Peptidi di collagene - da bere, per il viso, per le articolazioni, in polvere
Tutto quello che c'è da sapere sui peptidi di collagene.
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.Aiutano a contrastare i dolori articolari, le rughe, rafforzano i capelli e le unghie. Negli ultimi anni sono diventati un successo nei cosmetici e negli integratori alimentari. E questo è un bene, perché il loro uso ha una base scientifica.
Insieme alla farmacista ed educatrice Ilona Krzak, parliamo della struttura dei peptidi di collagene, delle differenze con le altre forme di collagene e di come potete usare i peptidi nei vostri rituali quotidiani.
In questo articolo imparerete
- Cosa sono i peptidi di collagene e l'idrolisi.
- Perché i peptidi di collagene sono una buona scelta per la salute e la bellezza.
- Quali integratori di collagene consigliano gli esperti.
Peptidi di collagene
Vedi anche:
- Il collagene più potente - Classifica
- Il collagene meglio assorbito
- Collagene per la pelle
- Collagene per il viso
- Collagene per le rughe
- Collagene per l'acne
- Collagene per la cellulite
- Collagene per le smagliature
- Collagene per i capelli
- Collagene per le articolazioni
- Collagene per le ossa
- Collagene per i tendini
Cosa sono i peptidi di collagene?
I peptidi di collagene sono catene corte di proteine di collagene formate dall'idrolisi enzimatica, che scompone il collagene in molecole più piccole. I peptidi di collagene sono più leggeri e più piccoli, quindi vengono assorbiti più facilmente e rapidamente di altre forme di collagene.
I peptidi di collagene con una massa di 3,5-4,5 kDa e una struttura elicoidale sono quelli meglio assorbiti.
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L'intero processo può essere paragonato a una "pre-digestione". I produttori preparano la materia prima, la puliscono, la pretrattano e poi la immergono in acqua ed enzimi. In questo modo si ottiene la salute stessa - collagene digeribile, che viene introdotto nel corpo in modo più efficiente.
Peptidi di collagene vs collagene
Collagene
Ilcollagene è una proteina animale ed è il mattone di base degli organismi viventi. I peptidi di collagene sono una forma elaborata di collagene più facile da digerire e da assorbire. Inoltre, sono potenzialmente meno allergenici della forma grezza del collagene.
I peptidi di collagene si ottengono da diverse fonti. I peptidi di manzo, pollame e pesce sono molto diffusi sul mercato. Il collagene di pesce, noto anche come collagene marino, è considerato quello meglio assorbito, in quanto più simile a quello prodotto dal corpo in termini di struttura.
Fino al 3% della popolazione mondiale è allergica al collagene di manzo.
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Altre materie prime di origine marina sono sempre più utilizzate nella produzione di integratori di collagene. Una delle più popolari è il cetriolo di mare (noto anche come "cetriolo di mare"), una specie di invertebrato che vive sul fondo dei mari e degli oceani.
I cetrioli di mare contengono collagene di tipo 1 e altri composti benefici per la salute come saponine, condroitina solfato, mucopolisaccaridi, peptidi bioattivi, aminoacidi, vitamine e minerali. Inoltre, compensano il problema dei divieti religiosi in cui il collagene di origine mammifera non è consentito.
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Qual è la differenza tra peptidi di collagene e collagene idrolizzato?
I peptidi di collagene e il collagene idrolizzato sono due termini spesso utilizzati in modo intercambiabile. Tuttavia, ciò non è del tutto corretto. Sebbene entrambe le molecole siano derivate dal collagene, si differenziano per il peso molecolare e la composizione aminoacidica.
Il peso molecolare dei peptidi di collagene può variare da 0,3 a 8 kDa (chilodaltoni). I peptidi a basso peso molecolare tendono ad avere una migliore bioattività rispetto ai peptidi a più alto peso molecolare. A titolo di confronto, il peso molecolare del collagene naturale (nativo) è di circa 300 kDa.
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In pratica, i peptidi di collagene sono frammenti più piccoli di collagene idrolizzato. Questo li rende ancora più assorbiti del collagene idrolizzato.
In pratica, la differenza è minima ed entrambe le forme sono più comunemente utilizzate negli integratori rispetto al collagene naturale.
