Il calcio nell'organismo - cos'è, proprietà, contenuto, prodotti

Costituisce oltre il 99% della struttura di ossa e denti ed è il minerale più abbondante nel corpo. Probabilmente è sufficiente per conoscerlo meglio? Spero di sì, perché il calcio influenza numerosi processi e la sua adeguata concentrazione è fondamentale per la salute generale.

Insieme al medico Kacper Nihalani, abbiamo preparato le informazioni più importanti al riguardo.

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Che cos'è il calcio?

Il calcio è un minerale essenziale per il corpo umano, utilizzato per costruire e mantenere sani ossa e denti. È importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso, delle contrazioni muscolari e dei processi di coagulazione del sangue.

È il minerale più diffuso nel corpo umano - rappresenta circa l'1-2% del peso umano. La maggior parte (circa il 99%) dei suoi depositi è immagazzinata nelle ossa e nei denti.

Che simbolo e formula ha il calcio?

Il calcio è un elemento chimico con simbolo Ca e numero atomico 20. Nella tavola periodica appartiene al gruppo dei metalli alcalino-terrosi.

Calcio - proprietà ed effetti

Il calcio è responsabile di una serie di compiti chiave nell'organismo: è un componente di ossa e denti, influenza i processi metabolici e supporta anche il funzionamento del sistema nervoso o la coagulazione del sangue.

Quali funzioni ha il calcio nell'organismo?

Costruisce ossa e denti

Oltre il 99% del calcio totale del corpo umano è immagazzinato nelle ossa e nei denti. Le fibre di collagene formano l'ossatura delle ossa e i minerali come il calcio vi si depositano, costruendo una struttura dura e robusta.

Quando i livelli di calcio nel sangue sono bassi, l'organismo può iniziare a consumare le risorse immagazzinate nelle ossa, con conseguente indebolimento di questi elementi. Al contrario, livelli normali di questo componente fanno sì che la costruzione e la rigenerazione di ossa e denti avvengano senza grossi problemi.

Sostiene la funzione del sistema nervoso

Il calcio è coinvolto nella trasmissione degli impulsi tra le cellule nervose. Agisce come una sorta di "corriere": i suoi ioni penetrano nella cellula nervosa quando ricevono un impulso, portando al rilascio di un neurotrasmettitore, il composto responsabile della trasmissione del segnale alla cellula successiva.

Quando il calcio penetra in una cellula nervosa, ne modifica la carica elettrica, provocando l'invio di un impulso nervoso. Senza livelli adeguati di calcio nell'organismo, l'impulso nervoso può indebolirsi, compromettendo il corretto funzionamento del sistema nervoso.

Responsabile delle contrazioni muscolari

Il calcio è coinvolto nella trasmissione dei segnali dal sistema nervoso ai muscoli, consentendo contrazioni controllate. Quando una cellula nervosa invia un segnale a una cellula muscolare (in risposta a un comando di movimento), il calcio viene rilasciato dalle riserve interne della cellula muscolare. Questo aumento attiva le proteine che permettono alle fibre muscolari di contrarsi.

Una volta terminata la contrazione, il calcio viene rapidamente "depositato" nei depositi, consentendo al muscolo di rilassarsi.

Influenza il processo di coagulazione del sangue

Il calcio è importante per molti enzimi coinvolti nel processo di coagulazione del sangue. Sono gli ioni di questo minerale a essere necessari per il corretto funzionamento della cosiddetta cascata della coagulazione, in cui una serie di reazioni enzimatiche innesca la formazione di coaguli.

Quando un vaso sanguigno è lesionato, la formazione di coaguli inizia immediatamente per prevenire ulteriori emorragie. Il calcio favorisce questa azione accelerando la formazione delle fibre di fibrina, il componente principale del coagulo, che ostruisce efficacemente il vaso sanguigno leso e contribuisce a fermare l'emorragia.

La mancanza di una quantità sufficiente di calcio nell'organismo provoca disturbi nel processo di coagulazione, con conseguente aumento del rischio di emorragie o lividi.

Sostiene la secrezione ormonale

Il calcio svolge un ruolo importante nella produzione e nella secrezione degli ormoni. Per spiegarlo, va detto che esiste una complessa interazione tra i livelli di calcio nel sangue e gli ormoni che li regolano, come il paratormone, l'insulina e la calcitonina.

