Ashwagandha - effetti, proprietà, controindicazioni

Questo nome ha già ingarbugliato molte lingue! Ashwagandha (leggi: ashwaganda ) - nella lingua sacra dell'India e dell'induismo, ashva significa "cavallo" e gandha "profumo". Perché un nome così esotico? Le radici fresche di questa erba emanano un odore simile a quello dei cavalli e un tempo si credeva che consumando ashwagandha si potesse sviluppare una forza e una vitalità simili a quelle dei cavalli!

Salute dei cavalli... ha senso! Da diversi anni si registra un crescente interesse per l'ashwagandha e le sue notevoli proprietà. Insieme al dottor Witold Tomaszewski, M.D., vi forniremo le informazioni più importanti sull'ashwagandha.

Effetti collaterali di Ashwaghanda .

Vedi anche:

• Dosaggio dell'Ashwagandha
• Ashwagandha al mattino o alla sera?
• Quando inizia a funzionare l'ashwagandha?
• Con cosa non combinare l'ashwagandha?
• Ginseng indiano
• Adattogeni
• Integratori per atleti

Ashwagandha: cos'è?

L'ashwagandha è una pianta conosciuta anche con i nomi di ginseng indiano, vitania pigra o malattia del sonno. Viene utilizzata nella medicina ayurvedica per le sue proprietà benefiche per la salute. È un adattogeno - appartiene a un gruppo di piante con effetti specifici sul corpo umano.

Ashwagandha - come si scrive e come si pronuncia?

Gli utenti di Internet cercano la sua denominazione: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta e persino ashpaganda. È interessante anche la pronuncia che i farmacisti talvolta incontrano. Risolviamo la questione una volta per tutte, in modo che possiate cercare online i contenuti più accurati e sentirvi sicuri in farmacia! L'ortografia corretta è ashwagandha e la pronuncia è ashwaganda.

Ashwagandha - proprietà ed effetti benefici per la salute

L'ashwagandha contiene numerosi composti bioattivi, tra cui lattoni steroidei. Tra i lattoni steroidei vi sono i vitanolidi, responsabili della maggior parte delle proprietà salutari di questa pianta. Il ginseng indiano mostra molteplici effetti positivi sul corpo umano, per cui l'interesse per il suo consumo è elevato.

In che modo l'ashwagandha aiuta?

• Stress e tensione: l'ashwagandha è nota soprattutto per i suoi effetti ansiolitici e antistress. Ha l'effetto di ridurre il cortisolo (il cosiddetto ormone dello stress) e questo effetto è stato confermato da numerosi studi.
• Disturbi del sonno: sempre più evidenze sostengono l'efficacia dell'ashwagandha nel migliorare la durata e la qualità del sonno totale.
• Stanchezza: L'ashwagandha, con un uso quotidiano a lungo termine, è in grado di ridurre la percezione della fatica.
• Prestazioni mentali: un'integrazione regolare può migliorare la memoria e la concentrazione, a vantaggio delle prestazioni mentali.
• Libido: l'Ashwagandha può aiutare a trattare le disfunzioni sessuali nelle donne.
• Fertilità: aumenta la motilità dello sperma e ne migliora la qualità.
• Ormoni: aumenta i livelli di testosterone negli uomini infertili. Aumenta i livelli degli ormoni tiroidei T3 e T4, quindi può favorire il trattamento diipotiroidismotiroide.
• Colesterolo: l 'Ashwagandha abbassa i livelli del cosiddetto colesterolo cattivo LDL.
• Dolore: riduce il dolore durante la chemioterapia e nell'osteoartrite.
• Prestazioni fisiche: aumenta le prestazionifisiche, soprattutto negli atleti che si allenano per gli sport di resistenza. Aumenta la capacità aerobica.
• Sistema immunitario: l 'Ashwagandha stimola il sistema immunitario.
• Effetto antiossidante: elimina i radicali liberi dannosi e ne riduce le conseguenze negative.
• Autostima: alcuni studi hanno dimostrato che il ginseng indiano può influire positivamente sull'umore e sulla motivazione.
• Riduce la caduta dei capelli: L'applicazione topica dell'estratto di ashwagandha può ridurre la caduta dei capelli, aumentarne la densità e favorirne la crescita.

