Vitamina B1 (tiamina) - proprietà, fonti, carenza, eccesso

Primo. Misterioso. Dimenticata. La vitamina B1 è esattamente questo. La maggior parte delle persone non ne sa molto, quindi, insieme alla nutrizionista Karolina Król-Lach, ho raccolto per voi una solida dose di nozioni sulla tiamina. Che cos'è? Quali sono le sue proprietà? Quali sono i sintomi della carenza e dell'eccesso di tiamina? Troverete le risposte a queste e altre domande in questo articolo!

Vitamina B1 in presenza di vitamina B1

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Julia Skrajda, dietista clinica

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Vedi anche:

• Vitamine B [proprietà + dove si trovano].
• Vitamina B2 [proprietà + dove si trova].
• Vitamina B3 [proprietà + dove si trova].
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• Vitamina C [proprietà + dosaggio].
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Che cos'è la vitamina B1?

La vitamina B1 (tiamina) è una vitamina idrosolubile. È responsabile del funzionamento delle cellule dell'organismo e della produzione di energia a partire dai nutrienti. L'organismo immagazzina tracce di tiamina solo nel fegato. È quindi necessario assumere quotidianamente la vitamina B1 con la dieta.

Proprietà della tiamina

La vitamina B1 è un nutriente essenziale che influenza numerosi processi dell'organismo. Come funziona la tiamina?

• Aumenta la produzione di energia Il ruolo principale dei carboidrati è quello di fornire energia all'organismo. La vitamina B1 svolge un ruolo molto importante in questo processo. Aiuta le cellule dell'organismo a convertire i carboidrati in energia.
• Aiuta a combattere la depressione La vitamina B1 allevia i sintomi della depressione e migliora l'umore. Inoltre, la carenza di tiamina è stata collegata al cattivo umore.
• Aiuta le persone affette da diabete: le ricerche suggeriscono che l'assunzione di tiamina ha un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue. Ma non solo: la vitamina B1 abbassa l'ipertensione e previene le complicazioni cardiache nelle persone affette da diabete.
• La tiamina, in combinazione con la vitamina C,riduce i sintomi della sepsi. Può anche ridurre il rischio di insufficienza renale, che spesso segue le infezioni.
• Previene i danni ai nervi. Le vitamine del gruppo B, compresa la tiamina, hanno un effetto positivo sulla rigenerazione dei nervi danneggiati. La sua carenza porta alla neuropatia periferica. Inoltre, la combinazione di vitamina B1 e vitamina B12 può alleviare il dolore nervoso nelle persone affette da diabete.
• Migliora la memoria. L'integrazione di tiamina può migliorare la memoria e la concentrazione.

Come funziona la tiamina?

• Allevia i sintomi della sindrome premestruale.
• Mantiene la salute del sistema nervoso.
• Influenza l'immunità.
• Contribuisce al mantenimento di un normale metabolismo energetico.
• Previene le malattie cardiovascolari.

La vitamina C rafforza anche l'immunità e influenza la funzione cardiaca. Per saperne di più: Vitamina C - cos'è, proprietà, effetti, carenza.

Da succhiare

Dr Jacob’s Melatonina + B12

4.8

• Ingredienti attivi: melatonina, vitamina B12
• Forma: pastiglie da succhiare
• Porzione: 1 pastiglia al giorno
• Sufficiente per: 60 giorni

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Descrizione del prodotto

Le dolci tentazioni della sera sono piuttosto vietate. A meno che non si tratti di pastiglie di ciliegia con melatonina e vitamina B12, che miglioreranno la qualità del tuo sonno.

Una compressa la sera ridurrà il tempo necessario per addormentarsi e ti impedirà di svegliarti durante la notte. L'aggiunta di vitamina B12 migliorerà il funzionamento del sistema nervoso, permettendoti di riposare ancora meglio.

Pro e contro

Pro:

• Buona dose giornaliera di melatonina.
• Copre il fabbisogno giornaliero di vitamina B12.
• Adatto ai vegani.
• Facile da integrare.
• Gusto fruttato.

Contro:

• Prodotto non adatto a persone allergiche alle noci.

Informazioni aggiuntive

Il produttore consiglia di assumere la pastiglia circa 30-60 minuti prima di coricarsi.

Opinione dell'utente

Consiglio in periodi di disturbi del sonno, prodotto di ottima qualità.

