Niacina: cos'è, effetti, dosaggio, carenza, eccesso
La niacina è responsabile del metabolismo dei nutrienti, dei livelli di colesterolo e della pressione sanguigna.
Scopri di più sul nostro processo editoriale
.
Scopri di più sul nostro processo editoriale
.
Scopri di più sul nostro processo editoriale
.
Perché puoi fidarti di noi
Gli articoli su Natu.Care sono scritti basandosi su ricerche scientifiche, dati provenienti da siti web governativi e altre fonti affidabili. I testi sono scritti in collaborazione con medici, nutrizionisti e altri esperti di salute e bellezza. Gli articoli vengono revisionati prima della pubblicazione e durante gli aggiornamenti significativi.
.Scopri di più sul nostro processo editoriale
.Informazioni sulle pubblicità
I contenuti su Natu.Care possono contenere link a prodotti dalla cui vendita potremmo ricevere una commissione. Durante la creazione dei contenuti, aderiamo a elevati standard editoriali e ci preoccupiamo di essere obiettivi riguardo ai prodotti discussi. La presenza di link di affiliazione non è dettata dai nostri partner, e selezioniamo i prodotti che recensiamo in modo completamente indipendente.
.Scopri di più sui nostri termini e condizioni
.Due quarti d'ora. Questo è il tempo che impiegherete per leggere il mio articolo sulla niacina e preparare una deliziosa insalata della nutrizionista clinica Joanna Serwinska-Jani. Qui di seguito troverete un'ottima ricetta e, inoltre, molte informazioni preziose sulla niacina. Azione, dosaggio, carenza, eccesso e integrazione di niacina: scoprirete tutto.
Indice dei contenuti
- Che cos'è la niacina?
- Effetti della niacina
- Niacina - dosaggio
- Dove si trova la niacina?
- Carenza di niacina
- Eccesso di niacina
- Integrazione di niacina
- Niacina in gravidanza
- Niacina e alcol
- Niacina - interazioni con i farmaci
- Riassunto
Vedi anche:
- Nicotinamide mononucleotide (NMN)
- Vitamine del gruppo B [proprietà + dove si trovano].
- Vitamina B1 (tiamina) [proprietà + dove si trova].
- Vitamina B2 [proprietà + dove si trova].
- Vitamina B3 [proprietà + dove si trova] Vitamina B5 (acido pantotalamico) [proprietà + dove si trova].
- Vitamina B5 (acido pantotenico) [cos'è + proprietà ed eccesso].
- Vitamina B6 [dove si trova + carenza, eccesso e proprietà].
- Biotina [cos'è + proprietà ed effetti collaterali].
- Biotina per i capelli [cos'è e quali sono gli effetti + classificazione].
- Vitamina B9 (acido folico) [cos'è + proprietà ed eccesso].
- Vitamina B12 [a cosa serve + dove si trova].
- Vitamina C [proprietà + dosaggio].
- Magnesio [cosa contiene + proprietà].
- Il miglior magnesio [classifica + parere del farmacista].
Che cos'è la niacina?
La niacina è una vitamina B essenziale per la salute del nostro organismo. Questo composto idrosolubile è responsabile della struttura del DNA, della produzione di colesterolo buono e del metabolismo dei nutrienti. La niacina si trova nel petto di pollo, nel tonno e nel fegato.
La niacina e i suoi derivati hanno un effetto neuroprotettivo nelle malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.
Julia SkrajdaDietista
Quali sono gli altri nomi della niacina?
La niacina è chiamata anche vitamina B3 o vitamina PP. Da dove deriva? La niacina descrive diversi composti, tra cui la nicotinamide o l'acido nicotinico. La vitamina PP si riferisce a una delle proprietà della niacina: è un composto antipelagico.
La pelagra è una malattia pericolosa a cui porta la carenza di niacina. Si manifesta con diarrea o problemi cutanei e, in casi estremi, può anche portare alla morte. Perché la vitamina B3? La niacina è semplicemente la terza vitamina B.
Effetti della niacina
La niacina deve la sua fama non ai suoi numerosi nomi, ma alle sue numerose proprietà. Come funziona?
Gli studi suggeriscono che la niacina allevia gli stati depressivi e di ansia. Inoltre, viene utilizzata nel trattamento della schizofrenia e dell'insonnia, oltre che delle nevrosi.
