Vitamina B6: cos'è, proprietà, dosaggio, integrazione

La vitamina B6, chiamata piridossina, influisce su molti processi dell'organismo. Gli esperti ripetono come un mantra che i suoi livelli corretti sono importanti.

Ma cos'è veramente la vitamina B6? Come influisce sul nostro organismo? In quali prodotti è presente? Le risposte a queste domande sono solo una goccia nel mare di ciò che troverete in questo articolo!

Natu.Care Magnesio Premium + Vitamina B6

Supporta il corretto funzionamento del sistema nervoso, circolatorio e muscolare grazie all'azione sinergica di magnesio e vitamina B6. Scopri ogni giorno tutti i benefici per la tua salute!

Scopri di più

Prendo Magnesio Premium da 2 mesi e mi sento davvero molto meglio. Ho più energia, non ho più crampi e non mi innervosisco più così in fretta, cosa che per una mamma – a volte è una vera sfida!

@DianaW.

Scopri di più

Natu.Care Magnesio Premium + Vitamina B6

Scopri di più

Vedi anche:

• Vitamine del gruppo B [proprietà + dove si trovano].
• Vitamina B1 (tiamina) [proprietà + dove si trova].
• Vitamina B2 [proprietà + dove si trova].
• Vitamina B3 [proprietà + dove si trova].
• Niacina [cos'è + effetti ed effetti collaterali].
• Vitamina B5 (acido pantotenico) [cos'è + proprietà ed eccesso].
• Biotina [cos'è + proprietà ed effetti collaterali].
• Biotina per i capelli [cos'è ed effetti + classifica].
• Vitamina B9 (acido folico) [cos'è + proprietà ed eccesso].
• Vitamina B12 [a cosa serve + dove si trova].
• Vitamina C [proprietà + dosaggio].
• Magnesio [cosa contiene + proprietà].
• Il miglior magnesio [classifica + parere del farmacista].

Che cos'è la vitamina B6?

La vitamina B6, chiamata piridossina, è una vitamina idrosolubile. Influisce sullo sviluppo del cervello e sulla salute del sistema immunitario e nervoso. Influisce sul metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Il nostro corpo non produce vitamina B6. È necessario assumerla con gli alimenti o con un'integrazione.

Volete saperne di più sugli acidi omega? Date un'occhiata all'articolo sugli omega-3.

Dove si trova la vitamina B6 nell'organismo?

La vitamina B6 viene assorbita nel digiuno, una delle tre parti dell'intestino tenue. L'organismo conserva solo una piccola quantità di piridossina. La vitamina B6 è idrosolubile, quindi il nostro corpo non può immagazzinarla. I suoi residui vengono eliminati ogni giorno con l'urina.

Glow Stories - per la salute di pelle, capelli e unghie

Un prodotto con acido folico di alta qualità Quatrefolic®, estratto di germogli di bambù e ingredienti che hanno un effetto positivo su pelle, capelli e unghie.

Per saperne di più

Sleep Well - un integratore alimentare per il buon sonno e la calma

Sleep Well è un integratore alimentare calmante e rilassante con un complesso standardizzato di estratti di erbe CALMOMIX® e magnesio di alta qualità.

Per saperne di più

Proprietà della vitamina B6

La vitamina B6 è responsabile di numerosi processi. Si trasforma in coenzimi essenziali per oltre 100 enzimi del corpo umano. Come funziona la vitamina B6?

Effetti sulle malattie cardiovascolari

L'omocisteina è uno dei 21 aminoacidi che si formano nel nostro corpo attraverso il metabolismo. I suoi livelli elevati aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.

Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di vitamina B6 riduce i livelli di omocisteina. Tuttavia, non è stato dimostrato che la piridossina prevenga le malattie cardiache, quindi l'integrazione non è raccomandata a questo scopo.

Prevenzione del diabete

La vitamina B6 è un cofattore in circa 150 reazioni che regolano il metabolismo di glucosio, lipidi, aminoacidi, DNA e neurotrasmettitori. Gli studi hanno dimostrato che i suoi livelli normali nell'organismo prevengono il diabete. Inoltre, ha un marcato effetto protettivo contro le complicanze del diabete.

Influenza sul sistema nervoso

Secondo MA Pharmacy, la vitamina B6 è essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso. È coinvolta nella produzione di neurotrasmettitori, grazie ai quali il sistema nervoso funziona correttamente.

