Vitamina E - proprietà, effetti, presenza, dosaggio

La vitamina E, nota anche come vitamina della giovinezza, è responsabile di molte funzioni dell'organismo. Ha proprietà ossidative, si prende cura della salute della vista e sostiene anche il sistema cardiovascolare. Scoprite come sfruttare le preziose proprietà della vitamina E.

Vi sentite irritabili? Difficoltà di concentrazione? La vista è peggiorata? Se la risposta a queste domande è affermativa, è molto probabile che soffriate di una carenza di vitamina E. È estremamente importante per la salute del nostro organismo. Riduce lo stress ossidativo, riduce il rischio di malattie cardiache e influisce anche sulle funzioni cognitive. Scoprite tutto sulla vitamina E in questo articolo.

Vitamina E nell'integrazione di vitamina E

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Che cos'è la vitamina E?

La vitamina E è una vitamina liposolubile presente in diverse forme. È costituita da otto composti, il più importante dei quali è l'alfa-tocoferolo.

La vitamina E agisce come antiossidante, neutralizzando i radicali liberi. Influenza inoltre il sistema immunitario e circolatorio. È essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo.

Proprietà della vitamina E

La vitamina E svolge numerosi ruoli nell'organismo. È nota per le sue proprietà antiossidanti, ma ha anche una serie di altri benefici.

Effetto antiossidante

Lo stress ossidativo provoca danni alle cellule dell'organismo e un aumento del rischio di malattie come la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson o il morbo di Alzheimer. La vitamina E è un antiossidante molto potente e gli studi suggeriscono che la sua integrazione riduce lo stress ossidativo e aumenta la protezione antiossidante.

Ridurre il rischio di malattie cardiache

La pressione alta e il colesterolo cattivo aumentano il rischio di malattie cardiache. Le ricerche indicano che l'assunzione di vitamina E riduce la probabilità di queste condizioni. Vale la pena notare che anche l'integrazione della vitamina E con acidi grassi omega-3 riduce il rischio di malattie cardiache.

Per saperne di più sull'integrazione di acidi grassi omega-3, leggere: Compresse di omega-3: classifica dei prodotti migliori

Sostenere la salute della pelle

La vitamina E è un ingrediente di molti prodotti cosmetici. Ammorbidisce la pelle, riduce la secchezza cutanea e protegge dagli effetti della luce solare. Ricerche preliminari suggeriscono che la vitamina E ha proprietà antitumorali e fotoprotettive.

Il collagene favorisce anche la salute della pelle. Siete interessati ai suoi effetti? Date un'occhiata al mio articolo sul collagene!

Ridurre i dolori mestruali

I dolori mestruali si manifestano soprattutto con crampi al basso ventre. Uno studio suggerisce che l'integrazione con la vitamina E li allevia. Inoltre, gli effetti dell'integrazione erano ancora migliori quando la vitamina giovanile veniva assunta insieme agli acidi omega.

Supporto alla funzione cognitiva

Elevate concentrazioni di vitamina E nell'organismo sono associate a un miglioramento delle funzioni cognitiveii. La vitamina dei giovani ha proprietà antiossidanti e quindi previene il declino cognitivo. Ciononostante, mancano ancora studi affidabili che ne confermino la prevenzione, ad esempio contro il morbo di Alzheimer.

In che altro modo agisce la vitamina E?

• Ha un effetto positivo sulla funzione polmonare.
• Previene la psoriasi e l'eczema.
• Promuove la guarigione delle ferite.
• Riduce il rischio di degenerazione maculare (AMD).

Doctor Life Vitamina E 400

4.9

• Ingredienti attivi:
  268 mg di miscela di tocoferoli naturali (inclusi alfa, beta, gamma e delta) in ogni capsula, in olio di soia, racchiusa in una capsula gelatinosa.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta la protezione delle cellule dallo stress ossidativo, sostiene il sistema immunitario e la salute dei vasi, neutralizzando i radicali liberi e supportando la corretta funzione dell'organismo.

• Forma:
  Capsule morbide (softgels) – facili da deglutire.

• Dose giornaliera:
  1 capsula al giorno, preferibilmente durante un pasto contenente grassi.

• Durata:
  60 giorni di utilizzo – la confezione contiene 60 capsule.