Julia SkrajdaDietista
Si prende cura dei livelli di colesterolo
La niacina è coinvolta nel mantenimento di adeguati livelli di colesterolo nell'organismo. Secondo alcuni studi, riduce i livelli di colesterolo "cattivo" dal 5 al 25%. Inoltre, influisce anche sulla produzione di "colesterolo buono", aumentandone la concentrazione nell'organismo del 15-35%i.
Riduce il rischio di ipertensione
La niacina può aumentare il flusso sanguigno e ridurre la pressione arteriosa. In parte, influisce sulla funzione dei vasi sanguigni. Alcuni studi suggeriscono che l'integrazione di niacina può ridurre il rischio di ipertensione del 2%i.
Supporta il trattamento dei problemi erettili
L'effetto positivo della niacina sul flusso sanguigno si traduce nel supporto al trattamento dei problemi erettili. Gli studi indicano che una dose terapeutica di 1.500 mg di niacina al giorno determina un miglioramento della funzione sessuale negli uomini.
La niacina si presenta come acido nicotinico o come sua ammide. Nel primo caso, deve essere assunta in dosi di 10-20 mg. Nel secondo caso, invece, non si deve superare il limite di 800 mg al giorno.
Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche
Potrebbe interessarti: Zinco - proprietà, presenza, carenza, eccesso
Influenze sulla salute della pelle
I danni provocati dal sole possono portare al cancro della pelle. La niacina protegge le nostre cellule prevenendo il cancro. Alcuni studi suggeriscono che l'integrazione con 500 mg (amido di nicotina) di niacina al giorno, riduce il rischio di cancro alla pelle.
Anche il collagene svolge un ruolo importante per la salute della pelle. Per saperne di più, consultate i seguenti articoli:
Controlla la funzione cerebrale
Le ricerche suggeriscono che la niacina possa favorire il trattamento di alcune malattie mentali, come la schizofrenia. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare queste ipotesi.
Anche gliacidi omega, in particolare gli omega-3, hanno un effetto positivo sulle funzioni cerebrali. Volete saperne di più? Non c'è di che!
Integriamo qualsiasi ingrediente quando c'è una carenza. I sintomi delle malattie, invece, devono essere trattati. L'integrazione non fa regredire i sintomi già presenti.
Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche
Come funziona la niacina?
-
Svolge un ruolo chiave nel metabolismo dei nutrienti.
-
Supporta le funzioni cognitive.
-
Ha un effetto positivo sul sistema nervoso e digestivo.
-
Favorisce il trattamento dell'artrite reumatoide.
-
Contrasta le malattie coronariche.
L'EFSA riferisce che la niacina è anche responsabile del mantenimento delle normali funzioni psicologiche, delle condizioni delle membrane mucose e riduce l'affaticamento.
La niacina è coinvolta nella sintesi degli ormoni steroidei (soprattutto cortisolo e ormoni sessuali). Svolge quindi un ruolo importante nella regolazione dell'umore e dello stress. Una carenza di vitamina B3 può causare disturbi della concentrazione, alterazioni dell'umore e stati depressivi o ansiosi.
Julia SkrajdaDietista
Glow Stories - per la salute di pelle, capelli e unghie
Un prodotto con acido folico di alta qualità Quatrefolic®, estratto di germogli di bambù e ingredienti che hanno un effetto positivo su pelle, capelli e unghie.
Niacina - dosaggio
Il dosaggio corretto della niacina dipende dal nostro fabbisogno giornaliero. Cambia con l'età. Scoprite di quanta niacina avete bisogno voi e i vostri cari.
|
Età |
Dose giornaliera raccomandata di niacina* |
|
0-6 mesi |
2 mg |
|
7-11 mesi |
5 mg |
|
1-3 anni |
6 mg |
|
4-6 anni |
8 mg |
|
7-12 anni |
12 mg |
|
13+ anni femmina |
14 mg |
|
13+ anni maschi |
16 mg |
*Standard nutrizionali per la popolazione polacca
Le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di più niacina. Quando si aspetta un bambino, è necessario assumere 18 mg di questa vitamina al giorno. Al contrario, quando si allatta, il fabbisogno di niacina è di 17 mg.
Dove si trova la niacina?
