Dieta del collagene: ricette, pasti e consigli
La dieta del collagene aiuta a colmare le carenze di questa preziosa proteina.
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.Una dieta a base di collagene può essere gustosa, varia ed efficace. Ba, con le ricette giuste, potete far arrivare di nascosto più collagene a tutti i vostri familiari e amici.
Probabilmente sapete che una buona fonte della proteina della giovinezza sono i brodi e le gelatine a base di gelatina. Ma ci sono molte altre opzioni. Insieme alla nutrizionista clinica Julia Skrajda, vi presenteremo una dieta ad alto contenuto di collagene, deliziosa, naturale e facile da mantenere.
In questo articolo imparerete
- Quali alimenti sono ricchi di collagene e quali ne favoriscono la sintesi.
- Come gestire una dieta vegana e vegetariana.
- Come utilizzare gli integratori di collagene per fare la vostra parte per una copertura sana.
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Vedi anche:
- Il collagene più potente
- Collagene per le rughe
- Collagene per la pelle
- Collagene per il viso
- Collagene per le articolazioni
- Collagene per le ossa
- Collagene per i tendini
- Collagene per i capelli
- Collagene per l'acne
- Collagene per la cellulite
- Collagene per le smagliature
Che cos'è la dieta del collagene?
La dieta del collagene è un regime alimentare ricco di alimenti che contengono collagene, nonché di frutta e verdura che favoriscono l'assorbimento e la produzione di questa proteina da parte dell'organismo. Ha acquisito popolarità con il libro "La dieta del collagene. Salute, giovinezza e bellezza in 28 giorni" del dottor Josh Axe'ai.
Cosa mangiare durante la dieta del collagene?
La dieta del collagene prevede principalmente il consumo di prodotti animali ricchi di collagene. C'è spazio anche per i prodotti di origine vegetale, ma questi da soli non sono una fonte di collagene, che è una proteina animale.
La dieta del collagenecomprende
- brodo di ossa di manzo o di maiale,
- brodo di collagene,
- stinco di maiale,
- zampe di pollo,
- frattaglie (fegato, cuore, reni),
- prodotti a base di gelatina alimentare (gelatine di verdure, di carne e di frutta),
- pesce o pollo con pelle,
- carne di cervo,
- cartilagine di squalo.
Una nota importante: non esiste una dieta a base di collagene per le articolazioni, la pelle, i capelli o le unghie. Quando viene assunto, il collagene sostiene tutti gli elementi dell'organismo, senza eccezioni. Pertanto, si può essere certi che l'"effetto collaterale" della lotta al dolore articolare sarà anche una pelle soda e unghie forti.
La dieta del collagene è l'autostrada della salute?
Anche se una dieta a base di collagene può reintegrare le carenze di collagene, una proteina importante, non è la chiave per la salute dell'organismo. La maggior parte degli alimenti ricchi di collagene sono ad alto contenuto calorico e ricchi di grassi, considerati non salutari in eccesso. Lo stinco di maiale a colazione, le zampe di pollo a pranzo e la soppressata a cena sono un modo semplice per andare oltre la norma salutare. La moderazione è molto importante.
(Tra poco vedrete un paio di consigli su come preparare piatti deliziosi e veloci a base di integratori di collagene e con poche calorie).
Quali verdure e frutta includere in una dieta a base di collagene?
Come già sapete, la verdura e la frutta non contengono collagene. Tuttavia, questo non significa che una dieta a base di collagene sia solo carne e pesce. Le verdure e la frutta forniscono vitamine e minerali preziosi che favoriscono l'assorbimento e la produzione di collagene da parte dell'organismo. Le più importanti sono le vitamine C, A, E e il rame.
Fare attenzione all'assunzione di vitamine e minerali specifici può essere difficile. Pertanto, è meglio seguire il principio dell'arcobaleno: più colori ci sono nel piatto, meglio è.
