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I single a San Valentino

Non è necessario avere una coppia per sentirsi amati. I single a San Valentino

Quanti polacchi sono single e perché hanno scelto di vivere da soli?

AutoreEmilia Moskal

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Emilia Moskal

Natu.Care Editore

Emilia Moskal è specializzata in testi di medicina e psicologia, compresi contenuti per enti medici. È un'appassionata di linguaggio semplice e di comunicazione a misura di lettore. Su Natu.Care scrive articoli educativi.

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Verifica dei fattiNina Wawryszuk

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Nina Wawryszuk

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Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

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Non è necessario avere una coppia per sentirsi amati. I single a San Valentino

Aggiornato:10 luglio, 2024

16 min

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L'amore è la cosa più importante. Ma a volte è meglio anteporre quello per se stessi all'affetto che diamo agli altri. Questo è ciò che fanno i single.

Per alcuni San Valentino è un segno di capitalismo, per altri è disgustoso e di cattivo gusto, per altri ancora è una bella occasione per mostrare i propri sentimenti. In questa occasione ho deciso di dare un'occhiata a un gruppo sociale che il 14 febbraio può sentirsi un po' dimenticato.

È giusto così? Non necessariamente.

Da quando sono single, ho trovato più tempo per conoscere me stessa e i miei bisogni, per amarmi.

Zosia36anni, single da un anno

Da questo articolo scoprirete:

Si sa quanti single vivono in Polonia.
Chi vive più spesso da solo.
Perché le persone diventano single.
Ogni single si sente solo.
Come vivere bene con se stessi.

Vedi anche:

Chi è un single?

Il dizionario PWN della lingua polacca definisce il termine single come "persona che si sente solae vive da sola". Sembra però che questa descrizione non sia più valida o sufficiente.

Dopotutto, ogni persona single deve per forza essere single e un genitore che vive con un figlio ma lo cresce da solo non è una persona single?

Oggi gli esperti tendono a trattare il concetto di single nel modo più ampio possibile. Ciò include giovani adulti, persone di mezza età, divorziati e vedovi. Quindi il modo più sicuro per considerare un single è semplicemente chi non ha una relazione sentimentale stabile.

Statistiche sui single

Ora che si sa chi sono i single, sarebbe bene sapere quante persone in Polonia hanno questo status. Ed è qui che iniziano le scale. Perché? Perché non esistono dati affidabili e aggiornati che si riferiscano direttamente al numero effettivo di single.

Secondo il Censimento nazionale della popolazione e delle abitazioni del 2021, 8.826.147 (27,5%) polacchi di età pari o superiore a 15 anni hanno uno stato civile di "celibe" o "nubile". Tuttavia, non si può dire che questo sia il numero di single presenti in Polonia - alcuni di loro potrebbero vivere in relazioni informali. Questo vale soprattutto per i minorenni, ma non solo.

Lo stesso vale per i vedovi e i divorziati, che in Polonia sono 5.132.532, pari al 16% della popolazione. Alcune di queste persone potrebbero non voler più cambiare il proprio stato civile e allo stesso tempo avere un nuovo partner. L'8,4% delle persone ammette di vivere in relazioni informali.

È interessante notare che i single costituiscono un gruppo numeroso in Polonia - ben il 24,2% della popolazione. Questa statistica sembra, tra l'altro, la più eloquente, in quanto separa da questo gruppo coloro che crescono i figli in relazioni informali. Anche in questo caso, però, considerare questo risultato come il "numero di single in Polonia" sarebbe un'interpretazione eccessiva.

Tuttavia, i dati sopra riportati possono fornire un punto di partenza e dare un'idea della struttura della società polacca. È interessante anche confrontare alcuni indicatori con quelli del 2011. Nel 2021, la percentuale di cameriere e scapoli è diminuita dell'1,3% rispetto al 2011. Allo stesso modo, ci sono un po' meno vedove e vedovi oggi rispetto a una dozzina di anni fa, per l'esattezza l'1%. Aumenta invece il numero di divorziati: dal 5% del 2011 al 7,6% del 2021.

Chi è un single contemporaneo?

Secondo il rapporto 2023 del portale di incontri Meetic "Sulle tracce della partnership", il single statistico è una persona con un'istruzione secondaria o superiore e una situazione finanziaria che va dalla media all'ottima.

Inoltre, solo il 35% degli intervistati è alla ricerca di un partner fisso, con gli uomini in testa. Secondo il rapporto citato, il 42% degli uomini single e il 32% delle donne single sta pensando di sposarsi.