Il paratormone è un ormone prodotto dalle ghiandole paratiroidi, che lo rilasciano quando i livelli di calcio nel sangue si abbassano. Le funzioni principali del paratormone sono quelle di aumentare l'assorbimento del calcio dall'intestino e dai reni e di stimolare il rilascio di calcio dalle ossa al sangue.

Il calcio influenza anche la secrezione di insulina, un ormone prodotto dal pancreas e necessario per il metabolismo del glucosio nel sangue.

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) valutazioni su Natu.Care

• Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni
• Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

• Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
• La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
• Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
• Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
• Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
• La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.

Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".

Gusto rinfrescante

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora

5.0

• Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni
• Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

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Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

• Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
• La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
• Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
• Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
• Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
• La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!

Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene marino
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja)
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

Uno dei collageni più potenti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg in una dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di sostenere efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.

Con questo integratore sosterrete la vostra bellezza, che vi permetterà di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg è disponibile in due gusti: cacao e mango-maracuja. Entrambe le formule hanno la stessa struttura di prodotto: collagene, acido ialuronico e vitamina C.

La versione al cacao contiene inoltre L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Rise&Shine, invece, contiene vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

• La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
• Una formula di collagene comprovata - questa è SeaGarden, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
• Una dose efficace di acido ialuronico idrata ulteriormente l'incarnato e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
• La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
• La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
• Il prodotto è certificato MSC (Marine Stewardship Council): l'origine del collagene favorisce pratiche di pesca sostenibili.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Recensione dell'utente

Ho notato un miglioramento significativo nella struttura della mia pelle dopo poche settimane di assunzione regolare di collagene. La mia pelle è ora morbida come il velluto!

Delizioso sapore di frutta

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro

5.0

• Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni
• Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

• Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
• La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
• Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
• Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
• Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
• La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!

Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.

Ideale per le articolazioni

Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia

5.0

• Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
• Forma: bustine con polvere da bere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.

Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Pro e contro

Pro:

• La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
• Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
• Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
• La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
• La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
• La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
• L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
• La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Raccomandato dall'Istituto di microecologia

Natu.Care Butirrato di sodio Premium

5.0

• Composizione premium: 1.200 mg di butirrato di sodio puro per dose giornaliera
• Sostegno all'intestino: rigenerazione, equilibrio del microbiota e comfort digestivo
• Nessun compromesso: senza riempitivi, additivi o conservanti
• Efficacia: forma microincapsulata con maggiore biodisponibilità
• Consigliato dopo gli antibiotici: ripristino della microflora intestinale
• Confezione: 60 capsule / 30 giorni
• Raccomandato dall'Istituto di Microecologia e testato nel laboratorio di J.S.Hamilton

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Descrizione del prodotto

Il butirrato di sodio Premium è un supporto naturale per il sistema digestivo. Con una dose elevata di acido butirrico (940 mg), favorisce la rigenerazione della mucosa intestinale, migliorando la salute e la funzionalità dell'intestino e migliorando l'assorbimento dei nutrienti. Prendendosi cura dell'intestino, ci si prende cura della salute dell'intero organismo.

Ricerche condotte su persone affette da sindrome dell'intestino irritabile confermano che il butirrato di sodio è ideale come supporto in caso di flora batterica alterata (ad esempio dopo una terapia antibiotica), stitichezza e diarrea, infiammazione della mucosa intestinale o in caso di dieta a basso contenuto di fibre.

Le capsule di butirrato di sodio Premium si basano sull'innovativa tecnologia DRcaps®. Questa garantisce che i principi attivi contenuti nel prodotto siano protetti dagli effetti dannosi degli acidi e degli enzimi digestivi presenti nello stomaco. In questo modo gli ingredienti benefici vengono rilasciati nell'intestino tenue e sono completamente assorbiti dal nostro organismo.

Il butirrato di sodio Premium di Natu Care è testato al 100% e nella sua composizione si trovano solo materie prime di altissima qualità.

Pro e contro

Pro:

• Supporta il funzionamento dell'apparato digerente
• Utile per molte malattie gastroenterologiche, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• Alta dose di acido butirrico per capsula
• Composizione organica, pura e testata.
• Senza zuccheri aggiunti, senza glutine, senza OGM e senza lattosio.
• Tecnologia innovativa delle capsule - DRcaps.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Come si usa

Dose raccomandata: 3 capsule al giorno con un pasto, sorseggiate con acqua.

