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Prodotti ricchi di ferro

Prodotti ricchi di ferro: per bambini, neonati, in gravidanza [tabella].

Scoprite i prodotti ricchi di ferro per adulti, bambini e donne in gravidanza.

AutoreLudwik Jelonek

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Ludwik Jelonek

Natu.Care Editore

Ludwik Jelonek è autore di oltre 2.500 testi pubblicati sui principali portali. I suoi contenuti sono stati inseriti in servizi come Ostrovit e Kobieta Onet. In Natu.Care, Ludwik si occupa di educare le persone nell'area più importante della vita: la salute.

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Verifica dei fattiNina Wawryszuk

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Nina Wawryszuk

Natu.Care Editore

Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

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Prodotti ricchi di ferro: per bambini, neonati, in gravidanza [tabella].

Aggiornato:14 agosto, 2024

13 min

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La sua carenza colpisce più di 1,2 miliardi di persone (soprattutto donne) in tutto il mondo. Si tratta di uno dei minerali più importanti del corpo umano, in quanto è coinvolto nel processo di fornitura di ossigeno a tutti gli angoli dell'organismo. È un ferro di cui vale la pena prendersi cura nella dieta.

Insieme alla nutrizionista clinica Julia Skrajda, vi mostreremo prodotti ricchi di ferro per adulti, bambini, neonati e donne in gravidanza. Troverete sicuramente qualcosa di vostro gradimento, perché il ferro è presente in molti prodotti a portata di mano.

In questo articolo scoprirete:

Quali prodotti sono ricchi di ferro.
Qual è la differenza tra ferro ematico e ferro non ematico.
Come aumentare la biodisponibilità del ferro.
Cosa limita l'assorbimento del ferro.
Quanto ferro si dovrebbe assumere ogni giorno.

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Alimenti ricchi di ferro

Gli alimenti ricchi di ferro includono carne (ad esempio, pollame), pesce (ad esempio, tonno), fagioli, piselli, lenticchie, tofu, spinaci e barbabietole. Anche i semi (ad esempio quelli di miglio e di grano saraceno), la farina d'avena, i pomodori e i semi di zucca sono buone fonti di ferro. Prodotti ricchi di ferro sono anche le frattaglie (ad esempio il fegato) e i legumi.

Tabella dei prodotti ricchi di ferro

Prodotto	Contenuto di ferro per 100g
Cioccolato amaro 85%	10,9 mg
Fegato di pollame	8,99 mg
Semi di zucca	8,82 mg
Fegato di manzo	6,54 mg
Fiocchi d'avena	3,90 mg
Lenticchie	3,33 mg
Cozze	2,81 mg
Manzo	2,74 mg
Spinaci	2,71 mg
Albicocche secche	2,66 mg
Tofu	2,66 mg
Uva sultanina	2,30 mg
Piselli verdi	1,90 mg
Uovo di gallina	1,67 mg

Quali sono le migliori fonti di ferro per neonati e bambini?

La carenza di ferro nei bambini piccoli è un problema comune a molti genitori. Fortunatamente, è relativamente facile arricchire la dieta dei bambini con alimenti ricchi di ferro. Di conseguenza, non è necessario ricorrere subito all'integrazione.

I migliori alimenti ricchi di ferro per neonati e bambini sono:

Carne rossa (manzo, maiale).
Frattaglie (fegato di manzo).
Pollame (pollo, tacchino).
Cereali o farina d'avena.
Legumi (fagioli, lenticchie).
Verdure a foglia (cavolo, broccoli, spinaci).
Semi di zucca.
Uva sultanina.
Uova.
Piselli verdi.

Il vostro bambino è nella fase delle scelte? Potete incoraggiarlo a mangiare questi alimenti ricchi di ferro assicurandovi che il piatto sia colorato e vario, ricco di sapori diversi (ad es. pollo leggermente speziato con crauti per una svolta) e di consistenze diverse, come una crema di legumi con crostini integrali e semi tostati.

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Attenzione

Nel caso dei neonati, i prodotti di cui sopra devono essere introdotti nella dieta con molta cautela. Ad esempio, è meglio iniziare a consumare la carne rossa tra i 6 e gli 8 mesi di età, quando il fabbisogno di ferro del bambino aumenta. Per sicurezza, la carne deve essere cotta e tagliata in piccoli pezzi o frullata. Regole simili valgono anche per altri prodotti, per cui è opportuno consultare un nutrizionista o un pediatra.

Quali sono i prodotti ricchi di ferro per le donne in gravidanza?

