Il miglior collagene per le ossa: per l'adesione nelle fratture e per il rafforzamento
Insieme al farmacista, scegliamo il miglior integratore di collagene per le ossa.
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.Quando si pensa al sostegno delle ossa, viene subito in mente il calcio. Ma non è l'unico ingrediente che rafforza lo scheletro. Anche il collagene può essere d'aiuto.
L'attesa per l'adesione e il recupero da un infortunio è una strada lunga (e non molto piacevole). Ecco perché vale la pena di prendersi cura del proprio sistema scheletrico in anticipo.
La dieta e l'attività fisica sono fondamentali per le ossa. Le ricerche dimostrano che anche il collagene può svolgere un ruolo importante.
In questo articolo scoprirete:
- A cosa serve il collagene nelle ossa.
- Quali sono gli integratori di collagene migliori per la salute delle ossa.
- Quali sono gli effetti dell'integrazione di collagene sulle ossa.
Vedi anche:
- Collagene per gli atleti
- Collagene per il gomito del tennista
- Collagene per le articolazioni
- Collagene per i tendini
- Collagene per la pelle
- Collagene per le cicatrici
- Collagene per le rughe
- Collagene per l'acne
- Collagene per le smagliature
- Collagene per la cellulite
- Collagene per i capelli
- Collagene per il viso
Come agisce il collagene su ossa e articolazioni?
Le ossa sono costituite da cellule ossee, collagene e composti di calcio, fosforo e magnesio. Le fibre di collagene formano al loro interno uno scheletro su cui si depositano i minerali. Pertanto, i livelli normali di collagene nell'organismo influenzano la forza delle ossa, mentre una carenza può contribuire ad aumentare il rischio di fratture.
La struttura anomala del collagene è la causa di una malattia, la fragilità ossea congenita. Si tratta di un difetto genetico.
Ilona Krzak Master in Farmacia
Vale la pena sapere che il principale tipo di collagene presente nel tessuto osseo è il collagene di tipo 1.
Il collagene è uno dei mattoni fondamentali della cartilagine articolare, il tessuto che protegge i bordi delle ossa dallo sfregamento reciproco. La cartilagine e il fluido articolare garantiscono un'adeguata scorrevolezza dei movimenti, rendendoli fluidi e indolori.
Una carenza di collagene nell'organismo può portare alla distruzione della cartilagine e a una produzione insufficiente di liquido articolare. Questo si traduce solitamente in dolore e rigidità articolare. Questa condizione può anche portare all'osteoartrite.
Nel caso della cartilagine, il collagene di tipo II svolge un ruolo fondamentale. Gli studi dimostrano che, in caso di artrite autoimmune, il collagene non denaturato è un'opzione migliore. "Desensibilizza" i linfociti T al tessuto cartilagineo, in modo che non lo attacchino e l'infiammazione si attenui.
Ilona Krzak Master in Farmacia
Poiché il nostro corpo smette di produrre collagene in modo efficiente dopo i 25 anni, vale la pena di prendere in considerazione un'integrazione di collagene.
Il miglior collagene per le ossa - classifica
Criteri di selezione del prodotto:
- Tipo di collagene - se volete prendervi cura delle vostre ossa, è meglio scegliere integratori con collagene di tipo 1.
- Dose giornaliera - perché un prodotto abbia una possibilità di funzionare, puntate su un prodotto che contenga tra i 2,5 e i 15 grammi di collagene idrolizzato.
- Fonte - la cosa più simile alla struttura del collagene umano è il collagene di pesce, ma alcuni studi suggeriscono che il collagenebovino funziona meglio sulle ossa. Potete trovarli entrambi nella nostra classifica.
- Forma - affinché il collagene sia facilmente digeribile e penetri nell'organismo, dovrebbe essere sotto forma di idrolizzato o di peptidi di collagene.
- Purezza della formulazione - principi attivi aggiuntivi? Certo! Riempitivi, conservanti e coloranti? Non è probabile.
- Principi attivi che sostengono le ossa: ci siamo concentrati in particolare sui prodotti con aggiunta di vitamine D, C, K e di minerali come calcio, fosforo e magnesio. Perché? Lo potete leggere sotto la classifica e vedere i criteri completi qui.