L'Ayurveda è la medicina tradizionale indiana. Si occupa di salute fisica, mentale e spirituale. La medicina ayurvedica utilizza metodi di guarigione naturali e la fitoterapia. L'Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce pienamente l'ayurveda come scienza medica.

Scopri le analisi compositive dettagliate:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson

Ashwagandha di Swanson

Cosa cercare quando si sceglie l'ashwagandha?

Il dottor Witold Tomaszewski, medico, suggerisce di considerare due parametri prima di acquistare un prodotto a base di ashwagandha:

• Standardizzazione: determina se il prodotto erboristico contiene un principio attivo e in quale quantità. Gli integratori a base di ashwagandha devono specificare la standardizzazione del contenuto di vitanolidi. Il minimo è il 2,5%.
• DER (Drug Extract Ratio) - specifica quanto materiale vegetale è stato utilizzato per produrre una parte dell'estratto ottenuto. Ad esempio, DER 10:1 significa che 10 g hanno prodotto 1 g di estratto. Un DER più alto corrisponde a un estratto più forte.

Forma di somministrazione: compressa, capsula o decotto?

Sul mercato sono disponibili gocce, compresse, capsule, gocce, radice essiccata e in polvere. Possiamo adattare l'integrazione alle nostre preferenze. Non a tutti piace l'odore specifico delle compresse. Suggerisco di provare il famoso latte di luna, di cui troverete la ricetta alla fine dell'articolo.

Dosaggio dell'ashwaghanda

Il dosaggio consigliato dell'ashwaghanda dipende dalla sua forma e la dose giornaliera abituale è di 300-800 mg di estratto standardizzato al 2,5-10% di vitanolidi, 3-6 g di radice in polvere o 1-2 cucchiai di tè di radice.

È essenziale seguire le raccomandazioni di integrazione del produttore riportate sul foglietto illustrativo. Non è giustificato consumare porzioni maggiori di quelle suggerite. L'ashwagandha non ha un effetto immediato e bisogna aspettare fino a diverse settimane per vedere gli effetti benefici sulla salute.

Quanto ashwagandha per stress, sonno e... potenza? Consulta questo articolo sul dosaggio dell'ashwagandha scritto insieme al tuo medico.

Senza melatonina

Dormire con benefici - Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress(ashwagandha). Favorisce il rilassamento e le funzioni cognitive (l-teanina). Ha un effetto positivo sul sistema nervoso(passiflora).

• Principale principio attivo: estratto 10:1 di radice di ashwagandha(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Quantità di principio attivo principale: 100 mg
• Standardizzazione: 5% vitanolidi
• Dose giornaliera: 2 gel
• Confezione: 60 gel
• Sufficiente per: un mese

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Descrizione del prodotto

Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress, il rilassamento e le funzioni cognitive. Ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Le gelatine vegane Sleep with Benefits utilizzano ashwagandha ^KSM-66® - l'estratto della radice della vitania pigra più studiato e di qualità.

Il prodotto non contiene zuccheri aggiunti: una gelatina contiene solo 6 kcal! Sleep with Benefits è disponibile in due gusti: ananas e lampone.

Pro e contro

Pro:

• Ashwagandha di altissima qualità - ^KSM-66
• Composizione semplice e ben selezionata
• Assenza di melatonina (il che può consentire di combinare questo integratore con altri che la contengono)
• Fantastico sapore di lampone o ananas

Aspetti negativi:

• Dosi ragionevoli di principi attivi possono essere percepite come "deboli": considerate che si tratta di un integratore alimentare e che le sostanze calmanti possono potenziare gli effetti reciproci. Inoltre, questo integratore è stato pensato come complemento di un'integrazione che può includere altri prodotti che possono avere melatonina o ashwagandha nella formulazione.

