Quando bere il collagene: al mattino o alla sera? Prima o dopo un pasto o un allenamento?

Si vuole sfruttare al 100% il collagene. È meglio la sera, perché durante la notte gli aminoacidi saranno rilasciati in tutta tranquillità? Oppure al mattino, in modo da affrontare la giornata con la batteria del collagene carica?

Ecco l'unica risposta giusta, supportata dal parere dell'esperta nutrizionista Julia Skrajda.

Potrebbe essere alle 13:37?

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Come bere il collagene?

Il collagene

Vale la pena di bere il collagene in modo costante per 90 giorni per vederne gli effetti. Se si consumano porzioni più piccole di questa proteina (da 2,5 a 15 g), il tempo di attesa può essere più lungo. Inoltre, bisogna lavorare con costanza e regolarità. Tuttavia, non importa se si beve il collagene al mattino o alla sera.

L'integrazione sarà particolarmente vantaggiosa per voi se sperimentate:

• condizioni della pelle peggiori,
• dolori articolari
• unghie fragili
• capelli secchi,
• riduzione delle difese immunitarie.

Quando bere il collagene: al mattino o alla sera?

Non esistono raccomandazioni chiare su quando bere il collagene durante la giornata. Si può bere il collagene al mattino, durante il giorno o alla sera - non ci sono ricerche che indichino un momento specifico. Adattate l'orario alle vostre preferenze per mantenere la regolarità. Essere sistematici vi aiuterà a ottenere risultati sulla pelle, sui capelli o sulle unghie.

A volte si sente dire che è una buona idea bere il collagene al mattino. Non ci sono ricerche a riguardo. E probabilmente non ci saranno, perché sarebbero costose, difficili e l'ipotesi che il collagene somministrato al mattino venga assorbito meglio è debole: il corpo digerisce 24 ore su 24. Non ho mai sentito parlare di questo tipo di ricerca.

In conclusione, bevete il collagene quando volete, purché lo facciate regolarmente. Se le 3:47 del pomeriggio vi vanno bene più delle 6:12 del mattino, bene. Se vi manca l'ora preferita delle 9:17, va bene anche quella delle 12:57.

Collagene a stomaco vuoto

Collagene a stomaco vuoto o dopo aver mangiato?

Il collagene può essere assunto a stomaco vuoto. Indipendentemente dal momento in cui lo si assume, con un'integrazione regolare si vedranno i risultati. Tuttavia, se avete problemi digestivi, evitate di assumere il collagene prima di mangiare. Può provocare, ad esempio, disturbi allo stomaco.

Il collagene è una proteina, la proteina è un alimento: quando si mangia, lo stomaco non è vuoto per definizione. Logica ferrea, eh?

Inoltre, l'idrolizzato di collagene è digeribile perché è molto elaborato: non dovete preoccuparvi se avete pochi o molti acidi gastrici quando lo mangiate. Nel peggiore dei casi, sarete gonfi e prenderete l'integratore al prossimo pasto. Non c'è niente di meglio di una sana sperimentazione!

Collagene: prima o dopo l'allenamento?

Come in precedenza, se il momento più opportuno per voi è l'integrazione post-allenamento, seguitelo con coraggio. Sì, si parla molto di tempistica nell'integrazione sportiva, ma ci sono anche molte controversie in merito. Certo, dopo un allenamento il corpo chiede a gran voce di essere nutrito, ma non è che si possa perdere una finestra magica.

Vedi anche:

• Quale collagene scegliere
• Il collagene meglio assorbito
• Collagene da bere
• Collagene liquido
• Collagene in bustine
• Collagene in compresse
• Collagene in polvere
• Collagene liofilizzato
• Idrolizzato di collagene
• Fibre di collagene

Dopo quanto tempo vedrò gli effetti del consumo di collagene?

