Cosa distrugge il collagene nell'organismo e lo elimina - consigli su come affrontarlo
Scoprite cosa danneggia il collagene nel corpo, come proteggere la pelle e le articolazioni e migliorarne la compattezza.
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.Proprio come un edificio è esposto alla pioggia, al vento e al sole, il vostro collagene affronta costantemente le avversità. E sono più numerose di quanto si possa pensare.
Insieme alla nutrizionista clinica Julia Skrajda, le abbiamo analizzate al microscopio. Di seguito troverete i consigli per mantenere forti le vostre fondamenta e bella la vostra facciata.
In questo articolo scoprirete
- Cosa distrugge il collagene nel corpo.
- Come ridurre la degradazione del collagene.
- Cosa includere in una dieta a base di collagene.
- Se gli integratori di collagene sono efficaci.
Integratori di collagene .
Vedi anche:
- Il miglior collagene
- Collagene per il viso
- Collagene per la pelle
- Collagene per le articolazioni
- Collagene per i tendini
- Collagene per le ossa
- Collagene per i capelli
- Collagene per la cellulite
- Collagene per l'acne
- Collagene per smagliature
- Collagene per le cicatrici
- Collagene da bere e collagene da bere (effetti)
Cosa distrugge il collagene nel corpo?
Il collagene nel corpo
Il collagene nel corpo viene distrutto principalmente dall'età. Inoltre, i fattori che distruggono questa proteina sono: eccesso di radicali liberi, radiazioni UV, carenze di vitamine e minerali (ad esempio vitamine A, C, E e rame), fumo, abuso di alcol, mancanza di esercizio fisico, consumo di molti zuccheri, stress eccessivo.
Stress ossidativo
Oltre all'età e al comportamento ormonale, lo stress ossidativo è il fattore principale che danneggia il collagene nel corpo. I radicali liberi provocano un deterioramento della sintesi di questa proteina e ne accelerano la degradazione.
Questo può portare a danni alle proteine, ai lipidi e al DNA. Il collagene, in quanto proteina strutturale chiave dell'organismo, può essere particolarmente colpito da questi danni. Alcune delle cause dello stress ossidativo sono:
- esposizione a metalli pesanti
- alimentazione scorretta
- fumo,
- stress cronico,
- radiazioni UV.
Lo stress ossidativo può anche influire sull'integrità strutturale della pelle, creando un microambiente tissutale anomalo. Questo, a sua volta, favorisce i disturbi cutanei legati all'età, come la compromissione della guarigione delle ferite.
I metalli pesanti, ad esempio il nichel, possono portare a un aumento dell'espressione delle collagenasi, enzimi responsabili della disgregazione del collagene. Questi enzimi causano l'indebolimento della matrice extracellulare della pelle, provocandone il deterioramento e l'invecchiamento.
Radiazioni UV
L'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti (UV) può danneggiare il collagene e le sue fibre. Di conseguenza, compaiono i segni visivi dell'invecchiamento, come le rughe e altri problemi legati alla pelle (ad esempio, cedimenti o secchezza), poiché le radiazioni UV causano la fotodegradazione del collagene e della pelle.
Assicuratevi di proteggere la vostra pelle dai raggi UV, utilizzando creme solari. In questo modo preverrete i danni al collagene e l'invecchiamento cutaneo. In breve, prolungherete la vostra giovinezza (dopo tutto, l'età è solo un numero, giusto?).
Mangiare molto zucchero
Lo zucchero e i carboidrati raffinati (che si trovano negli alimenti trasformati) possono danneggiare il collagene nel corpo attraverso un processo chiamato glicazione .
La glicazione è una reazione non enzimatica tra gli zuccheri e i gruppi amminici delle proteine (come il collagene). Essa porta a un'alterazione della struttura del collagene. Il risultato può essere una riduzione della sua forza ed elasticità nel corpo .
Non è necessario vivere in un celibato anti-zucchero, ma sicuramente lasciare dolci e snack per le occasioni speciali.
Il fumo di sigaretta
Il fumo di sigaretta contiene sostanze chimiche tossiche e radicali liberi che alterano la struttura chimica del collagene. Gli effetti tangibili possono essere dolori articolari o peggioramento delle condizioni della pelle.
A sua volta, la nicotina contenuta nel fumo di sigaretta sopprime il sistema immunitario, portando a una scarsa guarigione delle ferite e a un aumento del rischio di infezioni. Il fumo di sigaretta colpisce anche i fibroblasti (cellule del tessuto connettivo) e riduce la produzione di collagene da parte dell'organismo .
Non fumare, in poche parole. Non solo per proteggere il collagene, ma semplicemente per vivere più a lungo e in salute.
Carenza di vitamine e minerali
Una carenza di vitamine e minerali impedisce all'organismo di sintetizzare il collagene e ne accelera la degradazione . Assicuratevi di mangiare prodotti ricchi di:
Per esempio
agrumi, verdure a foglia, kiwi, arance, peperoni, carni rosse, mandorle, fegato o noci.
Attenersi assolutamente a una dieta sana che contenga una varietà di vitamine e minerali. Un menu equilibrato ricco di frutta, verdura e fonti proteiche magre fornisce i nutrienti necessari per la sintesi del collagene.
Vedi anche:
- Quale collagene scegliere
- Il collagene meglio assorbito
- Il collagene da bere
- Collagene liquido
- Collagene in bustine
- Collagene in compresse
- Collagene in polvere
- Colpi di collagene
- Collagene liofilizzato
- Idrolizzato di collagene
- Collagene di pesce da bere
Inquinanti ambientali
Gli inquinanti ambientali aumentano lo stress ossidativo e l'infiammazione, che non favoriscono il collagene .