Le principali fonti di niacina sono il pollame, la carne rossa, il pesce o i legumi. Cercate prodotti specifici che vi forniscano una buona dose di niacina? Ecco una tabella con i 10 prodotti più ricchi di niacina!
|
Prodotto |
Contenuto di niacina per 100 grammi |
|
Crusca di riso |
34 mg |
|
Tonno cotto |
22 mg |
|
Acciughe |
20 mg |
|
Tonnetto striato cotto |
19 mg |
|
Fegato di manzo fritto |
17,5 mg |
|
Fegato di agnello cotto |
17 mg |
|
Funghi shiitake secchi |
14,1 mg |
|
Acciughe crude |
14 mg |
|
Petto di pollo arrostito |
13,7 mg |
|
Tacchino macinato |
12,6 mg |
La niacina può anche essere sintetizzata dal triptofano con l'aiuto di altre vitamine B idrosolubili. La maggior parte del triptofano si trova nei latticini, nei prodotti di soia e nella semola. Per ottenere 1 mg di niacina nell'organismo sono necessari 60 mg di triptofano.
Agata GrzelaczykDietista
Insalata con salmone: un modo gustoso per ottenere una buona dose di niacina
La nutrizionista clinica Joanna Serwińska-Jania ha preparato una ricetta ricca di niacina appositamente per voi. L'insalata con salmone, semi di zucca e uova sarà pronta in soli 15 minuti.
Quali sono gli ingredienti necessari?
-
Salmone affumicato: 50 g
-
Uovo: 50 g (un pezzo)
-
Spinaci: 50 g (due manciate)
-
Semi di zucca: 20 g (due cucchiai)
-
Cetriolo fresco: 45 g
-
Peperone rosso: 57,5 g
-
Olive: 45 g (una manciata)
-
Pepe nero: 0,3 g (un pizzico)
-
Semi di girasole: 10 g (un cucchiaio)
-
Sale: 0,3 g (un pizzico)
-
Olio d'oliva: 10 g (un cucchiaio)
-
Miele: 4 g (mezzo cucchiaino)
Dopo aver fatto scorta degli ingredienti sopra elencati, sarà il momento di avventurarsi in cucina. L'insalata sarà pronta in sette semplici passaggi.
-
Lavare e tritare gli spinaci.
-
Bollire l'uovo (circa 8-10 minuti).
-
Tagliare il salmone in piccoli pezzi.
-
Tagliare a cubetti il cetriolo e il peperone.
-
Mescolare tutti gli ingredienti.
-
Preparare il condimento: mescolare miele e olio d'oliva e condire con pepe e sale.
-
Quando l'insalata è pronta, versare il condimento sull'insalata e cospargere di noci tritate.
Carenza di niacina
La carenza di niacina è più comune nei Paesi in via di sviluppo. Nella maggior parte dei casi è causata dalla mancanza di una dieta equilibrata. Nei Paesi sviluppati, invece, è causata da altri fattori. Quali sono?
Le cause della carenza di niacina sono:
-
disturbi dell'apparato digerente,
-
alcolismo,
-
assunzione a lungo termine di alcuni farmaci (come l'isoniazide),
-
fattori genetici.
La carenza di niacina è rara. Colpisce più comunemente le persone con disturbi intestinali, gli alcolisti e i pazienti affetti dalla malattia di Hartnup.
Agata GrzelaczykDietista
I sintomi
La niacina è importante per la salute del nostro organismo, per questo una sua carenza viene subito segnalata. Quali sono i sintomi che devono destare la nostra preoccupazione?
Sintomi di carenza di niacina:
-
vomito,
-
diarrea,
-
stanchezza,
-
mal di testa,
-
apatia,
-
problemi di memoria.
A cosa porta la carenza di niacina o cos'è la pelagra?
La carenza di niacina non trattata porta a lungo termine alla pelagra. Questa malattia provoca i sintomi sopra menzionati, come la demenza e la diarrea. Il suo sintomo caratteristico è un'eruzione cutanea scura, spessa e squamosa. Inoltre, la pelagra può portare a danni cerebrali o nervosi e, in casi estremi, persino alla morte.
La pillola contraccettiva contribuisce alla perdita di vitamine del gruppo B dall'organismo. Soprattutto niacina e vitamina B1.
Julia SkrajdaDietista
Come si elimina una carenza?
