Come compensare la carenza di collagene nel corpo, nelle articolazioni e nella pelle
Scoprite come integrare il collagene in modo semplice per avere una pelle più sana, capelli più lucidi e unghie più forti.
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.La carenza di collagene provoca dolori articolari, rughe e capelli secchi. È un prezzo elevato da pagare per una dieta inadeguata. Eppure è possibile rifornire il corpo di collagene con gli alimenti giusti.
Per questo motivo, insieme alla nutrizionista Julia Skrajda, presentiamo una raccolta di informazioni su come integrare il collagene. Se siete vegetariani o vegani, abbiamo qualcosa anche per voi.
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Vedi anche:
- Il miglior collagene
- Collagene per il viso
- Collagene per la pelle
- Collagene per le articolazioni
- Collagene per i capelli
- Collagene per la cellulite
- Collagene per l'acne
- Collagene per le smagliature
- Collagene per le cicatrici
- Collagene per le ossa
- Collagene per i tendini
- Collagene da bere e collagene da bere (effetti)
Come integrare il collagene nel corpo?
Il collagene nel corpo
È possibile integrare ilcollagene nell'organismo con una dieta ricca di carne, pesce, frattaglie e latticini e gelatine. La maggior parte del collagene è contenuta nel brodo (con le ossa), nel pollo con la pelle e nella cartilagine di squalo. Le verdure e la frutta non forniscono collagene, ma ne favoriscono la produzione da parte dell'organismo.
Il collagene viene reintegrato mangiando alimenti ricchi di collagene:
- brodo di ossa di manzo o di maiale,
- stinco di maiale, zampe di pollo,
- frattaglie come fegato, cuore, reni,
- prodotti alimentari a base di gelatina (ad esempio gelatine di verdure, di carne e di frutta),
- pesce o pollo con la pelle,
- carne di cervo,
- cartilagine di squalo (fonte di collagene di pesce).
| Prodotto | Grammi di collagene per 100 g di prodotto |
| Tendine di manzo | 7,56 |
| Coscia di pollo con pelle | 2,52 |
| Lombo di maiale | 1,90 |
| Costola di manzo | 1,64 |
| Pancia di maiale | 1,64 |
| Coscia di pollo senza pelle | 1,39 |
| Spalla di manzo | 1,32 |
| Prosciutto di maiale | 1,23 |
| Brodo di collagene | 1,15 |
| Manzo a parte | 0,97 |
| Petto di pollo | 0,80 |
| Filetto di manzo | 0,41 |
Ora una piccola nota su come funziona l'integrazione della carenza di collagene nell'organismo.
Migliorare la sintesi del collagene, o fornirlo attraverso l'alimentazione, ha un effetto positivo su tutto l'organismo. Il corpo stesso sa a quale indirizzo specifico inviare il collagene. Non è possibile forzarne la comparsa in un luogo specifico, né con la dieta né con la forza di volontà.
Questa è la buona notizia. Non dovete preoccuparvi se quello che mangiate funzionerà per le vostre unghie, ma salterà i vostri capelli e le vostre articolazioni!
Mangiare i prodotti citati può realisticamente aumentare la concentrazione di collagene nel corpo. Il risultato sarà un miglioramento delle condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie, delle difese immunitarie e persino delle articolazioni.
Ma.
I prodotti citati sono un'ottima fonte di collagene, la proteina più importante del corpo umano. Ottimo! Considerate però che la maggior parte di essi è ricca di grassi e contiene molte calorie. Se volete tenere sotto controllo il colesterolo o il peso, non passate da un giorno all'altro a questa dieta a base di collagene.
In questi casi, sarà conveniente assumere semplicemente degli integratori di collagene. Gli integratori alimentari tendono ad avere poche calorie e quasi nessun grasso.
In quali verdure e frutti si trova il collagene?
Non esistono verdure o frutti che forniscano collagene: l'ingrediente è una proteina animale. Tuttavia, alcuni forniscono gli ingredienti necessari per la produzione di collagene (ad esempio i flavanoidi). Le loro fonti sono le vitamine C, A ed E, che si trovano, ad esempio, in agrumi, carote, spinaci, kiwi e noci.
Una corretta produzione di collagene da parte dell'organismo è impossibile anche senza alcuni minerali. I più importanti sono:
- rame,
- zolfo organico (MSM)
- manganese,
- zinco.
