Zinco - proprietà, presenza, carenza, eccesso
Lo zinco è un elemento essenziale per la salute del sistema immunitario, della pelle e del processo di guarigione delle ferite.


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.Lo zinco è un minerale essenziale per la salute del nostro organismo. Influenza la formazione del DNA, la crescita delle cellule e supporta anche il sistema immunitario. In questo articolo scoprirete le proprietà e la presenza dello zinco, nonché i sintomi della carenza o dell'eccesso di zinco.
Vi piacciono le ostriche? Sono la fonte di zinco più ricca di alimenti. In 100 grammi di questi molluschi si trovano ben 91 mg di zinco. Tuttavia, se non ne siete ghiotti, non preoccupatevi. Insieme alla nutrizionista clinica Joanna Serwinska-Jania, abbiamo preparato la ricetta perfetta per rifornirvi di zinco. Siete interessati? Interessati? Continuate a leggere!
Indice dei contenuti:
- Cos'è lo zinco?
- Proprietà dello zinco?
- Requisiti dello zinco
- In quali prodotti è presente lo zinco?
- Carenza di zinco
- Zinco in eccesso
- Integrazione di zinco
- Zinco in gravidanza
- Zinco e alcol
- Interazioni zinco-farmaco
- Riassunto
Integrazione di zinco

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Vedi anche:
- Zinco in compresse [proprietà e dosaggio + classifica].
- Magnesio [proprietà + sintomi di carenza + migliori fonti].
- Il magnesio migliore [classifica + parere degli esperti].
- Potassio [carenza + standard + cosa contiene].
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- Ferro [proprietà + fonti + carenza].
- Selenio [proprietà + dosaggio + integrazione].
- Iodio [proprietà + dosaggio + sintomi di carenza].
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Che cos'è lo zinco?
Lo zinco è un minerale essenziale presente in tutto l'organismo. È responsabile del sistema immunitario, del metabolismo e del senso del gusto e dell'olfatto. Lo zinco deve essere ottenuto attraverso l'alimentazione: l'organismo non è in grado di produrre e immagazzinare questo elemento.
Ruolo nel corpo
Lo zinco è un minerale necessario per il corretto funzionamento dell'organismo. È il secondo micronutriente più abbondante nel nostro corpo. È preceduto solo dal ferro e lo stesso zinco è presente in ogni cellula del corpo. È responsabile del funzionamento di oltre 300 enzimi che favoriscono la digestione, il metabolismo, la funzione nervosa e altri processi.
Gli elementi presenti nel nostro corpo si dividono in macro e microelementi. I macroelementi sono molto più numerosi dei microelementi. Questi includono elementi come il calcio che costruisce le ossa. Lo zinco appartiene al gruppo dei microelementi e le sue quantità nell'organismo sono molto inferiori rispetto, ad esempio, al già citato calcio.