Potete anche dare un'occhiata alla tabella sottostante. A sinistra troverete le vitamine e i minerali più importanti per la produzione di collagene e a destra i prodotti che ve li forniscono.
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Nutriente |
Verdura e frutta |
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Rame |
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Manganese |
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Le erbe in una dieta a base di collagene
Come la verdura e la frutta, le erbe non forniscono collagene, ma possono stimolare l'organismo a produrre questa proteina.
Le erbe migliori per una dieta ricca di collagene sono:
- rosa canina,
- equiseto di campo,
- aglio orsino,
- acerola,
- ortica,
- piantaggine.
Che dire di una dieta vegana o vegetariana a base di collagene?
Purtroppo è difficile adattare una dieta a base di collagene a una dieta vegetariana o vegana. Se non si mangiano prodotti animali, non c'è modo di integrare i livelli di collagene con la dieta o con gli integratori.
Un'eccezione è rappresentata dal pescatarianesimo, una dieta parzialmente vegetariana che consente di mangiare pesce. Se potete mangiare pesce, vi trovate in una situazione ideale: non solo potete fornire comodamente le proteine del collagene con la dieta, ma potete anche beneficiare di integratori.
E che dire del "supporto in polvere" per i vegetariani?
Sul mercato non si trovano integratori di collagene per vegani. Tutti i prodotti sono creati con collagene di pesce, manzo, maiale o pollame. Alcuni produttori pubblicizzano i loro prodotti come "collagene vegano". Tuttavia, non si tratta di collagene, ma di un insieme di aminoacidi che fanno parte del collagene, come la prolina o la lisina. È difficile valutare l'efficacia di questi integratori. In teoria, le fonti di aminoacidi specifici non hanno importanza, ma in pratica questi integratori non riflettono fedelmente la miscela proteica del vero collagene.
Il futuro è promettente
Per la gioia di vegani e vegetariani, gli scienziati stanno lavorando su collagene geneticamente modificato prodotto da lieviti o batteri. Altri sforzi mirano a produrre collagene dal riso o dal bambù.
Tuttavia, si tratta di sforzi preliminari che necessitano di ulteriori conferme.
Vedi anche:
- Cosa lede il collagene
- Come ricostruire il collagene
- In cosa consiste il collagene
- Collagene di tipo 1, 2 e 3
- Controindicazioni all'uso del collagene
Ricette per una dieta al collagene
Farina d'avena al cocco - colazione al collagene (due porzioni)
Ingredienti:
- 2 tazze di latte
- 1 cucchiaio di peptidi di collagene (circa 5 grammi)
- 1 cucchiaino di miele
- pizzico di cannella macinata
- 1 bicchiere di farina d'avena
- 2 cucchiai di semolino
- pizzico di noce moscata
- pizzico di sale
- banana o pesca (o altro frutto preferito)
- frutta secca
Preparazione:
- Far bollire l'acqua, aggiungere i fiocchi d'avena e mescolare fino ad ottenere un composto denso.
- Una volta cotti i fiocchi, mescolare i peptidi, la manna, il miele, la cannella, la noce moscata e il sale.
- Far bollire il composto fino a quando la manna si sarà sciolta e si sarà formata una consistenza coesa.
- Dividere il tutto in due porzioni e aggiungere sopra una banana o una pesca con noci.
Vedi anche:
Brodo di ossa - cena al collagene (dalla slow cooker)
Ingredienti:
- circa 1,5-2 kg di ossa di pollo o di manzo
- 3 spicchi d'aglio (schiacciati)
- 3 carote (tritate)
- 2 gambi di sedano (tritati)
- cipolla grande (tritata)
- acqua
- 2 cucchiai di aceto di sidro di mele
- 1 cucchiaino di sale
- 3 cucchiaini di pepe nero in grani
Preparazione:
- Sciacquare e asciugare accuratamente le ossa.
- Mettere la cipolla, l'aglio, il sedano e le carote in una pentola da 6 litri.