L'infiammazione è la risposta dell'organismo agli agenti inquinanti che contribuiscono alla degradazione del collagene. Il sistema immunitario rilascia le cosiddette citochine pro-infiammatorie, che possono alterare la produzione di collagene e l'integrità generale della pelle .
Non è possibile cambiare il proprio ambiente da un giorno all'altro. Tuttavia, è possibile installare un purificatore d'aria in casa. Pianificate le vostre attività all'aperto in base al livello di inquinamento dell'aria - ironia della sorte! - aria fresca.
Mancanza di esercizio fisico
L'attività fisica quotidiana favorisce il mantenimento di adeguati livelli di collagene e previene la rigidità delle arterie. Ciò influisce positivamente sul flusso sanguigno e previene le malattie cardiache.
La mancanza di esercizio fisico porta a una riduzione della sintesi di collagene e ne accelera la disgregazione.
Fate esercizio fisico, dalle passeggiate, alla corsa, alla bicicletta, ai WOD di crossfit. L'aerobica non rallenta l'allenamento della forza e viceversa.
Consumo eccessivo di alcol
Il consumo eccessivo di alcol ha un effetto negativo su tutto, compresa la produzione di collagene e... L'alcol provoca:
- Infiammazione - il consumo eccessivo di alcol può causare infiammazioni, che rompono il collagene e indeboliscono la struttura della pelle.
- Stressossidativo - il processo metabolico dell'alcol porta allo stress ossidativo, che può danneggiare le fibre di collagene e influire negativamente sulla formazione del collagene.
Non è necessario smettere di bere alcolici una volta per tutte. Le ricerche suggeriscono costantemente che un occasionale bicchiere di vino o una pinta di birra non solo non fanno male, ma possono addirittura allungare la vita e...
Che ne è del mio collagene se sono una donna?
Le ricerche suggeriscono che i livelli di collagene nelle donne diminuiscono significativamente durante la menopausa. Questo periodo è associato a una diminuzione degli estrogeni, che svolgono un ruolo importante nella produzione di collagene.
Nelle donne, la carenza di collagene si verifica a un ritmo più rapido rispetto agli uomini - questo è legato a un'interruzione dell'economia degli estrogeni. I problemi ormonali hanno un impatto negativo sulla sintesi di collagene dell'organismo. Per questo motivo, si raccomanda alle donne di curare i corretti livelli ormonali, la regolarità dell'ovulazione e delle mestruazioni, esami regolari (TSH, estradiolo, progesterone, LH e FSH) e visite frequenti dal ginecologo.
Julia SkrajdaDietista
Come si riduce l'impoverimento del corpo di collagene?
I livelli di collagene possono essere reintegrati con semplici ma importanti cambiamenti nella vita e nell'alimentazione:
- Assicurate la calma nella vostra vita e cercate di ridurre lo stress, ad esempio al lavoro o nella vita quotidiana.
- Evitare l'esposizione prolungata al sole e utilizzare una protezione solare.
- Smettere o ridurre il fumo e il consumo di alcol.
- Limitare gli alimenti elaborati e i dolci.
- Fare regolarmente esercizio fisico per mantenere l'elasticità dei tessuti e promuovere la produzione di collagene.
- Mangiare più frutta e verdura che forniscono vitamine e minerali (ad esempio vitamina A, C o zinco), essenziali per la sintesi del collagene. Potete anche aiutarvi con un'adeguata integrazione.
Come combattere da soli le cause della carenza: la dieta del collagene?
La dieta del collagene prevede l'assunzione di alimenti ricchi di collagene stesso e di proteine, aminoacidi e vitamine che ne favoriscono la produzione. Consumare:
- Brodi di ossa - i brodi a base di ossa di manzo, pollame o maiale sono un'ottima fonte di collagene.
- Carne, pesce e frutti di mare - le proteine di questi alimenti sono ricche di aminoacidi come la lisina e la prolina, ingredienti essenziali per la produzione di collagene.
- Agrumi - la vitamina C contenuta in frutti come arance, pompelmi e fragole è fondamentale per la sintesi del collagene.
- Uova - le proteine delle uova (come quelle della carne) forniscono gli aminoacidi necessari alla formazione del collagene. Inoltre, il tuorlo è una fonte di vitamina A, che favorisce la produzione di collagene.
- Noci e semi - noci, semi di chia e semi di lino sono fonti di vitamina E, che favorisce la produzione di collagene.
- Cavolo, spinaci e altre verdure a foglia - ricchi di vitamina C e A, questi ortaggi favoriscono la produzione di collagene.
- Tè verde - contiene antiossidanti che proteggono il collagene e ne favoriscono la produzione.
Inserite questi alimenti nel vostro menu per avere pelle, articolazioni e tessuto connettivo sani.
Vale la pena assumere integratori di collagene?
Sì. Assumete integratori di collagene perché possono ridurre l'impoverimento del corpo di collagene. Scegliete formulazioni contenenti collagene idrolizzato, che si distingue per la sua buona biodisponibilità. La fonte ottimale? Optare per il collagene di pesce(marino). Gli studi suggeriscono che viene assorbito fino a 1,5 volte in più rispetto al collagene di manzo, ma è possibile ridurre questa differenza potenziale utilizzando dosi maggiori di collagene di manzo.