Vale la pena di ricordare che lo studio di cui sopra si è basato su un gruppo di single di età compresa tra i 30 e i 60 anni.

Il profilo del single moderno sta cambiando. Sempre più spesso i single cercano un partner per trascorrere del tempo insieme, dedicandosi a hobby, sviluppando passioni, viaggiando, e non necessariamente per vivere insieme. I single di oggi sono anche consapevoli delle loro esigenze e vedono una relazione come un complemento ai loro risultati in altri campi.

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) valutazioni su Natu.Care

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.

Ania ZalewskiCliente diNatu.Care

Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".

Kasia S.cliente di Natu.Care

Gusto rinfrescante

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora

5.0

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!

Kuba K. cliente di Natu.Care

Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.

Kinga D. Cliente Natu.Care

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Uno dei collageni più potenti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg in una dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di sostenere efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.

Con questo integratore sosterrete la vostra bellezza, che vi permetterà di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg è disponibile in due gusti: cacao e mango-maracuja. Entrambe le formule hanno la stessa struttura di prodotto: collagene, acido ialuronico e vitamina C.

La versione al cacao contiene inoltre L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Rise&Shine, invece, contiene vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
Una formula di collagene comprovata - questa è SeaGarden, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
Una dose efficace di acido ialuronico idrata ulteriormente l'incarnato e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Il prodotto è certificato MSC (Marine Stewardship Council): l'origine del collagene favorisce pratiche di pesca sostenibili.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Recensione dell'utente

Ho notato un miglioramento significativo nella struttura della mia pelle dopo poche settimane di assunzione regolare di collagene. La mia pelle è ora morbida come il velluto!

Delizioso sapore di frutta

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro

5.0

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!

Aleksandra K. cliente di Natu.Care

Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.

Monika M. cliente di Natu.Care

Ideale per le articolazioni

Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia

5.0

Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.

Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Pro e contro

Pro:

La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Raccomandato dall'Istituto di microecologia

Natu.Care Butirrato di sodio Premium

5.0

Composizione premium: 1.200 mg di butirrato di sodio puro per dose giornaliera
Sostegno all'intestino: rigenerazione, equilibrio del microbiota e comfort digestivo
Nessun compromesso: senza riempitivi, additivi o conservanti
Efficacia: forma microincapsulata con maggiore biodisponibilità
Consigliato dopo gli antibiotici: ripristino della microflora intestinale
Confezione: 60 capsule / 30 giorni
Raccomandato dall'Istituto di Microecologia e testato nel laboratorio di J.S.Hamilton

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Descrizione del prodotto

Il butirrato di sodio Premium è un supporto naturale per il sistema digestivo. Con una dose elevata di acido butirrico (940 mg), favorisce la rigenerazione della mucosa intestinale, migliorando la salute e la funzionalità dell'intestino e migliorando l'assorbimento dei nutrienti. Prendendosi cura dell'intestino, ci si prende cura della salute dell'intero organismo.

Ricerche condotte su persone affette da sindrome dell'intestino irritabile confermano che il butirrato di sodio è ideale come supporto in caso di flora batterica alterata (ad esempio dopo una terapia antibiotica), stitichezza e diarrea, infiammazione della mucosa intestinale o in caso di dieta a basso contenuto di fibre.

Le capsule di butirrato di sodio Premium si basano sull'innovativa tecnologia DRcaps®. Questa garantisce che i principi attivi contenuti nel prodotto siano protetti dagli effetti dannosi degli acidi e degli enzimi digestivi presenti nello stomaco. In questo modo gli ingredienti benefici vengono rilasciati nell'intestino tenue e sono completamente assorbiti dal nostro organismo.

Il butirrato di sodio Premium di Natu Care è testato al 100% e nella sua composizione si trovano solo materie prime di altissima qualità.

Pro e contro

Pro:

Supporta il funzionamento dell'apparato digerente
Utile per molte malattie gastroenterologiche, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Alta dose di acido butirrico per capsula
Composizione organica, pura e testata.
Senza zuccheri aggiunti, senza glutine, senza OGM e senza lattosio.
Tecnologia innovativa delle capsule - DRcaps.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Come si usa

Dose raccomandata: 3 capsule al giorno con un pasto, sorseggiate con acqua.

Consiglio: se è il primo incontro con il butirrato di sodio, introdurre l'integrazione gradualmente, in modo che l'intestino abbia il tempo di adattarsi:

- Giorni 1-3: 1 capsula al giorno
- Giorni 4-7: 2 capsule al giorno
- Dal giorno 8: 3 capsule al giorno

In questo modo, eviterete fastidi temporanei e il vostro intestino riceverà il massimo supporto!

