa dagli smartphone è dannosa anche per i nostri occhi. Inoltre, stare seduti per lunghi periodi di tempo con il naso nel telefono influisce sui muscoli oculari responsabili dell'accomodazione.

L'accomodazione è la capacità degli occhi di "passare" dalla visione di oggetti vicini a quella di oggetti lontani e viceversa. Si può notare il processo di accomodazione quando si fissa a lungo un monitor e poi si guarda in lontananza, ad esempio. All'inizio l'immagine sarà leggermente sfocata, per poi diventare più nitida dopo un po'.

Ciò è dovuto al rilassamento del muscolo ciliare. Quando si fissa un telefono che si tiene vicino al viso, questo muscolo è costantemente in tensione. Questo può portare alla contrazione del muscolo e persino allo sviluppo della miopia.

Avete mai fatto caso a quante volte sbattete le palpebre quando utilizzate un'applicazione sul vostro telefono? I giochi che assorbono e i muri infiniti di messaggi fanno sì che non usiamo le palpebre tanto spesso quanto dovremmo.

E sono proprio loro a garantire la corretta idratazione dei nostri bulbi oculari. Avete mai provato una sensazione di sabbia negli occhi o una sensazione di pizzicore dopo una lunga sessione di telefonia? È vero.

Oltre al fatto che un'eccessiva idratazione dei bulbi oculari è semplicemente sgradevole, può portare a problemi più seri, come danni alla loro struttura.

Postura scorretta

Fissare un piccolo schermo costringe a una posizione innaturale del corpo. Tendiamo a tenere il telefono contro lo stomaco o il petto e a inclinare pesantemente la testa in modo che la linea delle orecchie si trovi davanti alle spalle (invece di superarle). La schiena si arrotonda e il collo si estende in modo innaturale in avanti.

La permanenza prolungata in questa posizione può portare a un difetto posturale chiamato gobba della vedova. Spesso il primo segnale di problemi posturali è rappresentato da cervicale e mal di testa, associati a un sovraccarico del sistema muscolare e scheletrico.

In una situazione estrema, se trascurata per molti anni, può addirittura contribuire allo sviluppo di un difetto posturale permanente noto come "gobba della vedova", aggiunge il medico.

Come ha dimostrato uno studio del 2016, la postura scorretta che assumiamo quando usiamo il telefono compromette anche le nostre funzioni respiratorie.

Cosa si può fare per migliorare la postura quando si usa il telefono?

• Tenere il telefono all'altezza degli occhi per non dover inclinare la testa.
• Non abbassatevi, ma cercate di stare in piedi o seduti.
• Quando siete seduti con il telefono, cercate di trovare un appoggio per i gomiti.

Il telefono aziendale e il tempo libero

"Lavoro nella logistica. A volte dovevo rispondere alle chiamate alle 4 del mattino perché qualcuno non aveva aperto il magazzino in tempo o c'erano problemi alla frontiera. Posso aggiungere che lavoravo dalle 8 alle 16", racconta Marek.

Un tempo avere un cellulare aziendale era considerato un privilegio. Oggi sempre più persone percepiscono il cellulare aziendale come una reperibilità 24 ore su 24". E lui non è affatto contento di ricevere l'apparecchio.

"Una nuova ragazza stava per arrivare nella nostra azienda. Il primo giorno, il capo voleva darle un telefono aziendale. Lei non era d'accordo. Quando le è stato spiegato che doveva averlo per lavorare qui, ha rifiutato. Rispetto!" racconta il mio amico logista.

Secondo la legge, il vostro datore di lavoro può obbligarvi a rispondere al telefono aziendale al di fuori dell'orario di lavoro, ma il tempo dedicato a questi contatti deve essere considerato come lavoro straordinario. Ciò significa che avete diritto a una compensazione o a un pagamento.

Come spiega l'avvocato Piotr Smolarczyk, la regola è che un dipendente lavora durante le ore concordate con il datore di lavoro. Al di fuori di questi orari, né il datore di lavoro, né il supervisore, né tantomeno i colleghi, hanno il diritto di chiedere di alzare il telefono, tenere una conversazione o rispondere alla corrispondenza via e-mail.