Proprietà dello zinco
Si sa già cos'è lo zinco e qual è il suo ruolo nell'organismo. Tuttavia, sono le sue proprietà ad essere più importanti. Quali funzioni ha lo zinco nel nostro organismo?
Sostiene il sistema immunitario
Lo zinco è utile per mantenere la salute del sistema immunitario. I risultati di sette studi suggeriscono che l'integrazione con 80-92 mg di zinco al giorno può ridurre la durata di un raffreddore fino al 33%. Ma non solo: gli integratori di zinco riducono il rischio di infezioni e rafforzano il sistema immunitario anche nelle persone anziane.
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Riduce l'infiammazione
L'infiammazione cronica può provocare malattie cardiovascolari o cancro. Lo zinco riduce lo stress ossidativo e ha un effetto antinfiammatorio.
Riduce il rischio di malattie
Lo zinco può prevenire l'insorgenza di alcune malattie, soprattutto nelle persone anziane. Alcuni studi suggeriscono che l'integrazione con questo elemento migliora le prestazioni mentalii e riduce anche il rischio di infiammazione polmonare. Inoltre, l'integrazione con 45 mg di zinco al giorno può ridurre il rischio di infezioni (tra gli anziani) di poco meno del 66%.
Accelera la guarigione delle ferite
Lo zinco svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene. Per questo motivo viene spesso utilizzato negli ospedali per trattare ustioni, ulcere o altre lesioni cutanee. Una carenza di zinco può rallentare la guarigione delle ferite e l'integrazione di zinco ne accelera il recupero. Ciò è confermato da uno studio in cui i pazienti con ulcere sono guariti molto più velocemente con l'aiuto dello zinco.
Anche la vitamina E favorisce la guarigione delle ferite. Volete saperne di più? Date un'occhiata al mio articolo: Vitamina E - proprietà, effetti, presenza, dosaggio
Aiuta a trattare l'acne
L'acne è una malattia della pelle che colpisce il 9,4%i di tutte le persone. È causata da infiammazioni, alterazioni ormonali o disturbi delle ghiandole sebacee. Alcuni studi suggeriscono che l'integrazione di zinco può ridurre l'infiammazione e quindi trattare l'acne.
Potrebbe interessarti: Collagene facciale - classificazione, effetti, utilizzo [TOP 10].
Come funziona lo zinco?
-
Favorisce il trattamento della diarrea nei neonati.
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Previene l'osteoporosi.
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Migliora la vita sessuale maschile.
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Attenua i sintomi dell'ADHDi.
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Migliora la crescita dei bambini nei primi mesi di vita.
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.
Ania ZalewskiCliente diNatu.Care
Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".
Kasia S.cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora

- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!
Kuba K. cliente di Natu.Care
Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 10 000 mg, mango-maracuja

- Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Uno dei collageni più potenti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg in una dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di sostenere efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.
Con questo integratore sosterrete la vostra bellezza, che vi permetterà di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg è disponibile in due gusti: cacao e mango-maracuja. Entrambe le formule hanno la stessa struttura di prodotto: collagene, acido ialuronico e vitamina C.
La versione al cacao contiene inoltre L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Rise&Shine, invece, contiene vitamina E e vitamina A.
Pro e contro
Pro:
- La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
- Una formula di collagene comprovata - questa è SeaGarden, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
- Una dose efficace di acido ialuronico idrata ulteriormente l'incarnato e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
- La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
- La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Il prodotto è certificato MSC (Marine Stewardship Council): l'origine del collagene favorisce pratiche di pesca sostenibili.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.
Recensione dell'utente
Ho notato un miglioramento significativo nella struttura della mia pelle dopo poche settimane di assunzione regolare di collagene. La mia pelle è ora morbida come il velluto!
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro

- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!
Aleksandra K. cliente di Natu.Care
Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.
Monika M. cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia

- Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.
Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!
Pro e contro
Pro:
- La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
- Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
- La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
- La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
- La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
- L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
- La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.
Natu.Care Butirrato di sodio Premium