Alcuni studi hanno dimostrato che l'integrazione con collagene idrolizzato di tipo 1 e 2 favorisce la biosintesi di acido ialuronico nell'organismo.
Vedi anche:
I migliori integratori con peptidi di collagene - classifica
Il collagene è, in ultima analisi, la proteina della giovinezza, quindi è bene provare gli integratori con peptidi di collagene che vi aiuteranno a mantenere sani capelli, pelle, unghie e articolazioni.
Ecco alcuni integratori da prendere in considerazione per colmare le carenze di collagene.
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Quando si sceglie un integratore di collagene, bisogna prestare attenzione alla forma, all'origine, alla forma e alla dose di collagene.
A cosa servono i peptidi di collagene?
I peptidi di collagene bioattivi possono aiutare in vari aspetti della salute e della bellezza. Da un lato, possono reintegrare il collagene nell'organismo su base ad hoc, mentre dall'altro possono contribuire a stimolare l'organismo a produrre il proprio collagene. I benefici più importanti riguardano la salute della pelle e delle articolazioni, ma non solo.
Peptidi di collagene per il viso (e non solo)
I peptidi di collagene hanno un effetto positivo sulle condizioni e sulla salute della pelle. Gli effetti più importanti che ne derivano sono:
- miglioramento della texture, della compattezza, dell'idratazione e dell'elasticità della pelle,
- riduzione dell'aspetto delle rughe
- potenziale riduzione della cellulite,
- riduzione dei danni solari (fotoinvecchiamento).
I peptidi di collagene sono sicuri per la pelle. Tuttavia, il problema dell'applicazione topica è la loro capacità di penetrare nella pelle. Più il peptide è grande (6-7 aminoacidi o più), più è difficile che penetri negli strati più profondi.
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Vedi anche:
- Collagene per il viso
- Collagene per l'acne
- Collagene per le rughe
- Collagene per le smagliature
- Collagene per la cellulite
Peptidi di collagene per le articolazioni
L'integrazione con peptidi, in particolare con il collagene di tipo 2, favorisce anche la salute delle articolazioni. Le rende forti, robuste ed elastiche e la cartilagine articolare si rigenera meglio (e più velocemente). Insieme all'acido ialuronico, ne migliora la lubrificazione.
Gli integratori con peptidi di collagene aiutano a trattare l'osteoartrite.
I peptidi di collagene possono ridurre il dolore articolare, poiché l'integrazione inibisce il rilascio di citochine mediate dalla glicina.
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Vedi anche:
Altri usi
Oltre ai benefici per la pelle e le articolazioni, i peptidi di collagene:
- hanno un effetto antinfiammatorio,
- promuovono la crescita e migliorano la condizione di capelli e unghie,
- riducono lo stress ossidativo
- aumentano la massa e la forza muscolare
- promuovono la guarigione delle ferite
- aumentare la densità ossea,
- previene l'obesità indotta dalla dieta e i disturbi correlati.
Le malattie croniche del fegato portano alla fibrosi, che consiste nella deposizione di collagene di tipo 1, e si è visto che la vitamina D3 inibisce la formazione di collagene nelle cellule stellate, rallentando la fibrosi. Le persone con carenza di vitamina D3 e malattie epatiche sono a maggior rischio di fibrosi e cirrosi.
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Vedi anche:
Collagene per capelli
In quale forma è meglio assumere i peptidi di collagene?
I peptidi di collagene sono un integratore alimentare molto diffuso che si può assumere a piacere. Sul mercato sono disponibili:
- peptidi di collagene da bere,
- peptidi di collagene liquidi,
- peptidi di collagene in polvere,
- peptidi di collagene in compresse,
- peptidi di collagene in capsule.
Non è necessario limitarsi al tradizionale scioglimento del contenuto di una bustina in acqua o all'assunzione di un sorso di compresse. Potete aggiungerlo alla farina d'avena, a un frullato pre-allenamento o ai vostri muffin preferiti.