Contrastare l'anemia

Luke riferisce che la vitamina B6 è responsabile di una delle prime fasi della produzione di emoglobina. La carenza di emoglobina è uno dei fattori responsabili dell'anemia. Pertanto, possiamo ammettere che la vitamina B6 previene l'anemia.

Allevia la nausea

La vitamina B6 è da tempo riconosciuta come un inibitore della nausea da gravidanza. Uno studio condotto su 77 donne ha dimostrato che 40 mg di vitamina B6, assunti due volte al giorno, riducono la nausea. La vitamina B6 da banco è raccomandata dagli specialisti come primo aiuto per la nausea.

Come funziona la vitamina B6?

• Rafforza il sistema immunitario.
• Migliora l'umore stimolando l'organismo a produrre serotonina.
• Allevia i dolori mestruali.
• Protegge dagli effetti nocivi dell'inquinamento atmosferico.
• È utile nel trattamento dell'anemia.
• Previene la degenerazione maculare.
• Favorisce il trattamento dell'artrite reumatoide.

Da succhiare

Dr Jacob’s Melatonina + B12

4.8

• Ingredienti attivi: melatonina, vitamina B12
• Forma: pastiglie da succhiare
• Porzione: 1 pastiglia al giorno
• Sufficiente per: 60 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Le dolci tentazioni della sera sono piuttosto vietate. A meno che non si tratti di pastiglie di ciliegia con melatonina e vitamina B12, che miglioreranno la qualità del tuo sonno.

Una compressa la sera ridurrà il tempo necessario per addormentarsi e ti impedirà di svegliarti durante la notte. L'aggiunta di vitamina B12 migliorerà il funzionamento del sistema nervoso, permettendoti di riposare ancora meglio.

Pro e contro

Pro:

• Buona dose giornaliera di melatonina.
• Copre il fabbisogno giornaliero di vitamina B12.
• Adatto ai vegani.
• Facile da integrare.
• Gusto fruttato.

Contro:

• Prodotto non adatto a persone allergiche alle noci.

Informazioni aggiuntive

Il produttore consiglia di assumere la pastiglia circa 30-60 minuti prima di coricarsi.

Opinione dell'utente

Consiglio in periodi di disturbi del sonno, prodotto di ottima qualità.

Scelta della redazione Natu.CareIl nostro prodotto

Natu.Care Formula B-complex

5.0

• Ingredienti attivi (nella porzione consigliata):

  • vitamina B1 (tiamina)

  • vitamina B2 (riboflavina)

  • vitamina B3 (niacina)

  • vitamina B5 (acido pantotenico)

  • vitamina B6

  • biotina (vitamina B7)

  • acido folico (vitamina B9)

  • vitamina B12

• Per chi e a cosa serve?

  Il prodotto è destinato a persone adulte che desiderano integrare la propria dieta con vitamine del gruppo B in un'unica formula coesa, invece di utilizzare singoli preparati.

• Forma:

  Le capsule consentono un uso comodo e preciso del prodotto come parte della supplementazione quotidiana.

• Porzione giornaliera:

  La porzione giornaliera consigliata è di 1 capsula, assunta secondo le indicazioni del produttore sulla confezione.

• Sufficiente per:

  Il prodotto è sufficiente per 60 giorni di utilizzo, secondo le informazioni fornite dal produttore.

 

 

Controlla il prezzo

Oltre 100.000 clienti soddisfatte

Descrizione del prodotto

La Formula B-Complex è un integratore alimentare che contiene un insieme completo di vitamine del gruppo B, destinato a integrare la dieta quotidiana degli adulti. Il prodotto è stato sviluppato come una forma ordinata di integrazione, senza combinare ingredienti con additivi di natura stimolante. Si dimostra un elemento costante della routine alimentare quotidiana.

Pro e contro

Pro:

• set completo di vitamine del gruppo B in un unico preparato

• formula semplice e chiara

• forma comoda in capsule

Contro:

• prodotto destinato esclusivamente agli adulti

• le donne in gravidanza dovrebbero consultare l'uso prima dell'uso

• richiede un uso regolare

 

Ideale per i vegani

SOLGAR vitamina B12 naturale

5.0

• Principi attivi: vitamina B12
• Forma: compresse
• Confezione: 100 compresse
• Porzione: 1 compressa al giorno
• Sufficiente per: 100 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Questo integratore alimentare è una fonte della preziosa vitamina B12 nella forma facilmente assorbibile dall'uomo: la cianocobalamina. Questa forma biologicamente attiva della vitamina B12 ha molte funzioni protettive molto importanti per l'organismo.