Da assumere in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto, per favorire l'assorbimento dei principi attivi.

L'integratore alimentare Sodium Butyrate Premium 1200 mg è destinato agli adulti.

Recensione dell'utente

Uso il prodotto da 2 settimane. Pancia più leggera e migliore digestione. Consigliato.

Riduce la fatica

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

Contenuto di magnesio in una dose giornaliera: 305 mg
Principi attivi aggiuntivi: vitamina B6 (2,1 mg)
Forma: capsule
Porzione: 3 capsule al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare Magnesium Premium + Vitamina B6 è un prodotto completo che combina 3 forme organiche di magnesio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 in forme altamente biodisponibili.

Il magnesio è un minerale essenziale, senza il quale il nostro organismo non può funzionare correttamente. Sostiene il sistema immunitario, nervoso e muscolare, si occupa dell'equilibrio elettrolitico ed è anche coinvolto nella divisione cellulare e nella regolazione delle funzioni mentali.

Gli studi dimostrano che l'integrazione di magnesio è ancora più efficace se accompagnata dalla vitamina B6, presente nel nostro prodotto. Tra le altre cose, è responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario, nonché del normale funzionamento del cuore.

Se volete liberarvi in modo sicuro della sensazione di stanchezza, dei problemi di concentrazione, della perdita di capelli, dei crampi muscolari, dei tremori o della sensazione di irritazione, scegliete il Magnesio Premium di Natu.Care, testato da un laboratorio indipendente e certificato di J.S. Hamilton Poland.

Pro e contro

Vantaggi

Favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario.
Riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento.
Mantiene le normali funzioni psicologiche.
La purezza della composizione (senza antiagglomeranti, riempitivi artificiali e additivi sotto forma di biossido di titanio, cellulosa microcristallina, talco, magnesio stearato e biossido di silicio) è stata confermata da test di laboratorio.
Elevato assorbimento degli ingredienti.
Capsule morbide e comode da deglutire.
Prodotto adatto a vegetariani e vegani.

Aspetti negativi

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Assumere con un pasto, 3 capsule al giorno.

Le capsule devono essere assunte con almeno 250 ml di acqua.

In caso di problemi di sonno, si consiglia di integrare con 1 capsula al mattino e 2 capsule alla sera, non più tardi di 4 ore prima di coricarsi.

Evitare l'associazione con prodotti ad alto contenuto di calcio (latte, yogurt, formaggi), poiché ciò potrebbe compromettere l'assorbimento del magnesio.

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima della prima integrazione.

Recensione dell'utente

Sono molto colpito dalla velocità di spedizione. Il prodotto è di alta qualità e si assorbe bene. Dopo due settimane di integrazione sento un miglioramento significativo nella velocità di recupero muscolare, soprattutto in caso di allenamento intenso. Altamente raccomandato!

Il meglio per la salute

Colostro premium Natu.Care

5.0

Contenuto di colostro per porzione: 1000 mg
Immunoglobuline: standardizzate al 30% di IgG (300 mg per porzione)
Sicurezza: composizione testata da un laboratorio indipendente
Principi attivi aggiuntivi: zinco 15mg, succo di lampone in polvere 500mg, estratto di sambuco 50mg
Forma: polvere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Colostro bovino naturale di provenienza etica - dopo la nascita del vitello da colostro in eccesso non consumato dai piccoli. Standardizzato al 30% di immunoglobuline. Grazie ai suoi anticorpi IgG, sostiene la salute dell'intestino contrastando la proliferazione di agenti patogeni come batteri, virus e funghi. Lo zinco e la vitamina C contenuti nel prodotto sono responsabili in modo completo del sostegno del sistema immunitario e della difesa dell'organismo dalle infezioni. Prodotto testato dall'Istituto indipendente Hamilton in Polonia.

Pro e contro

Pro:

Alto contenuto di immunoglobine IgG
Liofilizzato
Testato in laboratorio
Liofilizzato
Zinco e vitamina C aggiunti sotto forma di estratto di sambuco
Senza glutine e senza OGM
Comode bustine e gusto gradevole

Aspetti negativi:

È più difficile dosare le mezze porzioni, ad esempio per i bambini.

La migliore combinazione

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
Quantità di principio attivo: 60 mg
Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
Confezione: 120 dosi
Sufficiente per: 3 mesi

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.

Pro e contro

Pro:

Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.