Prestate attenzione anche alla composizione degli integratori di collagene. I migliori contengono 5-10 grammi di idrolizzato e principi attivi aggiuntivi (soprattutto vitamina C o acido ialuronico). Se cercate il collagene più forte, date un'occhiata a questi integratori: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen o Colladrop Forte.
Il collagene assunto per via orale (ad esempio sotto forma di compresse, liquidi o polvere disciolta) può essere utilizzato dall'organismo per sintetizzarlo.
Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.
Ania ZalewskiCliente diNatu.Care
Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".
Kasia S.cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia
- Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.
Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!
Pro e contro
Pro:
- La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
- Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
- La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
- La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
- La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
- L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
- La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.
Natu.Care Collagene 3000 mg, vari gusti
- Contenuto di collagene: 3000 mg di idrolizzato di collagene di pesce
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C
- Forma: polvere
- Porzione: 1,5 misurini al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Gusti disponibili: arancia, lampone-mirtillo, ribes nero e variante insapore (senza vitamina C aggiunta)
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare nella forma altamente biodisponibile del collagene idrolizzato di pesce SeaGarden®. Questa formula è caratterizzata da un'elevata biodisponibilità: il vostro corpo utilizzerà il collagene più velocemente e più efficacemente dove ne avete più bisogno.
Una porzione da 3.000 mg di collagene apporta benefici a capelli, pelle e unghie, oltre che alla funzionalità di articolazioni, muscoli e ossa. Gli effetti del collagene sono completati dalla vitamina C, che favorisce la produzione naturale della proteina della giovinezza da parte dell'organismo e ne favorisce l'assorbimento. È anche un ottimo antiossidante anti-invecchiamento.
Natu.Care Collagen 3000 mg è disponibile in tre gusti di frutta (arancia, lampone-mirtillo, ribes nero) e in una variante insapore. La polvere si scioglie perfettamente, non forma grumi nel liquido e si può aggiungere al proprio yogurt preferito, alla farina d'avena o al frullato.
Pro e contro
Pro:
- Ilcollagene di pesce contenuto nella formula SeaGarden® ha un'elevata biodisponibilità, quindi l'organismo lo utilizzerà più velocemente ed efficacemente.
- Un'integrazione regolare è benefica per la salute di pelle, capelli e unghie e sostiene il sistema muscolo-scheletrico.
- La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Il prodotto è certificato come sostenibile.
- La vitamina C presente nella formulazione favorisce la produzione naturale di collagene nell'organismo e ne potenzia gli effetti.
- Il collagene non contiene additivi inutili come coloranti o aromi artificiali. Tutti gli ingredienti sono di origine naturale.
- Tre gusti rinfrescanti e fruttati tra cui scegliere o una versione insapore.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene in polvere ha un'eccellente solubilità.
Il collagene è dolcificato con glicosidi steviolici della stevia, che sono naturali, sicuri e possono essere consumati dai diabetici.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Contenuto di collagene: 10 000 mg di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C e coenzima Q10
- Forma: bustine con polvere
- Dosaggio: una bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di collagene di pesce da bere in una dose di 10.000 mg di idrolizzato. Offre inoltre ulteriori benefici per la salute e la bellezza grazie al contenuto di coenzima Q10 e vitamina C. L'integrazione di collagene può migliorare l'aspetto di pelle, capelli e unghie e migliorare la funzionalità di articolazioni, muscoli e ossa.
Pro e contro
Pro:
- Il produttore ha indicato il pesce da cui proviene il collagene, a riprova della bontà della materia prima (Collagene HM™).
- Alta dose di 10.000 mg.
- La vitamina C favorisce la produzione naturale di collagene nell'organismo.
Aspetti negativi:
- Gli utilizzatori riferiscono che il retrogusto di pesce emerge chiaramente nel sapore di arancia.
- Peso molecolare di 3,6 kDa - minore assorbibilità (incongruenza tra le informazioni riportate sul sito web del produttore del prodotto e quelle riportate sul sito web del produttore della materia prima Collagen HM)
- Nessuna fonte sul sito web del produttore per quanto riguarda gli studi clinici sulla materia prima, nessuna informazione sulle certificazioni
Informazioni aggiuntive
I pesci da cui è stato estratto il collagene sono merluzzo, pollock dell'Alaska, merluzzo carbonaro, eglefino e platessa.
Un solo gusto a scelta (arancione).
Sundose° Per l'antiaging della pelle°
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene
- Principi attivi aggiuntivi: acido ialuronico e vitamina C
- Forma: bustine con polvere da sciogliere in acqua tiepida
- Dosaggio: una bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Composizione semplice senza additivi inutili. Collagene di pesce di alta qualità con vitamina C e acido ialuronico. I principi attivi sono studiati per sostenere la salute e l'aspetto di pelle, capelli e unghie.
Pro e contro
Pro:
- Una dose giornaliera di collagene idrolizzato (5000 mg) migliora l'aspetto e le condizioni di capelli, pelle e unghie.
- Composizione priva di coloranti e conservanti inutili.
- Principi attivi aggiuntivi pensati e importanti per l'azione del collagene (vitamina C e acido ialuronico).
- Gustoso sapore di arancia.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
L'uso regolare di collagene in una dose giornaliera di 5.000 mg migliora la qualità e la compattezza della pelle, idrata il cuoio capelluto e i capelli e accelera la crescita delle unghie.
La vitamina C favorisce il funzionamento dei vasi sanguigni e influisce sullo stato della pelle, delle ossa e dei denti.
L'acido ialuronico ha un effetto anti-età e idrata l'incarnato, rendendolo luminoso e compatto.