- Aggiungere le ossa e aggiungere acqua sufficiente a coprire gli ingredienti.
- Mescolare il tutto con aceto, sale e pepe.
- Cuocere alla minima potenza per 16-24 ore (a seconda dell'apparecchio) finché il brodo non sarà dorato.
- Versare il brodo, ad esempio, in una brocca attraverso un colino e scartare le verdure, le ossa ecc.
- Se non avete una pentola a cottura lenta, potete cuocere il brodo a fuoco molto, molto, molto basso. Non lasciate la pentola sul fuoco per tutta la notte e durante la cottura rimanete vigili.
Vedi anche:
Muffin ai mirtilli - un dessert al collagene
Ingredienti:
- 4½ cucchiai di peptidi di collagene insapore
- 1 tazza di farina integrale
- 3 albumi d'uovo
- ¼ di tazza di burro di mandorle cremoso
- ¼ di tazza di latte o bevanda vegetale
- 1 tazza di zucchero di cocco
- 2 cucchiaini di lievito in polvere
- ½ cucchiaino di sale
- 1 uovo
- 2 cucchiai di olio di cocco
- 1 tazza di estratto di vaniglia
- 1 tazza di mirtilli freschi
Preparazione:
- Preriscaldare il forno a 180°C.
- In una ciotola grande, mescolare i peptidi, la farina, lo zucchero di cocco, il lievito e il sale.
- In una ciotola media, mescolare il burro di girasole, l'uovo, gli albumi, il latte d'avena, l'olio di cocco e l'estratto di vaniglia.
- Aggiungere gli ingredienti umidi a quelli secchi e preparare un composto omogeneo.
- Quando il composto è amalgamato, aggiungere i frutti di bosco.
- Ungere le teglie per muffin con un po' di olio e inserire i pirottini di carta.
- Disporre il composto nelle teglie e infornare per circa 20-25 minuti a 180°C.
Vedi anche:
- Collagene con acido ialuronico
- Barretta al collagene keto
- Riso appiccicoso al mango con collagene
- Omelette con collagene
- Pancake con collagene
- Budino di chia al collagene
- Mangomisu con collagene
- Bevanda al collagene
- Palline di energia al collagene
- Dessert al collagene
- Cheesecake al collagene
- Gelatina al collagene
- Cocktail al collagene
- Frullato al collagene
- Ciotola di frullato al collagene
- Cacao al collagene
- Quesadilla con collagene
- Frullato con collagene
- Patatine con salsa al collagene
- Cocktail con collagene
- Frullato di collagene per uomini
- Barrette al collagene
- Falafel con collagene
- Farina d'avena con collagene
- Ricette per la colazione con collagene
- Ricette salate con collagene
- Ciotola con fato e collagene
- Brodo di collagene
- Tutte le ricette
Perché assumere integratori in una dieta a base di collagene?
L'apporto di fibre di collagene all'organismo attraverso l'integrazione è un modo efficace per reintegrare questa proteina. Sebbene molti alimenti contengano collagene, spesso sono insoliti (è difficile negarlo: non tutti apprezzano il pesce con la pelle o le cosce fredde), e una quantità eccessiva può portare a complicazioni per la salute.
Per questo motivo, vale la pena puntare su preparati che hanno una maggiore biodisponibilità e spesso un gusto attraente (ad esempio, fruttato).
Vedi anche:
Integratori di collagene
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Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino Seagarden®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, nel cacao al collagene si trovano L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
- Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.
Ania ZalewskiCliente diNatu.Care
Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".
Kasia S.cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
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- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
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Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
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Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
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- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
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Recensione dell'utente
Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!
Aleksandra K. cliente di Natu.Care
Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.
Monika M. cliente di Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
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- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
- Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.
Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.
La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.
Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.
Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.
I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.
Pro e contro
Pro:
- Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
- La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
- Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
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- Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
- La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.
Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.
Recensione dell'utente
Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!
Kuba K. cliente di Natu.Care
Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia
- Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
- Forma: bustine con polvere da bere
- Porzione: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.
Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!
Pro e contro
Pro:
- La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
- Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
- La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
- La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
- La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
- L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
- La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.
ALLDEYNN Pesce collare
- Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene di pesce VERISOL F®.
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico, biotina.
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: un misurino (6 g)di polvere al giorno
- Sufficiente per: 50 giorni
Descrizione del prodotto
Il collagene di merluzzo atlantico VERISOL F® contenuto nella formula è un peptide di collagene di origine ittica facilmente assorbibile. Un'integrazione regolare può rassodare la pelle e rallentare il processo di invecchiamento. Le unghie diventano più forti e non si spezzano più. L'aggiunta di biotina migliora la condizione dei capelli. La porzione di collagene è sufficientemente elevata da essere utile anche per le articolazioni, i muscoli e le ossa.
Pro e contro
Pro:
- Il collagene di merluzzo VERISOL® Atlantic è di alta qualità e ben assorbito.
- La vitamina C presente nella formulazione favorisce ulteriormente la produzione naturale di collagene.
- La biotina, alla dose di 2500 µg, ha un effetto positivo sull'aspetto e sulle condizioni di capelli, pelle e unghie.
- Il collagene è oggetto di studi clinici e di laboratorio.
Aspetti negativi:
- Alcuni utenti lamentano un sapore troppo dolce del liquido.
Informazioni aggiuntive
La biotina può falsare i risultati degli esami di laboratorio; interrompere questo integratore 7 giorni prima dell'esame del sangue.
Opinione di esperti e utenti
Il collagene di pesce Collarose è un collagene ben assorbito e una dose giornaliera di 5.000 mg offre benefici reali per la salute di capelli, pelle, unghie e articolazioni. La formulazione non contiene conservanti sfavorevoli e la presenza di vitamina C e acido ialuronico favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Uno dei migliori collageni che ho bevuto. Non si sente quel terribile sapore di pesce, è dolce e molto gustoso. Lo bevo con piacere.
Dopo 3 confezioni vedo un'enorme differenza, soprattutto per quanto riguarda lo stato dei miei capelli. Ho molti capelli piccoli e le ciocche un tempo cresciute sono cresciute fortemente. Nel complesso i miei capelli stanno crescendo a dismisura! Il gusto mango è il migliore.
Non ha un odore sgradevole come quello di alcuni collageni che ho bevuto! Si scioglie bene e ha un buon sapore, quindi sono motivata a ricordarmi di berlo ogni giorno.
Health Labs GlowMe, gusto lampone, 30 bustine
- Contenuto di collagene: 5000 mg di collagene da pesce merluzzo
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, ialuronato di sodio, estratto di semi d'uva, vitamina A, vitamina E
- Forma: bustine di polvere
- Porzione: Raccomandazione del produttore: 1 bustina al giorno
- Sufficiente per: la confezione contiene 30 porzioni, sufficienti per 30 giorni di integrazione
Descrizione del prodotto
Collagene di pesce del marchio Health Labs Care in una dose da 5000 mg con una buona composizione. Un'integrazione regolare può avere un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie. Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, questo integratore alimentare offre anche ingredienti aggiuntivi sotto forma di vitamine C, A, E, che forniscono una solida base per le fibre di collagene. La composizione di questo prodotto comprende anche l'estratto di vite. Comoda bustina in polvere da sciogliere in acqua.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Una dose efficace di acido ialuronico, che favorisce ulteriormente l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni
- Il collagene di pesce viene assorbito fino al 50% in più rispetto al collagene di manzo o di pollo
- La formulazione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Aspetti negativi:
- La materia prima da cui viene estratto il collagene non è di marca né biologica
Informazioni aggiuntive
La vitamina C favorisce il funzionamento dei vasi sanguigni e influisce sullo stato della pelle, delle ossa e dei denti.
