Qual è il collagene meglio assorbito per le articolazioni e la pelle? Pesce e altro (2024)

La dose è buona, i principi attivi non mancano, la composizione è pura, la biodisponibilità... Beh, è proprio così. Se il collagene viene assorbito male, potete scordarvi una pelle soda, capelli lucidi e unghie forti.

So quanto sia difficile scegliere un preparato efficace, quindi, insieme alla nutrizionista Julia Skrajda e alla farmacista Ilona Krzak, abbiamo preparato una panoramica dei migliori collageni assorbibili.

Vedi anche:

• Il collagene più forte
• Collagene per le rughe
• Collagene per la pelle
• Collagene per il viso
• Collagene per i capelli
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• Collagene per l'acne
• Collagene per la cellulite
• Collagene per le smagliature
• Collagene per le articolazioni
• Collagene per le ossa
• Collagene per i tendini

Quale collagene viene assorbito meglio?

Il collagene meglio assorbito è il collagene idrolizzato di pesce di tipo I, perché l'idrolisi scompone il collagene in particelle più piccole(peptidi di collagene), in modo che l'assorbimento del collagene sia maggiore. Il collagene marino viene assorbito fino al 50% in più rispetto al collagene bovino. Il collagene di tipo I costituisce addirittura il 90% del collagene presente nell'organismo.

Classifica del collagene meglio assorbito

Numero di prodotti analizzati: 89. Numero di finalisti: 17.

La composizione dei collageni è stata valutata dalla farmacista Ilona Krzak e dalla nutrizionista Julia Skrajda.

Criteri di selezione:

• Forma. Il collagene idrolizzato viene assorbito meglio, per questo i prodotti di questo tipo sono in cima alla lista.
• Contenuto di collagene. Le formulazioni più efficaci si distinguono per una dose da 2,5 a 15 grammi di collagene idrolizzato.
• Purezza della formulazione. Riempitivi, conservanti e coloranti? Grazie.
• Principi attivi aggiuntivi. Ma vedrò con più favore le vitamine e i minerali efficaci.
• Ricerca. La migliore biodisponibilità è una cosa, ma è bello che un integratore sia anche testato da un laboratorio indipendente e accreditato per la sua composizione.
• Forma di somministrazione. Una crema di collagene non si assimila affatto (o quasi, ma ne parliamo più avanti). Si può invece scegliere tra formulazioni liquide o in polvere.
• Origine del collagene. Il meglio assorbito è il collagene marino, perché? Scorrete qui sotto per scoprirlo. E se siete alla ricerca di prodotti, state certi che nell'elenco troverete soprattutto efficaci collageni di pesce.
• Il gusto. È bello quando il collagene di pesce viene assorbito bene, ma è un po' meno piacevole quando ha ancora il sapore di quel pesce. Ecco perché gli integratori gustosi (ad esempio alla frutta) hanno un grande vantaggio. Potete vedere i criteri completi qui.

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Vedi anche:

• Il miglior collagene
• Il miglior collagene da bere (e gli effetti del bere collagene)
• Il miglior collagene in bustine
• Il miglior collagene in polvere
• Il miglior collagene liquido
• Il miglior collagene in compresse
• Il miglior collagene in capsule
• Quale collagene scegliere

Vedi anche:

• Collagene di pesce
• Collagene di pesce da bere
• Collagene di pesce in polvere

Collagene idrolizzato o peptidi di collagene: quale viene assorbito meglio?

Ipeptidi di collagene sono molecole di collagene che si formano attraverso un processo chiamato idrolisi. Ciò significa che il collagene idrolizzato e i peptidi di collagene negli integratori sono praticamente la stessa cosa. Entrambe le soluzioni sono la forma di integratori di collagene meglio assorbita.

Quale tipo di collagene viene assorbito meglio, quello bovino o quello di pesce?

Il collagene di pesce e di manzo sono due tipi di collagene comuni negli integratori. Occasionalmente si trova anche quello suino, ma è molto simile a quello bovino. Il collagene meglio assorbito in termini di origine è quello di pesce. Secondo alcuni studi, viene assorbito fino al 50% in più rispetto al collagene bovino. Tuttavia, questo non annulla il valore del collagene di manzo, che sembra funzionare meglio per la salute delle articolazioni (e assumendo porzioni maggiori di proteine di manzo, non ci si deve preoccupare dei problemi di assorbimento).

Perché il collagene di tipo I è il più importante?

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Perché è il più abbondante, è così semplice. Il collagene di tipo I è responsabile del 90% di tutto il collagene presente nel corpo umano. Si trova principalmente nel derma, nelle ossa, nei tendini e negli organi interni. Interagisce anche con la cheratina, un componente di capelli e unghie.

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Come assorbire il collagene con gli alimenti?

Oltre agli integratori alimentari , è possibile fornire collagene all'organismo anche con gli alimenti.

Prodotti che permettono di integrare il collagene:

• brodo di ossa di manzo o di maiale,
• zampe di pollo,
• pollo con pelle,
• frattaglie (fegato, cuore, cervello, reni),
• sardine,
• gelatina,
• frutti di mare (aragosta, gamberi, polpo, calamari),
• carne e cartilagine,
• gelatine di carne.

Ricordate che la maggior parte di questi alimenti contiene molti grassi, quindi vanno consumati con moderazione. Altrimenti si possono sviluppare problemi, ad esempio di colesterolo.

Quali alimenti aumentano l'assorbimento del collagene?

Quando si integra la carenza di collagene, è essenziale consumare alimenti ricchi di vitamine e minerali. Nella tabella che segue, troverete quelli che ne favoriscono particolarmente l'assorbimento. Accanto alle vitamine e ai minerali sono indicati i prodotti che li forniscono.

Ricordate che il fumo, l'abuso di alcol e una dieta scorretta distruggono il collagene. Prendetevi cura dell'igiene generale della vostra vita per sostenere il vostro corpo, non solo nella sintesi del collagene, ma anche nel benessere generale.

Quanto tempo bisogna prendere il collagene per vedere i risultati?

L'integrazione di collagene inizia a produrre i primi effetti su pelle, capelli, unghie e articolazioni dopo circa 8-24 settimane. Tenete presente che si tratta di un fenomeno individuale, per cui alcune persone possono vedere gli effetti dopo un solo mese, mentre altre dovranno aspettare fino a sei mesi.

Vedi anche:

• Per quanto tempo usare il collagene

Perché il collagene in crema non viene assorbito?

Utilizzando il collagene in crema si inganna un po' la pelle. Le fornite un'idratazione esterna, ma non sostenete affatto il derma. Le molecole di collagene sono troppo grandi per raggiungerlo. Pertanto, se volete sostenere il vostro corpo, utilizzate gli integratori alimentari.

Collagene

Vedi anche:

• Collagene liofilizzato
• Integratori di collagene
• Integratori di collagene
• Quando bere il collagene
• Collagene naturale
• Collagene di tipo 1
• Collagene di tipo 2
• Collagene di tipo 3

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Riassunto