La vitamina B12 supporta il funzionamento del sistema immunitario. Contribuisce inoltre a ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento. La sua importante funzione è anche quella di partecipare al metabolismo dell'omocisteina, un aminoacido che si forma naturalmente nel corpo umano.

Pro e contro

Pro:

• Formulazione semplice.
• Gli utenti ne lodano l'efficacia per integrare la vitamina B12 nella dieta.

Aspetti negativi:

• Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Prodotto adatto ai vegani.

Recensione dell'utente

Qualche tempo dopo aver usato questo integratore ho fatto le analisi del sangue e i livelli di B12 erano molto buoni, sembra che stia funzionando :)

Alta dose

Aura Herbals Complesso di vitamine B in gocce

4.8

• Principi attivi: vitamine B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12
• Dosaggio: 15 gocce al giorno
• Formato della confezione: 30 ml (60 dosi giornaliere)
• Sufficiente per: 2 mesi

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Gocce vegane con un complesso di vitamine del gruppo B. Una dose giornaliera copre il 100% del fabbisogno di queste vitamine. Le vitamine del gruppo B sono importanti per il corretto funzionamento dell'organismo, in particolare per il sistema nervoso, il metabolismo e la produzione di energia.

Pro e contro

Pro:

• Comoda forma di somministrazione, ideale se non si ama ingoiare le compresse.
• Dosaggio preciso grazie al contagocce.
• Copre il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamine del gruppo B.

Aspetti negativi:

• Il sorbato di potassio può causare una reazione allergica in alcuni soggetti.

Informazioni aggiuntive

Prodotto testato nell'unità indipendente J.S. Hamilton. Il test ha confermato l'assenza di contaminazione microbiologica.

MyBestB12Complex+

4.8

• Ingredienti attivi:
  Complesso di tutte le vitamine del gruppo B e adattogeni selezionati: ashwagandha e rodiola; vitamina B12 di origine vegetale

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta il livello di energia, le funzioni cerebrali, il sistema nervoso e aiuta a gestire lo stress e la fatica

• Forma:
  Capsule vegane

• Dose giornaliera:
  1 capsula al mattino, meglio durante o dopo i pasti; può essere assunta ciclicamente o quotidianamente

• Sufficiente per:
  30 giorni di utilizzo

---

 

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

B12Complex+ MyBestPharm è un integratore alimentare in forma di capsule, contenente:

• una composizione di tutte le 8 vitamine del gruppo B: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, acido pantotenico, acido folico, vitamina B6, vitamina B12 e biotina, 
• integrata con 4 estratti vegetali: da ashwagandha, radice di rhodiola rosea, foglie di bacopa monnieri e semi di grano saraceno.

Le capsule MyBestB12 Complex+ sono adatte per i vegani, poiché non contengono ingredienti di origine animale. Il preparato utilizza vitamina B12 di origine vegetale e altri ingredienti provenienti esclusivamente da piante, racchiusi in una capsula di cellulosa senza gelatina. 

Pro e contro

Pro:

• Miscela completa di tutte le vitamine del gruppo B + adattogeni – azione versatile di supporto

• Formula vegana – senza lattosio, glutine e riempitivi

• Adattogeni (ashwagandha, rhodiola rosea) aiutano a gestire lo stress e supportano le funzioni cerebrali

• Capsule pratiche e facili da ingoiare

• Buone recensioni degli utenti – lodano gli effetti energetici e il miglioramento del benessere

Contro:

• Integratore alimentare – non è un medicinale; per persone con malattie o che assumono farmaci è necessaria una consultazione

• Dose giornaliera 1 capsula – richiede regolarità per effetti visibili

• Non adatto per bambini, donne in gravidanza e in allattamento senza consultazione medica

• Tempo di azione – miglioramento dell'energia e dell'umore di solito visibile dopo alcune settimane di utilizzo

Kenay Vitamina B-Complex LipoCellTech

4.7

• Ingredienti attivi:
  Complesso liposomiale di vitamine attive B¹–B₁₂ (tiamina TPP, riboflavina-5‑fosfato, B6 P‑5‑P, B5, biotina, metilcobalamina) e NADH, PABA ed estratto di foglie di bambù (fonte di silice).

