Proteine del collagene: cos'è, effetti, opinioni. Semplice o complesso?
La proteina collagene è il principale componente strutturale del tessuto connettivo.
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.La proteina del collagene è come una vite in una macchina. Se ne manca una sola, non succede nulla di grave. Ma se ne manca un numero maggiore, la macchina smette di funzionare.
È lo stesso per il nostro corpo. Quando non ci sono abbastanza proteine del collagene, iniziano a verificarsi problemi alle articolazioni, alla pelle, ai capelli o alle unghie.
Ecco perché è importante curare la giusta concentrazione di proteine del collagene nel corpo. Insieme a Ilona Krzak, laureata in Farmacia, vi presenteremo le informazioni più importanti su di esse.
In questo articolo imparerete
- Cosa sono le proteine del collagene e dove si trovano.
- Come funzionano le proteine del collagene e quali sono i sintomi della loro carenza.
- Quali sono i migliori integratori con proteine del collagene.
- Se tutti possono assumere le proteine del collagene.
Proteine del collagene
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- A cosa serve il collagene?
Che cos'è la proteina del collagene?
La proteina del collagene (comunemente nota come collagene) è una proteina strutturale che costituisce il 25-35% di tutte le proteine del corpo. Svolge un ruolo fondamentale nel sistema del tessuto connettivo, influenzandone la forza e l'integrità. Tra le altre cose, influenza le condizioni della pelle, il processo di guarigione delle ferite e la funzione delle cellule.
Dove si trova la proteina del collagene?
Le proteine del collagene si trovano in molte strutture dell'organismo. Le più importanti sono:
- Pelle - le proteine del collagene costituiscono la struttura di base della pelle, conferendole elasticità, compattezza e resistenza ai danni meccanici.
- Ossa - le proteine del collagene lavorano insieme a minerali come il calcio. Questo mantiene la forza e la suscettibilità delle ossa alle fratture.
- Pareti dei vasi sanguigni - la presenza di proteine del collagene nelle pareti dei vasi sanguigni ne favorisce la flessibilità e la resistenza.
- Cartilagine - la proteina del collagene è il principale componente strutturale della cartilagine.
- Legamentie tendini - è il componente principale di legamenti e tendini, responsabili del collegamento delle ossa e della stabilizzazione delle articolazioni.
La produzione di proteine del collagene diminuisce con l'invecchiamento. Questo porta ai primi sintomi di carenza di collagene, come la perdita di elasticità della pelle o problemi scheletrici.
Il principale componente organico dell'osso e della dentina è il collagene di tipo I.
Ilona Krzak Master in Farmacia
Il collagene: proteina semplice o complessa?
Il collagene è una proteina complessa che consiste in tre catene polipeptidiche attorcigliate insieme da una tripla elica. Ogni catena contiene circa 1.000 aminoacidi. Questi aminoacidi si distinguono per un'insolita sequenza peptidica, che si ripete ogni tre aminoacidi.
Come funziona la proteina del collagene?
La proteina del collagene è coinvolta nella formazione delle fibre di collagene, essenziali per il funzionamento dell'organismo. I compiti più importanti della proteina del collagene sono:
- Formazione della struttura. Le proteine del collagene costituiscono le fibre di collagene, che forniscono l'impalcatura di base per molti tessuti, tra cui pelle, ossa, cartilagine, tendini e legamenti.
- Conferisce elasticità. Le fibre di collagene formano una rete elastica che permette ai tessuti di allungarsi e di ritornare alla loro struttura originale quando si alleggeriscono.
- Rafforzare i tessuti. Le proteine del collagene formano strati di rinforzo per vari tessuti, proteggendoli dai danni meccanici.
- Guarigione delle ferite. Il collagene accelera il processo di guarigione delle ferite creando un'impalcatura su cui le cellule possono crescere per ricostruire i tessuti danneggiati.
- Interazioni cellulari. Le proteine del collagene favoriscono la comunicazione intercellulare, consentendo una serie di processi biologici come la crescita dei tessuti, la migrazione delle cellule e la riparazione dei tessuti.
