A cosa serve il collagene? Che cosa fa? Che cosa dà?

Il collagene favorisce la salute e la bellezza e ci sono documenti che lo dimostrano! L'elenco delle proprietà del collagene è lungo e sempre più documentato dalla ricerca scientifica.

Insieme alla farmacista ed educatrice Ilona Krzak, alla nutrizionista clinica Julia Skrajda e alla cosmetologa Natalia Stępa, vi sveliamo un tesoro di benefici che il collagene e la sua integrazione vi porteranno.

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Vedi anche:

• Il collagene più potente per la pelle e le articolazioni - classifica
• Il collagene meglio assorbito
• Collagene per la pelle
• Collagene per il viso
• Collagene per i capelli
• Collagene per le rughe
• Collagene per le smagliature
• Collagene per la cellulite
• Collagene per l'acne
• Collagene per le articolazioni
• Collagene per i tendini
• Collagene per le ossa
• Collagene per gli atleti

Che cos'è il collagene?

Il collagene è una proteina essenziale nell'organismo di uomini e animali. È un importante elemento costitutivo di pelle, ossa, muscoli, legamenti, articolazioni, tendini e tessuto connettivo. Rappresenta fino al 30% di tutte le proteine del corpo. Esistono ben 28 tipi di collagene. I più importanti sono il collagene di tipo I, II e III.

A cosa serve il collagene

I benefici del collagene sono molteplici, ecco i più importanti:

• Il collagene influisce sullo stato della pelle, delle articolazioni, delle ossa, dei capelli e delle unghie.
• Favorisce il corretto funzionamento del sistema digestivo e circolatorio.
• Aiuta a controllare i processi metabolici e la pressione sanguigna.
• Costruisce l'immunità.

Il collagene viene spesso definito l'elisir di giovinezza. E non si tratta di una frase priva di basi scientifiche. Tra le altre cose, il collagene favorisce l'elasticità, la forza e la rigenerazione della pelle o delle articolazioni, costruisce il sistema scheletrico, migliora l'immunità, rafforza i capelli e si prende cura anche del cuore.

Quando si ha un'età compresa tra i 20 e i 25 anni, la produzione di collagene da parte dell'organismo diminuisce e non è sufficiente a coprire tutto il fabbisogno. È possibile rifornirlo con la dieta. Non tutti amano il brodo, la cartilagine, le sardine, le frattaglie o le gelatine di carne, quindi pensate a un'integrazione sicura e consapevole.

Collagene per la pelle

Il collagene rappresenta fino all'80% del peso secco della pelle. È responsabile della sua struttura e delle sue proprietà meccaniche. È responsabile dell'elasticità e dell'idratazione della pelle. Quando il collagene diminuisce con l'età, la pelle diventa secca, flaccida e priva di tono e con il tempo iniziano a comparire le rughe.

Collagene per il viso

L'uso del collagene non fermerà il tempo, ma può rallentarlo. Gli studi suggeriscono che l'assunzione di integratori a base di collagene aumenta l'elasticità della pelle, aiuta ad attenuare le discromie e riduce la comparsa delle rughe.

Per saperne di più:

• Collagene per il viso
• Collagene per le rughe
• Vitamina A ed E

Collagene per le cicatrici

Il collagene accelera il processo di guarigione delle ferite, aumenta l'elasticità e la levigatezza della pelle e ne migliora la consistenza. Tutto ciò favorisce la riduzione delle cicatrici.

Il collagene va utilizzato principalmente in due modi:

• creme e sieri al collagene da applicare direttamente sulla pelle,
• integratori di collagene,
• iniezioni di collagene.

Se le cicatrici sono state causate da un trauma o da un intervento chirurgico, rivolgetevi al vostro medico e scegliete i metodi di trattamento più adatti, come la terapia laser, la micropuntura, il peeling chimico o la rimozione chirurgica delle cicatrici.

Collagene per l'acne

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In tutto il mondo, ben l'8% degli adolescenti soffre di acne. Un adulto su due ha problemi analoghi e fino al 12% delle donne e al 3% degli uomini di età superiore ai 25 anni si qualifica per un trattamento clinico.

Il collagene non cura l'acne. Tuttavia, i prodotti a base di collagene possono essere un alleato per affrontare i problemi della pelle: promuovono la rigenerazione della pelle e la produzione di collagene nell'organismo.

Il collagene aiuta a idratare la pelle e la ricerca suggerisce che può aiutare a trattare le cicatrici da acne.

Vedi anche:

• Collagene per l'acne

Collagene per le smagliature

Se iniziata con sufficiente anticipo, l'integrazione di collagene può prevenire o ridurre efficacemente la comparsa delle smagliature. L'assunzione sistematica di prodotti a base di collagene rassoda la pelle e la rende luminosa.