Consiglio: se è il primo incontro con il butirrato di sodio, introdurre l'integrazione gradualmente, in modo che l'intestino abbia il tempo di adattarsi:

- Giorni 1-3: 1 capsula al giorno
- Giorni 4-7: 2 capsule al giorno
- Dal giorno 8: 3 capsule al giorno

In questo modo, eviterete fastidi temporanei e il vostro intestino riceverà il massimo supporto!

Da assumere in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto, per favorire l'assorbimento dei principi attivi.

L'integratore alimentare Sodium Butyrate Premium 1200 mg è destinato agli adulti.

Recensione dell'utente

Uso il prodotto da 2 settimane. Pancia più leggera e migliore digestione. Consigliato.

Riduce la fatica

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

• Contenuto di magnesio in una dose giornaliera: 305 mg
• Principi attivi aggiuntivi: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porzione: 3 capsule al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare Magnesium Premium + Vitamina B6 è un prodotto completo che combina 3 forme organiche di magnesio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 in forme altamente biodisponibili.

Il magnesio è un minerale essenziale, senza il quale il nostro organismo non può funzionare correttamente. Sostiene il sistema immunitario, nervoso e muscolare, si occupa dell'equilibrio elettrolitico ed è anche coinvolto nella divisione cellulare e nella regolazione delle funzioni mentali.

Gli studi dimostrano che l'integrazione di magnesio è ancora più efficace se accompagnata dalla vitamina B6, presente nel nostro prodotto. Tra le altre cose, è responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario, nonché del normale funzionamento del cuore.

Se volete liberarvi in modo sicuro della sensazione di stanchezza, dei problemi di concentrazione, della perdita di capelli, dei crampi muscolari, dei tremori o della sensazione di irritazione, scegliete il Magnesio Premium di Natu.Care, testato da un laboratorio indipendente e certificato di J.S. Hamilton Poland.

Pro e contro

Vantaggi

• Favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario.
• Riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento.
• Mantiene le normali funzioni psicologiche.
• La purezza della composizione (senza antiagglomeranti, riempitivi artificiali e additivi sotto forma di biossido di titanio, cellulosa microcristallina, talco, magnesio stearato e biossido di silicio) è stata confermata da test di laboratorio.
• Elevato assorbimento degli ingredienti.
• Capsule morbide e comode da deglutire.
• Prodotto adatto a vegetariani e vegani.

Aspetti negativi

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Assumere con un pasto, 3 capsule al giorno.

Le capsule devono essere assunte con almeno 250 ml di acqua.

In caso di problemi di sonno, si consiglia di integrare con 1 capsula al mattino e 2 capsule alla sera, non più tardi di 4 ore prima di coricarsi.

Evitare l'associazione con prodotti ad alto contenuto di calcio (latte, yogurt, formaggi), poiché ciò potrebbe compromettere l'assorbimento del magnesio.

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima della prima integrazione.

Recensione dell'utente

Sono molto colpito dalla velocità di spedizione. Il prodotto è di alta qualità e si assorbe bene. Dopo due settimane di integrazione sento un miglioramento significativo nella velocità di recupero muscolare, soprattutto in caso di allenamento intenso. Altamente raccomandato!

Il meglio per la salute

Colostro premium Natu.Care

5.0

• Contenuto di colostro per porzione: 1000 mg
• Immunoglobuline: standardizzate al 30% di IgG (300 mg per porzione)
• Sicurezza: composizione testata da un laboratorio indipendente
• Principi attivi aggiuntivi: zinco 15mg, succo di lampone in polvere 500mg, estratto di sambuco 50mg
• Forma: polvere
• Porzione: 1 bustina al giorno
• Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

Colostro bovino naturale di provenienza etica - dopo la nascita del vitello da colostro in eccesso non consumato dai piccoli. Standardizzato al 30% di immunoglobuline. Grazie ai suoi anticorpi IgG, sostiene la salute dell'intestino contrastando la proliferazione di agenti patogeni come batteri, virus e funghi. Lo zinco e la vitamina C contenuti nel prodotto sono responsabili in modo completo del sostegno del sistema immunitario e della difesa dell'organismo dalle infezioni. Prodotto testato dall'Istituto indipendente Hamilton in Polonia.

