Che effetto ha l'ashwagandha sulla tiroide e sugli ormoni? Il parere del medico
L'Ashwagandha influisce sui livelli di ormoni tiroidei. Scoprite se potete usarla.
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.L'Ashwagandha può aiutarvi a regolare la tiroide o... a renderla una caldaia ormonale. Non si tratta di una pianta qualunque, ma di un potente adattogeno. Va usata con cautela.
Insieme al medico Kacper Nihalani, vi spieghiamo come l'ashwagandha influisce sulla funzione tiroidea e perché dovete fare attenzione se siete hashimotici o soffrite di altre malattie di questo organo.
In questo articolo imparerete:
- Come l'ashwagandha influisce sulla produzione di ormoni tiroidei
- Se si può usare l'ashwagandha se si ha una tiroide malata
- Come usare l'ashwagandha per sentirne i benefici
L'ashwagandha è il modo migliore per usarla
Vedi anche:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - controindicazioni
- Ashwagandha - effetti collaterali
- Ashwagandha - con cosa non combinare?
- Ashwagandha - al mattino o alla sera?
- Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
- Ashwagandha per il sonno, il sesso, lo stress - dosaggio
- Ashwagandha KSM-66 - cos'è?
Ashwagandha - cos'è questa pianta?
L'ashwagandha (nota anche come ginseng indiano o vitania pigra) è un adattogeno, ossia una pianta che agisce sul corpo umano aumentandone la capacità di adattamento a fattori di stress avversi - fisici e mentali.
Ciò significa che l'uso dell'ashwagandha può, ad esempio, rafforzare la resistenza allo stress e ridurne gli effetti negativi sull'organismo, oltre a ridurre la stanchezza e favorire il recupero.
L'ashwagandha è stata utilizzata per migliaia di anni nell'ayurveda (il più antico sistema di guarigione del mondo), tra l'altro per aggiungere vitalità, aumentare la libido, ridurre la tensione mentale e migliorare il sonno. Grazie ai vitanolidi che contiene, può indurre cambiamenti fisiologici, biochimici o morfologici nel corpo umano.
Per questo motivo, le persone affette da malattie della tiroide si chiedono se sia sicuro utilizzare l'ashwagandha come metodo naturale di supporto ormonale. La risposta è: dipende.
Come agisce l'ashwagandha sulla tiroide?
L'ashwagandha ha un effetto stimolante sulla tiroide, provocando un aumento della produzione degli ormoni tiroxina (FT-4) e triiodotironina (FT-3), che influisce direttamente sui livelli di TSH (tireotropina).
Livelli adeguati di questi ormoni sono fondamentali per la funzione tiroidea, e una tiroide sana significa metabolismo normale, funzione cardiovascolare, regolazione della temperatura corporea o fertilità.
Le malattie di questo organo sono legate, tra l'altro, a uno squilibrio nella produzione di ormoni tiroidei. Quindi, come avete già intuito, l'uso di ashwagandha può aiutarvi (quando ne avete troppo pochi) o danneggiarvi (quando ne avete troppi). Tuttavia, non è così ovvio in tutti i casi.
Ashwagandha e malattie della tiroide
Negli studi scientifici è stato dimostrato che l'ashwagandha ha proprietà immunomodulanti (stimola il sistema immunitario) e stimola la produzione di alcuni ormoni, tra cui la tiroide. La combinazione di queste proprietà significa che questa pianta può interferire con il funzionamento di quest'organo - a vantaggio o al contrario.
Importante
Se vi è stata diagnosticata una delle malattie della tiroide, consultate assolutamente il vostro medico prima di usare l'ashwagandha. È lui o lei che conosce la vostra storia clinica, i risultati degli esami attuali e potrebbe aver avuto la possibilità di vedere la vostra tiroide con un'ecografia.
Nella tabella che segue sono riportate informazioni sull'effetto dell'ashwagandha su specifiche malattie della tiroide e i commenti del medico Kacper Nihalani.