Recensione dell'utente
Lo uso da oltre due mesi e posso già notare i risultati positivi sulla mia pelle. Il sapore di arancia mi metteva un po' a disagio, ma con il tempo mi sono abituata.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Pesce collare
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene di pesce VERISOL F®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico, biotina.
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: un misurino (6 g)di polvere al giorno
- Sufficiente per: 50 giorni
Descrizione del prodotto
Il collagene di merluzzo atlantico VERISOL F® contenuto nella formula è un peptide di collagene di origine ittica facilmente assorbibile. Un'integrazione regolare può rassodare la pelle e rallentare il processo di invecchiamento. Le unghie diventano più forti e non si spezzano più. L'aggiunta di biotina migliora la condizione dei capelli. La porzione di collagene è sufficientemente elevata da essere utile anche per le articolazioni, i muscoli e le ossa.
Pro e contro
Pro:
- Il collagene di merluzzo VERISOL® Atlantic è di alta qualità e ben assorbito.
- La vitamina C presente nella formulazione favorisce ulteriormente la produzione naturale di collagene.
- La biotina, alla dose di 2500 µg, ha un effetto positivo sull'aspetto e sulle condizioni di capelli, pelle e unghie.
- Il collagene è oggetto di studi clinici e di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Alcuni utenti lamentano un sapore troppo dolce del liquido.
Informazioni aggiuntive
La biotina può falsare i risultati degli esami di laboratorio; interrompere questo integratore 7 giorni prima dell'esame del sangue.
Opinione di esperti e utenti
Il collagene di pesce Collarose è un collagene ben assorbito e una dose giornaliera di 5.000 mg offre benefici reali per la salute di capelli, pelle, unghie e articolazioni. La formulazione non contiene conservanti sfavorevoli e la presenza di vitamina C e acido ialuronico favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Uno dei migliori collageni che ho bevuto. Non si sente quel terribile sapore di pesce, è dolce e molto gustoso. Lo bevo con piacere.
Dopo 3 confezioni vedo un'enorme differenza, soprattutto per quanto riguarda lo stato dei miei capelli. Ho molti capelli piccoli e le ciocche un tempo cresciute sono cresciute fortemente. Nel complesso i miei capelli stanno crescendo a dismisura! Il gusto mango è il migliore.
Non ha un odore sgradevole come quello di alcuni collageni che ho bevuto! Si scioglie bene e ha un buon sapore, quindi sono motivata a ricordarmi di berlo ogni giorno.
Formula di bellezza al collagene Reme
- Contenuto di collagene: 2500 mg di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganese, rame, iodio, selenio.
- Forma: polvere
- Porzione: un misurino al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare di Remé contiene collagene di manzo in una formula brevettata e vitamina C per favorirne l'assorbimento. La formula è disponibile in tre gusti: neutro, arancia-maracuja e fragola-pomograno. La formula è in grado di sostenere e migliorare efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.
Pro e contro
Pro:
- Formula brevettata di collagene VERISOL.
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
- Ricco di vitamine e minerali aggiuntivi
Aspetti negativi:
- Nessuna informazione sugli aromi utilizzati.
- Dose relativamente bassa di collagene
Informazioni aggiuntive
Il collagene contiene un edulcorante privo di calorie ed è sicuro per i diabetici.
Colore naturale (beta-carotene) e addensante (gomma di guar).
Il contenuto di maltodestrine può compromettere la tolleranza al glucosio e favorire l'infiammazione intestinale. Pertanto, fate attenzione al Collagen Remé se siete soggetti a condizioni infiammatorie intestinali o a disturbi intestinali e glicemici.
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 fiale
- Contenuto di collagene: 11.000 mg di collagene liquido
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, vitamina D, rame, selenio, condroitina solfato
- Forma: fiale con liquido (25 ml)
- Porzione: 1 fiala al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare che integra la dieta quotidiana con collagene e ingredienti che favoriscono la salute di ossa e articolazioni e la corretta funzione muscolare.
Pro e contro
Pro:
- Alta dose di idrolizzato di collagene (11 g)
- Collagene sotto forma di peptidi di collagene
- Forma altamente assorbibile di collagene marino
- Aggiunta di vitamina C per favorire l'assorbimento e la sintesi del collagene.
Aspetti negativi:
- Presenza di edulcoranti, fruttosio e conservanti sintetici
- Basse dosi di vitamina D, rame, selenio e condroitina
- Forme poco assorbite di rame e selenio
- Mancanza di glucosamina nella formulazione, senza la quale la condroitina non produrrebbe gli effetti attesi.
Informazioni aggiuntive
Prodotto pronto da bere, agitare prima dell'uso. Per ottenere risultati visibili, si consiglia di assumere il prodotto per almeno 3 mesi. Gli utenti apprezzano la comoda confezione in fiale e il gusto dolce. Alcuni vedono i risultati già dopo una confezione, altri dopo sei mesi.