Suddividere la dieta in alimenti specifici può essere eccessivo, quindi seguite delle semplici regole: lasciate che ci sia sempre del colore nel vostro piatto!
Se volete ottimizzare la vostra dieta a base di collagene, date un'occhiata alla tabella seguente.
Quali alimenti favoriscono la produzione di collagene da parte dell'organismo?
Nella tabella sottostante troverete le vitamine e i minerali più importanti necessari per la produzione di collagene. Accanto ad essi sono indicati gli alimenti che forniscono proprio queste vitamine e minerali.
|
Nutriente |
Verdura e frutta |
|
Vitamina C |
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Vitamina A |
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Vitamina E |
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Zinco |
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Rame |
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Zolfo organico (MSM) |
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Manganese |
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Vedi anche:
- Quale collagene scegliere
- Il collagene meglio assorbito
- Collagene da bere
- Collagene liquido
- Collagene in bustine
- Collagene in compresse
- Collagene in polvere
- Collagene sotto forma di farmaco
- Collagene liofilizzato
- Idrolizzato di collagene
Le erbe forniscono collagene?
No, le erbe non forniscono collagene. Tuttavia, come per la verdura e la frutta, alcune erbe possono favorire la produzione di collagene da parte dell'organismo. Le più preziose sono:
- rosa canina,
- acerola,
- equiseto di campo,
- ortica,
- piantaggine,
- aglio orsino.
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Cosa succede se seguo una dieta vegetariana o vegana?
Purtroppo non è possibile acquistare collagene vegano perché non esiste. Tutti gli integratori di collagene sono di origine bovina, suina o marina. Occasionalmente ci si imbatte in prodotti pubblicizzati come collagene vegano, ma non è del tutto vero.
Di solito questi integratori contengono aminoacidi specifici come la prolina o la glicina di origine vegetale, che sono i mattoni del collagene vero e proprio. Questo è già qualcosa, ma riferirsi a questi integratori come collagene vegano è fuorviante.
In quanto vegani o vegetariani, è indispensabile assicurarsi di consumare prodotti ricchi di vitamine e minerali che supportano la sintesi del collagene, come indicato nelle tabelle precedenti.
Produttori e scienziati stanno cercando di risolvere questo problema e stanno lavorando al collagene geneticamente modificato. Questo deve essere prodotto da batteri o lieviti. Altre ricerche, invece, si stanno concentrando sul collagene ricavato dal riso o dal bambù.
Tuttavia, si tratta di ricerche preliminari che richiedono ulteriore lavoro e conferme.
Perché è importante integrare il collagene?
L'integrazione di collagene è un modo efficace e piacevole per garantire l'assunzione di questa proteina. La maggior parte degli alimenti ricchi di collagene sono piuttosto insoliti (non prendiamoci in giro: non tutti amano il pesce con la pelle o le cosce fredde) e un consumo eccessivo può portare a problemi di salute. Pertanto, è molto meglio puntare su integratori che vengono assorbiti meglio e che spesso si distinguono per un gusto piacevole (ad esempio, fruttato).
I collageni più forti presenti sul mercato sono: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Collagen Sundose o Colladrop Forte.
Vedi anche:
- Collagene in polvere
- Collagene da bere
- Quando bere il collagene
- Collagene di tipo 1
- Collagene di tipo 2
- Collagene per le smagliature
- Collagene liofilizzato
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino Seagarden®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, nel cacao al collagene si trovano L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.
Ania ZalewskiCliente diNatu.Care
Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".
Kasia S.cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
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- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
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- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
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- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
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Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
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Recensione dell'utente
Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!
Aleksandra K. cliente di Natu.Care
Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.
Monika M. cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
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- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
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Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
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Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
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Recensione dell'utente
Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!
Kuba K. cliente di Natu.Care
Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia
- Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.
Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!
Pro e contro
Pro:
- La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
- Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
- La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
- La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
- La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
- L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
- La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.
ALLDEYNN Pesce collare
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene di pesce VERISOL F®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico, biotina.
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: un misurino (6 g)di polvere al giorno
- Sufficiente per: 50 giorni
Descrizione del prodotto
Il collagene di merluzzo atlantico VERISOL F® contenuto nella formula è un peptide di collagene di origine ittica facilmente assorbibile. Un'integrazione regolare può rassodare la pelle e rallentare il processo di invecchiamento. Le unghie diventano più forti e non si spezzano più. L'aggiunta di biotina migliora la condizione dei capelli. La porzione di collagene è sufficientemente elevata da essere utile anche per le articolazioni, i muscoli e le ossa.
