Lisina: qual è la migliore? (proprietà, azione, contenuto)
La lisina è un piccolo aminoacido importante per l'organismo. Più di quanto si possa pensare.
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.Il nostro corpo è una macchina perfettamente progettata in cui ogni elemento è importante. Anche quelli più piccoli. Tra questi c'è la lisina, un aminoacido senza il quale molte cose nel nostro corpo cominciano a non funzionare.
Insieme all'educatrice e farmacista Ilona Krzak, vedremo più da vicino cos'è esattamente la lisina e perché è così importante per voi.
In questo articolo imparerete
- Cosa hanno in comune la lisina e il collagene.
- Quali sono i sintomi e gli effetti della carenza di lisina.
- Quali sono i prodotti che contengono più lisina.
- Se vale la pena integrare la lisina.
- Perché vale la pena combinare la lisina con la vitamina C.
- La lisina aiuta a combattere l'herpes.
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Vedi anche:
- Il collagene più potente - Classifica
- Collagene di tipo 1
- Collagene di tipo 2
- Collagene di tipo 3
- Collagene da bere
- Collagene di pesce
Che cos'è la lisina?
La lisina (L-lisina, Lys, K) è uno degli aminoacidi essenziali. Ciò significa che il corpo non è in grado di produrla da solo e deve fornirla con la dieta.
È essenziale perché svolge molte funzioni chiave: dalla rigenerazione dei tessuti danneggiati, alla produzione di proteine (tra cui il collagene) e al supporto del metabolismo del calcio, fino alla protezione dall'arteriosclerosi e al rafforzamento del sistema immunitario.
Qual è il ruolo della lisina nell'organismo e a cosa serve?
Gliaminoacidi sono fondamentali per la nostra vita. Siamo fatti di aminoacidi. Sono gli elementi di cui sono fatti i tessuti, partecipano a molti processi e regolano le funzioni delle singole cellule.
E cosa fa esattamente la lisina? Ecco alcuni dei suoi straordinari poteri.
Aiuta la sintesi del collagene
La lisina è un aminoacido chiave nella sintesi del collagene. Partecipa infatti al processo di idrossilazione, che aumenta la stabilità e la resistenza delle fibre di collagene. Livelli adeguati di lisina sono necessari per mantenere la salute e l'elasticità della pelle, dei tendini e di tutti i tessuti ricchi di collagene.
Vedi anche:
- Il miglior collagene
- Collagene per la pelle
- Collagene per il viso
- Collagene per le rughe
- Collagene per i capelli
- Collagene per la cellulite
- Collagene per l'acne
- Collagene per le smagliature
Favorisce la guarigione delle ferite
La lisina migliora anche la capacità di guarire le ferite. Nel sito di una lesione, la lisina agisce come agente legante, stimolando le cellule a crescere. Esse appariranno più velocemente, saranno più numerose e la rigenerazione sarà più rapida ed efficiente.
La guarigione delle ferite è un processo complesso che coinvolge molti fattori, vitamine e minerali: il ruolo della lisina è prezioso in questo caso.
Rafforza le articolazioni e le ossa
La lisina è anche un elemento importante nel metabolismo del calcio: ne aumenta l'assorbimento nell'intestino e aiuta i reni a trattenerlo nell'organismo.
Uno studio condotto su 30 donne (di cui 15 affette da osteoporosi) ha dimostrato che l'integrazione con calcio (3 g) e lisina (400 mg) ha ridotto significativamente la perdita di calcio attraverso le urine.
La lisina protegge inoltre le ossa e aiuta a controllare il trasporto del calcio nell'organismo, impedendo tra l'altro un accumulo eccessivo nei vasi sanguigni.
Lenisce l'herpes
L'herpes è una fastidiosa infezione che si manifesta con piccole vesciche piene di liquido agli angoli della bocca, che provocano fastidio, formicolio, dolore e bruciore. L'herpes è causato dal virus HSV-1i, ma l'integrazione di lisina inibisce la secrezione di arginina, l'aminoacido responsabile della diffusione del virusai.
L'integrazione di almeno 3000 mg (3 g) al giorno è efficace. Dosi inferiori a 1000 mg (1 g) non hanno alcun effetto né sul trattamento né sulla prevenzione dell'herpes.
Ilona Krzak Master in Farmacia
Inibisce lo stress e l'ansia
La lisina può anche svolgere un ruolo importante nel ridurre l'ansia, la sensazione di irrequietezza e l'abbassamento del cortisolo, l'ormone dello stress. Questo perché blocca l'azione dei recettori coinvolti nella risposta allo stress.