Collagene per le ossa da bere
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Vedi anche:
- Collagene da bere
- Collagene in polvere
- Collagene in bustine
- Collagene liquido
- Collagene in compresse
- Collagene in capsule
Cosa deve contenere un integratore osseo con collagene?
Le vitamine e i minerali svolgono un ruolo fondamentale nel garantire la salute delle ossa e possono integrare brillantemente gli effetti del collagene. Quando si esaminano gli ingredienti degli integratori di collagene, vale la pena di fare attenzione a:
- Vitamina D, essenziale per l'assorbimento del calcio, un componente importante delle ossa.
- Vitamina K, che influisce sulla mineralizzazione delle ossa.
- Vitamina C, essenziale per la produzione di collagene.
Anche i minerali come il calcio, il fosforo e il magnesio sono essenziali. Il calcio è il componente principale delle ossa, mentre il fosforo è coinvolto nella loro mineralizzazione. Il magnesio partecipa ai processi metabolici coinvolti nell'assorbimento e nella conversione del calcio in ossa.
Tuttavia, prima di ricorrere a un integratore, ricordate che la vostra fonte primaria di nutrienti dovrebbe essere una dieta sana ed equilibrata.
Effetti dell'integrazione di collagene sulle ossa
Il collagene è lo scheletro su cui si depositano il calcio e gli altri minerali che compongono le ossa. La sua naturale perdita dovuta all'età può contribuire all'indebolimento del nostro sistema scheletrico.
Anche la capacità dell'organismo di mantenere un adeguato equilibrio di calcio diminuisce con l'età. Ciò è particolarmente vero nelle donne in menopausa. La combinazione di questi due fattori può portare all'osteopenia e successivamente all'osteoporosi.
La menopausa è associata a una diminuzione degli estrogeni. La diminuzione degli estrogeni comporta anche una riduzione della produzione di collagene.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
La ricerca suggerisce che un'integrazione di collagene a lungo termine può prevenire la demineralizzazione ossea e lo sviluppo di queste pericolose malattie.
Collagene per le fratture ossee
Il collagene influisce sulla guarigione delle ferite, ma che dire della fusione ossea? Essendo uno dei mattoni fondamentali del tessuto osseo, questa proteina ha il potenziale per influenzare una più rapida adesione dopo le fratture.
Una ricerca preliminare suggerisce che questo potrebbe essere il caso - uno
studio del 2021 sui ratti ha mostrato un effetto positivo dell'integrazione di collagene e arginina sulla guarigione ossea dopo le fratture.
Curiosità
Un altro studio sui roditori ha dimostrato che il collagene di tipo III svolge un ruolo fondamentale nelle prime fasi della sovrastruttura ossea (fusione) dopo una frattura.
Sebbene il collagene possa avere un effetto positivo sulla fusione ossea dopo le fratture, la chiave dell'integrazione di collagene rimane la prevenzione delle fratture attraverso il rafforzamento osseo.
Il collagene per il rafforzamento osseo
Il collagene forma una rete di fibre nelle ossa che ne costruiscono la struttura e la forza. Inoltre, è il luogo in cui si depositano il calcio e altri minerali, con conseguente mineralizzazione dell'osso e aumento della sua durezza.
Gli idrolizzati di collagene sono in grado di legare gli ioni di calcio, migliorandone la biodisponibilità; per questo motivo l'idrolizzato di collagene può essere utilizzato negli ingredienti alimentari funzionali per integrare le carenze di minerali.
Ilona Krzak Master in Farmacia
Il collagene è anche essenziale per il corretto funzionamento delle cellule ossee, come gli osteoblasti e gli osteociti, responsabili della struttura e della funzione delle ossa.
Le ricerche suggeriscono che l'integrazione di collagene può rafforzare le ossa, anche nelle donne in postmenopausa, particolarmente a rischio di osteopenia e osteoporosi.
Vedi anche: Collagene per cavalli per umani: il parere di un medico
Lo sapevate che
I pazienti con diabete (soprattutto quelli con malattia mal controllata) hanno un rischio maggiore di fratture. Perché? Il collagene è una proteina e può essere glicato dalla riduzione degli zuccheri. Questo influisce sulle proprietà del collagene osseo. Naturalmente, il processo di glicazione non avviene in modo selettivo e anche le proteine del collagene presenti nella pelle, nei capelli, nelle unghie o nei tessuti sono interessate, spiega Ilona Krzak, laureata in farmacia.