Scelta della redazione Natu.CareIl nostro prodotto

Natu.Care Formula B-complex

5.0

• Ingredienti attivi (nella porzione consigliata):

  • vitamina B1 (tiamina)

  • vitamina B2 (riboflavina)

  • vitamina B3 (niacina)

  • vitamina B5 (acido pantotenico)

  • vitamina B6

  • biotina (vitamina B7)

  • acido folico (vitamina B9)

  • vitamina B12

• Per chi e a cosa serve?

  Il prodotto è destinato a persone adulte che desiderano integrare la propria dieta con vitamine del gruppo B in un'unica formula coesa, invece di utilizzare singoli preparati.

• Forma:

  Le capsule consentono un uso comodo e preciso del prodotto come parte della supplementazione quotidiana.

• Porzione giornaliera:

  La porzione giornaliera consigliata è di 1 capsula, assunta secondo le indicazioni del produttore sulla confezione.

• Sufficiente per:

  Il prodotto è sufficiente per 60 giorni di utilizzo, secondo le informazioni fornite dal produttore.

 

 

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Oltre 100.000 clienti soddisfatte

Descrizione del prodotto

La Formula B-Complex è un integratore alimentare che contiene un insieme completo di vitamine del gruppo B, destinato a integrare la dieta quotidiana degli adulti. Il prodotto è stato sviluppato come una forma ordinata di integrazione, senza combinare ingredienti con additivi di natura stimolante. Si dimostra un elemento costante della routine alimentare quotidiana.

Pro e contro

Pro:

• set completo di vitamine del gruppo B in un unico preparato

• formula semplice e chiara

• forma comoda in capsule

Contro:

• prodotto destinato esclusivamente agli adulti

• le donne in gravidanza dovrebbero consultare l'uso prima dell'uso

• richiede un uso regolare

 

Ideale per i vegani

SOLGAR vitamina B12 naturale

5.0

• Principi attivi: vitamina B12
• Forma: compresse
• Confezione: 100 compresse
• Porzione: 1 compressa al giorno
• Sufficiente per: 100 giorni

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Descrizione del prodotto

Questo integratore alimentare è una fonte della preziosa vitamina B12 nella forma facilmente assorbibile dall'uomo: la cianocobalamina. Questa forma biologicamente attiva della vitamina B12 ha molte funzioni protettive molto importanti per l'organismo.

La vitamina B12 supporta il funzionamento del sistema immunitario. Contribuisce inoltre a ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento. La sua importante funzione è anche quella di partecipare al metabolismo dell'omocisteina, un aminoacido che si forma naturalmente nel corpo umano.

Pro e contro

Pro:

• Formulazione semplice.
• Gli utenti ne lodano l'efficacia per integrare la vitamina B12 nella dieta.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Prodotto adatto ai vegani.

Recensione dell'utente

Qualche tempo dopo aver usato questo integratore ho fatto le analisi del sangue e i livelli di B12 erano molto buoni, sembra che stia funzionando :)

Alta dose

Aura Herbals Complesso di vitamine B in gocce

4.8

• Principi attivi: vitamine B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12
• Dosaggio: 15 gocce al giorno
• Formato della confezione: 30 ml (60 dosi giornaliere)
• Sufficiente per: 2 mesi

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Descrizione del prodotto

Gocce vegane con un complesso di vitamine del gruppo B. Una dose giornaliera copre il 100% del fabbisogno di queste vitamine. Le vitamine del gruppo B sono importanti per il corretto funzionamento dell'organismo, in particolare per il sistema nervoso, il metabolismo e la produzione di energia.

Pro e contro

Pro:

• Comoda forma di somministrazione, ideale se non si ama ingoiare le compresse.
• Dosaggio preciso grazie al contagocce.
• Copre il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamine del gruppo B.

Aspetti negativi:

• Il sorbato di potassio può causare una reazione allergica in alcuni soggetti.

Informazioni aggiuntive

Prodotto testato nell'unità indipendente J.S. Hamilton. Il test ha confermato l'assenza di contaminazione microbiologica.

MyBestB12Complex+

4.8

• Ingredienti attivi:
  Complesso di tutte le vitamine del gruppo B e adattogeni selezionati: ashwagandha e rodiola; vitamina B12 di origine vegetale

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta il livello di energia, le funzioni cerebrali, il sistema nervoso e aiuta a gestire lo stress e la fatica

• Forma:
  Capsule vegane

• Dose giornaliera:
  1 capsula al mattino, meglio durante o dopo i pasti; può essere assunta ciclicamente o quotidianamente

• Sufficiente per:
  30 giorni di utilizzo

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Descrizione del prodotto

B12Complex+ MyBestPharm è un integratore alimentare in forma di capsule, contenente:

• una composizione di tutte le 8 vitamine del gruppo B: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, acido pantotenico, acido folico, vitamina B6, vitamina B12 e biotina, 
• integrata con 4 estratti vegetali: da ashwagandha, radice di rhodiola rosea, foglie di bacopa monnieri e semi di grano saraceno.