Gli effetti dipendono dal dosaggio: in uno studio, l'integrazione con lisina e arginina ha prodotto effetti dopo una settimana e in un altro dopo tre mesi.
Vedi anche:
- Come prendersi cura della propria salute? 13+ consigli di medici, nutrizionisti e psicologi
- Come prendersi cura della propria salute mentale? I consigli di uno psicologo
Altri usi della lisina
Come elemento costitutivo delle proteine, la lisina partecipa alla produzione di ormoni, enzimi e anticorpi. Presenta inoltre proprietà che possono essere utili nei seguenti ambiti:
- Ipertensione: gli integratori di lisina riducono significativamente la pressione sanguigna;
- Diabete: studi preliminari suggeriscono che la lisina può aiutare a regolare i livelli di glucosio nel sangue, ma questo non è stato osservato nelle persone anzianei;
- Sistema immunitario: aumenta l'immunità e allevia i sintomi delle infezioni;
- Aterosclerosi: riduce il rischio rafforzando il sistema cardiovascolare;
- Cancro: in combinazione con gli antiossidanti, può prevenire la formazione e la diffusione delle cellule tumorali;
- Occhi: la lisina per gli occhi ha un effetto multiforme: aiutaa combattere la sindrome dell'occhio secco e uno studio suggerisce che l'integrazione di lisina può prevenire lo sviluppo della cataratta.
La lisina è anche importante per la normale crescita e il rinnovamento muscolare e partecipa alla formazione della carnitina, che si trova nella maggior parte delle cellule del corpo. La lisina aiuta anche le cellule a trasportare i grassi per fornire energia.
Vedi anche:
Carenza di lisina - sintomi ed effetti
Sebbene la carenza di lisina sia piuttosto rara, può verificarsi se si segue una dieta a lungo termine restrittiva o povera di proteine. I vegani sono particolarmente vulnerabili alla carenza.
I sintomi più comuni della carenza di lisina sono:
- diminuzione delle difese immunitarie
- anemia,
- sensazione di affaticamento,
- vertigini,
- problemi di memoria e concentrazione,
- indebolimento e perdita di capelli,
- perdita di energia,
- occhi iniettati di sangue,
- crescita stentata,
- irritabilità,
- problemi di fertilità e del sistema riproduttivo,
- problemi alla pelle.
Presenza di lisina: le migliori fonti alimentari
Le carenze di lisina si compensano con la dieta quotidiana.
Le migliori fonti di lisina sono soprattutto gli alimenti ad alto contenuto proteico:
- carne - carne rossa e pollame,
- formaggi gialli e ricotta,
- pesce - soprattutto merluzzo, sardine, halibut e tonno,
- cioccolato,
- noci - mandorle,
- soia e prodotti a base di soia - tofu,
- spirulina,
- uova,
- fagioli rossi,
- prodotti integrali,
- semole di grano saraceno
- quinoa,
- amaranto.
(Sì, nell'elenco c'è anche il cioccolato, ma non ignorate gli altri 12 prodotti).
Già questo breve elenco dimostra che è possibile comporre ogni giorno molti pasti gustosi, ricchi di lisina e non solo, per la colazione, il pranzo e una cena leggera.
Non sorseggiate gli integratori di lisina (o di altre proteine) con un forte infuso di tè: contiene tannini, che riducono la biodisponibilità delle proteine.
Ilona Krzak MSc Farmacia
Integratori con lisina - preparazioni consigliate
Se avete una carenza nota (o temete di averla), potete iniziare a integrare la lisina dopo aver consultato il vostro medico. Ecco alcuni prodotti di cui potreste beneficiare:
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino Seagarden®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, nel cacao al collagene si trovano L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.
Ania ZalewskiCliente diNatu.Care
Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".
Kasia S.cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!
Aleksandra K. cliente di Natu.Care
Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.
Monika M. cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!
Kuba K. cliente di Natu.Care
Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia
- Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.
Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!
Pro e contro
Pro:
- La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
- Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
- La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
- La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
- La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
- L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
- La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.
ALLDEYNN Pesce collare
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene di pesce VERISOL F®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico, biotina.
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: un misurino (6 g)di polvere al giorno
- Sufficiente per: 50 giorni
Descrizione del prodotto
Il collagene di merluzzo atlantico VERISOL F® contenuto nella formula è un peptide di collagene di origine ittica facilmente assorbibile. Un'integrazione regolare può rassodare la pelle e rallentare il processo di invecchiamento. Le unghie diventano più forti e non si spezzano più. L'aggiunta di biotina migliora la condizione dei capelli. La porzione di collagene è sufficientemente elevata da essere utile anche per le articolazioni, i muscoli e le ossa.