Opinione degli esperti
Il più grande vantaggio di questo prodotto è la dose di collagene. Si tratta di ben 11 g di idrolizzato di collagene marino ben assorbibile per porzione. La vitamina C aiuta l'organismo a sintetizzare il collagene. E... questo è l'elogio finale. Le quantità degli altri ingredienti sono troppo ridotte e, per di più, scarsamente assorbite. Inoltre, il produttore ha aggiunto al prodotto dei dolcificanti che, in eccesso, possono causare reazioni allergiche. Se qualcuno vuole integrare una carenza di collagene e non ha paura dei dolcificanti, può provarlo.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Health Labs GlowMe, gusto lampone, 30 bustine
- Contenuto di collagene: 5000 mg di collagene da pesce merluzzo
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, ialuronato di sodio, estratto di semi d'uva, vitamina A, vitamina E
- Forma: bustine di polvere
- Porzione: Raccomandazione del produttore: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: la confezione contiene 30 porzioni, sufficienti per 30 giorni di integrazione
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Health Labs Care in una dose da 5000 mg con una buona composizione. Un'integrazione regolare può avere un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie. Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, questo integratore alimentare offre anche ingredienti aggiuntivi sotto forma di vitamine C, A, E, che forniscono una solida base per le fibre di collagene. La composizione di questo prodotto comprende anche l'estratto di vite. Comoda bustina in polvere da sciogliere in acqua.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che favorisce ulteriormente l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni
- Il collagene di pesce viene assorbito fino al 50% in più rispetto al collagene di manzo o di pollo
- La formulazione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- La materia prima da cui viene estratto il collagene non è di marca né biologica
Informazioni aggiuntive
La vitamina C favorisce il funzionamento dei vasi sanguigni e influisce sullo stato della pelle, delle ossa e dei denti.
L'acido ialuronico ha un effetto anti-età e idrata la carnagione, rendendola luminosa e compatta. Due gusti a scelta: lampone e ananas-mango
Le proantocianidine oligomeriche, estratte dai semi d'uva (OPC), hanno un effetto anti-età e ritardano la formazione delle rughe.
Recensione dell'utente
"Il prodotto è molto buono, ha soddisfatto le mie aspettative, è come promette il produttore. Le pratiche bustine che si inseriscono nella borsetta sono un valore aggiunto :)"
DuoLife Collagene di pesce 2500 mg
- Contenuto di collagene: 2500 mg di collagene
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, silicio, glucosamina, acido ialuronico, estratti di ortica e bambù
- Forma: Liquido da bere
- Porzione: 25 ml
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Collagene liquido 100% naturale senza ingredienti inutili. La composizione degli ingredienti migliora l'aspetto e le condizioni di pelle, capelli e unghie. DuoLife è una buona scelta se si notano i primi segni dell'invecchiamento cutaneo o se si vuole arrestare il processo. Liquido gustoso, comodo da usare.
Pro e contro
Pro:
- Ilcollagene di pesce è una fonte migliore di quello di manzo o di maiale (si assorbe fino al 50% in più rispetto ai concorrenti).
- Il collagene contenuto nella bottiglia di vetro colorato è protetto dalla luce nociva e dagli sbalzi di temperatura, il che ne preserva la qualità.
Aspetti negativi:
- Il produttore non ha indicato di che tipo di collagene marino si tratta: idrolizzato o nativo. Questo è importante a causa delle differenze di biodisponibilità.
- La dose di collagene è bassa (ma secondo alcuni studi può aiutare la pelle, i capelli e le unghie).
Informazioni aggiuntive
Un'aggiunta interessante è la purea di mango, che funge contemporaneamente da supporto per il liquido, l'aroma e il colorante. In questo modo, il produttore ha evitato inutili additivi artificiali.
Recensione dell'utente
L'uso del collagene ha decisamente migliorato le condizioni della mia pelle. Ora è molto più idratata ed elastica.
OstroVit Collagene Marino + Acido Ialuronico + Vitamina C 200 g cocco e pesca
- Contenuto di collagene: 2200 mg di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico, zinco, biotina
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: 1 bustina
- Sufficiente per: 80 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare in polvere con collagene di pesce. Il collagene influisce sull'aspetto giovanile della pelle e sostiene il funzionamento di articolazioni, muscoli e ossa. In combinazione con l'acido ialuronico, contrasta la disidratazione della pelle, la perdita di tonicità e la formazione di rughe. La qualità del prodotto è stata comprovata da test di laboratorio condotti da istituzioni indipendenti.
Pro e contro
Pro:
- Il collagene di pesce è ben assorbito.
- La vitamina C favorisce la produzione naturale di collagene.
- Colori e aromi naturali.
- Il prodotto è sottoposto a test di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Una porzione di 2200 mg di collagene non è elevata.
Informazioni aggiuntive
Il prodotto può contenere latte (compreso il lattosio), soia, arachidi, altra frutta a guscio, semi di sesamo, cereali contenenti glutine, uova, crostacei, pesce.
KFD Premium Collagen+
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene gelatinizzato
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, vitamina D, MSM, acido ialuronico, calcio, estratto di resina di incenso
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: 4 misurini (20 g) di polvere al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Una dose elevata di collagene e una vera e propria bomba di vitamine C e D e zolfo organico. Con questo preparato gli effetti arriveranno in un attimo. Migliorerete la compattezza della pelle e ridurrete le rughe. Renderete i vostri capelli e le vostre unghie forti e lucenti.
Una grande dose di collagene migliorerà la mobilità delle articolazioni e avrà un effetto benefico su ossa e muscoli. Fate sport e avete bisogno di un prodotto in grado di stare al passo con le vostre esigenze? Questo prodotto farà al caso vostro.
Pro e contro
Pro:
- Alta dose di collagene.
- Non è necessario integrare con vitamina C e vitamina D: questo collagene ne contiene davvero in abbondanza.
- Estratto standardizzato di resina di incenso per una salute ancora migliore delle articolazioni.
Aspetti negativi:
- La polvere è difficile da sciogliere - può depositarsi sul fondo del bicchiere, rendendo l'ultimo sorso dell'integratore non piacevole.
- La dose di acido ialuronico è troppo bassa per produrre effetti evidenti.
