Quale collagene tendineo scegliere? Pesce o manzo (classifica)

Le lesioni ai tendini richiedono molte settimane per guarire. È possibile accelerare questo processo integrando il collagene?

I tendini sono tessuti particolari: da un lato forti e resistenti, dall'altro abbastanza flessibili (anche se non quanto i muscoli). Come ogni tessuto connettivo, il loro principale elemento costitutivo è il collagene. Tuttavia, contrariamente a quanto si legge su Internet, il collagene di tipo II non è affatto predominante in essi.

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Quale collagene è utile per i tendini?

Il tipo di collagene predominante di cui sono fatti i tendini è il tipo I, che costituisce oltre l'85% del loro peso secco. È questo che conferisce ai tendini la loro forza. Il collagene di tipo III collabora con il collagene di tipo I nei tendini per conferire loro la necessaria elasticità. Sono presenti anche i tipi II, VI, IX, XI e XII, ma in quantità molto minore.

Se volete migliorare la condizione dei vostri tendini, cercate un integratore alimentare con collagene di tipo I o di tipo I e III.

Il collagene meglio assorbito è l'idrolizzato di collagene, in cui le grandi molecole di collagene sono state scomposte in peptididi collagene più piccoli e più facilmente digeribili.

Tuttavia, un aspetto fondamentale per migliorare la funzionalità dei tendini è la dose giornaliera di collagene che si assume con l'integrazione. Le ricerche suggeriscono di assumere almeno 2.500 mg di collagene al giorno per ottenere risultati. Assumendo dosi minori, si dovrà attendere molto più a lungo per ottenere risultati.

Collagene di pesce per i tendini

Sapete già quali tipi e forme di collagene cercare nelle formulazioni. Ora è il momento di parlare dell'origine.

I collageni più diffusi sul mercato sono il collagene di pesce (detto anche collagene marino) e il collagene bovino. Entrambi i tipi, se di buona qualità e certificati, sono adatti allo scopo. Ma il collagene di pesce presenta un certo vantaggio.

Le molecole di collagene di pesce sono molto più simili a quelle del collagene presente nel corpo umano rispetto alle loro controparti estratte dai bovini. Di conseguenza, secondo le ricerche, il collagene di origine marina viene assorbito dall'organismo fino al 50% in più. La soluzione a questo problema potrebbe essere l'assunzione di dosi maggiori di collagene bovino.

I migliori collageni per i tendini - classifica

Criteri di selezione:

• Dose giornaliera di collagene - scegliere un integratore che contenga almeno 2,5 grammi di collagene per dose giornaliera. Gli integratori che contengono tra i 5 e i 10 grammi sono ottimali.
• Tipo di collagene - i collagenidi tipo I e le miscele di tipo I e III sono i migliori per i tendini.
• Forma del collagene - i collageni idrolizzati hanno un peso molecolare inferiore, quindi sono più facilmente assorbiti dall'organismo.
• Principi attivi aggiuntivi - l'azione del collagene è perfettamente integrata dalla vitamina C, che ne stimola la sintesi naturale.
• Purezza della formulazione - cercate formulazioni prive di metalli pesanti e altre impurità. Nei migliori integratori alimentari, la purezza della composizione è confermata da test di laboratorio effettuati in istituti indipendenti.
• Gusto - si dice che una persona sia disposta a mangiare qualsiasi cosa se si suppone che ne tragga giovamento. Ma perché preoccuparsi quando si può scegliere tra deliziose varianti di gusto. Potete vedere i criteri completi qui.

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Vedi anche:

• Collagene da bere
• Collagene liquido
• Collagene in polvere
• Collagene in compresse
• Collagene in capsule
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Vale la pena assumere collagene per i tendini rotti?

L'integrazione di collagene per i tendini rotti può accelerare il processo di guarigione delle fibre tendinee, che sono costituite principalmente da collagene. Come suggeriscono le ricerche, i migliori risultati di rigenerazione dei tendini si ottengono assumendo una combinazione di collagene e vitaminaCi.

Questo perché la vitamina C è coinvolta nella sintesi naturale delle proteine del collagene nell'organismo. Ciò la rende un complemento ideale alle proprietà rigenerative del collagene.

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La rottura del tendine è una lesione che richiede una lunga guarigione ed è estremamente spiacevole. Ne sono esposti soprattutto gli atleti professionisti e i soldati, ma in realtà può capitare a chiunque.

Il trattamento consiste principalmente nell'immobilizzazione dell'arto leso. In queste condizioni, il tendine può ricomporsi da solo. In alcuni casi, è necessario suturare chirurgicamente le estremità distali del tendine. Per un recupero completo è necessaria anche un'adeguata riabilitazione.

Vedi anche:

• Gomito del tennista

Altri integratori per i tendini

Oltre al collagene, anche i mucopolisaccaridi hanno un effetto benefico sui tendini. Questi composti chimici sono responsabili, tra l'altro, dell'idratazione dei tessuti o della corretta circolazione sanguigna e linfatica.

Il mucopolisaccaride più comune è l'acido ialuronico. Molti integratori alimentari a base di collagene sono arricchiti con questo principio attivo. Se si desidera fornirlo all'organismo in una quantità maggiore, si può puntare su un preparato in cui l'acido ialuronico è l'ingrediente principale:

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Vedi anche:

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• Collagene con vitamina C
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Qual è la differenza tra tendini e legamenti?

La principale differenza che distingue i tendini dai legamenti è la loro funzione. I tendini sono un tipo di tessuto che collega i muscoli alle ossa. I legamenti, invece, collegano le ossa tra loro, rinforzando la struttura delle articolazioni. Il tessuto dei tendini è fibroso e molto più flessibile rispetto alle bande di tessuto rigido dei legamenti.

Scopri i benefici di altri integratori

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Vedi anche:

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Riassunto