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Descrizione del prodotto

Doctor Life Vitamin E 400 è un integratore alimentare ad alto contenuto di vitamina E in forma di tocoferoli misti. Questo ingrediente contiene alfa-tocoferolo <20%, beta-tocoferolo <10%, gamma-tocoferolo 50–70% e delta-tocoferolo 10–30%. I preziosi ingredienti attivi sono racchiusi in una capsula con rivestimento in gelatina.

Pro e contro

Pro:

• Ampio spettro di tocoferoli – efficace azione antiossidante in diverse aree dell'organismo.

• Alta dose – 268 mg di vitamina E naturale garantisce una copertura di oltre il 2000% del consumo di riferimento.

• Prodotto privo di glutine e lattosio – adatto per persone con intolleranze.

• Forma facile – capsule softgel ideali per chi non ama le compresse.

• Confermata da opinioni positive – gli utenti lodano l'azione sulla pelle, sul sistema immunitario e sul benessere.

Contro:

• Alta dose di vitamina E – le persone che assumono farmaci anticoagulanti (ad es. aspirina, warfarina) dovrebbero consultare un medico.

• Integratore alimentare – non sostituisce il trattamento o una dieta equilibrata.

• Non è destinato a bambini, donne in gravidanza e in allattamento senza previa consultazione medica.

• Gli effetti dell'azione antiossidante e immunitaria richiedono un uso regolare e prolungato.

Tokovit E 370 naturale

4.7

• Ingredienti attivi:
  250 mg di vitamina E da D-alfa-tocoferolo (370 IU) per capsula, in un supporto di olio vegetale.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti — supporta la protezione dallo stress ossidativo, supporta l'immunità, la condizione dei vasi e la salute della pelle, specialmente in caso di uno stile di vita intenso o esposizione a stress ambientali.

• Forma:
  Capsule morbide (softgels) con olio vegetale, facili da deglutire.

• Dose giornaliera:
  1 capsula al giorno, preferibilmente con un pasto grasso.

• Sufficiente per:
  60 giorni di utilizzo.

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Descrizione del prodotto

Tokovit E 370 natural è un integratore alimentare contenente vitamina E isolata da oli vegetali in forma di capsule morbide. La vitamina E presente nel prodotto supporta la protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Pro e contro

Pro:

• Forma naturale di D‑alfa‑tocoferolo – migliore assorbimento rispetto alle versioni sintetiche.

• Alta dose – integra le carenze di vitamina E.

• Senza glutine e lattosio – delicato per le persone con intolleranze.

• Capsule softgel facili da usare.

• Prodotto in Polonia – apprezzato per qualità e purezza della composizione.

Contro:

• Contiene olio vegetale e gelatina – non adatto per vegani e persone allergiche.

• L'alta dose richiede attenzione per le persone che assumono farmaci anticoagulanti.

• Questo è un integratore – non sostituisce il trattamento o una dieta equilibrata.

• Gli effetti antiossidanti si manifestano con un uso prolungato.

Aliness Vitamina E Naturale 400 IU

4.8

• Ingredienti attivi:
  294 mg di D‑alfa‑tocoferolo naturale („vitamina E”) da olio vegetale in una capsula.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta la protezione delle cellule dallo stress ossidativo, supporta l'immunità, la salute dei vasi sanguigni e la condizione della pelle — specialmente quando si è esposti a fattori ambientali.

• Forma:
  Capsule morbide (softgels) con tocoferolo naturale e olio, senza glutine, lattosio e soia.

• Porzione giornaliera:
  1 capsula al giorno durante i pasti.

• Durata:
  100 giorni di utilizzo.

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Descrizione del prodotto

Aliness Vitamina E Naturale 400 IU D-alfa-tocoferile è un integratore alimentare in forma di capsule destinato all'uso da parte di adulti.

Pro e contro

Pro:

• Forma naturale di vitamina E – meglio assorbibile rispetto a quella sintetica.

• Alta dose (294 mg) – una confezione dura a lungo e integra efficacemente il livello di vitamina E.

• Ingredienti puri: senza glutine, lattosio, soia e coloranti.

• Comode capsule morbide – facili da deglutire e pratiche per l'uso quotidiano.

Contro:

• Involucro gelatinoso – non adatto per vegani.

• Alta dose – richiede consultazione con un medico per le persone che assumono farmaci anticoagulanti.

• Questo è un integratore – non sostituisce la dieta o il trattamento, e in caso di malattie croniche è consigliabile consultare l'uso.

• L'azione antiossidante è visibile solo dopo un uso prolungato e regolare.