Pro e contro

Pro:

• Alto contenuto di immunoglobine IgG
• Liofilizzato
• Testato in laboratorio
• Liofilizzato
• Zinco e vitamina C aggiunti sotto forma di estratto di sambuco
• Senza glutine e senza OGM
• Comode bustine e gusto gradevole

Aspetti negativi:

• È più difficile dosare le mezze porzioni, ad esempio per i bambini.

La migliore combinazione

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
• Quantità di principio attivo: 60 mg
• Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
• Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
• Confezione: 120 dosi
• Sufficiente per: 3 mesi

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Descrizione del prodotto

Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.

Pro e contro

Pro:

• Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
• Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
• Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
• Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.

Aspetti negativi:

• No

Composizione naturale

Natu.Care Criniera di Leone e Chaga

5.0

• Principi attivi: estratto di riccio di mare (Lion's Mane) e fungo chaga
• Forma: polvere
• Confezione: 45 g
• Porzione: 1-3 misurini al giorno
• Sufficiente per: Da 30 a 90 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

La combinazione perfetta di funghi Lion's Mane e chaga per favorire la stimolazione naturale e la motivazione durante le attività quotidiane. La polvere è ottima per preparare caffè o tè ai funghi. Formulazione naturale - Lion's Mane & Chaga non contiene funghi in polvere, ma estratti concentrati. Il prodotto è stato testato al 100% per quanto riguarda la contaminazione microbica. Questi adattogeni di Natu.Care sono anche una preziosa fonte di antiossidanti. Adatto a vegani e vegetariani.

Pro e contro

Pro:

• Estratto standardizzato di alta qualità di due funghi.
• Testato per la contaminazione microbiologica.
• Ideale per preparare caffè o tè ai funghi - non altera il gusto di altre bevande.
• Nessun additivo o riempitivo superfluo nella formulazione.
• Testato dal laboratorio indipendente Hamilton Poland

Aspetti negativi:

• No

Il meglio per l'immunità

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Contenuto di vitamina D: 50 µg
• Principi attivi aggiuntivi: nessuno
• Forma: Capsule
• Porzione: Adulti - dose di 2000 UI (1 capsula)
  Persone in sovrappeso - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
  Anziani - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
• Numero di capsule: 90

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Descrizione del prodotto

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.

La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.

Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.

Pro e contro

Pro:

• Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
• Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
• Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
• Testato da un laboratorio indipendente e certificato
• Capsula comoda e facile da deglutire
• Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.

Proteine vegetali

Natu.Care Vegan Protein, proteina vegetale vegana, cioccolato bianco e lampone

5.0

Proteine vegetali vegane - fino a 26 g di proteine per porzione. Miscela di alta qualità di proteine di pisello, lievito e riso.

• Tipo di proteine: vegetali
• Formato dellaconfezione: 525 g
• Numero di porzioni per confezione: 15
• Proteine per porzione: 26 g
• A basso contenuto di grassi e carboidrati
• Solo 136 kcal
• Ingredienti aggiuntivi: complesso di enzimi digestivi di marca DigeZyme®, frutti di lampone liofilizzati.

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Descrizione del prodotto

Integratore di proteine vegane Natu.Care - una proteina vegetale al gusto di cioccolato bianco con lamponi liofilizzati.

Un'eccellente fonte di proteine in polvere. Natu.Care Vegan Protein è una miscela di proteine di pisello, lievito e riso. Una porzione dell'integratore contiene 26 grammi di proteine. La composizione del prodotto è stata arricchita con il complesso brevettato di enzimi digestivi DigeZyme^{®, che} ha un effetto positivo sul processo digestivo.

Natu.Care Vegan Protein è sicuro e testato al 100% e nella sua composizione sono presenti solo materie prime naturali di altissima qualità - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM o lattosio.

Pro e contro

Pro:

• Alto contenuto di proteine per porzione (26 g)
• Gusto e solubilità eccellenti
• Enzimi supplementari per migliorare la digestione ^DigeZyme

Aspetti negativi:

• Una sola variante di gusto

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare ad alto contenuto proteico, ottimo per chi segue diete vegane, vegetariane e senza lattosio. È ottimo anche per le persone attive a livello sportivo e ricreativo che cercano una varietà rispetto agli integratori di proteine del latte o che digeriscono meno bene le proteine del siero di latte.