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Malattie della tiroide |
Come può l'ashwagandha influenzare il decorso della malattia? |
Commento del medico |
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L'ashwagandha può aumentare la produzione degli ormoni tiroidei FT-3 e FT-4, il che può portare a una sovrastimolazione di questo organo nelle persone affette da ipertiroidismo. Questo, a sua volta, può provocare un aumento dei sintomi dell'ipertiroidismo, come battito cardiaco accelerato, vampate di calore, tremori e irritabilità. |
L'eccessiva produzione di ormoni tiroidei nelle persone ipertiroidee può aggravare i sintomi della malattia, vanificare il trattamento farmacologico e portare a una grave forma di ipertiroidismo chiamata tireotossicosi. L'uso dell'ashwagandha è sconsigliato nelle persone affette da ipertiroidismo. |
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L'ashwagandha può aumentare i livelli degli ormoni tiroidei FT-3 e FT-4 e quindi abbassare i livelli di TSH, quindi può essere utile per le persone ipotiroidee che hanno una quantità troppo bassa di questi ormoni. |
L'ipotiroidismo deve essere prima bilanciato farmacologicamente e poi, se si vuole usare l'ashwagandha, che può potenzialmente aiutare la salute della tiroide, si deve concordare con il proprio medico di famiglia. |
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In questa malattia autoimmune, gli anticorpi iniziano ad attaccare il tessuto tiroideo e i linfociti T autoreattivi vi formano degli infiltrati, con conseguente disfunzione della ghiandola. L'Ashwagandha può stimolare ulteriormente la risposta immunitaria dell'organismo (che non sa di distruggere le proprie cellule) e aggravare questa condizione. |
L'Ashwagandha influenza il sistema immunitario e rafforza la risposta di difesa dell'organismo, purtroppo anche contro le sue stesse cellule. Il suo utilizzo nella malattia di Hashimoto può avere effetti negativi sul paziente. |
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Malattia di Graves |
È una malattia autoimmune della tiroide in cui l'organismo produce anticorpi contro il recettore del TSH, provocando i sintomi dell'ipertiroidismo. L'uso di ashwagandha può aggravare ulteriormente i sintomi di questa malattia. |
A causa delle sue proprietà di stimolare la produzione di ormoni tiroidei, il suo uso nella malattia di Graves-Basedov non è raccomandato. |
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Tiroidite acuta e subacuta |
Sono condizioni infiammatorie che di solito si sviluppano nel corso di un'infezione (virale, batterica, fungina). L'ashwagandha non ha attività antivirale o antibatterica nell'uomo, ma può interagire con alcuni farmaci usati per trattare infezioni di varia origine. |
L'ashwagandha può funzionare bene a livello profilattico, migliorando l'immunità, ma se ci si ammala è bene affidarsi alle cure tradizionali, soprattutto se è stata diagnosticata una tiroidite. Nel corso dell'infiammazione si utilizzano vari farmaci (steroidi, antibiotici) e l'ashwagandha può potenziarne o annullarne gli effetti. |
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Gozzo nodulare non tossico o tossico |
Il gozzo tiroideo è un ingrossamento di questa ghiandola. Non è una malattia in sé, ma il sintomo di una condizione. La causa può essere un'eccessiva stimolazione da parte dell'ormone TSH. L'Ashwagandha può stimolare ulteriormente questo ormone, con effetti negativi sul gozzo e sul suo trattamento. |
Il gozzo è indicativo di un disturbo della tiroide e deve essere esaminato attentamente da un medico. Per un trattamento e un decorso efficace di questa patologia, non si dovrebbe ricorrere all'ashwagandha, che può interferire negativamente con il processo stesso della malattia e con il trattamento. |
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Cancro alla tiroide |
Non esistono studi scientifici sull'uomo che spieghino l'effetto dell'ashwagandha sul decorso del cancro. |
I meccanismi molecolari alla base dell'effetto dell'ashwagandha sul decorso del cancro non sono completamente compresi. Il suo uso nel cancro è sconsigliato: semplicemente non sappiamo come influenzerà l'organismo e la chemioterapia concomitante. |
Posso usare l'ashwagandha nelle malattie della tiroide?
L'uso dell'ashwagandha deve essere consultato con il proprio medico in base alla storia clinica individuale e allo stato di salute attuale. La decisione dovrebbe essere presa da uno specialista che abbia un quadro più ampio della malattia.
Interpretare da soli i risultati del TSH, dell'FT-3 e dell'FT-4 e decidere l'integrazione senza consultare il medico può portare a un involontario sabotaggio.
I risultati del TSH, ecc. non sono di per sé un modo adeguato per misurare la salute della tiroide: sono importanti anche i sintomi e la presentazione del paziente al momento del consulto. Questo porta il paziente a interpretare erroneamente i risultati dei test senza il parere del medico.
Kacper Nihalanilekarz
Fortunatamente, sempre più medici si interessano ai metodi naturali di sostegno dell'organismo e ampliano le loro conoscenze cercando di sfruttare il potenziale delle piante senza abbandonare i metodi convenzionali. Discutete con il vostro medico di eventuali preoccupazioni e scoprite come integrare in modo sensato il vostro trattamento con le piante.
Imparare dagli errori... degli altri
Nel 2022 è stato pubblicato il caso di una donna di 73 anni con tachicardia sopraventricolare, sintomi di ipertiroidismo e livelli di TSH significativamente bassi. La paziente ha ammesso di essere affetta da ipotiroidismo e di aver assunto per due anni un integratore di ashwagandha al posto della farmacoterapia. Dopo la sospensione dell'integratore, si è verificata una completa risoluzione dei sintomi e un miglioramento dei parametri biochimici.