Pro e contro
Pro:
- Il collagene di merluzzo VERISOL® Atlantic è di alta qualità e ben assorbito.
- La vitamina C presente nella formulazione favorisce ulteriormente la produzione naturale di collagene.
- La biotina, alla dose di 2500 µg, ha un effetto positivo sull'aspetto e sulle condizioni di capelli, pelle e unghie.
- Il collagene è oggetto di studi clinici e di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Alcuni utenti lamentano un sapore troppo dolce del liquido.
Informazioni aggiuntive
La biotina può falsare i risultati degli esami di laboratorio; interrompere questo integratore 7 giorni prima dell'esame del sangue.
Opinione di esperti e utenti
Il collagene di pesce Collarose è un collagene ben assorbito e una dose giornaliera di 5.000 mg offre benefici reali per la salute di capelli, pelle, unghie e articolazioni. La formulazione non contiene conservanti sfavorevoli e la presenza di vitamina C e acido ialuronico favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Uno dei migliori collageni che ho bevuto. Non si sente quel terribile sapore di pesce, è dolce e molto gustoso. Lo bevo con piacere.
Dopo 3 confezioni vedo un'enorme differenza, soprattutto per quanto riguarda lo stato dei miei capelli. Ho molti capelli piccoli e le ciocche un tempo cresciute sono cresciute fortemente. Nel complesso i miei capelli stanno crescendo a dismisura! Il gusto mango è il migliore.
Non ha un odore sgradevole come quello di alcuni collageni che ho bevuto! Si scioglie bene e ha un buon sapore, quindi sono motivata a ricordarmi di berlo ogni giorno.
Health Labs GlowMe, gusto lampone, 30 bustine
- Contenuto di collagene: 5000 mg di collagene da pesce merluzzo
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, ialuronato di sodio, estratto di semi d'uva, vitamina A, vitamina E
- Forma: bustine di polvere
- Porzione: Raccomandazione del produttore: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: la confezione contiene 30 porzioni, sufficienti per 30 giorni di integrazione
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Health Labs Care in una dose da 5000 mg con una buona composizione. Un'integrazione regolare può avere un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie. Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, questo integratore alimentare offre anche ingredienti aggiuntivi sotto forma di vitamine C, A, E, che forniscono una solida base per le fibre di collagene. La composizione di questo prodotto comprende anche l'estratto di vite. Comoda bustina in polvere da sciogliere in acqua.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che favorisce ulteriormente l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni
- Il collagene di pesce viene assorbito fino al 50% in più rispetto al collagene di manzo o di pollo
- La formulazione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- La materia prima da cui viene estratto il collagene non è di marca né biologica
Informazioni aggiuntive
La vitamina C favorisce il funzionamento dei vasi sanguigni e influisce sullo stato della pelle, delle ossa e dei denti.
L'acido ialuronico ha un effetto anti-età e idrata la carnagione, rendendola luminosa e compatta. Due gusti a scelta: lampone e ananas-mango
Le proantocianidine oligomeriche, estratte dai semi d'uva (OPC), hanno un effetto anti-età e ritardano la formazione delle rughe.
Recensione dell'utente
"Il prodotto è molto buono, ha soddisfatto le mie aspettative, è come promette il produttore. Le pratiche bustine che si inseriscono nella borsetta sono un valore aggiunto :)"
KFD Premium Collagen+
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene gelatinizzato
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, vitamina D, MSM, acido ialuronico, calcio, estratto di resina di incenso
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: 4 misurini (20 g) di polvere al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Una dose elevata di collagene e una vera e propria bomba di vitamine C e D e zolfo organico. Con questo preparato gli effetti arriveranno in un attimo. Migliorerete la compattezza della pelle e ridurrete le rughe. Renderete i vostri capelli e le vostre unghie forti e lucenti.
Una grande dose di collagene migliorerà la mobilità delle articolazioni e avrà un effetto benefico su ossa e muscoli. Fate sport e avete bisogno di un prodotto in grado di stare al passo con le vostre esigenze? Questo prodotto farà al caso vostro.
Pro e contro
Pro:
- Alta dose di collagene.
- Non è necessario integrare con vitamina C e vitamina D: questo collagene ne contiene davvero in abbondanza.
- Estratto standardizzato di resina di incenso per una salute ancora migliore delle articolazioni.
Aspetti negativi:
- La polvere è difficile da sciogliere - può depositarsi sul fondo del bicchiere, rendendo l'ultimo sorso dell'integratore non piacevole.