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta il livello di energia, il metabolismo, il sistema nervoso, le funzioni cognitive, il cuore e la rigenerazione dell'organismo.

• Forma:
  Capsule vegetariane (idrossipropilmetilcellulosa), 60 pz.

• Dose giornaliera:
  1 capsula tra i pasti

• Sufficiente per:
  60 giorni di utilizzo

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Kenay^® Vitamina B-Complex LipoCellTech è un integratore alimentare che contiene vitamine del gruppo B in forma biodisponibile. La formula delle capsule Vcaps^® è ideale come complemento alla dieta quotidiana per adulti, soprattutto per chi cerca un'integrazione vegana.

Pro e contro

Pro:

• Formula completa che contiene tutte le forme attive delle vitamine del gruppo B

• Tecnologia liposomiale (LipoCellTech): migliore assorbimento e utilizzo degli ingredienti

• Contenuto di NADH e PABA potenzia l'azione sinergica delle vitamine

• Aggiunta di estratto di bambù con silice supporta le funzioni tessutali

• Prodotto adatto per vegani, senza glutine, lattosio, OGM, conservanti e coloranti

Contro:

• Questo è un integratore, non un farmaco — consultazione medica necessaria in caso di malattie croniche

• Una capsula al giorno — richiede un uso sistematico

• Non adatto per bambini, donne in gravidanza o in allattamento senza il consenso del medico

• Prezzo più alto rispetto alle vitamine B di base — ma giustificato dalla forma e dalla biodisponibilità

Now Foods B-50

4.8

• Ingredienti attivi:
  Ogni capsula contiene 50 mg di vitamine B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6, B5 (acido pantotenico), 680 µg di folati (400 µg di acido folico), 50 µg di B12 (cianocobalamina), biotina (50 µg), più colina (50 mg), PABA (25 mg) e inositolo (25 mg) – vitamine B in forma facilmente assimilabile dall'organismo 

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – supporta la produzione di energia, il sistema nervoso, il metabolismo dell'omocisteina, e integra le carenze di vitamine B, in particolare per vegani e persone con diete varie

• Forma:
  Capsule vegane (rivestimento in pullulano, prodotto vegano)

• Dosaggio giornaliero:
  1 capsula al giorno, preferibilmente durante i pasti

• Durata:
  100 giorni di utilizzo (1 confezione = 100 capsule)

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Now Foods B-50 è un integratore alimentare in forma di capsule contenente un complesso di vitamine del gruppo B. Tra queste vitamine troviamo: tiamina, riboflavina (vitamina B2), acido folico, vitamina B6, vitamina B12, niacina, biotina e acido pantotenico. Inoltre, è arricchito con colina e inositolo.

Pro e contro

Pro:

• Complessivo, alte dosi di vitamine B insieme a colina, PABA e inositolo

• Formula vegana – priva di glutine, lattosio, OGM e soia

• Supporta la produzione di energia, la salute del sistema nervoso e il metabolismo

• Certificati non-OGM, Kosher, Halal, GMP garantiscono qualità e sicurezza

Contro:

• La niacina (50 mg) può causare un “flush” (arrossamento della pelle) in soggetti sensibili

• È un integratore, non un farmaco – in caso di problemi di salute è necessaria una consultazione con il medico

• B12 in forma di cianocobalamina – le persone che preferiscono la forma metilata possono cercare un altro prodotto

• Il contenuto di biotina può influenzare i risultati di alcuni test di laboratorio – è consigliabile informare il medico

Naturell Vitamina B Complex Forte

4.8

• Ingredienti attivi:
  In una compressa: vitamina B1 (3,3 mg), B2 (4,2 mg), B3 (60 mg), B5 (18 mg), B6 (4,2 mg), B7 (biotina 150 µg), B9 (acido folico 600 µg) e B12 (metilcobalamina 7,5 µg) – ogni vitamina rappresenta il 300–375 % RDA.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – particolarmente attivi fisicamente e cognitivamente, stressati, in convalescenza e vegani – supporta il metabolismo energetico, il sistema nervoso, il sistema immunitario e riduce la fatica.

• Forma:
  Compresse vegane, senza zucchero, lattosio, glutine e coloranti.