Il Codice del lavoro impone anche l'obbligo di fornire al dipendente 11 ore di riposo ininterrotto al giorno - senza telefonate, messaggi o la necessità di controllare la posta elettronica di lavoro.

E lo smartphone privato?

"Il mio capo mi ha chiesto il mio numero di telefono privato, apparentemente per sicurezza. Dopodiché, chiamate e messaggi fino a tarda sera erano la norma", racconta Kamila, segretaria in una piccola azienda di Varsavia.

Non esiste una legge che vieti al vostro datore di lavoro di contattarvi con il vostro numero di telefono privato. Tuttavia, non siete obbligati a condividerlo. Il Codice del lavoro specifica i dati che il vostro datore di lavoro può richiedervi.

Secondo l'articolo 22(1) § 1 punto 3 del Codice del lavoro, il datore di lavoro deve rendere disponibili i dati di contatto scelti dal dipendente. Può trattarsi di un numero di telefono, ma anche di un indirizzo e-mail o di un indirizzo postale.

Telefono a scuola

Il vice capo del Ministero dell'Istruzione e della Scienza, Marzena Machałek, ha dichiarato che il governo non intende regolamentare a livello centrale l'uso dei telefoni cellulari nelle scuole. Ogni istituto scolastico può stabilire questi aspetti nel proprio statuto.

Tuttavia, si raccomanda di consultare i genitori a questo proposito (almeno per quanto riguarda le scuole primarie). Se tale consultazione sia fattibile con i genitori di diverse centinaia di bambini, lo lascio giudicare a voi.

È interessante notare che un divieto centrale di utilizzo dei telefoni a scuola è già stato adottato da diversi Paesi. In Europa, questi includono Francia, Portogallo, Italia e Grecia. Anche la Cina ha introdotto un divieto simile. Questi Paesi lo spiegano con i problemi di concentrazione degli studenti e la crescente dipendenza dei giovani dai telefoni.

Un giorno senza telefono a scuola

Esperti e insegnanti parlano da tempo del crescente problema della dipendenza da smartphone e social media tra i giovani. Pertanto, come per tutti i problemi di questo tipo, la prevenzione sembra essere la più importante.

Cosa possono fare le scuole? Quello che sanno fare meglio, cioè educare. Sono disponibili online materiali didattici che aiutano a insegnare l'uso degli smartphone:

La via maestra

Convenienza e sicurezza da un lato, ma dall'altro il confine tra uso e dipendenza è una linea sottile e difficile da percorrere. A ciò si aggiungono gli effetti negativi sulla salute e il supervisore che manda messaggi la sera perché ha perso la spillatrice. Come trovare l'equilibrio?

Ecco alcuni consigli utili:

• Stabilite delle ore da dedicare allo scorrimento delle notizie, ai social media e ai giochi. Potete anche stabilire un limite giornaliero di tempo da dedicare a queste attività e cercare di rispettarlo.
• Concordate con i vostri cari che non starete al telefono durante le riunioni. Rispondete solo alle telefonate.
• Pianificate almeno un'attività durante la giornata in cui non sarete accompagnati dallo smartphone. Lasciatelo nell'altra stanza o uscite di casa senza.
• Se avete un telefono di lavoro, cercate di concordare con il vostro responsabile gli orari in cui potete contattarvi.
• Per la qualità del sonno, astenetevi dall'utilizzare lo smartphone almeno 2 ore prima di andare a letto.
• Ricordate di adottare una postura sicura: non piegatevi e cercate di sollevare il telefono più in alto in modo da non inclinare la testa.
• Applicate la regola del 20-20-20, ovvero ogni 20 minuti guardate gli oggetti a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi. In questo modo rilasserete i muscoli oculari e li farete riposare.