Le capsule MyBestB12 Complex+ sono adatte per i vegani, poiché non contengono ingredienti di origine animale. Il preparato utilizza vitamina B12 di origine vegetale e altri ingredienti provenienti esclusivamente da piante, racchiusi in una capsula di cellulosa senza gelatina. 

Pro e contro

Pro:

• Miscela completa di tutte le vitamine del gruppo B + adattogeni – azione versatile di supporto

• Formula vegana – senza lattosio, glutine e riempitivi

• Adattogeni (ashwagandha, rhodiola rosea) aiutano a gestire lo stress e supportano le funzioni cerebrali

• Capsule pratiche e facili da ingoiare

• Buone recensioni degli utenti – lodano gli effetti energetici e il miglioramento del benessere

Contro:

• Integratore alimentare – non è un medicinale; per persone con malattie o che assumono farmaci è necessaria una consultazione

• Dose giornaliera 1 capsula – richiede regolarità per effetti visibili

• Non adatto per bambini, donne in gravidanza e in allattamento senza consultazione medica

• Tempo di azione – miglioramento dell'energia e dell'umore di solito visibile dopo alcune settimane di utilizzo

Kenay Vitamina B-Complex LipoCellTech

4.7

• Ingredienti attivi:
  Complesso liposomiale di vitamine attive B¹–B₁₂ (tiamina TPP, riboflavina-5‑fosfato, B6 P‑5‑P, B5, biotina, metilcobalamina) e NADH, PABA ed estratto di foglie di bambù (fonte di silice).

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta il livello di energia, il metabolismo, il sistema nervoso, le funzioni cognitive, il cuore e la rigenerazione dell'organismo.

• Forma:
  Capsule vegetariane (idrossipropilmetilcellulosa), 60 pz.

• Dose giornaliera:
  1 capsula tra i pasti

• Sufficiente per:
  60 giorni di utilizzo

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Descrizione del prodotto

Kenay^® Vitamina B-Complex LipoCellTech è un integratore alimentare che contiene vitamine del gruppo B in forma biodisponibile. La formula delle capsule Vcaps^® è ideale come complemento alla dieta quotidiana per adulti, soprattutto per chi cerca un'integrazione vegana.

Pro e contro

Pro:

• Formula completa che contiene tutte le forme attive delle vitamine del gruppo B

• Tecnologia liposomiale (LipoCellTech): migliore assorbimento e utilizzo degli ingredienti

• Contenuto di NADH e PABA potenzia l'azione sinergica delle vitamine

• Aggiunta di estratto di bambù con silice supporta le funzioni tessutali

• Prodotto adatto per vegani, senza glutine, lattosio, OGM, conservanti e coloranti

Contro:

• Questo è un integratore, non un farmaco — consultazione medica necessaria in caso di malattie croniche

• Una capsula al giorno — richiede un uso sistematico

• Non adatto per bambini, donne in gravidanza o in allattamento senza il consenso del medico

• Prezzo più alto rispetto alle vitamine B di base — ma giustificato dalla forma e dalla biodisponibilità

Now Foods B-50

4.8

• Ingredienti attivi:
  Ogni capsula contiene 50 mg di vitamine B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6, B5 (acido pantotenico), 680 µg di folati (400 µg di acido folico), 50 µg di B12 (cianocobalamina), biotina (50 µg), più colina (50 mg), PABA (25 mg) e inositolo (25 mg) – vitamine B in forma facilmente assimilabile dall'organismo 

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta la produzione di energia, il sistema nervoso, il metabolismo dell'omocisteina, e integra le carenze di vitamine B, in particolare per vegani e persone con diete varie

• Forma:
  Capsule vegane (rivestimento in pullulano, prodotto vegano)

• Dosaggio giornaliero:
  1 capsula al giorno, preferibilmente durante i pasti

• Durata:
  100 giorni di utilizzo (1 confezione = 100 capsule)

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Descrizione del prodotto

Now Foods B-50 è un integratore alimentare in forma di capsule contenente un complesso di vitamine del gruppo B. Tra queste vitamine troviamo: tiamina, riboflavina (vitamina B2), acido folico, vitamina B6, vitamina B12, niacina, biotina e acido pantotenico. Inoltre, è arricchito con colina e inositolo.