Composizione

Ingredienti: proteine di pisello 22,75 g, proteine di lievito 5,25 g, proteine di riso 3,78 g, frutti di lampone liofilizzati (3%), addensante: gomma di guar, aromi, colore: Rosso barbabietola, complesso di enzimi digestivi ^DigeZyme® [α-amilasi (da Aspergillus oryzae), proteasi neutra (da Bacillus subtilis), lattasi (da Apergillus oryzae), lipasi (da Rhizopus oryzae), cellulasi (da Trichoderma longibrachiatum)], edulcoranti: sucralosio, glicosidi steviolici da stevia.

Valori nutrizionali per porzione da 35 g:

• Valore energetico: 569 kJ/ 136 kcal
• Grassi: 2,33 g, di cui acidi grassi saturi: 0,6 g
• Carboidrati: 2,63 g, di cui zuccheri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sale: 0,18 g
• Complesso multienzimatico DigeZyme: 50 mg

Ideale per i capelli

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie

5.0

• Principi attivi: estratto di germoglio di bambù, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteina, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, rame
• Forma: Capsule
• Porzione: 1 capsula al giorno
• Sufficiente per: 60 giorni

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Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.

Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.

Pro e contro

Pro:

• Buone dosi di principi attivi.
• Dosaggio conveniente.
• Imballaggio efficiente.
• Buone forme di ingredienti.
• Studi di laboratorio.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.

Fabbisogno giornaliero di calcio

Il fabbisogno giornaliero di calcio dipende dall'età. Cambia anche per le donne in gravidanza, quando è particolarmente importante garantire la corretta concentrazione del nutriente nell'organismo. Quanto calcio devo assumere ogni giorno?

Le donne in gravidanza dovrebbero assumere 1300 mg di calcio al giorno. Tuttavia, durante l'allattamento il fabbisogno di questo minerale non aumenta, ma rimane di 1000 mg.

In cosa consiste il calcio - fonti nella dieta

Tra gli alimenti ricchi di calcio vi sono i semi come quelli di sesamo, di papavero o di chia, i formaggi (ad esempio il parmigiano o il brie), lo yogurt naturale, le sardine, il salmone, i fagioli o le lenticchie. Tra le fonti alimentari di calcio figurano anche le mandorle, le verdure a foglia (ad es. cavoli, spinaci, cavolo), il rabarbaro, il tofu o la soia e il latte vaccino.

Il modo migliore per fornire calcio è quello di assumerlo da una varietà di alimenti. Includete nel vostro menu giornaliero, ad esempio

• un bicchiere di bevanda vegetale + due cucchiai di ghiaccioli per i fiocchi d'avena,
• un cubetto di tofu con verdure per pranzo,
• yogurt con semi e noci per dessert.

Prodotti ricchi di calcio - tabella

Quali verdure sono ricche di calcio?

Tra le verdure ricche di calcio figurano cavoli, spinaci, broccoli, ravanelli, navoni, carote, cavolo bianco, asparagi, barbabietole o cicoria. In una dieta a base vegetale, anche sedano, prezzemolo, porro, zucca, erba cipollina e legumi come fagioli e ceci forniscono calcio.

In cosa si trova il calcio oltre ai latticini?

Oltre ai latticini, il calcio è presente in molti altri prodotti. Le verdure a foglia come gli spinaci e il cavolo riccio sono particolarmente ricche di questo minerale. Lo si trova anche nel pesce, in particolare nelle sardine e nel salmone. Anche le noci, i semi (mandorle, sesamo o chia) e i fagioli o ceci sono buone fonti di calcio.

Biodisponibilità del calcio

I prodotti vegetali contengono una quantità significativa di sostanze che limitano l'assorbimento del calcio nell'organismo (ossalati e fitati). Si legano a questo minerale e formano sali insolubili. Per questo motivo i prodotti vegetali hanno una bassa biodisponibilità e un contenuto di calcio per porzione standard inferiore a quello dei latticini.

I prodotti lattiero-caseari, invece, hanno una biodisponibilità di circa il 30%, per cui se sull'etichetta del prodotto si legge che ne contiene 200 mg/100 g, solo il 70% sarà assorbito e utilizzato dall'organismo.

Biodisponibilità del calcio negli alimenti più comuni

Carenza di calcio

Circa 3,5 miliardi di persone nel mondo sono a rischio di carenza di calcio. Questa condizione può derivare da una serie di fattori, tra cui un'alimentazione scorretta, condizioni di salute che impediscono l'assorbimento del calcio o un'insufficiente esposizione alla luce solare, responsabile della sintesi della vitamina D3.