Pro e contro
Pro:
- Il collagene di merluzzo VERISOL® Atlantic è di alta qualità e ben assorbito.
- La vitamina C presente nella formulazione favorisce ulteriormente la produzione naturale di collagene.
- La biotina, alla dose di 2500 µg, ha un effetto positivo sull'aspetto e sulle condizioni di capelli, pelle e unghie.
- Il collagene è oggetto di studi clinici e di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Alcuni utenti lamentano un sapore troppo dolce del liquido.
Informazioni aggiuntive
La biotina può falsare i risultati degli esami di laboratorio; interrompere questo integratore 7 giorni prima dell'esame del sangue.
Opinione di esperti e utenti
Il collagene di pesce Collarose è un collagene ben assorbito e una dose giornaliera di 5.000 mg offre benefici reali per la salute di capelli, pelle, unghie e articolazioni. La formulazione non contiene conservanti sfavorevoli e la presenza di vitamina C e acido ialuronico favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Uno dei migliori collageni che ho bevuto. Non si sente quel terribile sapore di pesce, è dolce e molto gustoso. Lo bevo con piacere.
Dopo 3 confezioni vedo un'enorme differenza, soprattutto per quanto riguarda lo stato dei miei capelli. Ho molti capelli piccoli e le ciocche un tempo cresciute sono cresciute fortemente. Nel complesso i miei capelli stanno crescendo a dismisura! Il gusto mango è il migliore.
Non ha un odore sgradevole come quello di alcuni collageni che ho bevuto! Si scioglie bene e ha un buon sapore, quindi sono motivata a ricordarmi di berlo ogni giorno.
Health Labs GlowMe, gusto lampone, 30 bustine
- Contenuto di collagene: 5000 mg di collagene da pesce merluzzo
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, ialuronato di sodio, estratto di semi d'uva, vitamina A, vitamina E
- Forma: bustine di polvere
- Porzione: Raccomandazione del produttore: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: la confezione contiene 30 porzioni, sufficienti per 30 giorni di integrazione
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Health Labs Care in una dose da 5000 mg con una buona composizione. Un'integrazione regolare può avere un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie. Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, questo integratore alimentare offre anche ingredienti aggiuntivi sotto forma di vitamine C, A, E, che forniscono una solida base per le fibre di collagene. La composizione di questo prodotto comprende anche l'estratto di vite. Comoda bustina in polvere da sciogliere in acqua.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che favorisce ulteriormente l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni
- Il collagene di pesce viene assorbito fino al 50% in più rispetto al collagene di manzo o di pollo
- La formulazione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- La materia prima da cui viene estratto il collagene non è di marca né biologica
Informazioni aggiuntive
La vitamina C favorisce il funzionamento dei vasi sanguigni e influisce sullo stato della pelle, delle ossa e dei denti.
L'acido ialuronico ha un effetto anti-età e idrata la carnagione, rendendola luminosa e compatta. Due gusti a scelta: lampone e ananas-mango
Le proantocianidine oligomeriche, estratte dai semi d'uva (OPC), hanno un effetto anti-età e ritardano la formazione delle rughe.
Recensione dell'utente
"Il prodotto è molto buono, ha soddisfatto le mie aspettative, è come promette il produttore. Le pratiche bustine che si inseriscono nella borsetta sono un valore aggiunto :)"
KFD Premium Collagen+
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene gelatinizzato
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, vitamina D, MSM, acido ialuronico, calcio, estratto di resina di incenso
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: 4 misurini (20 g) di polvere al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Una dose elevata di collagene e una vera e propria bomba di vitamine C e D e zolfo organico. Con questo preparato gli effetti arriveranno in un attimo. Migliorerete la compattezza della pelle e ridurrete le rughe. Renderete i vostri capelli e le vostre unghie forti e lucenti.
Una grande dose di collagene migliorerà la mobilità delle articolazioni e avrà un effetto benefico su ossa e muscoli. Fate sport e avete bisogno di un prodotto in grado di stare al passo con le vostre esigenze? Questo prodotto farà al caso vostro.
Pro e contro
Pro:
- Alta dose di collagene.
- Non è necessario integrare con vitamina C e vitamina D: questo collagene ne contiene davvero in abbondanza.
- Estratto standardizzato di resina di incenso per una salute ancora migliore delle articolazioni.