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Vedi anche:
- Collagene di tipo 1
- Collagene di tipo 2
- Collagene di tipo 3
- Il collagene più forte
- Idrolizzato di collagene
- Proteina di collagene
- Collagene marino
- Collagene con vitamina C
- Collagene sotto forma di farmaco
- Collagene per donne
- Le vie della nonna per le articolazioni
Scoprite i benefici degli altri prodotti
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Riassunto
- Il collagene forma uno scheletro denso nelle ossa su cui si depositano i minerali.
- Il principale tipo di collagene presente nelle ossa è il tipo I.
- Nelle prime fasi di guarigione delle fratture, il collagene di tipo III può svolgere un ruolo fondamentale.
- Altri principi attivi da ricercare negli integratori di collagene per le ossa sono: Vitamine C, D, K e calcio, fosforo e magnesio.
- Il collagene può contribuire a rafforzare le ossa e alcuni studi suggeriscono che l'integrazione può prevenire l'osteopenia e l'osteoporosi.
DOMANDE FREQUENTI
Il collagene fa bene alle ossa?
Sì, l 'integrazione di collagene può influire positivamente sulle ossa. Il collagene presente nelle ossa forma una struttura reticolare densa su cui si depositano calcio, fosforo e magnesio, favorendo la mineralizzazione. Una carenza di collagene può quindi provocare un indebolimento del tessuto osseo.
Cosa è meglio: collagene da bere o in compresse?
La forma di somministrazione del collagene non fa una differenza significativa. La scelta di assumere il collagene da bere o in compresse può dipendere dalle preferenze personali. Per facilitare la regolarità, l'assunzione di collagene dovrebbe essere un piacere.
È bene prestare attenzione alla quantità giornaliera di collagene contenuta nel prodotto: i collageni liquidi o in polvere hanno solitamente una quantità maggiore di collagene rispetto a quelli in compresse.
Il collagene ha effetti collaterali?
Gliintegratori di collagene sono generalmente considerati sicuri, ma il loro consumo può avere alcuni effetti collaterali. I più comuni sono disturbi gastrointestinali, come una sensazione di pesantezza allo stomaco.
Alcune persone possono essere allergiche al collagene, il che può provocare reazioni allergiche come eruzioni cutanee, prurito o gonfiore.
Come reintegrare rapidamente il collagene?
Per integrare le carenze di collagene, è bene includere nella dieta alimenti come brodi cucinati con ossa di midollo, frattaglie, gelatina e gelatine. Tuttavia, il collagene contenuto negli alimenti non viene assorbito in modo molto efficiente dall'organismo.
Gli integratori alimentari vengono quindi in soccorso per colmare le sue carenze. I migliori contengono collagene idrolizzato, che viene facilmente assorbito dal nostro organismo.
Si può bere gelatina al posto del collagene?
Sì, è possibile bere gelatina invece di assumere integratori di collagene. La gelatina è una ricca fonte di collagene, ma bisogna tenere presente che sarà più difficile da assorbire nell'organismo rispetto al collagene contenuto negli integratori alimentari. Questo perché nei migliori collageni le fibre di collagene sono state scomposte in peptidi di collagene più piccoli e facilmente assorbibili.
Per quanto tempo è necessario assumere il collagene perché abbia effetto sulle ossa?
Si ritiene comunemente che i primi effetti dell'integrazione di collagene siano visibili già dopo poche settimane. Tuttavia, per quanto riguarda l'effetto sulle ossa, la ricerca suggerisce che potrebbe essere necessaria un'integrazione a lungo termine. I miglioramenti nella mineralizzazione ossea possono verificarsi solo dopo circa un anno di assunzione di collagene.
Quale tipo di collagene è migliore per le ossa?
Il principale tipo di collagene presente nelle ossa è quello di tipo I. Le ricerche suggeriscono che anche il tipo III può essere importante (soprattutto per la guarigione delle fratture). Vale quindi la pena di cercare integratori che contengano entrambi questi tipi di collagene nella loro composizione.
Fonti
Vedi tutti
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Redazionali
Conosci il teamIlona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki
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