Cause della carenza di calcioi:

• Le persone che seguono unadieta priva di latticini sono particolarmente a rischio di carenza di calcio, poiché i latticini sono la migliore fonte di calcio - contengono lattosio e un buon rapporto calcio/fosforo. Le persone che seguono una dieta a base vegetale possono avere un problema simile.
• Alcune condizioni di salute, come le malattie gastrointestinali, possono ostacolare l'assorbimento del calcio dagli alimenti, causando una carenza di calcio.
• Allattamento. Durante l'allattamento si verifica un aumento della perdita di calcio dalle ossa, ma questa condizione passa dopo la fine del periodo di allattamento. È meglio che una donna si assicuri un'adeguata assunzione di calcio quando è ancora incinta.
• Mancanza di una sufficiente esposizione al sole. L'organismo produce vitamina D3 quando è esposto alla luce solare, necessaria per l'assorbimento del calcio. Pertanto, quantità insufficienti di questa vitamina possono provocare una carenza di calcio.
• Adolescenza. Il calcio è un materiale da costruzione essenziale per le ossa e i denti. L'adolescenza è un periodo di intenso sviluppo osseo. In questo periodo il fabbisogno di calcio aumenta notevolmente e la carenza di calcio può provocare il rachitismo.

Sintomi della carenza di calcio

I sintomi della carenza di calcio possono includere, ma non solo, debolezza muscolare, problemi cardiaci o affaticamento. Quali sono i sintomi specifici di questa condizione?

Stanchezza

La stanchezza cronica può essere uno dei sintomi della carenza di calcio. Questo minerale è necessario per il corretto funzionamento dei muscoli, quindi una carenza può portare a sensazioni di debolezza e stanchezza costante.

Scarsa salute orale

La carenza di calcio può influire sulla salute orale in diversi modi. Può portare a problemi dentali come carie e maggiore fragilità dei denti. Inoltre, può influire anche sulle gengive, provocando infiammazioni o sanguinamenti.

Debolezza muscolare

Il calcio è essenziale per la funzione muscolare, quindi una sua carenza può causare insufficienza muscolare, debolezza e persino crampi o convulsioni. Non di rado questi sintomi hanno un impatto negativo sulle attività e sul funzionamento quotidiano.

Problemi cardiaci

Poiché il calcio è essenziale per il corretto funzionamento del muscolo cardiaco, una sua carenza può causare gravi problemi cardiaci. Come i muscoli scheletrici, anche il cuore può subire gli effetti della carenza di calcio sotto forma di ritmo irregolare o aritmia.

Problemi cognitivi

La carenza di calcio può influire sulle funzioni cerebrali, causando problemi di memoria e concentrazione. Il calcio è essenziale per la corretta conduzione degli impulsi nervosi nel cervello, quindi bassi livelli possono interferire con questi processi.

Disturbi del sistema nervoso

La carenza di calcio può provocare disturbi al sistema nervoso, come intorpidimento e formicolio alle mani, ai piedi o al viso. Questo perché il minerale svolge un ruolo fondamentale nella conduzione nervosa.

Cosa elimina il calcio dal corpo?

Il calcio può essere eliminato dall'organismo a causa di vari fattori. Spesso è dovuto ad abitudini alimentari e ad uno stile di vita non sano. Un consumo eccessivo di caffeina e di sale può portare a un aumento dell'escrezione di calcio da parte dei reni, con conseguente carenza di calcio.

Anche i prodotti contenenti acido fosforico, come alcune bevande gassate, possono contribuire alla perdita di calcio, poiché il fosforo compete con il calcio per lo spazio nelle ossa.

Un altro fattore che influisce sulle concentrazioni di calcio nell'organismo è l'assunzione eccessiva di proteine. Quando le proteine vengono metabolizzate, si formano composti acidi che devono essere neutralizzati nell'organismo. Il calcio viene spesso utilizzato in questo processo, con conseguente impoverimento del calcio.

Inoltre, anche il consumo eccessivo di alcol e il fumo possono causare una perdita di calcio. L'alcol inibisce la capacità dell'organismo di assorbire il minerale, mentre il fumo contribuisce ad aumentarne l'escrezione dall'organismoi.