Composizione

• Estratto di radice di Vitania sluggard (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, inclusi vitanolidi 10 mg
• Estratto di foglie di tè verde 100 mg, compresa la l-teanina 98 mg
• Estratto di passiflora 34 mg, compresi i flavonoidi 1,36 mg
• L-triptofano 200 mg

Il farmacista raccomanda

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Principio attivo: estratto 5:1 di radice di ashwaganda(Withania somnifera)
• Quantità di principio attivo: 570 mg
• Standardizzazione: 8% vitanolidi, 1% alcaloidi e 0,5% vitamina A
• Dose giornaliera: 1 capsula
• Confezione: 100 capsule
• Sufficiente per: oltre 3 mesi

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Descrizione del prodotto

Prodotto standardizzato di alta qualità con ashwagandha(ginseng indiano). L'estratto sostiene nei periodi di tensione mentale, contribuisce a migliorare l'attività mentale e la concentrazione e dà energia. Migliora la rigenerazione e le prestazioni nei soggetti fisicamente attivi.

Pro e contro

Vantaggi

• L'integratore è standardizzato, quindi si sa cosa e quanto si sta assumendo. In breve: funziona.
• Elevata dose giornaliera di 590 mg. Si tratta di una dose che è stata scientificamente dimostrata avere effetti sulla mente e sulla salute.
• Non contiene coloranti, aromi o dolcificanti inutili.

Aspetti negativi

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Ashwagandha Aliness è adatto ai vegani.

In questo prodotto, l'estratto di radice è standardizzato all'8% di vitanolidi e all'1% di alcaloidi. Si tratta di sostanze chimiche che hanno un'attività biologica e possono influire sulla salute e sulla psiche. Più alta è la percentuale, più forte è l'effetto.

È stato dimostrato che la vitamina A ha un effetto epatoprotettivo, o protettivo, sulle cellule del fegato. È stato anche suggerito che può contrastare l'obesità.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
• Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
• Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
• Confezione: 60 compresse
• Sufficiente per: 2 mesi

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Descrizione del prodotto

L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.

Pro e contro

Pro

• Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
• Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
• Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.

I lati negativi

• Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.

Informazioni aggiuntive

Non contiene glutine né lattosio.

Non adatto ai vegani.

Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)

Allevia la sindrome premestruale

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Principi attivi: ashwagandha, estratto diasparago, estratto di asparagus vulgaris, l-triptofano, magnesio, l-teanina, estratto di zafferano, vitamina B6, riboflavina, tiamina, ferro, acido folico, vitamina D.
• Forma: Capsule
• Porzione: 3 compresse 2 volte al giorno
• Sufficiente per: 20 giorni

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Descrizione del prodotto

Un complesso di estratti vegetali (tra cui l'ashwagandha), minerali e vitamine per aiutare a regolare gli ormoni nell'organismo e garantire una sensazione di benessere e un sonno migliore.

L'integratore alimentare è stato formulato per le donne che soffrono di sindrome premestruale (PMS). I principi attivi non solo migliorano l'umore e aumentano la resistenza allo stress. Alleviano anche i dolori mestruali e il gonfiore associato alla ritenzione idrica nel corpo.

Pro e contro

Pro:

• Forme di principi attivi ben assorbiti.
• Azione mirata al miglioramento della salute fisica e mentale.
• Buona dose di vitamina B6, acido folico e vitamina D.
• Estratti vegetali, minerali e vitamine di alta qualità.

Aspetti negativi:

• La dose di ashwagandha potrebbe essere più elevata, in questo modo si noterebbero prima gli effetti.
• Bisogna ingerire fino a 6 compresse al giorno.

Informazioni aggiuntive

Iniziate a prendere HAPPYROSE 10 giorni prima delle mestruazioni previste e continuate fino alla fine della confezione. In questo modo sosterrete il vostro organismo ancor prima che compaiano i primi sintomi della sindrome premestruale e li calmerete più facilmente.

Recensione dell'utente

I dolori addominali, l'emicrania e la debolezza generale sono stati talvolta in grado di mettermi in crisi, ma con un'integrazione regolare sento effettivamente una differenza significativa, soprattutto per quanto riguarda i dolori e i crampi al basso ventre. Consiglio vivamente di provarlo alle ragazze che si sentono male durante le mestruazioni.

