Quale magnesio viene assorbito meglio? Il miglior magnesio, farmaco e integratore (Classifica 2024)

Sul mercato abbiamo una scelta di farmaci e integratori a base di magnesio, in varie forme e con diversa biodisponibilità. Nella scelta del prodotto migliore, dobbiamo prestare attenzione a diversi criteri importanti.

Siete qui perché volete entrare in farmacia con fiducia e acquistare il magnesio migliore. Forse avete in mente la raccomandazione di un amico? O forse il magnesio è in offerta speciale? La farmacista sorride e vi propone diversi prodotti. Sorprendetela. Scegliete con cognizione di causa il magnesio veramente migliore.

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Il miglior magnesio - classifica

Il miglior magnesio è Natu.Care Magnesium Premium + Vitamina B6, che in una dose giornaliera di 305 mg copre il 102% del fabbisogno giornaliero di magnesio e il 140% del fabbisogno di vitamina B6. Contiene le forme organiche di magnesio migliori e più assorbibili: citrato, malato e diglicinato. La confezione è sufficiente per 30 giorni di integrazione.

Questo articolo è diviso in due parti.

Nella prima, vi forniamo subito una classifica dei migliori prodotti a base di magnesio in vaschetta. Potete fidarvi di noi: insieme alla farmacista Ilona Krzak, abbiamo analizzato attentamente gli ingredienti in modo che possiate acquistare il magnesio della migliore qualità.

La seconda parte è costituita da conoscenze chimiche di base. Se siete interessati allo scandalo dell'ossido di magnesio, avete sentito parlare dei bagni di magnesio o volete capire perché il magnesio citrato è così ben assorbito, leggete l'articolo fino alla fine.

Cosa ha determinato la posizione in classifica?

• La forma del magnesio e la sua biodisponibilità,
• la dose di ioni di magnesio per compressa,
• gli ingredienti aggiuntivi che influiscono sulla biodisponibilità.

Sapevate che il contenuto di magnesio del cioccolato fondente varia a seconda del contenuto di cacao? Potete leggere questo e altri fatti interessanti nell'articolo sul magnesio.

Analisi della composizione dei prodotti a base di magnesio

Scoprite cosa ha reso il farmaco o l'integratore vincente e a cosa prestare attenzione al momento dell'acquisto.

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Quale magnesio scegliere?

È meglio scegliere il magnesio nella forma altamente assorbibile dei sali organici, ovvero: magnesio citrato, magnesio lattato o magnesio aspartato. Il magnesio citrato viene assorbito fino al 90% dal tratto digestivo, quindi vale la pena scegliere questa forma di magnesio. La presenza di vitamina B6 nella formulazione ne aumenta l'assorbimento.

A cosa serve il magnesio?

Vi invitiamo alla seconda parte del post, in cui vi serviamo una manciata di nozioni di chimica di base. Vedrete come è facile! Tra l'altro, imparerete come non pagare troppo per un marketing accattivante.

Il magnesio è un minerale essenziale per l'uomo e il secondo catione intracellulare più diffuso nell'organismo. Presenta una serie di benefici per la salute.

• Rafforza e sostiene il sistema nervoso.
• Contribuisce ai disturbi del sonno.
• Riduce la gravità e l'insorgenza delle emicranie.
• Riduce l'infiammazione dell'organismo.
• Sostiene il sistema scheletrico e previene l'osteoporosi.
• Abbassa la pressione sanguigna.
• La corretta concentrazione di magnesio nell'organismo favorisce la salute mentale.
• Riduce i sintomi della sindrome premestruale.
• Supporta il funzionamento del sistema circolatorio.

Qual è il magnesio migliore per i crampi?

Il magnesio migliore per i crampi dovrebbe contenere magnesio citrato, in quanto questa forma viene assorbita fino al 90%, e vitamina B6, che ne favorisce ulteriormente la biodisponibilità e il funzionamento del sistema nervoso. Il miglior integratore per i crampi è Magnesium Premium+vitamina B6.

I crampi sono un disturbo piuttosto comune. Possono essere causati da alcuni farmaci, dalla presenza di malattie come l'ipertensione o dalla stanchezza. Oltre all'integrazione, è necessario garantire una dieta nutriente, un rilassamento e un sonno adeguato.

Solubilità: sali organici e inorganici

Il corpo è in grado di assorbire meglio i sali organici rispetto a quelli inorganici.

Una delle proprietà dei sali è la loro solubilità. Affinché il magnesio sia assorbito al meglio dall'organismo, il sale in una determinata forma deve sciogliersi e rilasciare lo ione magnesio. Più il sale si scioglie, più il corpo assorbe magnesio.

Le forme di magnesio meglio assorbite sono i saliorganici: citrato di magnesio, lattato di magnesio, aspartato di magnesio, malato di magnesio.

Le forme di magnesio meno biodisponibili sono i saliinorganici: ossido di magnesio, carbonato di magnesio, solfato di magnesio.

Scandalo dell'ossido di magnesio. Di cosa si tratta?

Avete sentito dire che se assumete magnesio, Dio non voglia, sotto forma di ossido. Che cos'è? L'ossido di magnesio è la forma più debole di assorbimento. Secondo le ricerche, il suo tasso di assorbimento è solo del 4%i. Ci sono persino studi che non mostrano alcuna differenza tra l'assunzione di un integratore di ossido di magnesio e un effetto placebo.

Perché i produttori utilizzano questa forma di magnesio nei loro prodotti?

L'ossido di magnesio è economico da produrre per il produttore. La sua forma è leggera, quindi può essere inserita nella formulazione di una compressa in grandi quantità. Questo trattamento si traduce in slogan pubblicitari manipolativi in cui i produttori si vantano dell'elevata quantità di ioni di magnesio. L'indicazione sulla confezione di 400 mg di magnesio è impressionante; purtroppo, il magnesio non viene assimilato in questa quantità.

Bagni di magnesio: funzionano?

No, i bagni di magnesio non funzionano. Versando il sale di magnesio nella vasca da bagno, non si assorbe il magnesio attraverso la pelle. Non fatevi ingannare. Verificate quali fonti (e se ci sono) vengono citate quando si consigliano bagni di magnesio in sale o in fiocchi di magnesio.

Un bagno caldo è rilassante, ma la presenza di magnesio nell'acqua non ha nulla a che vedere con esso. È meglio acquistare un liquido da bagno profumato e schiumoso. Almeno ci si può fare una bella corona di schiuma! Pach, 1:0 per il liquido!

Avete trovato il vostro magnesio preferito? Fatecelo sapere nei commenti! Oppure avete un'idea di cosa fare con 5 kg di sale da bagno al magnesio? Un collega chiede...

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Sommario: Come scegliere il magnesio migliore?