L'acido ialuronico ha un effetto anti-età e idrata la carnagione, rendendola luminosa e compatta. Due gusti a scelta: lampone e ananas-mango
Le proantocianidine oligomeriche, estratte dai semi d'uva (OPC), hanno un effetto anti-età e ritardano la formazione delle rughe.
Recensione dell'utente
"Il prodotto è molto buono, ha soddisfatto le mie aspettative, è come promette il produttore. Le pratiche bustine che si inseriscono nella borsetta sono un valore aggiunto :)"
KFD Premium Collagen+
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene gelatinizzato
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, vitamina D, MSM, acido ialuronico, calcio, estratto di resina di incenso
- Forma: polvere da sciogliere in acqua
- Porzione: 4 misurini (20 g) di polvere al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
Una dose elevata di collagene e una vera e propria bomba di vitamine C e D e zolfo organico. Con questo preparato gli effetti arriveranno in un attimo. Migliorerete la compattezza della pelle e ridurrete le rughe. Renderete i vostri capelli e le vostre unghie forti e lucenti.
Una grande dose di collagene migliorerà la mobilità delle articolazioni e avrà un effetto benefico su ossa e muscoli. Fate sport e avete bisogno di un prodotto in grado di stare al passo con le vostre esigenze? Questo prodotto farà al caso vostro.
Pro e contro
Pro:
- Alta dose di collagene.
- Non è necessario integrare con vitamina C e vitamina D: questo collagene ne contiene davvero in abbondanza.
- Estratto standardizzato di resina di incenso per una salute ancora migliore delle articolazioni.
Aspetti negativi:
- La polvere è difficile da sciogliere - può depositarsi sul fondo del bicchiere, rendendo l'ultimo sorso dell'integratore non piacevole.
- La dose di acido ialuronico è troppo bassa per produrre effetti evidenti.
Informazioni aggiuntive
L'estratto di resina di incenso e gli acidi boswellici in esso contenuti hanno proprietà analgesiche e possono avere effetti antinfiammatori e antitumorali.
Lo zolfo organico (MSM) allevia i dolori articolari e aiuta a ridurre le infiammazioni. È noto anche per le sue proprietà estetiche: è benefico per la pelle, i capelli e le unghie.
Opinione degli esperti
Una potente dose di idrolizzato di collagene gelatinizzato. Una buona dose di MSM e una mega dose di vitamina C. Una buona dose di vitamina D, ma un po' scarsa di acido ialuronico. L'estratto di resina di incenso è standardizzato, il che è un grande vantaggio. E anche per il dolcificante naturale.
Ilona Krzak, laureata in Farmacia
SFD Collagene Premium
- Contenuto di collagene: 12.440 mg di idrolizzato di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico solfato di glucosamina, estratto di resina di incenso, calcio, zolfo organico MSM, manganese, vitamina D
- Forma: polvere aromatizzata alla fragola e al lampone
- Porzione: 20 g (2 misurini) al giorno
- Sufficiente per: 20 giorni
Descrizione del prodotto
SFD Collagen Premium è collagene di maiale idrolizzato con additivi che favoriscono la salute delle articolazioni.
Pro e contro
Pro:
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
- Alta dose di collagene.
- Composizione testata.
Aspetti negativi:
- Il produttore non fornisce il nome della materia prima.
- Il collagene di maiale non garantisce la stessa biodisponibilità del collagene di pesce.
Formula di bellezza al collagene Reme
- Contenuto di collagene: 2500 mg di collagene di maiale
- Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganese, rame, iodio, selenio.
- Forma: polvere
- Porzione: un misurino al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare di Remé contiene collagene di manzo in una formula brevettata e vitamina C per favorirne l'assorbimento. La formula è disponibile in tre gusti: neutro, arancia-maracuja e fragola-pomograno. La formula è in grado di sostenere e migliorare efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.
Pro e contro
Pro:
- Formula brevettata di collagene VERISOL.
- La vitamina C favorisce la produzione di collagene nell'organismo.