Per evitare la carenza di ferro durante la gravidanza, è bene consumare una varietà di alimenti che ne sono ricchi, come la carne rossa (ad esempio il filetto di manzo), il pollame, le frattaglie, i legumi, le verdure a foglia, le cozze o il tofu. Vale la pena di consumare anche uova, pesce e semole, sia di miglio che di grano saraceno.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche

Qual è la differenza tra ferro non eme e ferro eme?

Il ferro esiste in due forme principali: il ferro eme e il ferro non eme, che si differenziano per l'origine e l'assorbimento da parte dell'organismo.

Il ferroeme è la forma di ferro che si trova principalmente nei prodotti animali, in particolare nella carne, nel pollame e nel pesce. È caratterizzato da un'elevata biodisponibilità, in quanto il corpo umano è in grado di assorbire fino al 40% di questo tipo di ferro. Inoltre, la biodisponibilità del ferro eme non è molto influenzata da altri componenti della dieta.

Il ferro non eme, invece, è la forma di ferro presente negli alimenti vegetali come verdura, frutta, legumi, noci, semi e cereali integrali.

La biodisponibilità di questo tipo di ferro è inferiore rispetto al ferro eme. Inoltre, alcuni componenti della dieta, come le proteine, possono ostacolarne l'assorbimento. In media, l'assorbimento del ferro non eme è di circa il 10%. Tuttavia, è favorito dal consumo di prodotti ricchi di vitamina Ci.

Quali alimenti aumentano l'assorbimento del ferro non eme?

È possibile aumentare l'assorbimento del ferro non eme mangiando i prodotti giusti. La maggior parte di questi sono alimenti ricchi di vitamina C e quelli che forniscono naturalmente ferro eme. Cosa vale la pena mangiare?

Arance,
fragole,
kiwi,
pompelmo,
peperoni,
broccoli,
carne rossa,
pollame,
pesce (soprattutto tonno),
pane a lievitazione naturale,
verdure in salamoia,
tofu,
spinaci.

È possibile aumentare l'assorbimento complessivo del ferro attraverso combinazioni intelligenti di alimenti, ad esempio fegato servito con crauti; insalata con spinaci, semi di zucca, mirtilli rossi e pollo; pane a lievitazione naturale con salsiccia, prezzemolo e cetrioli sottaceto. Si tratta di fonti naturali di ferro e vitamina C, che ne aumentano la biodisponibilità.

Nota

La lattoferrina (una glicoproteina) è un integratore alimentare molto diffuso che favorisce l'assorbimento del ferro e aumenta le concentrazioni di ferro, ferritina ed emoglobina nel siero.

Cosa interferisce con l'assorbimento del ferro?

Per garantire il miglior assorbimento possibile del ferro dagli alimenti, è necessario evitare di combinarlo con alcuni ingredienti. Alcune sostanze riducono la biodisponibilità del ferro non ematico presente nei pasti, cioè ne impediscono l'assorbimento nel sangue in quantità sufficiente.

Non consumare alimenti ricchi di ferro contemporaneamente ad alimenti ricchi di calcio, magnesio e fibre alimentari. Evitate anche di bere caffè e tè durante i pasti, poiché contengono polifenoli e tannini che inibiscono l'assorbimento del ferro.

Attenzione anche ai prodotti che presentano i cosiddetti composti antinutrizionali come l'acido fitico (ad esempio legumi, cereali, noci e semi) e i tannini (tè nero, cacao, cereali integrali, noci).

Suggerimento

I fitati formano complessi con il ferro che ostacolano la digestione e l'assorbimento di questo minerale. Per eliminare i fitati in eccesso, ad esempio, i prodotti contenenti acido fitico (legumi) devono essere bolliti o messi a bagno. Pertanto, il porridge notturno è un'ottima idea, e i baccelli ammollati sono più facili da frullare in seguito.

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) valutazioni su Natu.Care

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.

Ania ZalewskiCliente diNatu.Care

Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".

Kasia S.cliente di Natu.Care

Gusto rinfrescante

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mora

5.0

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Mi ricorda l'infanzia con il suo profumo, il sentimento è acceso :) Dopo 2 confezioni di collagene Natu, la mia infiammazione sul viso si è calmata e il "porridge" è cessato del tutto. Altamente raccomandato!

Kuba K. cliente di Natu.Care

Super sorpreso dal gusto, non c'è la dolcezza artificiale che ho percepito nel collagene al gusto di mango e maracuja. Ho già consigliato il collagene ad altre 4 persone, che hanno deciso di abbonarsi :) Vedo un'attenuazione delle rughe, soprattutto sulla fronte, e una pelle più idratata.