Per calmare

I nervi forti del Dr. Jacob

4.5

• Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
• Forma: Capsule.
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 100 giorni

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Descrizione del prodotto

Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.

I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.

Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.

Pro e contro

Vantaggi

• Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
• Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
• Adatto a vegani e vegetariani.

Aspetti negativi

• Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.

Informazioni aggiuntive

Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.

Supporta lo sforzo mentale

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

4.4

• Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
• Forma: Capsule
• Confezione: 30 o 60 capsule
• Porzione: 2 capsule al giorno
• Sufficiente per: 10 o 20 giorni

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Descrizione del prodotto

Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.

Aspetti negativi

• Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
• Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
• Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
• Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).

Informazioni aggiuntive

Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.

Economico

Ashwagandha Intenson

5.0

• Principi attivi: ashwagandha
• Forma: compresse
• Porzione: 1 compressa
• Sufficiente per: 2 mesi

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Descrizione del prodotto

Le compresse di Ashwagandha KSM-66 sono un integratore alimentare certificato e una forma di una delle piante adattogene più riconosciute. L'Ashwagandha è un aiuto per la cura della salute e del benessere.

Pro e contro

I vantaggi

• La confezione è efficiente e il prezzo è accessibile.
• L'estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 è considerato una delle migliori forme di questo adattogeno.

Aspetti negativi:

• Mancanza di

Informazioni aggiuntive

Non utilizzare durante la gravidanza o l'allattamento e non somministrare ai bambini.

Sonno e recupero dopo l'allenamento

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Principi attivi: melatonina, amminoacidi, L-glutammina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnesio, estratto di zafferano, zinco, vitamina B6
• Forma: polvere
• Confezione: 280 g
• Porzione: 14 g
• Sufficiente per: 20 giorni

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Descrizione del prodotto

Un'accurata composizione di fino a 11 principi attivi che calmano, migliorano la qualità del sonno e favoriscono il recupero post-allenamento. Consigliato a chi vuole migliorare il sonno e rilassarsi.

Pro e contro

Benefici

• I principi attivi favoriscono il rilassamento e facilitano l'addormentamento, anche dopo un duro allenamento serale.
• Contiene l'estratto standardizzato di ashwagandha KSM-66, caratterizzato da un'elevata qualità e biodisponibilità.
• La melatonina regola il ritmo circadiano, facilita l'addormentamento e può favorire la qualità del sonno.
• Gli altri ingredienti influenzano positivamente il sistema nervoso e la produzione dell'"ormone del sonno", la melatonina.
• Contiene il pigmento colorato naturale beta-carotene.

Aspetti negativi

• La confezione dura solo 20 giorni.

Informazioni aggiuntive

Non adatto ai vegani - può contenere derivati di: cereali contenenti glutine, soia, latte, uova.

Recensione dell'utente

Sono entusiasta di questo prodotto, da molti anni ho problemi di sonno, qualità del sonno e risvegli. Fino al 99% della notte dormo come un bambino.

Ben 5 adattogeni

YANGO, Armonia, adattogeni, capsule

4.8

• Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
• Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
• Forma: Capsule
• Porzione: 2 capsule al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.

Pro e contro

Vantaggi

• Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
• La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
• Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.

Aspetti negativi

• La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.

Il potere degli adattogeni

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Ingredienti principali: estratto standardizzato di radice di ginseng indiano, estratto standardizzato di pepe nero(piperina)
• Forma: capsule
• Confezione: 60 capsule
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 60 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di estratto standardizzato di radice di ashwagandha, che presenta effetti adattogeni. Aiuta a ridurre lo stress e a mantenere l'equilibrio fisico e mentale.

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore fornisce la standardizzazione dei principi attivi: si sa cosa si sta consumando e in quale quantità
• Dose giornaliera ottimale di ashwagandha
• Prodotto vegano
• Formulazione semplice e breve

Aspetti negativi

• Nessun

Informazioni aggiuntive

Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci con effetti sedativi, sonniferi, antiepilettici o di abbassamento della pressione e della glicemia. Non utilizzare nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento. Privo di agenti di carica, antiagglomeranti e coloranti.