Aura Herbals Vitamina E

4.8

• Ingredienti attivi:
  12 mg di vitamina E naturale (D‑alfa‑tocoferolo) in olio d'oliva, con aggiunta di estratto di rosmarino.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta la protezione delle cellule dallo stress ossidativo, la salute della pelle, l'immunità e la rigenerazione.

• Forma:
  Gocce – comoda bottiglia con pipetta, sapore neutro.

• Dose giornaliera:
  5 gocce (100% del fabbisogno giornaliero).

• Sufficiente per:
  180 giorni di integrazione (30 ml).

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Descrizione del prodotto

Aura Herbals Vitamina E è un integratore alimentare in forma di gocce, che fornisce il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina E. La confezione contiene 30 ml di prodotto, sufficienti per ben 180 porzioni giornaliere. Questo prodotto è adatto ai vegani e composto interamente da ingredienti naturali, con la vitamina E di marca Quali® proveniente da una fonte naturale — il girasole. Grazie alla base di olio d'oliva, la vitamina E in forma di D-alfa-tocoferolo è facilmente assorbibile, senza necessità di consumare grassi aggiuntivi. Inoltre, il prodotto possiede un cosiddetto "clean label", il che significa che la sua composizione è semplice e priva di additivi superflui, contribuendo alla sua alta qualità e naturalità.

La vitamina E aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

Pro e contro

Pro:

• Fonte naturale di vitamina E – Quali‑E da girasole.

• Formula vegana e senza glutine.

• Senza conservanti e additivi artificiali.

• Alta resa – fino a sei mesi di utilizzo.

• Possibilità di utilizzo per via orale e topica (ad esempio, sulla pelle).

Contro:

• Può avere un sapore leggermente oleoso – non a tutti piace.

• Non adatto per bevande o piatti caldi.

• Deposito naturale – non influisce sulla qualità, ma può sorprendere.

• Non raccomandato per persone allergiche all'olio d'oliva o al rosmarino.

Vitaminum E Hasco 300

4.8

• Ingredienti attivi:
  300 mg di acetato di all-rac-α-tocoferolo (vitamina E) in 1 ml (circa 30 gocce). Una goccia corrisponde a circa 10 mg di vitamina E, disciolta in olio di arachidi.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti, bambini e neonati – utilizzato nella prevenzione e nel trattamento della carenza di vitamina E, ad esempio in caso di disturbi del metabolismo dei grassi, cattiva assorbimento, fibrosi cistica; supporta anche in caso di stress ossidativo, aterosclerosi e malattie cardiovascolari.\nIl dosaggio è flessibile: da 1 goccia per i neonati a 10–20 gocce nel campo terapeutico (ad esempio fibrosi cistica) 

• Forma:
  Liquido orale – gocce in bottiglia da 10 ml con olio di arachidi come veicolo.

• Dose giornaliera:
  Di solito: bambini 1–2 gocce al giorno; adulti 3 gocce (30 mg) al giorno per prevenzione; in terapia – fino a 10–20 gocce (100–200 mg). Il dosaggio medico è stabilito dal farmacista o dal medico 

• Sufficiente per:
  Da 333 a 1000 dosi a seconda della dose.

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Descrizione del prodotto

Trattamento e prevenzione della carenza di vitamina E causata da una prolungata alimentazione scorretta o da disturbi del metabolismo (ad es. disturbi ereditari del metabolismo dei lipidi: abetalipoproteinemia, sindrome da malassorbimento, fibrosi cistica). Supporto nella aterosclerosi, nella cardiopatia ischemica e nella sua prevenzione secondaria, nonché in tutte le malattie la cui eziologia è legata allo stress ossidativo.

Pro e contro

Pro:

• Dose di vitamina E misurata con precisione – facile adattamento nella terapia per bambini e adulti.

• L'olio di arachidi utilizzato consente una buona assimilazione della vitamina liposolubile.

• Farmaco da banco – disponibile senza prescrizione, efficace nelle carenze e come supporto nelle malattie croniche.

• Forma comoda – facile somministrazione a neonati e persone con difficoltà a deglutire capsule.

• Il pacchetto da 10 ml è sufficiente per un trattamento prolungato – buona relazione prezzo/quantità di sostanza.

Contro:

• Contiene olio di arachidi – non adatto per persone allergiche a noci/soia.