Informazioni aggiuntive
L'estratto di resina di incenso e gli acidi boswellici in esso contenuti hanno proprietà analgesiche e possono avere effetti antinfiammatori e antitumorali.
Lo zolfo organico (MSM) allevia i dolori articolari e aiuta a ridurre le infiammazioni. È noto anche per le sue proprietà estetiche: è benefico per la pelle, i capelli e le unghie.
Opinione degli esperti
Una potente dose di idrolizzato di collagene gelatinizzato. Una buona dose di MSM e una mega dose di vitamina C. Una buona dose di vitamina D, ma un po' scarsa di acido ialuronico. L'estratto di resina di incenso è standardizzato, il che è un grande vantaggio. E anche per il dolcificante naturale.
Ilona Krzak, laureata in Farmacia
Vedi anche:
- Il collagene più potente
- Come integrare il collagene
- Collagene di tipo 1, 2 e 3
- Collagene in eccesso
- Integratore di collagene
- Collagene per le donne
- Come ricostruire il collagene
Scoprite i benefici degli altri prodotti
Natu.Care Vegan Protein, proteina vegetale vegana, cioccolato bianco e lampone
Proteine vegetali vegane - fino a 26 g di proteine per porzione. Miscela di alta qualità di proteine di pisello, lievito e riso.
- Tipo di proteine: vegetali
- Formato dellaconfezione: 525 g
- Numero di porzioni per confezione: 15
- Proteine per porzione: 26 g
- A basso contenuto di grassi e carboidrati
- Solo 136 kcal
- Ingredienti aggiuntivi: complesso di enzimi digestivi di marca DigeZyme®, frutti di lampone liofilizzati.
Descrizione del prodotto
Integratore di proteine vegane Natu.Care - una proteina vegetale al gusto di cioccolato bianco con lamponi liofilizzati.
Un'eccellente fonte di proteine in polvere. Natu.Care Vegan Protein è una miscela di proteine di pisello, lievito e riso. Una porzione dell'integratore contiene 26 grammi di proteine. La composizione del prodotto è stata arricchita con il complesso brevettato di enzimi digestivi DigeZyme®, che ha un effetto positivo sul processo digestivo.
Natu.Care Vegan Protein è sicuro e testato al 100% e nella sua composizione sono presenti solo materie prime naturali di altissima qualità - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM o lattosio.
Pro e contro
Pro:
- Alto contenuto di proteine per porzione (26 g)
- Gusto e solubilità eccellenti
- Enzimi supplementari per migliorare la digestione DigeZyme
Aspetti negativi:
- Una sola variante di gusto
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare ad alto contenuto proteico, ottimo per chi segue diete vegane, vegetariane e senza lattosio. È ottimo anche per le persone attive a livello sportivo e ricreativo che cercano una varietà rispetto agli integratori di proteine del latte o che digeriscono meno bene le proteine del siero di latte.
Composizione
Ingredienti: proteine di pisello 22,75 g, proteine di lievito 5,25 g, proteine di riso 3,78 g, frutti di lampone liofilizzati (3%), addensante: gomma di guar, aromi, colore: Rosso barbabietola, complesso di enzimi digestivi DigeZyme® [α-amilasi (da Aspergillus oryzae), proteasi neutra (da Bacillus subtilis), lattasi (da Apergillus oryzae), lipasi (da Rhizopus oryzae), cellulasi (da Trichoderma longibrachiatum)], edulcoranti: sucralosio, glicosidi steviolici da stevia.
Valori nutrizionali per porzione da 35 g:
- Valore energetico: 569 kJ/ 136 kcal
- Grassi: 2,33 g, di cui acidi grassi saturi: 0,6 g
- Carboidrati: 2,63 g, di cui zuccheri: 0,76 g
- Proteine: 26,18 g
- Sale: 0,18 g
- Complesso multienzimatico DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Butirrato di sodio Premium
- Composizione premium: 1.200 mg di butirrato di sodio puro per dose giornaliera
- Sostegno all'intestino: rigenerazione, equilibrio del microbiota e comfort digestivo
- Nessun compromesso: senza riempitivi, additivi o conservanti
- Efficacia: forma microincapsulata con maggiore biodisponibilità
- Consigliato dopo gli antibiotici: ripristino della microflora intestinale
- Confezione: 60 capsule / 30 giorni
- Raccomandato dall'Istituto di Microecologia e testato nel laboratorio di J.S.Hamilton
Descrizione del prodotto
Il butirrato di sodio Premium è un supporto naturale per il sistema digestivo. Con una dose elevata di acido butirrico (940 mg), favorisce la rigenerazione della mucosa intestinale, migliorando la salute e la funzionalità dell'intestino e migliorando l'assorbimento dei nutrienti. Prendendosi cura dell'intestino, ci si prende cura della salute dell'intero organismo.
Ricerche condotte su persone affette da sindrome dell'intestino irritabile confermano che il butirrato di sodio è ideale come supporto in caso di flora batterica alterata (ad esempio dopo una terapia antibiotica), stitichezza e diarrea, infiammazione della mucosa intestinale o in caso di dieta a basso contenuto di fibre.
Le capsule di butirrato di sodio Premium si basano sull'innovativa tecnologia DRcaps®. Questa garantisce che i principi attivi contenuti nel prodotto siano protetti dagli effetti dannosi degli acidi e degli enzimi digestivi presenti nello stomaco. In questo modo gli ingredienti benefici vengono rilasciati nell'intestino tenue e sono completamente assorbiti dal nostro organismo.