Aspetti negativi:
- La polvere è difficile da sciogliere - può depositarsi sul fondo del bicchiere, rendendo l'ultimo sorso dell'integratore non piacevole.
- La dose di acido ialuronico è troppo bassa per produrre effetti evidenti.
Informazioni aggiuntive
L'estratto di resina di incenso e gli acidi boswellici in esso contenuti hanno proprietà analgesiche e possono avere effetti antinfiammatori e antitumorali.
Lo zolfo organico (MSM) allevia i dolori articolari e aiuta a ridurre le infiammazioni. È noto anche per le sue proprietà estetiche: è benefico per la pelle, i capelli e le unghie.
Opinione degli esperti
Una potente dose di idrolizzato di collagene gelatinizzato. Una buona dose di MSM e una mega dose di vitamina C. Una buona dose di vitamina D, ma un po' scarsa di acido ialuronico. L'estratto di resina di incenso è standardizzato, il che è un grande vantaggio. E anche per il dolcificante naturale.
Ilona Krzak, laureata in Farmacia
SFD Collagene Premium
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico solfato di glucosamina, estratto di resina di incenso, calcio, zolfo organico MSM, manganese, vitamina D
- Forma: polvere aromatizzata alla fragola e al lampone
- Porzione: 20 g (2 misurini) al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
SFD Collagen Premium è collagene di maiale idrolizzato con additivi che favoriscono la salute delle articolazioni.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Alta dose di collagene.
- Composizione testata.
Aspetti negativi:
- Il produttore non fornisce il nome della materia prima.
- Il collagene di maiale non garantisce la stessa biodisponibilità del collagene di pesce.
Formula di bellezza al collagene Reme
- Contenuto di collagene: 2500 mg di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganese, rame, iodio, selenio.
- Forma: polvere
- Porzione: un misurino al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare di Remé contiene collagene di manzo in una formula brevettata e vitamina C per favorirne l'assorbimento. La formula è disponibile in tre gusti: neutro, arancia-maracuja e fragola-pomograno. La formula è in grado di sostenere e migliorare efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.
Pro e contro
Pro:
- Formula brevettata di collagene VERISOL.
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
- Ricco di vitamine e minerali aggiuntivi
Aspetti negativi:
- Nessuna informazione sugli aromi utilizzati.
- Dose relativamente bassa di collagene
Informazioni aggiuntive
Il collagene contiene un edulcorante privo di calorie ed è sicuro per i diabetici.
Colore naturale (beta-carotene) e addensante (gomma di guar).
Il contenuto di maltodestrine può compromettere la tolleranza al glucosio e favorire l'infiammazione intestinale. Pertanto, fate attenzione al Collagen Remé se siete soggetti a condizioni infiammatorie intestinali o a disturbi intestinali e glicemici.
Come sostenere la produzione di collagene nell'organismo?
La dieta e gli integratori rappresentano solo metà del supporto. Il collagene fuoriesce molto rapidamente dal corpo se non ci si prende cura di lui. Per questo è importante uno stile di vita corretto. Il fattore che fa perdere più velocemente il collagene è l'età. Non si può fare nulla per questo, ma si possono evitare altri fattori:
- consumo eccessivo di alcol,
- il fumo,
- radiazioni UV (usare la protezione solare)
- mancanza di attività fisica,
- l'inquinamento ambientale.
Non è possibile fermare l'invecchiamento, ma con una dieta e uno stile di vita sani è possibile rallentarne i segni. Seguite quindi questi consigli:
- Essere fisicamente attivi. Un esercizio fisico sistematico e sensato, adeguato alle proprie capacità, migliora la flessibilità delle articolazioni, rafforza i muscoli e nutre le cartilagini.
- Usare cosmetici. Detergere la pelle (ad esempio con gel o schiuma) aiuta a rimuovere le impurità. Idratare la pelle assicura una corretta idratazione. In questo modo si favorisce la rigenerazione della pelle e si ricostruisce la sua barriera protettiva.
- Bere acqua. Gli uomini adulti dovrebbero bere 3,7 litri di acqua al giorno e le donne 2,7 litri. Queste sono solo cifre generiche: i numeri specifici dipendono, ad esempio, dal fabbisogno calorico, dal peso corporeo e dall'attività fisica.
- Prendete il sole. La vitamina D3, che si può fornire al corpo con il sole, sostiene il sistema muscolare, immunitario e cardiovascolare.