Ashwagandha pura

YANGO Ginseng Forte™ capsule

4.7

• Principi attivi: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), ginseng indiano (Withania somnifera)
• Principi attivi aggiuntivi: nessuno
• Forma: capsule
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 90 giorni

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Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare Ginseng Forte™ combina tre specie di ginseng: il ginseng (Panax ginseng), il ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e il ginseng indiano (Withania somnifera).

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione, che indica l'alta qualità dell'estratto.
• Non contiene riempitivi inutili.
• La confezione è sufficiente per un massimo di 3 mesi.

Aspetti negativi

• La dose giornaliera di ginseng potrebbe essere maggiore.

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.

Una composizione semplice ma efficace

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine

4.8

• Principi attivi: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
• Standardizzazione: ashwagandha 7% vitanolidi, 1% alcaloidi, 0,25% vitaferina; estratto del frutto del pepe nero standardizzato al 95% di piperina.
• Forma: capsule
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 4 mesi

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

L'Ashwagandha è un adattogeno che aumenta la resistenza dell'organismo allo stress, favorisce la qualità del sonno, il recupero e migliora l'umore. La piperina, presente nella formulazione, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e potenzia l'efficacia degli ingredienti vegetali.

Il prodotto è consigliato a chi è troppo stanco e ha bisogno di rilassarsi, calmarsi e migliorare la qualità del sonno.

È inoltre un preparato ideale per tutte le persone fisicamente attive che desiderano rigenerarsi e migliorare le proprie prestazioni sportive.

Pro e contro

Vantaggi

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti, il che significa che si sa cosa si sta assumendo e in quale quantità.
• La dose giornaliera di ashwagandha è buona ed è stato dimostrato da studi scientifici che ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere.
• Le capsule sono facili da deglutire.

Aspetti negativi

• Il produttore avrebbe potuto fornire il DER(Drug Extract Ratio) - in questo modo la standardizzazione sarebbe stata completa.

Informazioni aggiuntive

Prodotto non adatto ai vegani (gelatina nella formulazione).

Per ottenere i migliori effetti, si consiglia l'uso quotidiano per un minimo di 4 settimane. Il prodotto non ha un effetto immediato, poiché l'ashwagandha ha bisogno di tempo per "entrare in azione" nell'organismo.

Si consiglia di consumare la capsula con un pasto ricco di grassi per un assorbimento ancora migliore.

Recensione dell'utente

Un impacco efficace, giusto in tempo per un trattamento specifico. Lo uso in inverno, quando ho difficoltà a dormire e meno motivazione a fare le cose. Mi aiuta ed è il mio rituale annuale.

Composizione semplice

Ashwagandha Solgar

4.7

• Principio attivo: Estratto di radice e radice grezza di ashwagandha.
• Quantità di principio attivo: 300 mg, compresi i vitanolidi (1,5%) - 4,5 mg.
• Forma: Capsule
• Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
• Confezione: 60 capsule

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Descrizione del prodotto

Ashwagandha polacca di Solgar a base di radice di vitania pigra (ashwagandha). Il preparato contiene 300 mg di principio attivo standardizzato all'1,5% di vitanolidi. L'integratore è in grado di ridurre lo stress e la tensione, migliorare l'umore e avere un effetto positivo sugli ormoni.
La forma del prodotto è comoda e, con il dosaggio consigliato dal produttore (1 capsula al giorno), la confezione è sufficiente per 2 mesi di assunzione regolare.

Pro e contro

Pro:

• Formulazione priva di coloranti, aromi e altri riempitivi artificiali.
• La formula contiene invece antiossidanti naturali che ne preservano la qualità.
• L'integratore è adatto ai vegani.

Aspetti negativi:

• Basso dosaggio di principio attivo. Il farmacista dice che l'ashwagandha funziona a partire da una dose di circa 6-7 mg, Solgar ne offre meno di 5 mg.