Kinga D. Cliente Natu.Care

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Uno dei collageni più potenti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg in una dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di sostenere efficacemente le condizioni di pelle, capelli e unghie.

Con questo integratore sosterrete la vostra bellezza, che vi permetterà di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg è disponibile in due gusti: cacao e mango-maracuja. Entrambe le formule hanno la stessa struttura di prodotto: collagene, acido ialuronico e vitamina C.

La versione al cacao contiene inoltre L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Rise&Shine, invece, contiene vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
Una formula di collagene comprovata - questa è SeaGarden, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
Una dose efficace di acido ialuronico idrata ulteriormente l'incarnato e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Il prodotto è certificato MSC (Marine Stewardship Council): l'origine del collagene favorisce pratiche di pesca sostenibili.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Recensione dell'utente

Ho notato un miglioramento significativo nella struttura della mia pelle dopo poche settimane di assunzione regolare di collagene. La mia pelle è ora morbida come il velluto!

Delizioso sapore di frutta

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, fragola-rabarbaro

5.0

Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni
Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Inoltre, il cacao al collagene contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

Pro e contro

Pro:

Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente

Uso il collagene da 3 mesi e sono entusiasta dei risultati: la mia pelle è luminosa e idratata, le unghie e i capelli crescono più velocemente e il sapore è delizioso!

Aleksandra K. cliente di Natu.Care

Il migliore che abbia mai provato. Ho trovato l'unico e il solo. Lo uso da 8 mesi. Miglioramenti visibili nella condizione dei miei capelli e della mia pelle e non cambio più con un altro. È il mio preferito.

Monika M. cliente di Natu.Care

Ideale per le articolazioni

Natu.Care Collagene Premium 10000 mg, ciliegia

5.0

Contenuto di collagene: 10.000 mg di idrolizzato di collagene bovino COLLinstant®.
Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola, glucosamina, condroitina, estratto di resina di incenso indiano (boswellia serrata).
Forma: bustine con polvere da bere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Uno dei collageni bovini più forti sul mercato, che fornisce ben 10.000 mg per dose giornaliera. Di conseguenza, la formula è in grado di supportare efficacemente la condizione delle articolazioni, della pelle, dei capelli e delle unghie.

Con questo integratore, sosterrete il vostro sistema scheletrico e articolare e la vostra bellezza, permettendovi di arrestare visivamente il processo di invecchiamento e di sentire una seconda giovinezza!

Pro e contro

Pro:

La dose giornaliera di collagene è molto elevata: ben 10.000 mg.
Una formula di collagene comprovata - si tratta di COLLinstant®, il cui effetto è stato confermato da studi clinici.
Una dose efficace di acido ialuronico, che idrata ulteriormente la pelle e ha un effetto positivo sulla salute delle articolazioni.
La vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell'organismo.
La glucosamina è un elemento essenziale dei composti presenti nella cartilagine articolare e un componente del collagene, che conferisce elasticità al tessuto connettivo dei tendini.
La condroitina è un componente naturale presente nel corpo umano, soprattutto nella cartilagine. Questa grande molecola (mucopolisaccaride) ha la capacità di assorbire l'acqua, consentendo alla cartilagine di mantenere la sua elasticità e resilienza.
L'estratto di resina di incenso favorisce l'irrorazione sanguigna e la mobilità articolare e riduce la rigidità delle articolazioni. Può contribuire ad alleviare l'infiammazione.
La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Gli utenti lodano Natu.Care Collagen Premium per la facilità di scioglimento della polvere.

Raccomandato dall'Istituto di microecologia

Natu.Care Butirrato di sodio Premium

5.0

Composizione premium: 1.200 mg di butirrato di sodio puro per dose giornaliera
Sostegno all'intestino: rigenerazione, equilibrio del microbiota e comfort digestivo
Nessun compromesso: senza riempitivi, additivi o conservanti
Efficacia: forma microincapsulata con maggiore biodisponibilità
Consigliato dopo gli antibiotici: ripristino della microflora intestinale
Confezione: 60 capsule / 30 giorni
Raccomandato dall'Istituto di Microecologia e testato nel laboratorio di J.S.Hamilton

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

Il butirrato di sodio Premium è un supporto naturale per il sistema digestivo. Con una dose elevata di acido butirrico (940 mg), favorisce la rigenerazione della mucosa intestinale, migliorando la salute e la funzionalità dell'intestino e migliorando l'assorbimento dei nutrienti. Prendendosi cura dell'intestino, ci si prende cura della salute dell'intero organismo.