- La dose di acido ialuronico è troppo bassa per produrre effetti evidenti.
Informazioni aggiuntive
L'estratto di resina di incenso e gli acidi boswellici in esso contenuti hanno proprietà analgesiche e possono avere effetti antinfiammatori e antitumorali.
Lo zolfo organico (MSM) allevia i dolori articolari e aiuta a ridurre le infiammazioni. È noto anche per le sue proprietà estetiche: è benefico per la pelle, i capelli e le unghie.
Opinione degli esperti
Una potente dose di idrolizzato di collagene gelatinizzato. Una buona dose di MSM e una mega dose di vitamina C. Una buona dose di vitamina D, ma un po' scarsa di acido ialuronico. L'estratto di resina di incenso è standardizzato, il che è un grande vantaggio. E anche per il dolcificante naturale.
Ilona Krzak, laureata in Farmacia
SFD Collagene Premium
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico solfato di glucosamina, estratto di resina di incenso, calcio, zolfo organico MSM, manganese, vitamina D
- Forma: polvere aromatizzata alla fragola e al lampone
- Porzione: 20 g (2 misurini) al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
SFD Collagen Premium è collagene di maiale idrolizzato con additivi che favoriscono la salute delle articolazioni.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Alta dose di collagene.
- Composizione testata.
Aspetti negativi:
- Il produttore non fornisce il nome della materia prima.
- Il collagene di maiale non garantisce la stessa biodisponibilità del collagene di pesce.
Formula di bellezza al collagene Reme
- Contenuto di collagene: 2500 mg di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganese, rame, iodio, selenio.
- Forma: polvere
- Porzione: un misurino al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare di Remé contiene collagene di manzo in una formula brevettata e vitamina C per favorirne l'assorbimento. La formula è disponibile in tre gusti: neutro, arancia-maracuja e fragola-pomograno. La formula è in grado di sostenere e migliorare efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.
Pro e contro
Pro:
- Formula brevettata di collagene VERISOL.
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
- Ricco di vitamine e minerali aggiuntivi
Aspetti negativi:
- Nessuna informazione sugli aromi utilizzati.
- Dose relativamente bassa di collagene
Informazioni aggiuntive
Il collagene contiene un edulcorante privo di calorie ed è sicuro per i diabetici.
Colore naturale (beta-carotene) e addensante (gomma di guar).
Il contenuto di maltodestrine può compromettere la tolleranza al glucosio e favorire l'infiammazione intestinale. Pertanto, fate attenzione al Collagen Remé se siete soggetti a condizioni infiammatorie intestinali o a disturbi intestinali e glicemici.
Scopri gli altri integratori del marchio Solgar.
Integrazione di lisina: cosa c'è da sapere?
L'integrazione di lisina è sicura, ma ci sono alcune cose importanti da sapere.
Lisina o L-lisina?
Il giusto integratore di lisina è un prodotto che contiene lisina libera (cioè preceduta dalla lettera L), o L-lisina. Sceglietela per la sua migliore biodisponibilità e assorbimento. La L-lisina è facilmente digeribile e passa direttamente nel flusso sanguigno senza subire perdite: non è necessario digerirla.
Dosaggio
La dose sicura di lisina per gli adulti nell'assunzione giornaliera è di circa 12 mg per chilogrammo di corpo. In pratica, ciò significa che un adulto di 65 kg dovrebbe assumere circa 780 mg di lisina al giorno.
Le ricerche suggeriscono che.
a scopo terapeutico, si dovrebbero assumere da 100 a 4000 mg di lisina al giornoi.
Il dosaggio dipende dall'età, dallo stato di salute o dalle esigenze nutrizionali, quindi è bene attenersi sempre alle indicazioni del produttore e consultare il medico prima di iniziare l'integrazione.
L'integrazione di L-lisina alla dose di 3 g al giorno aumenta l'attività del lisozima, che è un enzima battericida e protegge dalla diffusione delle infezioni.
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È possibile un sovradosaggio di lisina?
Sebbene la lisina sia considerata sicura, non tossica e non vi siano indicazioni sulla dose massima, il suo consumo in grandi quantità può portare a effetti collaterali indesiderati.
Alcuni ricercatori suggeriscono di non assumere più di 6000 mg (6 g) di lisina al giorno.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali più comuni causati dall'integrazione di lisina sono:
- dolore addominale,
- diarrea,
- nausea.
I disturbi gastrointestinali durano di solito poco e non richiedono un consulto medico. Se i sintomi persistono, è opportuno consultare un medico.
Molto raramente possono verificarsi sintomi gravi come insufficienza renale o calcoli biliari.