Aspetti negativi:

Composizione naturale

Natu.Care Criniera di Leone e Chaga

5.0

Principi attivi: estratto di riccio di mare (Lion's Mane) e fungo chaga
Forma: polvere
Confezione: 45 g
Porzione: 1-3 misurini al giorno
Sufficiente per: Da 30 a 90 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

La combinazione perfetta di funghi Lion's Mane e chaga per favorire la stimolazione naturale e la motivazione durante le attività quotidiane. La polvere è ottima per preparare caffè o tè ai funghi. Formulazione naturale - Lion's Mane & Chaga non contiene funghi in polvere, ma estratti concentrati. Il prodotto è stato testato al 100% per quanto riguarda la contaminazione microbica. Questi adattogeni di Natu.Care sono anche una preziosa fonte di antiossidanti. Adatto a vegani e vegetariani.

Pro e contro

Pro:

Estratto standardizzato di alta qualità di due funghi.
Testato per la contaminazione microbiologica.
Ideale per preparare caffè o tè ai funghi - non altera il gusto di altre bevande.
Nessun additivo o riempitivo superfluo nella formulazione.
Testato dal laboratorio indipendente Hamilton Poland

Aspetti negativi:

Il meglio per l'immunità

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

Contenuto di vitamina D: 50 µg
Principi attivi aggiuntivi: nessuno
Forma: Capsule
Porzione: Adulti - dose di 2000 UI (1 capsula)
Persone in sovrappeso - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
Anziani - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
Numero di capsule: 90

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.

La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.

Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.

Pro e contro

Pro:

Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
Testato da un laboratorio indipendente e certificato
Capsula comoda e facile da deglutire
Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.

Proteine vegetali

Natu.Care Vegan Protein, proteina vegetale vegana, cioccolato bianco e lampone

5.0

Proteine vegetali vegane - fino a 26 g di proteine per porzione. Miscela di alta qualità di proteine di pisello, lievito e riso.

Tipo di proteine: vegetali
Formato dellaconfezione: 525 g
Numero di porzioni per confezione: 15
Proteine per porzione: 26 g
A basso contenuto di grassi e carboidrati
Solo 136 kcal
Ingredienti aggiuntivi: complesso di enzimi digestivi di marca DigeZyme®, frutti di lampone liofilizzati.

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Integratore di proteine vegane Natu.Care - una proteina vegetale al gusto di cioccolato bianco con lamponi liofilizzati.

Un'eccellente fonte di proteine in polvere. Natu.Care Vegan Protein è una miscela di proteine di pisello, lievito e riso. Una porzione dell'integratore contiene 26 grammi di proteine. La composizione del prodotto è stata arricchita con il complesso brevettato di enzimi digestivi DigeZyme^{®, che} ha un effetto positivo sul processo digestivo.

Natu.Care Vegan Protein è sicuro e testato al 100% e nella sua composizione sono presenti solo materie prime naturali di altissima qualità - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM o lattosio.

Pro e contro

Pro:

Alto contenuto di proteine per porzione (26 g)
Gusto e solubilità eccellenti
Enzimi supplementari per migliorare la digestione ^DigeZyme

Aspetti negativi:

Una sola variante di gusto

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare ad alto contenuto proteico, ottimo per chi segue diete vegane, vegetariane e senza lattosio. È ottimo anche per le persone attive a livello sportivo e ricreativo che cercano una varietà rispetto agli integratori di proteine del latte o che digeriscono meno bene le proteine del siero di latte.

Composizione

Ingredienti: proteine di pisello 22,75 g, proteine di lievito 5,25 g, proteine di riso 3,78 g, frutti di lampone liofilizzati (3%), addensante: gomma di guar, aromi, colore: Rosso barbabietola, complesso di enzimi digestivi ^DigeZyme® [α-amilasi (da Aspergillus oryzae), proteasi neutra (da Bacillus subtilis), lattasi (da Apergillus oryzae), lipasi (da Rhizopus oryzae), cellulasi (da Trichoderma longibrachiatum)], edulcoranti: sucralosio, glicosidi steviolici da stevia.

Valori nutrizionali per porzione da 35 g:

Valore energetico: 569 kJ/ 136 kcal
Grassi: 2,33 g, di cui acidi grassi saturi: 0,6 g
Carboidrati: 2,63 g, di cui zuccheri: 0,76 g
Proteine: 26,18 g
Sale: 0,18 g
Complesso multienzimatico DigeZyme: 50 mg

Ideale per i capelli

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie

5.0

Principi attivi: estratto di germoglio di bambù, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteina, vitamina E, vitamina A, niacina (vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, rame
Forma: Capsule
Porzione: 1 capsula al giorno
Sufficiente per: 60 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.

Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.

Pro e contro

Pro:

Buone dosi di principi attivi.
Dosaggio conveniente.
Imballaggio efficiente.
Buone forme di ingredienti.
Studi di laboratorio.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.

Single per scelta o per necessità?

Anche se è difficile dare una risposta precisa alla domanda: quanti sono i single in Polonia? Possiamo, con un alto grado di probabilità, supporre che ce ne siano parecchi. Perché molte persone scelgono di vivere da sole e... è davvero una loro scelta?

Secondo il rapporto Meetic, circa il 65% dei single non vuole legarsi a nessuno in modo permanente. Anche se cercano un compagno, lo fanno in modo occasionale. Quale può essere il motivo?

Faccio quello che voglio e non ho bisogno di guardare nessuno. Onestamente, non riesco a immaginare una situazione in cui qualcuno debba controllare le mie spese o decidere come trascorro i miei fine settimana.

Ewelina25anni, mai avuta una relazione stabile

Gli esperti ritengono che le ragioni della mancanza di un partner di vita siano:

privilegiare l'importanza della libertà e dell'indipendenza rispetto alla necessità di costruire una relazione,
precedenti delusioni amorose,
richieste troppo dettagliate ed esagerate al partner,
esperienze spiacevoli nella casa di famiglia,
idee negative sull'amore e ruoli sociali imposti.

Dopo diverse relazioni fallite, sono giunta alla conclusione che sono più a mio agio con me stessa piuttosto che mantenere una relazione complicata per amore dell'idea. Non mi chiudo alle relazioni, ma ora metto me stessa al primo posto.

Zosia36anni, single da un anno

Che dire del gruppo che è single nonostante voglia trovare qualcuno? In questi casi, i motivi possono (ma non necessariamente) essere completamente diversi. Trovare la propria metà può essere difficile:

timidezza, che blocca la creazione di nuove relazioni,
la frequentazione dello stesso gruppo di persone per molti anni,
bassa autostima e complessi,
problemi di fiducia (ad esempio dopo un precedente tradimento),
mancanza di abilità sociali.

Dopo l'università e i primi anni di lavoro, tutti erano già accoppiati. Io ero l'unica che in qualche modo rimaneva così. Non volevo stare da sola, ma mi sono resa conto che non avevo molto spazio per incontrare qualcuno di nuovo. Quando mi si è presentata l'opportunità di cambiare lavoro e trasferirmi in un'altra città, l'ho colta al volo. La cosa ha dato i suoi frutti. Ho incontrato una ragazza fantastica.

Matteo42anni

Oltre a questo, può entrare in gioco anche una situazione sociale e materiale difficile, di cui di solito non si parla. Purtroppo la realtà è piuttosto brutale. Ad esempio, per un genitore single sarà molto più difficile trovare un partner. In effetti, il modello di famiglia patchwork non è molto popolare in Polonia, anche se fortunatamente sta lentamente cambiando.

Sono rimasta vedova quando mio figlio aveva 8 anni. Naturalmente ho cercato di trovare qualcuno in seguito, ma ho sentito molto parlare di "crescere i figli degli altri"... Tanto che ora che mio figlio è cresciuto, non ho intenzione di mettermi con qualcuno.

Kinga47anni, single da 13 anni

Single è uguale a single?

Nello spazio virtuale, le parole single e celibe sono spesso usate in modo intercambiabile. Ma è giusto? Le stesse persone coinvolte indicano che non è necessariamente così.

È una questione di vicinanza e di sostegno? Per me queste lacune sono colmate dalla mia famiglia e dai miei amici. Sono sola, ma non mi sento sola....

Zosia36anni, single da un anno

I single moderni spesso apprezzano il contatto con i propri familiari e hanno gruppi allargati di amici e conoscenti con cui trascorrono il tempo libero. Si rendono anche conto che le relazioni strette con gli altri sono una parte importante del benessere umano.

Pianifico tutte le vacanze e le date importanti con i miei cari. Invece di trascorrere le vacanze con un solo partner, le trascorro con un gruppo di grandi amici. Da quando sono single, ho approfondito i rapporti con mia sorella e con gli amici di anni fa. Questi nuovi legami hanno portato molto di buono nella mia vita.

Basia34anni, single da 4 anni

Tuttavia, non mancano le persone per le quali non avere un partner fisso è un problema serio.

Ho degli amici. Che importa se ognuno di loro ha la propria famiglia e la mette al primo posto. Da quando i miei compagni hanno dei figli, è difficile che si riuniscano. Inoltre, questo non potrà mai sostituire il tipo di vicinanza che si ha in una relazione.