Ricerche condotte su persone affette da sindrome dell'intestino irritabile confermano che il butirrato di sodio è ideale come supporto in caso di flora batterica alterata (ad esempio dopo una terapia antibiotica), stitichezza e diarrea, infiammazione della mucosa intestinale o in caso di dieta a basso contenuto di fibre.

Le capsule di butirrato di sodio Premium si basano sull'innovativa tecnologia DRcaps®. Questa garantisce che i principi attivi contenuti nel prodotto siano protetti dagli effetti dannosi degli acidi e degli enzimi digestivi presenti nello stomaco. In questo modo gli ingredienti benefici vengono rilasciati nell'intestino tenue e sono completamente assorbiti dal nostro organismo.

Il butirrato di sodio Premium di Natu Care è testato al 100% e nella sua composizione si trovano solo materie prime di altissima qualità.

Pro e contro

Pro:

Supporta il funzionamento dell'apparato digerente
Utile per molte malattie gastroenterologiche, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Alta dose di acido butirrico per capsula
Composizione organica, pura e testata.
Senza zuccheri aggiunti, senza glutine, senza OGM e senza lattosio.
Tecnologia innovativa delle capsule - DRcaps.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Come si usa

Dose raccomandata: 3 capsule al giorno con un pasto, sorseggiate con acqua.

Consiglio: se è il primo incontro con il butirrato di sodio, introdurre l'integrazione gradualmente, in modo che l'intestino abbia il tempo di adattarsi:

- Giorni 1-3: 1 capsula al giorno
- Giorni 4-7: 2 capsule al giorno
- Dal giorno 8: 3 capsule al giorno

In questo modo, eviterete fastidi temporanei e il vostro intestino riceverà il massimo supporto!

Da assumere in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente con un pasto, per favorire l'assorbimento dei principi attivi.

L'integratore alimentare Sodium Butyrate Premium 1200 mg è destinato agli adulti.

Recensione dell'utente

Uso il prodotto da 2 settimane. Pancia più leggera e migliore digestione. Consigliato.

Riduce la fatica

Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

Contenuto di magnesio in una dose giornaliera: 305 mg
Principi attivi aggiuntivi: vitamina B6 (2,1 mg)
Forma: capsule
Porzione: 3 capsule al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

Controlla il prezzo

Descrizione del prodotto

L'integratore alimentare Magnesium Premium + Vitamina B6 è un prodotto completo che combina 3 forme organiche di magnesio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 in forme altamente biodisponibili.

Il magnesio è un minerale essenziale, senza il quale il nostro organismo non può funzionare correttamente. Sostiene il sistema immunitario, nervoso e muscolare, si occupa dell'equilibrio elettrolitico ed è anche coinvolto nella divisione cellulare e nella regolazione delle funzioni mentali.

Gli studi dimostrano che l'integrazione di magnesio è ancora più efficace se accompagnata dalla vitamina B6, presente nel nostro prodotto. Tra le altre cose, è responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario, nonché del normale funzionamento del cuore.

Se volete liberarvi in modo sicuro della sensazione di stanchezza, dei problemi di concentrazione, della perdita di capelli, dei crampi muscolari, dei tremori o della sensazione di irritazione, scegliete il Magnesio Premium di Natu.Care, testato da un laboratorio indipendente e certificato di J.S. Hamilton Poland.

Pro e contro

Vantaggi

Favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso e immunitario.
Riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento.
Mantiene le normali funzioni psicologiche.
La purezza della composizione (senza antiagglomeranti, riempitivi artificiali e additivi sotto forma di biossido di titanio, cellulosa microcristallina, talco, magnesio stearato e biossido di silicio) è stata confermata da test di laboratorio.
Elevato assorbimento degli ingredienti.
Capsule morbide e comode da deglutire.
Prodotto adatto a vegetariani e vegani.

Aspetti negativi

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Assumere con un pasto, 3 capsule al giorno.

Le capsule devono essere assunte con almeno 250 ml di acqua.

In caso di problemi di sonno, si consiglia di integrare con 1 capsula al mattino e 2 capsule alla sera, non più tardi di 4 ore prima di coricarsi.

Evitare l'associazione con prodotti ad alto contenuto di calcio (latte, yogurt, formaggi), poiché ciò potrebbe compromettere l'assorbimento del magnesio.