- Composizione premium: 1.200 mg di butirrato di sodio puro per dose giornaliera
- Sostegno all'intestino: rigenerazione, equilibrio del microbiota e comfort digestivo
- Nessun compromesso: senza riempitivi, additivi o conservanti
- Efficacia: forma microincapsulata con maggiore biodisponibilità
- Consigliato dopo gli antibiotici: ripristino della microflora intestinale
- Confezione: 60 capsule / 30 giorni
- Raccomandato dall'Istituto di Microecologia e testato nel laboratorio di J.S.Hamilton
Descrizione del prodotto
Il butirrato di sodio Premium è un supporto naturale per il sistema digestivo. Con una dose elevata di acido butirrico (940 mg), favorisce la rigenerazione della mucosa intestinale, migliorando la salute e la funzionalità dell'intestino e migliorando l'assorbimento dei nutrienti. Prendendosi cura dell'intestino, ci si prende cura della salute dell'intero organismo.
Ricerche condotte su persone affette da sindrome dell'intestino irritabile confermano che il butirrato di sodio è ideale come supporto in caso di flora batterica alterata (ad esempio dopo una terapia antibiotica), stitichezza e diarrea, infiammazione della mucosa intestinale o in caso di dieta a basso contenuto di fibre.
Le capsule di butirrato di sodio Premium si basano sull'innovativa tecnologia DRcaps®. Questa garantisce che i principi attivi contenuti nel prodotto siano protetti dagli effetti dannosi degli acidi e degli enzimi digestivi presenti nello stomaco. In questo modo gli ingredienti benefici vengono rilasciati nell'intestino tenue e sono completamente assorbiti dal nostro organismo.
Il butirrato di sodio Premium di Natu Care è testato al 100% e nella sua composizione si trovano solo materie prime di altissima qualità.
Pro e contro
Pro:
- Supporta il funzionamento dell'apparato digerente
- Utile per molte malattie gastroenterologiche, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Alta dose di acido butirrico per capsula
- Composizione organica, pura e testata.
- Senza zuccheri aggiunti, senza glutine, senza OGM e senza lattosio.
- Tecnologia innovativa delle capsule - DRcaps.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Come si usa
Dose raccomandata: 3 capsule al giorno con un pasto, sorseggiate con acqua.
Consiglio: se è il primo incontro con il butirrato di sodio, introdurre l'integrazione gradualmente, in modo che l'intestino abbia il tempo di adattarsi:
- Giorni 1-3: 1 capsula al giorno
- Giorni 4-7: 2 capsule al giorno
- Dal giorno 8: 3 capsule al giorno
In questo modo, eviterete fastidi temporanei e il vostro intestino riceverà il massimo supporto!
Da assumere in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto, per favorire l'assorbimento dei principi attivi.
L'integratore alimentare Sodium Butyrate Premium 1200 mg è destinato agli adulti.
Recensione dell'utente
Uso il prodotto da 2 settimane. Pancia più leggera e migliore digestione. Consigliato.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

- Contenuto di magnesio in una dose giornaliera: 305 mg
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: capsule
- Porzione: 3 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare Magnesium Premium + Vitamina B6 è un prodotto completo che combina 3 forme organiche di magnesio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 in forme altamente biodisponibili.
Il magnesio è un minerale essenziale, senza il quale il nostro organismo non può funzionare correttamente. Sostiene il sistema immunitario, nervoso e muscolare, si occupa dell'equilibrio elettrolitico ed è anche coinvolto nella divisione cellulare e nella regolazione delle funzioni mentali.
Gli studi dimostrano che l'integrazione di magnesio è ancora più efficace se accompagnata dalla vitamina B6, presente nel nostro prodotto. Tra le altre cose, è responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario, nonché del normale funzionamento del cuore.
Se volete liberarvi in modo sicuro della sensazione di stanchezza, dei problemi di concentrazione, della perdita di capelli, dei crampi muscolari, dei tremori o della sensazione di irritazione, scegliete il Magnesio Premium di Natu.Care, testato da un laboratorio indipendente e certificato di J.S. Hamilton Poland.
Pro e contro
Vantaggi
- Favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario.
- Riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento.
- Mantiene le normali funzioni psicologiche.
- La purezza della composizione (senza antiagglomeranti, riempitivi artificiali e additivi sotto forma di biossido di titanio, cellulosa microcristallina, talco, magnesio stearato e biossido di silicio) è stata confermata da test di laboratorio.
- Elevato assorbimento degli ingredienti.
- Capsule morbide e comode da deglutire.
- Prodotto adatto a vegetariani e vegani.
Aspetti negativi
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Assumere con un pasto, 3 capsule al giorno.
Le capsule devono essere assunte con almeno 250 ml di acqua.
In caso di problemi di sonno, si consiglia di integrare con 1 capsula al mattino e 2 capsule alla sera, non più tardi di 4 ore prima di coricarsi.
Evitare l'associazione con prodotti ad alto contenuto di calcio (latte, yogurt, formaggi), poiché ciò potrebbe compromettere l'assorbimento del magnesio.
Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima della prima integrazione.
Recensione dell'utente
Sono molto colpito dalla velocità di spedizione. Il prodotto è di alta qualità e si assorbe bene. Dopo due settimane di integrazione sento un miglioramento significativo nella velocità di recupero muscolare, soprattutto in caso di allenamento intenso. Altamente raccomandato!
Colostro premium Natu.Care