Informazioni aggiuntive

Oltre al principio attivo di base, Solgar Ashwagandha contiene anche polvere di radice di ashwagandha non standardizzata. Il farmacista spiega che essa fornisce all'organismo circa 0,85 mg di vitanolidi non legati e 0,65 mg di vitanolidi legati.

Di conseguenza, l'assunzione del preparato durante un pasto ricco di grassi (che aumentano l'assorbimento dell'ashwagandha) può portare a una dose di 5,35 mg di vitanolidi nell'organismo.

Tuttavia, il farmacista aggiunge che questa dose è ancora bassa.

Forma conveniente

Aura Herbals Adaptogens liquido

4.8

• Principi attivi: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: gocce
• Porzione: 1,25 ml
• Sufficiente per: 40 giorni

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Descrizione del prodotto

Un complesso di adattogeni che favorisce la resistenza dell'organismo allo stress, supporta i processi di concentrazione e memoria, influenza le prestazioni fisiche e mentali e aiuta a mantenere la stabilità emotiva. Forma di somministrazione comoda, ideale per chi non ama ingoiare le compresse. Il prodotto è consigliato a chi è molto attivo, è sovraffaticato e vive sotto stress.

Pro e contro

Pro:

• Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti di ashwagandha e boswellia, il che significa che si conosce la quantità e la qualità dell'ingrediente.
• Comoda forma di somministrazione, non è necessario ingerire compresse.
• Etichetta pulita - formulazione più semplice a base d'acqua, senza additivi inutili.

Aspetti negativi:

• Il produttore non ha fornito una standardizzazione per la Bacopa e la Gotu Kola.

Informazioni aggiuntive

Prodotto adatto ai vegani.

Economico ed efficiente

Estratto di Ashwagandha Swanson

4.8

• Principio attivo: estratto di radice di ashwagandha(Withania somnifera)
• Quantità di principio attivo: 450 mg
• Standardizzazione: fino a min. 2,5% di vitanolidi (11,25 mg)
• Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
• Confezione: 60 capsule
• Sufficiente per: 2 mesi

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Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di ashwagandha(ginseng indiano), una pianta nota in Ayurveda per i suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. Un consumo regolare può avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress e della tensione, sull'aumento dell'energia, sul miglioramento del sonno e sul recupero.

Pro e contro

I vantaggi

• Prezzo e prestazioni contenuti.
• Standardizzazione: si sa cosa si sta ingerendo e in quale quantità.
• L'estratto di radice è una buona forma (meglio della radice in polvere, per esempio).
• Nessun aroma o colorante inutile.

Minimi

• Sul mercato esistono prodotti con una migliore standardizzazione (più vitanolidi) e dose giornaliera.

Informazioni aggiuntive

Non adatto ai vegani (contiene gelatina).

Alta dose

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Principio attivo: estratto di ashwagandha (Withania somnifera).
• Quantità di principio attivo: 800 mg
• Standardizzazione: vitanolidi 12 mg
• Dose giornaliera: 1 compressa
• Confezione: 90 compresse
• Sufficiente per: 3 mesi

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Prodotto ad alto contenuto di ashwagandha standardizzata. Una dose giornaliera può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Il ginseng indiano ha un effetto positivo su umore, concentrazione e memoria. Migliora le prestazioni e la rigenerazione dopo uno sforzo fisico.

Pro e contro

Pro:

• Elevata dose giornaliera - ben 800 mg. È uno dei più alti sul mercato.
• Confezione efficiente.

Aspetti negativi:

• Il produttore non ha indicato da dove proviene l'estratto: dalla radice o dalle foglie. Questo è importante: la radice è una fonte migliore.
• Il produttore avrebbe potuto utilizzare meno antiagglomeranti.

Informazioni aggiuntive

Valutazione degli utenti su Allegro: 4.90/5 (2500+ recensioni), Ceneo: 4,8/5 (oltre 350 recensioni)
Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più comunemente citati sono le prestazioni, il prezzo e gli effetti percepiti dopo alcune settimane di integrazione.
Tra gli svantaggi, gli utenti si lamentano delle compresse "ruvide", difficili da inghiottire.
Il prodotto è adatto ai vegani.