Il butirrato di sodio Premium di Natu Care è testato al 100% e nella sua composizione si trovano solo materie prime di altissima qualità.
Pro e contro
Pro:
- Supporta il funzionamento dell'apparato digerente
- Utile per molte malattie gastroenterologiche, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Alta dose di acido butirrico per capsula
- Composizione organica, pura e testata.
- Senza zuccheri aggiunti, senza glutine, senza OGM e senza lattosio.
- Tecnologia innovativa delle capsule - DRcaps.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Come si usa
Dose raccomandata: 3 capsule al giorno con un pasto, sorseggiate con acqua.
Consiglio: se è il primo incontro con il butirrato di sodio, introdurre l'integrazione gradualmente, in modo che l'intestino abbia il tempo di adattarsi:
- Giorni 1-3: 1 capsula al giorno
- Giorni 4-7: 2 capsule al giorno
- Dal giorno 8: 3 capsule al giorno
In questo modo, eviterete fastidi temporanei e il vostro intestino riceverà il massimo supporto!
Da assumere in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto, per favorire l'assorbimento dei principi attivi.
L'integratore alimentare Sodium Butyrate Premium 1200 mg è destinato agli adulti.
Recensione dell'utente
Uso il prodotto da 2 settimane. Pancia più leggera e migliore digestione. Consigliato.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6
- Contenuto di magnesio in una dose giornaliera: 305 mg
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: capsule
- Porzione: 3 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare Magnesium Premium + Vitamina B6 è un prodotto completo che combina 3 forme organiche di magnesio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 in forme altamente biodisponibili.
Il magnesio è un minerale essenziale, senza il quale il nostro organismo non può funzionare correttamente. Sostiene il sistema immunitario, nervoso e muscolare, si occupa dell'equilibrio elettrolitico ed è anche coinvolto nella divisione cellulare e nella regolazione delle funzioni mentali.
Gli studi dimostrano che l'integrazione di magnesio è ancora più efficace se accompagnata dalla vitamina B6, presente nel nostro prodotto. Tra le altre cose, è responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario, nonché del normale funzionamento del cuore.
Se volete liberarvi in modo sicuro della sensazione di stanchezza, dei problemi di concentrazione, della perdita di capelli, dei crampi muscolari, dei tremori o della sensazione di irritazione, scegliete il Magnesio Premium di Natu.Care, testato da un laboratorio indipendente e certificato di J.S. Hamilton Poland.
Pro e contro
Vantaggi
- Favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario.
- Riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento.
- Mantiene le normali funzioni psicologiche.
- La purezza della composizione (senza antiagglomeranti, riempitivi artificiali e additivi sotto forma di biossido di titanio, cellulosa microcristallina, talco, magnesio stearato e biossido di silicio) è stata confermata da test di laboratorio.
- Elevato assorbimento degli ingredienti.
- Capsule morbide e comode da deglutire.
- Prodotto adatto a vegetariani e vegani.
Aspetti negativi
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Assumere con un pasto, 3 capsule al giorno.
Le capsule devono essere assunte con almeno 250 ml di acqua.
In caso di problemi di sonno, si consiglia di integrare con 1 capsula al mattino e 2 capsule alla sera, non più tardi di 4 ore prima di coricarsi.
Evitare l'associazione con prodotti ad alto contenuto di calcio (latte, yogurt, formaggi), poiché ciò potrebbe compromettere l'assorbimento del magnesio.
Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima della prima integrazione.
Recensione dell'utente
Sono molto colpito dalla velocità di spedizione. Il prodotto è di alta qualità e si assorbe bene. Dopo due settimane di integrazione sento un miglioramento significativo nella velocità di recupero muscolare, soprattutto in caso di allenamento intenso. Altamente raccomandato!
Dormire con benefici - Gelatina vegana per il sonno, Ashwagandha KSM-66, ananas
Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress(ashwagandha). Favorisce il rilassamento e le funzioni cognitive (l-teanina). Ha un effetto positivo sul sistema nervoso(passiflora).
- Principale principio attivo: estratto 10:1 di radice di ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Quantità di principio attivo principale: 100 mg
- Standardizzazione: 5% vitanolidi
- Dose giornaliera: 2 gel
- Confezione: 60 gel
- Sufficiente per: un mese
Descrizione del prodotto
Favorisce un sonno migliore e la riduzione dello stress, il rilassamento e le funzioni cognitive. Ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Le gelatine vegane Sleep with Benefits utilizzano ashwagandha KSM-66® - l'estratto della radice della vitania pigra più studiato e di qualità.
Il prodotto non contiene zuccheri aggiunti: una gelatina contiene solo 6 kcal! Sleep with Benefits è disponibile in due gusti: ananas e lampone.
Pro e contro
Pro:
- Ashwagandha di altissima qualità - KSM-66
- Composizione semplice e ben selezionata
- Assenza di melatonina (il che può consentire di combinare questo integratore con altri che la contengono)
- Fantastico sapore di lampone o ananas
Aspetti negativi:
- Dosi ragionevoli di principi attivi possono essere percepite come "deboli": considerate che si tratta di un integratore alimentare e che le sostanze calmanti possono potenziare gli effetti reciproci. Inoltre, questo integratore è stato pensato come complemento di un'integrazione che può includere altri prodotti che possono avere melatonina o ashwagandha nella formulazione.
Composizione
- Estratto di radice di Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusi vitanolidi 10 mg
- Estratto di foglie di tè verde 100 mg, compresa la l-teanina 98 mg
- Estratto di passiflora 34 mg, compresi i flavonoidi 1,36 mg
- L-triptofano 200 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie
- Principi attivi: estratto di germoglio di bambù, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteina, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, rame
- Forma: Capsule
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 60 giorni
Descrizione del prodotto
Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.
Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.
Pro e contro
Pro:
- Buone dosi di principi attivi.
- Dosaggio conveniente.
- Imballaggio efficiente.
- Buone forme di ingredienti.
- Studi di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.
Riepilogo
In sintesi
- I principali fattori che portano all'impoverimento del collagene nell'organismo sono l'età, lo stato ormonale, una dieta arida e uno stile di vita poco igienico.
- Il rimedio migliore è una dieta varia, ricca di vitamine, minerali e collagene stesso, e uno stile di vita attivo.
- Gli integratori di collagene (ad esempio Natu.Care Premium Collagen) sono un modo efficace per sostenere l'organismo.
DOMANDE FREQUENTI
Quali alimenti sono ricchi di collagene?
Una dieta equilibrata che contenga prodotti della cartilagine e della pelle vi fornirà molto collagene.
Gli alimenti ricchi di questa proteina della giovinezza includono
- zampe di pollo,
- pollo con pelle,
- brodo di ossa (maiale, manzo, pollo),
- gelatine di carne e pesce,
- carne di cervo,
- pesce con pelle,
- stinco di maiale,
- frattaglie.
Ricordate anche gli alimenti che favoriscono la produzione di collagene, come uova, legumi, crostacei e soia. Consumate anche molta verdura e frutta, in particolare quelle che sono fonti di vitamina C, vitamina A e vitamina E.
Molti alimenti ricchi di collagene sono piatti caratteristici della carne che non sempre piacciono (frattaglie, cartilagini, pelli, gelatine, frutti di mare). Se non vi piacciono questi piatti, prendete in considerazione un integratore alimentare come Premium Collagen di Natu.Care.
Lo zucchero distrugge il collagene?
Sì, lo zucchero può distruggere il collagene nel corpo. Questo processo è chiamato glicazione. La glicazione si verifica quando le molecole di zucchero, come il glucosio, si legano direttamente alle proteine del collagene, portando alla formazione di molecole dannose chiamate prodotti finali della glicazione avanzata (AGE).
Se volete ridurre al minimo gli effetti nocivi dello zucchero sul collagene:
- limitare l'assunzione di zucchero,
- mangiare cibi ricchi di antiossidanti (ad esempio broccoli, spinaci o carote),
- mantenere il corpo idratato.
Quali sono i sintomi di una mancanza di collagene nell'organismo?
I sintomi che possono indicare una carenza di collagene nell'organismo sono:
- Comparsa di rughe e perdita di elasticità della pelle.
- Indebolimento delle unghie e maggiore fragilità dei capelli.
- Dolori articolari e muscolari.
- Riduzione della rigenerazione dei tessuti (ad esempio, durante la guarigione delle ferite).
- Problemi digestivi.
- Peggioramento delle difese immunitarie.
Per integrare il collagene, consumare proteine ricche di aminoacidi, come carne, pesce, latticini, uova e legumi, nonché integratori. I migliori collageni presenti sul mercato sono: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen o Colladrop Forte.
Quali vitamine influiscono sulla produzione di collagene?
Per aumentare la produzione di collagene, è bene assumere soprattutto vitamina C, vitamina A e vitamina E.
- La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene. Si trova in frutti come agrumi, fragole e kiwi e in verdure come peperoni, broccoli e cavoli.
- La vitamina A svolge un ruolo fondamentale nella riparazione del tessuto collagene. Le sue fonti eccellenti sono i prodotti animali come fegato, pesce e uova e le verdure come carote, patate dolci e zucca.
- La vitamina E è un potente antiossidante che protegge il collagene dalla degradazione causata dai radicali liberi. Si trova in noci, semi, olive, spinaci e avocado.
Il collagene ha effetti collaterali?
Nella maggior parte dei casi, l'integrazione di collagene non è associata a effetti collaterali. Occasionalmente, tuttavia, possono verificarsi e i più comuni sono:
- reazioni allergiche - assicurarsi di non essere allergici agli ingredienti dell'integratore.
- disturbi di stomaco - il consumo di collagene può talvolta causare gonfiore, diarrea o senso di pesantezza allo stomaco.
Se si verificano effetti collaterali con l'assunzione di collagene, interrompere il prodotto. Se nonostante ciò il vostro corpo presenta qualche problema, consultate il vostro medico. Le controindicazioni all'uso del collagene sono poche, ma è bene essere vigili, soprattutto se si è in gravidanza o si sta allattando.
È meglio bere il collagene al mattino o alla sera?
Per la maggior parte delle persone non è importante che il collagene venga consumato al mattino o alla sera. Tuttavia, è importante essere regolari e consumare la proteina della giovinezza ogni giorno. Solo così si possono ottenere benefici ottimali per la salute di pelle, articolazioni, capelli, unghie e tessuto connettivo.
Scegliete il momento più adatto al vostro stile di vita e conveniente e mantenete regolare l'assunzione di collagene.
Qual è la verdura con più collagene?
Nessuna. Il collagene è una proteina animale, quindi non si trova nella frutta e nella verdura. Tuttavia, alcune di esse possono fornire gli ingredienti necessari per sintetizzare questa proteina (come la vitamina C). Mangiate queste verdure per aumentare la produzione di collagene:
- peperoni,
- broccoli,
- cavoli,
- spinaci,
- carote,
- barbabietola
- zucchine,
- batata.
Fonti
Vedi tutti
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Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.
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