• Dosaggio giornaliero:
  1 compressa, preferibilmente durante i pasti.

• Durata:
  120 giorni (4 mesi con dose giornaliera).

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Naturell Complesso Vitamina B Forte è un integratore alimentare in forma di compresse ad alto contenuto di vitamine del gruppo B: niacina, acido pantotenico, riboflavina, vitamina B6, tiamina, acido folico, biotina e vitamina B12. Il complesso di 8 vitamine B è stato progettato per integrare la dieta quotidiana degli adulti.

Pro e contro

Pro:

• Contiene un ampio spettro di vitamine del gruppo B in forme attive – supporto completo per praticamente tutte le funzioni metaboliche.

• La metilcobalamina (forma di B12) ha una migliore biodisponibilità e utilizzo da parte dell'organismo.

• Confezione da 120 compresse – soluzione economica per una supplementazione prolungata.

• Prodotto vegano e privo di allergeni – senza glutine, senza lattosio e coloranti.

• Il prodotto ha ottime recensioni – valutazione media di circa 4,8–4,9/5, gli utenti lodano l'efficacia e la buona assimilazione

Contro:

• L'alta dose di niacina (60 mg) può causare un lieve “flush” (arrossamento della pelle) in persone sensibili.

• È un integratore, non un farmaco – in caso di problemi di salute si consiglia di consultare un medico.

• La presenza di folati e B12 implica che non si devono usare altri integratori contenenti vitamine del gruppo B senza consultare un medico.

• Sebbene la confezione sia economica, l'elevato numero di compresse richiede regolarità e un'adeguata conservazione.

Hauster Homocyne

4.8

• Ingredienti attivi:
  In una capsula: niacina 500 mg, riboflavina 50 mg, vitamina B6 (P‑5‑P) 25 mg, biotina 1000 µg, metilcobalamina (B12) 300 µg, folati in forma di 5‑MTHF (Quatrefolic®) 300 µg.

• Per chi e a cosa serve?
  Per adulti – aiuta a mantenere il corretto livello di omocisteina nel sangue, importante per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Raccomandato in caso di elevati livelli di omocisteina, carenze di folati e per persone con mutazione del gene MTHFR – in particolare nei paesi con alta incidenza di questa mutazione.  

• Forma:
  Capsule vegetali con l-leucina e inulina – adatte per vegani, senza additivi e riempitivi artificiali, in confezione di vetro. 

• Dose giornaliera:
  1 capsula al giorno.

• Sufficiente per:
  120 giorni di utilizzo alla dose consigliata.

Controlla il prezzo

Homocyne® è un integratore alimentare che rappresenta una fonte concentrata di cofattori. La formula appositamente selezionata del prodotto è una combinazione delle forme vitaminiche bioattive e meglio assorbibili, tra cui la forma attiva brevettata dell'acido folico, cioè (6S)-5-Metiltetraidrofolato (5-MTHF) Quatrefolic®, arricchita con niacina, riboflavina, vitamina B6, B12 e biotina in alte dosi.

Pro e contro

Pro:

• Complesso di vitamine B in forme attive, tra cui metilcobalamina e 5‑MTHF – massima biodisponibilità

• Alta dose di cofattori per il metabolismo dell'omocisteina – supporto efficace

• Adatto per vegani, privo di OGM, lattosio, glutine, conservanti e coloranti

• Confezione in vetro – ecologica e sicura per il contenuto

• Raccomandato in caso di rischio di iperomocisteinemia e malattie cardiovascolari

Contro:

• Dosi molto elevate di vitamine B – possono causare un forte “flush” (rossore della pelle), specialmente in persone sensibili alla niacina

• Integratore, non un farmaco – richiede consultazione con il medico in caso di malattie croniche o assunzione di altri farmaci

• Sconsigliato per donne in gravidanza e in allattamento – non utilizzare senza consultazione

• Gli effetti richiedono un trattamento più lungo (alcune settimane) e monitoraggio dei livelli di omocisteina tramite esami

• A causa dell'alta dose, l'assunzione di più di 1 capsula al giorno richiede cautela

Dove si trova la vitamina B6 - fonti nella dieta

La vitamina B6 si trova in alimenti come le semole di grano saraceno, il pollo, il tacchino, la crusca, il germe di grano, nonché nelle verdure - broccoli e patate. Si trova anche nei cereali integrali, nel germe di grano, nel lievito, nella soia, nelle banane, nei prodotti caseari, nel pesce (salmone) e nelle uova.

