Bere collagene: effetti, cosa dà, opinioni [per le articolazioni e la pelle].

Favorisce lo stato dei capelli, della pelle e delle unghie... sì, se ne parla molto. Ma questo non è l'unico utilizzo del collagene. Bere la proteina della giovinezza supporta anche altri processi dell'organismo.

Insieme alla nutrizionista clinica Julia Skrajda, vi presenterò i 7 effetti del consumo di collagene. Ma non può essere tutto così colorato, quindi tratteremo anche l'argomento degli effetti collaterali. Non preoccupatevi, sono davvero pochi.

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Effetti del consumo di collagene

Il consumo di collagene può avere effetti positivi sulla salute. Questi includono: pelle liscia, luminosa e idratata senza rughe, unghie forti e indistruttibili, capelli lucidi e non secchi e assenza di dolori articolari. Inoltre, bere regolarmente collagene può anche rafforzare il sistema immunitario, le ossa e la salute del cuore.

Cosa offre il consumo di collagene:

Migliora la salute della pelle

Alcuni degli effetti più evidenti del consumo di collagene si manifestano sulla pelle. Non c'è da stupirsi: naturalmente il collagene costituisce ben l'80% del peso secco della pelle, essendo il suo componente principale. Come agisce il consumo di collagene sulla pelle?

• Riduce le rughe - Bere collagene può agire come agente anti-invecchiamento. Le formulazioni liquide e in polvere forniscono al corpo proteine e ne aumentano la produzione, il che può portare a una riduzione della comparsa di rughe e linee del viso.
• Aiuta a combattere l'acne Il collagene da bere può contribuire a ridurre i sintomi dell'acne. La proteina dei giovani promuove la rigenerazione delle cellule della pelle, contribuendo a ridurre l'infiammazione presente nell'acne.
• Migliora l'elasticità della pelle Il collagene è importante per una pelle sana ed elastica. Pertanto, la sua regolare integrazione riduce la flaccidità e favorisce la compattezza dell'incarnato.
• Previene le cicatrici - Il collagene è un ingrediente chiave nel processo di guarigione delle ferite. Alcuni studi suggeriscono che l 'integrazione di collagene può accelerare questo processo e, di conseguenza, ridurre il rischio di cicatrici.
• Idratazione della pelle: alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di collagene può aumentare l'idratazione della pelle, contribuendo a renderla più morbida e dall'aspetto più giovane.
• Barriera protettiva: bere collagene può creare una barriera protettiva per la pelle, che aiuta a proteggerla dai fattori ambientali dannosi.

Sostiene le articolazioni

Il collagene è un componente fondamentale della cartilagine articolare e svolge un ruolo vitale nel mantenerne la forza. Quando è carente, si verificano problemi articolari come dolore, rigidità o mobilità ridotta.

Quali sono gli effetti del consumo di collagene per le articolazioni?

• Rafforza i tessuti articolari Il collagene è un componente chiave della cartilagine articolare. Pertanto, l'assunzione di integratori può favorire la salute delle articolazioni.
• Migliora la mobilità articolare: bere regolarmente collagene per le articolazioni può contribuire a migliorare la mobilità articolare, particolarmente importante nelle malattie degenerative come l'osteoartrite.
• Gliintegratori di collagene possono contribuire a ridurre i dolori articolari, inparticolare quelli al ginocchio, mantenendo la struttura della cartilagine in buone condizioni.
• Accelera ilrecupero dopo un infortunio L'assunzione di proteine giovanili può accelerare la guarigione dei tessuti articolari dopo un infortunio, migliorando la flessibilità e la forza di queste aree.
• Previene le lesioni articolari L 'integrazione regolare con collagene da bere può prevenire le lesioni articolari mantenendo la cartilagine sanai.

Migliora la condizione di capelli e unghie

Il collagene svolge un ruolo importante anche per la salute di capelli e unghie. Nel caso dei capelli, aiuta a mantenerne la densità e l'elasticità e può prevenire l'eccessiva caduta. Inoltre, il collagene interagisce con la cheratina - la principale proteina che costruisce i capelli - contribuendo al loro aspetto sano e alla loro lucentezza.

Analogamente, nel caso delle unghie, il collagene ne sostiene la salute e la crescita. Livelli elevati di questa proteina giovanile possono prevenire la fragilità delle unghie e favorirne una rapida crescita. Spesso le unghie deboli e fragili sono il risultato di una carenza di collagene nell'organismo.

Sostiene il sistema immunitario

Gli effetti del consumo di collagene includono anche il sostegno al sistema immunitario, che è direttamente collegato all'apparato digerente. La maggior parte delle cellule responsabili del sistema immunitario (fino al 70-80%) si trova nell'intestino. Sia un intestino sano che un sistema immunitario forte richiedono livelli adeguati di collagene.

Il collagene contribuisce a mantenere l'integrità e la salute della mucosa intestinale, che funge da barriera protettiva contro gli agenti patogeni dannosi. Se questa barriera è danneggiata, si può verificare una condizione chiamata "leaky gut", che aumenta il rischio di infezioni e infiammazioni.

L'integrazione con collagene da bere può essere utile per riparare e rigenerare questa membrana, in modo da bloccare efficacemente gli agenti patogeni.

Effetti positivi sulle ossa

Le ossa del corpo sono costituite principalmente da collagene, responsabile della loro struttura. Con il passare degli anni, il collagene si perde, con conseguente aumento del rischio di sviluppare l'osteoporosi, ad esempio. Si tratta di una condizione che si manifesta con una bassa densità ossea e una maggiore probabilità di fratture.

L'integrazione con collagene da bere può ridurre la degradazione ossea. Una ricerca suggerisce che le persone che assumono collagene hanno una densità ossea superiore fino al 7% dopo 12 mesi di integrazione regolare.

Tuttavia, sono necessari ulteriori test per confermare gli effetti dell'integrazione di collagene sulla salute delle ossa.

Sostenere la salute del cuore

Il collagene influisce sulla struttura delle arterie e dei vasi sanguigni responsabili del flusso sanguigno. La sua carenza provoca un irrigidimento delle arterie (la loro elasticità diminuisce), che influisce negativamente sul trasporto del sangue nell'organismo. Il risultato può essere l'aterosclerosi e, a lungo termine, persino un ictus o un infarto.

Alcuni studi suggeriscono che l'integrazione con 16 grammi di collagene al giorno per sei mesi riduce la rigidità delle arterie. Inoltre, le concentrazioni di HDL (colesterolo buono) sono aumentate di 6 centi per cento nelle persone che hanno partecipato agli studi.

Inoltre, una meta-analisi condotta nel 2022 dimostra che l'integrazione di peptidi di collagene porta a una riduzione significativa del colesterolo "cattivo" LDL (in media di 4,09 mg/dL) e della pressione sanguigna (in media di 5,04 mmHg).

Nonostante i risultati promettenti, sono necessari ulteriori test per confermare il ruolo del collagene nella salute del cuore.

Vedi anche:

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• Cos'è il collagene
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Quando vedrò gli effetti del consumo di collagene?

Il tempo di attesa per vedere gli effetti del consumo di collagene è una questione molto individuale. Alcune persone li vedranno dopo circa due mesi, mentre altre dovranno aspettare fino a sei mesi. Le ricerche suggeriscono che l'intervallo di attesa per gli effetti del collagene da bere è di 8-24 settimane.

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Vedi anche:

• Quale collagene scegliere
• Come scegliere il collagene da bere
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Bere collagene - opinioni

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Riassunto