- Idratazione dei tessuti. Le proteine del collagene controllano il livello di idratazione dei tessuti, soprattutto della pelle, mantenendone l'aspetto sano.
Quali sono i sintomi della carenza di proteine del collagene?
Una carenza di proteine del collagene (collagene) porta a diversi problemi di salute. La loro carenza inizia già a partire dai 25-30 anni di età, per cui è importante seguire una dieta sana e un'adeguata integrazione.
Sintomi dellacarenzadi proteine delcollagenei
- Disturbi del tessuto connettivo. Il collagene favorisce l'elasticità e la resistenza del tessuto connettivo. Se manca nell'organismo, i tessuti possono indebolirsi e perdere le loro proprietà elastiche.
- Articolazioni e muscoli indeboliti. Il collagene sostiene le articolazioni, i legamenti e i muscoli. La sua carenza può provocare disturbi alle articolazioni e una maggiore predisposizione alle lesioni.
- Problemi alla pelle, ai capelli e alle unghie. Le proteine del collagene influenzano l'aspetto e la struttura di pelle, capelli e unghie. La loro assenza può provocare pelle secca e flaccida, capelli fragili e unghie indebolite.
- Osteoporosi. Il collagene è una parte importante della struttura ossea. La carenza di collagene può aumentare il rischio di osteoporosi, una malattia che porta a una diminuzione della densità ossea e aumenta il rischio di fratture.
- Disturbi della guarigione delle ferite. Le proteine del collagene svolgono un ruolo importante nel processo di guarigione delle ferite. Una loro mancanza può portare a un ritardo nella guarigione e a una maggiore suscettibilità alle infezioni.
Per garantire una quantità adeguata di collagene nell'organismo, è importante assicurare una dieta sana ed equilibrata, ricca di proteine, vitamina C e altri nutrienti che favoriscano la produzione di proteine del collagene. In alcuni casi, può essere consigliabile anche un'integrazione di collagene.
I migliori integratori di proteine del collagene - classifica
proteine del collagene
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino Seagarden®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, nel cacao al collagene si trovano L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.
Ania ZalewskiCliente diNatu.Care
Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".
Kasia S.cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro
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Descrizione del prodotto
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Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
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Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
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Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
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Recensione dell'utente
Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!
Aleksandra K. cliente di Natu.Care
Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.
Monika M. cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora
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- Porzione: 1 bustina al giorno
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Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
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Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
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Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
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- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
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Recensione dell'utente
Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!
Kuba K. cliente di Natu.Care
Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia
- Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.
Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!
Pro e contro
Pro:
- La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
- Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
- La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
- La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
- La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
- L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
- La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.
ALLDEYNN Pesce collare
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene di pesce VERISOL F®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico, biotina.
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: un misurino (6 g)di polvere al giorno
- Sufficiente per: 50 giorni
Descrizione del prodotto
Il collagene di merluzzo atlantico VERISOL F® contenuto nella formula è un peptide di collagene di origine ittica facilmente assorbibile. Un'integrazione regolare può rassodare la pelle e rallentare il processo di invecchiamento. Le unghie diventano più forti e non si spezzano più. L'aggiunta di biotina migliora la condizione dei capelli. La porzione di collagene è sufficientemente elevata da essere utile anche per le articolazioni, i muscoli e le ossa.
Pro e contro
Pro:
- Il collagene di merluzzo VERISOL® Atlantic è di alta qualità e ben assorbito.
- La vitamina C presente nella formulazione favorisce ulteriormente la produzione naturale di collagene.
- La biotina, alla dose di 2500 µg, ha un effetto positivo sull'aspetto e sulle condizioni di capelli, pelle e unghie.
- Il collagene è oggetto di studi clinici e di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Alcuni utenti lamentano un sapore troppo dolce del liquido.
Informazioni aggiuntive
La biotina può falsare i risultati degli esami di laboratorio; interrompere questo integratore 7 giorni prima dell'esame del sangue.