Il telefono è solo uno strumento. Non lasciate che diventi il centro della vostra vita sociale e il vostro intrattenimento preferito (o peggio, l'unico) durante la giornata.

Gli SMS e la messaggistica istantanea sono solo un sostituto del contatto. Non è possibile vedere le espressioni facciali dell'interlocutore o sentire il tono della sua voce. In queste circostanze, è facile fraintendere le intenzioni dell'interlocutore.

Inoltre, non si può sostituire un semplice abbraccio amichevole e la gioia che ne deriva. Infatti, durante un abbraccio viene secreta l'ossitocina, nota anche come l'ormone delle coccole o l'ormone della felicità. PS. Non abbracciate il vostro telefono. Non funziona così.

Cosa fare senza il telefono?

Avete il pomeriggio libero e vi scottate le dita per passarlo a guardare le bobine dei gattini o a smaltire i livelli di Candy Crush. Ammettiamolo: tutti hanno bisogno di questo tipo di tempo ogni tanto. Tuttavia, se il vostro pomeriggio ha un orario simile o semplicemente non volete prendere la via più facile questa volta, ho qualche suggerimento.

FAI DA TE

Volete calmarvi, occupare i vostri pensieri e le vostre mani con qualcosa? Fatelo da soli (o con le vostre mani). Ci sono infinite opzioni tra cui scegliere: dal bricolage e la costruzione di semplici mobili, alla pittura, al ricamo, al lavoro a maglia, alla creazione di gioielli e persino agli origami. Ce n'è per tutti i gusti.

Lo sport

Banale? Forse. Ma i pomeriggi liberi sono un ottimo momento per praticare uno sport che vi piace. Se preferite allenarvi a casa, ci sono centinaia di tutorial su YouTube che vi mostrano come iniziare a praticare yoga, pilates, aerobica e altro ancora.

Volete uscire di casa (senza il vostro telefono)? Scoprite l'attività fisica gratuita nei parchi della vostra città. Unitevi a gruppi di pattinatori, ciclisti o corridori che si incontrano regolarmente. Potete anche acquistare un abbonamento per la palestra o iscrivervi a un club sportivo.

Giochi da tavolo

Se pensate che i giochi da tavolo siano per i bambini, significa che non avete mai giocato in modo decente. Disturbate i vostri amici, rovinate i loro piani e discutete animatamente se quel segnalino è già stato qui. Alcuni giochi durano anche diverse ore e richiedono molta concentrazione, ma la soddisfazione di vincere è immensa.

Animali domestici dimenticati

Invece di fissare il display del telefono per un'altra ora, perché non giocare con il vostro cane, gatto, criceto, tartaruga, coniglio...? Se avete un animale, passate un po' di tempo con lui. Rispolverate la canna da pesca del gatto o regalate al cane una gita al parco. Ne trarrete entrambi beneficio.

Parlare

Non è necessario organizzare una grande gita o invitare un gruppo di amici. Chiacchierate con il vostro coinquilino, che sia un genitore, un partner o un collega. Parlare è una delle attività sociali più sottovalutate. Conoscere le opinioni e le intuizioni degli altri. Potreste rimanere sorpresi da quante cose vi sorprendono.

Non sapete di cosa parlare? Iniziate con la Giornata mondiale senza telefoni cellulari.

La cultura

Cinema, teatro, mostre e musei vi aspettano a... porte aperte. Alcune mostre sono gratuite, mentre l'ingresso alla maggior parte dei musei costa pochi centesimi. Non dimenticatevi nemmeno dei murales. È probabile che nella vostra città ne troverete alcuni che meritano di essere visti di persona.

Libri

A proposito di cultura. Tornate alle vostre radici e sentite la consistenza della carta sotto le dita. Sentite il fruscio delle pagine che girano e respirate l'odore delle pagine stampate. Immergetevi in un'indagine contorta o in una storia d'amore appassionante, o scoprite mondi fantastici.

Il mondo intorno a voi è pieno di emozioni. Date un "mi piace".

Vedi anche:

• Una guida su come prendersi cura della propria salute