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare il proprio medico prima della prima integrazione.

Recensione dell'utente

Sono molto colpito dalla velocità di spedizione. Il prodotto è di alta qualità e si assorbe bene. Dopo due settimane di integrazione sento un miglioramento significativo nella velocità di recupero muscolare, soprattutto in caso di allenamento intenso. Altamente raccomandato!

Il meglio per la salute

Colostro premium Natu.Care

5.0

Contenuto di colostro per porzione: 1000 mg
Immunoglobuline: standardizzate al 30% di IgG (300 mg per porzione)
Sicurezza: composizione testata da un laboratorio indipendente
Principi attivi aggiuntivi: zinco 15mg, succo di lampone in polvere 500mg, estratto di sambuco 50mg
Forma: polvere
Porzione: 1 bustina al giorno
Sufficiente per: 30 giorni

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Descrizione del prodotto

Colostro bovino naturale di provenienza etica - dopo la nascita del vitello da colostro in eccesso non consumato dai piccoli. Standardizzato al 30% di immunoglobuline. Grazie ai suoi anticorpi IgG, sostiene la salute dell'intestino contrastando la proliferazione di agenti patogeni come batteri, virus e funghi. Lo zinco e la vitamina C contenuti nel prodotto sono responsabili in modo completo del sostegno del sistema immunitario e della difesa dell'organismo dalle infezioni. Prodotto testato dall'Istituto indipendente Hamilton in Polonia.

Pro e contro

Pro:

Alto contenuto di immunoglobine IgG
Liofilizzato
Testato in laboratorio
Liofilizzato
Zinco e vitamina C aggiunti sotto forma di estratto di sambuco
Senza glutine e senza OGM
Comode bustine e gusto gradevole

Aspetti negativi:

È più difficile dosare le mezze porzioni, ad esempio per i bambini.

La migliore combinazione

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
Quantità di principio attivo: 60 mg
Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
Confezione: 120 dosi
Sufficiente per: 3 mesi

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Descrizione del prodotto

Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.

Pro e contro

Pro:

Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.

Aspetti negativi:

Composizione naturale

Natu.Care Criniera di Leone e Chaga

5.0

Principi attivi: estratto di riccio di mare (Lion's Mane) e fungo chaga
Forma: polvere
Confezione: 45 g
Porzione: 1-3 misurini al giorno
Sufficiente per: Da 30 a 90 giorni

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Descrizione del prodotto

La combinazione perfetta di funghi Lion's Mane e chaga per favorire la stimolazione naturale e la motivazione durante le attività quotidiane. La polvere è ottima per preparare caffè o tè ai funghi. Formulazione naturale - Lion's Mane & Chaga non contiene funghi in polvere, ma estratti concentrati. Il prodotto è stato testato al 100% per quanto riguarda la contaminazione microbica. Questi adattogeni di Natu.Care sono anche una preziosa fonte di antiossidanti. Adatto a vegani e vegetariani.

Pro e contro

Pro:

Estratto standardizzato di alta qualità di due funghi.
Testato per la contaminazione microbiologica.
Ideale per preparare caffè o tè ai funghi - non altera il gusto di altre bevande.
Nessun additivo o riempitivo superfluo nella formulazione.
Testato dal laboratorio indipendente Hamilton Poland

Aspetti negativi:

Il meglio per l'immunità

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

Contenuto di vitamina D: 50 µg
Principi attivi aggiuntivi: nessuno
Forma: Capsule
Porzione: Adulti - dose di 2000 UI (1 capsula)
Persone in sovrappeso - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
Anziani - dose fino a 4000 UI (2 capsule)
Numero di capsule: 90

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Descrizione del prodotto

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Influenza il metabolismo del calcio e del fosfato, che si traduce in ossa e denti sani. Contribuisce inoltre a regolare il sistema immunitario e le ricerche indicano il suo impatto sul funzionamento del sistema nervoso.

La vitamina D, anche se definita "vitamina", è in realtà un pro-ormone che il nostro corpo produce da solo, principalmente quando è esposto alla luce solare. Purtroppo, il nostro stile di vita moderno favorisce la carenza di questa vitamina fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Lavorare in uffici chiusi, usare creme solari SPF (necessarie!), coprire il corpo con vestiti: tutto questo rende molto difficile, e a volte impossibile, ottenere livelli adeguati di vitamina D dal sole. Per questo motivo è fondamentale un'adeguata integrazione durante tutto l'anno.