L'ashwaghanda crea dipendenza?

No, l'ashwagandha non crea dipendenza fisica o mentale. La sua composizione non contiene sostanze che possano causare dipendenza. Non agisce come, ad esempio, alcuni farmaci o altre sostanze, come quelle utilizzate in psichiatria o nel trattamento del dolore.

Ashwagandha: quando si manifestano gli effetti?

Gli effetti dell'ashwagandha si avvertono dopo circa 4-12 settimane di assunzione giornaliera da 250 mg a 800 mg. L'assunzione regolare di ashwagandha dopo sole 4 settimane può ridurre lo stress, la tensione e migliorare la qualità del sonno.

Opinioni dei medici sull'ashwaghanda

L'ashwagandha ha un riscontro positivo da parte dei medici specializzati in medicina ayurvedica. Essi sottolineano il suo potenziale nel supportare il trattamento di molti disturbi, nel ridurre gli effetti nocivi dello stress, nel ridurre l'ansia e la tensione mentale e nel migliorare la qualità del sonno - un aspetto importante della medicina orientale.

In Polonia, le opinioni dei medici sull'ashwagandha sono divergenti. I medici sono piuttosto scettici sull'uso dell'ashwagandha, ma c'è anche chi non ha obiezioni all'uso della pianta come supporto (ma non come trattamento) per il corpo e la mente, trattandola come un elemento aggiuntivo della terapia.

Il dottor Witold Tomaszewski, esperto di scienze mediche, commenta: L'ashwagandha ha un potenziale di promozione della salute, ma i pazienti non dovrebbero considerarla come la principale fonte di trattamento per i loro disturbi. Inoltre, il ginseng indiano può reagire con alcuni farmaci: vale la pena di parlarne con il proprio medico prima dell'uso.

Controindicazioni all'uso dell'ashwaghandha

L'ashwagandha non deve essere utilizzata da:

• persone di età inferiore ai 18 anni,
• donne in gravidanza,
• donne che allattano,
• pazienti affetti da cancro,
• pazienti con malattie autoimmuni, malattie della tiroide, sclerosi multipla, diabete di tipo I, artrite reumatoide,
• persone con disturbi emorragici, malattie gastrointestinali o epatiche.

Interazioni dell'Ashwagandha con i farmaci

Prima di procedere all'integrazione, è bene consultare il medico o il farmacista per escludere eventuali interazioni tra l'ashwagandha e altre sostanze.

Non utilizzare l'ashwagandha se si stanno assumendo:

• farmaci che fluidificano il sangue,
• farmaci utilizzati per il trattamento dei disturbi della tiroide
• farmaci che sopprimono il sistema immunitario
• farmaci utilizzati per il trattamento della depressione, dell'ansia e dei disturbi del sonno,
• farmaci per l'ipertensione,
• farmaci antidiabetici,
• integratori alimentari per il sonno (ad es. erba di San Giovanni, valeriana, pepe metilico).

Per saperne di più leggi l'articolo: Ashwagandha con cosa non combinare

Effetti collaterali dell'ashwaghanda

L'ashwaghanda è considerato un integratore sicuro per la maggior parte delle persone, come confermato dalle ricerche. Tuttavia, come ogni integratore, l'ashwaghanda può causare diversi effetti collaterali.

Gli effetti collaterali più comunemente segnalati sono

• Dolore allo stomaco,
• nausea,
• vomito,
• mal di testa,
• sonnolenza, insonnia, incubi.

Secondo alcuni studi scientifici, un'integrazione eccessiva può influire negativamente sulla funzione tiroidea e interrompere la produzione ormonale (soprattutto nei soggetti affetti da Hashimoto, iperattivi e ipotiroidei) e causare eruzioni cutanee. Fare attenzione e consultare il medico prima dell'integrazione.