Damian37anni, single da 9 anni

Durante le interviste con i single che ho condotto per questo articolo, ho chiesto informazioni su un'altra questione. La questione del futuro più lontano: la prospettiva della vecchiaia. Gli anziani sono già il gruppo sociale più solitario in Polonia.

Alcuni dei miei interlocutori si limitano ad alzare le spalle, altri mi liquidano con una battuta(Chissà se vivrò fino a questo punto?). Altri ammettono apertamente di avere paura della vecchiaia e di vederla a tinte nere. Ma c'è anche chi ha un piano concreto:

Nel nostro branco ci siamo messi d'accordo su questo: se saremo soli nella vecchiaia - vendiamo i nostri appartamenti, compriamo insieme una grande casa e viviamo insieme, in una sorta di comunione.

Basia34anni, single da 4 anni

Vivere da soli e l'impatto sulla salute

Secondo una ricerca di John T. Cacioppo e William Patrick, la solitudine può essere dannosa per la salute quanto l'obesità e il fumo. La mancanza di contatto fisico con un'altra persona ha un impatto diretto sul benessere e sulla salute.

Un deficit di vicinanza, ad esempio, può essere associato a livelli più elevati di cortisolo nel corpo, che a sua volta si traduce in sentimenti di ansia, problemi di concentrazione o insonnia. Le persone single hanno anche maggiori probabilità di soffrire di depressione.

I single sono quindi condannati a una vita più breve e meno confortevole? Come dimostrano le citazioni riportate all'inizio di questo articolo, no. La vicinanza e il contatto fisico sincero non sono esclusivi delle relazioni sentimentali. Gli abbracci con gli amici, i rapporti stretti con gli altri membri della famiglia e persino il contatto con gli animali hanno effetti simili.

Non importa se si ha una relazione stabile: è importante non chiudersi agli altri.

In una relazione con se stessi...

Sia che siate attivamente alla ricerca della vostra metà, sia che l'essere single sia uno stato in cui vi sentite come un pesce nell'acqua, vale la pena prendersi cura quotidianamente non solo delle relazioni con gli altri, ma anche di quelle con voi stessi. Amare se stessi è spesso il primo passo per costruire legami di valore con gli altri.

Cosa potete fare per sentirvi bene con i vostri pensieri e sentimenti?

Accettazione di sé

Iniziate con una pratica regolare di auto-accettazione e di pensiero positivo. Ogni mattina scrivete almeno tre cose per cui siete grati nella vostra vita. Questo vi aiuterà a concentrarvi sugli aspetti positivi della vostra vita e a rafforzare il vostro amor proprio.

Trattate voi stessi come fareste con un amico. Lasciate che la vostra voce interiore non sia il vostro più grande critico, ma la vostra anima gemella di sostegno. Non sapete come fare? Un semplice esempio: La prossima volta che rovesciate il tè, invece di pensare "sono maldestro", pensate a cosa direste a una persona a voi cara in quella situazione. Probabilmente sarebbe qualcosa del tipo: "Non preoccuparti. Capita a tutti".

Prendersi cura dei propri bisogni

Pensate ai vostri bisogni emotivi e fisici e prendetevene cura. Esprimete i vostri sentimenti in modo sano, cercando il sostegno dei vostri cari o della terapia. Anche tenere un diario delle proprie emozioni può essere utile. Prendetevi cura del vostro corpo facendo regolarmente esercizio fisico e seguendo una dieta sana. Ricordate che prendersi cura di sé è fondamentale per la propria autostima.

È importante anche essere grati a se stessi. Ogni sera, pensate a cosa siete grati a voi stessi per oggi e perché. Non devono essere necessariamente cose spettacolari, o anche le cose più piccole a cui non prestiamo attenzione, come fare un pisolino di 15 minuti durante il giorno per avere più energia.

Jagoda TurowskaPsicologae formatrice di abilità sociali

Assertività

Stabilire confini sani e mantenere relazioni amichevoli con gli altri. Dite "no" alle situazioni che vi mettono in difficoltà e imparate l'assertività per esprimere le vostre esigenze. Evitate le relazioni tossiche e circondatevi di persone che vi sostengono e vi ispirano.

Scoperta di sé

Cercate le passioni e gli interessi che vi affascinano e vi fanno sentire appagati. Investite del tempo per svilupparli. Ci sono molte opzioni tra cui scegliere, come dipingere, suonare uno strumento o leggere. Questo vi aiuterà a scoprire la vostra individualità e a rafforzare l'amor proprio.