Il modo più semplice per eliminare la carenza di niacina è l'assunzione di integratori. Nella maggior parte dei casi, il medico prescrive alle persone con una carenza di niacina un prodotto contenente non meno di 20 mg del composto.
Il trattamento delle persone che hanno sofferto di una carenza di niacina a lungo termine è leggermente diverso. Se si sono verificati danni all'organismo, è necessario un trattamento indipendente.
Niacina in eccesso
Il consumo di alimenti ricchi di niacina non porterà mai a un sovradosaggio di niacina. Un eccesso di questa vitamina può essere causato solo da un'assunzione eccessiva di integratori. L'assunzione di dosi superiori a quelle raccomandate dal produttore o dal medico è pericolosa e provoca i sintomi di un'overdose di niacina.
Nella maggior parte dei casi, la niacina in eccesso assunta con la dieta viene espulsa attraverso l'urina. Tuttavia, il sovradosaggio da integratori può provocare il cosiddetto "effetto flash". Una sensazione di formicolio e arrossamento della pelle sono i sintomi più comuni.
Julia SkrajdaDietista
I sintomi
Un eccesso di alcune sostanze può essere altrettanto pericoloso di una carenza. Questo è proprio il caso della preziosa niacina.
Sintomi di un eccesso di niacina:
-
arrossamento della pelle,
-
nausea,
-
diarrea,
-
vomito,
-
battito cardiaco accelerato,
-
prurito cutaneo.
Integrazione di niacina
Una dieta sana ed equilibrata è la chiave per ottenere livelli adeguati di niacina nell'organismo. Le persone a rischio di carenza di niacina dovrebbero essere interessate a un'integrazione. Tra questi vi sono i tossicodipendenti, le persone con disturbi da malassorbimento o con un disturbo genetico dell'assorbimento di questa vitamina.
Perché la niacina viene prescritta?
Alcuni studi suggeriscono che la niacina può provocare ictus o danni al fegato. Pertanto, gli specialisti ne raccomandano l'uso solo in casi selezionati. Il più delle volte i medici la prescrivono a persone che non possono assumere statine e hanno bisogno di un rimedio per stabilizzare il colesterolo.
La niacina non è un integratore, ma un farmaco da banco.
Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche
Per quanto tempo può essere assunta?
Il più delle volte non si parla di integrazione, ma di trattamento con niacina. Pertanto, deve essere assunta esattamente per il periodo di tempo consigliato dallo specialista. A sua volta, per qualsiasi integratore, è necessario seguire le raccomandazioni del produttore.
Chi non dovrebbe assumere integratori?
Prima di ricevere una prescrizione per la niacina, il medico dovrà fare un colloquio con il paziente. Solo in questo modo potrà essere sicuro che l'integratore sia sicuro per voi.
Per quanto riguarda gli integratori, invece, non è consigliabile assumerli da soli. Le persone che hanno avuto problemi di ulcera gastrica, malattie epatiche o renali devono fare particolare attenzione.
Niacina in gravidanza
La niacina influisce sulla salute di qualsiasi gravidanza. Gli studi dimostrano che una sua adeguata concentrazione nell'organismo contrasta i difetti congeniti del cuore, della colonna vertebrale o dei reni nel bambino. Il fabbisogno giornaliero di niacina aumenta durante la gravidanza ed è di 18 mg.
Niacina e allattamento
La niacina è un composto fondamentale anche durante l'allattamento. Tutti i composti necessari per la salute del bambino devono essere forniti dal latte materno. Durante l'allattamento, le donne dovrebbero fornire al loro organismo 17 mg di niacina.
Si noti che la niacinanon può essere integratadurante la gravidanza . Si raccomanda di soddisfare il fabbisogno giornaliero di questo composto durante questo periodo attraverso una dieta equilibrata.
Niacina e alcol
La niacina può reagire con le bevande alcoliche. Il consumo di alcolici durante il trattamento o l'integrazione di niacina può provocare danni al fegato. E non finisce qui: le bevande alcoliche di qualsiasi tipo aumentano anche la possibilità di possibili effetti collaterali, come l'arrossamento della pelle.
Inoltre, nelle persone dipendenti dall'alcol, il rischio di carenza di niacina è molto più elevato.
Niacina - interazioni farmacologiche
La niacina può reagire con diversi farmaci. Chi deve essere particolarmente attento?
