Vitamina E - proprietà, effetti, presenza, dosaggio
La vitamina E ha proprietà ossidative, si prende cura della salute della vista e supporta anche il sistema cardiovascolare.
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.La vitamina E, nota anche come vitamina della giovinezza, è responsabile di molte funzioni dell'organismo. Ha proprietà ossidative, si prende cura della salute della vista e sostiene anche il sistema cardiovascolare. Scoprite come sfruttare le preziose proprietà della vitamina E.
Vi sentite irritabili? Difficoltà di concentrazione? La vista è peggiorata? Se la risposta a queste domande è affermativa, è molto probabile che soffriate di una carenza di vitamina E. È estremamente importante per la salute del nostro organismo. Riduce lo stress ossidativo, riduce il rischio di malattie cardiache e influisce anche sulle funzioni cognitive. Scoprite tutto sulla vitamina E in questo articolo.
Indice dei contenuti:
- Cos'è la vitamina E?
- Proprietà della vitamina E
- In quali prodotti si trova la vitamina E?
- Carenza di vitamina E
- Eccesso di vitamina E
- Vitamina E - integrazione
- Vitamina E in gravidanza
- Interazioni della vitamina E con i farmaci.
- Riassunto
Vitamina E nell'integrazione di vitamina E .
Vedere anche:
- Unguento alla vitamina A [per informazioni e effetti + classifica].
- Vitamina A più E [classifica + parere del farmacista].
- Vitamina D3 in gocce [benefici + uso].
- Vitamina A [proprietà + incidenza e sintomi di carenza].
- Vitamina D3 [effetti + dosaggio e integrazione].
- Vitamina D [dosaggio].
- Sovradosaggio di vitamina D [parere degli esperti].
- In cosa consiste la vitamina D? [fonti più importanti].
- Carenza di vitamina D [sintomi].
- Vitamina D3K2 [se è necessario combinarla + parere degli esperti].
- Vitamina D3 [quale è la migliore, per gli adulti + per i bambini].
- Vitamina K2 [proprietà + presenza e controindicazioni].
- Vitamina K [dove si trova + a cosa serve].
- Vitamine ADEK
Che cos'è la vitamina E?
La vitamina E è una vitamina liposolubile presente in diverse forme. È costituita da otto composti, il più importante dei quali è l'alfa-tocoferolo.
La vitamina E agisce come antiossidante, neutralizzando i radicali liberi. Influenza inoltre il sistema immunitario e circolatorio. È essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo.
Proprietà della vitamina E
La vitamina E svolge numerosi ruoli nell'organismo. È nota per le sue proprietà antiossidanti, ma ha anche una serie di altri benefici.
Levitamine sono composti essenziali per la nostra salute. Non siamo in grado di produrle da soli: le vitamine devono essere assunte con la dieta. La vitamina E non è diversa. La maggior parte delle persone la assume con il cibo, ma a volte questo non è sufficiente. In questi casi è consigliabile un'integrazione.
Magdalena Ciura Tecnico difarmacia
Effetto antiossidante
Lo stress ossidativo provoca danni alle cellule dell'organismo e un aumento del rischio di malattie come la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson o il morbo di Alzheimer. La vitamina E è un antiossidante molto potente e gli studi suggeriscono che la sua integrazione riduce lo stress ossidativo e aumenta la protezione antiossidante.
L'A-tocoferolo alimentare (100 mg/kg) riduce gli effetti negativi del fumo di tabacco nell'indurre lo stress ossidativo.
Ridurre il rischio di malattie cardiache
La pressione alta e il colesterolo cattivo aumentano il rischio di malattie cardiache. Le ricerche indicano che l'assunzione di vitamina E riduce la probabilità di queste condizioni. Vale la pena notare che anche l'integrazione della vitamina E con acidi grassi omega-3 riduce il rischio di malattie cardiache.
Per saperne di più sull'integrazione di acidi grassi omega-3, leggere: Compresse di omega-3: classifica dei prodotti migliori
Sostenere la salute della pelle
La vitamina E è un ingrediente di molti prodotti cosmetici. Ammorbidisce la pelle, riduce la secchezza cutanea e protegge dagli effetti della luce solare. Ricerche preliminari suggeriscono che la vitamina E ha proprietà antitumorali e fotoprotettive.
La vitamina E ha applicazioni benefiche non solo in medicina, ma anche nell'industria cosmetica. Rende la pelle più elastica, riduce il processo di invecchiamento e previene le malattie e le infiammazioni della pelle. Ha un effetto lenitivo.