Vi chiedete se le creme al collagene funzionano sulle smagliature? Scoprite cosa ne pensa la cosmetologa Katarzyna Srebr:

Se cercate risultati più rapidi ed efficaci, optate per le iniezioni di collagenemi.

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• Collagene per le smagliature

Collagene per la cellulite

La cellulite è un problema importante per quasi il 90% delle donne e il 10% degli uomini. L'integrazione di collagene migliora la densità cutanea, idrata e rassoda la pelle. In questo modo la cellulite sarà meno visibile.

Quando si vedranno gli effetti?

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• Collagene per la cellulite

Collagene per le articolazioni

La giusta quantità di collagene (insieme all'acido ialuronico, tra gli altri) fornisce la giusta lubrificazione alle articolazioni. In questo modo le articolazioni funzionano correttamente, non si usurano così rapidamente e ci si può muovere liberamente e senza dolore.

Come agisce esattamente il collagene sulle articolazioni?

• Ricostruisce la cartilagine articolare;
• Migliora l'elasticità e la resistenza delle articolazioni;
• Riduce il dolore, anche nell'osteoartrite;
• migliora la mobilità e aumenta l'ampiezza di movimento delle articolazioni.

Vedi anche:

• Collagene per le articolazioni
• Collagene di tipo 2
• Collagene per il gomito del tennista
• Collagene per cavalli per umani: il parere del medico

Le ossa

Il collagene è uno dei componenti principali delle ossa. Conferisce loro la giusta struttura, la densità e contribuisce alla durezza. La produzione di collagene diminuisce con l'età, per cui aumenta il rischio di fratture e, nel tempo, anche di osteoporosi, soprattutto nelle donne in menopausa e nelle persone che fanno uso di glucocorticosteroidi.

L'integrazione di collagene può contribuire a rallentare la degradazione ossea. Alcuni studi hanno dimostrato che chi assumeva collagene per almeno 12 mesi aveva una densità ossea migliore fino al 7%.

Vedi anche:

• Collagene di tipo 1

Collagene per i capelli

Il collagene sostiene la salute dei capelli a diversi livelli:

• aiuta a ricostruire e rafforzare la struttura dei capelli
• previene i danni;
• aumenta la densità e lo spessore dei capelli;
• previene l'assottigliamento e la caduta dei capelli;
• ritarda l'ingrigimento dei capelli.

È possibile applicare il collagene direttamente sulla pelle e sui capelli (ad esempio sotto forma di maschera o balsamo) o lavorare dall'interno, cioè assumendo integratori di collagene(da bere, in compresse, in liquidi).

I capelli possono anche essere deboli e danneggiati a causa di una cura inadeguata: arricciacapelli e piastre non aiutano. Se sono davvero in cattive condizioni, rigenerateli e rinforzateli con un trattamento al collagene dal vostro parrucchiere. Ne sentirete gli effetti già dopo la prima visita.

Vedi anche:

• Collagene per i capelli
• Integratori per la caduta dei capelli
• Balsamo per capelli: quale scegliere?

Collagene per le unghie

Il collagene è una proteina essenziale per la salute delle unghie. I peptidi di collagene, in particolare il collagene di pesce di tipo III, possono essere particolarmente importanti. Una corretta integrazione favorisce una crescita adeguata della lamina ungueale, riducendone la fragilità.

Vedi anche:

• I migliori balsami per unghie

Collagene per l'immunità

Si parla tanto di pelle, articolazioni, capelli e unghie, ma sapevate che il collagene sostiene indirettamente anche le difese immunitarie?

Fornisce molti aminoacidi, tra cui la glutammina, responsabile di un sistema immunitario forte. Il collagene contribuisce inoltre a stimolare le cellule responsabili della risposta immunitaria.

Il collagene favorisce la rigenerazione della mucosa intestinale e gastrica. Questo è estremamente importante per la digestione, ma anche per l'immunità. È nell'intestino che si trova oltre il 70% delle cellule immunitarie. Un intestino sano significa un'immunità sana.

Il collagene per il cuore e il sistema circolatorio

Grazie al collagene, i vasi sanguigni funzionano come dovrebbero: sono flessibili e trasportano correttamente il sangue. Una carenza di collagene a lungo termine può provocare arteriosclerosi, ictus e persino infarto.

Uno studio suggerisce che l'assunzione di 16 g (16 000 mg) di collagene al giorno per sei mesi riduce la rigidità delle arterie. Nonostante i risultati promettenti (i partecipanti hanno aumentato i livelli di colesterolo buono HDL), sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio il ruolo del collagene per la salute del cuore.