La niacina può interagire con
-
statine,
-
anticoagulanti,
-
farmaci per il diabete,
-
farmaci per l'ipertensione,
-
allopurinolo.
Si noti che nessuno dovrebbe assumere la niacina da solo. Solo un medico può consigliare un'integrazione sana e sicura di questa vitamina.
Vedi anche:
- BB cream [classifica + recensioni].
- Creme viso Cerave [prodotti + opinione degli esperti].
- Crema per gli occhi [classifica + come sceglierla].
- Crema antirughe [classifica + come scegliere].
Riassunto
Da questo articolo ricordiamo che:
- La niacina, nota anche come vitamina B3 o PP, è una vitamina B idrosolubile.
- La niacina migliora le funzioni cerebrali, è responsabile del metabolismo e controlla anche i livelli di colesterolo.
- Gli uomini dovrebbero assumere 16 mg di niacina al giorno, mentre per le donne sono sufficienti 14 mg.
- La fonte più ricca di niacina è la crusca di riso.
- I disturbi genetici o i problemi circolatori, così come l'alcolismo, portano a una carenza di niacina.
- La mancanza di niacina nell'organismo provoca mal di testa, stanchezza o diarrea.
- Un eccesso di niacina è raro e si manifesta con arrossamento della pelle, nausea o diarrea.
- La niacina non deve essere assunta da sola.
- L'alcol elimina la niacina dall'organismo.
- La niacina può interagire con alcuni farmaci.
DOMANDE FREQUENTI
Che cos'è l'effetto vampata e quando passa?
L'effetto vampata è una reazione temporanea dell'organismo che può verificarsi dopo l'assunzione di dosi elevate di niacina(vitamina B3, soprattutto sotto forma di acido nicotinico). L'effetto vampata si manifesta, tra l'altro, con arrossamento della pelle, sensazione di calore e prurito. Questi fenomeni derivano dalla dilatazione dei vasi sanguigni e dall'aumento della circolazione sanguigna.
Si tratta di una reazione innocua (anche se può causare fastidio) e di solito passa tra i 30 minuti e le 2 ore dopo l'osservazione dei sintomi. Se l'effetto "flush" persiste o si intensifica, consultare il medico per discutere una modifica dell'integrazione.
A cosa non associare la niacina?
La niacina può interagire in modo dannoso con alcuni farmaci e sostanze. I più importanti sono
La niacina aiuta a combattere la depressione?
La vitamina B3 può essere sintetizzata nell'organismo a partire dal triptofano, un aminoacido essenziale per la produzione di serotonina, i cui bassi livelli sono associati a stati depressivi. Meno triptofano disponibile significa meno serotonina. Gli studi dimostrano che l'aumento delle dosi di niacina in combinazione con la psicoterapia migliora significativamente la salute dei pazienti affetti da depressione.
Altri studi suggeriscono che alcuni pazienti con depressione hanno bassi livelli di vitamina B6 e vitamina B3, tra le altre. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per scoprirne le cause, dato che è improbabile una carenza di vitamine B dovuta all'alimentazione, e per stabilire se l'integrazione può avere un effetto strettamente antidepressivo.
Chi dovrebbe assumere la niacina?
La maggior parte delle persone assume una quantità sufficiente di niacina attraverso una dieta equilibrata. Le indicazioni più importanti per l'integrazione sono:
- carenza di vitamina B3
- malattie gastrointestinali e malassorbimento,
- gravidanza e allattamento,
- elevata attività fisica
- abuso di alcol,
- malattie dermatologiche (ad es. dermatite fotoallergica),
- diabete,
- iperlipidemia e altri problemi di colesterolo.
A seconda del caso e delle esigenze, il medico prescriverà la dose appropriata di niacina e seguirà queste raccomandazioni.
La niacina e la niacinamide sono la stessa cosa?
La niacinamide è un derivato della vitamina B3, che spesso si trova con il nome di niacina o vitamina PP. Dal punto di vista chimico, si tratta di una combinazione di due composti: l'acido nicotinico e la sua ammide. La niacinamide è comunemente utilizzata in cosmetologia, come ingrediente di creme antirughe, creme per le mani o trattamenti per il viso, tra gli altri.
La niacinamide può essere utilizzata con la vitamina C?