Vedi anche: Effetti collaterali dell'Ashwagandha

Come evitare gli effetti collaterali?

Ashwaghanda - per chi?

Madre Natura ci ha donato molte piante preziose che ci aiutano a sostenere la nostra salute e a influenzare positivamente il nostro benessere.

L'Ashwagandha può aiutarvi se:

• soffrite di stanchezza cronica,
• vivete con tensione mentale e stress
• avete problemi a dormire e a rilassarvi,
• volete migliorare le vostre prestazioni atletiche (forza e resistenza),
• volete rafforzare le vostre difese immunitarie
• aumentare la libido.

Se i vostri disturbi non migliorano o peggiorano, è indispensabile rivolgersi a un medico. Il vostro corpo vi sta facendo capire che ha bisogno di un aspetto migliore.

Ashwaghanda: qual è il migliore?

La migliore ashwagandha è la Naturell Ashwagandha, perché ha un estratto standardizzato di foglie e radici di ashwagandha e un contenuto di vitanolidi pari al 7%, responsabili delle sue preziose proprietà salutari. Quando si acquista un integratore di ashwagandha, prestare attenzione alla standardizzazione, al DER (Drug Extract Ratio) e al numero di mg per dose giornaliera (di solito si consigliano 250-500 mg).

Vedi anche gli articoli sulle piante:

• Berberina
• Barberina Swanson
• Curcuma
• Piperina
• Caffeina
• Passiflora
• Rosa selvatica
• Cordyceps
• Criniera di Leone
• Reishi
• Mazza
• Caffeina
• Fungo riccio
• Fungo Chaga
• Spirulina

Spirulina

Latte di luna: una ricetta per un sonno benefico

Nella medicina indiana, per raggiungere l'armonia di corpo, anima e mente, una dieta nutriente e un buon sonno sono fondamentali. Provate a bere il latte di luna la sera per un po'.

Ingredienti per 1 porzione:

1. Latte con qualsiasi percentuale di grassi o bevanda vegetale - 200 g
2. Miele naturale - 1 cucchiaio
3. Radice di ashwagandha in polvere - 1 cucchiaino
4. Noce moscata - 1 pizzico
5. Cannella macinata - 1 pizzico
6. Curcuma - 1 pizzico

Preparazione del latte di luna:

1. Riscaldare il latte/bevanda vegetale a fuoco lento.
2. Aggiungere al latte caldo tutti gli ingredienti tranne il miele.
3. Mescolare bene gli ingredienti, preferibilmente con una frusta.
4. Aggiungere il miele. Non far bollire (vogliamo preservare il suo valore nutrizionale).
5. Guarnire o aggiungere altri ingredienti a piacere, ad esempio fiori secchi, frutta.

Riassunto

• L'ashwagandha è l'adattogeno più studiato con effetti benefici sull'organismo.
• La pianta è utilizzata da migliaia di anni nella medicina orientale per rafforzare l'organismo e favorirne l'adattamento ai fattori di stress.
• L'ashwagandha non ha un effetto immediato; è necessario assumerla per almeno alcune settimane per sentirne gli effetti.
• Studi clinici suggeriscono che l'ashwagandha favorisce l'adattamento dell'organismo allo stress, riduce l'ansia, aumenta le prestazioni, migliora la fertilità e la libido, sostiene le prestazioni mentali con effetti antiossidanti e tonici.
• In genere si utilizzano 300-800 mg di estratto standardizzato al 2,5-10% di vitanolidi, 3-6 g di radice in polvere o 1-2 cucchiai di tè di radice.
• L'ashwagandha interagisce fortemente con alcuni farmaci, quindi è bene consultare il medico prima di assumerla. Le persone affette da malattie della tiroide devono prestare particolare attenzione.
• L'uso di ashwagandha nella quantità raccomandata dal produttore per un massimo di 12 settimane è generalmente sicuro e ben tollerato.
• Dopo 12 settimane di utilizzo, si consiglia una pausa di 4 settimane. Gli effetti dell'uso cronico dell'ashwagandha sul corpo umano sono sconosciuti.