Opinione di esperti e utenti
Il collagene di pesce Collarose è un collagene ben assorbito e una dose giornaliera di 5.000 mg offre benefici reali per la salute di capelli, pelle, unghie e articolazioni. La formulazione non contiene conservanti sfavorevoli e la presenza di vitamina C e acido ialuronico favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Uno dei migliori collageni che ho bevuto. Non si sente quel terribile sapore di pesce, è dolce e molto gustoso. Lo bevo con piacere.
Dopo 3 confezioni vedo un'enorme differenza, soprattutto per quanto riguarda lo stato dei miei capelli. Ho molti capelli piccoli e le ciocche un tempo cresciute sono cresciute fortemente. Nel complesso i miei capelli stanno crescendo a dismisura! Il gusto mango è il migliore.
Non ha un odore sgradevole come quello di alcuni collageni che ho bevuto! Si scioglie bene e ha un buon sapore, quindi sono motivata a ricordarmi di berlo ogni giorno.
Health Labs GlowMe, gusto lampone, 30 bustine
- Contenuto di collagene: 5000 mg di collagene da pesce merluzzo
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, ialuronato di sodio, estratto di semi d'uva, vitamina A, vitamina E
- Forma: bustine di polvere
- Porzione: Raccomandazione del produttore: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: la confezione contiene 30 porzioni, sufficienti per 30 giorni di integrazione
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Health Labs Care in una dose da 5000 mg con una buona composizione. Un'integrazione regolare può avere un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie. Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, questo integratore alimentare offre anche ingredienti aggiuntivi sotto forma di vitamine C, A, E, che forniscono una solida base per le fibre di collagene. La composizione di questo prodotto comprende anche l'estratto di vite. Comoda bustina in polvere da sciogliere in acqua.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che favorisce ulteriormente l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni
- Il collagene di pesce viene assorbito fino al 50% in più rispetto al collagene di manzo o di pollo
- La formulazione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- La materia prima da cui viene estratto il collagene non è di marca né biologica
Informazioni aggiuntive
La vitamina C favorisce il funzionamento dei vasi sanguigni e influisce sullo stato della pelle, delle ossa e dei denti.
L'acido ialuronico ha un effetto anti-età e idrata la carnagione, rendendola luminosa e compatta. Due gusti a scelta: lampone e ananas-mango
Le proantocianidine oligomeriche, estratte dai semi d'uva (OPC), hanno un effetto anti-età e ritardano la formazione delle rughe.
Recensione dell'utente
"Il prodotto è molto buono, ha soddisfatto le mie aspettative, è come promette il produttore. Le pratiche bustine che si inseriscono nella borsetta sono un valore aggiunto :)"
KFD Premium Collagen+
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene gelatinizzato
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, vitamina D, MSM, acido ialuronico, calcio, estratto di resina di incenso
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: 4 misurini (20 g) di polvere al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Una dose elevata di collagene e una vera e propria bomba di vitamine C e D e zolfo organico. Con questo preparato gli effetti arriveranno in un attimo. Migliorerete la compattezza della pelle e ridurrete le rughe. Renderete i vostri capelli e le vostre unghie forti e lucenti.
Una grande dose di collagene migliorerà la mobilità delle articolazioni e avrà un effetto benefico su ossa e muscoli. Fate sport e avete bisogno di un prodotto in grado di stare al passo con le vostre esigenze? Questo prodotto farà al caso vostro.
Pro e contro
Pro:
- Alta dose di collagene.
- Non è necessario integrare con vitamina C e vitamina D: questo collagene ne contiene davvero in abbondanza.
- Estratto standardizzato di resina di incenso per una salute ancora migliore delle articolazioni.
Aspetti negativi:
- La polvere è difficile da sciogliere - può depositarsi sul fondo del bicchiere, rendendo l'ultimo sorso dell'integratore non piacevole.
- La dose di acido ialuronico è troppo bassa per produrre effetti evidenti.
Informazioni aggiuntive
L'estratto di resina di incenso e gli acidi boswellici in esso contenuti hanno proprietà analgesiche e possono avere effetti antinfiammatori e antitumorali.
Lo zolfo organico (MSM) allevia i dolori articolari e aiuta a ridurre le infiammazioni. È noto anche per le sue proprietà estetiche: è benefico per la pelle, i capelli e le unghie.