Vitamin D di Natu.Care è una vitamina D3 studiata e sospesa in olio di cartamo, una pianta nota per i suoi numerosi benefici per la salute. La capsula, comoda e facile da deglutire, renderà l'integrazione una sana abitudine quotidiana per migliorare il vostro benessere generale.

Pro e contro

Pro:

Assicura il corretto funzionamento del sistema immunitario
Contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani
Mantiene il normale funzionamento di cuore, reni e sistema muscolare
Testato da un laboratorio indipendente e certificato
Capsula comoda e facile da deglutire
Formulazione pura - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM, lattosio e senza conservanti o coloranti

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Le donne in gravidanza e le madri in allattamento devono consultare il proprio medico per l'uso. Integratore alimentare destinato alla popolazione adulta sana fino a 75 anni di età.

Proteine vegetali

Natu.Care Vegan Protein, proteina vegetale vegana, cioccolato bianco e lampone

5.0

Proteine vegetali vegane - fino a 26 g di proteine per porzione. Miscela di alta qualità di proteine di pisello, lievito e riso.

Tipo di proteine: vegetali
Formato dellaconfezione: 525 g
Numero di porzioni per confezione: 15
Proteine per porzione: 26 g
A basso contenuto di grassi e carboidrati
Solo 136 kcal
Ingredienti aggiuntivi: complesso di enzimi digestivi di marca DigeZyme®, frutti di lampone liofilizzati.

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Descrizione del prodotto

Integratore di proteine vegane Natu.Care - una proteina vegetale al gusto di cioccolato bianco con lamponi liofilizzati.

Un'eccellente fonte di proteine in polvere. Natu.Care Vegan Protein è una miscela di proteine di pisello, lievito e riso. Una porzione dell'integratore contiene 26 grammi di proteine. La composizione del prodotto è stata arricchita con il complesso brevettato di enzimi digestivi DigeZyme^{®, che} ha un effetto positivo sul processo digestivo.

Natu.Care Vegan Protein è sicuro e testato al 100% e nella sua composizione sono presenti solo materie prime naturali di altissima qualità - senza zuccheri aggiunti, glutine, OGM o lattosio.

Pro e contro

Pro:

Alto contenuto di proteine per porzione (26 g)
Gusto e solubilità eccellenti
Enzimi supplementari per migliorare la digestione ^DigeZyme

Aspetti negativi:

Una sola variante di gusto

Informazioni aggiuntive

Integratore alimentare ad alto contenuto proteico, ottimo per chi segue diete vegane, vegetariane e senza lattosio. È ottimo anche per le persone attive a livello sportivo e ricreativo che cercano una varietà rispetto agli integratori di proteine del latte o che digeriscono meno bene le proteine del siero di latte.

Composizione

Ingredienti: proteine di pisello 22,75 g, proteine di lievito 5,25 g, proteine di riso 3,78 g, frutti di lampone liofilizzati (3%), addensante: gomma di guar, aromi, colore: Rosso barbabietola, complesso di enzimi digestivi ^DigeZyme® [α-amilasi (da Aspergillus oryzae), proteasi neutra (da Bacillus subtilis), lattasi (da Apergillus oryzae), lipasi (da Rhizopus oryzae), cellulasi (da Trichoderma longibrachiatum)], edulcoranti: sucralosio, glicosidi steviolici da stevia.

Valori nutrizionali per porzione da 35 g:

Valore energetico: 569 kJ/ 136 kcal
Grassi: 2,33 g, di cui acidi grassi saturi: 0,6 g
Carboidrati: 2,63 g, di cui zuccheri: 0,76 g
Proteine: 26,18 g
Sale: 0,18 g
Complesso multienzimatico DigeZyme: 50 mg

Ideale per i capelli

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie

5.0

Principi attivi: estratto di germoglio di bambù, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteina, vitamina E, vitamina A, niacina (vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, rame
Forma: Capsule
Porzione: 1 capsula al giorno
Sufficiente per: 60 giorni

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Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.

Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.

Pro e contro

Pro:

Buone dosi di principi attivi.
Dosaggio conveniente.
Imballaggio efficiente.
Buone forme di ingredienti.
Studi di laboratorio.

Aspetti negativi:

Nessuno.

Informazioni aggiuntive

Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.

Qual è il fabbisogno giornaliero di ferro?

Il fabbisogno giornaliero di ferro dipende dall'età e dal sesso. Inoltre, cambia anche durante la gravidanza e l'allattamento, quindi è importante tenere sotto controllo i propri standard. Quali sono le raccomandazioni per la popolazione polacca?