In quali prodotti si trova la vitamina B6?

• Ceci,
• salmone,
• pollo,
• fegato di manzo,
• maiale,
• patate,
• banane,
• farina d'avena,
• cavoli,
• noci.

Contenuto di vitamina B6 negli alimenti - tabella

Carenza di vitamina B6

La maggior parte di noi assume la vitamina B6 con la dieta quotidiana. Pertanto, la sua carenza è rara. Livelli insufficienti di piridossina sono più spesso legati a una dieta inadeguata o a un consumo eccessivo di alcol. La carenza di vitamina B6 porta a cambiamenti biochimici in costante aumento.

Quali sintomi dovrebbero aumentare la nostra vigilanza?

La carenza di vitamina B6 provoca diverse malattie. La sua assenza rende il corpo ribelle. Quali sono i segnali che dovrebbero destare la nostra preoccupazione?

Cambiamenti di umore

La vitamina B6 partecipa alla formazione di neurotrasmettitori come la serotonina, la dopamina e la noradrenalina. La sua carenza influisce negativamente sull'umore e sulle emozioni. Talvolta porta addirittura a depressione, ansia, irritabilità e aumento della percezione del dolore. La carenza di vitamina B6 è pericolosa nelle persone autistiche, con conseguenti problemi comportamentali.

Indebolimento del sistema immunitario

Il sistema immunitario è progettato per prevenire infiammazioni e infezioni. La carenza di vari componenti interferisce con il suo lavoro. Le carenze di vitamina B6 comportano una ridotta produzione di anticorpi necessari per combattere le infezioni. Inoltre, la piridossina produce una proteina che aiuta i globuli bianchi a funzionare.

Problemi della pelle

La vitamina B6 contribuisce alla sintesi del collagene, responsabile della salute della pelle. Pertanto, la sua carenza può causare la dermatite seborroica. Questa condizione si manifesta con un'eruzione cutanea rossa e pruriginosa (pelle desquamata) e può manifestarsi su viso, collo, cuoio capelluto o petto.

Anemia

La vitamina B6 svolge un ruolo fondamentale nella produzione di emoglobina. È responsabile del trasporto di ossigeno in tutto il corpo. La sua assenza porta allo sviluppo dell'anemia. I sintomi dell'anemia includono stanchezza, mancanza di energia o pigrizia.

Cos'altro si manifesta in caso di carenza di vitamina B6i?

• Intorpidimento degli arti,
• nausea,
• sensazione di disorientamento.

Chi è particolarmente a rischio di carenza di vitamina B6?

Sebbene la carenza di vitamina B6 sia rara, alcuni gruppi di persone sono a rischio. Chi dovrebbe essere particolarmente attento?

• Lepersone con insufficienzarenale: l'insufficienza renale è molto spesso associata a livelli troppo bassi di vitamina B6. Anche le persone sottoposte a dialisi hanno problemi di carenza di piridossina.

• Le personeaffette da malattie autoimmuni, che spesso soffrono di artrite reumatoide, hanno livelli troppo bassi di vitamina B6 nell'organismo. Ciò è dovuto all'infiammazione causata dalla malattia.

• Dipendenti dall'alcol: l'alcol inibisce la produzione di piridossina fosfato. Ciò comporta bassi livelli di vitamina B6 nelle persone che ne abusano.

Sovradosaggio di vitamina B6

Il sovradosaggio di vitamina B6 non si verifica molto spesso. Perché si verifichi, dovremmo superare in modo significativo la dose raccomandata di piridossina - assumendo più di 200-1000 mg al giornoi. Ciò provocherebbe una neuropatia periferica. Questa si manifesta con la perdita di controllo sui movimenti del corpo (disturbi sensoriali, debolezza della forza muscolare). Altri problemi causati da un eccesso di vitamina B6 sono

• lesioni dermatologiche dolorose,
• fotosensibilità,
• nausea,
• alterazione della coordinazione motoria,
• diarrea,
• bruciore di stomaco.

Come trattare l'eccesso di vitamina B6?

Non esiste un trattamento o un antidoto per l'eccesso di vitamina B6. Il più delle volte lo specialista consiglia di sospendere l'integrazione. Nelle settimane successive, le condizioni del paziente vengono monitorate. In casi estremi, l'eccesso di vitamina B6 può portare a cambiamenti irreversibili. In questi casi si consiglia la fisioterapia.