Opinione degli esperti
Una potente dose di idrolizzato di collagene gelatinizzato. Una buona dose di MSM e una mega dose di vitamina C. Una buona dose di vitamina D, ma un po' scarsa di acido ialuronico. L'estratto di resina di incenso è standardizzato, il che è un grande vantaggio. E anche per il dolcificante naturale.
Ilona Krzak, laureata in Farmacia
SFD Collagene Premium
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico solfato di glucosamina, estratto di resina di incenso, calcio, zolfo organico MSM, manganese, vitamina D
- Forma: polvere aromatizzata alla fragola e al lampone
- Porzione: 20 g (2 misurini) al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
SFD Collagen Premium è collagene di maiale idrolizzato con additivi che favoriscono la salute delle articolazioni.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Alta dose di collagene.
- Composizione testata.
Aspetti negativi:
- Il produttore non fornisce il nome della materia prima.
- Il collagene di maiale non garantisce la stessa biodisponibilità del collagene di pesce.
Formula di bellezza al collagene Reme
- Contenuto di collagene: 2500 mg di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganese, rame, iodio, selenio.
- Forma: polvere
- Porzione: un misurino al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare di Remé contiene collagene di manzo in una formula brevettata e vitamina C per favorirne l'assorbimento. La formula è disponibile in tre gusti: neutro, arancia-maracuja e fragola-pomograno. La formula è in grado di sostenere e migliorare efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.
Pro e contro
Pro:
- Formula brevettata di collagene VERISOL.
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
- Ricco di vitamine e minerali aggiuntivi
Aspetti negativi:
- Nessuna informazione sugli aromi utilizzati.
- Dose relativamente bassa di collagene
Informazioni aggiuntive
Il collagene contiene un edulcorante privo di calorie ed è sicuro per i diabetici.
Colore naturale (beta-carotene) e addensante (gomma di guar).
Il contenuto di maltodestrine può compromettere la tolleranza al glucosio e favorire l'infiammazione intestinale. Pertanto, fate attenzione al Collagen Remé se siete soggetti a condizioni infiammatorie intestinali o a disturbi intestinali e glicemici.
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Collagene in compresse
Qual è la differenza tra le proteine del collagene bovino e quelle del pesce?
Esistono due tipi comuni di proteine del collagene sul mercato: il collagene marino e il collagene bovino. Occasionalmente si possono trovare anche proteine di collagene suino. Tuttavia, le sue proprietà sono molto simili a quelle del collagene bovino.
Gli studi suggeriscono che le proteine del collagene di origine ittica vengono assorbite (assimilate) fino al 50% in più rispetto a quelle di origine bovina. Pertanto, di solito è la scelta migliore. Fanno eccezione le allergie ai prodotti marini, nel qual caso la scelta migliore è rappresentata dalle proteine del collagene di manzo o di maiale. (Ma anche viceversa). È possibile ridurre le potenziali differenze di assimilabilità avendo cura di assumere una porzione leggermente maggiore dell'integratore di manzo.
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Attenzione
Le proteine del collagene di manzo e di maiale non sono dannose. Tuttavia, esiste il rischio di contrarre una malattia di origine animale. Pertanto, prestate attenzione alla qualità degli integratori di collagene che scegliete.
La proteina di collagene idrolizzata è l'opzione migliore?
Sì, la proteina di collagene idrolizzata è il miglior tipo di integratore che si possa scegliere. Si assorbe molto meglio del collagene naturale e può sostenere realisticamente il vostro organismo. Gli studi suggeriscono che l'assunzione regolare di 2,5-15 grammi di proteine di collagene idrolizzato favorisce la salute di capelli, pelle, unghie e articolazioni.
Quali sono le controindicazioni all'uso delle proteine del collagene?
Nella maggior parte dei casi, le proteine del collagene non provocano effetti collaterali. Tuttavia, alcune persone dovrebbero prestare particolare attenzione prima di iniziare l'integrazione.