Come integrare il calcio nell'organismo

È possibile integrare il calcio nell'organismo soprattutto con una dieta e un'integrazione adeguate. L'introduzione nella dieta di alimenti ricchi di calcio, come latte e altri prodotti caseari, verdure verdi (broccoli, spinaci), noci, semi, pesce (sardine, salmone) o anche alcuni agrumi, può aumentare in modo significativo i livelli di questo minerale nell'organismoi.

Un altro metodo è l'integrazione di calcio. Sul mercato sono disponibili diversi preparati con questo ingrediente. Tuttavia, è bene tenere presente che un'assunzione eccessiva può essere anche poco salutare. Pertanto, è meglio decidere l'integrazione dopo aver consultato il medico o il dietologo.

Inoltre, non bisogna dimenticare un'adeguata esposizione al sole, che stimola la produzione di vitamina D. È essenziale per il corretto assorbimento del calcio da parte dell'organismo, quindi livelli sufficienti sono fondamentali per mantenere livelli adeguati di calcio. Passeggiate regolari o attività all'aria aperta possono essere molto utili in questo senso.

Eccesso di calcio

L'eccesso di calcio - una condizione medica nota come ipercalcemia - si verifica quando i livelli di calcio nel sangue sono superiori alla norma. Può essere dovuto sia a cause naturali sia agli effetti collaterali di alcuni farmaci.

Cause dell'eccesso di calcio:

• Iperparatiroidismo - Si tratta di una condizione che causa un'eccessiva attività delle ghiandole paratiroidi, che producono un ormone che regola i livelli di calcio. Una quantità eccessiva di questo ormone porta a concentrazioni elevate di calcio nel sangue.
• Sovralimentazione. Il sovradosaggio di calcio si verifica spesso nelle persone che assumono integratori di calcio contenenti questo ingrediente per lunghi periodi di tempo.
• Cancro. Alcuni tipi di cancro, come quello ai polmoni, al seno o ai reni, possono aumentare i livelli di calcio.
• Assunzione di farmaci. Alcuni agenti (ad esempio i diuretici) possono portare a un aumento dei livelli di calcio nel sangue.
• Alcune patologie genetiche, malattie come la tubercolosi o l'ipertiroidismo possono causare un eccesso di calcio.

Quali sono i sintomi dell'eccesso di calcio?

L'eccesso di calcio provoca una serie di sintomi, che possono essere sia lievi, sia gravi e influire sulla qualità della vita. I sintomi specifici dipendono dal livello di calcio nel sangue e dalla durata della condizione. Quali sono i sintomi più comuni?

• Stanchezza e debolezza,
• depressione,
• insonnia,
• dolori muscolari e crampi,
• minzione frequente,
• aumento della sete,
• problemi digestivi,
• disfunzioni cardiache.

Calcio sierico - test

Il test del calcio sierico è un esame di laboratorio che valuta il livello di calcio nel sangue. Il più delle volte viene ordinato quando un paziente presenta sintomi che potrebbero indicare livelli anomali di calcio, come affaticamento, debolezza, dolore addominale o minzione frequente.

Occasionalmente, il test viene utilizzato anche come parte della diagnosi di routine in persone con determinate condizioni, come alcuni tipi di cancro, o che assumono farmaci che influenzano i livelli di calcio nell'organismo.

Il test prevede il prelievo di un campione di sangue, solitamente dalla vena ulnare. Il campione viene poi analizzato in laboratorio e i risultati sono solitamente disponibili dopo pochi giorni.

Calcio totale, ionizzato e corretto: quali sono le differenze?

Il calcio totale, il calcio ionizzato e il calcio corretto sono diversi tipi di analisi del sangue che controllano la concentrazione di una sostanza specifica nell'organismo. Come si differenziano le diverse soluzioni?

• Il calcio totale si riferisce alla quantità totale di calcio contenuta nel siero del paziente. Comprende il calcio ionizzato (50%), legato a residui acidi (10%) e alle proteine (circa 40%).
• Il calcioionizzato è una delle frazioni del calcio totale più biologicamente attive. È chiamato anche calcio libero e la sua concentrazione nell'organismo viene controllata, ad esempio, nelle persone che hanno crampi muscolari o disturbi del ritmo cardiaco.
• Calcio corretto. calcola un valore di calcio totale corretto, tenendo conto di un livello teorico di albumina nel sangue pari a 40 g/l. In questo modo si ottiene un risultato universale che può essere facilmente confrontato con quello di altri pazienti.

Qual è lo standard di calcio nel sangue?