Oltre all'integrazione, si può anche optare per i peptidi di collagene iniettabili. Le iniezioni di collagene possono produrre risultati più rapidamente rispetto all'integrazione orale. Le iniezioni di collagene vengono solitamente utilizzate per riempire le rughe, migliorare l'aspetto della pelle e rigenerare le articolazioni. La terapia con collagene può essere efficace per trattare il mal di schiena o migliorare la mobilità del ginocchio.
Vedi anche:
- Il miglior collagene - Classifica
- Collagene da bere - effetti
- Collagene Doppelherz
- Collagene di Colway
- Collagene naturale
- Lisina
I peptidi di collagene funzionano davvero?
Gli effetti degli integratori di collagene e le loro proprietà salutari sono ben documentati scientificamente. Se volete ottenere il massimo dagli integratori, assumeteli insieme alla vitamina C e iniziate a seguire uno stile di vita che favorisca la produzione naturale di collagene: dieta, esercizio fisico regolare e idratazione adeguata.
Vedi anche:
Dopo quanto tempo vedrò i risultati?
È impossibile stabilire in modo inequivocabile quando si manifesteranno gli effetti specifici dell'integrazione di collagene. Tuttavia, i ricercatori hanno osservato i seguenti modelli:
- dopo 1-2 settimane: meno dolore dopo un'intensa attività fisica;
- dopo un mese: miglioramento dell'elasticità della pelle
- dopo 2 mesi: capelli più spessi e pelle più idratata;
- dopo 3 mesi: migliore mobilità articolare, legamenti e tendini più flessibili;
- dopo 6 mesi: riduzione della comparsa delle rughe, unghie più dure e forti;
- dopo 12 mesi: aumento della densità ossea.
Gli effetti degli integratori di collagene variano a seconda della dose, della regolarità d'uso, del sesso, dell'età, della dieta e dello stile di vita. Consultate il vostro dietologo o medico per definire tutti i dettagli prima di iniziare l'integrazione.
Scoprite quali altri integratori possono esservi utili
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Vedi anche:
- Quale collagene scegliere?
- Quando bere il collagene: al mattino o alla sera?
- Cosa distrugge il collagene nel corpo?
- Dove si trova il collagene?
Riassunto
- I peptidi di collagene sono piccole molecole di collagene che si formano per idrolisi.
- Non sono la stessa cosa del collagene idrolizzato, anche se i termini sono spesso usati in modo intercambiabile: differiscono per composizione e peso molecolare.
- I peptidi di collagene sono la forma di collagene meglio assorbita.
- I peptidi hanno un effetto positivo sulla salute della pelle e delle articolazioni, favoriscono la guarigione delle ferite, hanno un effetto antinfiammatorio e rafforzano capelli e unghie.
- È possibile integrare i peptidi di collagene per via orale o per iniezione.
DOMANDE FREQUENTI
Vale la pena assumere collagene?
Certamente! La produzione di collagene diminuisce costantemente dopo i 25 anni e non c'è abbastanza collagene per soddisfare le vostre esigenze.
L'integrazione di collagene è consigliata a tutti coloro che notano problemi alle articolazioni, ai capelli, alle unghie e alla pelle. Gli integratori permettono di compensare le carenze di collagene e le ricerche confermano che, tra le altre cose, migliora l'elasticità e l'idratazione della pelle, riduce i dolori articolari e favorisce la rigenerazione dei tessuti.
Sostenete la sintesi di collagene del vostro corpo in modo naturale, ma la farmacista Ilona Krzak vi consiglia di interrompere l'integrazione durante le infezioni (ad esempio l'influenza): eviterete così il rischio di un eccessivo deposito di collagene nell'organismo.
Si veda anche cosa distrugge il collagene nell'organismo e come porvi rimedio.
I peptidi di collagene sono salutari?
Le polveri di peptidi di collagene sono molto studiate e le loro proprietà sono confermate da studi scientifici. Sono utilizzati in cosmetologia, medicina estetica e sono un ingrediente importante negli integratori alimentari. Tra le altre cose, i peptidi migliorano la salute di pelle, unghie, capelli e articolazioni e favoriscono la guarigione delle ferite.
Vedi anche: Integratori di collagene - Classificazione
Quale collagene viene assorbito meglio?
Le forme di collagene meglio assorbite sono i peptidi e l'idrolizzato di collagene. In entrambi i casi, il collagene viene scomposto in frammenti più piccoli, che ne facilitano l'assorbimento da parte dell'organismo.
