Collagene per il gomito del tennista: qual è il migliore? [classifica + opinioni].

Il gomito del tennista è uno spiacevole disturbo dell'articolazione del gomito che, nonostante le apparenze, non colpisce solo gli atleti che brandiscono una racchetta.

Fa male e rende difficile la vita quotidiana. Volete aiutarvi, quindi cercate un preparato efficace. Se il collagene aiuta le articolazioni, dovrebbe aiutare anche il gomito del tennista. Ma questa condizione non è affatto dovuta a un danno alla cartilagine articolare.

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Che cos'è il gomito del tennista?

Ilgomito del tennista è il nome colloquiale dell'entesopatia dei muscoli estensori del polso che hanno il loro attacco sull'epicondilo laterale dell'omero. In parole povere, si tratta di una degenerazione dell'attacco del muscolo (tendine) dell'avambraccio all'osso del braccio. Questo attacco si trova nella zona del gomito.

Il disturbo è causato da una serie di microtraumi che portano alla degenerazione del tendine, o più precisamente delle fibre di collagene che lo formano. E, contrariamente al nome, queste microlesioni non si verificano necessariamente giocando a tennis.

Sì, le persone che giocano a tennis o a squash - soprattutto i principianti - sono a rischio di sviluppare il gomito del tennista perché non hanno sviluppato una tecnica corretta di colpo di racchetta. Tuttavia, la maggior parte dei pazienti che soffrono di entesopatia sono... lavoratori d'ufficio o tecnici.

Quando si scrive a macchina, il più delle volte i gomiti sono appoggiati sulla scrivania e i polsi sono sollevati. Questa non è una posizione molto naturale per le mani. Rimanendo in questa posizione per lunghi periodi di tempo (di solito otto ore, e quando si torna a casa, beh... si sa... ancora un po'), si rischia di sforzare i muscoli e i tendini, il che porta alle microlesioni di cui sopra.

Lo stesso accade se il vostro lavoro richiede movimenti prolungati e monotoni del polso, come nel caso dei meccanici o dei dentisti.

Gomito del tennista - sintomi

Il gomito del tennista si manifesta con un dolore all'esterno dell'articolazione del gomito. Spesso il dolore si irradia all'avambraccio o addirittura al polso e può essere esacerbato quando si stringe la mano a pugno.

Il collagene aiuta il gomito del tennista?

Ilcollagene può essere utile nel trattamento del gomito del tennista. L'assunzione di un prodotto contenente collagene idrolizzato(preferibilmente nella forma assorbibile) stimola la sintesi di questa proteina nell'organismo e può accelerare la rigenerazione dei tendini danneggiati.

In uno studio del 2022, un gruppo di 123 persone affette da tendinopatia (cioè condizioni di tensione dei tendini - il gomito del tennista è incluso in questo gruppo) ha assunto integratori alimentari con collagene di tipo I e vitamina C e si è sottoposto a fisioterapia.

È stato dimostrato che l'integrazione aggiuntiva riduce il dolore e migliora i risultati della riabilitazione funzionale.

Tuttavia, per guarire il gomito del tennista, il collagene da solo non è sufficiente. È necessario interrompere l'attività che ha portato alla condizione. Si possono somministrare anche iniezioni di plasma ricco di piastrine.

È utile anche un'adeguata fisioterapia. I metodi di riabilitazione muscolo-fasciale sono particolarmente utili. Si ricorre anche a trattamenti con onde d'urto e, in alcuni casi, a iniezioni di steroidi (note come blocco).

Quale collagene per il gomito del tennista scegliere?

Il gomito del tennista è un'affezione dell'attacco muscolare, cioè del tessuto tendineo. Il tipo di collagene predominante nei tendini è il tipo I, responsabile della resistenza del tendine. È supportato dal tipo III, che conferisce ai tendini la loro elasticità.

Quando si cerca un integratore alimentare per il gomito del tennista, è quindi opportuno prestare attenzione ai prodotti contenenti idrolizzato di collagene di tipo I e III. Inoltre, è opportuno scegliere il collagene di origine ittica, in quanto le sue molecole hanno la struttura più simile al collagene presente nel corpo umano.

Il risultato di un trattamento al collagene è influenzato anche dalla dose giornaliera di collagene fornita dal preparato. Le ricerche suggeriscono che una dose efficace di collagene è di 2,5-15 grammi al giornoi. Per i disturbi muscolo-scheletrici, funzionano bene le formulazioni contenenti 5-10 grammi di collagene per dose giornaliera.

Le ricerche suggeriscono che i migliori risultati per migliorare la funzionalità dei tendini si ottengono integrando il collagene con la vitamina C. Ciò ha senso, poiché questa vitamina stimola la sintesi naturale del collagene nell'organismo.

Il miglior collagene per il gomito del tennista - classifica

Il miglior collagene per il gomito del tennista è il collagene di pesce idrolizzato di tipo I e III con vitamina C. Di seguito abbiamo stilato una classifica dei migliori integratori alimentari contenenti questi tipi di collagene.

Criteri di selezione:

• Porzione giornaliera di collagene - secondo le ricerche, non ha senso assumere meno di 2,5 g di collagene al giorno.
• Tipo e forma di collagene - abbiamo scelto per voi gli idrolizzati di collagene di tipo I e III meglio assorbiti.
• Principi attivi aggiuntivi - abbiamo optato per formulazioni con aggiunta di vitamina C. Anche l'acido ialuronico è prezioso.
• Purezza della formulazione - le migliori formulazioni hanno una purezza confermata da laboratori indipendenti.
• Gusto - la regolarità è importante nell'integrazione, e sarà difficile ottenerla se il preparato non ha un buon sapore. Preferite la frutta o il cacao? Consultate i criteri completi qui.

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Collagene per il gomito del tennista - effetti

Un 'integrazione regolare di collagene può aiutare a ricostruire le fibre di collagene danneggiate nei tendini. Ciò può contribuire ad accelerare il processo di guarigione. Le ricerche suggeriscono anche che l'assunzione di collagene può contribuire a ridurre il dolore.

L'assunzione di collagene dopo la guarigione può anche ridurre la probabilità di recidive, poiché i tendini e le articolazioni saranno meglio nutriti.

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Esercizi per il gomito del tennista

Gli esercizi più semplici per prevenire l'entesopatia, che si possono fare anche stando seduti in ufficio, prevedono l'allungamento dei polsi.

Esercizio 1: raddrizzate il braccio al gomito e sollevate le dita della mano verso l'alto. Con l'altra mano, afferrare le dita e premere delicatamente l'una verso l'altra per circa 20 secondi. Ripetere cinque volte.

Esercizio 2: raddrizzate il braccio al gomito e arricciate le dita della mano a pugno. Premete delicatamente il pugno con l'altra mano verso di voi per circa 20 secondi. Ripetere cinque volte.

Esercizio 3: piegare e raddrizzare il polso. Cercate di fare un piegamento il più profondo possibile. Eseguire tre serie di cinque ripetizioni per ciascuna mano.

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Riassunto