- Ricco di vitamine e minerali aggiuntivi
Aspetti negativi:
- Nessuna informazione sugli aromi utilizzati.
- Dose relativamente bassa di collagene
Informazioni aggiuntive
Il collagene contiene un edulcorante privo di calorie ed è sicuro per i diabetici.
Colore naturale (beta-carotene) e addensante (gomma di guar).
Il contenuto di maltodestrine può compromettere la tolleranza al glucosio e favorire l'infiammazione intestinale. Pertanto, fate attenzione al Collagen Remé se siete soggetti a condizioni infiammatorie intestinali o a disturbi intestinali e glicemici.
Integratori di collagene
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Scopri i benefici di altri integratori
Vedi anche:
- Il miglior collagene
- Quale collagene scegliere
- Il collagene meglio assorbito
- Collagene da bere
- Collagene liquido
- Collagene in polvere
- Collagene in bustine
- Collagene in compresse
- Collagene in capsule
- Collagene norvegese
- Collagene liofilizzato
- Collagene per atleti
Riassunto
- La dieta del collagene comprende, tra l'altro, brodo con osso, stinco di maiale, zampe di pollo e frattaglie.
- La dieta del collagene deve anche garantire l'assunzione di vitamine e minerali (soprattutto vitamine A, C, E e rame).
- Le erbe non contengono collagene, ma, ad esempio, la rosa canina, l'acerola e l'ortica ne favoriscono la produzione nell'organismo.
- Il collagene vegano non esiste.
DOMANDE FREQUENTI
Quali sono i sintomi della carenza di collagene nell'organismo?
I sintomi che suggeriscono una carenza di collagene nell'organismo sono:
- comparsa di rughe e perdita di elasticità della pelle,
- unghie fragili
- capelli secchi,
- dolori articolari e muscolari
- problemi digestivi,
- indebolimento delle difese immunitarie.
Oltre alla dieta, gli integratori consentono di integrare il collagene. I migliori collageni presenti sul mercato sono: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen o Colladrop Forte.
Qual è la frutta più ricca di collagene?
La frutta non è una fonte di collagene, in quanto si tratta di una proteina presente solo nei tessuti animali. Tuttavia, alcuni frutti contengono vitamina C e antiossidanti che favoriscono la produzione di collagene nell'organismo.
I frutti ricchi di vitamina C, come gli agrumi (arance, pompelmi), i kiwi, le fragole e la papaya, favoriscono la produzione di collagene nell'organismo.
Quali verdure sono ricche di collagene?
Le verdure non contengono proteine del collagene, ma possono fornire nutrienti che favoriscono la produzione di collagene nell'organismo. Tra gli esempi di queste verdure vi sono i peperoni rossi, i broccoli, i cavoli e gli spinaci, tutti ricchi di vitamina C.
Il consumo di queste verdure può aumentare la produzione naturale di collagene.
Il riso contiene collagene?
Il riso non contiene collagene perché proviene dal regno vegetale, mentre il collagene è una proteina del regno animale. Tuttavia, il riso (soprattutto quello integrale) contiene diversi nutrienti utili per la salute.
Quali sono le cause della perdita di collagene dall'organismo?
I fattori che portano alla perdita di collagene nell'organismo sono:
- l'esposizione prolungata ai raggi UV (usare la protezione solare),
- il fumo,
- abuso di alcol,
- carenze di vitamine e minerali
- stress cronico,
- consumo di grandi quantità di zucchero,
- mancanza di attività fisica.
Le noci contengono collagene?
Le noci non contengono collagene, ma forniscono nutrienti che aiutano l'organismo a produrlo. Inoltre, contengono proteine vegetali, grassi insaturi e vitamine che hanno un effetto positivo sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Includere le noci nella dieta quotidiana può contribuire a migliorare l'aspetto, ad esempio la carnagione.
Fonti
Vedi tutti
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Conosci il teamNina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
Scoprite a cosa prestare attenzione per scegliere il collagene della massima qualità e sicurezza.
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