I metodi della nonna per le articolazioni contro la ricerca scientifica: funziona?

Contrariamente alle apparenze, i dolori articolari non colpiscono solo gli anziani: possono capitare a tutti noi, indipendentemente dall'età. Tuttavia, sono le nonne le maestre dei rimedi casalinghi per ogni cosa. I loro consigli hanno senso?

Per scoprirlo, vi invito sul ring. In un angolo, la nobile anziana della famiglia, esperta di vita, campionessa del trattamento Amole e autrice dei migliori gnocchi del mondo: la nonna. Nell'altro, i maestri dei campioni, delle fiale e delle analisi; gli specialisti delle parole difficili da pronunciare e i buongustai dei dati statistici: gli scienziati. Prepariamoci al confronto!

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Una premessa...

Prima di lanciarci in una schermaglia spietata in cui prendiamo al microscopio i più popolari rimedi della nonna per le articolazioni, è bene fare una precisazione:

Non curatevi da soli. Anche i migliori rimedi casalinghi non possono sostituire il parere del medico. Sintomi simili nel vostro vicino non significano che soffriate dello stesso disturbo. E solo perché un rimedio, un preparato o un metodo ha funzionato per una persona, non garantisce che funzionerà per voi. Anzi, potrebbero addirittura danneggiarvi.

Se le articolazioni fanno male, sono rigide o gonfie, andate dal medico. Solo lui o lei sarà in grado di fare la diagnosi giusta e di scegliere il trattamento ottimale. Prendete questo articolo con un pizzico di sale e considerate i consigli qui riportati come una possibile terapia complementare.

I metodi della nonna per curare le articolazioni includono impacchi caldi e freddi, impacchi di cavolo, bagni di zolfo o strofinamento di aceto sulle zone doloranti. Le nonne consigliano anche di mangiare curcuma e aglio. Tutto questo dovrebbe favorire la salute del nostro sistema muscolo-scheletrico e sostenere la lotta contro i dolori articolari.

Scopriamo se funziona.

Il consiglio della nonna: riscaldarsi o raffreddarsi

Metodo: applicare un impacco freddo o caldo sulla zona dolorante. In alternativa, riscaldare la zona avvolgendola in una coperta o in una sciarpa.

Scienza: questo rimedio casalingo è un metodo infallibile. Ricordate solo che se il dolore è conseguenza di un'infiammazione, l'articolazione deve essere raffreddata. Se invece è legato a un aumento della tensione muscolare, la zona deve essere riscaldata.

L'infiammazione provoca un aumento della temperatura. In caso di malattie virali, tutto il corpo ha la febbre, ma quando l'infiammazione riguarda il ginocchio, ad esempio, la temperatura dei tessuti di questa particolare articolazione aumenta. Si può dire che il ginocchio ha la febbre.

Raffreddare la zona dolorosa in cui si sviluppa l'infiammazione calma i sintomi - riduce la febbre. Inoltre, blocca la secrezione di sostanze che sostengono l'infiammazione e riduce il gonfiore che la accompagna. Inoltre, il freddo riduce la sensibilità dei recettori del dolore.

Per i dolori di lunga durata che non sono infiammatori, si può provare a riscaldare la zona dolorante. Il calore dilata i vasi sanguigni e provoca il rilassamento dei muscoli. Questo rilassamento del sistema muscolare aiuterà ad alleviare la tensione all'interno dell'articolazione dolorosa.

Risultato: funziona - punto per la nonna.

Sapete cos'altro aiuta le articolazioni? Il collagene: anche i suoi effetti sono confermati dalla ricerca.

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Il consiglio della nonna: mettete il cavolo.

Metodo: una foglia di cavolo fresco deve essere leggermente maltrattata (potete pestarla con un pestacarne) in modo che inizi a trasudare succo. Quindi è sufficiente applicarla sulla zona interessata e avvolgerla in una benda. Le nonne raccomandano di indossare questo cataplasma per diverse ore.

Si dice che i cataplasmi di foglie di cavolo siano utili per i dolori articolari, compresi quelli associati all'artrite e ai reumatismi. Inoltre, le nonne sostengono che aiutino anche in caso di gonfiore, mastite e persino vene varicose.

Cosa dice la scienza: il cavolo è forse il superfood più sottovalutato in Polonia. È ricco di vitamine e minerali. Inoltre, gli isotiocianati che contiene hanno proprietà antitumorali, antiossidanti e antinfiammatorie.

Ma questi composti sono in grado di agire attraverso la pelle e una foglia di cavolo ne contiene abbastanza per migliorare un'articolazione dolorante?

Uno studio del 2022 ha testato l'efficacia di tre trattamenti per il dolore da osteoartrite. I pazienti sono stati divisi in gruppi con impacchi di foglie di cavolo, gel rinfrescanti e pomate con diclofenac (un farmaco antinfiammatorio e analgesico), rispettivamente.