Ricordate che lavorare sul rapporto con voi stessi è un processo che richiede tempo e costanza. Tuttavia, fare piccoli passi ogni giorno può portare a grandi cambiamenti nella vostra vita. Quindi iniziate subito e godetevi i benefici del rafforzamento dell'amore per voi stessi.

Riassunto

Un single è una persona che non ha una relazione sentimentale stabile.
Ben il 43,5% della popolazione polacca non ha relazioni formalizzate. Questo gruppo comprende cameriere, scapoli, vedovi e divorziati.
L'8,4% dei polacchi ammette di vivere in relazioni non formalizzate.
Il single medio è una persona istruita e con un buon reddito.
Alcuni rimangono single per convenienza o per aspettative troppo alte, altri hanno problemi a trovare un partner, ad esempio per timidezza.
Non tutti i single si sentono soli. Molti single hanno rapporti stretti con i loro amici e le loro famiglie.
L'accettazione di sé e la capacità di prendersi cura delle proprie esigenze sono necessarie anche per mantenere il benessere mentale.

DOMANDE FREQUENTI

A che età si concentra il maggior numero di single?

La maggior parte dei single ha un'età compresa tra i 18 e i 34 anni. Per trovare un partner, concentratevi sui luoghi e sugli eventi che attirano la vostra fascia d'età. Ad esempio, potete provare a utilizzare le app di incontri, partecipare a eventi per single o iscrivervi a club di interesse.

Cosa significa essere single?

Essere single significa essere una persona che al momento non ha un partner romantico fisso. Ricordate che essere single è un periodo che potete utilizzare per sviluppare voi stessi, conoscere nuove persone e godervi la vita.

Come si manifesta la solitudine?

La solitudine si riconosce dai suoi sintomi: sensazione di isolamento, mancanza di relazioni strette, tristezza, perdita di energia. Coinvolgersi in nuove iniziative può aiutare a combattere la solitudine. Trovate un hobby o un gruppo di interesse, come un club del libro, dove incontrare persone che la pensano come voi.

Se avete difficoltà a creare relazioni, rivolgetevi a un professionista. La terapia può essere fondamentale per imparare a costruire relazioni sane con gli altri.

Qual è il posto più facile per trovare un partner?

Utilizzate le varie piattaforme dei social media, come i siti di incontri e le applicazioni mobili, per incontrare nuove persone. Vale la pena investire tempo e sforzi per creare un profilo attraente, perché la prima impressione è importante nello spazio online.

Partecipate a gruppi di interesse, eventi sociali e incontri a tema, dove avrete la possibilità di incontrare qualcuno con gusti simili. Considerate anche la possibilità di iscrivervi a corsi, workshop o volontariato. Lì si possono incontrare persone con valori simili.

Non abbiate paura di iniziare una conversazione: iniziate un argomento, fate una domanda aperta e mostrate interesse per l'altra persona. È importante anche essere se stessi ed essere onesti. Le relazioni autentiche hanno maggiori probabilità di durare. Soprattutto, ricordate che la pazienza è fondamentale: potrebbe volerci del tempo per trovare il partner giusto, ma vale la pena aspettare per la persona giusta.

I siti di incontri sono sicuri?

La maggior parte dei siti di incontri più noti sono sicuri, ma prima di iscriversi è bene fare un ulteriore controllo. Ecco alcuni accorgimenti per non avere problemi:

Leggete le recensioni degli altri utenti sul sito in questione. Prendete nota delle loro esperienze e di eventuali avvertimenti sulla sicurezza.
Assicuratevi che il sito utilizzi la crittografia SSL. Potete verificarlo cercando l'icona del lucchetto o "https://" nell'indirizzo del sito. La crittografia aiuta a proteggere i vostri dati personali.
Controllate sempre l'informativa sulla privacy del sito e verificate quali informazioni saranno condivise con gli altri utenti.
Evitate di fornire informazioni private come l'indirizzo di casa, il numero di telefono o i dati della carta di credito nelle prime fasi dell'amicizia.
Utilizzate le funzioni di controllo dell'identità e di verifica del profilo. I buoni siti di incontri forniscono strumenti che aiutano a verificare la veridicità degli altri utenti.
Diffidate delle richieste di denaro o di altre transazioni finanziarie. Di solito si tratta di un segno di truffa.
Segnalate qualsiasi attività sospetta o persone che violano le regole del sito. Così facendo, contribuite a mantenere la comunità al sicuro.