Magdalena Ciura Tecnico difarmacia
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Ridurre i dolori mestruali
I dolori mestruali si manifestano soprattutto con crampi al basso ventre. Uno studio suggerisce che l'integrazione con la vitamina E li allevia. Inoltre, gli effetti dell'integrazione erano ancora migliori quando la vitamina giovanile veniva assunta insieme agli acidi omega.
Supporto alla funzione cognitiva
Elevate concentrazioni di vitamina E nell'organismo sono associate a un miglioramento delle funzioni cognitiveii. La vitamina dei giovani ha proprietà antiossidanti e quindi previene il declino cognitivo. Ciononostante, mancano ancora studi affidabili che ne confermino la prevenzione, ad esempio contro il morbo di Alzheimer.
La vitamina E è essenziale per la produzione di sperma maschile. Questo ha un impatto importante sulla fertilità maschile. Inoltre, svolge un'importante funzione nella sintesi dei fattori anticoagulanti e riduce l'aggregazione piastrinica.
In che altro modo agisce la vitamina E?
- Ha un effetto positivo sulla funzione polmonare.
- Previene la psoriasi e l'eczema.
- Promuove la guarigione delle ferite.
- Riduce il rischio di degenerazione maculare (AMD).
La vitamina E regola i livelli di zucchero nel sangue e favorisce la salute cardiovascolare.
Magdalena Ciura Tecnico difarmacia
In quali prodotti si trova la vitamina E?
La maggior parte delle persone fornisce facilmente al proprio organismo quantità adeguate di vitamina E attraverso la dieta. Quali sono i prodotti che ne contengono di più?
Oggi ho assunto la vitamina E sulla carta da parati. Tuttavia, molto spesso si trova negli integratori alimentari insieme ad altre vitamine liposolubili. Volete saperne di più sulla vitamina A, D o K? Cliccate sulla lettera corrispondente alla vitamina in questione e sarete portati nel suo piccolo mondo!
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Carenza di vitamina E
La carenza di vitamina E è un evento raro. La maggior parte delle persone la assume con l'alimentazione. Quali fattori possono contribuire alla carenza di vitamina E nell'organismo?
Le cause
La carenza di vitamina E può essere genetica. Esistono due malattie che influenzano la concentrazione di vitamina E nell'organismo: la sindrome di Bassen-Kornzweigai e la carenza isolata familiare di vitamina Ei.
Anche l'intolleranza al glutine, la pancreatite cronica, la fibrosi cistica o alcune malattie del fegato possono portare a una carenza di vitamina Ei. Anche i bambini prematuri sono a rischio. Il loro tratto digestivo ancora immaturo può interferire con l'assorbimento della vitamina Ei.
La carenza di vitamina E comporta anche problemi alla pelle. Rallenta la guarigione delle ferite e provoca cheratosi cutanee.
La carenza di vitamina E nell'organismo è influenzata dall'abuso di alcol e sigarette. Il suo assorbimento può essere ridotto anche dai farmaci che abbassano il colesterolo nel sangue.
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Sintomi
Il livello di vitamina E nell'organismo può essere controllato con un esame del sangue. In questo modo il medico è in grado di stabilire se il paziente ha bisogno di un'integrazione. In quali casi vale la pena prendere in considerazione questo esame?
Sintomi di carenza di vitamina E nell'organismo:
- Debolezzamuscolare La vitamina E influenza il funzionamento del sistema nervoso. La sua carenza porta allo stress ossidativo, che indebolisce i muscoli.
- Difficoltà di concentrazione. La conseguenza di una carenza di vitamina E è la rottura di alcuni neuroni. Questo può causare problemi di concentrazione.
- Problemi di coordinazione. Una carenza di vitamina E si manifesta anche con difficoltà di deambulazione e di coordinazione. La conseguenza può essere un grave danno ai nervi e persino la perdita di sensibilità degli arti.
- La mancanza di una quantità sufficiente di vitamina E porta a un indebolimento dei recettori della luce nella retina. A lungo termine, una carenza di questa vitamina giovanile può addirittura portare alla perdita della vista.
- Indebolimento del sistema immunitario. Gli studi suggeriscono che la carenza di vitamina E porta a problemi con il sistema immunitario.
Gli effetti della carenza di vitamina E includono malattie cardiovascolari, neuropatie periferiche, epilessia e morbo di Parkinson o Alzheimer.
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Come integrare?