Dormire con benefici - Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas
Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress(ashwagandha). Favorisce il rilassamento e le funzioni cognitive (l-teanina). Ha un effetto positivo sul sistema nervoso(passiflora).
- Principale principio attivo: estratto 10:1 di radice di ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Quantità di principio attivo principale: 100 mg
- Standardizzazione: 5% vitanolidi
- Dose giornaliera: 2 gel
- Confezione: 60 gel
- Sufficiente per: un mese
Descrizione del prodotto
Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress, il rilassamento e le funzioni cognitive. Ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Le gelatine vegane Sleep with Benefits utilizzano ashwagandha KSM-66® - l'estratto della radice della vitania pigra più studiato e di qualità.
Il prodotto non contiene zuccheri aggiunti: una gelatina contiene solo 6 kcal! Sleep with Benefits è disponibile in due gusti: ananas e lampone.
Pro e contro
Pro:
- Ashwagandha di altissima qualità - KSM-66
- Composizione semplice e ben selezionata
- Assenza di melatonina (il che può consentire di combinare questo integratore con altri che la contengono)
- Fantastico sapore di lampone o ananas
Aspetti negativi:
- Dosi ragionevoli di principi attivi possono essere percepite come "deboli": considerate che si tratta di un integratore alimentare e che le sostanze calmanti possono potenziare gli effetti reciproci. Inoltre, questo integratore è stato pensato come complemento di un'integrazione che può includere altri prodotti che possono avere melatonina o ashwagandha nella formulazione.
Composizione
- Estratto di radice di Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusi vitanolidi 10 mg
- Estratto di foglie di tè verde 100 mg, compresa la l-teanina 98 mg
- Estratto di passiflora 34 mg, compresi i flavonoidi 1,36 mg
- L-triptofano 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Principio attivo: estratto 5:1 di radice di ashwaganda(Withania somnifera)
- Quantità di principio attivo: 570 mg
- Standardizzazione: 8% vitanolidi, 1% alcaloidi e 0,5% vitamina A
- Dose giornaliera: 1 capsula
- Confezione: 100 capsule
- Sufficiente per: oltre 3 mesi
Descrizione del prodotto
Prodotto standardizzato di alta qualità con ashwagandha(ginseng indiano). L'estratto sostiene nei periodi di tensione mentale, contribuisce a migliorare l'attività mentale e la concentrazione e dà energia. Migliora la rigenerazione e le prestazioni nei soggetti fisicamente attivi.
Pro e contro
Vantaggi
- L'integratore è standardizzato, quindi si sa cosa e quanto si sta assumendo. In breve: funziona.
- Elevata dose giornaliera di 590 mg. Si tratta di una dose che è stata scientificamente dimostrata avere effetti sulla mente e sulla salute.
- Non contiene coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
Aspetti negativi
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Ashwagandha Aliness è adatto ai vegani.
In questo prodotto, l'estratto di radice è standardizzato all'8% di vitanolidi e all'1% di alcaloidi. Si tratta di sostanze chimiche che hanno un'attività biologica e possono influire sulla salute e sulla psiche. Più alta è la percentuale, più forte è l'effetto.
È stato dimostrato che la vitamina A ha un effetto epatoprotettivo, o protettivo, sulle cellule del fegato. È stato anche suggerito che può contrastare l'obesità.
Ashwagandha Naturell
- Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
- Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
- Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
- Confezione: 60 compresse
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
- Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
- Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.
I lati negativi
- Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive
Non contiene glutine né lattosio.
Non adatto ai vegani.
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Principi attivi: ashwagandha, estratto diasparago, estratto di asparagus vulgaris, l-triptofano, magnesio, l-teanina, estratto di zafferano, vitamina B6, riboflavina, tiamina, ferro, acido folico, vitamina D.
- Forma: Capsule
- Porzione: 3 compresse 2 volte al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Un complesso di estratti vegetali (tra cui l'ashwagandha), minerali e vitamine per aiutare a regolare gli ormoni nell'organismo e garantire una sensazione di benessere e un sonno migliore.
L'integratore alimentare è stato formulato per le donne che soffrono di sindrome premestruale (PMS). I principi attivi non solo migliorano l'umore e aumentano la resistenza allo stress. Alleviano anche i dolori mestruali e il gonfiore associato alla ritenzione idrica nel corpo.
Pro e contro
Pro:
- Forme di principi attivi ben assorbiti.
- Azione mirata al miglioramento della salute fisica e mentale.
- Buona dose di vitamina B6, acido folico e vitamina D.
- Estratti vegetali, minerali e vitamine di alta qualità.
Aspetti negativi:
- La dose di ashwagandha potrebbe essere più elevata, in questo modo si noterebbero prima gli effetti.
- Bisogna ingerire fino a 6 compresse al giorno.
Informazioni aggiuntive
Iniziate a prendere HAPPYROSE 10 giorni prima delle mestruazioni previste e continuate fino alla fine della confezione. In questo modo sosterrete il vostro organismo ancor prima che compaiano i primi sintomi della sindrome premestruale e li calmerete più facilmente.