Età e sesso	Fabbisogno giornaliero di ferro
Neonati 0-6 mesi	0,3 mg
Neonati 7-11 mesi	11 mg
Bambini 1-3 anni	7 mg
Bambini 4-9 anni	10 mg
Ragazzi 10-12 anni	10 mg
Ragazze 10-12 anni	10 (15) mg*
Ragazzi 13-18 anni	12 mg
Ragazze 13-18 anni	15 mg
Uomini > 19 anni	10 mg
Donne 19-50 anni	18 mg
Donne > 50 anni	10 mg

* Prima o dopo l'inizio delle mestruazioni

Le donne in gravidanza dovrebbero assumere 27 mg di ferro al giorno, indipendentemente dall'età. Le madri che allattano al seno, invece, necessitano di 10 mg indipendentemente dall'età.

Dose massima giornaliera sicura di ferro

Sebbene un sovradosaggio di ferro dalla dieta sia molto improbabile (tranne nei casi in cui si assorbe geneticamente una quantità eccessiva di questo ingrediente), l'integrazione può portare a questo risultato. Pertanto, oltre ai valori raccomandati, è opportuno conoscere anche i limiti massimi.

Età	Limite superiore per ironai non tossici
0-13 anni	40 mg
> 14 anni	45 mg

Sintomi di carenza di ferro

I sintomi della carenza di ferro possono essere inizialmente innocui, ma peggiorano costantemente nel tempo. Quali sintomi possono suggerire questa condizione?

Stanchezza e debolezza: sono spesso i primi segnali di una carenza di ferro. Questo nutriente è essenziale per la produzione di emoglobina, che fornisce ossigeno a tutte le cellule dell'organismo. Se le cellule non hanno accesso a una quantità sufficiente di ossigeno, si possono verificare debolezza e stanchezza generali.
È l'emoglobina che conferisce al sangue il suo colore rosso, quindi bassi livelli di questa proteina - dovuti alla carenza di ferro - possono rendere la pellepallida.
La carenza di ferro può provocare respiro corto, poiché l'organismo cerca di compensare la mancanza di ossigeno nelle cellule accelerando la respirazione.
Debolezza muscolare.Una carenza di ferro nella dieta può anche causare debolezza muscolare e incapacità di mantenere un'attività fisica standard.
Disturbi della concentrazione. Se il cervello non riceve abbastanza ossigeno, si possono verificare problemi di concentrazione e di memoria.
Il ferro è coinvolto in molti importanti processi fisiologici del follicolo pilifero e una sua carenza può interrompere la sintesi dei capelli e causarne la caduta.

Chi è particolarmente a rischio di carenza di ferro?

La carenza di ferro è un problema di salute comune che può colpire persone di ogni età e stile di vita. Tuttavia, alcuni gruppi sono particolarmente vulnerabili a questa condizione. Quali?

Gruppo a rischio	Perché sono a rischio di carenza di ferro?
Donne in gravidanza	A causa del maggiore fabbisogno di ferro dovuto al progressivo sviluppo del feto e alla preparazione dell'organismo al parto, le donne in gravidanza sono a rischio di carenza di ferro.
Persone che seguono una dieta vegana o vegetariana	Il ferro di origine vegetale viene assorbito meno bene dall'organismo, il che è associato a una maggiore probabilità di carenza di ferro nelle persone che non mangiano carne.
Donne mestruate	La regolare perdita di sangue durante le mestruazioni può portare a una carenza di ferro, soprattutto se la dieta della donna è carente di questo nutriente.
Persone con malattie gastrointestinali	Condizioni come il morbo di Crohn o la celiachia possono portare a un alterato assorbimento del ferro nel tratto gastrointestinale.
Atleti	Un intenso sforzo fisico può aumentare il fabbisogno di questo minerale a causa dell'accelerazione del metabolismo e dell'aumento dell'escrezione di ferro nel sudore e nelle urine.
Anziani	A causa dei cambiamenti metabolici legati all'età, anche gli anziani sono un gruppo a rischio di carenza di ferro. Le difficoltà di assorbimento di questo nutriente possono derivare anche dall'uso di alcuni farmaci, come spesso accade negli anziani.

È opportuno prestare attenzione all'igiene dell'alimentazione: un apporto calorico insufficiente, il consumo di caffè e tè durante i pasti o il mancato consumo di verdura e frutta sono ulteriori fattori che influiscono sull'assorbimento del ferro.