Vedi anche:

• Cosa distrugge il collagene nell'organismo?
• Come integrare il collagene nell'organismo?
• In cosa consiste il collagene?
• Quando bere il collagene?

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Dove viene utilizzato il collagene?

Le proprietà del collagene sono utilizzate in molti modi per sostenere la salute, la bellezza e il benessere. A seconda del tipo, della forma e dell'origine, il collagene trova impiego in diversi settori:

• cosmetologia - creme, gel per il corpo, maschere per il viso, lozioni per il corpo, balsami per capelli e unghie;
• medicina - supporto alla guarigione delle ferite, trattamento delle malattie della pelle, dello scheletro e delle articolazioni;
• medicina estetica - iniezioni di collagene, microneedling, trattamenti laser;
• integratori alimentari - si possono assumere in qualsiasi forma (capsule, compresse, liquidi, polvere da sciogliere).

Integratori consigliati con il collagene

Ora che sapete quanto il collagene può fare per la vostra salute e il vostro benessere, scoprite i migliori prodotti da utilizzare.

Criteri di selezione

Abbiamo selezionato i nostri suggerimenti in base ai seguenti criteri:

• Contenuto di collagene. Secondo le ricerche, l'integrazione con 2,5-15 grammi di collagene idrolizzato dà i migliori risultati.
• Composizione pura. I migliori integratori di collagene non contengono conservanti o riempitivi inutili.
• Ingredienti attivi aggiuntivi. Vitamine e minerali che favoriscono la sintesi del collagene. Ecco perché si trovano prodotti che contengono, tra l'altro, vitamina C, che accelera l'assorbimento e stimola la produzione di collagene da parte dell'organismo.
• Test. Ogni integratore deve essere testato in un laboratorio indipendente e accreditato.
• Origine del collagene. Non tutti indicano come e da dove si procurano il collagene. Ancora meno sono quelli che si preoccupano dell'ambiente e del benessere degli animali.
• Gusto. Al retrogusto sgradevole diciamo un deciso: meh! Qui potrete vedere i criteri completi.

Quale collagene scegliere? A cosa prestare attenzione prima dell'acquisto?

Quando dovete scegliere seriamente il vostro integratore di collagene, date un'occhiata a questi aspetti:

• Contenuto di collagene: le ricerche suggeriscono che una dose di 2.500-15.000 mg è sicura per un uso a lungo termine. Il fabbisogno giornaliero ottimale è di circa 4.000-5.000 mg. Il collagene è difficile da sovradosare ed è sicuramente meglio assumerne 10.000 mg che solo 200 o 400 mg. Le porzioni maggiori di collagene sono quelle in polvere (in bustine) e, da bere, anche in forma liquida.
• Scopo dell'integrazione e tipo di collagene: i tipi di collagene I e III hanno un effetto maggiore su capelli, pelle e unghie, mentre il collagene di tipo 2 sulle articolazioni.
• Origine: decidete se preferite il collagene di pesce(marino), di manzo, di maiale o magari di pollame.
• Forma: le scelte principali sono collagene in polvere, collagene da bere, collagene in compresse o capsule e collagene liquido.
• Forma: è importante se si assume collagene naturale, idrolizzato di collagene o liofilizzato; se si tratta di cartilagine animale in polvere o, comunque, di peptidi biologicamente attivi.
• Altri principi attivi: gli integratori con collagene dovrebbero contenere vitamina C (favorisce la sintesi naturale del collagene). Inoltre, è bene cercare ingredienti come l'acido ialuronico, il coenzima Q10, l'estratto di equiseto di campo, la silice, la D-biotina, lo zinco, il rame, la vitamina A, il manganese e gli acidi omega-3 o il MSM.

Quando si sceglie il collagene, bisogna prestare attenzione al fatto che si tratti di idrolizzato o di collagene nativo. Quando vi trovate di fronte a questo dilemma, ricordate che l'idrolizzato è la scelta migliore: grazie alle sue dimensioni delle particelle, mostra una biodisponibilità molto migliore.

Gli idrolizzati di collagene di pesce sono meglio assorbiti, in quanto più simili al collagene umano in termini di struttura. Il rischio di reazioni allergiche è quindi molto basso.

Scoprite i benefici di altri integratori

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Vedi anche:

• Il miglior collagene - Classifica
• Carenza di collagene
• Quale collagene scegliere?
• Collagene liofilizzato
• Collagene naturale
• Collagene marino
• Peptidi di collagene
• Collagene in polvere
• Collagene da bere
• Collagene liquido
• Compresse di collagene
• Collagene Doppelherz

Riassunto