- Contenuto di colostro per porzione: 1000 mg
- Immunoglobuline: standardizzate al 30% di IgG (300 mg per porzione)
- Sicurezza: composizione testata da un laboratorio indipendente
- Principi attivi aggiuntivi: zinco 15mg, succo di lampone in polvere 500mg, estratto di sambuco 50mg
- Forma: polvere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Colostro bovino naturale di provenienza etica - dopo la nascita del vitello da colostro in eccesso non consumato dai piccoli. Standardizzato al 30% di immunoglobuline. Grazie ai suoi anticorpi IgG, sostiene la salute dell'intestino contrastando la proliferazione di agenti patogeni come batteri, virus e funghi. Lo zinco e la vitamina C contenuti nel prodotto sono responsabili in modo completo del sostegno del sistema immunitario e della difesa dell'organismo dalle infezioni. Prodotto testato dall'Istituto indipendente Hamilton in Polonia.
Pro e contro
Pro:
- Alto contenuto di immunoglobine IgG
- Liofilizzato
- Testato in laboratorio
- Liofilizzato
- Zinco e vitamina C aggiunti sotto forma di estratto di sambuco
- Senza glutine e senza OGM
- Comode bustine e gusto gradevole
Aspetti negativi:
- È più difficile dosare le mezze porzioni, ad esempio per i bambini.
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

- Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
- Quantità di principio attivo: 60 mg
- Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
- Confezione: 120 dosi
- Sufficiente per: 3 mesi
Descrizione del prodotto
Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.
Pro e contro
Pro:
- Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
- Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
- Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.
Aspetti negativi:
- No
Natu.Care Criniera di Leone e Chaga
Descrizione del prodotto
La combinazione perfetta di funghi Lion's Mane e chaga per favorire la stimolazione naturale e la motivazione durante le attività quotidiane. La polvere è ottima per preparare caffè o tè ai funghi. Formulazione naturale - Lion's Mane & Chaga non contiene funghi in polvere, ma estratti concentrati. Il prodotto è stato testato al 100% per quanto riguarda la contaminazione microbica. Questi adattogeni di Natu.Care sono anche una preziosa fonte di antiossidanti. Adatto a vegani e vegetariani.
Pro e contro
Pro:
- Estratto standardizzato di alta qualità di due funghi.
- Testato per la contaminazione microbiologica.
- Ideale per preparare caffè o tè ai funghi - non altera il gusto di altre bevande.
- Nessun additivo o riempitivo superfluo nella formulazione.
- Testato dal laboratorio indipendente Hamilton Poland
Aspetti negativi:
- No
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descrizione del prodotto
La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.
Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.
Pro e contro
Pro:
- Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
- Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
- Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
- Testato da un laboratorio indipendente e certificato
- Capsula comoda e facile da deglutire
- Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.
Natu.Care Vegan Protein, proteina vegetale vegana, cioccolato bianco e lampone

