Rimedi casalinghi per il dolore al ginocchio: metodi efficaci e naturali

Rimedi casalinghi semplici, provati ed efficaci per il dolore al ginocchio. Scoprite che esistono e sono un'ottima alternativa agli antidolorifici orali.

Il dolore al ginocchio è un disturbo molto fastidioso e i FANS non sono molto gentili con lo stomaco. Per questo motivo vale la pena di provare altri metodi che possano dare sollievo. Soprattutto perché la maggior parte di essi sono banalmente semplici e praticamente gratuiti.

Vedi anche:

• Tutto sul dolore al ginocchio
• Le vie della nonna per le articolazioni
• Gomito del tennista
• Gomito del golfista
• Artrite reumatoide (RA)
• Gonartrosi

Perché le ginocchia fanno male?

Le cause del dolore al ginocchio sono non di rado importanti per la scelta del trattamento che può dare sollievo. Il ginocchio può far male a causa di

• lesioni,
• alterazioni degenerative
• malattie sistemiche (ad es. RA),
• postura scorretta
• cisti e gangli,
• infiammazione in corso (di solito associata a una delle cause precedenti).

Nei giovani, la maggior parte dei casi di dolore al ginocchio è causata da lesioni, mentre nelle persone anziane sono responsabili delle alterazioni degenerative.

Quando rivolgersi a un medico?

Non tutti i dolori al ginocchio devono finire con una visita dall'ortopedico. Se si tratta di una semplice contusione e la mobilità dell'articolazione è conservata, i rimedi casalinghi per il dolore al ginocchio sono probabilmente sufficienti.

Tuttavia, se c'è gonfiore nel punto in cui si è verificato l'infortunio o se si ha la sensazione che il ginocchio non si muova come dovrebbe, non bisogna aspettare di rivolgersi al medico. Potreste esservi slogati, incrinati o rotti un osso o strappati un legamento. Allo stesso modo, sarà necessaria una visita da uno specialista se il dolore non passa per diversi giorni.

Rimedi casalinghi efficaci per il dolore al ginocchio

I rimedi casalinghi per il dolore al ginocchio includono impacchi di cavolo, impacchi freddi, esercizi ben scelti e pomate antidolorifiche. Per il dolore associato a uno sforzo, è utile riposare e alleviare la pressione sul ginocchio. Il dolore associato al gonfiore può essere alleviato tenendo il ginocchio sopra il livello del cuore.

Impacchi per il dolore al ginocchio

Gliimpacchi di ghiaccio sono uno dei metodi più popolari per trattare il dolore e il gonfiore. Ba, è raccomandato dai medici stessi, spesso come parte della terapia per le lesioni. In molti casi, il dolore al ginocchio è associato a un'infiammazione. Si verifica praticamente con tutte le lesioni e può svilupparsi nel corso di una degenerazione progressiva o nelle esacerbazioni di malattie reumatiche.

Il freddo riduce la sensibilità dei recettori del dolore, abbassa la temperatura dell'area infiammata e blocca la secrezione delle sostanze responsabili. Sotto l'influenza della bassa temperatura, i vasi sanguigni si restringono, contribuendo efficacemente alla lotta contro il gonfiore.

È importante non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle. Questo può causare congelamenti. Avvolgere i cubetti di ghiaccio in un panno e applicarli solo successivamente sul ginocchio. Tenere l'impacco per circa 15 minuti e ripeterlo ogni 2-3 ore fino alla riduzione o alla scomparsa del gonfiore.

Oltre al freddo, ... anche il cavolo può aiutarvi. Non è uno scherzo: gli impacchi di foglie di cavolo funzionano davvero e gli studi scientifici lo confermano. Tra l'altro, il succo di questa pianta contiene glucosinolati e specifici tipi di acido ribonucleico, che hanno effetti antinfiammatori e analgesici.

Per preparare un cataplasma di cavolo, preparate una grande foglia di cavolo e una benda o una ginocchiera. Schiacciare la foglia con un pestello in modo che inizi a rilasciare il suo succo. Posizionatela sul ginocchio e avvolgetela con una benda o con uno stabilizzatore elastico. Ricordate di non stringere troppo la foglia per non disturbare la circolazione nell'arto.

Collagene per le ginocchia doloranti

L'assunzione di collagene dopo un infortunio aiuta a ridurre il dolore al ginocchio? No. Non funziona assolutamente in questo modo. Al contrario, un'integrazione regolare di collagene può aiutare a rafforzare le strutture dell'articolazione del ginocchio, che può essere associata a un dolore:

• ridurre il rischio di gravi lesioni al ginocchio
• rallentare il processo degenerativo
• riduzione della rigidità dell'articolazione del ginocchio,
• riduzione del dolore associato all'artrite.