Julia SkrajdaDietista

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Riassunto

Gli alimenti ricchi di ferro comprendono carne, pesce, legumi, semi, verdure a foglia e frattaglie.
Il ferro si trova in forma eme (nei prodotti animali) e non eme (nei prodotti vegetali).
La carenza di ferro nei bambini e nei neonati è un problema comune che può essere affrontato introducendo nella dieta alimenti ricchi di ferro.
Le donne in gravidanza dovrebbero consumare fonti di ferro di buona qualità, come carne rossa, pollame, frattaglie, legumi, verdure a foglia, cozze o tofu.
Il fabbisogno giornaliero di ferro dipende dall'età e dal sesso e aumenta ulteriormente durante la gravidanza.
È improbabile che si verifichi un sovradosaggio di ferro dalla dieta, ma un'integrazione inadeguata può portare a questo problema.
I sintomi di una carenza di ferro includono affaticamento, pelle pallida, respiro corto, debolezza muscolare e problemi di concentrazione.

DOMANDE FREQUENTI

Una dieta vegana o vegetariana può fornire una quantità adeguata di ferro?

Sì, chi segue una dieta vegana o vegetariana può fornire all'organismo una quantità adeguata di ferro consumando alimenti di origine vegetale ricchi di questo minerale, come lenticchie, legumi, semi di zucca e spinaci.

Tuttavia, è importante ricordare che il ferro proveniente dai vegetali (il cosiddetto ferro non ematico) è meno ben assorbito dall'organismo. Tuttavia, è possibile compensare questo aspetto mangiando alimenti ricchi di vitamina C, che aumenta l'assorbimento di questa forma di ferro.

Il consumo di caffè o tè può influire sull'assorbimento del ferro?

Sì, il consumo di caffè e tè può influire negativamente sull'assorbimento del ferro. Ciò è dovuto al contenuto di polifenoli di queste bevande, che inibiscono l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo. Si raccomanda quindi di evitare di bere caffè o tè immediatamente prima, durante o dopo un pasto, per non interferire con l'assorbimento del ferro. Mantenere un intervallo di almeno due ore.

Quali sono gli effetti di un'eccessiva assunzione di ferro?

Un eccesso di ferro nella dieta è raro, ma può portare a una tossicità che si manifesta con diarrea, nausea, vomito, debolezza o dolore addominale. L'eccesso cronico di ferro, invece, può provocare danni agli organi, soprattutto al fegato, e malattie gravi come il diabete.

L'assunzione eccessiva di ferro dagli integratori alimentari può causare feci di colore molto scuro e costipazione.

Gli atleti hanno un fabbisogno di ferro più elevato?

Gli atleti, soprattutto quelli che praticano allenamenti di resistenza (ad esempio corsa, triathlon, ciclismo), possono avere un maggiore fabbisogno di ferro perché l'esercizio fisico accelera il tasso metabolico, ne aumenta l'escrezione e quindi il fabbisogno di ferro aumenta.

Il consumo di alcolici influisce sui livelli di ferro nell'organismo?

Il consumo di alcol può influire negativamente sui livelli di ferro nell'organismo. L'alcol aumenta la biodisponibilità di questo minerale, quindi il consumo regolare di grandi quantità di bevande alcoliche può portare a un eccesso di ferro. Ciò rappresenta un rischio per la salute, soprattutto per il fegato.

Posso usare gli integratori di ferro senza consultare il mio medico?

Sebbene la carenza di ferro sia un problema comune, è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare l'assunzione di integratori. Un eccesso di ferro può essere dannoso per la salute e alcune persone, come quelle con una tendenza genetica ad accumulare una quantità eccessiva di questo minerale, possono essere particolarmente a rischio.

Quali esami possono confermare la carenza di ferro?

Gli esami di base per diagnosticare la carenza di ferro sono un esame del sangue per verificare i livelli di ferro e ferritina e i livelli di emoglobina. Se i risultati sono inferiori alla norma, si può pensare a una carenza di ferro, ma è sempre bene consultare il medico.

Fonti

Vedi tutti

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FoodData Central. (n.d.-b). Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients.

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FoodData Central. (n.d.-d). Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171091/nutrients.

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FoodData Central. (n.d.-g). Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174035/nutrients.

FoodData Central. (n.d.-h). Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients.

FoodData Central. (n.d.-i). Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients.

FoodData Central. (n.d.-j). Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients.

FoodData Central. (n.d.-k). Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients.

FoodData Central. (n.d.-l). Scaricato il 13 dicembre 2023, da https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174035/nutrients.

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