Proteine vegetali vegane - fino a 26 g di proteine per porzione. Miscela di alta qualità di proteine di pisello, lievito e riso.
- Tipo di proteine: vegetali
- Formato dellaconfezione: 525 g
- Numero di porzioni per confezione: 15
- Proteine per porzione: 26 g
- A basso contenuto di grassi e carboidrati
- Solo 136 kcal
- Ingredienti aggiuntivi: complesso di enzimi digestivi di marca DigeZyme®, frutti di lampone liofilizzati.
Descrizione del prodotto
Integratore di proteine vegane Natu.Care - una proteina vegetale al gusto di cioccolato bianco con lamponi liofilizzati.
Un'eccellente fonte di proteine in polvere. Natu.Care Vegan Protein è una miscela di proteine di pisello, lievito e riso. Una porzione dell'integratore contiene 26 grammi di proteine. La composizione del prodotto è stata arricchita con il complesso brevettato di enzimi digestivi DigeZyme®, che ha un effetto positivo sul processo digestivo.
Natu.Care Vegan Protein è sicuro e testato al 100% e nella sua composizione sono presenti solo materie prime naturali di altissima qualità - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM o lattosio.
Pro e contro
Pro:
- Alto contenuto di proteine per porzione (26 g)
- Gusto e solubilità eccellenti
- Enzimi supplementari per migliorare la digestione DigeZyme
Aspetti negativi:
- Una sola variante di gusto
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare ad alto contenuto proteico, ottimo per chi segue diete vegane, vegetariane e senza lattosio. È ottimo anche per le persone attive a livello sportivo e ricreativo che cercano una varietà rispetto agli integratori di proteine del latte o che digeriscono meno bene le proteine del siero di latte.
Composizione
Ingredienti: proteine di pisello 22,75 g, proteine di lievito 5,25 g, proteine di riso 3,78 g, frutti di lampone liofilizzati (3%), addensante: gomma di guar, aromi, colore: Rosso barbabietola, complesso di enzimi digestivi DigeZyme® [α-amilasi (da Aspergillus oryzae), proteasi neutra (da Bacillus subtilis), lattasi (da Apergillus oryzae), lipasi (da Rhizopus oryzae), cellulasi (da Trichoderma longibrachiatum)], edulcoranti: sucralosio, glicosidi steviolici da stevia.
Valori nutrizionali per porzione da 35 g:
- Valore energetico: 569 kJ/ 136 kcal
- Grassi: 2,33 g, di cui acidi grassi saturi: 0,6 g
- Carboidrati: 2,63 g, di cui zuccheri: 0,76 g
- Proteine: 26,18 g
- Sale: 0,18 g
- Complesso multienzimatico DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie

- Principi attivi: estratto di germoglio di bambù, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteina, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, rame
- Forma: Capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.
Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.
Pro e contro
Pro:
- Buone dosi di principi attivi.
- Dosaggio conveniente.
- Imballaggio efficiente.
- Buone forme di ingredienti.
- Studi di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.
Fabbisogno di zinco
Il fabbisogno giornaliero di zinco dipende dall'età. Quanto zinco è necessario fornire a se stessi e ai propri figli?
Bambini
Età |
Fabbisogno giornaliero dizinco*i |
0-6 mesi |
2 mg |
7-11 mesi |
3 mg |
1-3 anni |
3 mg |
4-9 anni |
5 mg |
10-12 anni |
8 mg |
Ragazze dai 13 ai 18 anni |
9 mg |
Ragazzi dai 13 ai 18 anni |
11 mg |
*Standard nutrizionali per la popolazione polacca
Adulti
Per gli uomini adulti il fabbisogno di zinco è di 11 mg, mentre per le donne è di soli 8 mg. Il fabbisogno aumenta durante la gravidanza e l'allattamento. Le donne in attesa dovrebbero assumere 12 o 11 mg di zinco, consecutivamente fino all'età di 19 anni e oltre. Durante l'allattamento, invece, il fabbisogno aumenta rispettivamente a 13 e 12 mg.
Dose massima
Tutti dovrebbero attenersi alla dose giornaliera di zinco raccomandata. Tuttavia, vale la pena menzionare anche il limite massimo. Quali sono i limiti salutari dell'integrazione di zinco?
Età |
Dose massima giornaliera dizinco*i |
0-12 mesi |
Nessun dato disponibile |
1-3 anni |
7 mg |
4-6 anni |
10 mg |
7-10 anni |
13 mg |
11-14 anni |
18 mg |
15-17 anni |
22 mg |
>17 anni |
25 mg |
*Standard nutrizionali per la popolazione polacca

Glow Stories - per la salute di pelle, capelli e unghie
Un prodotto con acido folico di alta qualità Quatrefolic®, estratto di germogli di bambù e ingredienti che hanno un effetto positivo su pelle, capelli e unghie.
In quali prodotti si trova lo zinco?
Non vi piacciono le ostriche di cui sopra? Niente paura! Ecco 10 prodotti in cui troverete la maggior quantità di zinco.
Le principali fonti di zinco nella dieta dei polacchi sono i prodotti a base di cereali (30-40%) e la carne, i salumi e il pesce (28-34%). Grandi quantità di zinco si trovano anche in noci, semi, lievito di birra, formaggi a pasta filata e legumi. Lo zinco viene assorbito dalla dieta nel 20-40%, ma questo valore aumenta in caso di carenza.