Controindicazioni all'uso delcollagene:
- allergie agli ingredienti del preparato,
- malattie dei reni e del fegato,
- assunzione di farmaci selezionati,
- gravidanza e allattamento,
- problemi gastrointestinali,
- disturbi autoimmuni.
Le proteine del collagene sono dannose?
No, le proteine del collagene non sono dannose. Anzi, è fondamentale per la salute dell'organismo. Tuttavia, a volte possono verificarsi effetti collaterali durante l'assunzione di proteine del collagene. Nella maggior parte dei casi sono lievi e comprendono reazioni allergiche o problemi di stomaco.
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Riassunto
- Le proteine del collagene influenzano le condizioni della pelle, la guarigione delle ferite e la funzione delle cellule.
- Le proteine del collagene si trovano, tra l'altro, nella pelle, nelle ossa, nelle pareti dei vasi sanguigni, nella cartilagine, nei legamenti e nei tendini.
- Il collagene è una proteina complessa.
- Una carenza di proteine del collagene si manifesta, tra l'altro, con debolezza delle articolazioni, problemi cutanei e disturbi del tessuto connettivo.
- I migliori integratori di proteine del collagene contengono collagene idrolizzato di pesce.
- Le controindicazioni all'integrazione di proteine del collagene includono, a titolo esemplificativo, allergie, malattie renali o epatiche e l'assunzione di determinati farmaci.
DOMANDE FREQUENTI
Cosa distrugge il collagene nel corpo?
Le proteine del collagene nell'organismo vengono distrutte principalmente dall'età. Non è possibile fermare il tempo, ma si può cercare di evitare altri fattori che portano alla carenza di collagene.
Cosa distrugge il collagene nell'organismo?
- Alimentazione scorretta ( carenza di vitamine e minerali),
- radiazioni UV (usare la protezione solare!)
- uso eccessivo di caffè,
- fumo,
- idratazione inadeguata,
- abuso di alcol.
Come ricostruire le proteine del collagene nell'organismo?
Consumare prodotti ricchi di collagene, come le zampe di pollo, il brodo di ossa o il pollo con la pelle. Ricordate anche di seguire una dieta ricca di sostanze nutritive che favoriscono la produzione di collagene. Vitamine e minerali come la vitamina C o lo zinco vi permetteranno di farlo.
Le zampe di gallina forniscono proteine del collagene?
Sì, le zampe di gallina sono una buona fonte di proteine del collagene. Mangiarle regolarmente può avere un effetto positivo sulla concentrazione di collagene nell'organismo e di conseguenza favorire la condizione di capelli, pelle e unghie.
Le proteine del collagene sono idrosolubili?
Sì, le proteine del collagene sono solubili in acqua. Per questo motivo uno dei metodi di integrazione più diffusi è quello di mescolare la polvere di collagene in acqua o in un altro liquido, in modo da poterla consumare come bevanda.
Le proteine del collagene sono dannose per il fegato?
No, le proteine del collagene non sono dannose per il fegato. Anzi, le proteine del collagene possono avere un effetto benefico su questo organo grazie alle loro capacità ricostituenti e all'azione antiossidante.
Studi scientifici hanno dimostrato che le proteine del collagene possono aiutare a riparare e rigenerare le cellule del fegato che hanno sofferto di condizioni mediche, consumo eccessivo di alcol, inquinanti ambientali e altri fattori negativi.
Che cos'è la proteina di collagene naturale?
La proteina di collagene naturale è una proteina prodotta dal corpo umano. Con il passare del tempo, questo processo diventa sempre meno efficace, il che può portare ai primi sintomi di carenza. In questo caso, può essere necessaria un'integrazione di collagene.
Le proteine del collagene trattengono l'acqua nell'organismo?
Le proteine del collagene possono favorire il mantenimento di un'adeguata idratazione della pelle trattenendo l'acqua. Tuttavia, va notato che l'integrazione di collagene non sostituisce l'attenzione a mantenere l'organismo correttamente idratato.
Si raccomanda che ogni uomo adulto assuma circa 3,7 litri di liquidi al giorno, mentre le donne dovrebbero consumarne 2,7 litri.
Fonti
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Conosci il teamNina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
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