• A dosi elevate (superiori a 800 mg/giorno) possono verificarsi effetti collaterali: affaticamento, mal di testa, disturbi gastrointestinali, eruzioni cutanee

• La supplementazione a dosi elevate richiede consultazione con un medico – rischio di interazioni ed effetti collaterali.

• È un farmaco – deve essere utilizzato secondo il foglietto illustrativo e non superare la dose raccomandata.

Swanson E

4.9

• Ingredienti attivi:
  268 mg di D-alfa-tocoferolo naturale (forma di vitamina E) in una capsula morbida.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporto antiossidante efficace per cellule, sistema circolatorio, pelle e capelli; particolarmente utile in caso di stile di vita intenso, stress o esposizione a radicali liberi.

• Forma:
  Capsule softgel (morbide), con olio di girasole, facili da ingoiare e ben assorbibili.

• Dosaggio giornaliero:
  1 capsula al giorno, preferibilmente con un pasto grasso.

• Durata:
  100 giorni di utilizzo quotidiano (1 confezione).

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Descrizione del prodotto

Swanson^® E è un integratore alimentare ad alto contenuto di vitamina E, progettato per integrare la dieta quotidiana degli adulti. Ogni capsula gelatinosa contiene 268 mg di vitamina E, corrispondente al 2233% dei valori di riferimento per l'assunzione.

Pro e contro

Pro:

• Forma naturale di D-alfa-tocoferolo – meglio assimilabile rispetto alla versione sintetica.

• Alta dose – 268 mg copre il fabbisogno giornaliero e fornisce un forte supporto antiossidante.

• Le softgel sono facili da ingoiare, non hanno un sapore sgradevole.

• Prodotto certificato GMP, testato indipendentemente per purezza e potenza.

Contro:

• Contiene soia e gelatina – non adatto per chi segue una dieta vegetale o ha allergie alla soia.

• L'alta dose richiede cautela e consultazione con un medico se si stanno assumendo farmaci anticoagulanti.

• È un integratore – non sostituisce una dieta o un trattamento; gli effetti si manifestano dopo un trattamento prolungato e costante.

• Può interagire o causare effetti indesiderati se assunto in eccesso.

In quali prodotti si trova la vitamina E?

La maggior parte delle persone fornisce facilmente al proprio organismo quantità adeguate di vitamina E attraverso la dieta. Quali sono i prodotti che ne contengono di più?

Oggi ho assunto la vitamina E sulla carta da parati. Tuttavia, molto spesso si trova negli integratori alimentari insieme ad altre vitamine liposolubili. Volete saperne di più sulla vitamina A, D o K? Cliccate sulla lettera corrispondente alla vitamina in questione e sarete portati nel suo piccolo mondo!

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Carenza di vitamina E

La carenza di vitamina E è un evento raro. La maggior parte delle persone la assume con l'alimentazione. Quali fattori possono contribuire alla carenza di vitamina E nell'organismo?

Le cause

La carenza di vitamina E può essere genetica. Esistono due malattie che influenzano la concentrazione di vitamina E nell'organismo: la sindrome di Bassen-Kornzweigai e la carenza isolata familiare di vitamina Ei.

Anche l'intolleranza al glutine, la pancreatite cronica, la fibrosi cistica o alcune malattie del fegato possono portare a una carenza di vitamina Ei. Anche i bambini prematuri sono a rischio. Il loro tratto digestivo ancora immaturo può interferire con l'assorbimento della vitamina Ei.

Sintomi

Il livello di vitamina E nell'organismo può essere controllato con un esame del sangue. In questo modo il medico è in grado di stabilire se il paziente ha bisogno di un'integrazione. In quali casi vale la pena prendere in considerazione questo esame?

Sintomi di carenza di vitamina E nell'organismo:

• Debolezzamuscolare La vitamina E influenza il funzionamento del sistema nervoso. La sua carenza porta allo stress ossidativo, che indebolisce i muscoli.
• Difficoltà di concentrazione.  La conseguenza di una carenza di vitamina E è la rottura di alcuni neuroni. Questo può causare problemi di concentrazione.
• Problemi di coordinazione.  Una carenza di vitamina E si manifesta anche con difficoltà di deambulazione e di coordinazione. La conseguenza può essere un grave danno ai nervi e persino la perdita di sensibilità degli arti.
• La mancanza di una quantità sufficiente di vitamina E porta a un indebolimento dei recettori della luce nella retina. A lungo termine, una carenza di questa vitamina giovanile può addirittura portare alla perdita della vista.
• Indebolimento del sistema immunitario.  Gli studi suggeriscono che la carenza di vitamina E porta a problemi con il sistema immunitario.