Un'insalata gustosa, o una solida dose di zinco da una nutrizionista!
Insieme alla nutrizionista clinica Joanna Serwinska-Jania, abbiamo un suggerimento gustoso e salutare per voi. L'insalata con salmone, uova e semi di zucca vi fornirà una buona dose di zinco. Il tempo di preparazione di questo piatto è di soli 15 minuti.
Di quali ingredienti dovrete fare scorta?
-
Spinaci: 50 g (due manciate)
-
Uovo: 50 g (un pezzo)
-
Salmone affumicato: 50 g
-
Cetriolo fresco: 45 g
-
Peperoni rossi: 57,5 g
-
Olive: 45 g (una manciata)
-
Semi di zucca: 20 g (due cucchiai)
-
Semi di girasole: 10 g (un cucchiaio)
-
Pepe nero: 0,3 g (un pizzico)
-
Sale: 0,3 g (un pizzico)
-
Olio d'oliva: 10 g (un cucchiaio)
-
Miele: 4 g (mezzo cucchiaino)
Dopo aver fatto la spesa, sarà il momento della preparazione. Non siete dei maestri in cucina? Niente paura, la vostra insalata sarà pronta in sette semplici passaggi!
-
Lavare e tagliare gli spinaci.
-
Far bollire un uovo (circa 8-10 minuti).
-
Tagliate il salmone a pezzetti.
-
Tagliare a cubetti il cetriolo e il peperone.
-
Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti.
-
Preparare il condimento: mescolare l'olio d'oliva con il miele, il sale e il pepe.
-
Versare il condimento sull'insalata e cospargere di noci tritate.
Siete curiosi di sapere che cosa vi offre l'insalata della nutrizionista Joanna Serwińska-Jani? Ecco una tabella con le informazioni più importanti:
Kcal |
510,49 |
Proteine |
27,84 g |
Grassi |
39,17 g |
Carboidrati |
17,06 g |
Zinco |
3,52 mg |
6,33 mg |
Carenza di zinco
La carenza di zinco è diffusa in tutto il mondo e la causa principale è una dieta squilibrata. Sebbene la carenza di zinco sia la più comune nei paesi in via di sviluppo, è importante comprendere i sintomi della carenza di zinco. Quali sono i sintomi della carenza di zinco?
I sintomi
Lo zinco è un prezioso oligoelemento, senza il quale il nostro organismo non può funzionare. Per questo motivo la sua carenza si traduce rapidamente nei seguenti sintomi.
Sintomi di carenza di zinco nell'organismo:
-
indebolimento del sistema immunitario,
-
perdita di peso involontaria,
-
visione offuscata,
-
rallentamento della guarigione delle ferite,
-
alterazioni della pelle,
-
disturbi dell'olfatto e del gusto,
-
perdita di appetito.
Avete notato questi sintomi in voi? Se sì, rivolgetevi al medico il prima possibile. Altrimenti, si rischiano le gravi conseguenze di una carenza di zinco.
L'assorbimento limitato dello zinco è influenzato dalla presenza nell'organismo di fitati, fibre, ossalati e alcuni minerali (ad es. rame, calcio). Questo processo può essere compromesso anche da un consumo eccessivo di alcol.
Come si può individuare una carenza di zinco? La concentrazione di zinco nell'organismo può essere verificata mediante esami del sangue.
Effetti
A lungo termine, una carenza di zinco non trattata è molto pericolosa. A cosa porta?
Le conseguenze di una carenza di zinco nell'organismo:
-
infezioni ricorrenti,
-
ipogonadismo (difetto del sistema riproduttivo) i,
-
malattie della pelle come la cheilite
-
bassa densità osseai,
-
aumento del rischio di diabete e obesitài.
Eccesso di zinco: sintomi
Il livello massimo di assunzione giornaliera di zinco è di 40 mg per un adulto. Nella maggior parte delle persone, questa dose non provoca effetti collaterali. Nonostante le ostriche contengano una quantità significativamente maggiore di zinco, finora non sono stati segnalati casi di avvelenamento da zinco da fonti alimentari. Tuttavia, un sovradosaggio di zinco può verificarsi quando si ricorre a un'integrazione irragionevole.
I sintomi di un eccesso di zinco nell'organismo:
-
nausea e vomito,
-
sintomi simil-influenzali (tosse, respiro corto) e,
-
bassi livelli di colesterolo buono (HDL)i,
-
problemi di stomaco (mal di pancia, diarrea)i,
-
perdita di appetitoi,
-
carenza di rame.
Attenzione!
Chiunque manifesti uno dei sintomi sopra citati deve rivolgersi a un medico. Non curatevi da soli. Non aspettate fino a "domani". Non ascoltate chi vi dice che "passerà presto". È la vostra salute: prendetevene cura.
Integrazione di zinco
Una dieta equilibrata è la chiave della salute. Tuttavia, a volte è necessario aiutarsi con degli integratori. Lo zinco si presenta sotto forma di capsule, compresse o liquidi. La forma di somministrazione dipende dalle nostre preferenze.
Chi dovrebbe assumerlo?
L'integrazione di zinco è consigliata solo alle persone a rischio di carenza di zinco. Tra queste rientrano soprattutto gli anziani, i vegetariani, le donne in gravidanza e in allattamento. L'assunzione di zinco può essere utile anche per le persone che hanno problemi al sistema immunitario.
Attenzione.
Un'integrazione sana e sicura deve essere consigliata solo da uno specialista.