La carenza di vitamina E può essere integrata attraverso una dieta equilibrata. In alcuni casi, tuttavia, ciò non è sufficiente. Allora vale la pena di ricorrere a uno degli integratori. Prima di farlo, consultate il vostro medico. È lo specialista che deve consigliarvi un'integrazione sana e sicura.
Il fabbisogno di vitamina E aumenta con l'assunzione di acidi grassi insaturi (EFA) nella dieta. Per ogni grammo di EFA consumato, dovrebbero esserci 0,4 mg di alfa-tocoferolo equivalente.
Eccesso di vitamina E
L'eccesso di vitamina E non è comune. Colpisce più spesso le persone che assumono dosi eccessive di integratori. Quali sono le manifestazioni di un'eccessiva assunzione di vitamina E?
Sintomi di un eccesso di vitamina E:
- disturbi gastrointestinali,
- indebolimento dell'organismo,
- assottigliamento del sangue,
- emorragia interna,
- ictus emorragico.
Come si cura?
Il trattamento più comune per l'eccesso di vitamina E prevede l'interruzione dell'integrazione e la limitazione della sua presenza nella dieta. Fanno eccezione i casi in cui l'eccesso di vitamina E in gioventù provoca gravi danni all'organismo. È quindi necessario trattare queste condizioni in modo indipendente.
Alcuni studi hanno dimostrato che un apporto quotidiano di vitamina E in dosi elevate (400 UI) può contribuire ad aumentare il rischio di cancro alla prostata.
Vitamina E - Integrazione
L'integrazione di vitamina E è raramente necessaria. La maggior parte di noi la fornisce all'organismo con la dieta. Tuttavia, in alcuni casi ciò potrebbe non essere sufficiente. Quanta vitamina E dovremmo assumere?
Fabbisogno giornaliero di vitamina E
Mentre durante la gravidanza la dose standard di vitamina E è sufficiente, il periodo dell'allattamento è regolato da regole proprie. In questo caso il fabbisogno giornaliero di vitamina E è di 19 mgi.
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Controindicazioni
Alcune persone non dovrebbero integrare la vitamina E. Chi deve fare particolare attenzione?
Controindicazioni all'integrazione di vitamina E:
- malattie cardiache,
- disturbi della coagulazione del sangue,
- diabete,
- ictus,
- cancro al cervello, alla prostata e al collo.
I bambini possono integrare la vitamina E?
La maggior parte dei bambini assume quantità adeguate di vitamina E con la dieta. La necessità di un'integrazione è rara. Nonostante la vitamina E sia sicura per i bambini piccoli, non vale la pena di somministrarla ai bambini da soli. Una sana integrazione di vitamina E per i bambini può essere consigliata solo da uno specialista.
Vitamina E in gravidanza
Nonostante la vitamina E influisca sulla salute della gravidanza, la sua integrazione è spesso superflua. La maggior parte delle future mamme la assume con i pasti quotidiani. Le ricerche suggeriscono che è sicuro assumere dosi elevate di vitamina E durante il primo trimestre di gravidanza.
Vitamina E e allattamento
La vitamina E è un componente del latte umano. Per questo motivo, le donne che allattano al seno devono curarne la concentrazione nell'organismo. Il fabbisogno giornaliero di questa vitamina giovanile in questo periodo è di 19 mg.
Nella maggior parte dei casi, l'integrazione della dieta con prodotti ricchi di vitamina E è sufficiente. A volte, tuttavia, si consiglia un'integrazione per compensare la carenza di vitamina E nell'organismo.
Dosi elevate di vitamina E non dovrebbero essere assunte con gli anticoagulanti. Un'eccezione a questa regola è altrimenti raccomandata dal medico.
Magdalena Ciura Tecnicodi farmacia
Attenzione.
Un'integrazione sana e sicura durante la gravidanza e l'allattamento deve essere consigliata solo dal medico.
Interazioni farmacologiche della vitamina E
La vitamina E può interagire con i farmaci. Quali agenti sono nella lista nera?
La vitamina E reagisce con:
- aspirina,
- warfarin,
- tamoxifene,
- ciclosporina A.
Attenzione!
Se si assumono questi o altri farmaci, consultare uno specialista prima di iniziare l'assunzione di integratori.
Vedere anche:
- Vitamine del gruppo B [proprietà + dove si trovano].
- Vitamina B1 (tiamina) [proprietà + dove si trova].
- Vitamina B2 [proprietà + dove si trova].
- Vitamina B3 [proprietà + dove si trova].