- Seguire una dieta equilibrata. Fate attenzione a consumare alimenti ricchi di proteine, fibre, vitamine, minerali e grassi sani. Evitate gli alimenti elaborati e quelli ad alto contenuto di zucchero, sale e grassi saturi.
- Igiene del sonno. Puntate a 7-9 ore di sonno ogni notte, mantenendo un programma di sonno coerente e un buon ambiente in camera da letto.
- Gestire lo stress. Utilizzare tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga e la respirazione per ridurre i livelli di stress e migliorare la salute mentale.
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Scoprite i benefici degli altri prodotti
Vedi anche:
- Il collagene più potente
- In cosa consiste il collagene
- Cosa distrugge il collagene nel corpo
- Come ricostruire il collagene
- Quando bere il collagene
- Collagene di tipo 1, collagenedi tipo 2, collagene di tipo 3
- Collagene in eccesso
- Collagene marino
- Collagene di pesce
Riassunto
In sintesi
- I prodotti che permettono di integrare il collagene sono il pesce, la carne, il brodo di ossa, le frattaglie o le zampe di pollo.
- Non troverete il collagene nelle verdure e nella frutta, ma vi forniranno gli ingredienti necessari per produrlo nel vostro corpo.
- Il collagene vegano non esiste. Siete vegani? Mangiate molti prodotti ricchi di vitamine e minerali.
- L'integrazione di collagene è un modo efficace per reintegrarlo nell'organismo.
DOMANDE FREQUENTI
C'è collagene nelle zampe di gallina?
Sì, c'è collagene nelle zampe di gallina. Se volete utilizzarlo, preparate un decotto con questi ingredienti. Sciacquare 10-12 zamponi e farli bollire per circa un quarto d'ora. Aggiungete poi le verdure, il sale e il pepe e fate cuocere il tutto per altre 3-4 ore. Infine, filtrate il brodo e potrete gustare un pasto sano.
Il collagene degli zampironi può favorire la salute di pelle, capelli, unghie, ossa e articolazioni e ha proprietà antinfiammatorie.
Quali verdure hanno molto collagene?
Le verdure non contengono collagene, ma alcune forniscono nutrienti importanti per sostenere la produzione dicollagene. Ad esempio, peperoni rossi, broccoli, cavoli e spinaci sono ricchi di vitamina C.
Il consumo di queste verdure contribuisce ad aumentare la produzione naturale di collagene da parte dell'organismo.
Quale frutta ha più collagene?
La frutta non è una fonte di collagene, poiché questa proteina si trova solo nel corpo degli animali. Tuttavia, alcuni frutti forniscono vitamina C e antiossidanti che sono utili per la produzione di collagene nel corpo umano.
I frutti ricchi di vitamina C, come gli agrumi (arance, pompelmo), i kiwi, le fragole o anche la papaya, possono favorire la sintesi di collagene nell'organismo.
Il riso contiene collagene?
Il riso non contiene collagene, poiché proviene dal regno vegetale e il collagene appartiene al regno animale. Tuttavia, il riso è una fonte di vari nutrienti benefici per la salute.
Cosa elimina il collagene dal corpo?
Ilcollagene presente nell'organismo viene eliminato, tra l'altro, da
- esposizione prolungata ai raggi UV (utilizzare creme con protezione solare),
- fumo,
- abuso di alcol,
- carenze di vitamine e minerali
- stress cronico,
- consumo di grandi quantità di zucchero
- mancanza di esercizio fisico.
Le noci contengono collagene?
Le noci non contengono collagene, ma forniscono nutrienti che aiutano l'organismo a produrlo. Inoltre, contengono proteine vegetali, grassi insaturi e vitamine che favoriscono lo stato della pelle, dei capelli e delle unghie. Includere le noci nella dieta quotidiana può contribuire a migliorare l'aspetto della carnagione, ad esempio.
Quali sono i sintomi della carenza di collagene nell'organismo?
I sintomi che indicano una carenza di collagene nell'organismo sono:
- comparsa di rughe e scarsa elasticità della pelle,
- unghie fragili
- capelli secchi,
- dolori articolari e muscolari
- problemi digestivi,
- peggioramento delle difese immunitarie.
Oltre alla dieta, anche gli integratori vi permetteranno di integrare il collagene. I migliori collageni sul mercato includono: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen o Colladrop Forte.
Fonti
Vedi tutti
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