Dosaggio della vitamina B6

Il fabbisogno di vitamina B6 dipende dall'età e dal sesso. Come sarà per voi?

Fanno eccezione a queste regole le donne in gravidanza e in allattamento. Queste ultime dovrebbero assumere 2 mg di vitamina B6 al giorno. Alle donne in attesa, invece, si raccomanda di assumere 1,9 mg di piridossina al giorno.

Limiti massimi di dosaggio della vitamina B6

Sebbene il dosaggio della vitamina B6 sia flessibile, c'è un limite a tutto. Quale limite non si dovrebbe mai superare?

*Fino ai 12 mesi di età, il latte materno, il latte artificiale e gli alimenti dovrebbero essere le uniche fonti di vitamina B6i per il bambino.

Come si verificano i livelli di vitamina B6 nel corpo?

Esistono tre modi per controllare i livelli di vitamina B6. Il primo è un esame del sangue. Il secondo è un insolito esame delle urine. È necessario raccogliere l'urina nelle 24 ore. Uno specialista vi darà le istruzioni per farlo. L'ultimo suggerimento è un test delle urine casuale, che può essere raccolto a qualsiasi ora.

Integrazione di vitamina B6

È già noto che la vitamina B6 non manca in numerosi alimenti. Pertanto, la maggior parte di noi assume i valori necessari di piridossina con la dieta quotidiana. In alcuni casi, tuttavia, si rende necessaria un'integrazione. Quando?

Chi dovrebbe prendere in considerazione l'integrazione di vitamina B6?

L'integrazione di vitamina B6 è raramente necessaria. Tuttavia, alcuni gruppi di persone sono particolarmente vulnerabili alle carenze. Quali?

• Chi è in cura per malattie autoimmuni.
• Chi soffre di anemia.
• Chi è alle prese con problemi renali.
• Chi soffre di patologie che impediscono all'intestino tenue di assorbire i nutrienti dal cibo.
• Persone che assumono farmaci antiepilettici.
• Persone dipendenti dall'alcol.
• Pazienti affetti da polineuropatie periferiche.

Appartenete a uno di questi gruppi? Fate analizzare i livelli di vitamina B6 e, se necessario, iniziate l'integrazione!

Controindicazioni all'uso della vitamina B6

La vitamina B6 in quantità adeguate è essenziale per tutti. Tuttavia, le persone allergiche a vari ingredienti devono fare attenzione. Se appartenete a questo gruppo e intendete assumere integratori di vitamina B6, leggete attentamente gli ingredienti.

Vitamina B6 e donne in gravidanza

La vitamina B6 è essenziale per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. Ha un effetto positivo sul metabolismo delle proteine e dei carboidrati. Favorisce inoltre il benessere della futura mamma e previene la nausea. L'assunzione raccomandata di piridossina in gravidanza aumenta da 1,3 mg a 1,9 mg al giornoi.

Interazioni della vitamina B6 con i farmaci

La vitamina B6 interagisce con alcuni farmaci. Esistono anche farmaci che ne influenzano negativamente i livelli. Quali sono i farmaci che influiscono particolarmente sulla presenza di vitamina B6 nell'organismo?

• Cicloserina: è un antibiotico utilizzato per il trattamento della tubercolosi. La sua assunzione può essere associata a una perdita di maggiori quantità di vitamina B6.
• Farmaci antiepilettici: alcuni di questi farmaci influiscono negativamente sui livelli di vitamina B6 nell'organismo.
• Teofillina. tratta la mancanza di respiro, l'affanno e altri problemi respiratori. I pazienti trattati con questa sostanza hanno spesso livelli di vitamina B6 troppo bassi.

Se state assumendo questi o altri farmaci, consultate il vostro medico prima di iniziare un'integrazione di vitamina B6.

Vedi anche:

• Collagene [proprietà + dosaggio].
• Collagene da bere [proprietà + dosaggio].
• Collagene da bere [effetti + effetti collaterali].
• Collagene per la pelle [classifica].
• Collagene per le rughe [classifica].
• Collagene di pesce [effetti + effetti].
• Collagene più potente [classifica + tipi].
• Carenza di collagene [cause + sintomi].

Riassunto