Glow Stories - per la salute di pelle, capelli e unghie
Un prodotto con acido folico di alta qualità Quatrefolic®, estratto di germogli di bambù e ingredienti che hanno un effetto positivo su pelle, capelli e unghie.
Effetti collaterali
Gli integratori di zinco sono generalmente ben tollerati. Tuttavia, in alcuni casi possono verificarsi effetti collaterali come nausea, diarrea o vomito. Nella maggior parte dei casi, questi effetti sono dovuti al superamento della dose sicura di zinco. Seguendo le raccomandazioni del produttore, l'integrazione avrà l'effetto desiderato.
L'integrazione cronica di zinco in grandi quantità provoca un indebolimento del sistema immunitario, una riduzione dei livelli ematici di colesterolo HDL e un'alterazione dell'assorbimento e del metabolismo di rame e ferro.
Zinco in gravidanza
Lo zinco è importante per la salute della gravidanza. I suoi livelli adeguati riducono il numero di nascite premature. Il bambino ha bisogno di zinco per la crescita delle cellule, la produzione di DNA e lo sviluppo del cervello. Le donne in gravidanza hanno un fabbisogno giornaliero di zinco più elevato: 12 mg fino all'età di 19 anni e 11 mg dopo l'età di 19 anni.
Zinco e allattamento
Lo zinco è uno dei componenti del latte umano. È con il latte che i neonati ricevono questo prezioso elemento nei primi mesi di vita. Le madri che allattano al seno devono garantire un adeguato apporto di zinco. Il fabbisogno in questo periodo è di 13 mg per le donne fino a 19 anni e di 12 mg per le donne di 19 anni o più.
Zinco e alcol
Le persone che abusano di alcol possono soffrire di carenza di zinco. Le ricerche suggeriscono che il consumo di bevande alcoliche porta a una riduzione dei livelli di zinco nell'intestino, nei polmoni, nel fegato e nel cervello. Una carenza di zinco a lungo termine in questi organi può portare a pericolose infiammazioni, causa di numerose malattie.
Interazioni zinco-farmaci
Lo zinco può reagire con alcuni farmaci. Alcuni gruppi di persone devono essere particolarmente attenti.
Lo zinco interagisce con:
-
antibiotici chinolonici e tetraciclinei,
State assumendo questi o altri farmaci? Non iniziate in nessun caso a integrare lo zinco da soli!
Vedi anche:
- Collagene da bere [proprietà + classificazione].
- Collagene alimentare [effetti + effetti collaterali].
- Collagene marino [proprietà + classifica].
- Collagene per la pelle [classifica].
- Collagene per le articolazioni [effetti + forme].
- Collagene per i capelli [proprietà + effetti].
- Collagene per le rughe [classifica].
- Collagene di pesce [effetti + forme].
- Il collagene più forte [classifica + tipi].
- Carenza di collagene [cause + sintomi].
Riassunto
Ricordate:
- Lo zinco è il secondo micronutriente più abbondante nel nostro corpo.
- Alcune delle proprietà dello zinco sono il sostegno al sistema immunitario, la guarigione più rapida delle ferite e il trattamento dell'acne.
- La maggior parte dello zinco si trova nelle ostriche, nei semi di zucca o nella carne di granchio.