È emerso che gli impacchi di foglie di cavolo avevano un'efficacia terapeutica simile a quella dei gel rinfrescanti e che entrambi i metodi davano ai partecipanti un sollievo maggiore rispetto alle pomate al diclofenac.

Un altro studio (sempre del 2022) ha esaminato le proprietà antinfiammatorie del miRNA, presente naturalmente nel cavolo. Si tratta di un tipo specifico di acido ribonucleico (RNA) responsabile dell'espressione di altri geni.

Le molecole di miRNA sono state isolate dal cavolo vegetale, ma le tipiche confezioni di foglie non sono state utilizzate nell'esperimento.

In vitro, in cellule umane e di topo, lo studio ha mostrato una diminuzione dei fattori infiammatori nell'artrite reumatoide (RA). Anche nelle prove in vivo condotte su topi affetti da RA sono stati ottenuti effetti positivi, come la riduzione del gonfiore.

Risultato: Ok, effetto confermato - punto per la nonna.

Il consiglio della nonna: fare il bagno nello zolfo

Metodo: se avete il naso sensibile, questo metodo non vi piacerà. L'acqua sulfurea puzza in modo sgradevole (il termine "non ha un buon odore" è inadeguato). Ma se siete degli irriducibili, potete provare a immergervi in acqua addizionata di sale di zolfo.

Questo bagno dovrebbe avere proprietà antinfiammatorie, analgesiche e rilassanti. L'acqua sulfurea deve avere una temperatura di circa 38 ºC (cioè calda, ma non bollente) e il bagno deve durare 15-20 minuti.

Cosa dice la scienza: i bagni di zolfo sono trattamenti terapeutici utilizzati da molto tempo nei centri termali. Il metodo è classificato come balneoterapia, un tipo di fisioterapia che utilizza per il trattamento i tesori della natura: le acque minerali e i gas termali.

Esistono numerosi studi che dimostrano l'efficacia della balneoterapia nel trattamento delle malattie articolari, soprattutto quelle di natura cronica. Per quanto riguarda l'efficacia dei bagni sulfurei, non mancano nemmeno quelli.

Gli studi dimostrano che i bagni in acqua con solfati riducono il dolore, la tensione e il gonfiore delle articolazioni. Sebbene il meccanismo d'azione non sia del tutto chiaro, questi effetti sono attribuiti a una maggiore escrezione di sodio.

Senza entrare nel merito della biochimica, i ricercatori concordano sul fatto che la balneoterapia e i bagni di zolfo migliorano la funzionalità delle articolazioni e le prestazioni generali, migliorando la qualità della vita dei pazienti.

Risultato: il buon consiglio della nonna - punto per lei.

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Il consiglio della nonna: bisogna spalmarli

Metodo: avete dolore alla schiena? Il ginocchio stringe? Almeno sai di essere vivo. Cammina, muoviti (magari pulisci qualcosa?), ti passerà. Dubito che ci sia qualcuno che non se lo sia sentito dire almeno una volta.

Qual è la scienza: questo consiglio potrebbe essere d'oro. Può anche essere il chiodo fisso. Tutto dipende dalla causa del dolore. Se avete una lesione articolare o il dolore è legato a un processo infiammatorio, una dose supplementare di esercizio fisico può peggiorare la vostra condizione, soprattutto nelle prime fasi del trattamento.

Tuttavia, se il dolore articolare è causato, ad esempio, dalla permanenza in una posizione per lunghi periodi di tempo (con il naso nel telefono o schiaffeggiando la tastiera del computer), il movimento sarà la vostra salvezza.

Un discorso a parte merita il ruolo della fisioterapia nel trattamento dei disturbi articolari. Un esercizio fisico adeguato è la chiave per il recupero e il miglioramento della qualità della vita per la maggior parte delle persone che lottano contro il dolore articolare, la rigidità e la funzionalità limitata.

I trattamenti fisioterapici sono procedure mediche standard e non è necessario citare studi a sostegno.

Inconclusione, l' esercizio fisico per i dolori articolari può essere utile e dannoso allo stesso modo. Tutto dipende dalle circostanze. E poiché la cosa più importante è non nuocere, questa volta il punto va agli scienziati.

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Il consiglio della nonna: strofinare con l'aceto

Metodo: strofinare l'aceto di sidro di mele sulla zona dolorante. A quanto pare, questo è un metodo consigliato non solo dalle nonne, ma anche da... atleti. Purtroppo non sono riuscita a trovare alcuna dichiarazione di un atleta famoso su questo argomento.

Cosa dice la scienza: le proprietà antisettiche dell'aceto di sidro di mele sono note da secoli. Tuttavia, l'eliminazione dei batteri non ha nulla a che vedere con il trattamento dei disturbi articolari. E le proprietà antinfiammatorie?

Uno studio del 2017 su topi obesi ha suggerito che l'aceto di sidro di mele riduce effettivamente il tasso di processi infiammatori. La notizia? Innanzitutto, lo studio coinvolgeva dei topi, in secondo luogo riguardava l'ingestione orale dell'aceto, non lo sfregamento, e in terzo luogo testava le proprietà di un tipo specifico di aceto - il Nipa.