Controindicazioni e possibili interazioni
Le principali controindicazioni all'assunzione di integratori di lisina sonoprincipalmente:
- gravidanza e allattamento;
- integrazione di calcio - la lisina aumenta la quantità di calcio assorbita, il che può portare alla cosiddetta ipercalcemia;
- intolleranza alle proteine della lisina - una condizione rara in cui l'organismo digerisce male la lisina e altri aminoacidi;
- interventi chirurgici previsti nel prossimo futuro.
Senza un consulto medico, non utilizzate integratori di lisina da soli se state assumendo:
- arginina - alti livelli di arginina possono ridurre le concentrazioni di lisina;
- antibiotici aminoglicosidi (ad es. gentamicina, streptomicina o neomicina) - l'uso di lisina può aumentare il rischio di nefrotossicità, cioè di effetti negativi sulla funzione renale.
Anche le persone affette da epilessia piridossina-dipendente devono diffidare dell'integrazione di lisina. Alcuni studi hanno dimostrato che può generare crisi epilettiche.
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Vedi anche:
- Cos'è il collagene liofilizzato?
- Collagene in compresse
- Collagene in polvere
- Collagene liquido
- Collagene marino
Riassunto
In sintesi
- La lisina è un importante aminoacido che partecipa alla costruzione di proteine, enzimi e ormoni.
- Favorisce la guarigione delle ferite, la produzione di collagene e la lotta contro l'herpes.
- È necessario fornirla con l'alimentazione.
- Le migliori fonti di lisina sono gli alimenti ad alto contenuto proteico, tra cui carne rossa e bianca, uova, tofu o legumi.
- La carenza di lisina è rara, anche se può causare sintomi come indebolimento delle difese immunitarie, calo di energia, problemi di crescita, vertigini o perdita di capelli.
- Le persone che seguono diete restrittive, compresi i vegani, sono principalmente a rischio di carenza di lisina.
- Per l'integrazione, scegliere preparati con lisina libera (L-lisina), che viene assorbita meglio.
DOMANDE FREQUENTI
Quale vitamina manca in caso di herpes?
L'herpes è una malattia virale e una delle cause può essere l'insufficienza di vitamine e minerali, compresi gli antiossidanti, che sono strettamente legati all'immunità. Questi possono includere
Oltre a questi, è importante anche la lisina, la cui ridotta quantità aumenta la suscettibilità all'herpes.
Perché associare la lisina alla vitamina C?
La vitamina C e la lisina svolgono un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Interagiscono con molti processi e possono potenziare gli effetti reciproci, tra cui:
- sostenere la produzione di collagene,
- sostenere il sistema immunitario
- migliorare l'assorbimento di minerali come il ferro.
Vedi anche: Cosa distrugge il collagene nell'organismo e come si può rimediare?
Posso assumere la lisina ogni giorno?
L'integrazione di lisina è sicura e non esiste una dose massima stabilita. Alcuni studi suggeriscono di non superare i 6 g (6000 mg) di lisina al giorno. Un sovradosaggio di lisina può causare disturbi gastrointestinali, tra cui nausea e diarrea.
Verifica: Quando bere il collagene?
In che cosa è contenuta la lisina?
Le migliori fonti di lisina sono gli alimenti ad alto contenuto proteico, tra cui carne bianca e rossa, fagioli, tofu, cioccolato fondente, mandorle, spirulina, halibut, salmone, tonno, quinoa o amaranto.
Che cosa limita la lisina?
Le ricerche dimostrano che la lisina inibisce la produzione di arginina, un aminoacido responsabile, tra l'altro, della diffusione del virus dell'herpes nel corpo.
Vedi anche: Come prendersi cura della propria salute - i consigli di un medico, di un nutrizionista e di uno psicologo
Il mio corpo produce lisina?
No. La lisina è un aminoacido essenziale, il che significa che il corpo non la produce. È necessario fornire la lisina con l'alimentazione. In caso di carenza accertata, è possibile iniziare a integrare la lisina. Prima di farlo, consultate il vostro medico per stabilire il dosaggio.
Qual è la lisina migliore?
La lisina migliore è un integratore di alta qualità proveniente da un produttore rinomato. Nella scelta di un particolare prodotto, prestate attenzione alla forma (cercate solo la lisina libera - L-lisina), alla purezza della composizione (controllate che non ci siano additivi e allergeni inutili), al dosaggio (sul mercato troverete soprattutto 500 e 1000 mg). Vale anche la pena di leggere le recensioni sul prodotto e sul produttore.
Fonti
Vedi tutti
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Conosci il teamIlona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki
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