I primi effetti del consumo di collagene si manifestano dopo circa 8-16 settimane di integrazione regolare. Tuttavia, si tratta di un fenomeno individuale, che dipende dalla predisposizione dell'organismo. Pertanto, alcune persone possono vedere i risultati prima, mentre altre dovranno aspettare più a lungo.

Per ottenere risultati ottimali, consumare 2,5-15 grammi di collagene idrolizzato al giorno. È preferibile utilizzare il collagene con la vitamina C, che aiuta la sintesi del collagene. Se non soffrite di allergie, optate per il collagene di pesce invece di quello di manzo. Le ricerche suggeriscono che il collagene di pesce viene assorbito dall'organismo fino a 1,5 volte più velocemente rispetto alle soluzioni concorrenti, per cui si potrebbe aumentare la dose di collagene di manzo per ovviare a questa differenza.

Vedi anche:

• Per quanto tempo usare il collagene

È necessario interrompere l'assunzione di collagene?

Non ci sono dati che suggeriscano che una pausa nell'assunzione di collagene sia benefica. Inoltre, è probabile che una pausa vada a discapito dell'assunzione di collagene. Se l'integrazione vi sta aiutando a compensare le carenze di collagene, un'interruzione farà sì che la concentrazione di collagene nel vostro corpo diminuisca di nuovo.

Si finisce per integrare perché non se ne ha abbastanza.

Gli esperti raccomandano di assumere la proteina dei giovani per non meno di tre mesi. È solo dopo questo periodo di tempo che inizia ad avere un effetto reale sulla salute. Una volta che lo vedete, non c'è motivo di cambiare qualcosa nella vostra nuova abitudine.

In conclusione, assumete il collagene per tutto il tempo che ne avete voglia.

Integrazione di collagene

Quando iniziare a integrare il collagene?

La concentrazione di collagene nell'organismo diminuisce ogni anno di vita dopo i 20-30 anni. Potenziali carenze possono verificarsi anche in seguito. Tuttavia, molto dipende dallo stile di vita, dalla dieta e dalla predisposizione genetica. A volte gli specialisti consigliano di iniziare ad assumere collagene già prima dei 30 anni.

Una spia rossa che dovrebbe motivarvi ad apportare cambiamenti nella vostra vita e a iniziare l'integrazione di collagene sono i seguenti sintomi:

• peggioramento delle condizioni della pelle,
• unghie fragili
• dolori articolari,
• capelli spenti,
• riduzione dell'immunità,
• problemi digestivi.

Se state lottando con questi sintomi, è molto probabile che abbiate una carenza di collagene. È possibile integrarlo con integratori come Natu.Care's Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen o Colladrop Forte.

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Vedi anche:

• Il collagene più potente
• Come integrare il collagene
• Cosa distrugge il collagene nel corpo
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• Eccesso di collagene

Come dosare (in realtà "porzionare") il collagene da bere?

Esattamente, porzione o dose? Nel caso degli integratori alimentari, si usa il termine "porzionare" piuttosto che "dosare", poiché gli integratori non sono farmaci. Ed è con i farmaci che si può parlare di dosaggio. La porzionatura, invece, si riferisce alla quantità raccomandata di un integratore da consumare per ottenere benefici ottimali per la salute.

Non si tratta di correttezza linguistica: quanto collagene si dovrebbe mangiare?

Per quanto riguarda la porzione corretta di collagene da bere, dipende dalle raccomandazioni del produttore. La più comune prevede una bustina di polvere o un bicchierino. Sebbene il collagene sia difficile da assumere in dosi eccessive, non bisogna mai superare le porzioni consigliate.

Gli integratori di collagene sono spesso arricchiti con altri principi attivi. Se siete tentati di raddoppiare la dose di 2.500 mg di collagene contenuta nell'integratore, fate attenzione! In pratica, raddoppierete anche il resto della formulazione, tra cui, ad esempio, vitamine e minerali, di cui potreste inavvertitamente assumere una dose eccessiva.

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Vedi anche:

• Collagene per il viso
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