Pro e contro

Pro:

• Complessivo, alte dosi di vitamine B insieme a colina, PABA e inositolo

• Formula vegana – priva di glutine, lattosio, OGM e soia

• Supporta la produzione di energia, la salute del sistema nervoso e il metabolismo

• Certificati non-OGM, Kosher, Halal, GMP garantiscono qualità e sicurezza

Contro:

• La niacina (50 mg) può causare un “flush” (arrossamento della pelle) in soggetti sensibili

• È un integratore, non un farmaco – in caso di problemi di salute è necessaria una consultazione con il medico

• B12 in forma di cianocobalamina – le persone che preferiscono la forma metilata possono cercare un altro prodotto

• Il contenuto di biotina può influenzare i risultati di alcuni test di laboratorio – è consigliabile informare il medico

Naturell Vitamina B Complex Forte

4.8

• Ingredienti attivi:
  In una compressa: vitamina B1 (3,3 mg), B2 (4,2 mg), B3 (60 mg), B5 (18 mg), B6 (4,2 mg), B7 (biotina 150 µg), B9 (acido folico 600 µg) e B12 (metilcobalamina 7,5 µg) – ogni vitamina rappresenta il 300–375 % RDA.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – particolarmente attivi fisicamente e cognitivamente, stressati, in convalescenza e vegani – supporta il metabolismo energetico, il sistema nervoso, il sistema immunitario e riduce la fatica.

• Forma:
  Compresse vegane, senza zucchero, lattosio, glutine e coloranti.

• Dosaggio giornaliero:
  1 compressa, preferibilmente durante i pasti.

• Durata:
  120 giorni (4 mesi con dose giornaliera).

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Descrizione del prodotto

Naturell Complesso Vitamina B Forte è un integratore alimentare in forma di compresse ad alto contenuto di vitamine del gruppo B: niacina, acido pantotenico, riboflavina, vitamina B6, tiamina, acido folico, biotina e vitamina B12. Il complesso di 8 vitamine B è stato progettato per integrare la dieta quotidiana degli adulti.

Pro e contro

Pro:

• Contiene un ampio spettro di vitamine del gruppo B in forme attive – supporto completo per praticamente tutte le funzioni metaboliche.

• La metilcobalamina (forma di B12) ha una migliore biodisponibilità e utilizzo da parte dell'organismo.

• Confezione da 120 compresse – soluzione economica per una supplementazione prolungata.

• Prodotto vegano e privo di allergeni – senza glutine, senza lattosio e coloranti.

• Il prodotto ha ottime recensioni – valutazione media di circa 4,8–4,9/5, gli utenti lodano l'efficacia e la buona assimilazione

Contro:

• L'alta dose di niacina (60 mg) può causare un lieve “flush” (arrossamento della pelle) in persone sensibili.

• È un integratore, non un farmaco – in caso di problemi di salute si consiglia di consultare un medico.

• La presenza di folati e B12 implica che non si devono usare altri integratori contenenti vitamine del gruppo B senza consultare un medico.

• Sebbene la confezione sia economica, l'elevato numero di compresse richiede regolarità e un'adeguata conservazione.

Hauster Homocyne

4.8

• Ingredienti attivi:
  In una capsula: niacina 500 mg, riboflavina 50 mg, vitamina B6 (P‑5‑P) 25 mg, biotina 1000 µg, metilcobalamina (B12) 300 µg, folati in forma di 5‑MTHF (Quatrefolic®) 300 µg.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – aiuta a mantenere il corretto livello di omocisteina nel sangue, importante per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Raccomandato in caso di elevati livelli di omocisteina, carenze di folati e per persone con mutazione del gene MTHFR – in particolare nei paesi con alta incidenza di questa mutazione.  

• Forma:
  Capsule vegetali con l-leucina e inulina – adatte per vegani, senza additivi e riempitivi artificiali, in confezione di vetro. 

• Dose giornaliera:
  1 capsula al giorno.

• Sufficiente per:
  120 giorni di utilizzo alla dose consigliata.

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Homocyne® è un integratore alimentare che rappresenta una fonte concentrata di cofattori. La formula appositamente selezionata del prodotto è una combinazione delle forme vitaminiche bioattive e meglio assorbibili, tra cui la forma attiva brevettata dell'acido folico, cioè (6S)-5-Metiltetraidrofolato (5-MTHF) Quatrefolic®, arricchita con niacina, riboflavina, vitamina B6, B12 e biotina in alte dosi.