Vale la pena ricordare che la Fondazione statunitense per l'artrite (che si occupa di sostenere le persone affette da artrite) elenca l'aceto di sidro di mele tra i 10 miti su ciò che aiuta i sintomi dell'artrite.

In effetti, anch'io non sono riuscita a trovare alcuno studio che confermi l'efficacia dell'aceto di sidro di mele (soprattutto sotto forma di massaggio) sui disturbi articolari.

Risultato: scusa nonna, non questa volta....

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Il consiglio della nonna: non stai mangiando abbastanza

Metodo: lo so, è quello che pensano tutte le nonne, soprattutto quando rifiutate un'altra porzione di bigos. Ma in questo caso si tratta specificamente di aglio e curcuma. Le nonne consigliano di aggiungere gli "aromatici" chiodi di garofano alla maggior parte dei piatti e di bere la sera il golden milk, una bevanda a base di curcuma.

Cosa dice la scienza a riguardo: innanzitutto l'aglio. È definito un antibiotico naturale, grazie alle sue proprietà antibatteriche. È anche un ottimo antiossidante e ha effetti antinfiammatori. Vale la pena ricordare che uno dei suoi principi attivi è il solfuroorganico.

Numerosi studi dimostrano che il consumo di aglio può ridurre l'infiammazione, quindi se i vostri disturbi articolari sono di questa natura - l'aglio può sostenere efficacemente il trattamento. Inoltre, le sue proprietà aiutano a prevenire il cancro, i disturbi metabolici e cardiovascolari.

Uno studio del 2018 suggerisce una riduzione del dolore in un gruppo di donne obese affette da osteoartrite. Le partecipanti hanno assunto 1.000 mg di aglio al giorno (in compresse) per 12 settimane.

Una revisione dello studio del 2021 mostra una riduzione significativa dei livelli di dolore e dei fattori infiammatori, nonché un miglioramento della funzionalità nelle persone affette da osteoartrite a cui è stato somministrato l'aglio. Questi risultati positivi sono attribuiti agli effetti antiossidanti e antinfiammatori di questa pianta.

Confermato l'aglio, ora è il momento della curcuma. Come per l'aglio, le sue proprietà terapeutiche sono state studiate principalmente nel contesto dell'osteoartrite.

Una revisione di 10 studi del 2021 sembra confermare che l'assunzione di curcuma può contribuire a ridurre il dolore e a migliorare la funzionalità articolare. Inoltre, la sua efficacia è stata confrontata con quella di un gruppo di antidolorifici FANS (in uno studio comparativo non sono state evidenziate differenze)i.

Nel 2016 è stata condotta una revisione degli studi sull'efficacia della curcuma nelle malattie infiammatorie delle articolazioni (artrite). I risultati hanno suggerito che circa 1 grammo di curcumina (cioè il principio attivo più prezioso della curcuma) al giorno agisce in modo simile agli antidolorifici, riduce il gonfiore e ha un effetto benefico sul miglioramento della funzionalità articolareioni. Villaggio? Curcuma e aglio funzionano per i disturbi articolari.

Risultato: la nonna alza le mani in segno di vittoria. È un KO? Contiamo...

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Il consiglio della nonna: applicare la pelle di gatto

Il modo: negli angoli della medicina popolare si possono trovare anche questi fiori. Si suppone che la pelliccia di gatto abbia un effetto analgesico e curi magicamente varie malattie, compresi i dolori articolari. Qualcosa come i denti di tigre macinati per la potenza....

Qual è la scienza: come si può probabilmente intuire, non sono riuscito a trovare alcuno studio su questo metodo dubbio. E ora devo cancellare la cronologia del browser....

Dimenticate la pelle di gatto, ma non dimenticate i gatti. Le loro fusa possono avere un effetto terapeutico su ossa, articolazioni e muscoli. Le ricerche suggeriscono che le basse frequenze (nell'intervallo 20-50 Hz) possono accelerare la rigenerazione del tessuto osseo, della cartilagine, dei muscoli e dei tendini.

E si dà il caso che i gatti facciano le fusa a frequenze comprese tra 25 e 150 Hz. Gli scienziati hanno quindi ipotizzato che le fusa dei gatti possano sostenere il nostro sistema muscolo-scheletrico e prevenire alcuni disturbi, soprattutto nelle persone con uno stile di vita sedentario.

Sebbene non vi sia ancora una conferma definitiva di questa tesi, è possibile testarla con sicurezza. Dà soddisfazione a entrambe le parti e non ha effetti collaterali (a meno che non ci si tocchi la pancia: può essere una trappola acuminata e artigliata).

Punteggio: un punto per i ricercatori.

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Grande finale

Abbiamo disputato sette round in questo duello. Vediamo chi ne è uscito vittorioso:

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Riassunto