Recensione dell'utente
I dolori addominali, l'emicrania e la debolezza generale sono stati talvolta in grado di mettermi in crisi, ma con un'integrazione regolare sento effettivamente una differenza significativa, soprattutto per quanto riguarda i dolori e i crampi al basso ventre. Consiglio vivamente di provarlo alle ragazze che si sentono male durante le mestruazioni.
I nervi forti del Dr. Jacob
- Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
- Forma: Capsule.
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto
Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.
I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.
Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.
Pro e contro
Vantaggi
- Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
- Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
- Adatto a vegani e vegetariani.
Aspetti negativi
- Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive
Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Confezione: 30 o 60 capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto
Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.
Aspetti negativi
- Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
- Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
- Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
- Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.
Ashwagandha Intenson
- Principi attivi: ashwagandha
- Forma: compresse
- Porzione: 1 compressa
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
Le compresse di Ashwagandha KSM-66 sono un integratore alimentare certificato e una forma di una delle piante adattogene più riconosciute. L'Ashwagandha è un aiuto per la cura della salute e del benessere.
Pro e contro
I vantaggi
- La confezione è efficiente e il prezzo è accessibile.
- L'estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 è considerato una delle migliori forme di questo adattogeno.
Aspetti negativi:
- Mancanza di
Informazioni aggiuntive
Non utilizzare durante la gravidanza o l'allattamento e non somministrare ai bambini.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Principi attivi: melatonina, amminoacidi, L-glutammina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnesio, estratto di zafferano, zinco, vitamina B6
- Forma: polvere
- Confezione: 280 g
- Porzione: 14 g
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Un'accurata composizione di fino a 11 principi attivi che calmano, migliorano la qualità del sonno e favoriscono il recupero post-allenamento. Consigliato a chi vuole migliorare il sonno e rilassarsi.
Pro e contro
Benefici
- I principi attivi favoriscono il rilassamento e facilitano l'addormentamento, anche dopo un duro allenamento serale.
- Contiene l'estratto standardizzato di ashwagandha KSM-66, caratterizzato da un'elevata qualità e biodisponibilità.
- La melatonina regola il ritmo circadiano, facilita l'addormentamento e può favorire la qualità del sonno.
- Gli altri ingredienti influenzano positivamente il sistema nervoso e la produzione dell'"ormone del sonno", la melatonina.
- Contiene il pigmento colorato naturale beta-carotene.
Aspetti negativi
- La confezione dura solo 20 giorni.
Informazioni aggiuntive
Non adatto ai vegani - può contenere derivati di: cereali contenenti glutine, soia, latte, uova.
Recensione dell'utente
Sono entusiasta di questo prodotto, da molti anni ho problemi di sonno, qualità del sonno e risvegli. Fino al 99% della notte dormo come un bambino.
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
- Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
- Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
- Forma: Capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
- La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
- Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Ingredienti principali: estratto standardizzato di radice di ginseng indiano, estratto standardizzato di pepe nero(piperina)
- Forma: capsule
- Confezione: 60 capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di estratto standardizzato di radice di ashwagandha, che presenta effetti adattogeni. Aiuta a ridurre lo stress e a mantenere l'equilibrio fisico e mentale.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore fornisce la standardizzazione dei principi attivi: si sa cosa si sta consumando e in quale quantità
- Dose giornaliera ottimale di ashwagandha
- Prodotto vegano
- Formulazione semplice e breve
Aspetti negativi
- Nessun
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci con effetti sedativi, sonniferi, antiepilettici o di abbassamento della pressione e della glicemia. Non utilizzare nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento. Privo di agenti di carica, antiagglomeranti e coloranti.
YANGO Ginseng Forte™ capsule
- Principi attivi: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), ginseng indiano (Withania somnifera)
- Principi attivi aggiuntivi: nessuno
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 90 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare Ginseng Forte™ combina tre specie di ginseng: il ginseng (Panax ginseng), il ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e il ginseng indiano (Withania somnifera).
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione, che indica l'alta qualità dell'estratto.
- Non contiene riempitivi inutili.
- La confezione è sufficiente per un massimo di 3 mesi.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera di ginseng potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine
- Principi attivi: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
- Standardizzazione: ashwagandha 7% vitanolidi, 1% alcaloidi, 0,25% vitaferina; estratto del frutto del pepe nero standardizzato al 95% di piperina.
- Forma: capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 4 mesi
Descrizione del prodotto
L'Ashwagandha è un adattogeno che aumenta la resistenza dell'organismo allo stress, favorisce la qualità del sonno, il recupero e migliora l'umore. La piperina, presente nella formulazione, favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e potenzia l'efficacia degli ingredienti vegetali.
Il prodotto è consigliato a chi è troppo stanco e ha bisogno di rilassarsi, calmarsi e migliorare la qualità del sonno.