- Niacina [cos'è + effetti ed effetti collaterali].
- Vitamina B5 (acido pantotenico) [cos'è + proprietà ed eccesso].
- Vitamina B6 [dove si trova + carenza, eccesso e proprietà].
- Biotina [cos'è + proprietà ed effetti collaterali].
- Biotina per i capelli [cos'è e quali sono gli effetti + classificazione].
- Vitamina B9 (acido folico) [cos'è + proprietà ed eccesso].
- Vitamina B12 [a cosa serve + dove si trova].
- Vitamina C [proprietà + dosaggio].
Riassunto
Da questo articolo ricordiamo che:
- La vitamina E è una vitamina liposolubile.
- La vitamina E ha proprietà antiossidanti, favorisce la salute della pelle e riduce il rischio di malattie cardiache.
- La maggior parte della vitamina E si trova negli oli, nei semi e nelle noci.
- La carenza di vitamina E può essere genetica o conseguenza di alcune malattie.
- Debolezza muscolare, difficoltà di concentrazione o disturbi della vista sono alcuni dei sintomi di una carenza di vitamina E.
- Un eccesso di vitamina E si manifesta con debolezza, problemi gastrointestinali o fluidificazione del sangue.
- Il fabbisogno giornaliero di vitamina E per un adulto è di 15 mg.
- La vitamina E può reagire con alcuni farmaci.
DOMANDE FREQUENTI
A cosa serve la vitamina E?
La vitamina E favorisce la prevenzione delle malattie cardiache, ha un effetto antiossidante, favorisce la fertilità, aiuta le future mamme durante la gravidanza, riduce il rischio di cancro, in particolare quello alla prostata e al fegato. Inoltre, ha un effetto anticoagulante, abbassa la concentrazione di colesterolo cattivo nel sangue, migliora le prestazioni muscolari e favorisce la vista.
Quali sono gli usi della vitamina E in cosmetica?
La vitamina E è un potente antiossidante, motivo per cui viene spesso chiamata "vitamina della giovinezza". Ha anche proprietà rigeneranti, nutrienti e idratanti. Nelle giuste concentrazioni, viene utilizzata per ritardare l'invecchiamento cellulare.
La vitamina E è un ingrediente importante dei cosmetici, tra cui creme per il viso, creme per le mani, creme per gli occhi e creme antirughe, soprattutto per le pelli sensibili e irritabili.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina E?
I sintomi della carenza di vitamina E sono principalmente:
- anemia,
- problemi di concentrazione,
- colorito pallido,
- affaticamento,
- dolori muscolari,
- irritabilità,
- perdita di capelli,
- riduzione dell'immunità,
- problemi neurologici,
- riduzione della vista.
La carenza di vitamina E può essere genetica o causata da alcune malattie, come la pancreatite, la fibrosi cistica o alcune malattie del fegato.
Dove si trova la vitamina E e dove è più abbondante?
Le migliori fonti di vitamina E sono soprattutto gli oli spremuti a freddo e le noci. La si può trovare anche nei semi di zucca, nei cereali, nei cavoli, negli avocado, nel pesce, nel pollame, negli spinaci e nella lattuga. La maggior parte della vitamina E si trova nell'olio di germe di grano, nell'olio di girasole, nei semi di girasole, nelle nocciole e nelle mandorle.
Quando assumere la vitamina E?
Le indicazioni per l'integrazione di vitamina E - in gocce o in compresse - sono principalmente le malattie dell'apparato digerente, la fibrosi cistica, le malattie cardiache e circolatorie. Può essere utilizzata anche per favorire il trattamento e la prevenzione della cataratta e della degenerazione maculare.
A cosa non associare la vitamina E?
Usare con cautela i preparati a base di vitamina E se si assumono anticoagulanti (ad es. warfarin), farmaci estrogeni (ad es. tamoxifene), ciclosporina (un farmaco anti-rigetto dopo un trapianto), aspirina o vitamina K.
Un eccesso di vitamina E è dannoso?
Anche se la vitamina E è difficile da sovradosare, i sintomi di un eccesso possono essere fastidiosi e pericolosi. Questi includono disturbi gastrointestinali, debolezza generale, assottigliamento del sangue e diminuzione della coagulazione, emorragie interne o ictus emorragici.
Per andare in overdose di vitamina E, bisognerebbe assumere una dose superiore a 1.000 mg al giorno, cosa che in realtà non è possibile senza un uso eccessivo di integratori.
Fonti
Vedi tutti
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Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.
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