Pro e contro

Pro:

• Complesso di vitamine B in forme attive, tra cui metilcobalamina e 5‑MTHF – massima biodisponibilità

• Alta dose di cofattori per il metabolismo dell'omocisteina – supporto efficace

• Adatto per vegani, privo di OGM, lattosio, glutine, conservanti e coloranti

• Confezione in vetro – ecologica e sicura per il contenuto

• Raccomandato in caso di rischio di iperomocisteinemia e malattie cardiovascolari

Contro:

• Dosi molto elevate di vitamine B – possono causare un forte “flush” (rossore della pelle), specialmente in persone sensibili alla niacina

• Integratore, non un farmaco – richiede consultazione con il medico in caso di malattie croniche o assunzione di altri farmaci

• Sconsigliato per donne in gravidanza e in allattamento – non utilizzare senza consultazione

• Gli effetti richiedono un trattamento più lungo (alcune settimane) e monitoraggio dei livelli di omocisteina tramite esami

• A causa dell'alta dose, l'assunzione di più di 1 capsula al giorno richiede cautela

Fabbisogno di vitamina B1

Livelli vitaminici adeguati sono alla base di un corpo sano. Di quanta tiamina abbiamo bisogno ogni giorno?

*Standard nutrizionali per la popolazione polacca

Il fabbisogno di vitamina B1 aumenta durante la gravidanza e l'allattamento. Quando si aspetta un bambino, si dovrebbero assumere 1,4 mg di tiamina al giorno. Durante l'allattamento, invece, il fabbisogno di vitamina B1 è ancora più elevato, pari a 1,5 mg.

Fonti di tiamina

La tiamina deve essere fornita all'organismo con la dieta. I pasti sani sono la chiave per un corpo sano. In quali prodotti possiamo trovare la vitamina B1i?

Carenza di vitamina B1

La carenza di tiamina nei Paesi sviluppati è un evento raro. Tuttavia, alcuni gruppi di persone possono essere particolarmente vulnerabili alla mancanza di vitamina B1 nell'organismo.

Cosa influisce sulla carenza di tiamina?

• AIDS/HIV.

• Dipendenza da alcol.

• Dieta scorretta.

• Assunzione di determinati farmaci.

• Nutrizione parenterale a lungo termine.

• Diarrea cronica.

I sintomi

I sintomi della carenza di tiamina possono essere facilmente trascurati. Il più delle volte sono vaghi e imitano i segni di altre patologie. Quali sono quelli che dovrebbero destare la nostra preoccupazione?

Stanchezza

La tiamina è essenziale per la produzione di energia, motivo per cui la sua carenza può manifestarsi con stanchezza. I primi segni possono comparire già poche settimane dopo la carenza. Sebbene la stanchezza possa essere un sintomo di molte condizioni, numerosi studi l'hanno collegata in modo specifico alla carenza di vitamina B1i.

Peggioramento dell'umore

La carenza di vitamina B1 porta a improvvisi cambiamenti di umore. La sua assenza nell'organismo può manifestarsi come irritabilità o sensazione di fastidio. È interessante notare che questo sintomo è anche indicativo di una carenza di tiamina nei bambini.

Formicolio alle braccia e alle gambe

Il formicolio agli arti può essere un sintomo di carenza di vitamina B1. La tiamina è essenziale per il corretto funzionamento dei nervi. Pertanto, la sua carenza provoca parestesia - formicolio alle braccia e alle gambe. A lungo termine, ciò può provocare danni ai nervi periferici.

Visione offuscata

La carenza di tiamina influisce anche sulla vista. Si manifesta con un rigonfiamento del nervo ottico, con conseguente offuscamento della vista. L'integrazione di vitamina B1 in questi casi migliora significativamente la visione. Inoltre, studi preliminari sugli animali suggeriscono che l'assunzione di tiamina può prevenire i danni alla vista indotti dall'alcol.

Anche gliacidi omega e in particolare gli omega-3 influiscono sulla salute degli occhi. Date un'occhiata a questi articoli!

Quali sono gli altri sintomi della carenza di tiamina?

• Problemi di pensiero logico.

• Perdita della memoria a breve termine.

• Respiro affannoso.

Malattia da carenza di vitamina B1 - beri-beri

Il beri-beri è una malattia causata dalla carenza di vitamina B1. Il più delle volte è causata dalla mancanza di una dieta equilibrata. Esistono due tipi di beri-beri:

• Umida: colpisce il cuore e il sistema circolatorio. In casi estremi, può portare all'insufficienza cardiaca.