Ricordate che i siti di incontri possono avere diversi livelli di sicurezza e siete responsabili della protezione della vostra privacy. Se qualcosa vi sembra insicuro, fidatevi del vostro istinto e rinunciate al servizio in questione.

Come migliorare il rapporto con se stessi?

Iniziate ascoltando attentamente le vostre esigenze e i vostri sentimenti. Dedicate regolarmente del tempo alla riflessione e all'analisi delle vostre azioni. Praticate l'accettazione di voi stessi e professate convinzioni positive su di voi. Praticare l'auto-osservazione senza giudizio.

Esempio: Se vi sentite stressati, chiedetevi di cosa avete bisogno in quel momento. Avete bisogno di riposo, del sostegno dei vostri cari o del controllo della situazione? L'identificazione dei vostri bisogni vi aiuterà ad agire in modo da soddisfarli, migliorando il rapporto con voi stessi.

Anche prendersi cura di sé fisicamente è importante. Un'attività fisica regolare, una dieta sana e un sonno sufficiente hanno un impatto positivo sul vostro benessere, che si traduce in un migliore rapporto con voi stessi.

Anche sviluppare i propri interessi e le proprie passioni è un passo importante. Può trattarsi di lettura, attività creative, sport, musica o qualsiasi altra cosa che vi renda felici e vi dia un senso di appagamento.

Dove si può incontrare un partner?

Provate diversi siti e piattaforme di social network. Iscrivetevi a siti di incontri popolari come Tinder, Sympatia o eDarling. Utilizzate anche applicazioni mobili, come happn, che vi permettono di incontrare persone nella vostra zona. Non dimenticate di partecipare a eventi sociali come le feste di compleanno.

Altre possibilità sono quelle di partecipare a corsi o gruppi di interesse legati ai vostri hobby. Ad esempio, se siete interessati alla musica, unitevi a un coro locale o iscrivetevi a lezioni di strumento. Questo vi permetterà di incontrare persone con interessi simili.

Ricordate di essere aperti e attivi quando vi trovate in questi luoghi. Fate domande, avviate conversazioni e cercate di essere amichevoli.

Cosa costruisce le relazioni?

Per costruire e rafforzare le relazioni con i propri cari, è utile essere empatici e ascoltare l'altra persona. Fare domande che dimostrino interesse. È anche importante mostrare rispetto e fornire sostegno. Esprimere gratitudine per ciò che l'altra persona fa per voi. Ricordate di essere onesti e non giudicanti.

Per questo è importante anche la fiducia. Mantenete le promesse e i segreti. Mantenere i contatti, ad esempio inviando messaggi di testo, incontrandosi regolarmente o telefonando.

Fonti

Vedi tutti

12 chiavi per un'ottima relazione con se stessi, a partire da ora | Psychology Today. (n.d.). Recuperato il 6 febbraio 2024, da https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201705/12-keys-great-self-relationship-starting-now.

Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020a). Le ragioni dei single per essere single: Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi. org/10.3389/fpsyg.2020.00746

Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020b). Le ragioni dei single per essere single: Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi. org/10.3389/fpsyg.2020.00746

Cacioppo, J. e Patrick, W. (2008). La solitudine: la natura umana e il bisogno di legami sociali .American Journal of Psychiatry - AMER J PSYCHIAT, 166.

Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. (2015). Gli abbracci forniscono un supporto sociale per attenuare lo stress? Uno studio sulla suscettibilità alle infezioni e alle malattie delle vie respiratorie superiori. Psychological Science, 26(2), 135-147. https://doi. org/10.1177/0956797614559284

CSO. (n.d.). Stato e struttura demografico-sociale ed economica della popolazione polacca alla luce dei risultati del Censimento 2021. stat.gov.pl. Recuperato il 6 febbraio 2024, da https://stat.gov.pl/spisy-powszechne/nsp-2021/nsp-2021-wyniki-ostateczne/stan-i-struktura-demograficzno-spoleczna-i-ekonomiczna-ludnosci-polski-w-swietle-wynikow-nsp-2021,6,2.html.

Haynes, A. C., Lywood, A., Crowe, E. M., Fielding, J. L., Rossiter, J. M., & Kent, C. (2022). Un abbraccio calmante: Progettazione e validazione di un aiuto tattile per alleviare l'ansia. PLOS ONE, 17(3), e0259838. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0259838

Https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30(n.d.). Agenzia di stampa polacca SA. Recuperato il 6 febbraio 2024, da https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30.

Dizionario della lingua polacca PWN. (n.d.). Scaricato il 6 febbraio 2024 da https://sjp.pwn.pl/.

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