È inoltre un preparato ideale per tutte le persone fisicamente attive che desiderano rigenerarsi e migliorare le proprie prestazioni sportive.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti, il che significa che si sa cosa si sta assumendo e in quale quantità.
- La dose giornaliera di ashwagandha è buona ed è stato dimostrato da studi scientifici che ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere.
- Le capsule sono facili da deglutire.
Aspetti negativi
- Il produttore avrebbe potuto fornire il DER(Drug Extract Ratio) - in questo modo la standardizzazione sarebbe stata completa.
Informazioni aggiuntive
Prodotto non adatto ai vegani (gelatina nella formulazione).
Per ottenere i migliori effetti, si consiglia l'uso quotidiano per un minimo di 4 settimane. Il prodotto non ha un effetto immediato, poiché l'ashwagandha ha bisogno di tempo per "entrare in azione" nell'organismo.
Si consiglia di consumare la capsula con un pasto ricco di grassi per un assorbimento ancora migliore.
Recensione dell'utente
Un impacco efficace, giusto in tempo per un trattamento specifico. Lo uso in inverno, quando ho difficoltà a dormire e meno motivazione a fare le cose. Mi aiuta ed è il mio rituale annuale.
Ashwagandha Solgar
- Principio attivo: Estratto di radice e radice grezza di ashwagandha.
- Quantità di principio attivo: 300 mg, compresi i vitanolidi (1,5%) - 4,5 mg.
- Forma: Capsule
- Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
- Confezione: 60 capsule
Descrizione del prodotto
Ashwagandha polacca di Solgar a base di radice di vitania pigra (ashwagandha). Il preparato contiene 300 mg di principio attivo standardizzato all'1,5% di vitanolidi. L'integratore è in grado di ridurre lo stress e la tensione, migliorare l'umore e avere un effetto positivo sugli ormoni.
La forma del prodotto è comoda e, con il dosaggio consigliato dal produttore (1 capsula al giorno), la confezione è sufficiente per 2 mesi di assunzione regolare.
Pro e contro
Pro:
- Formulazione priva di coloranti, aromi e altri riempitivi artificiali.
- La formula contiene invece antiossidanti naturali che ne preservano la qualità.
- L'integratore è adatto ai vegani.
Aspetti negativi:
- Basso dosaggio di principio attivo. Il farmacista dice che l'ashwagandha funziona a partire da una dose di circa 6-7 mg, Solgar ne offre meno di 5 mg.
Informazioni aggiuntive
Oltre al principio attivo di base, Solgar Ashwagandha contiene anche polvere di radice di ashwagandha non standardizzata. Il farmacista spiega che essa fornisce all'organismo circa 0,85 mg di vitanolidi non legati e 0,65 mg di vitanolidi legati.
Di conseguenza, l'assunzione del preparato durante un pasto ricco di grassi (che aumentano l'assorbimento dell'ashwagandha) può portare a una dose di 5,35 mg di vitanolidi nell'organismo.
Tuttavia, il farmacista aggiunge che questa dose è ancora bassa.
Aura Herbals Adaptogens liquido
- Principi attivi: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Forma: gocce
- Porzione: 1,25 ml
- Sufficiente per: 40 giorni
Descrizione del prodotto
Un complesso di adattogeni che favorisce la resistenza dell'organismo allo stress, supporta i processi di concentrazione e memoria, influenza le prestazioni fisiche e mentali e aiuta a mantenere la stabilità emotiva. Forma di somministrazione comoda, ideale per chi non ama ingoiare le compresse. Il prodotto è consigliato a chi è molto attivo, è sovraffaticato e vive sotto stress.
Pro e contro
Pro:
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione degli estratti di ashwagandha e boswellia, il che significa che si conosce la quantità e la qualità dell'ingrediente.
- Comoda forma di somministrazione, non è necessario ingerire compresse.
- Etichetta pulita - formulazione più semplice a base d'acqua, senza additivi inutili.
Aspetti negativi:
- Il produttore non ha fornito una standardizzazione per la Bacopa e la Gotu Kola.
Informazioni aggiuntive
Prodotto adatto ai vegani.
Estratto di Ashwagandha Swanson
- Principio attivo: estratto di radice di ashwagandha(Withania somnifera)
- Quantità di principio attivo: 450 mg
- Standardizzazione: fino a min. 2,5% di vitanolidi (11,25 mg)
- Dose giornaliera: 1 capsula al giorno
- Confezione: 60 capsule
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di ashwagandha(ginseng indiano), una pianta nota in Ayurveda per i suoi numerosi benefici per la salute e il benessere. Un consumo regolare può avere un effetto positivo sulla riduzione dello stress e della tensione, sull'aumento dell'energia, sul miglioramento del sonno e sul recupero.
Pro e contro
I vantaggi
- Prezzo e prestazioni contenuti.