Lo standard di calcio nel sangue di un adulto è di 2,12-2,62 mmol/l (8,5-10,5 mg/dl). Tuttavia, bisogna tenere presente che i valori specifici possono variare a seconda del laboratorio in cui si esegue il test. Inoltre, i risultati devono sempre essere interpretati da un medico o da un altro professionista sanitario qualificato.

Integrazione di calcio

L'integrazione di calcio è spesso consigliata alle persone che hanno difficoltà ad assumere questo nutriente con la dieta. Questo vale in particolare per chi segue una dieta a base vegetale o priva di latticini, per gli anziani, per le donne in menopausa, per chi soffre di disturbi alimentari o segue diete specializzate e per chi soffre di intolleranza al lattosio.

Ricordiamo, tuttavia, che la decisione di integrare il calcio deve sempre essere preceduta da un consulto con un medico o un nutrizionista.

In quali forme si presenta il calcio?

Il calcio è disponibile in diverse forme, come compresse, liquidi o polvere. Queste forme si differenziano anche per il loro grado di assorbimento.

• Compresse. Le compresse sono la forma più diffusa di integrazione del calcio, grazie alla facilità di dosaggio e conservazione. Possono contenere diverse forme del minerale, come i citrati o il calcio carbonato, e sono spesso addizionate di vitamina D per facilitare l'assorbimento del minerale nella dieta.
• Liquidi. Le forme liquide di calcio hanno una biodisponibilità maggiore rispetto alle compresse. Di solito sono disponibili come liquidi da bere o gocce.
• Polveri: le polveri di calcio sono un'ottima alternativa per chi ha difficoltà a deglutire le compresse. È possibile aggiungere facilmente la polvere ai pasti o alle bevande, garantendo una certa flessibilità nel dosaggio.

Quale calcio viene assorbito meglio?

Uno dei tipi di calcio meglio assorbiti è il citrato. Le ricerche suggeriscono che viene assorbito meglio del carbonato, inoltre può essere assunto a stomaco vuoto. Inoltre, il calcio citrato può essere integrato dalle persone che hanno spesso problemi di bruciore di stomaco.

Per quanto tempo si può assumere il calcio?

Non esiste un limite fisso alla durata dell'integrazione di calcio, ma l'uso prolungato di dosi elevate può portare a effetti collaterali negativi come i calcoli renali. Per questo motivo, è meglio fare un esame del sangue all'inizio dell'integrazione e ripeterlo qualche mese dopo per verificare se c'è ancora una carenza.

Calcio per i bambini: ne vale la pena?

Il calcio è estremamente importante per il corretto sviluppo e la crescita dei bambini, in quanto svolge un ruolo fondamentale nella costruzione di ossa e denti forti. Inoltre, è importante per la funzione muscolare, la coagulazione del sangue e la trasmissione degli impulsi nervosi. I bambini nell'età della crescita intensiva, soprattutto durante l'adolescenza, hanno un fabbisogno relativamente elevato di questo elemento.

Tuttavia, la decisione di integrare il calcio nei bambini deve sempre essere preceduta da un consulto con un medico o un dietologo. Sebbene gli integratori con questo ingrediente siano generalmente sicuri, dosi eccessive possono portare a effetti collaterali negativi.

Nella maggior parte dei casi, il fabbisogno di calcio può essere soddisfatto con una dieta equilibrata. Le fonti più ricche di questo nutriente sono i latticini, le verdure a foglia verde, i fagioli, i semi di sesamo e le mandorle. Se per qualche motivo la vostra dieta è carente di calcio, vale la pena di prendere in considerazione un'integrazione di calcio, ma sempre dopo aver consultato il vostro medico.

Il calcio in gravidanza

Il calcio è un nutriente indispensabile per le future mamme: partecipa alla formazione delle ossa e dei denti del bambino, oltre a contribuire alla trasmissione dei segnali nervosi e a garantire la normalità delle contrazioni muscolari della madre.

Tuttavia, la decisione di assumere integratori di calcio durante la gravidanza deve sempre essere presa in consultazione con un medico. Infatti, un eccesso può portare a gravi effetti collaterali, come calcoli renali o problemi cardiaci.

Inoltre, molte donne sono in grado di soddisfare il proprio fabbisogno di calcio attraverso una dieta equilibrata, ricca di latticini, pesce, verdure a foglia verde o semi.

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