- Il fabbisogno di zinco per le donne è di 8 mg al giorno, mentre per gli uomini è di 11 mg.
- L'assunzione di più di 25 mg di zinco in un giorno può causare effetti collaterali.
- La carenza di zinco si manifesta con perdita di peso, visione offuscata o disturbi dell'olfatto e del gusto.
- Un eccesso di zinco provoca problemi di stomaco, mal di testa e abbassa le difese immunitarie.
- L'integrazione di zinco deve essere consigliata da uno specialista.
- Il fabbisogno di zinco aumenta durante la gravidanza e l'allattamento.
- Lo zinco può interagire con alcuni farmaci.
DOMANDE FREQUENTI
Quando devo assumere lo zinco, al mattino o alla sera?
Gli integratori (ad esempio le compresse di zinco) sono più efficaci se assunti un'ora prima o due ore dopo i pasti. Tuttavia, se avete problemi di stomaco e l'integrazione di zinco provoca disturbi gastrici, assumete le compresse con un pasto.
Cosa elimina lo zinco dal corpo?
La causa più comune della carenza di zinco nell'organismo è una dieta scorretta. Altri aspetti che possono influire negativamente sulla concentrazione di questo minerale sono il consumo eccessivo di alcol o di fibre. Anche la predisposizione genetica, le malattie dell'apparato digerente o l'uso di alcuni farmaci (ad esempio gli antiepilettici) portano a una carenza di zinco.
Quanto zinco devo assumere ogni giorno?
Il fabbisogno giornaliero di zinco varia a seconda dell'età. Le donne adulte dovrebbero assumere 8 mg di zinco e gli uomini 11 mg. Si noti che questi valori comprendono sia lo zinco assunto con l'alimentazione che con gli integratori.
Quali alimenti contengono zinco?
Tutti dovrebbero assumere zinco con la dieta. Gli alimenti più ricchi di questo minerale sono:
- ostriche,
- semi di zucca,
- aragosta,
- granchio,
- anacardi,
- manzo,
- maiale.
Quali frutti sono ricchi di zinco?
La maggior parte della frutta non è la migliore fonte di zinco. Tuttavia, alcuni di essi possono fornire all'organismo questo minerale. I migliori frutti fonte di zinco sono
- avocado,
- more,
- melograno,
- lamponi,
- melone,
- pesca,
- kiwi,
- mirtilli.
Quali sono i sintomi della mancanza di zinco nell'organismo?
Quando qualcosa non va nel corpo, di solito ci invia segnali specifici. La carenza di zinco non è da meno. I sintomi più comuni di una carenza di zinco nell'organismo sono:
- indebolimento del sistema immunitario
- perdita di peso,
- cambiamenti della pelle,
- problemi alla vista,
- perdita di appetito.
Si ingrassa con lo zinco?
Non esiste un legame diretto tra l'assunzione di zinco e l'aumento di peso. Tuttavia, alcuni integratori alimentari contenenti zinco possono avere nella loro composizione anche altri ingredienti, come carboidrati, grassi e zuccheri. In eccesso, questi possono portare a un aumento di peso.
Fonti
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Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.

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