Il collagene è il principale elemento costitutivo della cartilagine articolare e dei legamenti, componenti importanti dell'articolazione del ginocchio. Inoltre, favorisce la produzione di liquido articolare e aumenta l'elasticità del tessuto. Pertanto, se si desidera mantenere le ginocchia in buone condizioni, vale la pena considerare l'integrazione con questa proteina.

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Vedi anche:

• Collagene per le articolazioni
• Collagene per i tendini
• Collagene per le ossa

Pomate e unguenti per il dolore al ginocchio

In farmacia si possono trovare diversi unguenti con effetti analgesici e antinfiammatori da acquistare senza prescrizione medica. La loro applicazione è molto semplice (basta ungere l'area dolorante) e può essere di supporto al funzionamento quotidiano.

Tuttavia, è bene ricordare che gli unguenti di solito agiscono solo come mezzo per mascherare i sintomi - non eliminano la causa. Pertanto, se il dolore al ginocchio è dovuto a una patologia più grave, è opportuno iniziare un trattamento per eliminarla, anziché limitarsi a sopprimere i sintomi.

Un altro trattamento popolare per il dolore al ginocchio consiste nello strofinare l'aceto. L'aceto ha proprietà antibatteriche, ma oltre a disinfettare il ginocchio... non sembra funzionare né sul dolore né sull'infiammazione.

Esercizi per il dolore al ginocchio

Dopo gli impacchi di ghiaccio, questo è probabilmente il metodo più efficace per il dolore al ginocchio. Tuttavia, deve essere attuato al momento giusto. Non iniziate a fare esercizio quando il ginocchio è ancora gonfio e infiammato. Allo stesso modo, è bene astenersi se si è reduci da un infortunio, per dare alle strutture articolari il tempo di guarire.

Gli esercizi per alleviare il dolore al ginocchio si concentrano principalmente sul rafforzamento del muscolo quadricipite della coscia. Questo muscolo aiuta a stabilizzare il ginocchio e ad alleviare la pressione sulle sue strutture. In questo modo non solo si prevengono le lesioni e si riducono i fastidi legati agli sforzi, ma si contribuisce anche a contrastare i dolori legati all'artrite.

L'esercizio più semplice che si può fare per rafforzare il muscolo quadricipite della coscia è l'estensione delle gambe con un peso:

• Sedetevi in una posizione tale che le ginocchia siano piegate ad angolo retto.
• Mettete dei pesi alle caviglie.
• Raddrizzate lentamente le gambe e piegatele all'indietro.

Vi piace andare in bicicletta? Perfetto! Questo è un altro modo per allenare i quadricipiti. Sistemate la sella a un'altezza tale che le gambe siano completamente distese quando pedalate, e voilà!

Quanto esercizio per ottenere l'effetto desiderato? Gli esperti consigliano di praticare le attività di cui sopra per almeno tre ore alla settimana. Potete scaglionarle come preferite, ad esempio esercitandovi tre volte per un'ora ciascuna o sei volte per 30 minuti ciascuna.

La cosa più importante è la prevenzione

Il peggior nemico dell'apparato muscolo-scheletrico (comprese le ginocchia) è la sedentarietà e la mancanza di attività fisica. Ciò provoca debolezza muscolare, rendendo le articolazioni più soggette a lesioni, anche a causa di innocue cadute e inciampi.

Camminare quotidianamente, andare in bicicletta o praticare uno sport ricreativo:

• migliora la coordinazione motoria
• rafforza il sistema muscolo-scheletrico,
• stimola la produzione di collagene ed elastina,
• ossigena il corpo,
• aumenta la mobilità articolare e muscolare.

Quindi, se volete rimanere in forma per gli anni a venire, dovete muovervi.

Naturalmente, è bene prestare attenzione anche alla dieta: evitate gli alimenti elaborati e l'eccesso di carne rossa. Aumentate invece la quantità di verdura, frutta e acidi grassi insaturi, ad esempio sotto forma di pesce, che vi fornirà gli acidi omega-3. Questi acidi hanno proprietà antinfiammatorie.

Questi acidi hanno proprietà antinfiammatorie, quindi possono essere particolarmente utili se il dolore al ginocchio è dovuto a malattie reumatiche come l'AR)i.

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La prevenzione prevede anche di evitare i fattori di rischio delle malattie reumatiche. Questi includono il fumo, lo stress prolungato o il consumo di alimenti pro-infiammatori (ad esempio, grandi quantità di zucchero)i.

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Sintesi