Come integrare?

La carenza di vitamina E può essere integrata attraverso una dieta equilibrata. In alcuni casi, tuttavia, ciò non è sufficiente. Allora vale la pena di ricorrere a uno degli integratori. Prima di farlo, consultate il vostro medico. È lo specialista che deve consigliarvi un'integrazione sana e sicura.

Eccesso di vitamina E

L'eccesso di vitamina E non è comune. Colpisce più spesso le persone che assumono dosi eccessive di integratori. Quali sono le manifestazioni di un'eccessiva assunzione di vitamina E?

Sintomi di un eccesso di vitamina E:

• disturbi gastrointestinali,
• indebolimento dell'organismo,
• assottigliamento del sangue,
• emorragia interna,
• ictus emorragico.

Come si cura?

Il trattamento più comune per l'eccesso di vitamina E prevede l'interruzione dell'integrazione e la limitazione della sua presenza nella dieta. Fanno eccezione i casi in cui l'eccesso di vitamina E in gioventù provoca gravi danni all'organismo. È quindi necessario trattare queste condizioni in modo indipendente.

Vitamina E - Integrazione

L'integrazione di vitamina E è raramente necessaria. La maggior parte di noi la fornisce all'organismo con la dieta. Tuttavia, in alcuni casi ciò potrebbe non essere sufficiente. Quanta vitamina E dovremmo assumere?

Fabbisogno giornaliero di vitamina E

Mentre durante la gravidanza la dose standard di vitamina E è sufficiente, il periodo dell'allattamento è regolato da regole proprie. In questo caso il fabbisogno giornaliero di vitamina E è di 19 mgi.

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Controindicazioni

Alcune persone non dovrebbero integrare la vitamina E. Chi deve fare particolare attenzione?

Controindicazioni all'integrazione di vitamina E:

• malattie cardiache,
• disturbi della coagulazione del sangue,
• diabete,
• ictus,
• cancro al cervello, alla prostata e al collo.

I bambini possono integrare la vitamina E?

La maggior parte dei bambini assume quantità adeguate di vitamina E con la dieta. La necessità di un'integrazione è rara. Nonostante la vitamina E sia sicura per i bambini piccoli, non vale la pena di somministrarla ai bambini da soli. Una sana integrazione di vitamina E per i bambini può essere consigliata solo da uno specialista.

Vitamina E in gravidanza

Nonostante la vitamina E influisca sulla salute della gravidanza, la sua integrazione è spesso superflua. La maggior parte delle future mamme la assume con i pasti quotidiani. Le ricerche suggeriscono che è sicuro assumere dosi elevate di vitamina E durante il primo trimestre di gravidanza.

Vitamina E e allattamento

La vitamina E è un componente del latte umano. Per questo motivo, le donne che allattano al seno devono curarne la concentrazione nell'organismo. Il fabbisogno giornaliero di questa vitamina giovanile in questo periodo è di 19 mg.

Nella maggior parte dei casi, l'integrazione della dieta con prodotti ricchi di vitamina E è sufficiente. A volte, tuttavia, si consiglia un'integrazione per compensare la carenza di vitamina E nell'organismo.

Interazioni farmacologiche della vitamina E

La vitamina E può interagire con i farmaci. Quali agenti sono nella lista nera?

La vitamina E reagisce con:

• aspirina,
• warfarin,
• tamoxifene,
• ciclosporina A.

Vedere anche:

• Vitamine del gruppo B [proprietà + dove si trovano].
• Vitamina B1 (tiamina) [proprietà + dove si trova].
• Vitamina B2 [proprietà + dove si trova].
• Vitamina B3 [proprietà + dove si trova].
• Niacina [cos'è + effetti ed effetti collaterali].
• Vitamina B5 (acido pantotenico) [cos'è + proprietà ed eccesso].
• Vitamina B6 [dove si trova + carenza, eccesso e proprietà].
• Biotina [cos'è + proprietà ed effetti collaterali].
• Biotina per i capelli [cos'è e quali sono gli effetti + classificazione].
• Vitamina B9 (acido folico) [cos'è + proprietà ed eccesso].
• Vitamina B12 [a cosa serve + dove si trova].
• Vitamina C [proprietà + dosaggio].

Riassunto