• Secca: danneggia i nervi e riduce la forza muscolare. Se non trattata a lungo termine, può addirittura portare alla paralisi.

La malattia di Beri-beri viene diagnosticata mediante esami del sangue e delle urine. A questo scopo, i medici eseguono anche esami neurologici. Il trattamento della beri-beri avviene per lo più attraverso l'integrazione monitorata da uno specialista.

Eccesso di vitamina B1

L'organismo espelle l'eccesso di tiamina nelle urine. Il consumo di vitamina B1 in dosi fino a 50 mg al giorno non ha causato effetti collaterali.i

Pertanto, non è stata stabilita una dose massima giornaliera di tiamina. Ciò è molto probabilmente dovuto al fatto che l'assorbimento della vitamina B1, a dosi superiori a 5 mg, è notevolmente ridotto dal nostro organismo.

Integrazione di tiamina

Volete sostituire una dieta sana con degli integratori? Scordatevelo! Sono i pasti equilibrati che influenzano la nostra salute. A volte, però, è necessario "ricaricare" il fabbisogno di vitamina B1. Fanno eccezione le carenze estreme. In questo caso è consigliabile l'assunzione di integratori.

Quanto tempo prendere?

La durata dell'integrazione dipende dalle raccomandazioni del medico. Nei casi di carenza grave, è possibile assumere dosi molto elevate, per via orale o per iniezione. In questo modo è possibile ridurre i sintomi di carenza associati al cuore in pochi giorni o addirittura in poche ore. Al contrario, possono essere necessari da tre a sei mesi per invertire gli effetti della carenza di tiamina legati al sistema nervoso o al cervello.

Controindicazioni

La vitamina B1, come tutte le altre vitamine per la popolazione, è sicura. Tuttavia, se si sono avute reazioni allergiche ad essa legate, è bene chiedere il parere del proprio medico prima di iniziare l'integrazione. Inoltre, le persone che soffrono di patologie o che sono allergiche a determinati ingredienti degli integratori dovrebbero consultare uno specialista.

Mattina o sera?

Come l'acido pantotenico, l'acido folico o la vitamina B3, la tiamina è una vitamina idrosolubile. Per questo motivo è consigliabile assumerla al mattino, a stomaco vuoto. L'ideale sarebbe assumerla circa mezz'ora prima del primo pasto. Tuttavia, se non si ha questa possibilità, si può assumere la vitamina B1 in qualsiasi momento della giornata.

La vitamina B1 in gravidanza

La vitamina B1 influisce sulla salute della gravidanza. Favorisce lo sviluppo del bambino e aiuta a convertire i carboidrati in energia. Influisce sul funzionamento del sistema nervoso e del cuore. Inoltre, la carenza di tiamina influisce negativamente sullo sviluppo delle funzioni cognitive del nascituro. La dose raccomandata di tiamina per le donne in gravidanza è di 1,4 mg al giornoi.

Tiamina e allattamento

Il periodo dell'allattamento, come la gravidanza, è regolato da regole proprie. Il fabbisogno di tiamina è quindi più elevato (1,5 mg al giorno) e una carenza si traduce in una mancanza di vitamina B1 nell'organismo del bambino. Ne conseguono sintomi gastrointestinali, insufficienza cardiaca o acidosi lattica.

Vitamina B1 e alcol

L'alcolismo comporta un ridotto assorbimento della tiamina da parte dell'intestino. Pertanto, le persone che abusano di bevande alcoliche sono a rischio di carenza di vitamina B1. Ciò può comportare gravi problemi di funzionamento del cervello, delle funzioni cognitive, della memoria, dell'intelletto o della personalità.

Inoltre, il consumo di alcol a lungo termine porta alla sindrome di Korsakoff. Questa si manifesta con amnesia e deterioramento cognitivo.

Interazioni tiamina-farmaci

Non è stato stabilito con quali farmaci la vitamina B1 interagisca. Tuttavia, alcuni agenti possono influenzare la sua concentrazione. Si tratta soprattutto della furosemide, un diuretico che abbassa la pressione sanguigna. Anche alcuni farmaci chemioterapici possono influire negativamente sulle concentrazioni di tiamina.

Vedi anche:

• Ashwagandha [cos'è + effetti e proprietà].
• Ginseng indiano [proprietà + effetti e opinioni].
• Adattogeni [cosa sono e tipi + effetti collaterali].
• Ashwagandha [dosaggio + parere del medico].

Riassunto