In parole povere, i peptidi di collagene sono frammenti più piccoli di collagene idrolizzato, il che ne facilita ulteriormente l'assorbimento. Per questo motivo gli integratori di collagene a base di peptidi sono spesso considerati più efficaci.
Prestare attenzione alla fonte del collagene, cioè se proviene da pesce, bovini o altri animali. Il collagene di pesce(marino) assomiglia maggiormente al collagene umano in termini di struttura ed è quindi considerato più facile da assorbire per l'organismo rispetto al collagene proveniente da altre fonti.
Vedi anche: Quale collagene scegliere?
Cosa è meglio: peptidi di collagene o ceramidi?
Sia i peptidi di collagene che le ceramidi hanno un effetto positivo sulla salute e sull'aspetto della pelle, anche se ognuno a modo suo, e la scelta tra i due dipende dalle esigenze e dai risultati desiderati.
Da un punto di vista puramente sanitario, i peptidi di collagene hanno un impatto maggiore sulla salute della pelle rispetto alle ceramidi. Le ceramidi sono lipidi (grassi) presenti naturalmente nella pelle. Migliorano la barriera cutanea e l'idratazione della pelle.
Se si vuole migliorare la salute generale della pelle, dei capelli, delle unghie e delle articolazioni, i peptidi di collagene sono la scelta migliore. Se si desidera rafforzare la barriera cutanea e l'idratazione, le ceramidi possono essere più adatte.
Vedi anche: La migliore crema idratante - Classifica
La creatina è un peptide?
No, la creatina non è un peptide. La creatina è un cosiddetto amminoacido non proteico prodotto naturalmente dall'organismo. Si forma a partire da glicina, arginina e metionina. La creatina non è un peptide, in quanto non contiene residui di aminoacidi legati da legami peptidici. Riferirsi (anche in modo colloquiale) alla creatina come a un peptide non è corretto.
Vedi anche: Creatina - effetti, dosaggio, opinioni
I peptidi di collagene funzionano come il botox?
No. I peptidi di collagene e il Botox hanno meccanismi d'azione diversi. I peptidi di collagene sono utilizzati come ingredienti bioattivi negli integratori alimentari e nei prodotti nutricosmetici. È stato dimostrato che migliorano la funzione di barriera della pelle, stimolano la sintesi di collagene e acido ialuronico e promuovono l'idratazione della pelle.
Il botox, invece, è una neurotossina che blocca il rilascio di acetilcolina, un neurotrasmettitore che stimola la contrazione muscolare, portando al rilassamento muscolare e alla riduzione delle rughe .
I peptidi di collagene possono migliorare la salute e l'aspetto della pelle, ma non hanno un effetto di rilassamento muscolare come il Botox. A volte ci si può imbattere nell'espressione che i peptidi sono un Botox non invasivo, ma si tratta solo di una manovra di marketing.
Vedi anche: Quale collagene scegliere per le rughe?
Con cosa non combinare i peptidi di collagene?
Attualmente non esistono prove che indichino che i peptidi di collagene non debbano essere combinati con un particolare alimento o integratore. Tuttavia, se si vogliono potenziare le sue proprietà (ad esempio, migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle, promuovere la guarigione delle ferite) migliorandone l'assorbimento, è consigliabile assumerlo con buone fonti di vitamina C, tra cui peperoni, prezzemolo o agrumi.
Nella cura del viso e nei cosmetici, è meglio non combinare i peptidi con la vitamina C, così come con gli acidi AHA e BHA, poiché perdono le loro proprietà a pH acido. Applicate i sieri o le creme per il viso con i peptidi la sera e optate per i sieri con la vitamina C (o altri prodotti) al mattino.
Vedi anche: Quale crema antirughe scegliere?
Fonti
Vedi tutti
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Redazionali
Conosci il teamIlona Krzak ha conseguito il Master in Farmacia presso l'Università di Medicina di Breslavia. Ha svolto il suo tirocinio in una farmacia ospedaliera e nell'industria farmaceutica. Attualmente svolge la professione e gestisce anche un sito web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e un profilo su Instagram: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
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