- Standardizzazione: si sa cosa si sta ingerendo e in quale quantità.
- L'estratto di radice è una buona forma (meglio della radice in polvere, per esempio).
- Nessun aroma o colorante inutile.
Minimi
- Sul mercato esistono prodotti con una migliore standardizzazione (più vitanolidi) e dose giornaliera.
Informazioni aggiuntive
Non adatto ai vegani (contiene gelatina).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Principio attivo: estratto di ashwagandha (Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 800 mg
- Standardizzazione: vitanolidi 12 mg
- Dose giornaliera: 1 compressa
- Confezione: 90 compresse
- Sufficiente per: 3 mesi
Descrizione del prodotto
Prodotto ad alto contenuto di ashwagandha standardizzata. Una dose giornaliera può ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Il ginseng indiano ha un effetto positivo su umore, concentrazione e memoria. Migliora le prestazioni e la rigenerazione dopo uno sforzo fisico.
Pro e contro
Pro:
- Elevata dose giornaliera - ben 800 mg. È uno dei più alti sul mercato.
- Confezione efficiente.
Aspetti negativi:
- Il produttore non ha indicato da dove proviene l'estratto: dalla radice o dalle foglie. Questo è importante: la radice è una fonte migliore.
- Il produttore avrebbe potuto utilizzare meno antiagglomeranti.
Informazioni aggiuntive
Valutazione degli utenti su Allegro: 4.90/5 (2500+ recensioni), Ceneo: 4,8/5 (oltre 350 recensioni)
Il prodotto ha molte recensioni positive: i vantaggi più comunemente citati sono le prestazioni, il prezzo e gli effetti percepiti dopo alcune settimane di integrazione.
Tra gli svantaggi, gli utenti si lamentano delle compresse "ruvide", difficili da inghiottire.
Il prodotto è adatto ai vegani.
Ashwagandha e la tiroide negli studi scientifici
Come sappiamo che l'ashwa influisce sul funzionamento della ghiandola tiroidea? La pianta è stata sotto la lente di ingrandimento dei ricercatori che hanno esaminato come influisce sulla produzione ormonale di questo organo. Le ricerche non sono molte, ma mostrano il potenziale dell'ashwagandha e i suoi effetti sulla funzione tiroidea nell'uomo e negli animali.
Studi sull'uomo
Alcune questioni sono emerse... per caso. Nel 2014 è stato condotto uno studio su persone affette da disturbo affettivo bipolare (ChAD). È stato analizzato l'effetto dell'ashwagandha sulle funzioni cognitive dei pazienti affetti da questa patologia. Hanno assunto 600 mg di estratto di ashwagandha al giorno o un placebo per otto settimane.
L'"effetto collaterale" è stato un aumento degli ormoni tiroidei (T3 e T4) durante le analisi del sangue di controllo. Questo parametro non era al centro dell'esperimento, ma ha attirato l'attenzione dei ricercatori sull'effetto dell'ashwagandha sulla tiroide.
Lo studio del 2017, durato otto settimane, ha coinvolto 50 persone con diagnosi di ipotiroidismo. Sono state divise in due gruppi, in cui hanno assunto 600 mg di estratto di ashwagandha KSM-66 o un placebo al giorno.
I risultati hanno mostrato che quelli del gruppo ashwagandha hanno aumentato significativamente i livelli di triiodotironina (T3) del 41,5% e di tiroxina (T4) del 19,6%. Inoltre, i livelli di ormone tireotropico (TSH) sono diminuiti del 17,5%, con un effetto finale benefico sulla funzione tiroidea dei soggetti.
È interessante notare che i livelli di TSH sono diminuiti significativamente dopo quattro settimane di studio (-12,5%) e (-17,4%) dopo otto settimane. Ad oggi, questo è l'unico studio su un numero abbastanza ampio di soggetti che suggerisce un effetto diretto dell'ashva sulla produzione di ormoni tiroidei.
Effetti di un autotrattamento affrettato
Nel 2005 è stato pubblicato un caso di una donna di 32 anni che ha utilizzato un integratore di estratto di ashwaghanda a causa di sintomi di stanchezza cronica. Prima di iniziare l'integrazione, la donna non soffriva di alcuna malattia della tiroide. L'effetto di questa terapia autosomministrata è stato la tireotossicosi, una condizione di ipertiroidismo.
Studi sui roditori
Nel 2018, l' ipotiroidismo è stato deliberatamente indotto nei ratti per un periodo di sei settimane. Ai ratti selezionati è stato poi somministrato un estratto di ashwagandha (500 mg/kg di peso corporeo) per un mese o un farmaco per la tiroide (20 µg/kg di peso corporeo). I restanti roditori non hanno ricevuto nulla.