Se si utilizzano cosmetici con niacinamide, non bisogna combinarli con la vitamina C sotto forma di acido ascorbico. Entrambe le sostanze reagiscono tra loro e possono causare irritazioni, bruciori e arrossamenti della pelle. È meglio separare l'applicazione delle due sostanze, ad esempio la niacinamide al mattino e la vitamina C alla sera.
Vedi anche: I migliori sieri alla vitamina C - classifica ed effetti.
La niacina influisce sulla salute del cuore?
Le ricerche hanno dimostrato che la niacina può giovare alla salute del cuore, riducendo i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di trigliceridi e aumentando i livelli di colesterolo buono (HDL). Tuttavia, l'uso della niacina a scopo cardiovascolare deve essere monitorato da un medico.
Come assumere la niacina?
Indipendentemente dalla forma (compresse, capsule, capsule a rilascio prolungato), la niacina deve essere assunta con o tra i pasti e con molti liquidi. Evitare bevande calde e alcolici durante il trattamento. La niacina viene assorbita meglio sotto forma di acido nicotinico.
Fonti
Vedi tutti
Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernández-Peñas, P., Dalziell, R. A., McKenzie, C. A., Scolyer, R. A., Dhillon, H. M., Vardy, J. L., Kricker, A., St. George, G., Chinniah, N., Halliday, G. M., & Damian, D. L. (2015). Uno studio randomizzato di fase 3 sulla nicotinamide per la chemioprevenzione del cancro della pelle. New England Journal of Medicine, 373(17), 1618-1626. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1506197
Duggal, J. K., Singh, M., Attri, N., Singh, P. P., Ahmed, N., Pahwa, S., Molnar, J., Singh, S., Khosla, S., & Arora, R. (2010). Effetto della terapia con niacina sugli esiti cardiovascolari nei pazienti con malattia coronarica. Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics, 15(2), 158-166. https://doi.org/10.1177/1074248410361337
Jonas, W. B., Rapoza, C. P. e Blair, W. F. (1996). L'effetto della niacinamide sull'osteoartrite: uno studio pilota. Inflammation Research, 45(7), 330-334. https://doi.org/10.1007/BF02252945
Niacina. (2012). In LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548176/
Ufficio degli integratori alimentari-Niacina. (n.d.). Scaricato il 17 marzo 2023 da https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/.
Palawaththa, S., Islam, R. M., Illic, D., Rabel, K., Lee, M., Romero, L., Leung, X. Y., & Karim, Md. N. (2022). Effetto dell'assunzione materna di niacina nella dieta sulle anomalie congenite: una revisione sistematica e una meta-analisi. European Journal of Nutrition, 61(3), 1133-1142. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02731-9
Redzic, S., Hashmi, M. F. e Gupta, V. (2022). Carenza di niacina. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557728/
Ren, X., Yang, Z., Shao, B., Yin, S. e Yang, X. (2015). Livelli di vitamine B nel latte umano in diverse fasi di allattamento e aree della Cina. PLOS ONE, 10(7), e0133285. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0133285
Snaidr, V. A., Damian, D. L., & Halliday, G. M. (2019). Nicotinamide per la fotoprotezione e la chemioprevenzione del cancro della pelle: una revisione dell'efficacia e della sicurezza. Dermatologia sperimentale, 28(S1), 15-22. https://doi.org/10.1111/exd.13819
Xu, X. J., & Jiang, G. S. (2015). Sottogruppo della schizofrenia che risponde alla niacina - una revisione terapeutica. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 19(6), 988-997.
Zhang, Z., Liu, M., Zhou, C., He, P., Zhang, Y., Li, H., Li, Q., Liu, C., & Qin, X. (2021). Valutazione della niacina alimentare e dell'ipertensione di nuova insorgenza tra gli adulti cinesi. JAMA Network Open, 4(1), e2031669. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2020.31669
Redazionali
Conosci il teamFact-checker
Agata Jach è responsabile della verifica delle fonti citate e del controllo della veridicità dei contenuti pubblicati.
Vitamina D3 - quale è la migliore per neonati e bambini. Quando assumerla e in che quantità. Classifica 2025
![Vitamina B12 - dove si trova nella dieta e nei prodotti [tabella].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Scoprite dove si trova la vitamina B12 e quali prodotti ve la forniscono.
La vitamina PP, nota anche come niacina o vitamina B3, favorisce il corretto funzionamento dell'organismo.