I risultati hanno mostrato che gli animali trattati con l'estratto di ashwagandha o con il farmaco per la tiroide hanno mostrato un miglioramento del tessuto della ghiandola tiroidea rispetto al gruppo che non ha ricevuto alcun farmaco. Inoltre, l'ashwagandha ha migliorato la funzione tiroidea aumentando i livelli di ormoni tiroidei e prevenendo lo stress ossidativo. Anche il quadro istologico della ghiandola tiroidea è migliorato.
In un altro studio del 1998, ai topi è stato somministrato un estratto di radice di ashwagandha (1,4 g per chilogrammo di peso corporeo) per 20 giorni. Si è osservato un aumento delle concentrazioni degli ormoni T3 e T4 e un miglioramento dei processi antiossidanti nell'organismo.
Cosa ci suggeriscono questi studi?
Sappiamo che l'ashwagandha non è una semplice pianta e che la sua origine naturale non significa che funzioni meno bene dei farmaci o che sia sicura per noi, perché viene dalla natura. Si tratta di un potente adattogeno, usato per molti disturbi da migliaia di anni nell'ayurveda.
Le ricerche dimostrano che influisce sul funzionamento della ghiandola tiroidea e il suo uso nelle malattie della tiroide può essere utile per alcuni. Per contro, alcuni casi di integrazione non corretta dimostrano come possa causare danni.
Vedi anche:
- Ashwagandha - controindicazioni
- Ashwagahdna - effetti collaterali
- Ashwagandha per il sonno, il sesso, lo stress - dosaggio
- Con cosa non combinare l'ashwagandha? Interazioni
Per sicurezza, consultare sempre il medico prima di iniziare a usare l'ashwagandha.
E quando il medico vi permette di...
Usare l'ashwagandha con la testa
Per sentire i benefici dell'ashwagandha e sfruttarne appieno il potenziale, usatela con saggezza. Scegliete consapevolmente preparati di alta qualità e datevi il tempo di sentirne gli effetti.
A cosa prestare attenzione quando si usa l'ashwagandha?
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Fattore in |
Perché è importante? |
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La forma |
I vitanolidi più preziosi si trovano nella radice dell'ashwagandha. Scegliete un prodotto che contenga un estratto standardizzato della radice, con l'indicazione da parte del produttore del contenuto bioattivo in % e del DER (Drug Extract Ratio). In questo modo si sa cosa si sta assumendo e in quale quantità. Evitate le foglie di ashwagandha in polvere o i prodotti non standardizzati. |
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Credibilità del produttore |
Scegliete prodotti che contengono una formula brevettata (ad esempio KSM-66). In questo modo si ha la certezza che la fonte di acquisizione e il processo di produzione sono standardizzati, e spesso il produttore dispone di studi clinici e certificazioni per dimostrare l'alta qualità del prodotto. |
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Dose giornaliera |
La dose giornaliera raccomandata dipende dalla sua forma e in genere varia da 300 a 800 mg di estratto standardizzato al 5-10%; 3-6 g di radice in polvere o 1-2 cucchiai di tè di radice. Seguire le raccomandazioni del produttore riportate sulla confezione. |
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Sistematicità |
L'Ashwagandha non ha un effetto ad hoc (non fa addormentare durante la notte, ma nemmeno stimola al mattino). Questa pianta ha bisogno di tempo per fare effetto, ecco perché è importante assumerla regolarmente. |
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Durata di utilizzo |
Dopo 8-12 settimane di uso quotidiano, fare una pausa di un mese. Non ci sono dati sugli effetti dell'assunzione cronica di ashwagandha. |
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Consapevolezza |
L'ashwagandha è diventata popolare e viene aggiunta ai caffè funzionali e agli integratori sportivi. Verificate di non duplicare questo ingrediente in altre preparazioni. |
Vedi anche:
Come funziona l'ashwagandha?
Le ricerche suggeriscono che l'ashwagandha può apportare benefici alla salute fisica e mentale. Precedenti lavori condotti sugli esseri umani suggeriscono che l'ashwagandha:
- Sostiene la salute mentale. Allevia gli effetti negativi dello stress, ha un effetto ansiolitico e abbassa il cortisolo, l'ormone dello stress.
- Influenza l'umore; migliora l'umore e aumenta la motivazione ad agire.
- Migliora la qualità del sonno; aiuta ad addormentarsi e prolunga il sonno.
- Riduce la stanchezza: l' uso regolare di ashwagandha riduce la sensazione di stanchezza.
- Migliora la libido. sostiene la salute sessuale degli uomini e tratta le disfunzioni sessuali nelle donne.
- Favorisce la fertilità: aumenta la motilità degli spermatozoi e migliora la qualità dello sperma.
- Influenza gli ormoni: può aumentare i livelli di testosterone negli uomini infertili.
- Riduce la concentrazione di colesterolo. L 'Ashwagandha riduce la concentrazione del cosiddetto colesterolo cattivo LDL.
- Riduce il dolore: riduce la sensazione di dolore durante la chemioterapia e nell'osteoartrite.
- Migliora la funzioneimmunitaria. stimola il sistema immunitario.
- Favorisce la forma fisica: aumenta le prestazioni e la forza del corpo e favorisce il recupero dopo l'allenamento.
Vedi anche altri articoli sulle piante:
- Berberina
- Berberina per la perdita di peso
- Curcuma
- Cordyceps
- Reishi
- Chaga
- Radice di Maca
- Rosa canina
- Spirulina
- Clorella
Riassunto
- L'ashwagandha è un potente adattogeno in grado di influenzare la salute fisica e mentale grazie ai componenti bioattivi che contiene.
- Studi scientifici condotti sull'uomo e sugli animali hanno dimostrato che l'uso di ashwagandha può influire sulla funzione tiroidea e sulle concentrazioni degli ormoni TSH, FT-3 e FT-4.
- L'uso dell'ashwagandha non è indicato nelle persone affette da ipertiroidismo, malattia di Hashimoto o di Graves o durante il trattamento di condizioni infiammatorie o di cancro alla tiroide.
- L'ashwagandha può essere utile per le persone affette da ipotiroidismo, ma il suo uso deve essere discusso con un medico.
- L'Ashwagandha può peggiorare le condizioni dei pazienti affetti da malattie della tiroide se utilizzata senza consultare il medico.
DOMANDE FREQUENTI
L'ashwagandha abbassa il TSH?
Sì, l'ashwagandha può influire sui livelli dell'ormone TSH stimolando la produzione degli ormoni FT-3 e FT-4, che agiscono direttamente su questo ormone. Tuttavia, ogni caso di un paziente con un disturbo del TSH è diverso e l'uso di ashwagandha deve essere consultato con un medico.
L'ashwagandha crea dipendenza?
L'ashwagandha non crea dipendenza fisica o mentale, poiché non contiene sostanze che possano causare dipendenza. Non agisce come, ad esempio, alcuni farmaci come quelli usati in psichiatria o nel trattamento del dolore.
L'ashwagandha provoca effetti collaterali?
Sì, l'uso dell'ashwagandha può provocare in alcune persone effetti collaterali quali:
- dolore addominale,
- nausea,
- vomito,
- diarrea,
- mal di testa,
- eruzione cutanea,
- malessere,
- sonnolenza, insonnia, incubi,
- disturbi della tiroide.
Chi non dovrebbe usare l'ashwagandha?
Le controindicazioni all'uso dell'ashwagandha sono:
- gravidanza,
- allattamento,
- età inferiore ai 18 anni,
- cancro diagnosticato,
- malattie autoimmuni diagnosticate, malattie della tiroide, lupus, sclerosi multipla o artrite reumatoide,
- disturbi emorragici,
- ulcere,
- malattie del fegato,
- assunzione di sonniferi, sedativi, ansiolitici,
- operazioni programmate.
Quali sono i sintomi dell'ipotiroidismo?
I sintomi dell'ipotiroidismo sono vari, possono cambiare nel tempo e possono essere confusi con altre condizioni. In genere i sintomi includono
- stanchezza,
- aumento di peso involontario,
- sensazione di freddo,
- pelle secca e ruvida
- costipazione,
- perdita di capelli,
- sintomi depressivi e cambiamenti d'umore,
- disturbi del sonno,
- difficoltà di concentrazione.
Quali sono i sintomi dell'ipertiroidismo?
I sintomi più comunemente osservati dell'ipertiroidismo sono:
- perdita di peso involontaria,
- ritmo cardiaco accelerato o irregolare,
- nervosismo, ansia, irritabilità
- tremore,
- disturbi mestruali,
- aumento della sudorazione,
- intolleranza alle alte temperature.
- affaticamento e debolezza muscolare.
Come posso verificare se la mia tiroide è sana?
Sottoponetevi a esami del sangue per verificare i livelli degli ormoni tiroidei triiodotironina (T3), tiroxina (T4) e tireotropina (TSH). Il medico può anche eseguire una palpazione e ordinare un'ecografia per valutare la struttura e le dimensioni della tiroide e individuare eventuali alterazioni o tumori.
Quali vitamine e minerali aiutano la salute delle donne?
Le donne devono assicurarsi di fornire tutte le vitamine, i minerali, gli acidi grassi omega e gli antiossidanti necessari, insieme a una dieta varia e nutriente.
Dovrebbero prestare particolare attenzione agli acidi grassi omega-3(DHA + EPA) e alla vitamina D3 (i polacchi sono generalmente a rischio di carenza), nonché al ferro, all'acido folico e a tutte le vitamine del gruppo B.
Fonti
Vedi tutti
Studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto ad alta concentrazione di radice di ashwagandha a spettro completo nel ridurre lo stress e l'ansia negli adulti-PubMed. (n.d.). https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
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Conosci il teamNina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
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